香蕉，空腹吃會(huì)破壞血液中的鈣鎂平衡影響心血管；山楂，空腹吃可導(dǎo)致返酸加重胃炎胃潰瘍；西紅柿，空腹吃可引起胃腸脹滿疼痛；柑橘，空腹吃會(huì)造成胃腸功能紊亂；紅薯，空腹吃可引起燒心噯氣；糖，空腹大量吃會(huì)使血糖度突然升高。

　　 咳嗽時(shí)伴有氣喘，或干嗽無痰時(shí)，可以吃點(diǎn)杏。此外，干咳時(shí)，吃點(diǎn)香蕉或菠蘿，效果也不錯(cuò)。如果咳嗽時(shí)伴有喉嚨痛，就屬于炎癥性咳嗽，不妨吃點(diǎn)橘子。處于發(fā)病初期或久咳多痰者，可以吃點(diǎn)梨，加入川貝母、冰糖將梨蒸后食用，效果更佳。

　　 面色蒼白型：氣血不足。食療：蜜汁花生棗。面容黑暗型：腎氣不足，陰液虧損。食療：栗子燉白菜。面容粗糙型：陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。食療：筍燒海參。面色虛胖型：陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。食療：海米炒油菜。

　　 一忌生吃鮮黃花菜；二忌生吃荸薺；三忌生吃豆角；豆角含一種毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃雞蛋；生雞蛋含沙門氏菌會(huì)使人腹瀉；五忌生吃新鮮木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆?jié){；飲用未煮沸豆?jié){可引起全身中毒；七忌生吃河魚；八忌生吃螃蟹和龍蝦。

　　 將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨(dú)沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時(shí)間越長，酒味越佳。煮粥時(shí)放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。

　　 ①姜茶中濃郁的芳香對于緩解壓力和舒緩緊張情緒有不正確的作用。②將毛巾放在熱姜茶中浸泡，然后將其熱敷下腹能幫助放松肌肉，緩解痛經(jīng)。③能緩解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等過敏環(huán)境所導(dǎo)致的呼吸道癥狀。④促進(jìn)胃部消化，姜茶能幫助消化和吸收食物，緩解腹脹。

　　 質(zhì)量好一點(diǎn)：應(yīng)滿足蛋白質(zhì)特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。蔬菜多一點(diǎn)：每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。品種雜一點(diǎn)：要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應(yīng)少于10樣。66666

　　 ①晚5點(diǎn)~7點(diǎn)間吃②查缺補(bǔ)漏吃：吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營養(yǎng)都補(bǔ)上。③吃飯時(shí)不要三心二意④吃清淡些，注意粗細(xì)搭配：淡不是不能吃肉，而是不能太濃汁厚味⑤外出應(yīng)酬別吃太多：盡量把聚餐安排在中午。你做到了嗎？

　　 雞蛋煮熟去殼，切成兩半，取出蛋黃備用。土豆蒸熟，壓成泥。洋蔥，彩椒，火腿切丁。西生菜切細(xì)絲，備用。蛋黃，土豆泥，千島醬，蔬菜丁拌勻，加少許鹽調(diào)味，裝入裱花袋備用。西生菜絲墊入蛋清，擠入拌好的蛋黃色拉，撒上少許蔬菜火腿丁裝飾。

　　 點(diǎn)。肉別過多，盡量要瘦一點(diǎn)的，蔬菜多一些，主食不可少。吃。吃火鍋還忌吃得太燙，吃太燙會(huì)損傷黏膜。小料中的鹽比較多，要少吃點(diǎn)。喝。喝白酒的話，選低度的，適量而止；含糖飲料會(huì)增加能量的攝入。建議選擇清淡飲料，如菊花茶、大麥茶等。

　　 紅薯水果羹：紅薯去皮洗凈切成小塊，蘋果、生梨、香蕉、獼猴桃、菠蘿、橘子等水果去皮切丁備用。鍋內(nèi)放水把紅薯煮熟，再放入水果丁，灑些糖、桂花即可。紅薯含有氣化酶，吃多會(huì)發(fā)生燒心、吐酸水、腹脹等現(xiàn)象，一次不要吃得過多。胃潰瘍及胃酸過多不宜多用。

　　 飲食排出霧霾污染物細(xì)顆粒不太現(xiàn)實(shí)，但可以吃一些食物幫助保護(hù)肺：①多喝水增加新陳代謝。②多進(jìn)食深綠色和橙黃色蔬菜：其中富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護(hù)作用，也能間接起護(hù)肺作用。③多吃滋陰潤肺的梨、百合等食物。

　　 吃中藥期間最好不要喝茶。因?yàn)椴枞~中的化學(xué)成分不但會(huì)降低或影響藥物療效，還會(huì)產(chǎn)生一些副作用。吃藥前后30分鐘內(nèi)，最好不要吃東西，尤其不要吃水果和蔬菜。服用有些中藥時(shí)不能吃蘿卜、大蒜或辣椒。喝中藥時(shí)也不宜喝大量牛奶。

　　 感冒應(yīng)多吃紅色食品：如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，它們含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。胡蘿卜素具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，起到抗御感冒的作用。

　　 紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，多吃無益，提醒不宜吃過量，每天500克左右即可。

　　 每天吃高維生素C水果（番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類）；適量攝取黃紅色蔬果（紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜）；經(jīng)常吃豆制品；抓把堅(jiān)果當(dāng)零食；來杯熱可可；每天兩杯茶。

　　 晚飯往往是上班族一天中最豐盛的，難免吃得肚子發(fā)脹，不妨跪在軟墊上，扶著沙發(fā)，挺直腰板看電視，通過跪姿來緩解胃部負(fù)擔(dān)。如果吃完馬上坐下辦公，或是賴在沙發(fā)上，腸胃容易鬧情緒，導(dǎo)致消化不良，長啤酒肚，而跪姿有利于腸胃蠕動(dòng)，防止腹部脂肪堆積。

　　 吃鹽過多，不僅影響機(jī)體的新陳代謝，還會(huì)使人的肌膚變得粗糙，而且由于鹽中的黑色素的作用，還能使皮膚變黑，所以，要保持皮膚白嫩，應(yīng)盡可能使口味變淡一些，如果一時(shí)吃了含較多鹽分的食物，可及時(shí)喝大量的開水，將它部淡，使細(xì)胞內(nèi)的鹽分盡快排出體外

　　 盡量不要空腹吃?？崭钩约t薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會(huì)就高。吃紅薯一天最好不要超過三兩。而且如果有反酸情況，可以把三兩分開吃。紅薯別和過甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時(shí)候再加上甜食一塊吃，使反酸發(fā)生的可能性就增加一倍。

　　 冬季宜用熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜水果。怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高御寒能力。含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、魚蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　 每天都吃高營養(yǎng)的食物，不僅胃會(huì)很疲勞，漸漸地也會(huì)感受不到它的美味。肌膚也是同樣，所以建議每周找出一天作為肌膚休息日，讓因持久護(hù)理而疲勞的肌膚得到休息。洗臉后，什么都不要擦，這一天作為肌膚斷食日來度過，有助于排出皮膚內(nèi)部的毒素和垃圾。

　　 肉吃多了，喝杯濃茶可以解膩，這是很多人認(rèn)為的生活常識(shí)。但事實(shí)上，濃茶中含有鞣酸，會(huì)和肉中的蛋白質(zhì)形成有收斂性的物質(zhì)，可能會(huì)讓腸道的蠕動(dòng)減慢，增加食物在腸道中停留的時(shí)間，不但不能解膩，還可能不利于消化。大家要盡量控制飲食，多吃新鮮蔬菜。

　　 A：水果要根據(jù)種類的不同選擇相應(yīng)的儲(chǔ)藏方式，不能統(tǒng)統(tǒng)扔進(jìn)冰箱。易腐爛的水果，如草莓、芒果、獼猴桃等，盡量少買，吃多少買多少。怕光且不能放在冰箱里的水果，如香蕉，應(yīng)選陰涼、干燥的地方放置。而葡萄、提子等則應(yīng)放入干燥的保鮮袋保存在冰箱里。

　　 有沒有蟲眼不是衡量是否用了農(nóng)藥的標(biāo)準(zhǔn)。有蟲眼的蔬菜水果被農(nóng)藥殺掉的可能是成蟲，而無蟲眼被殺掉的是幼蟲或蟲卵。成蟲的抵抗力顯然大于幼蟲，所以農(nóng)藥的使用量或許會(huì)更高。而且成蟲的出現(xiàn)時(shí)間肯定晚于幼蟲，因此有蟲眼的蔬菜施藥時(shí)間離收獲更近、殘留高。

　　 俗話說早晨吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鐵！水果也含糖分，下午三點(diǎn)前吃，才能很好的被代謝掉。還有，很多人習(xí)慣餐后馬上吃水果，這也是錯(cuò)誤的哦！因?yàn)檫@樣做可能會(huì)干擾正餐的消化。最好是在餐后一兩個(gè)小時(shí)之后再吃水果。

　　 早上可選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。所以適合選擇酸性不太強(qiáng)的水果。飯后可選擇一些能夠增加消化酶活性、促進(jìn)脂肪分解，幫助消化的水果，如菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。

　　 久視以及輻射為電腦族眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時(shí)護(hù)肝養(yǎng)血。可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

　　 紅酒。紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害。醋。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。水果。富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

　　 起床太猛：可能造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等。不愛喝水：起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，能較快稀釋黏稠的血液。解便太用力：小心發(fā)生腦出血；早餐吃太油太咸：使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。晨練：過早鍛煉或誘發(fā)心腦血管事件。

　　 有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。

　　 都說女人是水做的，女人一旦缺水各種肌膚問題迎面而來。煩人的脂肪粒也不例外，其實(shí)擊退脂肪粒最天然有效的方法就是多喝開水，水能令細(xì)胞充盈，促進(jìn)新陳代謝，有助于油脂的排出。如果覺得淡而無味，加幾片檸檬等其他水果泡進(jìn)去也是不正確的選擇。

　　 將黃花去皮，切成3厘米的段，掏空中間；蕎麥面下開水中煮6-8分鐘，撈出過冷水，控干水份；將米醋醬油香油混合，倒入一部分到蕎麥面中，加入少許蔥花拌勻；將蕎麥面扭轉(zhuǎn)，塞入黃瓜中，淋入做法3的醬汁，撒少許蔥花即可。

　　 午睡是個(gè)好習(xí)慣，但辦公室里伏案午睡讓手臂麻木酸疼還易傷眼睛，如何才能睡好午覺？午餐后不能立刻午睡：午餐后馬上睡易引起大腦供血不足準(zhǔn)備充氣頸枕：如果不能躺臥就備一個(gè)吧備上毯子以保暖：保暖不當(dāng)容易患感冒醒后要有緩沖時(shí)間。

　　 保鮮是第一位；主食盡量帶米飯；適當(dāng)帶肉類，盡量帶牛肉、雞肉等低脂肉類，盡量避免魚肉或海鮮；綠色葉菜經(jīng)微波爐加熱后，不僅營養(yǎng)價(jià)值降低，甚至有致癌的作用，不是健康之選；飯盒提倡用玻璃器皿，PE、PVC材質(zhì)的不要買。

　　 晨開電腦（十指交叉放頸后，手臂擺動(dòng)頭后仰）；看文件（在辦公桌下屈伸小腿）；午餐后（走段樓梯，輕松的有氧運(yùn)動(dòng)）；思考問題（背靠墻壁半蹲，坐一把看不見的椅子）；打字累了（雙手反復(fù)握拳、展開）；傳真時(shí)間（擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，調(diào)暢呼吸）。

　　 紫菜：排走體內(nèi)廢物芝麻：含亞麻仁油酸可除膽固醇香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚蘋果：蘋果酸可加速代謝減少脂肪堆積紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪西瓜：利尿?qū)＜铱喙希汉罅壳逯亍?/p>

　　 世衛(wèi)組織指出，1/3癌癥可以預(yù)防，1/3可通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，最終治愈，1/3通過適當(dāng)治療，可延長生命、提高生活質(zhì)量。5種行為加大罹患癌癥風(fēng)險(xiǎn)。①超重和肥胖②過量食用紅肉和腌制肉類，水果和蔬菜攝入量低③喝酒④缺乏運(yùn)動(dòng)⑤吸煙。

　　 綠色蔬菜。人體內(nèi)的清潔劑；海帶。放射性物質(zhì)的克星；豬血?？膳c進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成新物質(zhì)沉淀，排出體外。綠豆。幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染。黑木耳。幫助排出有害纖維素物質(zhì)。

　　 酒。飲酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、身體缺水，同時(shí)也會(huì)阻礙唾液正常分泌。薄荷糖。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會(huì)迅速反彈并加重。肉。分解蛋白質(zhì)過程中會(huì)產(chǎn)生氨(尿味)，它們會(huì)通過口腔排出體外。干果。容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。

　　 ①及時(shí)調(diào)整作息：睡前泡泡腳，有助睡眠；②前三天不宜安排高強(qiáng)度工作：假期一結(jié)束就投入緊張的計(jì)劃中，會(huì)增加焦慮感，適當(dāng)給自己個(gè)緩沖期；③調(diào)整飲食：試吃三天素，七分飽，吃蔬菜水果、稀飯等；④運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)。工作第二天，你的狀態(tài)怎么樣？

　　 多飲水，多排尿；選擇涼性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；選擇涼性蔬菜食用：黃瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等綠色蔬菜。這些水果、蔬菜不但清火，還通利大便，使熱從大便排出；嚴(yán)重者，可選擇牛黃清心丸、牛黃上清丸等，請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　 紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，治腰膝酸軟，長年吃有養(yǎng)顏祛斑的作用；紅棗在鐵鍋里炒后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血補(bǔ)氣的茶了；紅棗，花生，桂圓，紅糖，加水在鍋里燉，長期吃補(bǔ)血的效果很好。

　　 情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病；手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛；不宜用塑料袋保存果蔬；空腹不宜喝蜂蜜；強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺；打噴嚏時(shí)不能捂嘴；吃海鮮不宜喝啤酒；魚刺卡喉不宜醋療；爛水果不爛部分也有毒。請轉(zhuǎn)給你關(guān)心的每一個(gè)人！

　　 ①口苦。情志郁結(jié)，肝失疏泄，郁久化火而致肝氣上逆。治宜疏肝解郁，清泄肝火。②口咸。腎陰不足，虛火上炎所致，治宜滋陰補(bǔ)腎降火。③口甜。因脾胃有熱。宜清瀉胃熱。④口酸。消化不良所致。宜消食導(dǎo)滯。⑤口臭。牙齦紅腫疼痛，口舌生瘡引起。宜清瀉胃火。

　　 老年人隨著年齡的增長容易出現(xiàn)牙齦萎縮，牙縫變大，所以老年人飯后常常會(huì)剔剔牙。但是，如果年紀(jì)輕輕就經(jīng)常出現(xiàn)塞牙的現(xiàn)象，那么就要提高警惕了。有的人可能是牙周疾病導(dǎo)致牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)；有的人可能是牙上有了齲洞；也有的人是牙齒排列紊亂、咬合不好。

　　 ①在鍋中倒入適量的清水燒開。②將麻辣燙的底料包倒入水中調(diào)勻。③按照肉類、魚類、豆制品、蔬菜類的順序放入鍋中。④要先將肉類提前涮煮至八分熟時(shí)再放入下一種食材。⑤放入蔬菜類后燜煮30秒后即可關(guān)火。⑥盛出放入碗中，加入適量的紅油湯底即可食用。

　　 ?胡蘿卜：攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。?向日葵籽：含有抑制**成分。?大蒜：有明顯的殺滅*子的作用。?咖啡：咖啡對受孕有直接影響。?酒精：女性可導(dǎo)致*經(jīng)不調(diào)等。?烤牛羊肉：易被弓形蟲感染。?毛棉籽油。

　　 每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000毫升，除去食物中含有的水分，我們每天至少喝1200毫升(兩瓶礦泉水)才夠，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，喝水量還要增加。

　　 腹部。這是最糟糕的情況，腹部脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多炎性蛋白，流向血液、肝臟、肌肉和大腦，有害健康。心臟。易引發(fā)高血壓、高膽固醇、睡眠呼吸暫停，提高心臟病的發(fā)作幾率。肝臟。會(huì)影響肝臟功能，還會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　 心臟是生命發(fā)動(dòng)機(jī)，它每時(shí)每刻都在有節(jié)奏地跳動(dòng)著，將營養(yǎng)物質(zhì)送到人體的各個(gè)部位。心臟的發(fā)動(dòng)裝置位于心臟中上部的竇房結(jié)，它掌控著心跳的頻率，成年男性每分鐘60~80次，女性每分鐘70~90次。入睡后男性為50~70次，女性為60~75次。