嬰幼兒期預防強調(diào)母乳喂養(yǎng)。人工喂養(yǎng)時按嬰兒實際需要進行適度喂養(yǎng)。在生后3個月內(nèi)避免喂固體食物。在生后4個月時，如果小兒已經(jīng)肥胖，應注意避免繼續(xù)攝人過量熱量，特別在生后6~8個月時對肥胖兒童盡量減少奶量，代之以水果蔬菜；用全米，全面代替精米精面的制品。家長不要把食物作為獎勵或懲罰幼兒行為的手段

　　。 學齡前期預防養(yǎng)成良好的生活習慣和進食習慣。不要偏食糖類，高脂，高熱食物。養(yǎng)成參加各種體力活動和勞動的習慣。比如，可以走路的場合不要坐車，上下樓要自己爬樓，不要坐電梯。養(yǎng)成每天都有一定體育鍛煉的習慣。上述習慣的養(yǎng)成對一生的生活方式，特別是防止成人期*坐式生活方式都有重大影響

　　。 青春期及青春早期預防這是一個關鍵時期，也是一個危險時期。特別對女孩，除了體脂增多，心理上的壓力，擔憂，沖突也增多。追求苗條體型，使不少女孩引發(fā)對減肥的錯誤認識，片面追求節(jié)食，禁食，盲目服用減肥食品或藥品，造成損傷或死亡。這一時期健康教育的重點是加強對營養(yǎng)知識和膳食安排的指導，運動處方訓練的指導，正確認識肥胖等

　　。 對于已經(jīng)肥胖或可能肥胖的青年應由專業(yè)醫(yī)師給予個別指導并且鼓勵雙親參加，共同安排子女生活。

　　哮喘病人對居室環(huán)境情況及衣服之類比較敏感，所以日常生活中要特別注意

　　。 對居室要求①病人所住的房間必須是空氣新鮮、流通，無灰塵、煤氣、煙霧、漆氣及其它一切刺激性物質(zhì)。②在有條件的醫(yī)院，可安排單人房間，尤其是較嚴重或在晚上發(fā)作的病人，住在大房間則因哮喘持續(xù)發(fā)作或晚間發(fā)作而影響其他病人休息。③調(diào)節(jié)適合病人的室溫也非常重要，大多數(shù)哮喘病人不耐寒，對溫度的變化特別敏感。④被褥需溫暖適中，臥床宜有靠背支撐，以便因氣喘不能平臥時用，枕頭備用2~3個，枕頭內(nèi)不宜填塞羽毛或陳舊的花絮，以免部分病人吸入該物質(zhì)而引起發(fā)作。⑤室內(nèi)亦應盡可能地避免放置花草，如夜來香及玫瑰花等，雖然不一定由于該種植物的花粉引起過敏，但可因其香味而激起發(fā)作。⑥在有哮喘病人的家里不要養(yǎng)貓、養(yǎng)狗及鳥類等家禽，以免病人吸入或接觸后引起哮喘發(fā)作

　　。 哮喘病人衣著方面注意一般說來，哮喘病人的內(nèi)衣以純棉織品為適宜，要求光滑、柔軟和平整。應避免穿化學纖維或染有深色染料的衣服。衣服不宜過緊，衣領更應注意寬松。夏秋季節(jié)，穿的貼身襯衫及長褲，一般不宜選擇有毛料感的中長纖維等，這種毛茸茸的感覺，對有些哮喘病人也可能是一種誘發(fā)因素

　　。 有人認為哮喘病人應該愈保暖愈好，這當然有正確的一面，但并不全面。哮喘病人一般說來呼吸器官的抵抗力差，要特別注意保暖。比如每年的3~5月、10~11月是寒暖交替季節(jié)，由于氣溫變化頻繁，往往是哮喘病的好發(fā)季節(jié)，哮喘病人應比一般人更注意保暖。在秋冬季節(jié)更要特別注意頸部的保暖；但另一方面也不能保暖得太過分，因為有時過熱也會促使哮喘的發(fā)作。有一部分哮喘病人是屬于陰虛、內(nèi)熱癥，這部分病人如果衣服穿得過多，或晚上棉被蓋得太厚太熱，也會誘發(fā)哮喘，有時則可能由于過熱出汗，在汗水捂干的過程中著涼而發(fā)病?？傊?，哮喘病人應根據(jù)自己的不同體質(zhì)和不同季節(jié)來增減衣服，冷暖要適宜。

　　生活中，一般人很難把苦和補聯(lián)系起來，其實苦味食物中含有為數(shù)較高的氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能

　　。 常見的苦味食品如下：杏仁杏仁富含維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，能加強記憶，減輕憂郁失眠，防止貧血，長久食用強健體魄，潤膚駐顏，延緩衰老。杏仁中還含有苦杏仁甙，是一種天然的抗癌活性物質(zhì)

　　。 苦瓜苦瓜中含有一種名為多肽一P的物質(zhì)，具有降低血糖的作用?？茖W家還發(fā)現(xiàn)苦瓜中存在一種具有抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。此外，苦瓜具有美容作用?？喙现泻胸S富的維生素C，多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質(zhì)和多種維生素。所以，常食苦瓜能有效增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美

　　。 茶葉茶葉能緩解多種毒素。研究證明，茶葉中含有一種豐富的生物活性物質(zhì)——茶多酚。茶多酚能將重金屬離子沉淀或還原，并通過與蛋白質(zhì)的結(jié)合抑制細菌和病毒，還對多種致癌物有相應的抑制作用。此外，茶多酚還能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，增強紅細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓，保護心腦血管的正常功能

　　。 苦野菜野菜中的苦菜，含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素、甘露醇、生物堿等十幾種營養(yǎng)物質(zhì)，性味苦寒，有安心益氣、清熱解毒的功效

　　。 蒲公英蒲公英可作蔬菜充饑，又可人藥治病。有清熱、解毒、緩瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓、提神醒腦、抗菌抗癌的功效

　　。 蕎麥蕎麥含的苦味素有清熱、降火、健胃的功效，能消食化滯，除濕解表，治療腎炎、燒心和便秘。蕎麥中還含有蘆丁、多種維生素和微量元素，長期食用，能保護視力，對糖尿病、肥胖病和高血壓患者有醫(yī)療保健作用

　　。 要注意的是，吃苦味食品要講究度，不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　如果女性忽略了**和周圍器官的清潔衛(wèi)生，就很容易誘發(fā)形形色色的各種**炎。尤以霉菌性**炎最為常見

　　。 正常人體自身就是念珠菌的攜帶者，念珠菌作為人體的共生細菌，只有在一定條件下才可能致病。因此只要消除可能引起霉菌性**炎的致病條件，就能達到預防目的

　　。 鍛煉身體，均衡飲食常喝酸奶，每天堅持喝酸奶可以保持**內(nèi)部環(huán)境的平衡，約制細菌的產(chǎn)生。少吃糖。含糖高的食物和飲料適于**真菌的生長，因此，要控制糖分的攝入

　　。 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣上廁所前也應該洗手；不濫用不潔衛(wèi)生紙；排便后擦拭外*時宜從前向后擦；每日清洗外*，換洗內(nèi)褲并放于通風處晾干；自己的盆具、毛巾自己專用；內(nèi)褲與襪子不同盆清洗，在陽光下晾曬殺菌

　　。 合理穿衣不穿化纖內(nèi)褲，不借穿他人內(nèi)衣、內(nèi)褲及泳裝

　　。 公共場所4個不使用公共廁所時盡量避免坐式馬桶；提倡淋浴，不洗盆塘；浴后不直接坐在浴室坐椅上；不在消毒不嚴的泳池內(nèi)游泳

　　。 不過度講究衛(wèi)生有些人每天要清洗外*2~3次，每次還用沖洗器或手清潔**，其實這種做法不衛(wèi)生的。因為**內(nèi)環(huán)境呈弱酸性，又有許多菌群共同存在，菌群間的相互制約作用能抑制某種菌屬過度增長而致病，這是人體的一種自然防御系統(tǒng)。清洗**無疑將**的弱酸環(huán)境和菌屬間的相互制約關系破壞了，使**上皮的抗病力下降，引起念珠菌或其他細菌所致的**炎

　　。 不濫用抗生素長期大量應用抗生素會破壞**細菌間的制約關系，使念珠菌失去抑制，過多生長而致病

　　。 積極治療糖尿病糖尿病患者平時可用蘇打水清洗外*，提高**pH值，抑制霉菌生長

　　。 停服**藥藥物避孕的婦女如果反復發(fā)生霉菌性**炎，應停用**藥，改用其他方法避孕

　　。 杜絕腳氣病和灰指甲腳氣病、灰指甲是重要的傳染源。家庭中有人患此類病，一旦傳播到**，則成為霉菌性**炎。

　　方一白菜200克，童雞脯肉50克，醬油10克，香油、精鹽各3克，味精少許

　　。 先把白菜洗凈，切成細絲，盛入盤中，待用，把童雞脯肉用手撕成細絲，倒在白菜

　　。 方二海帶30克，草決明15克。將海帶洗凈去鹽，浸泡2小時，連湯放人砂鍋，再加草決明煎1小時

　　。 方三生芹菜1000克，蜂蜜適量

　　。 將生芹菜去根洗凈，搗爛，榨取汁液，在汁液中加入等量蜂蜜，調(diào)勻即成，每次服40毫升，每日服3次

　　。 方四白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。雙耳用溫水泡發(fā)，摘除蒂柄，除去雜質(zhì)，與冰糖及適量清水同置碗內(nèi)，上籠蒸約1小時，至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日2次

　　。 方五燕麥片100克，玉竹15克，蜂蜜適量。玉竹用冷水泡發(fā)，煮沸20分鐘后取汁，再加清水煮沸20分鐘取汁，合并2次藥汁，加入麥片煮開，用文火熬煮成稠粥，加蜂蜜食用，舊2次，飯前、飯后服均可

　　。 方六白木耳或黑木耳3克；冰糖l克。清水浸泡1夜，于飯鍋上蒸1~2小時，加入冰糖，于睡前服

　　。 方七食醋100毫升，冰糖500克

　　。 將冰糖放人醋中溶化，每頓飯后飲1湯匙

　　。 方八檸檬1個，荸薺10個。水煎，可食可飲，常服有效

　　。 方九松花蛋1個，淡菜50克，大米50克。將松花蛋去皮，淡菜浸泡洗凈，同大米共煮作粥，可加少許鹽調(diào)味，食蛋菜飲粥，每早空腹用

　　。 方十玉米須60克。將玉米須曬干，洗凈，加水煎，每日飲3次

　　。 方十一鵝蛋1個，花椒1粒。在鵝蛋頂端打1小孔，將花椒裝入，面糊密口蒸熟，每日吃1個蛋，連吃7天

　　。 方十二蓮心（蓮子中的胚芽）2—3克。以開水沏代茶飲用

　　。 方十三鮮西紅柿2個。將西紅柿洗凈，蘸白糖，每早空腹吃

　　。 方十四海參、冰糖各50克。海參洗凈，加水同冰糖煮爛，每日晨空腹服，吃參肉飲湯

　　。 治有病，不若治于無??；療身，不若療心；使人療尤不若自療也。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，無論男女，從中年向老年過渡的時候，隨著逐漸衰老，身體的內(nèi)分泌機能尤其是性腺功能都會相應衰退，從而可能出現(xiàn)更年期綜合癥。由于男性更年期比女性發(fā)生遲些，一般來說在50~60歲，男性更年期發(fā)病緩慢，癥狀也很輕，所以容易被人忽視

　　。 男性更年期在體態(tài)方面表現(xiàn)為，全身肌肉不如年輕時那樣發(fā)達強健，皮膚脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加，所謂發(fā)福。這是由于機體內(nèi)新陳代謝功能紊亂的原因而造成的

　　。 因此，在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng)；雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必需微量元素的倉庫；新鮮蔬菜可提供大量維生素，應作為主要菜譜。此外還要注意飲食結(jié)構(gòu)，要注意低鹽、清淡、葷膩適度。不暴飲暴食，晚餐不要過飽，有條件者每天可吃1~2湯匙蜂蜜

　　。 大部分男子進入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退，性欲減弱。在飲食方面，可以多吃一些能改善增強性功能的食物，一般當性功能改善后，就可減輕男性更年期的各種癥狀

　　。 能增強性功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等?？梢允秤醚蛉馍惾刂?、清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒、山藥等

　　。 男性更年期還多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物。這將有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀

　　。 改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、獲苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼等。實踐證明，

　　健身球因主要產(chǎn)地在河北保定，故又叫保定鐵球。此運動能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強壯內(nèi)臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜夏天練習。若能經(jīng)常堅持練習健身球，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。其原因在于：人體五指之上有許多穴位，是幾條經(jīng)絡的起止點，而經(jīng)絡則是聯(lián)系人腦神經(jīng)和五臟六腑的紐帶。常練習者，可通過這些穴位和經(jīng)絡產(chǎn)生不同程度的刺激，從而達到疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血的目的。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產(chǎn)生，起到增進血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用。怎樣運用健身球進行鍛煉呢？ 1．單手托雙球摩擦旋轉(zhuǎn)：即置雙球于單手掌心中，手指用力，使雙球在掌心中順轉(zhuǎn)和逆轉(zhuǎn)。在旋轉(zhuǎn)時手指要緊貼球體，使雙球互相摩擦，而不要碰撞

　　。 2．單手托雙球離心旋轉(zhuǎn)。即在上述動作熟練后，逐步達到雙球互相離開旋轉(zhuǎn)。手指動作，旋轉(zhuǎn)方向均與摩擦旋轉(zhuǎn)相同，只是將手指伸開，用力撥弄雙球，使雙球在掌心中飛速旋轉(zhuǎn)，而不碰撞。其速度一般要求為順轉(zhuǎn)150~200次／分

　　。 3．雙手四球運動。即是在單手運動的基礎上，逐步鍛煉雙手四球運動。方法是：兩手同時做單手動作，此需要充分發(fā)揮大腦的作用才能做到。此動作難度大，要求技術高，但效果要比單手運動更好

　　。 4．用鐵球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部位，可減輕疼痛，也能鍛煉手力，對?；技缒[不適、腰酸腿痛的老人大有好處

　　。 5．用單手或雙手虎口使勁握球，或用手掌心使勁握球，有酸熱的感覺，經(jīng)常這樣鍛煉對提高指力、腕力、握力、臂力均有幫助。

　　科學家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否合理不無關系

　　。 據(jù)此他們推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式——一至七飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質(zhì)食物，六種調(diào)味品，七杯湯水

　　。 一個水果每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果

　　。 二盤蔬菜每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的

　　。 最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對維生素A、B．等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右

　　。 三勺素油每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益

　　。 四碗粗飯每天4碗雜糧粗飯能壯體養(yǎng)顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，**美味可口零食的誘惑

　　。 五份蛋白質(zhì)食物每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉；魚類50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質(zhì)配膳非高脂肪的動物蛋白質(zhì)，或用植物性蛋白質(zhì)配膳少量的動物性蛋白質(zhì)的方法，不僅經(jīng)濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種健美烹飪模式

　　。 六種調(diào)味品酸甜苦辣咸等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經(jīng)和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能

　　。 七杯湯水每天喝水不管是開水，茶水還是湯水不少于7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
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　　立秋即是秋季的開始，人們在享受秋高氣爽的同時，也別忘了它還帶來了時令主氣——燥。秋燥對人體會產(chǎn)生什么影響，具體該怎么應對呢？ 祖國醫(yī)學認為：燥易傷肺。因而肺燥是秋季就醫(yī)時患者聽到的最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的干燥癥。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咯，謂之燥咳。鼻乃肺之竅，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤為常見，前者幾乎無人可免。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道，秋燥所襲，往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關。此外，肺與大腸還有密切聯(lián)系，中醫(yī)日互為表里，肺燥下移于大腸，腸燥則便秘……盡管秋燥對人體的影響涉及方方面面，但防治之法也頗多。正所謂：木之為舟，無水不行；治燥之法，以潤為貴。秋日在飲食上要注意滋養(yǎng)津液，可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因為此類食品易生燥熱，多食無益

　　。 對于人體各部分出現(xiàn)的干燥癥，宜酌情予以調(diào)治，如鼻燥，尤其平時有萎縮性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可點些薄荷滴鼻油，具有清涼宣燥之功；咽燥飲用玄麥甘桔沖劑，可獲良效；柿霜能清熱寧嗽，用于燥咳頗為適宜；膚燥當以珍珠霜潤而護之；腸燥可擇有滑腸作用的蜂蜜、芝麻服食通秘。在日常生活中，預防秋燥對人體的損害，還應注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分。在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些能凈化空氣，涵養(yǎng)水分的綠色植物，睡前亦可于臥室里置冷水一盆，以緩解燥氣剛烈勁急之勢。同時，也須指出的是，秋高氣爽又是健身的大好時節(jié)，人們在立秋伊始秋燥不甚之際就應早到戶外鍛煉，呼吸吐納，藉以提高肺臟生理功能則燥邪難侵。

　　體育運動是健康的一個保證條件，但是不是隨意參加運動就可以獲得健康呢？ 答案是否定的。我們往往選擇興趣度高，而非適合自己的運動，結(jié)果可能造成更大的傷害。健康專家認為，不同人群應該根據(jù)自身特點，選擇不同的運動方式，即所謂的運動處方

　　。 量體裁衣制定一個運動處方并不難，一般的醫(yī)院都有能力承擔。首先到醫(yī)院體檢，確定自己屬于哪類人群。第二步是通過登車、上階梯等耐力運動，做一次機體功能評定。最后請醫(yī)生按個體差異，為自己設計一個運動處方，確定合適的強度

　　。 運動處方要求循序漸進地進行持續(xù)、緩慢、長時間、有耐力性的運動，并將心律、血壓、呼吸頻率等數(shù)據(jù)記錄在案，定期去醫(yī)院進行復查、修改運動處方使之趨于完善。如果運動后肌肉疼痛感持續(xù)兩三天仍未恢復正常，說明關節(jié)、肌肉承受的力量已經(jīng)超過負荷，應該減少運動量。通常情況下，每天運動時間不應低于30分鐘

　　。 對于年過40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規(guī)律且持續(xù)運動計劃前，尤其應該先由醫(yī)生評估其健康情形與體能水準，來選擇合適的運動處方。若任何部位曾有或現(xiàn)有出現(xiàn)疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發(fā)炎等問題，都要經(jīng)由醫(yī)生檢查后建議屬于個人運動處方，才能避免運動后疼痛加劇，甚至可以通過正確的運動逐漸減緩疼痛、達到訓練的效果。

　　頸椎病是一種后天性的疾病，應該以預防為主，從青少年時期就引起足夠的重視。

　　。 第二，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視

　　。 第三，盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好

　　。 第四，長期低頭伏案工

　　。 第五，平時要注意保暖，不要用電風扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時洼意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸

　　。 第六，要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變

　　。 第七，中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫(yī)生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用。