美國賓夕法尼亞大學血管醫(yī)學專家埃米爾·莫勒博士表示，正常情況下，心臟通過血管泵出血液時會產(chǎn)生一氧化氮，一氧化氮會放松血管，順暢血流；而食鹽和脂肪之類的物質會阻礙一氧化氮的釋放。

　　南瓜、核桃，所含歐米伽3脂肪酸，幫你集中重視力黃豆、杏仁，血清素能讓人獲得滿足、安靜的感受，趕走壞情感咖啡，進步復蘇度菜花、西蘭花，乙酰膽堿負責腦細胞的興奮度，加強記憶力。

　?、偌t棗助養(yǎng)脾。②蜂蜜補中益氣、潤腸通便。每天飲1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。③韭菜保養(yǎng)陽氣。④春筍利便明目。⑤春食櫻桃健脾開胃。⑥菠菜預防春燥。⑦蔥姜蒜殺菌防病。⑧春芽清除體內積熱，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

　　①肝郁、愛生氣的人喝三花飲:取月季花、菊花、玫瑰花各3克泡水喝，堅持喝一段時間就會有效果。②肝火旺、常伴有頭疼的人喝葛菊茶:取菊花、葛根、白芷各6克沖水喝。③睡眠不好的人可喝安神飲:取合歡皮、夜交藤、酸棗仁各10克，加水煮10分鐘后當茶喝，可以調肝助眠。

　?、俜畔骂~外食物，吃八分飽即可；②關掉電視，長時間看電視死亡風險高；③戴上遮陽帽，降低皮膚癌危險，減少皺紋；④撥電話給老友，降低孤獨感；⑤舉起酒杯，研究顯示女性每天喝1杯紅酒有益心臟健康，不可過量；⑥切盤水果；⑦每天快走，有益心臟和新陳代謝，延緩衰老；⑧戒煙。

　　人參5g，茯苓20g，生姜5g，米適量。將參和姜切片，茯苓搗碎，加水泡半小時

　?、倜刻爝\動至少15分鐘；②多站著看書看電視：久坐不動會降低體能，還可能導致肌肉萎縮；③每周午睡至少3次：可降低冠心病幾率；④多吃豆少吃肉：肉更像一種佐料，每周一兩次即可，多吃豆類和堅果；⑤放慢生活節(jié)奏，抽空就休息：壓力是對人體健康最有害的因素。

　　調經(jīng)，穴位按摩：三陰交是養(yǎng)血調經(jīng)的重要穴位，位于兩足內踝上3寸，脛骨內側后緣。平時用手按壓此點，使之有酸脹感。對*經(jīng)不調、痛經(jīng)、功能性子*出血有良好的作用。

　　護腎小貼士①如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。②每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。66666

　　細菌性**炎：**炎以細菌性**病最為多見，患有細菌性**炎的女性，其**pH值》0。主要癥狀為**分泌物為勻質稀薄白帶，惡臭味。相關研究表明，**pH值從2降至平均需要幾個月，這說明**炎癥癥狀的消失需要很長時間。

　　以鍛煉為本，學會健康；以修進為本學會求知；以道德為本，學會做人；以適應為本，學會生存。

　　用一個棉布袋包上一些黃豆，扎緊袋口，放微波爐里轉1分鐘，然后把黃豆灸放在疼痛的地方，只要患處出汗了，寒氣也就被趕走了。

　?、俨灰崭癸嬀?，這是飲酒不醉的主要訣竅。②不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝。③在飲酒之后，能夠盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。④宜慢不宜快。⑤煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。⑥飲酒后吃些點心和水果。

　　大家早[心]，新的一天要有好心情哦，從4件事開始，提升一天活力吧：①活動四肢：早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來②晨起排便③早上一定要好好刷牙④早晨起來喝杯白開水。

　　使衛(wèi)生間變成病毒繁殖場和傳染源。他們認為一般的紙質物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可。那些難以沖掉的衛(wèi)生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛(wèi)生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。

　　雞湯。營養(yǎng)師凱瑟琳認為，雞湯中所含蛋白質很少，還不如喝一杯牛奶。認為它能殺滅感冒病毒，可能有些過頭了。蜂蜜和檸檬。英國醫(yī)生認為，讓患者感覺有效的原因可能是飲料熱度起了關鍵作用。暫緩嗓子疼。

　　研究發(fā)現(xiàn)，與很少吃魚的女性比，每天吃魚的女性，患乳腺腫瘤幾率會降43%。魚肉富含歐米伽3脂肪酸，能抑制腫瘤細胞增長，預防乳腺腫瘤。優(yōu)選金槍魚、沙丁魚、三文魚等深海魚，其歐米伽3脂肪酸含量高。

　　聰明腦袋需要的食物：深海魚類，深海魚中富含不飽和脂肪酸，尤其是磷脂及DHA的含量較高；各種堅果，比如核桃、開心果等。因為其中含有大量的不飽和脂肪酸，有助于維持大腦細胞的功能，提高腦細胞的工作效率。肉蛋奶豆類；海帶等海藻類；綠葉蔬菜類。

　　常常見到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側面看就會被凸出的小肚腩嚇一跳，這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物，腸壁積攢了太多脂肪。這時候，擁有超強排毒清脂力的西紅柿就能大顯身手了。它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘。結果睡眠紊亂就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間?？梢蕴崆?到2個小時入睡，睡前可以按摩頭部，或者溫水泡腳，聽聽輕音樂。

　　如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。

　　最難以啟齒而又最能化解矛盾的一句話：“也許你是對的?！弊钭屓烁杏X寬慰的一句話：“還有我在呢！”最讓人增長信心的一句話：“我相信你行。”最讓人能擺脫謠言的一句話：“走你的路，讓別人去說罷！

　　雞肉是公認的蛋白質的優(yōu)質來源，200克的無皮雞胸肉里含有的蛋白質多達600克。無論是對有效控制體重還是促進肌肉發(fā)育，雞肉都能起到很好的幫助作用。

　　人生最奢侈的擁有是一顆不老的童心，一個健康的身體，一個永遠牽手的愛人，一個自由的心態(tài)，一份喜歡的工作，一份安穩(wěn)的睡眠，一份享受生活的美好心情。

　　按迎香潤肺防燥，秋燥危害肺臟，點揉迎香穴清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅；按極泉理氣養(yǎng)心，極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，治療心痛、胸悶、咽干煩渴，一般彈按10次左右；按四縫健胃防增肥，四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴，一般掐10~20次效果顯著。

　　一個人要生活得健康，開心，快樂，就要有一個良好的心態(tài)。我們對于人生要有一個積極向上的心態(tài)，要相信我們明天會生活得更好、更美、更幸福，要有希望，有夢想。

　　煮米飯可以加點醋醋不但有很多保健作用，烹調美味更離不開它。但許多人并不知道，醋還有另外一個妙用：讓米飯更松軟健康。實驗證明，煮米飯時按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米飯松軟，米香更濃。而且，加少量醋做的米飯更易于存放，尤其在炎熱季節(jié)，能防米飯變餿。

　　足跟角質過厚并干裂與遺傳和年齡均有關，6招可緩解：?每天充分泡腳;?浮石、泡沫陶瓷磨除;?涂足跟去角質膏；?涂尿素霜，使角質柔軟;?穿襪子，不裸露腳跟;?晚間可用硅膠保濕腳套保養(yǎng)，亦可涂上凡士林再覆保鮮膜;?蘆薈汁做腳膜，抑制真菌免脫皮。

　　少鹽，盡量不吃腌制食物等含鈉量高的食品。少油膩，如色拉醬可用橄欖油或醋代替。少糖，它是下半身水腫的元兇。多吃利尿水果，如蘋果、西瓜、木瓜。多運動，清晨有氧運動能緩解面部浮腫。

　　因此炒菜避免用小火燜，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、西紅柿等等。

　　俗話說，藥補不如食補。常吃15種食物幫你清除體內垃圾，告別小肚腩的困擾。地瓜綠豆燕麥薏仁小米糙米紅豆胡蘿卜山藥蘆筍苦瓜洋蔥蓮藕牛蒡白蘿卜。

　　最佳的飲小時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

　　清涼世界薄荷造，在家用薄荷給自己做份涼湯喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一試。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風散熱，增進食欲，幫助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

　　面對冬季的寒冷，女性朋友們日常除了多穿衣服和運動外，吃出溫暖也很重要！推薦5個食譜功效顯著：①茶樹菇燉紅燒肉②冬瓜汆丸子③蘿卜洋蔥湯④羊雜碎湯⑤豆腐燒白菜。

　　當我：生病時，我發(fā)現(xiàn)健康是最重要的；傷心時，我發(fā)現(xiàn)快樂最重要的；失戀時，我發(fā)現(xiàn)戀愛最重要的；窮困時，我發(fā)現(xiàn)金錢最重要的；饑餓時，我發(fā)現(xiàn)溫飽最重要的；離開人世時，我發(fā)現(xiàn)時間是最重要的。然而，當我不在人世時，卻發(fā)現(xiàn)什么都很重要，什么都不重要。

　　小腹對平衡人體氣血起著關鍵作用。從春天的時候，氣血開始從腹部向外發(fā)散，而從此時開始按摩小腹，有助于調節(jié)氣血，讓陽氣得以更好地生發(fā)。經(jīng)常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補氣，滋陰培陽。每天的早中晚各揉一次為宜，先逆時針，后順時針，揉的力度要適中。

　　方法一：常喝白開水利尿排毒、消除廢物之功效。方法二：常喝棗姜湯減少感冒及其他疾病的作用。方法三：堅持冷水洗臉方法四：床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。方法五：夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。

　　蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過水焯，其中的維生素和礦物質會大量損失。所以，焯菜時應盡量讓蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯綠葉菜的時候，要加點鹽和油，不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素，還能保持蔬菜鮮亮的顏色。

　　打羽毛球讓人眼明手快，因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，改善了睫狀肌的功能，提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

　　看著尖頂白楊樹，立即結束白沙。但我認為他們將繼續(xù)健康成長的無限。

　　子*內膜癌是女性生殖道常見腫瘤之一，好發(fā)于圍絕*期和絕*后。其早期表現(xiàn)為絕*前后*經(jīng)不規(guī)律、*經(jīng)后的不規(guī)則出血、**排液、腹痛、貧血等。具有

　　呃逆屬胃氣上逆，陷谷是足陽明胃經(jīng)在足部的穴位，病在上者下取之，呃逆時用適宜的力度掐揉陷谷穴，同時配合緩慢的深呼吸（以放松膈?。?，10分鐘后即可逐漸減輕停止，隨后不再發(fā)作。此法尤其適于各種腹部手術后出現(xiàn)的呃逆。

　　補血甜湯做法：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量；把所有原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。每天喝一大碗，堅持一星期就有效果。

　?、?0~20歲：男性要防生殖疾病，女性要防痛經(jīng)②20~30歲：男性要護前列腺，女性要防偏頭痛③30~40歲：男性要防消化疾病，女性要護子*④40~50歲：男性要防高血壓，女性防更年期。

　　核桃跟海鮮和亞麻籽一樣，核桃含有豐富的OMEGA-不止可以幫助脂肪的燃燒，還可以保護心臟和有益大腦。飲食建議：直接食用烤過的核桃，或把核桃加入色拉中，都是不正確的選擇。

　　將雪梨削去皮，對半切開，挖去雪梨核后將梨肉切成片狀選一砂鍋，加入少量礦泉水與紅酒煮開后，將切好的雪梨片、冰糖放入鍋里，煮15分鐘左右梨色煮成紅色后，離火放涼然后將梨片和煮過的紅葡萄酒湯汁一起裝在保鮮盒里蓋嚴實，放冰箱里，隨吃隨拿。

　　相對而言，漂亮的女人更易得婦科癌。最容易侵犯女性的婦科腫瘤包括乳腺癌、卵巢癌以及宮頸癌。很多婦科腫瘤的高峰期都是在絕*前后，而此時女性的一些器官暴露于不正常的雌激素水平時，便容易得癌。通常漂亮的女人體內的雌激素水平會更高一些。

　　對于皮膚易過敏的寶寶，防止其皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸過敏原。皮膚易過敏的寶寶要少曬太陽，尤其有過日光性皮炎或季節(jié)性皮炎的寶寶更要注意，外出時要盡量做好防護，減少裸露部位。另外，不要使用堿性的護膚品和香皂。

　　：①干燥的冷面放溫水中泡20分鐘，移入開水鍋煮三五分鐘，以沒有硬心為標準。②煮好的冷面放到冷水中過涼③冷面湯的調制：白開水兩勺米醋幾滴生抽少許鹽1勺白糖④過完冷水的冷面移入調好的冷面湯中⑤黃瓜切絲，蘋果切片，雞蛋切一半，放在冷面上，放少許韓式辣醬，撒點熟芝麻和姜末。

　　用智慧光照亮人生道路，人人都是從今天走向明天，從健康走向疾病，從現(xiàn)在走向來，但明天會不會痛苦。誰都看不清楚，故說前面的路是黑的。但是白智慧的人，會用智道之光。作為路燈道標，身心定會亮麗的。智慧是通過為學再通過為道才能得到智慧。為道就是身心健康的修煉，人生在道中得道者，得智慧也。

　　用淘米水刷洗碗碟，不僅去污力強，還不含化學物質，勝過洗潔劑。

　　豬骨加水蔥姜小火煮1小時.辣椒面和芝麻放小碗中，鍋中注入有燒至6成熱將熱油澆在辣椒碗中，攪勻即成油辣子?；ㄉ讐核?，取一碗加蔥碎蒜蓉姜粉花椒粉冬菜榨菜花生碎醬油醋油辣子麻油，面條煮熟加入油菜，料碗中，加入燒開的大骨湯。把調料沖開，將面條撈入湯碗中，撒上香菜即可。

　　大米 豆類：補充大米中賴氨酸含量缺陷，促進蛋白質更好利用；大米 蔬菜：補充足量礦物質、維生素，還能調節(jié)米飯的色彩，促進食欲；大米 薯類：補充膳食纖維，促進腸道健康；大米 粗糧：補充足量維生素B族，增強免疫力，還能穩(wěn)定血糖，降低血脂。

　　可樂，雪碧等碳酸飲料中除糖類能補充能量外幾乎不含營養(yǎng)素。影響鈣的吸收，易引發(fā)骨質疏松；使體重增加、產(chǎn)生蛀牙；不利于血液循環(huán)，免疫力下降，易感染各種疾??；給腎臟帶來很大負擔，有損臟器健康；對生殖功能不利。吃飯前后，用餐中都不宜喝碳酸飲料；喝碳酸飲料最好用吸管。

　　腳：寒從腳下起，腳部受寒則機體抵抗力下降。頭：頭部受寒，神**管供血受影響，會引起頭痛。肚臍：女孩子下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和*經(jīng)不調等。肩膀：肩膀受寒，會導致氣血運行不暢，肩頸疼痛。

　　二十三歲，無論生活怎樣，請你記得最初的夢想。沒有夢想的人，就會被有夢想的人逼死，不管以后的路上有沒有掌聲，也要勇敢的走下去。

　　菜汁中含有豐富的維生素C、酶和其他養(yǎng)分，故一般不要將菜汁擠掉。如特殊烹調時需要擠出菜汁，也要盡量利用起來，不要浪費掉。

　　所含植物纖維素可刺激胃腸蠕動；所含天然維生素E可保護皮膚；含有7種抗衰劑，可防治便秘、腸癌；所含黃體素、玉米黃質，對抗眼睛老化。玉米須茶有涼血、瀉熱功效；玉米油可降低人體血液膽固醇。

　?、俣寡糠揽诟纱皆铮憾寡课兜栗r美，有助滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒；②薺菜能補鈣：薺菜中維生素C、類胡蘿卜素、鈣含量都較高；③萵筍抗過敏：研究發(fā)現(xiàn)，萵筍可抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎；④韭菜提高抵抗力：韭菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘，還可以固陽氣，提高免疫力。

　　清晨第一泡尿是很好的一面鏡子，可以較好地反映泌尿生殖系統(tǒng)的健康狀況，是反映我們生活、飲食的最好指標。我們從尿液的顏色、氣味、狀態(tài)上能分辨出身體狀況、飲水量夠不夠、身體是否有疾病等多種情況。

　　千萬別小看酸奶的這些作用，酸奶對于上班族來說，非常有益。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。對于那些長時間面對電腦的上班族來說，午飯的時間喝一杯酸奶非常有益。

　　一個人只有擁有良好的睡眠，在每個清晨醒來才會有充足的精力去面對新的挑戰(zhàn)；只有擁有良好的睡眠，才會擁有健康的體魄。俗話說：身體是革命的本錢。為了您的生活幸福，請關注我們的健康、關注我們的睡眠。

　　首先用流水連續(xù)沖幾分鐘，把表面的病菌、農藥及污染物除去大部。再把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有分解農藥的作用，淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，有一定消毒作用。再用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存有害物。

　　香蕉是最常見且營養(yǎng)豐富的水果之一，有多種不為人知功效：①改善抑郁癥；②緩解經(jīng)前綜合征；③調控血壓；④提高腦力；⑤防治便秘；⑥緩解宿醉；⑦防治燒心；⑧預防孕吐；⑨平靜緊張的情緒；⑩預防胃潰瘍。

　　人都知道，冬季天冷易生??；卻不知，冬天不養(yǎng)好身體，春天更易得病?！饵S帝內經(jīng)》“冬不藏精、春必病溫”說的就是這個道理。這里所指的“精”，是泛指構成人體和維持生命活動的基本物質，包括精力、體力、免疫力等。

　　速度是出神的形式，這是技術革命送給人的禮物。跑步的人跟摩托車手相反，身上總有自己存在，總是不得不想到腳上老繭和喘氣；當他跑步時，他感到自己的體重、年紀，就比任何時候都意識到自身與歲月。

　　蜂蜜水—酒后頭痛；西紅柿汁—酒后頭暈；新鮮葡萄—酒后反胃、惡心；西瓜汁—酒后全身發(fā)熱；柚子—酒后口氣；芹菜汁—酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅；酸奶—酒后煩躁；香蕉—酒后心悸胸悶；橄欖—酒后厭食。

　　1不看領導眼色；2不在家里生氣；3不愁日常衣食住行；4不往醫(yī)院跑；5不失眠；6不孤獨；7不多愁善感；8不讓小人惦記；9爸媽身體好；10不為平庸的工作煩惱；11不怕大事情；12做好小事情。達到6個指標基本幸福，10個

　　如果你是每天都要抹發(fā)臘或發(fā)膠的人，還是請盡量留給頭發(fā)一周兩天的休息時間，也記得一定把頭發(fā)清潔干凈再去睡覺，這樣才能養(yǎng)成健康的頭皮和發(fā)質。

　　在后背的膀胱經(jīng)從上往下經(jīng)常刮痧，就會感覺到后背挺直了。其實刮痧后背并不能讓你的脊椎骨變長，從而長個。但刮痧可以讓你脊椎附近的淤阻散開，可以使脊椎變彎的僵硬的筋刮軟，讓其恢復正常韌性。脊椎骨兩側氣血暢通了，自然腰也直了，胸也挺了，人也長高了。

　　喝水彎腰法:喝幾口水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10～15次。屏氣法:直接屏住呼吸30秒-45秒。驚嚇法:趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。紙袋呼氣法:用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進行3到5次的深呼吸。

　　勝肽是由胺基酸所組成，若是三個胺基酸所組成即稱為三勝肽，數(shù)字越大分子量就越大，不容易被皮膚所吸收利用，通常十勝肽

　　廣告里這些用藥知識是不對的：眼藥水滴在眼珠上；飯后一粒消食片；嗓子一疼就吃咽炎藥；解油膩、拉肚子就吃止瀉藥。

　　遇到胃痛，很多人會去吃止痛藥，但病因不明就急著吃藥易掩蓋病情，此外，止痛藥在胃內酸性環(huán)境下還可損傷胃黏膜加重病情。胃痛時應先及時就診，在醫(yī)生的指導下服藥哦。

　　攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。

　　以身作則:家長要為孩子樹立好榜樣;和孩子一起準備食物:當你希望為孩子做一頓健康的晚餐時,最好帶著他們去超市,讓孩子選擇自己要吃的食物.和孩子一起吃早餐:這是一天中最重要的一餐，他能夠讓我們避免一整天的饑餓。

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

　　雙手合十在胸前，兩個手掌向外側翻過來，手心向外，手背貼在一起，兩個小指頭相互勾住，讓小指帶著手指向下、向外翻，手臂向前伸直，盡量向頭頂伸展，雙手慢慢收回，再回到合十的狀態(tài)。經(jīng)常做這個動作，會睡眠安穩(wěn)、精神平和哦~。

　　據(jù)研究，在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，堪稱是最佳的天然護目食品。經(jīng)常吃一些紫色食品，能有效預防夜盲癥，有助于預防黃斑變性、白內障等眼部疾病。有效地維護眼睛健康，預防各種眼病。

　　減少思慮煩惱以養(yǎng)心氣；節(jié)制色欲以養(yǎng)腎氣；不亂動以養(yǎng)骨氣；不發(fā)怒以養(yǎng)肝氣；少吃喝以養(yǎng)胃氣；少說話以養(yǎng)精神；多讀書以養(yǎng)膽氣；不逆時令以養(yǎng)元氣。注意風寒，節(jié)制飲食，是從身體上預防疾病。減少嗜好欲念，是從心理上預防疾病。

　　長期伏案工作會使脊椎不堪重負，不妨讓它輕松一下：身體站直，兩手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，過多無益，堅持5秒鐘，放松，再重復該動作，每隔幾小時就鍛煉一下，有益脊椎健康。

　　自己帶飯：菜炒八成熟；食堂配餐：多選幾樣葷素搭配；餐廳拼餐：多蒸煮少油炸；外賣盒飯：肉要扔掉米飯吃一半。

　　常用的幾種配料之功用：發(fā)表散寒，和胃止吐用生姜，溫中散寒，開胃消食用辣椒；消炎解毒，殺蟲消積用大蒜；祛寒痰，降血糖用洋蔥；祛風發(fā)汗，溫腎明目用大蔥；益胃氣，抗衰老用香菇；發(fā)汗透疹，消食下氣用香菜。

　　夏日多數(shù)人在家中都會緊閉門窗，長時間開啟空調。然而舒適涼爽的家居環(huán)境，卻可能暗藏著威脅家人健康的隱患。美國環(huán)境保護署歷時5年調研發(fā)現(xiàn)，許多家庭室內的空氣污染程度極高，是室外空氣污染的數(shù)倍至數(shù)十倍。

　　長痘原因：胸悶，心律不整，心悸。改善方法：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。鼻頭長痘：長痘原因：胃火過盛，消化系統(tǒng)異常。改善方法：少吃冰冷食物。

　　對我來說，你就是一件珍貴藝術品，想把你捧在手心里，不讓感冒疾病靠近；對我來說，你就是一個快樂天使，想把你藏進心房里，不讓煩惱憂愁找到你。親愛的，愿你幸福每一天，健康到永遠，我愛你。

　　美國研究人員2日提出，想要身材苗條，可能只需早起曬一會兒太陽。一項小規(guī)模研究顯示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或鍛煉

　　在衣領和袖口處均勻地涂上一些牙膏，用毛刷輕輕刷洗，再用清水漂凈，即可除去污漬

　　有些美眉誤認為，在經(jīng)期減肥是減肥最好最有效的的時期，因為在經(jīng)期身體上的代謝速度會加快，如果在經(jīng)期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪，讓自己重新恢復窈窕的身材。

　　用溫水濕潤臉部。用潔面乳充分起沫。輕輕按摩15下，讓泡沫遍及整個面部。清洗潔面乳，應該用濕潤的毛巾輕輕在臉上按，反復幾次后就能清除掉潔面乳，又不傷害皮膚。檢查發(fā)際，照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳。冷水撩洗20下。

　　廚房里的食材，不僅可烹調美味食物，還是治療意外好幫手。①惡心、嘔吐吃點姜②出蕁麻疹用香菜和米酒擦③扭傷用蘆薈和粗鹽④打嗝吃口糖或柿子⑤咳嗽喝點大蒜水。這些小方法只用作急救，嚴重還是要看醫(yī)生哦。

　　功效：補肝腎、益精血、烏須發(fā)。原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。調料：鹽適量。制作方法：將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯。將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用。

　　將紅薯洗凈，刮皮后切成塊。粳米洗凈，用清水浸泡30分鐘將泡好的粳米和紅薯塊放入鍋內，加入月子酒，大火煮沸后，轉小火繼續(xù)煮。4煮成濃稠的粥即可。

　　乳腺檢查。B超、鉬鈀、MRI檢查各有優(yōu)勢。對于40歲

　　白米洗凈，撇去洗米水，另加2杯水放入飯煲內，按掣煮飯；雞蛋加鹽拂勻，然后加橄欖油拂勻；當飯煮至水份差不多全收干時，倒入（2），再撒上蔥白；當飯熟后跳至保溫掣，再待10分鐘才開蓋，把飯撈勻撒上蔥花及生抽即成。

　　*經(jīng)周期：一般是28～30天，但只要有規(guī)律性，均屬于正常情況；*經(jīng)期(也稱行經(jīng)期)：大約是2～5天，一般是第一天**不多，第二三天增多，以后逐漸減少；**量：一般是20～100毫升，每天換3～5次衛(wèi)生巾；**顏色：暗紅色，無血塊。

　　氣溫下降，常易引起胃痛發(fā)作，尤其是胃寒者，胃寒還會導致口臭尷尬。這時宜進食溫中散寒之品祛除寒邪，給胃部溫暖，可減少胃壁的肌肉收縮痙攣，可使胃痛得到緩解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：將紅茶葉與老生姜加清水煎茶，待溫時，調入紅糖飲用。每晚戴護腰睡覺，把腎和胃都護住很重要

　　茶包，泡完以后用來敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，最好是綠茶或紅茶

　?、俚歉哌h眺，減輕眼睛的疲勞；②張嘴，使頭腦清醒、精神振奮；③握拳，使人的體力倍增；④轉頸，既提神，又防止頸椎疾病的發(fā)生；⑤摩鼻，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效；⑥咽唾液，唾液與長壽有著密切的關系；⑦踮腳，緩解下肢酸脹。