臀部越來越大，大腿越來越壯碩，上身卻很正常，越來越多的現(xiàn)代人擁有梨形身材，這種體型被英國專家稱為辦公臀。數(shù)據(jù)顯示，習慣久坐的人臀部堆積脂肪的速度是一般人的兩倍多。新年到來了，你還在加班工作嗎？不要久坐，要適當起身，伸伸胳膊扭扭腰噢。

　　 看新鮮程度，新鮮的蝦，殼與肌肉之間粘得很緊密，剝?nèi)∥r肉時，需要稍用一些力氣才能剝掉蝦殼。蝦殼須硬，色青光亮，眼突，肉結(jié)實，味腥的為優(yōu)，凡色黃發(fā)暗，頭腳脫落，肉松散的為劣。在選購時還要注意，喂了藥的病蝦，蝦皮會有黑白斑點，同時蝦腮變黑。

　　 ①用耳機。手機距離頭部越遠，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機天線越遠，身體接受的輻射量就越低。②發(fā)短信。③長時間打手機時，最好左右手交替。④別在封閉空間打手機。⑤信號弱時別打手機。⑥長時間通話，最好使用座機。⑦智能手機輻射較大。

　　 蓮子20克，山藥25克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，調(diào)勻即可。每日1次。此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

　　 牛奶中富含乳清蛋白與鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。此外牛奶含有較多的b族維生素，而維生素b是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素e可促使卵巢發(fā)育與完善，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發(fā)育。

　　 吃什么可以讓孩子變得聰明？俗話說，藥補不如食補，家長應(yīng)該注意飲食均衡，給孩子多吃一些補腦食品，如魚類、堅果類、全麥制品和糙米、豆類、蛋類、水果等，對孩子的智力有促進作用。而且早飯一定要吃好，只有保證穩(wěn)定的能量供應(yīng)，大腦才能保持最佳運作狀態(tài)。

　　 親人朋友歡聚一堂，大吃特吃，好不熱鬧。但肝膽胰科專家提醒，假期應(yīng)注意保持平常飲食規(guī)律，切勿吃得太飽或過于油膩，否則可能招來急性膽囊炎。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)過膽絞痛的帶石人群，在過飽過油飲食后，觸發(fā)急性膽囊炎的幾率大增，甚至可能發(fā)生奪命的急性胰腺炎。

　　 肺部排毒，在空氣清新的地方深呼吸將痰夜咳出，多吃黑木耳；腎臟排毒，多喝水，不要憋尿，多吃黃瓜、櫻桃等；大腸排毒，飲水沖洗腸道，保持大便通暢；肝臟排毒，體育鍛煉，多吃苦瓜；皮膚排毒，每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

　　 ①胡椒豬肚湯：胡椒20克，生姜3片，紅棗適量，豬肚250克。豬肚用食鹽搓擦，用水洗凈。紅棗去核，生姜去皮切片。中火煲兩小時，調(diào)味。②黨參薏仁蓮子山藥粥：黨參30克，薏苡仁30克，蓮子30克，山藥60克，大米50克。同煮成粥，健脾開胃。

　　 如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。如果吃湯圓，最好是熱著吃，冷后更難消化。如果擔心其中的糖和油，只要少吃就好了。66666

　　 甲魚是補身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補虛調(diào)中之功。傳統(tǒng)認為甲魚可補癆傷，壯陽氣，大補陰之不足?？捎眉佐~加桂圓燉服，因為桂圓能健脾，養(yǎng)血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強補益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

　　 魚腥草是一種天然的抗生素。魚腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、健胃消食，用于治療實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。對治療呼吸道感染臨床上還制成了魚腥草注射液。魚腥草屬寒涼之品，脾胃虛寒之人慎用。

　　 糖尿病氣陰兩虛者常有口渴多飲、倦怠懶言、多夢少寐、五心煩熱、小便頻數(shù)。后期體弱之人可用生脈飲調(diào)理：人參6克，麥冬15克，五味子6克。用法：

　　 白術(shù)為健脾益氣常用藥，炮制方法不同，效用不同。生白術(shù)，用于治療水腫效果較好；把白術(shù)炒熟或者炒焦黃后再煎藥服用，適合補養(yǎng)脾胃，打嗝，拉肚子等癥狀；如果白術(shù)蒸熟之后再用，補氣的作用就相對強一些，比如總感覺身體乏力，頭暈氣虛，大便總是又稀又軟等等。

　　 口腔疼痛：在嘴里含一塊冰可以消腫，如果還疼，可以用溫熱的鹽水漱口。牙疼:服用適量抗生素給牙齦消炎，每天用熱鹽水漱口4—6次。常牙疼的人每天應(yīng)該刷3次牙。偏頭疼:你需要適當放慢生活節(jié)奏。冰敷后頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯。

　　 把豬蹄在涼水中煮開后去除浮沫撈出洗凈準備生姜、辣椒、桂皮、八角鍋中稍放點油，煸炒豬蹄、桂皮等，放入料酒去腥放老抽，老抽放冰糖放入花生，再放足夠的開水，大火煮開后改小火等豬蹄酥爛時放鹽最后大火收汁撒上蔥花即可。

　　 光明，光徹明亮也。光明穴為足少陽膽經(jīng)的絡(luò)穴，與肝經(jīng)相通。中醫(yī)學認為，目為肝之竅，肝血可以濡養(yǎng)筋目，若肝血不足，則兩目干澀昏花。故光明穴可疏通眼絡(luò)，養(yǎng)肝明目。常按揉光明穴，可使兩目光明。光明穴位于人體的小腿外側(cè)，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。

　　 任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行熱掌練習幫助放松。

　　 洗頭太勤會讓秀發(fā)失去保護的油脂，從而變干。避免頻繁的燙染發(fā)，并且染燙一定不能同時進行，要給秀發(fā)喘息的時間。受損頭發(fā)必須每月修剪，以便恢復(fù)營養(yǎng)。梳子齒要疏，防靜電，木質(zhì)產(chǎn)品更佳。使用柔發(fā)液梳頭，給頭皮充分的按摩和滋潤。

　　 將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口；生姜洗凈，切成薄片或絲；準備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重復(fù)沖泡飲用一天。經(jīng)期飲用，可暖子*，減少痛經(jīng)，補血養(yǎng)顏。

　　 北風肆虐的冬天容易引起感冒，喉嚨腫痛。此時，不妨試試點按少商穴。少商穴位于手拇指末節(jié)外側(cè)，按揉此穴，對扁桃體炎、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛都很好的治療作用。揉按穴位時，最好配合吞咽動作，能緩解咽喉部不適，消除異物感，喉嚨痛的你趕快來試試。

　　 中醫(yī)認為，荷葉味苦、澀、性平，歸心、肝、脾、胃經(jīng)，具有清暑利濕、散瘀止血的功效。荷葉治療牙痛的具體方法是：取干荷葉20~30克，水煎15分鐘左右，代茶溫服，每日兩次。此方適用于牙髓炎、牙周炎、牙槽膿腫、根尖周炎，以及冠周炎等引起的牙痛。

　　 最好在睡前2小時沐浴，睡眠往住在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲睡意。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

　　 適當補充一些提高免疫力的食物如：蟲草、人參、蜂王漿、西洋參、靈芝、枸杞、黑木耳、薏苡仁、紅棗、大蒜、海藻、香菇、蘿卜、蘑菇、納豆等；多吃具有抗癌作用的食物如紅薯、西蘭花、胡蘿卜、洋蔥、蕃茄、甜菜根、黃瓜、甘藍、檸檬、芽菜、豆類等。

　　 ①咖啡含有維生素B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。②對皮膚有益處。飯后喝1杯咖啡還有助于消化。③有解酒的功能。④可消除疲勞。⑤可防膽結(jié)石。⑥可防止放射線傷害。⑦咖啡具有抗氧化作用。⑧對情緒會帶來良好影響。

　　 在愉快的氛圍中飲酒。按自己的速度來飲酒。一邊吃東西一邊喝酒。不要直接喝烈酒。喝酒的時候不要吸煙。不要和藥一起喝。不要一直喝到深夜。不要每天喝酒。一日內(nèi)不要喝兩次

　　 豆?jié){富含植物蛋白，磷脂，維生素BB煙酸和鐵、鈣等礦物質(zhì)，是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品?？深A(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。調(diào)節(jié)中老年婦女內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青春痘、暗瘡發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。

　　 常見的有氧運動按照熱量消耗排序可列為：跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞與騎自行車是美國每日健康網(wǎng)推薦的4種最適合心臟的運動，能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調(diào)節(jié)血脂、控制血糖。你造嗎？

　　 愛看健美先生？崇拜肌肉美男？最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，對陽剛的崇拜是男人比女人壽命短的原因之一。因為崇尚陽剛之氣的男人自認為更健康，比其他男人更少進行類似前列腺檢查的健康體檢，他們總覺得自己是硬漢。別嫌自家男人娘，人家定期體檢、壽命長。

　　 身體瘦弱，首先要培補脾胃。父母生下來以后全靠后天脾胃運化水谷，營養(yǎng)全身。所以脾胃又稱為后天之本。所以脾胃強健，那么身體強壯。健脾胃用順時針摩腹揉臍20鐘，捏脊5次，揉足三里5分鐘，揉涌泉5分鐘。每天一次久而久之，自然會有良效。

　　 嘔吐可大可小，有嘔吐就該去醫(yī)院看，不要顧慮節(jié)日進醫(yī)院不吉利的說法。她特別強調(diào)，由于現(xiàn)在流行，而發(fā)展非常迅速，24小時內(nèi)就會發(fā)展得很嚴重，其最初表現(xiàn)是發(fā)燒、嘔吐，與胃腸型感冒癥狀相似，所以出于安全，當孩子有類似癥狀時，一定要即刻去醫(yī)院。

　　 將軍肚早現(xiàn)。脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗頭都有一大堆頭發(fā)脫落。頻頻去洗手間。性能力下降。記憶力減退。心算能力越來越差。做事經(jīng)常后悔。注意力不集中。集中精神的能力越來越差。睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　 關(guān)節(jié)疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鮮生姜25片，蔥白25根切碎，將它們混在一起，裝入布包里。然后將藥包放在患處，再在

　　 *經(jīng)期下巴容易爆痘痘的姑娘們，多是腎有虛火往上冒，要開始注意護腎了：1少熬夜少食辣2有空時多做＂健腎操＂：a久坐時，可左右轉(zhuǎn)動一下身體，每次轉(zhuǎn)十次左右。然后雙腿自然前后擺動十幾次。b雙手互搓熱，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部溫熱，就是服補藥！

　　 容易生氣或郁悶的女生建議養(yǎng)成個習慣：經(jīng)常喝些檸檬蜂蜜茶。新鮮檸檬更好，檸檬多放，蜂蜜少些。不要小看這生活最簡單的檸檬蜂蜜茶，對肝臟排毒十分有利。平時擔心食物中農(nóng)殘過多傷肝，也同樣可以煮這道甜甜酸酸的茶品，隨手一杯，也是對自己和家人有效的保護。

　　 將黃豆淘洗干凈，加入350ml的水浸泡一日，備用；洗凈枸杞；將泡好的黃豆和枸杞裝入豆?jié){機的網(wǎng)罩內(nèi)，加入適量水，啟動自動打磨，倒出豆?jié){；將豆?jié){加熱，煮熟，適當放入冰塊，立刻成為清涼爽口的冰豆?jié){！可以放一些自己喜歡的蜜豆或玉米片。

　　 我們一天的時間除了留給各種各樣的事情，為了我們的健康著想也要給它留出關(guān)鍵的時間：①手機響5秒再接②想發(fā)火忍耐10秒③蹲1分鐘馬步④醒后躺2分鐘再起床⑤牙要刷夠3分鐘⑥炒完菜，油煙機再開4分鐘⑦5分鐘，眼保健操做到老⑧睡前泡腳20分。

　　 胖頭魚暖胃、補虛、化痰、平喘帶魚暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟黃鱔補虛損、祛風濕、強筋骨鰻魚益氣養(yǎng)血、柔筋利骨青魚益氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風除煩鱒魚暖胃黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎。

　　 其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為8克，是人體腸道中的清道夫，可及時清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

　　 中醫(yī)認為，石榴性溫、味甘酸澀，養(yǎng)陰生津，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。吃石榴后將石榴皮洗凈、曬干收集起來，當家人出現(xiàn)腹瀉時，將石榴皮與紅糖煮水喝，療效較佳；石榴皮還有驅(qū)蚊功效，秋天蚊子多，石榴皮曬干后或洗凈直接泡澡，可天然驅(qū)蚊。

　　 ①煎炸：最適合煎炸的油類；②做醬料和調(diào)味品：保護新鮮醬料的色澤；③腌制：烹食前先用橄欖油腌過，可增加食物的細致感；④煮飯：煮飯時倒入一匙，使米飯更香，且粒粒飽滿；⑤飲用：每天清晨起床或晚上臨睡前，直接飲用可降血脂、血糖，治療腸胃疾病。

　　 風池和風府就像去濕加熱器，水濕之氣經(jīng)過這里之后，就變成了陽熱風氣，輸散于頭頸各部；足三里可以燥化脾濕，生發(fā)胃氣，三陰交對肝、脾、腎有保健作用。因此經(jīng)常按摩這四個穴位，能起到祛濕化風、醒腦開竅、健脾除濕的作用，讓人的睡意，一下子就除去了。

　　 ①豆類：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來源。②藍莓類：超級抗氧化劑。③青花椰菜：鐵的主力來源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤橙子：維生素豐富。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦菠菜：營養(yǎng)模范。⑧茶：控制腫瘤生長。⑨西紅柿：富含茄紅素。

　　 腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，最好是仰臥于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，由鼻慢慢吸氣，緩緩鼓起肚皮，一呼一吸每口氣堅持10～15秒鐘，屏息1秒，然后再從口徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。大家一起來吧！

　　 父母為BB設(shè)立不適當?shù)哪繕恕]操練卻希望卓越表現(xiàn)、沒準備就匆忙上陣、失敗的陰影，或形成的負面心錨、破壞性批評、拿別的BB比較、消極情緒、身體不健康、過分保護BB、自我價值嚴重缺乏、強迫BB做事[吃驚]大家記住了嗎？

　　 水果和蔬菜有助降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括不同顏色。而紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時盡可能少吃加工肉食。
摘自: m.vpsboy.com

　　 剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)一開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對缺血狀態(tài)。這時洗澡，全身血管擴張，皮膚與肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化。建議大家洗澡最好安排在飯后1-2個小時后進行，每次持續(xù)時間不要超過半小時。

　　 8種看似不經(jīng)意的小事可能損害健康：①飯后馬上吃水果；②飯后喝濃茶，可能造成缺鐵性貧血；③飯后馬上飲水；④飯后吸煙，可能損害肝臟、大腦及心血管；⑤飯后洗澡；⑥飯后立即百步走，導(dǎo)致消化不良。⑦飯后唱K，胃腸不適。⑧飯后開車，易發(fā)生車禍。

　　 說發(fā)現(xiàn)有人暈倒在地，應(yīng)立即輕拍雙肩，大聲呼喚。如意識喪失，立即檢查有無呼吸（觀察胸部有無起伏。如有呼吸，取側(cè)臥位，以防窒息；如無呼吸或喘息樣呼吸，立即在病人兩乳頭之間連續(xù)用力快速按壓，不必做口對口吹氣。同時請人撥打120！學習！

　　 久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫(yī)院復(fù)健醫(yī)學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應(yīng)少于2小時。