取北沙參30克，淮山藥30克。將北沙參、淮山藥分別洗凈切碎，一同入鍋，加適量水，先浸漬2小時(shí)，再煎煮40分鐘，取汁：藥渣加適量水再煎煮30分鐘，去渣取汁，合并兩次藥汁。日服1劑，分早晚2次溫服。

　　可以給孩子傳遞一種信息—自信是建立在你自己的體重是多少或者你的穿著是否合適

　　一個(gè)男孩便割破了手指，寫下一紙帶血的承諾。這一片紅，刺了女孩的眼，亂了心，可任何一份讓你覺得不安，有被裹挾的窒息感的愛情，都不是一份健康良好的愛情。那些被愛重傷的痛，值得銘記，卻不值得堅(jiān)守。

　　第三腳趾是足陽明胃經(jīng)的循行部位，胃腸功能較弱的人如果經(jīng)?；顒?dòng)三腳趾，可以疏通胃經(jīng)經(jīng)絡(luò)、健胃養(yǎng)胃。試試扳腳趾：休息時(shí)反復(fù)做往上扳，往下扳的動(dòng)作，同時(shí)配合按摩內(nèi)庭穴。順按瀉胃火；逆按振奮脾胃陽氣。每天連續(xù)做60—90次腳趾抓地也管用。

　　老國王挑選繼承人，他給兩個(gè)兒子出了道難題：給你們兩匹馬，你們騎到清泉邊，誰的馬走得慢，誰就是贏家。老大使用拖延的辦法，而弟弟則搶過老大的馬飛馳而去。結(jié)果，弟弟勝了......他果斷地騎了大哥的馬匹，哥哥無論如何追趕都已于事無補(bǔ)。啟示：跳出思維定勢，出奇制勝！

　　如果視力一直很好，一段時(shí)間突然變差，就要警惕高血壓了。因?yàn)槌搜鄣滓暰W(wǎng)膜，人的血管都是隱藏在皮肉之下的，也就是說，眼底視網(wǎng)膜是全身唯一能讓醫(yī)生直接用肉眼，就能看到動(dòng)靜脈血管的部位。如果血壓過高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，從而造成血管壁彈性不好。

　　治失眠，可用丹參21克，浸泡于濃度為30％的700毫升白酒中，26小時(shí)后即可服用，每次服10毫升，每晚服1杯。

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

　　在人生中，如果是自己打敗自己，是最可悲的失敗者，自己戰(zhàn)勝自己則是最可貴的勝利者，在我們的生命中才找到了真正屬于自己的樂趣；在生活中，人們常說碰壁，卻很有人生哲理，不防我們就學(xué)會(huì)推墻，推一百下、一千下，墻是不會(huì)倒塌的，但卻能增長我們的手臂肌腱力量，同時(shí)鍛煉身體，增長健康。

　　快樂總與寬厚人相伴，健康總與豁達(dá)人相伴，智慧總與勤奮人相伴，威望總與高尚人相伴，成功總與實(shí)干人相伴，財(cái)富總與誠信人相伴。

　　二者一音，睡眠是陽氣入陰的過程，實(shí)際就是水的過程。腎主水，乃封藏之本，精之處也。故睡眠最與腎相應(yīng)，乃聚集為精的過程。聚精方能會(huì)神，精是神的基礎(chǔ)，故曰精神。腎所對(duì)應(yīng)之時(shí)為亥子丑（夜九點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)），此亦為睡眠黃金時(shí)間，若想于睡眠中使身體修復(fù)，便要適時(shí)睡眠。

　　在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變小。

　　均衡飲食。攝取維他命C。維生素E。不要濫用抗生素。適量飲酒。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。按摩。時(shí)常保持愉快心情?；c(diǎn)時(shí)間做作白日夢。適當(dāng)發(fā)泄心中壓力與憤怒。

　　肝病則易怒，而怒又反過來容易傷肝，二者因此惡性循環(huán)。治怒為難，惟平肝可以制怒，此醫(yī)家治怒之法也。《甲乙經(jīng)》中記載行間穴主治怒瞋不欲視，曲泉穴主治怒欲**，都是取足厥陰肝經(jīng)經(jīng)穴疏肝理氣，平肝息怒。故治怒之法，當(dāng)從足厥陰肝經(jīng)入手。

　　經(jīng)前乳房脹痛、平時(shí)熬夜生氣乳房脹痛、男性壓力大胸部脹痛，可用橘絡(luò)、合歡花各一小把泡茶喝，再配合推肝膽經(jīng)，按揉太沖穴，大聲唱歌幾首，效果非常好。《本草求原》橘絡(luò)：通經(jīng)絡(luò)，舒氣，化痰，燥胃去穢，和血脈。平時(shí)吃橘子那一層白色的橘絡(luò)不要撕開丟棄，要吃掉哦，可預(yù)防胸脹。

　　調(diào)理一般油性皮膚，散淤血，改善太過蒼白的皮膚。特別有助于體內(nèi)濕氣或體液過多的狀態(tài)。如流行感冒、多痰和流鼻水。調(diào)節(jié)因受寒面不規(guī)律的*經(jīng)，調(diào)節(jié)并安定消化系統(tǒng)，促進(jìn)胃液分泌，舒緩各種痛癥，可減輕心絞痛；溫暖情緒，增強(qiáng)記憶，使人心情愉快。

　　幸福，是經(jīng)營出來的。人生絕對(duì)不能失去的東西：自制的力量，冷靜的頭腦，希望與信心。以鍛煉為本，學(xué)會(huì)健康；以修進(jìn)為本，學(xué)會(huì)求知；以進(jìn)德為本，學(xué)會(huì)做人；以適應(yīng)為本，學(xué)會(huì)生存。

　　上班族若沒時(shí)間，早晨起來可以沖一碗雞蛋茶，又省時(shí)間又能保證營養(yǎng)還潤燥。具體做法：將一個(gè)生雞蛋打入碗內(nèi)，用筷子攪散，然后用滾開的水沖入，邊沖邊攪，即成，然后滴入幾滴芝麻油，喜歡甜味的還可以加一點(diǎn)蜂蜜。雞蛋潤五臟，咽喉腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎者可飲之。

　　用沐浴露和香皂清潔：沐浴露、香皂大多屬堿性產(chǎn)品，會(huì)與*處的弱酸性環(huán)境發(fā)生中和反應(yīng)，破壞*處的弱酸環(huán)境和其自身的自潔功能，導(dǎo)致天然屏障受損，極易產(chǎn)生婦科疾病。隨意選用洗液。

　　幸福是一個(gè)謎，你讓一千個(gè)人來回答，就會(huì)有一千種答案。有人說：幸福是擁有一個(gè)美滿的家庭；有人說，幸福是一一生安；還有人說，幸福是一輩子健康；也有人說，幸福是每一天都快樂。

　　毒豆芽生產(chǎn)車間，刺鼻氣味撲面而來，紅褐色的水里泡著用于發(fā)芽的綠豆；成品豆芽長度近20厘米，遠(yuǎn)超正常豆芽…北京大興一企業(yè)非法添加AB粉生產(chǎn)豆芽被查，經(jīng)檢測一違禁成分超標(biāo)200余倍！毒豆芽會(huì)使兒童發(fā)育早熟、女性生理改變、有致癌可能。

　　調(diào)理飲食；早起早睡；預(yù)防疾??；慎食瓜果；適時(shí)進(jìn)補(bǔ)；多飲湯水。秋冬轉(zhuǎn)換之際，特別要注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳。

　　大寒時(shí)節(jié)，天寒地凍，養(yǎng)生有訣竅：一要順應(yīng)冬藏原則，早睡晚起，每天多睡1小時(shí)，早睡養(yǎng)陽氣，晚起養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強(qiáng)免疫力；二睡前用熱水泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效；三應(yīng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣，如生姜、花椒、大蔥和桂皮等。

　　經(jīng)常聽到很多人說，睡覺時(shí)間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實(shí)是睡覺的質(zhì)量不好造成的。建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時(shí)候千萬別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來看，或打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

　　送你一碗長壽面，外加幾個(gè)荷包蛋。吃它健康又長壽，幸?？鞓酚貌粔颉Ｐ疫\(yùn)好運(yùn)天天有，生活甜蜜到永久。生日快樂，我的閨蜜。

　　快樂可以超前消費(fèi)，健康不能提前透支；心態(tài)可以保持年輕，青春不能肆意揮霍。善待自己，才能關(guān)愛別人；珍惜自己，才能成就事業(yè)。炎炎夏日照顧好自己。

　　霧霾天氣，肺的自我保護(hù)能力很差，肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學(xué)毒物等都威脅著呼吸系統(tǒng)的健康。所以需要我們更細(xì)心的照料。外出歸來要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔；多吃一些有益肺部健康的食物，如綠葉蔬菜、銀耳、山藥、梨等。

　　1每晚睡前和早晨起床后喝半湯匙芝麻油，可以治支氣管炎和便秘。2魚骨卡住食管時(shí)，喝一點(diǎn)芝麻油，魚骨可以順利排除。3慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸芝麻油涂于鼻腔患處，可以明顯改善癥狀。4有抽煙和嗜酒習(xí)慣的人常喝點(diǎn)芝麻油，可以減輕煙對(duì)牙齒牙齦口腔黏膜的刺激和損傷。

　　久置的開水；鹽水；飲料；自來水。正確喝水方式：清晨起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動(dòng)起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦！午餐前盡量喝一杯清水。晚餐應(yīng)該用水來佐餐。

　　吃水果是很有講究的~長知識(shí)了！。月：柿子、獼猴桃；2月：甘蔗；3月：菠蘿；4月：芒果、山竹；5月：草莓、荔枝；6月：櫻桃；7月：桃子、李子；8月：西瓜；9月：葡萄；10月：梨子；11月：蘋果；12月：桔子。

　　玩具是寶寶成長過程中不可缺少的，它既是寶寶身心發(fā)展的“好幫手”，但同時(shí)也是潛在的危險(xiǎn)源。玩具能夠“玩”出寶寶大智慧，但同時(shí)也可能會(huì)“玩”出危險(xiǎn)。

　　桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，是一味性質(zhì)較平和的滋補(bǔ)良品。氣血不足的人每次可選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。要注意，第一杯最好用開水泡20分鐘左右再喝，桂圓泡過3次后，肉質(zhì)與核自然剝離，便可吃下。

　　淺橘黃色床罩—有助鈣質(zhì)吸收.緩解頭痛、發(fā)熱、失眠；嫩綠色床罩—舒緩緊張情緒急躁的人宜用；嫩綠色床罩—舒緩緊張情緒急躁的人宜用;金黃色床罩—抑郁癥和狂燥癥者大忌;藍(lán)色床罩—電腦、白領(lǐng)族適用;紫色床罩—心臟病患者慎用。

　　說粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家認(rèn)為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。

　　美國心理學(xué)家史特納斯發(fā)現(xiàn)，杰出人物都是“寬臀族”，由此推斷出臀部大小與智商強(qiáng)弱成正比。在276名成年人參加的智力測驗(yàn)中，有152臀部較大。這些“寬臀族”平均得分為137分，比臀部尺寸小的106高出31分。研究表明，確實(shí)人的臀部愈大智力愈高！

　　按摩腹部也可緩解便秘。方法為：仰臥，以腹部為中心，將手掌搓熱后，適當(dāng)加壓順時(shí)針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘?？纱龠M(jìn)消化道的活動(dòng)，保持大便通暢。同時(shí)，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量要多吃些粗纖維食品，并且要多攝入水果、蔬菜等。

　　花生燉鯽魚緩解浮腫?；ㄉ?0克、鯽魚1條共同煮湯，加少量酒調(diào)味，對(duì)營養(yǎng)性浮腫的人有緩解作用；花生煮水保護(hù)嗓子。取帶紅衣的花生米80克，用水煮熟，吃花生米、喝湯。

　　馬尾辮讓人顯得青春有活力，頗受女性歡迎。但這種發(fā)型由于緊緊束起，牽拉頭皮，久了會(huì)導(dǎo)致毛囊以及周圍皮膚變得松弛，發(fā)際線處會(huì)長白頭發(fā)，甚至引起脫發(fā)。建議馬尾別扎得太緊，隔三差五放松下頭皮，這樣有利于頭發(fā)正常生長。

　　洗滌劑是每個(gè)家庭使用最頻繁的清洗劑之一，可對(duì)健康的危害是不可小看的。在洗刷餐具時(shí)，如果沒有油污，用清水沖洗一下就行了；如果有少許的油污，開水燙一燙也完全可以；如果油污過重，可以先用熱水把油污沖掉，然后再用少量食用堿把它擦洗干凈，之后用清水沖洗一遍。

　　學(xué)習(xí)喜歡自己。健康、成熟的生活標(biāo)志之一是“喜歡自己”，但不是自以為是的自負(fù)自滿，而是冷靜、客觀地接受自己，并懷著自尊心與尊嚴(yán)感。

　　肉桂粉 茯苓粉 紅豆粉 牛膝粉各3兩，買回來混合置冰箱保鮮層，每天早中晚飯前各舀一湯匙沸水沖泡攪勻，蓋蓋子燜5分鐘，再攪勻吃掉。每晚艾葉、透骨草、生姜各一小把熬濃汁濾渣留汁，加入泡腳水里泡腳20分鐘。帶護(hù)腰穿棉襪睡覺。每天運(yùn)動(dòng)鍛煉一小時(shí)，飲食需自律。

　　赤腳走首先可以釋放身體的靜電，赤腳走還可以幫助你按摩腳心，要知道腳底被稱為人體的第二心臟，經(jīng)常刺激腳底，可使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康。

　　適當(dāng)補(bǔ)充能量，首選粥類；水果以及利尿食品在睡前要少吃；夜宵占全天進(jìn)食份額不超過1/品種多樣，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果；不要太咸，否則導(dǎo)致水分難以排出，造成早晨起來面部腫脹。

　　三高病人：螃蟹中含大量膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者盡量少吃；脂肪肝或其他肝病患者：攝入大量蛋白質(zhì)加重肝臟負(fù)擔(dān)；腎功能患者：只能少量食用；皮炎及有外傷者：對(duì)螃蟹有過敏史、蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎等不吃為好；腹瀉、體質(zhì)寒涼者。

　　別的不敢說，第二個(gè)偶素親身實(shí)踐滴~會(huì)好很多①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。

　　腰部酸痛不適，冷痛；靜臥不減，晨起較甚；陰天遇寒勞累后加重，屬寒濕腰痛，宜用散寒行濕，溫經(jīng)通絡(luò)的方法。用中藥炒熱外敷：肉桂30g、吳茱萸90g、生姜120g、蔥頭30g、花椒60g，共炒熱，用絹帕包裹，熨痛處，冷則炒熱再敷。

　　擁有遠(yuǎn)見比擁有資產(chǎn)重要，擁有能力比擁有知識(shí)重要，擁有人才比擁有機(jī)器重要，擁有健康比擁有金錢重要思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。

　　女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體與心理健康問題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。

　　冬季養(yǎng)生不可錯(cuò)過最佳養(yǎng)生食譜：黑木耳；狗肉；鱸魚；黑豆；黃豆芽；香菇；大豆；牛奶。

　　女人經(jīng)期不要做這些事——①劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。②貪食生冷。③吃得太咸。④飲咖啡、濃茶。⑤過量飲酒。⑥活血化淤類藥物。⑦緊身衣褲。⑧游泳和盆浴。⑨捶打腰背。⑩貿(mào)然拔牙。

　　據(jù)加拿大“公眾新聞網(wǎng)”報(bào)道，每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時(shí)，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。如果覺得專做香菜汁麻煩，平時(shí)吃飯時(shí)多吃點(diǎn)香菜也是有效的。

　　多吃些能治療鼻息肉的食物，少吃油膩肥厚之物，避免過食生冷、魚蝦等腥葷之物，戒除煙酒，忌食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟等食物?；颊呤中g(shù)后暫吃流質(zhì)飲食：牛奶、肉汁、菜湯和易咀嚼的食物：稀鈑、面食、蒸蛋、魚肉等。

　　上時(shí)時(shí)和下時(shí)時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外光束為主，可使人體產(chǎn)生維生，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　3-7歲為幼童期，飲食調(diào)養(yǎng)尤為重要，若飲食不節(jié)，傷及脾胃致氣血生化不足，形體消瘦，易于生病。該階段孩子愛吃肥甘生冷的食物。父母溺愛而縱其所欲，其結(jié)果可能是積滯化熱而傷及脾胃。因此父母應(yīng)該在這一時(shí)期，加以引導(dǎo)，讓孩子形成清淡口味，少食厚味油膩的食物，終生受益。

　　不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。第1：戒煙限酒第2：經(jīng)常鍛煉第3：適度勞逸第4：心理健康第5:全面均衡適量營養(yǎng)第6：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。

　　染發(fā)劑對(duì)身體最常見的傷害是皮膚過敏。對(duì)苯二胺是染發(fā)劑的主要成分，它能讓染后的頭發(fā)顏色更牢固，但也是強(qiáng)過敏原，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)敏感的人皮膚過敏，其中以接觸性皮炎最常見。染發(fā)劑還可能損害肝腎。經(jīng)常染發(fā)還會(huì)加重脫發(fā)。

　　感覺眼睛發(fā)酸干澀；咽喉痛；頭暈頭痛；肩頸部發(fā)僵；食量大增；記憶力下降；一點(diǎn)小事也生氣；關(guān)節(jié)疼痛；口氣不好；反應(yīng)遲鈍、決策力降低；*經(jīng)不調(diào)。

　　如果用陳米做米飯，淘過米之后，可在往米中加水的同時(shí)，加入1/4或1/5啤酒，這樣蒸出來的米飯香甜，且有光澤，如同新米一樣。

　　人，一定要健康，一定要精神，一定要靠自己的雙手好好賺錢，當(dāng)你身體好，氣色好，有價(jià)值，你就會(huì)恍然大悟，哪有時(shí)間患得患失，哪有時(shí)間猜東猜西，哪有時(shí)間揣摩別人，哪有時(shí)間留戀過往……你若盛開，幸福自來。

　　從現(xiàn)在開始戒煙，20分鐘后你的血壓、體溫和脈搏會(huì)恢復(fù)正常；8小時(shí)內(nèi)，血液里與汽車尾氣頗為相似的一氧化碳水平下降；24小時(shí)內(nèi)，心臟病的幾率開始下降；48小時(shí)內(nèi)，嗅覺和味覺開始改善……朋友，戒煙吧！（英國赫芬頓郵報(bào)譯者：fremont1987）

　　每天先身體后仰21次，再前俯21次，然后立正雙手用適當(dāng)?shù)牧Χ容p輕捶打兩腎俞穴63次，接著下蹲抱膝數(shù)10個(gè)數(shù)再起身，最后再兩手搓熱，按摩腎俞穴5分鐘。這個(gè)動(dòng)作要反復(fù)慢慢做，運(yùn)動(dòng)后覺得腰部微微發(fā)熱效果才好。此法可以補(bǔ)腎效果極佳，但須每天堅(jiān)持。

　　中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血?dú)w于肝”。從西醫(yī)的角度來說，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。

　　一位小伙子在泰國旅游的時(shí)候，吃了很多榴蓮之后又喝了酒，致酒精中毒血壓飆升，結(jié)果引發(fā)心臟病猝死，年僅28歲，泰國有明確規(guī)定，使用大量榴蓮后，8小時(shí)之內(nèi)是不能飲酒的！喜歡吃榴蓮的親一定要記?。?/p>

　　煩惱時(shí)，想想你的模樣并舒暢；憂愁時(shí)，想著你的笑容并快樂；寂寞時(shí)，看看你的相片并暖心。7妻想你，我最親一愛一的妻子，我真的好想你，愿你身一體健康，幸?？鞓?。

　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說了。注意事項(xiàng)：水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。十分鐘以后再吃東西。要空腹。

　　香蕉：研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛、心律不齊、反應(yīng)遲緩等，吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀。草莓：富含VC，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)。金槍魚：富含酪胺酸，使人注意力集中，思維敏捷。麥片。豆類。菠菜。脫脂酸奶。

　　蛋白質(zhì)：男女每餐攝入量分別為2個(gè)掌心和1個(gè)掌心大小，與掌心大小及厚度相當(dāng)。蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小。碳水化合物：男女每餐攝入量為一捧和半捧。脂肪：男女每餐攝入量為2個(gè)拇指和1個(gè)拇指大小。

　　減輕體重。不易得心血管疾病。血壓降低。患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低。患癌風(fēng)險(xiǎn)降低。改善消化功能。皮膚更光澤。身體味道更好。感覺更開心。身體能量水平會(huì)增加。

　　將新鮮土豆洗凈，煮熟或者蒸熟；將土豆切成大小合適的塊，在平底鍋中放入少量油，將土豆煎成金黃色；將西紅柿洗凈去成小塊、蔬菜洗凈瀝干水分，將所有蔬菜放入一個(gè)大的盆中，放入蛋黃醬以及適量熟芝麻、海苔碎，拌勻即可。

　?、僭谝巫由弦蛔褪且徽?，下半身不變胖都很難；②午餐每天都在辦公桌前解決，不去戶外活動(dòng)；③水喝得多，卻很少去洗手間；④忍受低溫，雙腳冰冷，如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差；⑤經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)?？赐旰?，自覺數(shù)數(shù)中了幾個(gè)！

　　梨香甜可口，水嫩多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。有研究發(fā)現(xiàn)，煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。

　?、俚椭涂ǖ哪⒐?。②糙米、麥片、薏仁粥。③綠色蔬菜。④魔芋是目前流行的低卡食物之一。⑤甜瓜、梨、菠蘿都是熱量低、脂肪含量很少的水果，且富含纖維素。⑥100克對(duì)蝦含有80千卡熱量和不到1克的脂肪。⑦墨魚和金槍魚。

　　脾主升清，脾氣能夠上升，則營養(yǎng)物質(zhì)才能輸布全身；胃主降濁，胃氣得降，則消化的糟粕方能排出體外。一旦脾胃氣機(jī)升降失調(diào)，則會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)遲緩，出現(xiàn)上腹部脹滿、隱痛、食欲減退等癥狀。缺乏運(yùn)動(dòng)的坐班族，再加上疲勞過度，都會(huì)損傷脾胃。

　　人身陽氣即是生命，陽氣旺則生命力強(qiáng)；陽氣弱則生命力差。周身陽氣合則為一陽，分則為五臟，五臟各有陽氣，五臟陽氣充足，則健康無病。五臟陽氣若一處有所不同，即表現(xiàn)為不同的癥狀。簡言之心陽虛則精神不足；肺陽虛則反復(fù)外感；脾陽虛則腹瀉腹痛；腎陽虛則腰酸膝冷；肝陽虛則面色青白。

　　胖人可以適量喝酸奶，但要注意方法?？梢杂妹撝套鏊崮?，適當(dāng)加一點(diǎn)水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯后再喝很多酸奶，就等于額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議喝酸奶最好是在飯前1小時(shí)，每次只喝1小杯，可增加飽腹感，減少下一餐的進(jìn)食量。

　　如果有

　　主食吃得少，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿足人體需要，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，葡萄糖減少就會(huì)導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響。據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安，嚴(yán)重影響大腦思維。

　　記得要吃早餐,中餐要吃飽,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯達(dá)舒,頭痛就用阿司匹林,感冒就吃維C銀翹片,厭食就多喝牛奶含話梅,蓋好被子少熬夜,不管玩到幾點(diǎn)都記得回家睡覺,想哭就哭吧別死撐了你又不是傘,沒事別生悶氣不開心甩一電話給我再忙也抽出時(shí)間陪你嘮,不要大事小事想不開一醉方休我奉陪

　　公交車進(jìn)站時(shí)，每平方厘米空氣中微塵的數(shù)量由原來至少1萬多粒，升至50萬粒，這些微塵很多直徑都小于5微米，它能透過肺泡和毛細(xì)血管壁進(jìn)入血液，可引起哮喘、上呼吸道感染，其表面也常常聚集著各種有毒物質(zhì)和重金屬，可能會(huì)致癌。所以，在公交車進(jìn)站時(shí)最好捂住口鼻！

　　古時(shí)候誰手里有印，誰就是老大，大家都得聽他的，當(dāng)然這個(gè)人就最淡定了。古人取名印堂穴的意思是，按摩這個(gè)穴位可以讓人淡定、安靜。中醫(yī)認(rèn)為心藏神，心神安寧，人入睡才快。入睡困難、輕度失眠，此穴親身試驗(yàn)，屢試屢效，特此推薦?？膳浜下勣挂虏菥?，喝薰衣草茶，效果更好。

　　在涼菜里加些堅(jiān)果，美味又健康。①堅(jiān)果富含人體必需的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等；②堅(jiān)果中的油脂能促進(jìn)蔬菜中維生素的吸收。在黃瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜蔬菜中，可以加點(diǎn)花生。

　　有些痛苦，像生、老、病、死，是沒有辦法避免的。我們唯一能夠做的，就是減少這些痛苦在內(nèi)心所引起的恐懼。這個(gè)世界上有很多問題，從夫妻間的爭吵，一直到最具毀滅性的戰(zhàn)爭，只要用一種健康的態(tài)度，都是可以避免的。

　?、偈紫劝l(fā)出“啊——”的聲音把氣全部吐出，肚子凹陷下來。②肚子凹陷的狀態(tài)，橫隔膜舒展開來，自由呼吸。③肚子癟下去的狀態(tài)開始保持5~10秒。習(xí)慣之后，由30秒到1分鐘過渡著去嘗試。此外，10秒毛巾減肥操也能幫助減肚子哦。

　?、俦『刹?，薄荷6克，沖滾水，用茶杯蓋住焗茶熱喝。②菊花薄荷飲，菊花10克，薄荷6克。鍋里煮菊花10分鐘，放入薄荷，攪拌，待水開熄火，在鍋里焗15分鐘，熱喝。③姜蔥粥，適于體質(zhì)屬虛寒者，姜切絲、蔥切粒，一同放于碗底，再將滾燙的白粥倒進(jìn)去，有很好的發(fā)汗效果。

　?。鹤呗房斓娜藟勖L；愛吃全麥?zhǔn)澄锸情L壽的基礎(chǔ)；長娃娃臉可以長壽；少吃的確能長壽；個(gè)子矮學(xué)歷高更長壽；愛運(yùn)動(dòng)的宅人壽命長；晚生孩子全家長壽；長壽果真有基因。

　　因?yàn)樯眢w新陳代謝率太低，完全是個(gè)“省油節(jié)能”的車子，稍微多吃一點(diǎn)，就會(huì)能量過剩而長肥肉；少吃一點(diǎn)，身體又會(huì)自動(dòng)下調(diào)活力，結(jié)果是頭腦昏昏沉沉，身體疲乏無力，加上越來越胖，越胖就越不想運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)更胖，自然很難把身體中的多余脂肪消耗掉。

　　在這炎炎夏日，由于臉部易缺水、油脂分泌嚴(yán)重、毛孔堵塞等問題，導(dǎo)致了一粒粒小黑頭布滿鼻子，該怎么辦呢？[淚]別著急，快試試

　?、儆驼ㄊ澄?，如薯片、方便面等。②富含油脂的種子類食物，如花生、腰果、核桃等堅(jiān)果，每天吃不超過手心一小把，20克左右。③植物來源的烹調(diào)油也要適量選用，包括大豆油、花生油、葵花籽油等，全日烹調(diào)用油以每人20—25克為宜。

　　高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

　　寶寶剛洗完澡，全身血液循環(huán)加快，大腦耗氧量增加，能量消耗過度，會(huì)導(dǎo)致寶寶身體處于疲勞狀態(tài)，有些寶寶可迅速入睡，但這種被迫睡眠狀態(tài)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。洗澡后，寶寶全身毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，加之晚上抵抗力會(huì)相對(duì)下降。此時(shí)，很容易受到病菌侵襲患病。

　　婚前*行為不是個(gè)人的私事，絕不只是逞一時(shí)之快，它會(huì)影響對(duì)方，甚至?xí)绊懞蟠?，影響社?huì)秩序。不能只憑性本能行事，要考慮后果，*行為是一種責(zé)任行為，青少年在心理成熟程度上、在獨(dú)立生活能力上還不能對(duì)這種行為負(fù)責(zé)時(shí)，就應(yīng)該盡量避免。

　　我把幸福裝入“筒”子，健康纏上“條”子，甜蜜鑲上“萬”子，快樂伴著“發(fā)財(cái)”，開心刻入“紅中”，送你天天開心。

　　打嗝吃糖；視線模糊吃綠色蔬菜；魚治療哮喘；蔬菜防關(guān)節(jié)炎；葡萄柚防牙出血；口氣渾濁多喝水；四肢乏力吃香蕉；醉酒喝西紅柿汁；防脫發(fā)吃牛肉；皮膚青紫補(bǔ)充花椰菜；蘋果汁預(yù)防心臟病。

　?、俪陨剿庡e(cuò)不了：作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。②沒事吃點(diǎn)枸杞：一般來講，一天吃一把就夠了。③補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆。④邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎。

　　市面潤喉糖多屬保健食品，含薄荷、蒲公英等寒涼藥物，能清熱祛火，緩解口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀，但不宜長期不斷使用。嗓子干癢可喝有清熱、生津、潤肺、利咽等功效的中藥茶。如金銀花5克，麥門冬5克，桔梗3克，生甘草2～3克，胖大海、藏青果各2～3克，開水沖泡，代茶飲。

　　飯燒焦了以后，鍋巴很難從鍋底上揭下來。

　　將檸檬洗凈，橫著對(duì)半切開，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合，用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮?，然后慢慢地喝，可促進(jìn)新陳代謝。

　　可以在煙灰缸內(nèi)灑一點(diǎn)鹽，再以軟木塞或抹布擦拭，即可去除污垢。