心承載得太多，必然沉重。心不是泔水缸，啥都往里裝，心負(fù)荷的太多，既影響健康又影響快樂(lè)。甩掉包袱，讓心正常快樂(lè)的跳動(dòng)。

　　透過(guò)生死，才會(huì)明白健康的重要；透過(guò)成敗，才會(huì)明白通達(dá)的重要；透過(guò)得失，才會(huì)明白淡泊的重要。人生，順其自然就好，心安自然快樂(lè)。心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態(tài)積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢(shì)利逢迎他人，做一個(gè)簡(jiǎn)單真實(shí)的自己。

　　辦公室女性是乳腺疾病“重災(zāi)區(qū)”，專家建議，女性上廁所時(shí)可順便把文胸解開(kāi)，雙手先順時(shí)針?lè)较?，再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉乳房。只需要短短20秒，就能讓乳房得到休息，最好上下午各一次。

　　種子類的食物包括五谷雜糧和堅(jiān)果類等。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究顯示，吃種子類食物過(guò)少是早亡的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。

　　1豆腐：對(duì)血管硬化、骨質(zhì)疏松有良好食療作用。2大白菜：養(yǎng)胃利腸防癌。3小米：益五臟厚腸胃，充津液。4大蒜：防癌。5蘋果：改善心血管功能。6草莓：提高免疫力。7胡蘿卜：增強(qiáng)視力。8魚(yú)：降低患心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

　　黑巧克力。刺激大腦，影響入眠。堅(jiān)果。不易消化，堆積腹部脂肪。酒類。破壞深睡眠，影響次日精神。糕點(diǎn)。含大量糖分和飽和脂肪，營(yíng)養(yǎng)匱乏，吃后人易做噩夢(mèng)。辛辣食物。刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀，影響睡眠。

　　多與女性相處。追求更好的物質(zhì)和精神。微胖體重。開(kāi)口唱歌。合理*生活。愛(ài)養(yǎng)花草。適當(dāng)吃冷餐。學(xué)者大師多長(zhǎng)壽。餓一餓壽命長(zhǎng)。飲茶防癌。

　　最好在坐椅下背部墊上一個(gè)小靠墊，可以緩解脊椎壓力開(kāi)車時(shí)把臀部往后移，使腰部挺直。避免開(kāi)車時(shí)脊椎過(guò)于緊張，可以在等待紅燈的時(shí)，讓頭保持正直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側(cè)，然后做向上聳肩的動(dòng)作，能舒筋活血、放松脊椎的作用

　　毒，是指藥物的偏性。大凡可避邪安正者，均可稱之為毒藥。神農(nóng)一日而遇七十二毒，是說(shuō)他一日之中，辨別了70余種藥物的藥性。中藥是用他的偏性來(lái)糾正人體的偏性，所以中藥藥性之復(fù)雜，只有用對(duì)了才可治病救人，一旦用錯(cuò)就會(huì)傷人害命。

　　取銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。銀耳用清水浸軟，櫻桃洗凈，去核;先將銀耳加水煮半小時(shí)，放入冰糖煮溶，最后加入櫻桃，煮片刻即可食用。食療功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，白嫩皮膚。姐妹們?cè)?，記得喝粉粉，吃早餐哦，淡妝出門，精致一整天哦！

　　棗樹(shù)皮香油膏可治燙傷。取棗樹(shù)皮適量，用開(kāi)水洗凈，烤干、碾末，加香油拌成膏，抹于患處。

　　世界保健日，健康靠自己，睡眠要規(guī)律，飲食要搭配；肉食不安全，那就多吃素；蔬菜有農(nóng)藥，炒前鹽水泡；牛奶不可靠，那就磨豆?jié){，豆?jié){要煮開(kāi)。為了健康向前沖，齊動(dòng)員，全家健康樂(lè)哈哈，哈哈哈哈哈哈。

　　載于《食憲鴻秘》：糯米半合，生姜五大片，河水二碗，入砂鍋煮二滾，加入帶須蔥頭七八個(gè)，煮至米爛，入醋半小鍾。乘熱吃。通俗點(diǎn)說(shuō)，就是用糯米和生姜一起煮粥，開(kāi)兩沸后加幾個(gè)蔥頭，最后放點(diǎn)醋。

　　作為國(guó)飲，茶可以忘憂解勞，喝茶可以陶冶心性坐擁天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一環(huán)節(jié)的背后是屬于茶葉生長(zhǎng)的過(guò)程，以及在天、地、人因素影響下，而展現(xiàn)出茶葉的生命之美。魯迅先生曾道：喝茶、特別是會(huì)喝好茶是一種福氣。

　　種草莓經(jīng)常用農(nóng)藥，吃前要清洗干凈。先用自來(lái)水沖洗，流動(dòng)水可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)。然后最好用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，鹽水可殺滅微生物，淘米水可降解農(nóng)藥。洗時(shí)千萬(wàn)不要摘掉草莓蒂，否則農(nóng)藥進(jìn)入會(huì)更嚴(yán)重污染果實(shí)。不要用清潔劑浸泡草莓而造成二次污染。

　　過(guò)敏性疾病的發(fā)生常常與體質(zhì)、環(huán)境、感染等三大因素有關(guān)，特別是呼吸道疾病。過(guò)敏體質(zhì)的患者，由于體質(zhì)之故，本來(lái)就容易有許多困擾。尤其天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，包括過(guò)敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎癥，特別容易誘發(fā)影響平日生活。保暖、保養(yǎng)、保護(hù)。

　　炫耀什么，缺少什么；掩飾什么，自卑什么。所謂正常人，只是自我防御比較好的人。真正的心理健康，是不設(shè)防而又不受害。

　　天冷時(shí)節(jié)養(yǎng)生忙，吃對(duì)食物身體棒；蓮藕養(yǎng)陰又潤(rùn)燥，七孔做湯九孔炒；花生醒脾又和胃，連殼煮吃配紅棗；山藥滋腎是良方，放點(diǎn)枸杞煲靚湯。愿快樂(lè)安康。

　　老人最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題是多夢(mèng)和失眠。多夢(mèng)是由于老人腦功能退化；失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。否則，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦中血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服，甚至更困倦。

　　谷類是膳食蛋白質(zhì)的最主要來(lái)源。谷類蛋白中缺乏賴氨酸，降低了谷類蛋白的利用率，而大豆類食物富含賴氨酸，恰恰可以彌補(bǔ)此缺陷；而且大豆類缺乏的蛋氨酸是谷類所富含的氨基酸，所以谷類與豆類搭配食用能提高氨基酸的利用率，從而提高蛋白質(zhì)的利用率，是黃金搭檔！

　　很多女性都受到痛經(jīng)的困擾，它是指*經(jīng)前后或*經(jīng)期間出現(xiàn)的下腹部痙攣性疼痛，甚至可以引起暈厥。痛經(jīng)急性發(fā)作時(shí)應(yīng)臥床休息，注意保暖，使用暖水袋敷下腹部，沖服紅糖水，或者口服益母草顆粒、散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊等。

　　經(jīng)常下肢冰涼，浮腫麻木的人試試花椒當(dāng)歸暖足方，溫經(jīng)驅(qū)寒，養(yǎng)血通絡(luò)。藥物組成：花椒30克，當(dāng)歸20克，木通20克，干姜100克，桂枝30克。將

　　動(dòng)起來(lái)，氣機(jī)暢通，消化、情緒就好，少腹脹、郁悶；代謝旺盛，內(nèi)環(huán)境就清潔，少疲勞、肥胖；血脈流暢，心腦清爽。當(dāng)你缺乏運(yùn)動(dòng)，頸肩腰背酸痛，周身不適，飯不香，睡不甜時(shí)，動(dòng)起來(lái)，會(huì)讓你精神面貌、身體狀態(tài)煥然一新，疲勞一掃而空。運(yùn)動(dòng)要適度，忌強(qiáng)度過(guò)大，不規(guī)律。

　　7：00-9：00清晨起來(lái)首先就要清肝：口紅：化妝品也會(huì)傷肝；衛(wèi)生紙：便便通暢是護(hù)肝第一步；牛奶和蘋果：都是愛(ài)肝食物。9：00-18：00工作時(shí)間不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)。18：00-第二天7：00：飯后茶：茶也似毒藥；美甲不當(dāng)傷肝。

　?、傺a(bǔ)維A：動(dòng)物肝腎臟、蛋黃、奶酪、全脂奶，各種橙黃色蔬菜水果如胡蘿卜，南瓜、芒果、木瓜等；②補(bǔ)維B：雞蛋黃、牛奶、酸奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、全麥?zhǔn)称返?；③補(bǔ)維C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、獼猴桃、草莓等。

　　剩菜扔了浪費(fèi)，吃掉又可能危害身體，到底該怎么辦？①原則：剩葷不剩素，涼菜都別留；②儲(chǔ)存：蒙上保鮮膜涼透放冰箱；③回鍋：海鮮放姜蒜，肉菜加點(diǎn)醋；④翻新：米飯做成糊，牛肉變?nèi)馑伞?/p>

　　一個(gè)人是否處于抑郁狀態(tài)，經(jīng)常早醒往往是一個(gè)很重要的提示性癥狀。早醒最為常見(jiàn)的是在凌晨2時(shí)到4時(shí)醒來(lái)就再也睡不著。如果經(jīng)常出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步診治。

　　①每天食用高纖維食物，如薯類、豆類、全麥類；②戒除生活陋習(xí)，如吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等；③每天清晨喝一杯溫水，起到潤(rùn)滑腸道，清除毒素的作用；④調(diào)節(jié)情緒，保持開(kāi)心樂(lè)觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定；⑤多給腸道做運(yùn)動(dòng)，可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等。

　　茄子：性味甘、涼，散血止痛、利尿解毒。大白菜：性味甘、平，解熱除煩，通利腸胃。蘿卜：清解，利尿，消炎，化痰止。扁豆：有補(bǔ)脾除濕，消暑解毒等作用。甘藍(lán)(卷心菜)：性味甘、平，補(bǔ)骨髓，利關(guān)節(jié)，壯筋骨。

　　人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會(huì)影響心情，會(huì)扭曲心靈，會(huì)危及身心健康。常懷一顆笑對(duì)人生冷暖的平常心，就有圓融豐滿的喜悅常相伴隨。幸福似穿鞋，松緊自明；幸福如喝水，冷暖自知。

　　首先要預(yù)防高血壓?；加懈哐獕旱娜四X卒中發(fā)病機(jī)會(huì)大于正常人的6倍。其次，心臟病是引起腦卒中的重要原因。許多冠心病，心律失?；颊邥?huì)突然發(fā)生腦卒中。此外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒、減肥，培養(yǎng)從容不正確的性格，適量運(yùn)動(dòng)，低脂飲食。

　?、僮噭e打瞌睡；②伏案太久要抬頭遠(yuǎn)視；③枕頭高度要適宜，以木棉或谷物皮殼為好；④仰臥更適宜，左右要交替；⑤避免頸部冷刺激。

　　欣賞美女。男性凝視美女，有助于身心健康。每日小酌半杯紅酒。每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年不娶美女當(dāng)老婆。知足常樂(lè)。不做單身漢。有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來(lái)說(shuō)更短命。多吃黃豆。小口咀嚼。該哭就哭。

　　1大笑養(yǎng)心，抑郁傷心。2頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。3治病先治神，藥療先療心。4千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是真經(jīng)。5知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗

　　黃瓜熱量：15大卡(100克可食部分)。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。

　　什么叫福？除衣食不愁、后顧無(wú)憂、合家平安外，老人能按照自己的興趣愛(ài)好，健康地過(guò)好每一天，就是福。

　?、俸Ы笛?，還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等；②香菇助防癌，還能調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性；③蕨菜祛炎癥，有清熱解毒、殺菌清炎功效；④馬齒莧殺菌，還可保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟。

　　頭皮布滿汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方。而荷爾蒙失調(diào)、熬夜、飲食刺激、煙酒都會(huì)刺激頭皮分泌過(guò)剩油脂。過(guò)多皮脂會(huì)形成皮脂酸，難聞氣味就源于此。所以一天不洗頭就有異味的人，除了使用針對(duì)油性頭皮的洗發(fā)水外，也要清淡飲食、正常作息，由內(nèi)而外調(diào)理油脂分泌。

　　貼膏藥前，用姜塊擦涂皮膚，效果更好。生姜性味辛溫，外擦能使血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，促使毛孔張開(kāi)，讓膏藥中的有效成分更迅速、充分地進(jìn)入病灶部位。用生姜擦皮膚，還能防止貼膏藥部位出現(xiàn)瘙癢、皮疹等過(guò)敏現(xiàn)象，用生姜擦拭多用于治療寒涼病的膏藥前。

　　1戴口罩：有心血管疾病的患者不要盲目戴專業(yè)防護(hù)口罩，這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀；2別戶外運(yùn)動(dòng)：專家表示，霧霾天氣如果進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)或造成呼吸系統(tǒng)感染；3入室后洗臉：及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔害。

　　遠(yuǎn)處是風(fēng)景，近處是人生。永遠(yuǎn)太遠(yuǎn)，我們都承諾不起。人生一世，活的就是一種精神。我們要適時(shí)地去給心靈放個(gè)假，去擁有一副健康的身體，養(yǎng)成一種良好的心態(tài)，過(guò)著一種從容安適的生活。心靈安頓了，平衡了，豐盈了，我們的人生也就快樂(lè)了，美好了，無(wú)憾了。

　　品茶，可以是用陶具、瓷杯、玉盞，亦可以用竹盅、木碗。眾生品茶，多是為了打發(fā)閑寂的光陰。茶的味道，涼暖，似乎都不是那么重要。而僧者飲的禪茶，亦無(wú)需禮節(jié)，也就只是隨性而飲。

　　若是有細(xì)菌感染證據(jù)，應(yīng)及時(shí)用抗生素，若是病毒感染就不需要。上呼吸道感染包括普通感冒、急性鼻竇炎、咽炎等，部分由細(xì)菌感染造成者需用抗生素，病毒性感染者，抗生素幾乎沒(méi)有作用。腹瀉也分感染性和非感染性，非感染性腹瀉不需使用抗生素。

　　心血管疾病有很多不明顯的癥狀，特別是出現(xiàn)下列癥狀時(shí)，要留心是否是心臟病發(fā)作前的信號(hào)：焦慮。胸部不適?？人浴ｎ^暈。疲勞。惡心或食欲不振。身體其他部位的疼痛?？焖倩虿灰?guī)則的脈搏。呼吸急促。出汗。腫脹。虛弱。

　　個(gè)頭矮、腸胃不好，適應(yīng)能力差……當(dāng)一個(gè)成年人身上有類似毛病卻怎么也找不到病因時(shí)，他或許需要好好回憶一番了。因?yàn)檫@些問(wèn)題多半都與兒時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣息息相關(guān)。專家為你解讀：哪些禍害健康的小習(xí)慣，是小時(shí)候埋下的病根。

　　雖然茶和咖啡是世界公認(rèn)的健康飲料，但是失眠的朋友依然視其為“虎狼”?？Х纫虿粫?huì)讓你興奮24小時(shí)。如果你因?yàn)樯衔绾攘它c(diǎn)咖啡，晚上還在糾結(jié)“怎么辦，要睡不著了”那你就真的可能睡不著了。有睡眠問(wèn)題的朋友，避免睡前睡眠8小時(shí)喝咖啡、茶、可可、可樂(lè)等飲料。

　　出門的時(shí)候檢查必備物品就是四個(gè)：“伸手要錢”。(身份證、手機(jī)、鑰匙、錢包)

　　尿液顏色會(huì)隨著飲水量、飲食的不同或者疾病而有所改變。喝水充足，尿液呈淡黃色；如果脫水，尿液顏色會(huì)加深。尿的黃色來(lái)自于老化的血細(xì)胞，它們經(jīng)歷代謝后被分解，以色素沉著劑來(lái)到尿道并最終被排出體外，膀胱中的水分越少，尿液顏色越深，所以晨尿的顏色一般比較深。

　　成長(zhǎng)的道路上你可能會(huì)遇見(jiàn)很多人。有人嫌棄你的體重，有人介意的容貌，有人害怕你的無(wú)理取鬧，有人受不了你的脾氣，有人嫉妒你太優(yōu)秀也有人看清你不把你當(dāng)回事兒。盡管如此，總有一個(gè)人正在接受并習(xí)慣著你的這些，他沒(méi)走，一直都沒(méi)走。

　　大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10～15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。在加熱過(guò)程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，所以大蒜生食殺菌效果好。

　　3歲之前是大腦發(fā)育、性格形成的重要時(shí)期。此時(shí)身邊成人的言行，都可能深深地烙在心靈深處。在充滿憂慮緊張氣氛家庭長(zhǎng)大的孩子，處理問(wèn)題能力相對(duì)較差，易被自身感情壓垮；生活在充滿愛(ài)心環(huán)境里，則會(huì)與環(huán)境頻繁地進(jìn)行交流，進(jìn)而促進(jìn)額葉前部循環(huán)，增加抗壓能力和疾病抵抗力，身心更健康。

　?、偾鍧?，干燥皮膚宜選擇溫和保濕的無(wú)泡沫型洗面奶，注意T字部位的清潔；②補(bǔ)水，皮膚清潔后使用爽膚水補(bǔ)充水分；③保濕，拍完柔膚水后涂抹保濕滋潤(rùn)霜，鎖住水分；④防曬，防曬是一年四季都不能缺少的步驟。

　　宿便發(fā)酵后只是產(chǎn)生甲烷、氨氣及氫氣，放屁會(huì)臭些，但并不會(huì)產(chǎn)生所謂的毒素。宿便不會(huì)誘發(fā)腸癌，反而濫用瀉藥可能導(dǎo)致結(jié)腸病變，甚至誘發(fā)結(jié)腸癌。結(jié)腸的腸壁是光滑的，大便不會(huì)殘留在結(jié)腸皺褶。經(jīng)常洗腸會(huì)讓直腸頻繁受到刺激，引起便秘。

　　從好身體來(lái)，健康是福；從好心眼來(lái)，得道多助；從好觀念來(lái)，積極人生；從好脾氣來(lái)，遇事冷靜，思成而行；從好表情來(lái)，微笑給人帶來(lái)好運(yùn)；從好言語(yǔ)來(lái)，與氣生財(cái)；從好行為來(lái)，惜福且造福。

　　善于與人溝通，適度采納別人意見(jiàn)。人，其實(shí)不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠(chéng)的愛(ài)著，也不失為一種富有。人生，在歷經(jīng)大大小小的各種坎坷與收獲后，我的思想真的成熟了，不再幼稚的面對(duì)問(wèn)題，而是沉著冷靜的思考。

　　為求方便，你可能會(huì)烹煮較多的飯菜，分作數(shù)餐食用。這樣會(huì)限制了食物種類，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)較容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、腸胃功能退化。而且，重復(fù)烹煮食物或烹煮時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)減少食物中的營(yíng)養(yǎng)素含量，倘若儲(chǔ)存不當(dāng)或存放過(guò)久，更易變壞。

　　泡熱水澡；山藥有助消除水腫；睡眠要充足；補(bǔ)充足夠的水分；常吃海帶；穿著舒適的鞋子和襪子；養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習(xí)慣。

　　①制定一個(gè)睡眠計(jì)劃并且嚴(yán)格遵守；②小睡時(shí)間覺(jué)不超過(guò)30分鐘；③花一些時(shí)間慢慢入睡；④夜晚，讓你的臥室盡量的黑暗；⑤如果你睡前必須要吃，那么就吃些高蛋白的吧!⑥學(xué)會(huì)睡前放松的技巧；⑦不要用酒精幫助入睡；⑧不要看著電視入睡。希望大家有個(gè)良好的睡眠哦。

　　陽(yáng)溪穴善治顏面疾病，最善緩解頭痛及眼痛酸脹。古書(shū)記載在陽(yáng)溪穴處用天灸療法，即于睡前在陽(yáng)溪穴貼大蒜，晨起揭去，使之起泡，療效顯著?，F(xiàn)在一般只貼敷1~3個(gè)小時(shí)，以發(fā)紅發(fā)癢起泡為度。治療眼病時(shí)，左眼病灸右側(cè)，右眼病灸左側(cè)，雙眼病灸雙側(cè)。此法可治牙痛。

　　檸檬帶皮和薄荷都切碎，拌上鹽放置片刻殺出水，然后用紗布將檸檬和薄荷的水?dāng)D到蜂蜜中，調(diào)勻備用；山藥去皮、切成片，煮熟后過(guò)冷水，擺盤；冰糖鍋中化開(kāi)，然后倒進(jìn)第一步中備好的汁炒成黏稠狀，淋山藥上再裝點(diǎn)圣女果。

　　在護(hù)士最神圣的節(jié)日里我贊美她們純潔的心靈，高尚的情操，善良的微笑，無(wú)私的奉獻(xiàn)。你們都是美麗的天使，愿你們健健康康，快快樂(lè)樂(lè)。

　?、俣嗪人?，喝鮮榨果蔬汁，少喝飲料；②出門前涂防曬，戴遮陽(yáng)帽；③用35℃左右的溫水洗臉；④眼周注意補(bǔ)水保濕，平時(shí)洗完臉，趁皮膚沒(méi)干的時(shí)候涂抹保濕霜；⑤減少不當(dāng)表情，如少皺眉，少瞇眼看東西，不托腮；⑥改正不良生活習(xí)慣，不熬夜、不吸煙酗酒，飲食均衡，保持樂(lè)觀心態(tài)。

　　將一勺食鹽和一勺蜂蜜混合，涂抹在手背上并進(jìn)行打圈按摩，按摩約1分鐘后清洗干凈，能夠幫助祛除手部老廢角質(zhì)。

　　一個(gè)是無(wú)法觸摸的男人，一個(gè)腳踏實(shí)地。一個(gè)被你傷害，為你受苦，另一個(gè)讓你傷心。一個(gè)只適宜作情人，另一個(gè)卻可以長(zhǎng)相廝守。一個(gè)是火，燃燒生命，一個(gè)是水，滋養(yǎng)生命。女人可以沒(méi)有火，卻不能沒(méi)有水。

　　女人生氣了，后果很嚴(yán)重加快腦細(xì)胞衰老。愛(ài)生氣的人老得快；令心肌缺氧。過(guò)度生氣最嚴(yán)重的后果，可能發(fā)生猝死；引發(fā)甲亢。很多內(nèi)分泌疾病與生氣有關(guān)；損傷免疫系統(tǒng)。人在生氣的時(shí)候，機(jī)體免疫力降低，最容易遭受外邪侵襲。

　　夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。

　　芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。

　　杏仁粥將去皮杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可；紅皮蘿卜一只，洗凈切碎后，加入糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用。

　　耳色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒；還見(jiàn)于素體陽(yáng)氣不足者，這類人多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是上火表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿?。辉诙涞哪承┚植砍庶c(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見(jiàn)于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

　　多吃些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，喝些綠茶。飲食中脂類含量不宜高。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。適量增加食鹽。多攝入一些海帶、卷心菜、胡蘿卜、蜂蜜、枸杞，適量補(bǔ)充維生素。不解釋，怕河蟹，低調(diào)地轉(zhuǎn)吧。

　　橘皮泡茶飲用，能補(bǔ)益脾氣，理氣調(diào)中；大棗甘溫，能補(bǔ)脾調(diào)胃，養(yǎng)心安神，兩藥合用，治療消化不良效果明顯?？扇〈髼?個(gè)，炒焦，然后再取鮮橘皮20克，一起放進(jìn)杯中，沸開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲用，每頓飯前喝半杯，可治療食欲不振；飯后飲，可治療消化不良。

　　喝酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導(dǎo)致癌癥。喝傷了胃，喝壞了肝，胃癌和肝癌就不遠(yuǎn)了。經(jīng)常飲酒還會(huì)增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。即使要喝，也盡量控制不超過(guò)二兩，相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。不要抽煙，或者戒煙。

　　醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在較長(zhǎng)時(shí)間的高溫加工下，糖、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)產(chǎn)生一種有毒化合物——晚期糖化終產(chǎn)物（簡(jiǎn)稱AGE）。日本AGE測(cè)定推進(jìn)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，不良飲食習(xí)慣會(huì)增加AGE的產(chǎn)量，讓你比同齡人更顯老。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛(ài)生吃新鮮蔬菜的人，身體年齡比實(shí)際年齡平均年輕5歲。

　　芹菜熱量：12大卡(100克可食部分)。芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。

　　地鐵中的空氣質(zhì)量最差，每立方米的PM5濃度達(dá)到64微克；其次為在路上開(kāi)車，數(shù)值是33；再往下依次為：步行去商場(chǎng)和操場(chǎng)，數(shù)值為31；高峰期在路上騎自行車是26；在隧道中開(kāi)車數(shù)值為21；在廚房中做飯是19。

　　太溪穴：腎臟元?dú)饩幼〉牡胤健０刺?，能夠防治諸多疾病，如常見(jiàn)的目眩、咽喉腫痛、牙痛、耳聾、耳鳴，咳嗽、氣喘、失眠、健忘、腰脊痛、內(nèi)踝腫痛等等。太溪穴位于足內(nèi)踝后方，在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。用手指按揉，有微微的脹痛感。每天堅(jiān)持3-5分鐘即可。

　　肚臍：肚臍皮下沒(méi)有脂肪，對(duì)外部刺激敏感，受涼易致腹瀉，引起泌尿系統(tǒng)疾病。頭部：頭部是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，對(duì)心腦血管病人、體虛的人不利。腳部：腳部有人體的重要經(jīng)脈，受寒易致感冒，氣管炎等疾病，應(yīng)穿著舒適鞋襪，養(yǎng)成泡腳習(xí)慣。

　　粗糧中脂肪含量少，膳食纖維含量很多，維生素含量較多，尤其是B族。而精白米面中膳食纖維損失近90%，70%

　　不是我們不幸福，而是我們渴求的太多，愛(ài)護(hù)自己所擁有的一切。健康的活著就是種幸福。

　?、兕^頸保暖：帽子圍巾不可少；②腰背保暖：最好就是曬太陽(yáng)；③腹部保暖：按摩或熱敷；④四肢保暖：動(dòng)可行走，靜可泡腳；⑤食補(bǔ)防寒：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

　　不論是為了在職場(chǎng)上更好地推銷自己，還是為了保持身體健康，你都是得去面對(duì)這樣的事實(shí)：有時(shí)你不得不做自己討厭的事情。下心來(lái)認(rèn)真做你不愿意做的事情吧，不管喜不喜歡，這些都可能正是你亟需解決的問(wèn)題。

　　性格樂(lè)觀、心態(tài)平和等也是老人長(zhǎng)壽的重要因素。兒女孝順也對(duì)老人健康長(zhǎng)壽有促進(jìn)作用。

　　①據(jù)《臺(tái)灣新生報(bào)》報(bào)道，總的來(lái)說(shuō)，正常情況下，人平均每天會(huì)放13~21個(gè)屁。②喜歡吃素、常吃青菜的人會(huì)比愛(ài)吃肉的人更容易放屁。③大量食用高纖維食物，會(huì)導(dǎo)致放屁數(shù)量增加，且氣味很臭。④腸道感染、消化道出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致屁味惡臭。

　　①科學(xué)安排飲食起居，輔以運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)養(yǎng)；②常曬曬太陽(yáng)，促使表皮血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加速；③飲食上應(yīng)以溫補(bǔ)為主，不要盲目進(jìn)補(bǔ)；④鍛煉前應(yīng)進(jìn)行預(yù)熱，衣物薄厚要適當(dāng)；⑤冷空氣易引發(fā)感冒和心腦血管病的發(fā)作，專家提醒：注意保暖，多喝熱水。

　　指甲有白點(diǎn)，吃點(diǎn)海產(chǎn)品——指甲上有白點(diǎn)，指甲表面變薄、粗糙易斷裂，可能由于缺鐵缺鋅引起。飲食建議：瘦肉、雞蛋、海產(chǎn)品、核桃仁等食品中鋅含量較高，菠菜、黑木耳、動(dòng)物血等含鐵較高，可以在日常飲食中適當(dāng)多吃點(diǎn)。

　　①喜歡吃滾燙的食物；②吃東西狼吞虎咽；③吃得過(guò)飽；④經(jīng)常在外面吃飯；⑤經(jīng)常飲酒過(guò)量；⑥偶爾才吃蔬菜和水果；⑦吃飯不規(guī)律；⑧就餐環(huán)境不愉快。

　?、傺a(bǔ)充纖維素，纖維素對(duì)通便排毒、防治肥胖有很大功效；②正常進(jìn)食早餐，可促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)健康；③保證充足睡眠，避免熬夜，能防止眼袋、眼圈早生；④堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐，久坐對(duì)身體健康危害極大。

　　我們都知道，吃中藥需要忌口，如果不忌口中藥的藥效就會(huì)減弱，我們熟知的忌口知識(shí)就是吃滋補(bǔ)性中藥后不能吃蘿卜，其實(shí)，吃中藥還有很多食物需要忌口的，比如吃人參也不能吃大蒜，吃板藍(lán)根不能吃生冷食物。

　　鮮桃好吃但桃上的絨毛難去，有一極簡(jiǎn)單方法可去桃毛。即：在清水中放入少許食用堿，將鮮桃放入浸泡3分鐘，攪動(dòng)幾下，桃毛便會(huì)自動(dòng)上浮，清洗幾下毛就沒(méi)了，很方便。

　　檸檬和蜂蜜是絕配，既可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，又可以增加檸檬水的口感。現(xiàn)在市面上賣有的裝檸檬的杯子，有些人將一個(gè)檸檬都放進(jìn)去，這樣做的方式是不正確的，應(yīng)將檸檬切成薄片放在水中，浸泡的時(shí)候最好選用溫開(kāi)水。

　　早上被鬧鈴驚醒后，腦袋昏昏沉沉，其實(shí)，在這段賴床的時(shí)間，可以做一套簡(jiǎn)單的“賴床操”。只要?jiǎng)幼鞯轿唬瑤追昼姷臅r(shí)間就可以喚醒身體，恢復(fù)體力：①伸懶腰，加速清醒。②扭一扭，緩解肌肉痛。③滾一滾，恢復(fù)肌力的平衡。④按肚子，叫醒腸胃。

　　核桃是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類食品之一。①減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)：哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院研究顯示，每周堅(jiān)持食用5次堅(jiān)果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少近30%。④含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

　　桃子--含鐵量居水果之冠。民間有句俗話桃子養(yǎng)人杏傷人。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。

　　晚餐少吃產(chǎn)氣食物。首先是各種豆類。高纖維食物別過(guò)量。過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。多吃護(hù)胃、順氣食物。有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，有保護(hù)胃壁功效。

　　一怕不規(guī)律、二怕晚餐吃太多、三怕狼吞虎咽、四怕受寒、五怕精神緊張、六怕過(guò)度疲勞、七怕飲酒過(guò)度、八怕飲食不干凈、九怕煙草、十怕濫用藥物。

　　做乳腺癌檢查時(shí)，用B超還是鉬靶檢查？專家表示，B超操作方便，對(duì)年輕乳房(致密型)比較適用。中國(guó)大部分病人的乳房腺體比較致密，鉬靶檢查只能看到可疑鈣化物，如果能加上B超聯(lián)合檢查則更準(zhǔn)確。

　　我們可以不美麗，但我們可以健康，我們可以不偉大，但我們可以莊重，我們可以不永恒，但我們可以真誠(chéng)，我們可以不勝利，但我們可以賽出水平，讓生活超脫自然，讓生活的每一個(gè)符號(hào)，每一個(gè)細(xì)胞都快樂(lè)起來(lái)，我要對(duì)失敗者說(shuō)只要你不曾放棄努力，不曾放棄完美自我，成功的彼岸就會(huì)在前方等你。

　　少開(kāi)過(guò)多過(guò)亮燈：避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線讓眼睛疲勞。多動(dòng)一動(dòng)：閉目養(yǎng)神或望向遠(yuǎn)處。調(diào)節(jié)屏幕位置：眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，使頸部肌肉輕松并使眼球暴露面積減小到最低。