起床：喝1杯溫水；早餐：粥1碗 雞蛋1個；11點(diǎn)吃些水果和蜂蜜水；午餐：米飯半碗 蔬菜1份 肉類（雞胸、魚or里脊肉）1份；下午：如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片；晚餐：1個蘋果；運(yùn)動：每天快走30分鐘，睡前50個仰臥起坐。

　　姜湯：溫中散寒，發(fā)汗解表，可有效防治空調(diào)病。取生姜3～5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果腹部不舒服，可以加少量荷葉、藿香、薄荷。西紅柿湯：西紅柿有抑制細(xì)菌的作用?？照{(diào)族喝西紅柿湯可生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。

　　茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

　　出門是隨時在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子

　　預(yù)防癌癥要給身心都減負(fù)才行：①管好嘴：限制紅肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道過勞②拒絕吸煙和二手煙③規(guī)避不潔*生活，減少病毒感染的機(jī)會④工作勞逸結(jié)合，抽點(diǎn)時間運(yùn)動，避免長時間精神緊張。⑥堅持定期體檢。生活中要多注意哦。

　?、賹幙少I新鮮、當(dāng)季的水果蔬菜也不買半成品或成品食材，因?yàn)檫@樣基本可以避免食品添加劑。②選水果要選丑的，不要看那些光鮮亮麗的漂亮水果，很可能它們是被打了蠟的。③蔬菜要反復(fù)清洗，但是不能泡著洗。④肉類的選擇上，寧要白肉不要紅肉。

　?、俜妙^孢：服用頭孢后喝酒會頭暈、惡心，心肌梗塞、休克甚至死亡；②準(zhǔn)備要孩子：酒精會導(dǎo)致*子畸形，導(dǎo)致畸形兒或低能兒的出生；③有胃?。何秆谆颊吆染茣寡装Y加重，導(dǎo)致胃穿孔、胃出血等；④服用感冒藥：服感冒藥后飲酒損傷肝腎、致肝壞死。

　　蛋黃是小雞孵化的主要營養(yǎng)來源，富含各種蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪等營養(yǎng)元素，而蛋清主要是蛋白質(zhì)和水分。所以從營養(yǎng)上講，蛋黃的營養(yǎng)要比蛋清豐富的多，特別是卵磷脂等營養(yǎng)成分，對人體的健康大有益處。

　　入秋后，餐桌上的大魚大肉增多，有木有？而孩子的胃腸功能尚未發(fā)育成熟，如果一次吃太多高蛋白、高脂肪的食物，稍有不慎就容易造成積食、胃脹等問題。親，對孩子來說，好消化的食物應(yīng)該作為首選，魚肉不可一次吃太多，油炸、煎炒的食物也應(yīng)控制哈。

　　如果尿液長期黃得像濃茶，可能是肝臟有問題。如果肝內(nèi)外的膽道被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，肝臟損傷，肝炎都會導(dǎo)致尿色黃。如果你的尿液出現(xiàn)了長期發(fā)黃的問題，一定要留神身體還有沒有其他癥狀，如黃疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述癥狀，就要去做相關(guān)的肝臟檢查。

　　職場心法三：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己！真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來，無需跟自己過不去。成功的人，都會使自己健康得活下去。

　　最好選擇可加溫的桶或者木桶；水溫保持在38°~43°為宜；泡腳時水應(yīng)該淹過腳踝部位；泡腳時間應(yīng)控制在30~45分鐘；頻率以一天一次或者兩天一次；晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎，泡完稍后即睡更佳；上班族早上泡腳精力充沛。

　?、偕俪院欣野彼岬氖澄?，如馬鈴薯、紅薯等。②多吃富含熊果苷的水果，如小山梨。③多吃含有維生素C的食物，如鮮棗、西紅柿、柑橘等。④多吃富含維生素E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻、葵花子等。

　?、僬眍^過高；②枕著手睡；③被子蒙頭；④張口呼吸；⑤劇烈運(yùn)動；⑥對著風(fēng)睡；⑦坐著睡；⑧睡前生氣；⑨睡前飽餐；⑩睡前飲茶。

　　根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則溫之的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。

　　零食不是完全不吃，而是吃對，吃適量。像黑巧克力，吃起來苦澀的味道就是類黃酮，這是很好的抗氧化劑。有試驗(yàn)證實(shí)，每天吃4個一塊錢硬幣重的黑巧克力，連續(xù)12周，皮膚會明顯變光滑，保水力也會增加。而且因?yàn)楹锌上♂屟旱狞S烷醇和不飽和脂肪，不會增重，還有益心血管！

　　專家建議，早中晚各一杯茶，泡茶時間至少5分鐘，讓茶葉中的有效成分溶于熱水中。紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進(jìn)健康的多種抗氧化劑。由于牛奶中的蛋白質(zhì)的緣故，喝茶加牛奶更有利于發(fā)揮茶葉保健作用，但是加糖則沒有這種效果。

　　以減脂為例：一般來說，首先每周應(yīng)安排2次力量器械訓(xùn)練，目的是提高脂肪的氧結(jié)合能力;其次每周安排2次強(qiáng)度較大的心肺功能練習(xí)，目的是增加健康指數(shù)。30分鐘

　　干羽毛中有空穴，可通過毛細(xì)現(xiàn)象吸水，空穴被水填充后能吸收擊球產(chǎn)生的部分能量。且羽毛是蛋白質(zhì)有親水基團(tuán)，潤濕后分子鏈活動性更好，易靠鏈運(yùn)動吸收能量，羽毛就變得不容易掉了PS：木有加濕器，開水熱氣蒸下也可以。

　　西紅柿，含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。紅棗，有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器、肌膚的作用。石榴，能很好的抵抗細(xì)菌和病毒。石榴還可以保護(hù)我們的心臟，軟化血管，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

　　均衡飲食。攝取維他命C。維生素E。不要濫用抗生素。適量飲酒。每天運(yùn)動30分鐘。按摩。時常保持愉快心情?；c(diǎn)時間做作白日夢。適當(dāng)發(fā)泄心中壓力與憤怒。

　　誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，將具有防癌、保護(hù)心臟等多種保健功效的石榴榨汁飲用，可降低血液中脂肪酸水平，令腹部脂肪細(xì)胞更少，有效消除腹部肥胖，同時助于降低心臟病、中風(fēng)和腎病的危險。

　?、贈]有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制。②總是拿著書或報紙如廁。③經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。④習(xí)慣性地服用便秘藥。⑤飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維。⑥液體量攝入不足。⑦肥胖，不活動。

　　將喝過的茶葉包成小茶包放入冰箱冰鎮(zhèn)，之后取出平輔于眼周圍，10-15分鐘后取下，再用清水洗凈殘余汁液。每周可做一次。值得注意的是，選擇茶葉眼膜是一定要注意禁用紅茶，否則會造成色素沉淀。應(yīng)選用花茶、綠茶、菊花茶等，最好選用綠茶。

　　對男性應(yīng)酬一族送一茶飲養(yǎng)生錦囊。推杯換盞者喝三花茶，葛花解酒，白菊花護(hù)肝，玫瑰花疏肝理氣，三位一體抵御酒精之害。吞云吐霧者飲羅漢果茶，羅漢果清咽利喉，能清洗尼古丁對口腔咽喉的污染。

　　富含油的魚類含有ω-3(Omega-，這是一組多元不飽和脂肪酸，有助于降低心率和血壓，減少心律不齊的風(fēng)險。最佳的來源是鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，定期吃富含油魚類的婦女中風(fēng)的發(fā)病率最低。每周至少吃4次，效果最好。

　　誓愛妻，說愛你，持家操勞不容易；講愛妻，發(fā)豪誓，努力奮斗只為你；這也忙，那也忙，身體健康不能忘。愿愛妻幸?？鞓贰?/p>

　　想象，有對往事的回憶，有對美好未來的憧憬，回憶兒時的天真爛漫，回憶青年時的傾心如意，則能使人沉浸在歡樂與幸福的追憶之中，勤于幻想，樂于思維，是健康之友。

　　化妝品只能從表面上掩蓋衰老跡象，而食物才是最佳護(hù)膚品：①石榴，軟化皮膚；②藍(lán)莓，防皺紋；③菠菜，讓皮膚更緊實(shí)；④西瓜，滋潤皮膚；⑤橄欖油，讓皮膚光亮。

　　食道癌：熏制或腌制的食物，如熏肉、咸魚等可產(chǎn)生亞硝酸胺，一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。胃癌：燒烤、腌制食品埋下“**”。肝癌：發(fā)霉食物產(chǎn)生的黃曲霉素是“元兇”。

　　有人壓力大，就去消費(fèi)，消費(fèi)確實(shí)可以帶來短時的刺激，但是消費(fèi)之后，資金上的缺口更讓人感覺空虛。如果真的想減壓的話，還是多去運(yùn)動運(yùn)動，不但經(jīng)濟(jì)省錢，而且看著自己的身體健康，這種滿足感是很大的。

　　人面部顏色與各臟器的病變有關(guān)系，當(dāng)五臟病變發(fā)生時，面部的顏色會相應(yīng)變化，因可以通過面部顏色判斷五臟病變。印堂暗紅，為心部久病。上下兩唇出現(xiàn)赤色為心病初期。卷短、兩顴出現(xiàn)界限分明的赤色為心病已久。可多食用堅果類、黑芝麻等。

　　用兩手食指或右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能，減少患病幾率。希望對大家有所幫助。

　?、傥骷t柿汁：富含維生素C，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素形成。②黃瓜粥：黃瓜含鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C等，經(jīng)常食用有助消除雀斑。③檸檬冰糖汁：防止血管老化，消除面部色素斑。

　　豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，更便于咀嚼，宜于消化。豬血中的鐵是血紅素鐵，不僅含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，能避免和糾正貧血。豬血有清除污垢、通便的功能。避免了這些物質(zhì)對人體造成損害。

　　牛奶和椰子汁倒入蛋黃面粉漿中，成為面糊時，加什錦水果丁、葡萄干以及罐頭糖水一起混合好。舀入平底的容器里，晾涼后放進(jìn)冰箱冷凍，成為水果奶凍。取出切方塊，粘上干面粉，在蛋清面糊里裹一下，再粘滿面包糠，炸至浮起即可。

　　英國利物浦大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，手指長短反映了大腦結(jié)構(gòu)，其中無名指比食指長的人想象力豐富，有較強(qiáng)的方向辨認(rèn)能力；食指比無名指長的人，吸收自然科學(xué)和數(shù)學(xué)知識的能力較強(qiáng)。

　　碧根果中含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，有很高的營養(yǎng)價值，并有補(bǔ)腦強(qiáng)身，降低血脂之功效。神經(jīng)衰弱，失眠者，每日早晚各吃長壽果數(shù)個，可收滋補(bǔ)治療。

　　兒童處于生長發(fā)育的旺盛時期,對營養(yǎng)需求較高,而營養(yǎng)的攝入離不開良好的咀嚼功能.由于乳牙嚴(yán)重齲壞或早失,導(dǎo)致咀嚼功能降低或喪失,進(jìn)而影響對食物的切割和磨細(xì),對于需要充分咀嚼的食物,孩子要么不吃,要么咀嚼不充分,影響胃腸消化吸收,造成營養(yǎng)不良,影響生長發(fā)育。

　　懂幽默的女人展示在他人面前的是一種優(yōu)雅的風(fēng)度，一種健康的心態(tài)，一種文化的內(nèi)涵，一種人生的積淀，還有一種思想的睿智與生命的美麗與灑脫。

　　蒙頭睡覺；枕頭過高；露肩而睡；相對而眠；不脫文胸；帶妝睡覺；迎風(fēng)而睡；坐著打盹；佩戴飾物。不良睡眠習(xí)慣影響身體健康，更容易引發(fā)多種疾病，加速衰老。睡眠惡習(xí)一定要盡快改正，爭取做個睡美人。

　　不少孩子不是凍出病的，而是添衣不當(dāng)熱出病的！尤其是一些錯誤的認(rèn)識要及時改正。判斷孩子到底冷不冷，可摸摸孩子的額頭及后頸，看是否干爽溫暖，如果出汗需及時擦干，如果溫度低則需適當(dāng)增加衣物，特別是孩子的胸部、背部、雙肩部要保護(hù)好，不要經(jīng)常露在外面以免受風(fēng)寒引發(fā)疾病。

　　刷牙時間不能少于2分鐘。口腔癌是最致命的癌癥之一。吃飯前擦掉口紅或唇膏。運(yùn)動也會引起牙齒問題。口腔預(yù)示全身健康?？囱狼巴Ｓ弥固鬯?。牙齦出血很嚴(yán)重。牙膏中含有的磨料并不都是有害的。飯后不要立即就刷牙。

　　粽子的主要原料是糯米，不容易消化，若早上吃粽子，糯米停留在胃里的時間長，會刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致有慢性胃病、胃潰瘍的人發(fā)病。另外，粽子從冰箱拿出來后，建議充分加熱變軟后再吃。臨睡前絕對不能把粽子當(dāng)夜宵，否則晚上留在肚子里不容易消化。

　　①氣血不足時，指甲就會變形，長白點(diǎn)，月牙也會消失；體內(nèi)氣血充盈后，月牙會長出來。②肺功能不好，指甲還會呈湯匙狀。③甲面變粗糙無光澤，出現(xiàn)明顯縱條紋，摸起來感覺溝壑叢生，身體正處在疲勞狀態(tài)中，體質(zhì)虛弱、精神疲乏、免疫力下降等。

　　用蘋果醋洗頭發(fā)，蘋果醋中的醋酸成分能有效滋潤秀發(fā)，去除發(fā)隙中的靜電因子，讓較硬的頭發(fā)變得順滑、聽話！蘋果醋中還含有一定的果酸成分，它能起到滋潤發(fā)根、加快頭發(fā)生長速度的效果，但如果你對現(xiàn)在頭發(fā)的長短比較滿意，不想刻意留長頭發(fā)，用一般的白醋或陳醋洗頭就可以了。

　　西紅柿；葡萄；綠茶；花椰菜及西蘭花；鮭魚；藍(lán)莓；燕麥。

　　科學(xué)家分析，人們在短波長顏色（如綠色和藍(lán)色）的環(huán)境下會產(chǎn)生平靜的感覺，而在長波長顏色（如紅色和黃色）的環(huán)境下更容易興奮和激動?？赡苁窃谌祟愡M(jìn)化的過程出現(xiàn)的。因?yàn)榫G色的環(huán)境意味著充足的食物和水源，對綠色的積極感覺融入大腦并保存至今。

　　①45~65℃：洗衣最佳水溫；②2~3分鐘：消毒劑需停留時長；③20秒：洗手時長；④15秒：用洗手液后需沖洗時長；⑤100~100萬：衣物每平方厘米微生物數(shù)；⑥8米：沖馬桶水噴的高度；⑦1800萬：廚房下水道每平方厘米菌落數(shù)。

　　胃病由于癥狀不明顯，容易被人忽視。了解一些典型癥狀，有助先進(jìn)行自我檢查并及時就醫(yī)：①飯后飽脹或終日飽脹、噯氣②飯后不久出現(xiàn)的上中腹痛③常在飯前或飯后2小時開始胃痛④突然發(fā)作的上腹劇烈疼痛⑤飯后腹部脹痛。

　　健康的全部價值是使我們愉快地享受人生。其最主要的享受方式就是做我們真正喜歡做的事。

　　不同的胎記有不同應(yīng)對方式，大部分胎記屬于色素斑，對人體健康沒什么威脅，不需特別處理。有些胎記會合并身體器官的異常，甚至有惡性變化的可能，必須積極治療。寶寶身上的“紅胎記”很可能是皮膚血管瘤。若身上有多處棕色“胎記”，可能患了神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　治療婦科疾病，一方面要補(bǔ)腎，一方面要養(yǎng)血活血。已故臨床婦科專家劉奉五先生有一張經(jīng)驗(yàn)方四二五合方治療閉經(jīng)、不孕等婦科疾病，有獨(dú)到之功。四是四物湯養(yǎng)血益陰；二是二仙湯鼓舞腎陽之氣，以陽帶陰；五是五子衍宗丸補(bǔ)腎填精，大補(bǔ)五臟。

　　健康身體是個“1”，事業(yè)、家庭與愛情都是在“1”后面加“0”，“0”越多表明人生越輝煌，倘若沒有了“1”就一切皆空。忙碌的你請保重身體。

　　健康的心理，健康的身體，健康的生活方式是幸福人生培育成長的土壤。

　　南瓜子含鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪，同時富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩類營養(yǎng)物質(zhì)：一是大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克；二是胡蘿卜素和維生素E，可以直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

　　肚臍是臍帶剪斷和脫落后形成的，中醫(yī)稱之為“神闕”。成人后因體內(nèi)臟器的變化，肚臍形狀也隨之改變。健康的肚臍什么樣？男性的肚臍，最好圓形下半部豐富、朝上，表明一個人的精力充沛，胃腸功能也較強(qiáng)；而女性肚臍最好豐盈并呈滿月形，說明內(nèi)分泌及卵巢功能較好。

　　一中年男子，農(nóng)民，五年前腦后長一小瘤，慢慢增大，今年已有雞蛋大，初春去省城某醫(yī)院檢查，讓患者手術(shù)治療，所需費(fèi)用五千多元，患著承受不起，回來后托朋友找余，余即告知用香蕉皮試檫患處，結(jié)果二天后自動開口，流出許多膿，連藥都沒服，沒幾日傷口自動痊愈。

　?、傩芬羰熘笸?。②蟹要吃鮮活的，死蟹不宜吃。③蟹要現(xiàn)蒸現(xiàn)吃，不要存放。④吃蟹不要亂嚼一氣。⑤不宜吃太多。蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免引起腹痛腹瀉。⑥不要與茶水同食，不利于消化吸收。⑦不要和柿子一起吃。

　　女人要保持健康美貌，飲食調(diào)理很關(guān)鍵：①護(hù)膚：西蘭花；②護(hù)發(fā)：海帶；③護(hù)腿：香蕉；④護(hù)甲：雞蛋；⑤護(hù)眼：紅薯；⑥護(hù)腦：菠菜；⑦護(hù)肺：番茄；⑧護(hù)心：深海魚；⑨護(hù)胃：甘藍(lán)；⑩護(hù)腎：黑豆。

　　冷空氣來襲，不少人凍得瑟瑟發(fā)抖，一出門就流鼻涕，容易引發(fā)感冒。冬季強(qiáng)身六部曲：深呼吸；搓后頸；擦蔥白；強(qiáng)鼻腔；熏食醋；補(bǔ)熱量。此外，還要常洗手，注意開窗換氣；不要挖鼻孔、拔鼻毛；常用鹽水漱口；出汗時不要馬上脫衣；避免過度疲勞等。

　　銀耳10克，冰糖20克。銀耳去蒂，揀凈雜質(zhì)，用冷開水浸泡至脹大變軟。再將銀耳、冰糖放沙鍋中，加水適量，用文火燉煮90分鐘，至銀耳松爛、湯汁稠時即成。當(dāng)夜點(diǎn)食用，每晚1次。可以滋陰潤燥，化痰止咳。適用于肺陰不足所致的干咳少痰，不易咳出，痰中帶血等癥。

　　常對著電腦的親們，不妨喝點(diǎn)茶吧！怎么喝茶更健康呢？上午一杯綠茶，對于電腦族來說，可以抗氧化、抗輻射；下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，防止便秘。

　　不論當(dāng)官與否，健康就好；不認(rèn)發(fā)財多少，平安就好；不論順逆幾多，充實(shí)就好；不論是否常聚，相知就好；不論你在哪里，快樂就好。

　　要增強(qiáng)自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、順境、得意、失意。平時要多讀書，有興趣的還可以看一些心理學(xué)方面的書籍，提高對心理健康的認(rèn)識，不但可以在出現(xiàn)問題時開導(dǎo)自己，還可以幫助別人。

　　家中如需存放數(shù)量較多的土豆時，可挑選一兩個蘋果和土豆一起放置在袋子或箱子里，這樣能使土豆存放的時間大大延長，因?yàn)樘O果在成熟過程中所釋放出的一種氣體能使土豆保鮮。

　　親耐滴粑粑麻麻們，與成人相比，運(yùn)動對于兒童的收益更大哈。奧妙在于孩子的大腦正處于發(fā)育狀態(tài)，運(yùn)動發(fā)揮的作用能得到更大的回報。尤其是彈跳運(yùn)動，有健身、健腦作用。比如跳繩、跳舞等。

　?、俑牲c(diǎn)活兒就氣喘吁吁。支招：經(jīng)常進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動；②尿線細(xì)而無力。支招：不要憋尿，避免*生活過度；③*生活后非常疲乏。支招：堅持規(guī)律*愛；④話在嘴邊卻想不起來。支招：經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)腦部血液循環(huán)；⑤隔三差五就便秘。支招：多喝白開水，吃粗糧。

　　健康專長平常心構(gòu)成一座人生大廈，健康是大廈的基礎(chǔ)，個人專長是鋼筋水泥，一個人的平常心就是一磚一瓦了。

　　腋窩的“腫物”是男女老幼各個年齡段都可能出現(xiàn)的，可能有很多種不同的“成分”，并不一定就是惡性腫瘤，常見的有淋巴結(jié)、皮脂腺囊腫、脂肪瘤、纖維瘤、副乳甚至是增生的乳腺小葉等都屬于腋窩腫塊，當(dāng)然也有少部分是惡性腫瘤。

　　人常說名利生不帶來死不帶去，人生本身就是不容易為何還在有生之年，使自己成為房奴或者車奴呢？健康快樂的活每一天才是最幸福最快樂的事情。人生最重要的就是自己的快樂。

　　高熱病人吃雞蛋不易消化，喝點(diǎn)蛋花湯沒問題；腎炎特別是腎功能不全患者，對攝入蛋白質(zhì)總量有控制，但不只是雞蛋；膽肝病患者需限制食物中攝入的脂肪量，也不是針對雞蛋。

　　大多數(shù)爽身粉產(chǎn)品，都有一個使用風(fēng)險，就是慢性而長期的吸入導(dǎo)致的問題。嬰幼兒長期撲灑爽身粉時，吸入粉末，如果過多，爽身粉中的滑石粉會將氣管表層的分泌物吸干。破壞氣管纖毛的功能，嚴(yán)重可造成氣管阻塞，最終發(fā)生“爽身粉綜合癥”。

　　近日美國《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登了韓國一項(xiàng)新研究，即使補(bǔ)足了睡眠，愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。與熬夜者睡眠質(zhì)量差及更愛吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關(guān)。

　　癥：失眠頭痛。表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。癥：*經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)：老朋友總是不按時出現(xiàn)，不是提前就是推后。癥：皮膚衰老表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙。癥：煩躁胸悶表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵。
(m.vpsboy.com)

　　夏季腹瀉高發(fā)，用手提捏臍周有助通經(jīng)活絡(luò)，減輕腸道癥狀。仰臥，雙腿微屈，用手指沿臍周2寸，環(huán)繞提捏臍周皮膚，初感微痛，之后感到提捏處向內(nèi)透熱為宜。提捏1-2分鐘，每天3-5次。提捏后以手掌在小腹部做逆時針摩擦40～50次。再用手掌近掌跟處按揉胃脘部50次，以有熱感透入腹部為佳。

　　豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，儲存稍久就容易發(fā)生變質(zhì)。隨著新鮮度下降，豆腐顏色發(fā)暗，質(zhì)地潰散，并有黃色液體析出，變酸并產(chǎn)生異味。

　　每天早上起來總得在床上緩幾分鐘，乘這幾分鐘來開開竅吧，不僅能讓自己精神起來，還有益健康。開七竅：早上起床的時候，面向太陽升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵3分鐘左右，這叫開七竅，對緩解記憶力減退、心情煩躁有好處。

　　霧霾天防病學(xué)會八招①避免霧天晨練②減少外出，不得不出門時戴口罩③患者堅持服藥④多喝羅漢果茶，有潤肺功效⑤注意調(diào)節(jié)情緒⑥別把窗子關(guān)得太嚴(yán)：可以選中午陽光較充足、污染物較少時短時間開窗換氣⑦盡量遠(yuǎn)離馬路，上下班高峰期污染物濃度最高⑧補(bǔ)鈣補(bǔ)維D。

　?、倬G色蔬菜對抗視力模糊；②葡萄柚對抗牙出血牙齦發(fā)炎；③香蕉對抗四肢乏力；④紅酒對抗腹瀉；⑤橘子汁對抗高血壓；⑥大蒜對抗感冒；⑦蘋果汁對抗心臟病；⑧茶對抗牙痛；⑨花椰菜對抗皮膚青紫；⑩咖啡對抗記憶力差。

　　做飯時，一不小心切到手，鮮血直流。一般人都會用紗布或創(chuàng)可貼緊緊勒住傷口，有時把手指都勒紫了。

　　胃藥。胃病患者有時需要用奧美拉唑等抑酸胃藥，如果同時吸煙，不僅會導(dǎo)致胃部血管收縮，還可能延遲胃排空時間。解熱鎮(zhèn)痛藥。吸煙能使含撲熱息痛(對乙酰氨基酚)的止痛退熱藥物代謝加快，療效會顯著下降。

　　輕輕在太陽穴順時針和逆時針打圈按摩各6次。中指從眉心沿中線向后按壓，直到腦后發(fā)際處。雙手從眉心往兩側(cè)按壓到太陽穴6次。從后腦螺旋向前按摩。手指插入頭發(fā)后握拳按摩頭皮。養(yǎng)護(hù)秀發(fā)又舒緩壓力，試試吧。

　　身體質(zhì)量指數(shù)檢查。體重增加與高血壓、心臟病、糖尿病和癌癥等多種疾病有關(guān)。心臟病檢查。心臟病是全球男女頭號致死病因。30歲之后，應(yīng)該密切關(guān)注血壓變化。糖尿病檢查。牙科檢查。牙周病與心臟病之間存在很大關(guān)聯(lián)。腸鏡檢查。

　　多運(yùn)動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補(bǔ)鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

　　“尖翅”不宜吃，禽“尖翅”是藏污納垢的倉庫；魚“黑衣”不能宜吃，有大量的類脂質(zhì)、溶菌酶等物質(zhì)；雞頭不宜吃；豬脖子的肉疙瘩不宜吃；兔“臭腺”不宜吃；羊“懸筋”不宜吃；畜“三腺”不宜吃；雞脖不宜吃。

　　疼痛是機(jī)體對疾病的正常反應(yīng)，容易引起人們的重視，而一些無痛性癌變就很容易被人忽視。①無痛性尿血②無痛性乳房包塊③無痛性**出血④無痛性鼻涕帶血⑤無痛性皮膚角化⑥無痛性淋巴結(jié)腫大⑦無痛性胃潰瘍。為了健康，要注意身體的小變化哦。

　　夏天飲食不當(dāng)容易發(fā)生急性腸胃炎，上吐下瀉，中醫(yī)稱之為霍亂，氣亂于腸胃則為霍亂《靈樞》，手太陰肺經(jīng)起于中焦，其合穴尺澤對于中焦氣機(jī)逆亂所致的急性吐瀉有很好的效果。治療時在尺澤附近尋找明顯的絡(luò)脈，用三棱針點(diǎn)刺微微出血。也可用刮痧的方法，同時配合腘窩的委中療效更佳。

　　①松子可以護(hù)心臟；②海帶加醋防便秘；③蕎麥降壓助睡眠；④粥是元?dú)庋a(bǔ)充站；⑤大蒜可比抗生素；⑥白菜能防乳腺癌；⑦大頭菜保護(hù)眼睛。

　　鐵鍋需要經(jīng)常清洗護(hù)理，否則很容易生銹。在清洗完畢后，可以先用紙巾擦拭殘留在

　　黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細(xì)未。空腹以溫水調(diào)服10克，飯前服下。

　　洗澡時，將水輕輕地淋在寶寶頭上，注意別把水濺到寶寶的眼睛和耳朵里。在長頭垢的部位擦一點(diǎn)寶寶油或是橄欖油。10-20分鐘左右，待頭垢軟化后，用軟硬適度的刷子把大塊的頭垢刷松。用寶寶洗發(fā)液洗頭，清水把洗發(fā)液和頭垢沖洗掉。輕輕拭干。

　　養(yǎng)好受傷的頭發(fā)，保持百斤左右體重，照顧好挑剔的胃，交一個能一路廢話的朋友；給自己疲憊的生活找一個溫柔的夢想，然后徹徹底底跟過去的悲傷道別。這就是你接下來要做的事。

　　脾胃虛寒的人容易出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹脹、四肢發(fā)冷等癥狀，平時可選擇一些較溫和的運(yùn)動來健脾胃，如蹲馬步每次1~2分鐘，可強(qiáng)化下半身肌力，促進(jìn)腸胃蠕動。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100~200次，促進(jìn)腸胃功能。

　　①躲在堅固家具下。②立即關(guān)火。③勿慌張向戶外跑，以防易墜物傷害。④打開門確保出口。⑤戶外保護(hù)頭部。⑥人群密集場合聽指示，勿混亂。⑦汽車靠邊停，讓出生命通道。⑧注意山崩落石。⑨避難要徒步。

　　久坐背痛怎么辦？可采用推門框擴(kuò)胸法防治：站在衛(wèi)生間或廚房等較窄的門外10厘米處，雙臂抬起與肩同高，用手撐住左右門框，身體盡量向門內(nèi)伸，這時會感到背部肌肉有牽拉感，反復(fù)做10-20次，每日兩遍。常練習(xí)能有效改善背肌的血液循環(huán)，促進(jìn)脊椎棘突上韌帶處組織的新陳代謝。

　　板栗是我國的本土產(chǎn)物，它既可生吃也可熟吃，老人吃板栗有益處，可以治老年腎虛、健脾胃；板栗是可以生吃的，同時生吃是有著下氣、補(bǔ)益的功效的，同時還能夠調(diào)氣，止吐血對于鼻出血、便血都有效果的。