①睡眠過程中腦缺血會導(dǎo)致夢魘。②喝完酒后也會出現(xiàn)夢魘情況。飲酒會抑制快速眼動睡眠，酒精的效果消失后，大腦就會彌補缺失的快速眼動睡眠，接下來的睡眠中你會加倍做夢，發(fā)生夢魘的概率就會增加。③睡前看恐怖小說、恐怖電影，精神過度緊張，也會產(chǎn)生夢魘。

　　 皮脂腺過度活躍。特別是正處于青春期的女孩子，毛孔粗大多與過多的油脂分泌有關(guān)。皮膚松弛老化。上了年紀(jì)的女性，毛孔粗大多與皮膚組織的萎縮有關(guān)。擠痘痘過度刺激皮膚。護理皮膚時，如果按壓手法不當(dāng)，對皮膚過度刺激，都可使毛孔更為粗大。

　　 有些人過度追求苗條，不吃主食，用水果或所謂的營養(yǎng)片代替三餐，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。蛋白質(zhì)不足，脂肪用的載脂蛋白也會嚴(yán)重不足，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)、氨基酸以及脂肪酸的代謝出現(xiàn)紊亂，肝臟的代謝受到影響，肝細胞營養(yǎng)不良，脂肪變性，在肝細胞里出現(xiàn)些脂肪泡。

　　 冬吃蘿卜咽喉不適，可以用蜂蜜腌制白蘿卜糖，有潤喉的作用。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白蘿卜可下氣，解腹脹之圍；白蘿卜入肺，可以加強肺的肅降功能，既止咳，又促大腸運動，肺與大腸相表里。

　　 ①經(jīng)常開窗通風(fēng)；流感流行高峰期避免去人群聚集場所；經(jīng)常洗手，避免用臟手揉眼睛、鼻子、口。②如果出現(xiàn)感冒癥狀及時就醫(yī)，并減少接觸他人。③已確定患流感的患者，病情重的應(yīng)入院治療，輕的可以居家休養(yǎng)，但要注意搞好個人衛(wèi)生，盡量減少與家人同事接觸。

　　 猝死高危人群主要集中在兩類人：心血管病患者及長期壓力大、過度勞累的職場人士。猝死發(fā)病前，身體會有一些細微信號，如心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等。其中，最典型癥狀是胸痛，不典型癥狀還有胃疼、背疼牙痛等，如有不明情況疼痛，請及時就醫(yī)。

　　 開胃消食；暖胃驅(qū)寒；促進血液循環(huán)；肌膚美容，辣椒能促進體內(nèi)激素分泌，改善皮膚狀況；降脂減肥，辣椒素能加速脂肪分解；止痛散熱；抵抗癌癥，辣椒素能加速癌細胞死亡；保護心臟；降血壓；對糖尿病有利。

　　 胃腸道疾病是導(dǎo)致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕動異常，胃內(nèi)食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比較明顯，呈酸臭味。慢性胃炎、胃潰瘍都可出現(xiàn)口臭。一旦口腔中出現(xiàn)胃中返流的食物酸味，則說明有胃炎和食管炎存在，需要服藥治療。

　　 減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。改變飲食結(jié)構(gòu)：用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。戶外運動：每周進行3~5次戶外運動是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法。舉重運動。

　　 看電視時想做些減肥運動，但是又不想太招搖，那就安安靜靜地舉臂下蹲吧。雙腿分開站立，大腿腹肌收緊，吸氣手臂伸直向上，呼氣時膝蓋略向下彎曲，手臂始終保持不動。體會腹肌收緊的感覺，保持呼吸。頭、頸、背保持一條直線，下蹲時大腿肌肉有力地支撐身體。

　　 據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。短時間內(nèi)攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎，甚至肝硬化。大量飲酒還易導(dǎo)致高尿酸血癥和高血脂等代謝病，會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統(tǒng)。少喝點兒酒吧。

　　 當(dāng)有人喝酒后，服下解酒藥，自我感覺似乎舒服不少。實際上真正的原因并不是解酒藥的神效，而是當(dāng)人在吃藥的時候，肯定得喝水，由于喝了水，水被人體吸收后，擴充了血管容量，從而降低血液里的酒精濃度，一定程度上緩解了醉酒后的口干和胃部不適癥狀。

　　 蜂蜜水：酒后頭痛。西紅柿汁：酒后頭暈。新鮮葡萄：酒后反胃、惡心。西瓜汁：酒后全身發(fā)熱。柚子：酒后口氣。芹菜汁：酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅。酸奶：酒后煩躁。香蕉：酒后心悸、胸悶。橄欖：酒后厭食。酒后勿飲濃茶。

　　 有的家長認為皰疹性咽峽炎和手足口病是一回事，是這樣嗎？皰疹性咽頰炎跟手足口病都是腸道病毒感染引起的，因此具有一定傳染性，但皰疹性咽峽炎的皰疹僅出現(xiàn)于口腔，手、足和身體其他部位沒有皮疹，沒有合并癥的發(fā)生，具有自限性，多在一周左右痊愈，預(yù)后良好。

　　 ①說得快，首先要思維敏捷，表達和思維同步；②走得快，首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協(xié)調(diào)功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質(zhì)沒問題；③拉得快，反映消化問題，腸蠕動有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。

　　 ①蔬菜、水果(每天300～500g，深色為好)。②五谷雜糧(全日干重150～250g為宜，比如早餐燕麥牛奶，午餐白米飯，晚餐雜豆粥或薯類)。③魚蝦、瘦肉、去皮禽肉、蛋類(蛋清可以多吃幾個，蛋黃不要超過1個)。④低脂肪或無脂肪奶制品。

　　 選獨頭大蒜一枚，切一片，厚約2毫米，將切面直接放在合谷穴上，然后用創(chuàng)可貼固定，約3?6個小時，其間觀察穴位表皮的變化，起泡或者有火辣辣刺痛感明顯后，去掉大蒜，然后以創(chuàng)可貼敷蓋。本法可以迅速止痛，對急性咽喉疼痛，牙齦腫痛有良效。

　　 搶救生命最重要的技術(shù)是心肺復(fù)蘇術(shù)。現(xiàn)場心肺復(fù)蘇程序：①判斷患者反映②呼救，撥打急救電話③使患者仰臥在堅固的平地或硬板上④開放氣道⑤人工呼吸⑥胸外按壓⑦對無反應(yīng)，但已有呼吸和心跳的患者，應(yīng)采取頭偏向一邊的臥位，以防患者舌頭、唾液或嘔吐物阻塞氣管。

　　 提升免疫；頭腦聰明-黃豆富含大豆卵磷脂，它是大腦的重要組成成分之一；強健器官-促進脂溶性維生素的吸收，強健人體各組織器官；提高精力；美白護膚；預(yù)防癌癥；阻止氧化；降低血脂；預(yù)防耳聾；輔助降壓。

　　 炎炎夏日，便攜裝的噴霧必不可少，選擇那些有清爽感的噴霧進行降溫，可以使用防曬噴霧代替。防曬噴霧中多多少少都含有酒精，這樣才能使防曬霜順利噴出，酒精有降溫的作用，在室外時可以選擇使用噴霧型的防曬產(chǎn)品進行補擦。但敏感肌膚要慎重，使用次數(shù)無需過多。

　　 柚子堪稱冬季的最佳水果，它具有健胃消食、化痰止咳等功效。其中，紅壤柚子所含的天然色素保健作用更強，黃酮類化合物對預(yù)防心血管疾病有益處，而β胡蘿卜素和番茄紅素是世界上公認的強抗氧化劑，能提高免疫力、延緩衰老。另外紅肉蜜柚還有助于保護視力。

　　 酸奶兩功效，一是補鈣抗癌，二是保護腸胃。維持腸道秩序，又稱作腸道警察；紅葡萄酒有兩大功效。一是保護心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結(jié)構(gòu)差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒。

　　 經(jīng)過炮制的首烏有補肝腎、益精血、烏發(fā)等作用，而生首烏能解毒、通便，但有一定毒性，不建議自行使用。報告提示，選用首烏不符合適應(yīng)癥、吃未經(jīng)炮制的生首烏、長期大量服用、個體差異等，都可能引起肝損傷。首烏引起的肝損傷在停藥一段時間后可自行恢復(fù)。

　　 吃中藥期間最好不要喝茶。因為茶葉中的化學(xué)成分不但會降低或影響藥物療效，還會產(chǎn)生一些副作用。吃藥前后30分鐘內(nèi)，最好不要吃東西，尤其不要吃水果和蔬菜。服用有些中藥時不能吃蘿卜、大蒜或辣椒。喝中藥時也不宜喝大量牛奶。

　　 喝酸奶是應(yīng)對便秘的一種辦法，但并不是所有人喝酸奶都能良好解決便秘問題。市面上常見的酸奶主要分為兩種：一種為膏狀的發(fā)酵乳，含蛋白質(zhì)較高；一種為乳酸菌飲料，液體狀，但蛋白質(zhì)的含量不高。乳業(yè)專家認為，以改善腸道環(huán)境為目的選擇乳酸菌飲料更好。

　　 人在行走時，鞋隨著腳部的運動要不斷地彎曲，鞋底越厚，彎曲就越費力，對于愛跑愛跳的孩子來說，厚底鞋更容易引起腳的疲勞，進而影響到膝關(guān)節(jié)及腰部的健康。厚底鞋的后跟高度，會令整只腳部前沖，破壞腳的受力平衡，長期這樣會影響孩子腳部的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)。

　　 ①頭為精明之府，日梳三遍百病除；②腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康；③日咽唾液三百口，一生活到九十九；④朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落；⑤人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身；⑥夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌；⑦每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元。

　　 陰虛人群吃枸杞子容易上火。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量。過量食用問題多。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。吃枸杞子有所禁忌。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
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　　 感冒發(fā)燒是孩子增強抵抗力的過程。如果是感冒沒有發(fā)燒，讓孩子吊著鼻涕，幾天就好；如果發(fā)燒則冰敷全身，30分鐘一定退燒；高燒配點美林或泰諾。不要相信任何藥能治療感冒！注射抗生素只會導(dǎo)致體內(nèi)的細菌大戰(zhàn)存留的各種毒越來越多，周期性的需要掛鹽水來壓下去。

　　 體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大于利。此外，選蜂蜜，也要視個人體質(zhì)而定。不同蜂蜜來自不同的植物，枸杞、龍眼、黨參、山楂蜜等偏溫性，有補益的作用；銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。

　　 ①貓伸展式：跪坐，雙手撐地面，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。脊椎彎曲。均勻呼吸。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。②駱駝式：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。

　　 非油炸食物并非是真正的低熱量。只是從工藝上避免了高溫油炸的種種弊端，相對油炸食物來說，非油炸食品相對健康一些。但是其中添加的各種植物油、棕櫚油、人造奶油等也是高熱量食物。所以在購買時，還是應(yīng)該仔細查看食品的配料表，而不是被廣告所蒙蔽。

　　 ①濕潤雙手，涂抹洗手液，掌心相對，手指并攏相互揉搓②手心對手背沿指縫相互揉搓③雙手交叉沿指縫相互揉搓④一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓⑤彎曲手指關(guān)節(jié)，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓⑥彎曲手指關(guān)節(jié)，把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓⑦揉搓手腕手臂。

　　 每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面要徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手?jǐn)D痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據(jù)膚質(zhì)選護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去??；⒔VE涂痘?。虎竞然ú?；中藥祛痘。

　　 ①趁熱吃：長期過熱飲食會誘發(fā)多種消化道疾?。虎陲堊郎险劰ぷ鳎悍恋K消化吸收；③飯后抽根煙：煙霧中的有害物質(zhì)會刺激呼吸道和消化道；④生著氣吃飯：可能促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，損傷胃黏膜；⑤含胸駝背坐著：腹部受擠壓，可能誘發(fā)胃病。

　　 這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)，它負責(zé)控制腦細胞的興奮度，腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強。歐米伽-3脂肪酸可提供大腦自我修復(fù)所需的營養(yǎng)，有助于開發(fā)腦功能，堅果類食物(尤其是核桃)富含歐米伽-3脂肪酸。

　　 黃豆調(diào)理雌激素。菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。葡萄抗氧化。茶葉防輻射。米飯防止肌膚干燥，米湯有助于消化。土豆是減肥佳品。番茄延緩衰老。姜減少色素沉淀。燕麥減少脂肪。醋增強皮膚活力。紅酒提升氣色。

　　 ①多點水。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季養(yǎng)生應(yīng)注意多喝點水，②出點汗。鍛煉身體要動靜結(jié)合，以發(fā)熱或微汗為本，也可以堅持用溫?zé)崴菽_，到微微出汗，但也不宜出汗太多。③早點睡，保證充足的睡眠。

　　 黑米粥最適合眼部容易疲勞的電腦族、電視迷。長期堅持喝有非常好的效果。但要注意，熬粥時枸杞不可過量，健康的成年人每天食用最好不超過20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦用決明子代替枸杞。

　　 它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯糙米都含有5克的纖維。如果每周吃五次或

　　 很多人都搞不清楚中藥、草藥的差別。中藥是中醫(yī)典籍有記載、經(jīng)過炮制和處理過的，已經(jīng)除去了植物中某些有毒成分；而一般草藥沒有經(jīng)過炮制，品種與別名復(fù)雜，隨便拿來使用的確可能傷肝。即使是中藥，也不可以長期服用，通常中醫(yī)師會依照體質(zhì)辨證調(diào)整藥方。

　　 糖的誘惑難以抵擋，但吃得過量無益健康。世界衛(wèi)生組織調(diào)查23個國家人口死亡原因后得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙。調(diào)查表明，長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。糖過量危害：①使膽固醇紊亂②癌癥風(fēng)險加大③誘發(fā)心臟病④招來糖尿病。

　　 扇貝是濾食性生物，靠吸收海水中的藻類和微生物生長，若其生長環(huán)境污染或有毒藻類暴發(fā)，其內(nèi)臟就會攝入這些物質(zhì)。專業(yè)人士建議，消費者在食用扇貝時最好只吃扇貝中呈圓形的貝柱部分，一定不要吃內(nèi)臟。小提示：貝類性多寒涼，故脾胃虛寒者不宜多吃。

　　 ①桃子：有著養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的保健作用。②葡萄：有著補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。③菠蘿：滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，增強機體免疫力。④雪梨：生津潤燥、清熱化痰。⑤荔枝：富含葡萄糖和蔗糖，補充能量。

　　 ①鹽味橙汁——補充體力；②橙汁卸妝——深層潔膚；③橙籽面膜——緊致肌膚；④橙籽粉——治療風(fēng)濕；⑤橙瓣沙拉——增強免疫；⑥橙瓣眼膜——補充水分；⑦橙皮按摩——消除橘皮組織；⑧橙皮磨砂——***皮；⑨橙皮香包——催眠；⑩橙皮沐浴——保濕、嫩膚。

　　 英國抗衰老專家丹尼爾賽斯特博士研究發(fā)現(xiàn)，常吃甜食會使皮膚受損，這個現(xiàn)象在女性*經(jīng)期尤為突出。吃糖過多導(dǎo)致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質(zhì)相粘合，這種黏性會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產(chǎn)物，讓皮膚中的彈性纖維變僵硬，形成皺紋和斑點。

　　 首先用流水連續(xù)沖幾分鐘，把表面的病菌、農(nóng)藥及污染物除去大部。再把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有分解農(nóng)藥的作用，淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，有一定消毒作用。再用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存有害物。

　　 節(jié)食者推薦喝:烏龍茶。浮腫者喝:薏仁茶。壓力造成便秘喝:荷葉茶。節(jié)食便秘喝:決明子茶。漲氣者喝:大麥芽茶。消脂喝:檸檬茶。積食喝:普洱茶。護胃喝:玫瑰花茶。清火排毒:菊花茶。油膩喝:陳皮茶。

　　 蘋果汁：加速腸道蠕動，促進食物消化。西柚汁：增強肌體的解毒功能，美容護膚。奇異果汁：超高量維他命C，不僅可以使皮膚變得美美噠，還有潤喉護嗓及保肝之功效。芒果汁：能降低膽固醇，保護視力。菠蘿汁：解暑止渴、消食止瀉。

　　 紅茶對消化道的動力和保護作用較顯著，可能適合胃腸功能較弱或消化道有損傷的人。綠茶的抗菌、抗炎作用比較強，幫助控制血脂和減少脂肪吸收的效果較明顯，可能更適合食欲旺盛、消化功能強的人。普洱茶和紅茶對于胃酸過多的人可能不適合。