喝水是最基本有效的補(bǔ)水方法。從體內(nèi)補(bǔ)充水分，肌膚也自然而然有水潤豐盈。但是并不是說喝越多的水皮膚就越滋潤哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時(shí)候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

　?。?，雞蛋加水煮熟.２，剝殼后加入啤酒和白糖，醬油以及鹽一起煮.３，煮干即可.想雞蛋里面更入味，可以在雞蛋上劃幾道口子。

　　金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行；事業(yè)無須驚天動地，有成就行；金錢無須取之不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想著就行；兒女無須多與少，孝敬就行；壽命無須過百歲，健康就行。

　?、俑螝⑹郑狐S曲霉素。它是由發(fā)霉的糧食、花生所長出的黃曲霉菌產(chǎn)生的，主要損害肝臟并有強(qiáng)烈的致癌致畸作用。②胃殺手：亞硝酸鹽。它存在于腌制食品中。③結(jié)腸殺手：油炸食物和高脂肪飲食。④肺殺手：廚房的油煙、吸煙。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)賀娟教授表示，指甲上出現(xiàn)的棱線可能是肝氣郁結(jié)的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結(jié)節(jié)，*經(jīng)紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

　　專家稱經(jīng)過臨床總結(jié)，

　　小米味甘咸,性涼，入腎,脾,胃經(jīng)，清熱解渴,健胃除濕,和胃安眠?！侗静菥V目》說小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃，因此對于體弱多病，脾胃虛弱，氣血不足者是理想的滋補(bǔ)品。小米粥營養(yǎng)全面豐富，具有養(yǎng)胃功效，當(dāng)胃口差，沒食欲時(shí)，小米粥就是一味開胃飯。

　?、傩乜谕匆欢ㄒz查，以防心臟病；②注重隱秘的**癌，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查**；③盡量少吃油膩和油炸食物，以免增加患血管疾病的危險(xiǎn)；④不抽煙最佳，吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)；⑤保持一定的體力活動，經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。

　?、儆刑悄虿〖易迨罚虎谙蛐男苑逝只颉半[性肥胖”的人。他們看上去不胖，但肚子上的脂肪卻很多；③有巨大兒生產(chǎn)史的女性。所以懷孕期間要注意檢測血糖，做到營養(yǎng)均衡；④患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。

　　英國卡迪夫大學(xué)發(fā)現(xiàn)：在寒冷的冬季穿厚實(shí)的羊毛襪能預(yù)防感冒和流感。很多人鼻子中已攜帶了會引起感冒和流感的病菌，如果雙腳溫度下降，就會導(dǎo)致鼻腔內(nèi)毛細(xì)血管收縮，鼻中血流量減少，對抗病毒的白細(xì)胞數(shù)量也減少；寒冷也會使鼻腔內(nèi)的纖毛運(yùn)動減慢，病毒易進(jìn)入體內(nèi)引起感冒。

　　午睡時(shí)間不是越長越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。午睡不要隨遇而安。不要因?yàn)槲缢臅r(shí)間短，就隨便選擇一個(gè)地方就睡覺，特別是不要在有穿堂風(fēng)處睡覺。不要坐著或趴著打盹。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

　　兒科專家說，兒童末梢循環(huán)比較差，冬天手腳冰涼是比較正常的。判斷孩子冷不冷，可摸摸孩子的額頭及后頸，看是否干爽溫暖，如出汗需及時(shí)擦干，如溫度低則需適當(dāng)增加衣物，特別是孩子的胸部、背部、雙肩部以及肚臍和雙腳要護(hù)好，不要經(jīng)常露在外面哦，麻麻們。

　　美國范德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要保持身材苗條，應(yīng)該中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必須跟著生物鐘走，違背身體時(shí)鐘就會變胖。具體做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免則免。因?yàn)榘滋烊梭w有能力調(diào)節(jié)食物中的糖分波動，但入睡后無法處理進(jìn)食殘留的糖。

　　VE，晚上睡覺前涂滿嘴唇，第二天早上嘴唇就會粉嘟嘟的，很好用

　　在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應(yīng)保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。

　　增強(qiáng)食欲之穴——胃氣是正氣的根本，經(jīng)常按此三穴可增強(qiáng)胃氣。足三里穴：膝下3寸。合谷穴：手大指、食指之間。三陰交穴：內(nèi)踝上3寸。

　　治療肩周炎有3個(gè)有效的經(jīng)驗(yàn)用穴，被稱為肩三針，即：肩前穴、肩髃穴、肩貞穴。自己按揉這三個(gè)穴位，可疏通肩部經(jīng)脈氣血，治療肩周炎、減肩膀肥胖。肩前穴在腋前紋頂端與肩髃連線中點(diǎn)；手臂向外平伸，肩部出現(xiàn)兩個(gè)凹陷，前面一個(gè)即是肩髃穴；肩貞穴在腋后紋頭上一寸。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天快步走30分鐘，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可降低18％。行上下班是上班族保持心臟年輕健康的最有效可行的方法。是那句老話：管住嘴，邁開腿。天是工作日，要健康，走起來，走出健康，享受快樂。

　　耳朵，耳朵上分布著很多性感帶。后頸，要快速有效地喚起女性，最簡單的方法就是輕吻后頸。臉頰和額頭。鎖骨，這是女人的“性感標(biāo)志”，也是外露的私密部位之一。臀部，女人的臀部比男人敏感。乳房。

　　運(yùn)動的時(shí)候，由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應(yīng)運(yùn)動所需。運(yùn)動后，加快了心跳和血液流動，仍會持續(xù)一段時(shí)間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續(xù)大量增加。導(dǎo)致心臟病突發(fā)，或腦部缺氧。

　　如何才能保持心理健康：進(jìn)行近期與遠(yuǎn)期的人生規(guī)劃，做有意義的事情；保持對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)會適應(yīng)；結(jié)交知心朋友，建立良好的人際關(guān)系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；忘卻痛苦，找找快樂，保持良好心態(tài)；用運(yùn)動消解不良情緒與心理疲勞；學(xué)會用寬容與愛來看待世界。

　　秋氣主肺，干燥氣候極易傷損肺陰，使人口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等，秋季養(yǎng)生要防燥。蜂蜜具有潤肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，這時(shí)吃最合適?！侗静菥V目》說蜂蜜：主治心腹邪氣，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年益壽。

　　久坐除了會對心臟、頸椎、子*造成危害外，它還是加速變老的元兇！同年紀(jì)的人，久坐的人要比愛運(yùn)動的人DNA衰老快10歲，并且患老年癡呆的幾率也要高出30%。下午工作一兩個(gè)小時(shí)的你，該起來走一下！

　　10種不花錢的治病妙招1．攀爬動作治背痛。2．西紅柿汁辣椒治高血壓。3．車前草治高血脂。4．少吃主食治偏頭痛。5．針灸治失眠。6．喝水治煙癮。7．做眼操治近視。8．爬山治酒癮。9．改變生活方式治前列腺癌。10．離開鍛煉寫作治易怒。

　　益壽養(yǎng)生經(jīng)：淡泊名利不攀比，心里平衡少生氣。動手動腳勤活動，動靜適當(dāng)莫逞能。志趣愛好是個(gè)寶，人活百歲心不老。自我保健多學(xué)習(xí)，持之以恒長修行。

　　用3牧雞蛋放白酒中浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可以使顏面變白如雪。此方簡便易行，美容效果顯著。

　　如果愛情是健康就在一起，病痛就要分開，那就不要提愛情有多偉大，那是交換。

　　夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出當(dāng)風(fēng)，更易感受風(fēng)寒，剛出現(xiàn)感冒初期惡寒發(fā)熱，后項(xiàng)背發(fā)緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，是驅(qū)邪的良機(jī)。除了眾所周知的喝姜湯之外，有個(gè)非常簡便的方法：用吹風(fēng)機(jī)（熱風(fēng)）對著大椎穴吹10分鐘左右，全身微微發(fā)汗的同時(shí)，寒邪也隨汗而解了。

　?、偾鍧?，干燥皮膚宜選擇溫和保濕的無泡沫型洗面奶，注意T字部位的清潔；②補(bǔ)水，皮膚清潔后使用爽膚水補(bǔ)充水分；③保濕，拍完柔膚水后涂抹保濕滋潤霜，鎖住水分；④防曬，防曬是一年四季都不能缺少的步驟。

　　視力。眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。頭發(fā)。隨著年齡的增加，男性頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉?。聽力。鼓膜變厚，耳道萎縮變窄。肺功能。

　?、僮x一本溫暖的好書；②回憶一段美好的時(shí)光；③打掃亂糟糟的屋子；④看一部治愈的電影；⑤聽一首動聽的歌曲；⑥獨(dú)自去一個(gè)陌生的地方旅行；⑦幫陌生人一個(gè)小忙；⑧給久未聯(lián)系的好友打個(gè)電話；⑨來一場大汗淋漓的運(yùn)動。

　　夏日炎熱，出汗量多，體力消耗大，這時(shí)適合飲用綠茶。綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，清熱去火，生精止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍也有加速愈合的作用。而且綠茶營養(yǎng)成分高，富含無機(jī)鹽，還具有養(yǎng)生保健功效。窗外陽光燦爛，飲一杯綠茶清涼正好。

　　普通發(fā)質(zhì)每星期洗一次就行了，如果是油性頭發(fā)可以天天洗。洗發(fā)前，用發(fā)刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預(yù)防頭發(fā)打結(jié)。然后用溫水將頭法弄濕，抹上洗發(fā)精，用指尖均勻柔近頭法里，接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗發(fā)精后，再次以同樣方法洗一遍。

　?、匍]目打圈，雙眼閉合，眼珠轉(zhuǎn)圈，順、逆時(shí)針各30圈，然后雙目緊閉一會。②雙手護(hù)眼，晚上睡前，兩手掌心覆蓋雙眼之上，約10分鐘。③閉目“看”太陽，緊閉雙目“望”向太陽，持續(xù)兩三分鐘。

　　現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。建議：在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。

　　我們分手吧，雖然多少個(gè)孤獨(dú)的夜是因?yàn)槟愕拇嬖诓还聠危屛一隊(duì)繅衾@，卻傷我太深，現(xiàn)在我終于明白吸煙有害健康。

　　綠色果蔬護(hù)眼：如獼猴桃、西蘭花。紅色果蔬養(yǎng)肺：如西紅柿、草莓。黃色果蔬強(qiáng)化免疫系統(tǒng)：如菠蘿、檸檬。橙色果蔬壯骨：如胡蘿卜、杏、南瓜。藍(lán)色果蔬健腦：如藍(lán)莓。紫色果蔬護(hù)膚：如茄子、紫葡萄。白色果蔬護(hù)心：如蘑菇、洋蔥、大蒜等。

　　長時(shí)間仰頭會壓迫頸動脈，造成腦供血不足，引發(fā)一系列健康問題。頸動脈是向大腦后區(qū)供血的主要通道，人到中年以后，極易受到損傷，如果長時(shí)間壓迫，就會阻礙向大腦正常供血。此外，很多女性都有氣血兩虛的癥狀，在這種情況下，更易出現(xiàn)腦部供血不足的情況。

　　作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

　　每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過腳踝位置，浸泡過程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內(nèi)踝到腳底的位置，時(shí)間以3－5分鐘為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達(dá)到按摩效果。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)方法，可以很好地增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本的作用。

　　急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。如果打制好的豆?jié){沒有過濾渣子，消化不良、容易脹氣的人喝了以后可能會感覺不舒服。建議用各種雜糧打糊。正常人也應(yīng)控制豆?jié){的飲用量，否則也容易引起腹脹等不適。

　　紅蘋果：可提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康，降低血脂，保護(hù)心腦血管健康，老年人可以多吃一些；青蘋果：更利促進(jìn)牙齒和骨骼生長，防止牙床出血，同時(shí)具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對抗抑郁癥，較適合年輕人食用；黃蘋果：可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對預(yù)防某些癌癥也有好處。

　　小時(shí)候，哭著哭著我就笑了；現(xiàn)在，笑著笑著我就哭了。不知是否有人會有同感，那些屬于我們這代的美好正在消失，在扭曲，童年的美好也漸漸塵封到記憶中。不過看著那么多天災(zāi)人難的發(fā)生自己還活著，自己愛的人還健康著，我又有什么好說的呢?笑吧，像以前一樣，哭著哭著就笑起來。

　　外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀。失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。有人發(fā)生昏厥，可把手帕浸過食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

　　多數(shù)人是用毛巾包住發(fā)絲反復(fù)揉搓，但此時(shí)頭發(fā)的毛鱗片微張，反復(fù)揉搓會打亂毛鱗片的方向，破壞紋理，損害秀發(fā)。正確方法是按壓，讓毛巾自然吸干頭發(fā)上的水，包一會之后取下毛巾，用吹風(fēng)機(jī)吹干或晾干。

　?、偬牵嚎崭勾罅砍蕴?，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠胰島素來維持血糖正常值，使血液中的血糖驟然升高易導(dǎo)致眼疾；②柿子：含較多果膠，寧酸與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石；③山楂：含大量有機(jī)酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，對胃粘膜造成刺激。

　　愛生悶氣按腳面；快發(fā)火時(shí)摳掌心；生氣胃脹揉小腿；氣得發(fā)抖搓腳心；情緒激動按頭頂。朋友們，控制情緒，你可以做到！

　　養(yǎng)胃飲食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。早吃咸，按照中國人的生活習(xí)慣，早飯一般喝粥吃咸菜，這對身體極有好處。

　　生命就如一粒種子，健康的可以發(fā)芽，成長。在整個(gè)過程中，需要有人為它澆水，施肥，除蟲除草，需要無微不至的精心照顧。承受風(fēng)雨，忍受苦難，適者才能生存。

　　苦瓜：可清熱利濕，解毒明目；香蕉：宜于腸燥便秘；西瓜：可清熱解暑，除煩止渴，利尿；芹菜：可平肝清熱，祛風(fēng)利濕；白菜：可解熱除煩，通利腸胃；莧菜：可清熱解毒，通利二便；茭白：可清熱解毒，除煩止渴，利濕通便。

　?、俸}卜1個(gè)，鴨脯肉、小米各100克。鍋內(nèi)加水適量，下鴨肉丁，煮開除沫，加入胡椒粉、胡蘿卜、小米煮成粥，加鹽調(diào)味。②山芋100克，板栗10個(gè)，玉米糝50克，冰糖10克。鍋內(nèi)加水適量，加入山芋塊用大火煮開，放入玉米糝、栗子塊，改用小火煮成粥，加入冰糖。

　　專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　生死有命，富貴在天。曾經(jīng)看到過這樣一首打油詩，就以它作結(jié)尾吧：人生不過幾十年，成敗榮辱都在天。是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。自古人間苦無邊，看的高遠(yuǎn)境如仙。愿你不為凡事惱，輕松快樂每一天。

　?、贇g愉食品：黑巧克力，富含多種營養(yǎng)素，出格是炊事纖維和生物類黃酮，屬于優(yōu)良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麥片、糙米；③抗朽邁飲品：綠茶；④營養(yǎng)堅(jiān)果：花生、核桃、杏仁，隨時(shí)彌補(bǔ)有益脂肪酸；⑤護(hù)眼食品：枸杞、菊花，對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、頹廢、視力變差等有效果。

　　不是我們不幸福，而是我們渴求的太多，愛護(hù)自己所擁有的一切。健康的活著就是種幸福。

　　葡萄酒不僅口味佳，而且保健的功效也很繁多。在生活中，如果你會充分利用葡萄酒，可以幫助你在烹飪過程中省去很多麻煩事情，并且對于某些類型的感冒和痛經(jīng)也有很好的舒緩效果。

　　不論，春夏秋冬，他們，總穿著白大褂。不管，老弱病殘，他們，都細(xì)心照顧。無論，嚴(yán)寒酷暑，他們，都呆在醫(yī)院。他們，冒著生命的危險(xiǎn)，使人快樂，使人健康。就是他們。白衣天使。

　　北京空軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一寧表示，蔬菜、水果中所含水溶性纖維較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益?？蛇x擇食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品。66666

　　抗衰老的五種食物：1）肉皮；2）蜂皇漿；3）芝麻；4）蛇肉；5）海魚、甲魚。

　　最快的腳步不是跨越，而是繼續(xù)；最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊；最好的道路不是大道，而是坦蕩；最險(xiǎn)的道路不是陡坡，而是陷阱；最大的幸福不是得到，而是擁有；最好的財(cái)富不是金錢，而是健康。

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)農(nóng)學(xué)系副教授游捷建議，最好根據(jù)住宅各個(gè)角落的不同特點(diǎn)，選擇不同的花草：客廳養(yǎng)常春藤吸塵吸煙霧。臥室養(yǎng)仙人掌提供氧氣。廚房放吊蘭凈化空氣。書桌上放薄荷提神。洗手間放虎尾蘭吸濕。陽臺種爬山虎減少陽光輻射。玄關(guān)放發(fā)財(cái)樹保濕度。

　　你不會希望對方凝視你的時(shí)候，你的鼻頭亮得像燈泡一樣吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收斂水才是控制油脂分泌的不二法門。還可以使用吸油紙，但次數(shù)不要太多，一天2次即可。

　　呼吸道感染出現(xiàn)咽痛、咳嗽、吐黃痰等癥狀的患者，可選用含有連翹、金銀花、板藍(lán)根、大青葉、黃芩、蒲公英、魚腥草等成分的中成藥。比如板藍(lán)根沖劑，可以清熱解毒、消腫利咽，用于咽喉腫痛，發(fā)熱。

　　茶葉中有很多營養(yǎng)成分，特別是維生素B維生素B維生素C及維生素A等，都是維持眼生理功能不可缺少的物質(zhì)，維生素A是維持眼內(nèi)視網(wǎng)膜功能的主要成分之一，維生素B1是維持視神經(jīng)生理功能的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素B2起著對人體細(xì)胞的氧化還原作用。

　　人上了年紀(jì)后就易齒動發(fā)白，《本草綱目》中有的烏發(fā)固齒方。茯苓，牛膝，補(bǔ)骨脂，當(dāng)歸，菟絲子各等份，制首烏兩倍于上藥份量。諸藥共研細(xì)末，煉蜜為丸。每服6g，用淡鹽湯送下，黃酒亦可。本方可填精益腎，充養(yǎng)氣血，調(diào)和營衛(wèi)，固齒烏發(fā)。適合年老腎精虧虛人服用。

　　在護(hù)發(fā)素中混入一些白酒或啤酒，能使毛糙的頭發(fā)直順。把芹菜榨汁后噴到頭發(fā)上，保持15~20分鐘，再正常洗發(fā)。將香蕉和少許木瓜搗成糊狀，加入兩湯匙蜂蜜，拌勻后涂在頭發(fā)上，再正常洗發(fā)即可，可以防止卷翹。

　?、偾逭羯剿?，山藥去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，適合慢性病如高血壓、胃病等患者食用。②煲山藥粥，煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、脾胃虛弱或消化不良的人適合吃。③蜜汁山藥，將山藥焯一下，然后澆上熬制好的蜜汁，即可食用，有助滋陰養(yǎng)血、強(qiáng)健體魄。

　　點(diǎn)菜：涼菜最好含淀粉。主菜需要多樣化。主食最好選粗糧。假“素菜”最好少點(diǎn)。飲料最好低能量。上菜順序：主食盡量提前上。湯和素菜早點(diǎn)上。水果不要餐后上。在家：餐前吃點(diǎn)水果。先吃菜后吃飯。小碗大勺控食量。
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　　登山峰，覽天下，胸懷寬廣；大步邁，小步跑，神采飛揚(yáng)；伸胳膊，踢小腿，舒經(jīng)活絡(luò)；輕輕搖，慢慢蕩，心情舒暢。全民健身日，愿你鍛煉身體，永葆健康。

　　運(yùn)動壯陽法：建議每周運(yùn)動2-4次，每次持續(xù)30-45分鐘的有氧運(yùn)動，可大大提高*生活質(zhì)量和樂趣，減少**發(fā)生，提高性欲，達(dá)到壯陽的效果?！翱绽涫健卞憻挿?。陰囊按摩法。食物壯陽法。

　　統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個(gè)時(shí)段因此被稱為一天中的魔鬼時(shí)間。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體保持原來姿勢，適當(dāng)活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動

　　據(jù)研究，喝醉1次，就相當(dāng)于得1次輕度肝炎。正常人平均每日飲酒精40~80克，5年內(nèi)患慢性酒精性肝病的概率為50%，8~10年就可發(fā)生肝硬化，進(jìn)而引發(fā)肝癌。醫(yī)學(xué)專家推測，長期過量飲酒者，平均縮短壽命20~30年，無疑是慢性自殺。

　　有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，夠穿就好；人丑人美，順眼就好；吃多吃少，健康就好；家窮家富，和氣就好；老公晚歸，有回就好；老婆嘮叨，顧家就好.

　　生命需要去體會，體會其真實(shí)意義。用微笑的態(tài)度處世，用快樂的心情生活。多看些陽光、健康、快樂、溫暖，不是世界溫暖了，而是自己的心溫暖了。活出一份生活的簡約。生活就是看看歲月，看看書本。

　　鹽水除雞眼。用一匙食鹽加水煮沸，待稍涼后燙腳，燙腳后參干即可，每次半小時(shí)，一周左右雞眼可自行脫落。

　　足癬又稱腳氣，常見腳趾間起水泡，脫皮或皮膚發(fā)白濕軟、糜爛或皮膚增厚粗糙開裂，可蔓延至腳底及腳背周邊，劇癢。取一湯匙堿面，睡前加適量溫水溶化泡腳，每次20分鐘，連用2~5次。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100g，食鹽50g加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。

　　它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。

　　一餐中多菜少肉、葷素搭配。通過造型讓蔬菜更有趣。不嘮叨強(qiáng)調(diào)蔬菜好處。提供多彩蔬菜讓孩子選擇。遵循一口規(guī)則。不愛吃的吃一口，互相不討價(jià)還價(jià)。

　　枸杞蜜：補(bǔ)氣壯陽；百花蜜：清熱解毒；槐花蜜：保養(yǎng)心腦血管；椴樹蜜：鎮(zhèn)靜安神；荊花蜜：清熱祛燥；枇杷蜜：止咳平喘；黨參蜜：治貧血；五味子蜜：調(diào)理肺腎雙虛。蜂蜜加牛奶、水果吃效果更好。

　　酸：刺激胃腸。吃餃子、拌涼菜離不開醋，它們對藥的影響主要是加重傷胃。甜：甜食可能減慢某些藥的吸收和起效速度?？啵悍恋K進(jìn)補(bǔ)。辣：蛇膽川貝枇杷膏、六味地黃丸等養(yǎng)陰中成藥碰上辛辣，效果會降低。

　　馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，舊2～3次?？苫顒邮秩幨秩?條經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁；會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

　　人的身體好比電腦，生病好比感染了病毒，疾病的治療和康復(fù)好比自我診斷和修復(fù)程序！

　　洋蔥還有這些親戚。大蔥，許多廚師只用大蔥白色和淺綠色的部分，它的辣味比洋蔥淡，煮熟后味道更加柔和。細(xì)香蔥，在攤蛋餅、做湯的時(shí)候放一點(diǎn)，能帶出一點(diǎn)洋蔥味，并有鮮香味。大蒜，比洋蔥的水分低，糖分更高。它們在風(fēng)味和保健價(jià)值上和洋蔥都有相似之處。

　　不是所有的中醫(yī)養(yǎng)生都需要吃重要的.中醫(yī)學(xué)博大精深,以中醫(yī)的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎(chǔ),氣、血、津、精為人體的組成,通過望聞問切四法,分析病因病機(jī),所采用的中醫(yī)傳統(tǒng)療法,除了吃中藥草,還有針灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、飲食習(xí)慣等眾多方法.

　?、俾犃η逦?；②皮膚有光彩；③頭發(fā)烏黑；④骨骼強(qiáng)壯；⑤記憶力好；⑥尿液清澈泡沫少；⑦早起身體沒有浮腫；⑧精神十足；⑨血壓正常。保護(hù)腎臟要做到五點(diǎn)：①低鹽飲食；②不憋尿；③避免大魚大肉，少喝酒；④及時(shí)補(bǔ)充水分；⑤保持良好的生活規(guī)律，每年體檢。

　　好處一：保證人體激素正常分泌，能有效刺激性欲，進(jìn)而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。好處二：蔥中所含大蒜素，有抵御細(xì)菌、病毒的作用。好處三：香蔥所含的果膠,可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生。好處四：蔥味辛，性微溫，有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱。

　　品茶時(shí)，有時(shí)會遇到某些茶略帶酸味，這是因?yàn)椴枞~中的酸味成分，一部分是鮮葉中固有的，一部分是在加工過程中形成的。而在發(fā)酵茶的滋味構(gòu)成中，酸味所占的比重要稍大一些。茶湯中帶來酸味的主要物質(zhì)包括部分氨基酸、有機(jī)酸、沒食子酸、茶黃素等。

　　避暑不貪涼。睡前泡腳護(hù)腎功效佳。女性少游泳。心態(tài)平衡合理運(yùn)動。氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。少喝啤酒多喝水。慎用傷腎中西藥。

　　一忌戀床；二忌醒后立即起身小便：早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣；三忌醒后立即劇烈運(yùn)動；四忌不吃早餐。

　　殺魚的速度是影響肉質(zhì)的重要因素。殺魚的速度越快，應(yīng)激反應(yīng)越弱。此外，魚肉的品質(zhì)還取決于魚的生命力和健康程度，飼養(yǎng)環(huán)境越好、生命力越強(qiáng)的魚，殺死之后，血會放得越干凈，吃起來也會越鮮美。

　　先用溫水潔面，以干毛巾輕輕拭去水份，再用棉花蘸取橄欖油遍抹于臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。橄欖油中豐富的維生素E含有抗氧化成份，能形成保護(hù)膜。

　　開胃健脾的食物有蘋果、枇杷、石榴、米粥、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、山藥、紅棗等；多吃蔬菜水果，如西紅柿、胡蘿卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等；枸杞、杏仁含豐富礦物質(zhì)，可沖泡飲用。

　　絲瓜肉清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、利尿、下乳、止血止痛；絲瓜籽治肺熱咳嗽、痰多黃稠及蛔蟲；絲瓜花治肺熱咳嗽、鼻炎；絲瓜藤治關(guān)節(jié)炎、頸椎病及咳嗽；絲瓜葉止血、消炎；絲瓜絡(luò)通絡(luò)、活血；絲瓜霜止血、止痛、消炎。

　　誤區(qū)一：脂肪肝僅僅是肝病。誤區(qū)二：無癥狀脂肪肝不需要治療。誤區(qū)三：脂肪肝治療需服用藥物。誤區(qū)四：脂肪肝患者需要食素。誤區(qū)五：脂肪肝患者多吃水果有益。

　?、俣喑?種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁利于控血糖，深海魚改善高血壓；②趕快戒煙：煙草對呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大；③做力量練習(xí)：每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練；④保護(hù)牙齒：除了堅(jiān)持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。

　　對于高血壓病人來說寒冬是一個(gè)重要的關(guān)口，稍有疏忽大意就可能危害健康甚至危及生命。藥物降壓是治療的基本治療手段，而近七成的患者卻未經(jīng)過正規(guī)的治療。如何選擇以及服用藥物對于患者來說也是一個(gè)大問題。根據(jù)大家