每天喝兩杯清淡的茶水。茶營(yíng)養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)，非營(yíng)養(yǎng)成分較多，主要包括多酚類、色素、茶氨酸、芳香物質(zhì)以及皂苷類等。對(duì)人的身體健康有很多保健作用；如預(yù)防腫瘤、預(yù)防心血管病、抑菌、消炎、解毒和抗過(guò)敏等。

　　 傳統(tǒng)觀念認(rèn)為以形補(bǔ)形。人們自然會(huì)認(rèn)為多喝骨頭熬的湯補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生介紹，喝骨頭湯對(duì)補(bǔ)鈣的作用是微乎其微的，骨頭湯不僅含鈣微量，且人體吸收效果差，骨頭湯里含有大量脂肪，長(zhǎng)期服用，還容易導(dǎo)致高血脂、高尿酸、肥胖。

　　 很多小朋友都喜歡用手指挖鼻孔，也許爸媽只是覺(jué)得不雅，可他們并不知道：小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜萎縮、分泌物減少，鼻腔的防御功能下降或者喪失，易導(dǎo)致一系列的呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性咽炎、慢性支氣管炎、鼻竇炎，甚至肺內(nèi)感染等。

　　 ①糾正孩子不良的偏食習(xí)慣，做到定時(shí)進(jìn)餐。②忌吃不易消化、生冷和油膩食物。③好的心情能讓孩子吃得多消化好，不能在吃飯時(shí)打罵孩子。④讓孩子多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量加大，會(huì)增進(jìn)食欲。⑤讓厭食的孩子與其他小朋友一塊進(jìn)食，對(duì)增進(jìn)食欲會(huì)有所幫助。

　　 麻麻們，你造嗎？鋅作為一種微量元素，人體每天的需求量并不大。很多食物中都有鋅，像牛肉、瘦豬肉、肝臟等是最容易獲得的富鋅食物。只要正常飲食，就不會(huì)出現(xiàn)缺鋅問(wèn)題。只有長(zhǎng)期嚴(yán)重挑食、偏食、素食、營(yíng)養(yǎng)不良的孩子才有可能缺鋅哦。

　　 夢(mèng)魘，又稱鬼壓身鬼壓床，是指入睡或醒來(lái)時(shí)感到身體無(wú)法動(dòng)彈，也說(shuō)不出話，令人極度恐慌，以為撞到了鬼怪或者被外星人劫持。神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)魘其實(shí)是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓，根本不存在靈異事件，大多數(shù)人只需注意調(diào)整睡眠習(xí)慣就可避免。

　　 產(chǎn)前檢查中有幾項(xiàng)每次必檢，其中之一是血壓（BP）。這是因?yàn)楦哐獕?，再加上尿蛋白，預(yù)示著一種可能很嚴(yán)重的情況，即先兆子癇。當(dāng)你的血壓讀數(shù)高于你的正常水平，并且連續(xù)幾次居高不下時(shí)，就會(huì)引起醫(yī)生的關(guān)注。這時(shí)尿蛋白檢測(cè)結(jié)果就至關(guān)重要了。

　　 小肚腩的形成多屬本虛標(biāo)實(shí)，或脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)停；或脾腎陽(yáng)虛，精微不布，導(dǎo)致水谷精微化為濁脂痰濕，停滯肌膚，日久則形成了小肚腩。中脘穴配關(guān)元穴，一個(gè)健脾，一個(gè)補(bǔ)腎，按揉此二穴，可以促進(jìn)中焦輸布精微，運(yùn)化水濕，幫助消除小肚腩。

　　 該法選定足三里調(diào)后天,懸鐘穴調(diào)先天,二穴合用,同調(diào)先后天。時(shí)間取在24節(jié)氣日時(shí)施灸,有合四時(shí)之正氣，全天地之造化，使諸邪不侵,百病不入，即增強(qiáng)人體免疫功能和抗病能力。原方用化膿灸法,為避免疼痛,可用艾條懸灸,每穴各10~15分鐘。

　　 鍛煉療法：將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。營(yíng)養(yǎng)療法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚(yú)等。音樂(lè)療法：可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè)。交流療法：可根據(jù)愛(ài)好加入一些社團(tuán)，多跟人交流。

　　 高鈉食物：咸菜、榨菜、咸魚(yú)、咸肉、火腿等含鈉高的調(diào)味料；高脂肪、高膽固醇食物：動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、油炸食品；高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕點(diǎn)和方便食品等；糖類、辛辣刺激類、濃咖啡、濃茶等。

　　 冬天干燥常常上火，這時(shí)可以吃點(diǎn)甘蔗和冬瓜。甘蔗中水分含量極高，且有滋補(bǔ)清熱的作用，是很好的清熱水果。可以直接吃，也可以煮湯喝。冬瓜清熱下火，可以清蒸食用，將冬瓜切成塊，清蒸10分鐘，最后澆一些調(diào)味汁，吃起來(lái)清淡爽口，清熱養(yǎng)胃。

　　 中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)臨床腫瘤學(xué)協(xié)作委員會(huì)秦叔逵教授說(shuō)，肝癌有四大致病因素，即病毒性肝炎、黃曲霉素、喝受污染的水以及酗酒吸煙。針對(duì)此，國(guó)家制定了肝癌的一級(jí)預(yù)防方針：①改水：不吃溝塘水，吃深井水，吃自來(lái)水②防霉：不吃霉變食物谷物③接種疫苗。

　　 虛胖，要么飲食不節(jié)制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強(qiáng)，水液代謝不暢?？梢匀粘Ｊ崂砥⒔?jīng)來(lái)改善，小腿內(nèi)側(cè)，貼著骨頭的脾經(jīng)巡行處，找到痛點(diǎn)或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開(kāi)，除了疼也沒(méi)有別的享受，但是會(huì)發(fā)現(xiàn)身體也在慢慢的改變。

　　 風(fēng)寒感冒多見(jiàn)于冬春時(shí)節(jié)，癥見(jiàn)發(fā)熱惡寒、無(wú)汗、身痛、咳嗽、流鼻涕等癥狀。當(dāng)辛溫解表，宣肺散寒?？梢杂檬[白和生姜，二者用于風(fēng)寒表證，風(fēng)寒咳嗽。可將二者煮上5分鐘，以散寒，還可加入紅糖是為了溫補(bǔ)，調(diào)辛辣之味。汗出則停，不要連續(xù)服用。

　　 成人牙膏的含氟量比兒童牙膏要高很多，這對(duì)牙齒的防齲與保健是有利的，但因?yàn)閮和膭?dòng)手能力較差，刷牙漱口的技巧尚未完全掌握，此時(shí)如用含氟量較高的成人牙膏，在刷牙時(shí)難免誤吞含氟較多的牙膏。如果每天咽下過(guò)多的氟，是不利于兒童健康成長(zhǎng)的。

　　 夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些殺菌蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食

　　 大麥?zhǔn)且环N美味的低鈉、低脂的健康食物。大麥對(duì)降低人體膽固醇含量具有一定作用。經(jīng)常食用大麥及其制品，對(duì)以精米面為主要食物的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，也十分有益。大麥還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有改善消化不良與減輕便秘的功能，尤其適合中老年人食用。

　　 冬季天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀。冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。冬季多曬太陽(yáng)，可以補(bǔ)充維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收，陽(yáng)光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。

　　 勤運(yùn)動(dòng),勤甩手；多補(bǔ)充維他命E；多吃含煙堿酸的食物（動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；多吃堅(jiān)果．胡蘿卜；常吃溫補(bǔ)食物（人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。

　　 冬季天氣干燥，如果再加上進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，則很有可能出現(xiàn)咽喉干痛、臉上長(zhǎng)痘等問(wèn)題，明顯是上火。要去火沒(méi)必要吃藥，冬季最常見(jiàn)的大白菜與白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當(dāng)吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

　　 電腦不應(yīng)放置在北面或窗戶的對(duì)面，窗戶應(yīng)拉上窗簾；電腦旁放一杯熱水，有保持眼睛濕潤(rùn)的作用；用綿花沾上菊花茶茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮腫現(xiàn)象；仙人掌、仙人球等植物都是防輻射的好屏障，在電腦屏幕處可適量放一小盆。

　　 正常人每天吃1個(gè)蛋黃，并不會(huì)對(duì)心臟造成傷害。并且雞蛋中的保健成分幾乎全部存在于蛋黃當(dāng)中，比如含有多種維生素與微量元素，以及膽堿、甜菜堿、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等多種有益健康的成分。如果感覺(jué)蛋黃比較噎人，可以做成雞蛋羹、蛋花湯或者直接炒雞蛋。

　　 打滾可以說(shuō)是最輕松的健身方式了！只需要在墊子上滾一滾，就能達(dá)到一定健身效果。打滾是一種全身運(yùn)動(dòng)，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的鍛煉；打滾時(shí)，人的全身處于放松狀態(tài)，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法。親，快滾啊！

　　 也可能影響藥物作用。治療腹瀉的媽咪愛(ài)、金雙歧、思連康等不能和抗生素同服。因?yàn)榭股貢?huì)破壞活菌，降低其活性。如果孩子需要服多種藥物，將服藥時(shí)間錯(cuò)開(kāi)半小時(shí)

　　 輕信偏方，食用大黃、何首烏等對(duì)肝臟有損害的藥物。感冒用藥不當(dāng)，感冒亂用藥或者不用感冒藥。飲食無(wú)節(jié)制，過(guò)多的攝入脂肪含量高的油膩食品。長(zhǎng)期用西藥，如拉米夫定等藥物，會(huì)引起了病毒變異，轉(zhuǎn)氨酶上升。

　　 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉在暖和的陽(yáng)光下鍛煉可增加鈣的吸收和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性。注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度避免不適當(dāng)和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如深蹲、長(zhǎng)時(shí)間站立及長(zhǎng)距離行走。避免骨關(guān)節(jié)外傷要妥善處理關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常。及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療。

　　 涼水洗鼻子（先給鼻子降降溫，讓鼻腔適應(yīng)較低的溫度）；開(kāi)窗換氣（打開(kāi)氣窗保證屋內(nèi)上方的空氣對(duì)流）；鹽水漱嗓子（每天早晚各用淡鹽水漱口1次，可殺死口腔內(nèi)的致病菌）；不能亂穿衣（薄薄的春裝根本抵擋不住這種變化）。

　　 穿高跟鞋開(kāi)車，因鞋跟把腳的支點(diǎn)抬高，無(wú)形中增大了踩剎車的力度和角度，駕駛員要踮著腳尖去狠踩剎車才能達(dá)到正常剎車的效果。而一旦發(fā)生緊急情況，高跟鞋將帶來(lái)很大的危險(xiǎn)！所以女性司機(jī)最好在車內(nèi)準(zhǔn)備一雙平底鞋，以在開(kāi)車時(shí)穿。

　　 大家都知道有些食品多吃無(wú)益，但面對(duì)它們獨(dú)特的味道，又有幾人能夠抵擋。沒(méi)關(guān)系，吃了再說(shuō)，俺們有絕招：燒烤后吃一只梨；吃蟹后喝生姜紅糖水；吃完方便面后吃點(diǎn)水果；太油膩了餐后吃一個(gè)核桃；吃完火鍋后喝點(diǎn)酸奶養(yǎng)養(yǎng)胃。

　　 芒果洗干凈沿著果核橫切開(kāi)，切成2大片。用刀在切好的兩大片芒果肉上切成十字塊，不要切透芒果皮。把果肉向外翻出來(lái)，這樣就可以直接吃了，保證不會(huì)臟手臟臉哦。如果做芒果奶昔或者慕新的就可以用勺子直接把果肉挖出來(lái)即可。

　　 美國(guó)飲食協(xié)會(huì)專家暗示，豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統(tǒng)健康，此中的維生素C有助于皮膚角質(zhì)構(gòu)成，能削減或避免皺紋呈現(xiàn)。別的，豆芽中所含的植物營(yíng)養(yǎng)素還可以幫忙人體斷根致癌物質(zhì)。豆芽涼拌最營(yíng)養(yǎng)。將豆芽略微煮一下，淋上橄欖油或噴鼻油便可。

　　 竹筍：有通便的作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外。萵筍：增食欲、防貧血。蘆筍：含的谷胱甘肽、肽酶蘆丁等均能有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　 ①使人變得有禮貌，有教養(yǎng)，對(duì)身心健康發(fā)展有幫助；②科學(xué)研究表明，生活態(tài)度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍兒棒的身體，與人相處的也更加融洽；③感恩的心態(tài)使他們有著積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，面對(duì)壓力與困難時(shí)也能平穩(wěn)度過(guò)。

　　 所謂米字操，顧名思義就是用頭寫(xiě)米字。這個(gè)鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單，但必須做到位才有效。要注意以頸部為軸，緩慢寫(xiě)米字。頸部左右側(cè)擺，頭頸部分別向左肩部及右肩部盡量側(cè)擺，速度要慢，幅度要大，使其有明顯牽拉感才可。每次寫(xiě)10~15次即可。

　　 茶葉性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。功效：對(duì)醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。

　　 1不看領(lǐng)導(dǎo)眼色；2不在家里生氣；3不愁日常衣食住行；4不往醫(yī)院跑；5不失眠；6不孤獨(dú)；7不多愁善感；8不讓小人惦記；9爸媽身體好；10不為平庸的工作煩惱；11不怕大事情；12做好小事情。達(dá)到6個(gè)指標(biāo)基本幸福，10個(gè)

　　 前額長(zhǎng)痘痘：前額屬心，說(shuō)明孩子心火旺盛，容易導(dǎo)致睡眠不安?？梢酝ㄟ^(guò)按揉兩邊的勞宮穴來(lái)緩解?？诒侵車L(zhǎng)痘痘：口鼻周圍屬脾胃濕熱，肥甘厚味，大部分是因?yàn)槌缘糜湍伝虺孕晾笔澄锒嗟人??？梢酝ㄟ^(guò)按揉合谷穴、足三里穴緩解。

　　 斑在發(fā)際可能和女性激素不平衡有關(guān)；斑在面頰可能是肝臟疾患，或者日曬，更年期，副腎上腺機(jī)能減弱的問(wèn)題；斑在下顎可能是血液酸化導(dǎo)致的；斑在太陽(yáng)穴或者眼尾，這和甲狀腺功能減弱、或者妊娠期、更年期、以及壓力大等因素有關(guān)。

　　 過(guò)度用腦——香蕉；過(guò)度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心臟病史——葡萄柚；長(zhǎng)期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預(yù)防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋(píng)果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

　　 隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的增強(qiáng)，滋補(bǔ)之風(fēng)漸漸盛行，人參、冬蟲(chóng)夏草、鹿茸、阿膠等名貴中藥材被不少商家大肆宣傳所謂的功效，似乎把進(jìn)補(bǔ)與養(yǎng)生間畫(huà)上了等號(hào)。但溫補(bǔ)之藥并非人人適宜。中醫(yī)還有虛不受補(bǔ)、六腑以通為補(bǔ)等說(shuō)法。一定要辨明體質(zhì)，以免弄巧成拙。

　　 秋天是皮膚容易出現(xiàn)問(wèn)題的季節(jié)，因?yàn)?，秋天時(shí)候，氣溫變低，空氣也變的干燥。秋天的時(shí)候，不要讓自己缺水。每天要喝8杯水，因?yàn)榍锾焓歉稍锏募竟?jié)，喝水是白水，飲料可不能算喏。當(dāng)然，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些茶，之類的，也是可取的?？傊?，要做個(gè)水美人。

　　 尿液是身體排泄毒素的途徑。從理論上說(shuō)，一個(gè)人每天的排尿次數(shù)不應(yīng)超過(guò)8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。但個(gè)人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。一次憋尿最長(zhǎng)不要超過(guò)3~4小時(shí)，即使沒(méi)有明顯尿意，也要去衛(wèi)生間試著排尿。

　　 市面上感冒藥特別多，也容易混淆，感冒清膠囊與感冒清熱膠囊就一字之差，功效卻大相徑庭。感冒清膠囊以清熱的寒涼藥加上治感冒通用的西藥組成，用來(lái)治療風(fēng)熱感冒。而感冒清熱膠囊是感冒清熱顆粒的膠囊劑，主要以辛溫解表的藥物組成，用來(lái)治療風(fēng)寒感冒。

　　 說(shuō)到便秘，很多人會(huì)想到是上火了。但除了上火，便秘的誘因還很復(fù)雜。偶發(fā)性便秘可能是上火、飲食結(jié)構(gòu)不合理、作息不規(guī)律等原因所致。但除此之外，有三四十種疾病都會(huì)導(dǎo)致便秘，如腫瘤、炎癥、直腸病變等。如果都按照上火去治，可能會(huì)延誤病情。

　　 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰，人體背部分布的基本上都是人體的陽(yáng)經(jīng)，其中督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽(yáng)脈，蓄積氣血，以備全身經(jīng)脈之用。刺激這些經(jīng)絡(luò)與穴位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著比較重要的作用。

　　 肓俞位于臍旁0.5寸，食指點(diǎn)揉肓俞穴會(huì)有壓痛，病情輕則痛輕，嚴(yán)重者痛甚。在治療上可選用肓俞穴，但更重要的是預(yù)防。每天睡前點(diǎn)揉肓俞穴，探查它的反應(yīng)來(lái)判斷前列腺的功能是否正常。如出現(xiàn)隱痛，說(shuō)明有異常，按揉5分鐘/晚，三日后痛減。

　　 每天早上起來(lái)總得在床上緩幾分鐘，乘這幾分鐘來(lái)開(kāi)開(kāi)竅吧，不僅能讓自己精神起來(lái)，還有益健康。開(kāi)七竅：早上起床的時(shí)候，面向太陽(yáng)升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴與耳朵3分鐘左右，這叫開(kāi)七竅，對(duì)緩解記憶力減退、心情煩躁有好處。

　　 設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動(dòng)；邊走邊說(shuō)；設(shè)置電腦屏保，定時(shí)休息；藏起電視遙控器，手動(dòng)調(diào)臺(tái)；廣告時(shí)間起身鍛煉；站立工作；換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋；站立或走動(dòng)開(kāi)會(huì)；跑步機(jī)上完成任務(wù)；工間休息跑遠(yuǎn)點(diǎn)。