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    好詞好句

    腸道菌群說說

    好詞好句2022-09-16104舉報/反饋

      煩惱時,想想你的模樣并舒暢;憂愁時,想著你的笑容并快樂;寂寞時,看看你的相片并暖心。7妻想你,我最親一愛一的妻子,我真的好想你,愿你身一體健康,幸??鞓?。

      瓜類大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降溫防暑的好食物。黃瓜:能生津止渴,清熱利水;絲瓜:能潤肌美白,調(diào)理*經(jīng);苦瓜:能清熱解毒,明目利尿;冬瓜:有抗衰老、減肥降脂的功效;西瓜:皮清熱解毒,能減肥瘦身,降血脂。

      杏仁富含膳食纖維,熱量低,可以降低食物升糖指數(shù)。同時杏仁富含鎂,對血糖具有調(diào)節(jié)作用。糖尿病患者和更年期女性應(yīng)該多吃點杏仁。

      牛黃解毒片、上清片等清熱解毒藥,雖能緩解風熱感冒引起的上火癥狀,但并非感冒藥,不能和病毒、細菌作戰(zhàn),也不能直接緩解酸痛、鼻塞等癥狀。但很多人對它們期待過高,感冒也買來吃,若本身脾胃虛弱,長時間服用這類藥容易拉肚子。牛黃解毒片含砷,不宜長期服食。

      說粗話是被人不齒的壞習慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學家認為,說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān),它加重了人的侵略傾向。

      很多人在運動后或身體疲憊時,喜歡喝能量飲料補充體力。但美國一項研究發(fā)現(xiàn):能量飲料會讓血壓升高,心臟每起搏會時間延長,收縮壓上升5個點,導致心律失常,甚至可能猝死。建議大家,身體疲憊時,用科學、自然的辦法休息、放松,如多喝水或小睡一會。

      你像風輕盈,你像水溫柔,你像霧朦朧,你像月浪漫,你像日熱情,你像海寬容,你像牛健康,你像龜長壽,你像兔可愛,總之一句話:你沒一點像人。

     ?、傺考∪庖憻挘旱棺?、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉;②四季保暖;③調(diào)補腎陰,增強抵抗能力。④節(jié)房事、做好避孕;⑤床墊厚度適中,中度硬度即可,讓腰肌充分休息。⑥鞋跟別太高,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

      現(xiàn)行身份證號碼共18位,由17位數(shù)字本體碼和1位校驗碼組成。若某人的尾號是0-都不會出現(xiàn)X,但若尾號是就需用X代替。因為若用10做尾號,身份證號碼就變成了19位。X是羅馬數(shù)字的用X來代替可保證公民的身份證符合國家標準。

      思惟可以骯臟、但糊口必需健康、由于有一個強健的體魄、才能支撐起一個齷齪的靈魂。

      剛起床。如果因為著急出門漏服藥,或服藥后猛坐著,血壓容易突然下降,造成頭暈甚至暈厥。睡覺前。安定類等安眠藥作用快,且起效后對意識有一定影響。

      春季枸杞子可配黃芪水煎服,助陽氣生發(fā),養(yǎng)陰益氣;配黃精,補陰助陽。夏季枸杞子配菊花、金銀花、綠茶以開水泡服,明目清肝、祛熱解毒、消解疲乏。秋季吃枸杞子燉雪梨、川貝、百合湯,清火潤肺止咳。冬季枸杞子宜與桂圓、山藥等煮粥補陽氣,也可配伍羊肉入菜,補腎御寒。

      衣物上的藍墨水跡,可先用洗衣粉洗后,再用10%的酒精溶液洗滌。

     ?、傧扔?0℃溫水泡腳20分鐘,然后左手握住左腳背前部,右手沿腳心上下搓100次,使腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度要以自己舒適為宜,搓腳的同時要活動腳指。②堅持每天睡前梳頭,能夠疏通頭部血流,滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。

      看電視時想做些減肥運動,但是又不想太招搖,那就安安靜靜地舉臂下蹲吧。雙腿分開站立,大腿腹肌收緊,吸氣手臂伸直向上,呼氣時膝蓋略向下彎曲,手臂始終保持不動。體會腹肌收緊的感覺,保持呼吸。頭、頸、背保持一條直線,下蹲時大腿肌肉有力地支撐身體。

      老年人應(yīng)該根據(jù)自己的生理特點和健康狀況選擇適當?shù)倪\動強度、時間和頻率。最好堅持每天鍛煉,至少每周鍛煉3-5次。每天戶外活動時間至少半小時,最好1小時。老年人進行健康鍛煉一定要量力而行,運動強度以輕微出汗、自我感覺餓舒適為度。

      高鈉食物:咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、火腿等含鈉高的調(diào)味料;高脂肪、高膽固醇食物:動物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、油炸食品;高反式脂肪酸食物:人造奶油、起酥油的糕點和方便食品等;糖類、辛辣刺激類、濃咖啡、濃茶等。

      薯片的營養(yǎng)價值較低,含有少量脂肪和能量,多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份,吃薯片不只會吃一塊,滿足到味覺后,或把一整包吃完才會停止,這樣的熱量增加可想而知了。

     ?、傥魈m花,富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素。②冬瓜,富含VC。③洋蔥,富含硫磺,能幫皮膚和肝臟排毒,重建結(jié)締組織。④圓白菜,總的維生素含量比西紅柿多出3倍。⑤胡蘿卜,富含維生素a和胡蘿卜素。⑥西紅柿⑦菠菜⑧香菜⑨馬鈴薯⑩芹菜。

      將指甲根部捏住用力壓并轉(zhuǎn)動,看有沒有特別痛的手指,不同手指的特別痛感,預示身體不同部位有問題。拇指痛:肺部或有疾;食指痛:大腸;中指痛:心火重;無名指痛:喉痛或頭痛;小指痛:是心臟或小腸有毛病,常揉特別痛的手指可促疾患好轉(zhuǎn)。

      加班是忙碌白領(lǐng)一族的家常便飯,職場的壓力鞭策著自己不能放松。而,專家指出,經(jīng)常加班會導致身體長期處于疲倦的狀態(tài),工作效率隨之降低、創(chuàng)造力下降、健康狀況異常,甚至會引起情緒極端化,真所謂得不償失。

      眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標志。眼睛下部的皮膚極其細薄,干燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛

      通常餓的時候,人們食欲強烈,看到食物就想抓起來往肚子里塞,可如果只是瞎抓瞎吃,很可能會損壞健康。饑餓時最好不要吃這些食物:柿子冷飲香蕉牛奶及豆?jié){紅薯糖果。

      童鞋們,冬季預防疾病,可以讓孩子們多搓搓手哈,這樣不僅可以疏通經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),強化面部三角部位和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御病毒侵襲的免疫能力,有效地預防感冒和呼吸道感染,而且對大腦皮質(zhì)運動區(qū)是一種良性刺激哦,麻麻們。

      一個人最好記性不要太好,人這一輩子是短暫的,所以要讓自己健康著、開心著、幸福著,偶爾還要醉著。人生如路,須在荒涼中走出繁花的風景來。

      虛胖,要么飲食不節(jié)制,傷了脾胃;要么吃的不多,但肺脾腎功能不強,水液代謝不暢??梢匀粘J崂砥⒔?jīng)來改善,小腿內(nèi)側(cè),貼著骨頭的脾經(jīng)巡行處,找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞,慢慢的揉按開,除了疼也沒有別的享受,但是會發(fā)現(xiàn)身體也在慢慢的改變。

     ?、偈呖芍侣殬I(yè)受挫、事故高發(fā)。②失眠可導致精神障礙,會讓人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等。③失眠可導致自殺率增大。④失眠可誘發(fā)其他疾?。喝缧摹⒛X血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。⑤失眠可導致巨大社會損失。⑥失眠導致身體發(fā)育滯緩和亞健康。

      洗臉方法正確,不僅有潔面的效果,還能預防女性皺紋和衰老,遵循

      櫻桃:汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑;石榴:具有很強的抗氧化作用;胡蘿卜:含有豐富的果膠物質(zhì);黃瓜:對抗皮膚老化,減少皺紋;葡萄:是抗老保濕佳品;檸檬:促進肌膚新陳代謝,抑制色素沉淀;柚子:使皮膚回復光滑細膩。

      手機因含有金屬鎳的成份,若將手機貼于耳邊時間一久,耳朵周遭容易會有產(chǎn)生一些紅疹或產(chǎn)生過敏反應(yīng),這就是所謂的手機皮膚炎,典型的癥狀會出現(xiàn)在與手機接觸的臉甚至手指上也會可能出現(xiàn),若發(fā)現(xiàn)此癥狀可詢問醫(yī)師及讓你的手機休息一下吧!

      茶葉。茶葉中的某種物質(zhì)**液循環(huán)可抑制全身各部位的癌細胞。麥麩。促使排便,減少致癌物和腸道接觸的機會。大豆。綠色蔬菜。香菇。猴頭菇。玉米。酸梅。蔥屬蔬菜。蘋果。

      ?①姜棗紅糖水:干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。適用于寒性痛經(jīng)。②烏梅紅糖飲:烏梅15克,紅糖30克。起倒入煲內(nèi),加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。補血美膚,適用于*經(jīng)過多。

      遠眺:減輕眼睛疲勞;張嘴:嘴巴最大限度張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環(huán);轉(zhuǎn)頸,既能提神又能防止頸椎疾?。晃杖?,能增強體內(nèi)臟器功能,使人的體力倍增;摩鼻:增強局部氣血流通、潤肺、防感冒。(如果你是女紙,敬請。8888)

      初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則:多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,提高機體免疫力。少吃煎、炸類食品,尤其忌食羊肉、狗肉等大補類食物;對脾胃虛寒者,烏雞、乳鴿等平補食材,搭配土茯苓、桂圓、山藥、芡實等藥材,是理想的進補藥膳。

      當感染了手足口病毒以后,孩子會出現(xiàn)咽喉的疼痛,接著就逐漸在口腔粘膜面出現(xiàn)1~3毫米大小的水泡,再過幾個小時或者到24小時,這些水泡就會變成潰瘍。手足口病在手上發(fā)現(xiàn)疹子的時候,往往是在手指和手掌的邊緣部位,疹子生長的部位也和其他出疹性疾病有所不同。

      踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運行通暢并溫養(yǎng)肌肉.雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動.兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次.久坐的人最好1小時做次踮腳運動.

      英國科學家警告說,兒童用手機會造成記憶力衰減、睡眠紊亂與其他健康問題。兒童用手機的危害之所以特別大,是因為他們的免疫力差,他們還處在成長階段;另外,手機的安全也充滿不確定性。所以,不要再讓您的小孩玩手機了。

      打嗝吃糖;視線模糊吃綠色蔬菜;魚治療哮喘;蔬菜防關(guān)節(jié)炎;葡萄柚防牙出血;口氣渾濁多喝水;四肢乏力吃香蕉;醉酒喝西紅柿汁;防脫發(fā)吃牛肉;皮膚青紫補充花椰菜;蘋果汁預防心臟病。

      ①良好的作息,起居有時、勞逸結(jié)合;②積極的心理狀態(tài),心情愉快,性格開朗;③合理的飲食,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B12等的食物;④適量運動,每天鍛煉至少半小時。

     ?、倜恐芏加谜从嗅t(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分進行除菌,也可以去手機客服部通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。②通話期間或收發(fā)短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品,特別是不要吃食物。③不要把手機與錢包、鑰匙、鈔票等物品放在一起。

     ?、冱S瓜含丙醇二酸,能抑制碳水化合物在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。②黃瓜頭中含有葫蘆素C,有助抗腫瘤。③黃瓜霜有助治療咽喉腫痛。④黃瓜葉和藤部具有清熱、除濕等作用。⑤黃瓜汁能調(diào)節(jié)血壓,增強記憶力。

      讓肉類變?nèi)彳?。肉類在烹調(diào)之前,預先淋上一些啤酒,會變得比較柔軟,對牛肉尤為適用。而且經(jīng)啤酒處理的肉類也比較不易腐壞,味道更鮮美。

      “粗茶”指的是較粗老的茶葉,價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”?!按植琛北M管又苦又澀,但其中的茶多酚、丹寧含量豐富,既有抗衰老作用,還能降血脂,防止血管硬化,維護心腦血管的正常功能。

      一天不刮風,霧霾就伺機而起。今天冷空氣又來了。19-2舊,中東部又降溫4-8℃,大風也一起來。大風天氣要注意:走路、騎車盡量避開“狹管效應(yīng)”。注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。外出時帶上圍脖保護頸椎。外出注意帶口罩,保護呼吸道系統(tǒng)。

      1.杞子甘菊茶:退肝火、明目;2.素馨花茶:養(yǎng)目和排毒養(yǎng)顏;3.決明子茶:決明子有明目排毒的功效;4.菊花茶:清熱解毒去肝火,緩解眼部疼痛;5.玫瑰花紅茶:消除疲勞保護肝臟;6.甘草綠茶:清除體內(nèi)毒素;7.桂花綠茶:養(yǎng)生潤肺,保健眼部。

      多吃海藻(含碘);保證綠色蔬菜和黃色水果的攝入(維生素);常吃豆類(新陳代謝);低溫洗發(fā)(發(fā)質(zhì)保護);加強滋養(yǎng)(用精華素)。

      解酒藥———關(guān)沖穴。關(guān)沖穴是手少陽三焦經(jīng)的起始穴,三焦經(jīng)是氣和水運行的通道,有行氣利水、醒神開竅的作用,可以解酒防醉。護肝藥———期門穴。期門穴是足厥陰肝經(jīng)上的募穴,相當于肝的幕僚,肝遇到麻煩了,它就會站出來幫“將軍之官”排憂解難。

      紐約大學菲利普·泰爾諾博士指出,如沖小時馬桶蓋打開,馬桶內(nèi)瞬間氣旋最高可將病菌或微生物帶米的空中并懸浮長達幾小時。但現(xiàn)在大部分家庭習慣將牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室,十分容易受到細菌污染。

     ?、倏谇粷儯河脽峤枋?,每日2至3次;一般6至9次潰瘍面即可收斂。②痰多咳嗽:用生姜15克煎湯,加白糖適量溫服,早晚各1次。③風寒感冒:將雙腳浸于熱姜水中,水以能浸到踝骨為宜。浸泡時可在熱姜水中加點鹽、醋,并不斷添加熱水,浸泡至腳面發(fā)紅為止。

      秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。①白木耳:補肺潤燥。②蜂蜜:滋養(yǎng)潤燥。③梨:清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。④枇杷。

      有的人活著為了吃飯(貪圖享受,貪圖好吃),有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮,又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽,多給祖國做貢獻。)

      人生不過百年,三分之一淹沒在夢里,三分之一糾纏在情里,只有三分之一的時間真正屬于你。所以請不要讓時間隨風而逝。愿你珍惜寶貴美好時光,點亮智慧健康人生。

      砂子進了眼睛千萬不要用手揉或者轉(zhuǎn)動眼珠,馬上把進了砂子的那只眼睛閉上,然后咳嗽再張開眼睛,馬上就會好

      晨起剛蘇醒時,先不要起身,平臥,雙腳自然伸直,四指并攏,用指腹從天突穴開始,往下環(huán)旋按揉,經(jīng)過中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴,一直按摩到恥骨為止。不少于20下。此法疏通調(diào)暢任脈經(jīng)氣,從上到下,上、中、下三焦并調(diào),長期堅持,可延緩衰老,永葆青春。

      九點睡是村里人,十點睡是廠里人,十一點睡是校內(nèi)人,十二點睡是官府人,一點睡是網(wǎng)絡(luò)人,兩點睡是文化人,三點睡是公關(guān)人,四點睡是失眠之人,五點睡是賭x之人,六點睡是廣告人,總是不睡,不是人,你幾點睡?

      魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,可大大促進腸道的蠕動,減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁的廢物,被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。魔芋具有多種食療功效,具有很高的食用價值,既可單獨烹食,亦可佐其它菜肴共食。

      黃豆性平味甘,有健脾益氣的作用,脾胃虛弱者宜常吃。用黃豆制成的各種豆制品如豆腐、豆?jié){等,也具有藥性:豆腐可寬中益氣、清熱散血,尤其適宜痰熱咳喘、傷風外感、咽喉腫痛者食用。

      久站易使**靜脈血回流不好,影響陰囊中的精索靜脈。精索靜脈曲張在成年男性中患病率為10%~15%,部分會影響生育。多數(shù)患者無明顯癥狀,部分表現(xiàn)為陰囊及**處墜脹隱痛,有些伴有陰囊潮濕,建議需長期站立工作的男性,每隔1小時就走動一下或坐下歇會。

      聚餐多,但你可能有所不知,在餐廳里有些看似營養(yǎng)美味的菜式,或許隱藏著各種秘密,吃了或危害健康。下館子最好別點“今日特價菜”。食物上淋酸甜醬汁掩蓋冰箱味。用油炸處理不新鮮的食材。養(yǎng)在水族箱的海鮮不一定好。

      小腿肚上承山穴,有解乏作用。用力伸直小腿或抬起腳跟時,腿肚上會出現(xiàn)類似人字形的凹陷,凹陷的尖角處即承山穴。經(jīng)常揉腿肚時按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次,每次10分鐘左右,有微微酸脹感為度。

      煎熏法:將蔥白一小把或?qū)⑹[頭(洋蔥)三四個切碎煎湯,用鼻吸熱氣。側(cè)臥按摩法:左側(cè)耳塞向右臥,右側(cè)鼻塞向左臥,用雙指夾鼻按揉雙側(cè)迎香穴1~2分鐘,鼻塞可除。熱敷法:用熱毛巾敷鼻,或用電吹風對著鼻孔吹熱風,吹雙側(cè)太陽穴、風池穴、大椎穴,鼻塞可解。

      ?有利于對食物進行更好的機械性消化。?使唾液中的淀粉酶對食物中的淀粉進行化學性消化。?減慢血糖上升速度。?唾液中的溶菌酶可以起到殺菌的作用,讓食物更安全。?促進頭部血液循環(huán),增強記憶力。?咀嚼時,口腔分泌的免疫蛋白,可以預防口腔疾病。

      試著去憧憬,學著去適應(yīng)。人生沒有什么死胡同,事業(yè)無需驚天動地,有成就行;情意無需甜言蜜語,真誠就行;金錢無需取之不盡,夠用就行;身體無需長命百歲,健康就行;朋友無需以數(shù)而論,知己就行。

      1梳頭:可疏通經(jīng)絡(luò),促進新陳代謝;2伸懶腰:可增進肌肉本身血液流動,帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,消除疲勞;3踮腳尖:加速血液循環(huán),緩解下肢酸脹;4深呼吸:增加肺活量和血中含氧量;5叩齒:使牙齒堅固;6轉(zhuǎn)目:使眼睛運轉(zhuǎn)靈活;7搓足心:搓足底涌泉穴可提高機體免疫力。

      膻中穴和乳根穴均位于乳房局部,膻中為氣之會,乳根穴屬于胃經(jīng),經(jīng)常按揉這兩穴,可以寬胸理氣,消除局部氣血的瘀滯,故可以防治乳腺增生。經(jīng)常愛生悶氣的女性朋友,更應(yīng)該經(jīng)常按揉這兩個穴位,對預防乳腺增生很有效果。

      一部分中老年人的腰膝酸痛癥狀,多由其腎氣虧虛造成。每天可以將手掌放在腰部,來回搓50次,補腎固元,防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再換另外一側(cè),能促進血液循環(huán),增強免疫力。

      秋冬季節(jié),蘿卜可順氣養(yǎng)胃潤肺。蘿卜味辛、甘、氣溫,利脾胃,益中氣。蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食欲,幫助消化;秋冬人們的胃腸道運動緩慢,蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪,有助吸收。飯前喝碗蘿卜湯,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利臟腑之氣。

      常上夜班易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞。平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品;同時選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛食物如雞蛋、動物肝、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞等。

      中午11:00-13:00,午時,心經(jīng)旺,心主神明,開竅于舌,其華在面。心氣推動血液運行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。中午心經(jīng)氣血充盈時,不宜劇烈運動,否則容易造成氣血運行紊亂,血不歸經(jīng),應(yīng)適度休息,但午睡不宜過久。

      泡熱水腳可以增加血液循環(huán)覺著全身都暖暖的,特別是按摩腳底的人字窩涌泉穴,可以提高抵抗力,但是需要注意的是如果老人泡腳一定要注意控制水溫不宜過高且泡腳時間不可過久,以免在增加血液循環(huán)的同時把血液中的栓子沖到心臟或腦子形成堵塞而導致心?;蚰X梗!

      牛奶一定要躲光儲藏;紅茶綠茶分開放;果蔬同放易變質(zhì)傳染;食用油不能挨著爐灶旁;調(diào)味料最好用錫紙包;五谷雜糧也要避光。

      等待中耐心,過程中細心,沏茶時專心,品味中靜心。不論貧富平常心,品茶相見恭敬心,有緣品茶歡喜心,入口品韻感恩心。

      對眾不責;愧悔不責;暮夜不責;飲食不責;歡慶不責;悲憂不責;疾病不責。

      棗樹皮香油膏可治燙傷。取棗樹皮適量,用開水洗凈,烤干、碾末,加香油拌成膏,抹于患處。

      1.從300倒數(shù),每次遞減3;2.下午2點后別喝咖啡;3.睡前沖個熱水澡;4.睡前4小時停止鍛煉;5.降低臥室室溫,當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時,睡眠質(zhì)量最好;6.睡前3小時不進食;7.注意臥室燈光,睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。

      粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。素——多吃新鮮蔬菜和水果。雜——食譜宜雜、廣。少——食物攝入總量及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量均應(yīng)有所節(jié)制。爛——除新鮮水果、蔬菜外,其他食物應(yīng)煮爛、煮熟。

      酸奶:防治動脈硬化、冠心病及癌癥;菠菜:遠離缺鐵性貧血;蜂蜜:護膚美容;橙子:增強免疫力;西蘭花:防癌抗癌;堅果:有益心臟;燕麥片:降低膽固醇;花生醬:有助于入睡;藍莓:延緩衰老;香蕉:保護神經(jīng)系統(tǒng)。

      腳枕枕頭治抽筋。每晚睡覺時在腳下墊一個枕頭,可防止抽筋癥狀在睡覺時發(fā)生。

      兩手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午各按摩15-30次,以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán),促進粘膜細胞分泌,并通過纖毛的定向擺動,將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

      哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常進行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操鍛煉的人,心臟病風險可降低20%。每周至少步行3英里(約8公里),心臟病風險降低10%。其他一些類似活動還包括散步、打高爾夫球、園藝及家務(wù)等。

      具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。如果黑米添加飛天茶煮粥更是最佳的養(yǎng)腎食療。

      早上空腹一杯蜂蜜水,增強胃腸蠕動,以達到排除毒素的效果。上午加餐吃個香蕉,加快新陳代謝速度。中午嘗試谷物餐和水果,營養(yǎng)豐富清腸道。喝杯排毒下午茶,有效排出廢物。晚餐喝一碗糙米粥,帶走脂肪和毒素。

      喝上一杯發(fā)酵適中,不寒不熱,性平的烏龍茶,能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱,恢復津液,讓人感到口中潤澤,周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿,對于暑熱濕氣的排除也非常有效。和烏龍茶的時候里面適當加入一些蜂蜜,潤燥生津的作用更明顯。

      將鮮活文蛤放入清水中,加入鹽浸泡3小時,之后沖洗凈泥沙,瀝干水分待用。干黃豆用清水浸泡6小時,煮熟,豆腐切小塊,鍋中倒入油,燒至七成熱時,放入姜片爆香,倒入文蛤,炒至開殼,加適量清水,開鍋后加入煮好的黃豆、豆腐,調(diào)入鹽和白胡椒粉,再煮3分鐘,出鍋即可。

      健康,也是整整陪伴我們十幾年得好伙伴,好朋友,我們可以說是形影不離。

      視力疲勞?黑豆100克,枸杞子3~5克,紅棗5~10個。加水適量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆爛熟,即可取湯飲用,每日早晚飲用,每次2~3杯為宜,也可以將剛煮好的黑豆粥加入5~6朵菊花泡開后飲用,對防治眼睛疲勞視力模糊效果更好。

      心理學家認為,吃零食與自我撫摸行為的機制相同。吃零食目的并不僅在于滿足饑餓需求,還有助緩解緊張情緒。在辦公桌里放些健腦小零食吧:①開心果②大棗③杏仁④豆腐干⑤核桃⑥魷魚絲⑦果蔬片⑧花生。

      送你一盤鴨,吃了會想家;還有一碟菜,愿你每天生活都精彩;配上一碗湯,一生都健康;加上一杯酒,事業(yè)更長久;再來一碗飯;親人永相隨。

      妻子有美麗的心靈,有細膩的情感,賦予家庭生活無限的情趣與浪漫,創(chuàng)造出溫暖、整潔、平與、浪漫、完美的港灣。呵護幼苗長成大樹,呵護劈荊破浪的男人身心健康。527我愛妻,我永遠感激偉大的妻子。

      珍珠般的松子,在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。同時,松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。

      護好自己的雙腳。大便要暢通。飲水養(yǎng)腎。有尿不要忍。吞津養(yǎng)腎。飲食保腎。睡眠養(yǎng)腎。避免勞累,節(jié)房事。警惕藥物。運動養(yǎng)腎。衛(wèi)生調(diào)理。

      冬季遠離感冒7妙招:①吃的不多。②懂得減壓。③多吃蔥姜蒜。④運動是預防感冒最有效的辦法。⑤盡量減少待在公共場所的時間,避免了感冒找上門來。⑥數(shù)據(jù)顯示,勤洗手可以預防80%的疾病。⑦和蔬果為伴,冬天可以多吃一點柚子、橙、棗和板栗。

      憋便雖然不像憋尿那樣會突發(fā)意外,但大便在腸道里存留時間過久,會增加毒素的重吸收,有可能導致結(jié)腸癌的發(fā)生。而且,這種人為造成的大便不規(guī)律,會讓人們患上便秘的毛病。臨床上發(fā)現(xiàn),結(jié)腸癌患者多有便秘。

      有些東西比金錢好,比如健康;有些東西比知識好,比如修養(yǎng);有些東西比榮耀好,比如口碑;有些東西比財富好,比如朋友;有些東西比交情好,比如親情;有些東西比成功好,比如成長。

      黑芝麻粥(《本草綱目》):黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒熟研末,粳米洗凈與黑芝麻同煮,煮沸后改用文火煮至成粥。本方補益肝腎,滋養(yǎng)五臟。適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,有預防早衰之功效。

      如果你們倆都超重,不妨嘗試

      固腎氣、開心竅,可以養(yǎng)舌頭;而運舌吞津又可以滋養(yǎng)腎氣,將舌頭置于口唇內(nèi)與牙齒之間,來回轉(zhuǎn)動,待滿口津液時將津液吞下,可益腎補腦,繼而可增智、增志,收住妄動的心火。還可將舌頭平展放松,并向兩側(cè)舒展開,舒舌則舒心,寬舌則寬心。

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