生活質(zhì)量在于健康，保持健康源于養(yǎng)生，基本素食，每天散步，保持混亂，是養(yǎng)生的三大基石。

飲食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理的飲食應(yīng)該主要是植物性食物。植物含有動物缺乏生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、多酚、皂苷、植物雌激素、芥末、硫化物等，這些物質(zhì)具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫機制、抗菌、改善微循環(huán)、抗腫瘤侵襲等作用，也能去除體內(nèi)動物食品代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，有益健康。

素食主義不是簡單的飲食結(jié)構(gòu)，而是更加注重食物的多樣化。除了米粉，主食還可以吃一些土豆和谷物。副食應(yīng)選擇豆類、食用菌和海藻。其次，確保每天吃一個雞蛋和一瓶牛奶。你也可以吃適量的肉。魚是水產(chǎn)品的首選，以保持營養(yǎng)平衡。

運動是保持健康的一種方法。光吃不動容易發(fā)胖，不吃想動白日夢，亂吃亂動最傷身體，善吃會動健康。

心態(tài)是健康的精神支持。養(yǎng)生在于養(yǎng)心，養(yǎng)成一顆正常的心。人生苦短，事事難求完。即使是總統(tǒng)國王，一切都可能不盡如人意。我們凡人為什么要認(rèn)真對待自己？

追求名利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，抱怨別人太忙。憤怒是用別人的錯誤來懲罰自己，煩惱是用自己的錯誤來折磨自己，

后悔是用無助的過去摧毀自己，擔(dān)心是用虛擬的未知來嚇唬自己。各種不良心態(tài)導(dǎo)致身體免疫功能下降，疾病利用空虛，嚴(yán)重危害健康。

地球照轉(zhuǎn)，日子照過，遇事迷茫，世事看淡，天天開心，天天開心，不浪費世界。

世界上最好的運動是什么？走路！數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每一步都能促進(jìn)人體50%的血液流動，促進(jìn)血液循環(huán)，消除血瘀；擠壓人體50%的血管是一種簡單的血管體操；至少鍛煉50%的肌肉有助于保持肌肉總量。讓我們來看看步行的16個好處！

隨著年齡的增長，人們的記憶力也在下降。步行可以增強記憶力，每天早上走路，記憶力會越來越強。

打開經(jīng)絡(luò)長期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩。堅持步行，疙瘩就少很多。

疏通脈搏經(jīng)絡(luò)，脈搏自然僵硬，全身緊張僵硬。每天下午步行半小時，全身放松。

身心輕松，身心不和，身心不平，身心疾病來自氣血不通。氣血不通的原因是經(jīng)絡(luò)不通，所以身心不自由。走路時，氣血通暢，身心自由。

增強心臟功能不喜歡運動，所以心臟不好。步行可以增強心臟功能，使心臟慢而有力。

通過血管行走可以增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，增強全身彈性。

增強肌肉力量的生活是不規(guī)律的，所以全身肌肉僵硬，沒有彈性和力量。步行可以增強肌肉力量，增強腿部力量、足部力量、肌肉和骨骼，使關(guān)節(jié)靈活。

血液循環(huán)通暢，人體血液不通暢，經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易生病。步行可以打開經(jīng)絡(luò)，增強血液循環(huán)和新陳代謝。

減少內(nèi)臟疾病需要鍛煉，如果不鍛煉，自然會硬化和生病。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸道有規(guī)律的蠕動，增強食欲，增強內(nèi)臟的彈性功能，許多疾病自然會治愈。

治愈三高有三高，醫(yī)生開了很多處方，效果不大？開始走路吧。步行對預(yù)防和治療高血壓、糖尿病、肥胖、習(xí)慣性便秘等疾病有很好的效果。

定期走路會消除心臟缺血癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞和快樂，緩解心悸。人們的不快樂與血液有關(guān)。步行可以降低血糖和血脂，消除血瘀、血癥等血液中的垃圾。血液中沒有垃圾，氣血通暢，人們會快樂。

血里有很多垃圾，所以人自然不漂亮。步行可以消除體內(nèi)的垃圾和血液中的垃圾，減少腹部脂肪的積累，保持身體的美麗。

心肌梗死心肌梗死的減少主要是由氣血不暢、血凝塊堵塞血管引起的。步行可以減少血凝塊的形成和心肌梗死的可能性。

增強腎功能的人懶惰，不愿意活動。長時間坐著會損害腎臟，導(dǎo)致腎虛、腎炎、腎結(jié)石和腎功能退縮。腎供血不足，肝血不足；肝血不足，心血不足，開始生病。治療疾病和服藥可以增加腎臟的負(fù)擔(dān)增強腎功能。

大腦清晰地停留在電腦前，呆在家里閱讀和寫文章，大腦就會不清晰。步行，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰、靈活，可以顯著消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

增強視力閱讀、電腦、微信，視力退化。根據(jù)相關(guān)專家的測試，每周步行三次，每次一小時，前者反映敏銳，視覺和記憶優(yōu)勢。