生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。

　　快樂(lè)是自給的：一個(gè)女人，如果她隨時(shí)都開心，那她一定有著一種大智的明慧，因?yàn)樗罒朗亲哉业?，快?lè)是自給的，因此，她在言談與舉手投足之間，都洋溢著美好，點(diǎn)綴著舒逸，她懂得美貌可以讓人驕傲一時(shí)，自信則可以讓人驕傲一生，因此，開心的女人一定有著健康的心態(tài)。

　　1帶妝睡，2補(bǔ)覺(jué)，3穿BRA睡，4無(wú)按時(shí)睡眠習(xí)慣，5帶飾物睡，6帶醉睡，7睡前生氣，8睡前飽餐，9睡前飲茶，10枕頭太高，11枕手睡，12蒙頭睡，13張嘴喘氣，14對(duì)著風(fēng)睡，15坐著睡，16相對(duì)而睡，17露肩睡，18不關(guān)電熱毯睡。

　　路是自己選的，要慎重點(diǎn)兒；事是自己做的，要認(rèn)真點(diǎn)兒；命運(yùn)是無(wú)常的，要看開點(diǎn)兒；煩惱是自找的，要躲開點(diǎn)兒；健康是重要的，要矜貴點(diǎn)兒；脆弱是難免的，要堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)兒；坎坷是必然的，要勇敢點(diǎn)兒。

　　從食物想開去，人生也會(huì)開悟了：油條：不受煎熬，你不會(huì)成熟，總受煎熬，你終究會(huì)成為老油條；面包：在你很渺小時(shí)，其實(shí)還是比較充實(shí)的，當(dāng)你變得很偉大了，你就會(huì)覺(jué)得很空虛；燒餅：人生處處是烤場(chǎng)；啤酒：別急，總有讓你冒泡的時(shí)候……

　　夏天吃刺激性或生冷的東西，腸黏膜易受刺激，并引起炎癥。結(jié)腸炎癥狀主要表現(xiàn)為大量便血、腹瀉腹痛、腸穿孔、中毒性擴(kuò)張、腸狹窄等。飲食上要注意及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水；柿子、蘋果含鞣酸及果膠成分，有收斂止瀉作用，慢性結(jié)腸炎可適量食用。

　　秋來(lái)天涼思念濃，問(wèn)候關(guān)懷來(lái)傳送；飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)整好，少辛多酸身體棒；鴨肉去燥效果好，油膩少少防秋瞟；早睡早起身體健，室內(nèi)通風(fēng)病菌少。愿健康常抱。

　　充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。然而早上賴在床上不起，使睡眠時(shí)間超過(guò)需要。這種不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，會(huì)有損身體健康。戀床損害呼吸系統(tǒng)。戀床損害記憶力和聽(tīng)力。戀床損害消化系統(tǒng)。戀床擾亂生物鐘。

　　菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達(dá)185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。

　　桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2-3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治療胃痛、腹痛、口臭等。

　　咸味食物。咸味的食物大多數(shù)具有補(bǔ)腎的功能；瘦豬肉。生病的人要是補(bǔ)充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補(bǔ)腎也是；豆類食物。有人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老；豆類食物的葉子。多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的；黑色食物。黑色食物都具有補(bǔ)腎功能。

　　豆?jié){中所含的低聚糖物質(zhì)會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)腹瀉患者不合適。同時(shí)，豆?jié){中還含有少量的胰蛋白酶抑制劑、皂苷、植酸等成分，它們對(duì)于消化吸收功能有抑制作用，皂苷對(duì)腸胃也有刺激作用。但在胃腸道功能正常時(shí)，無(wú)需擔(dān)心。

　　單位聚餐，老總把魚眼挑給兩位副總，說(shuō)這叫高看一眼；把魚骨頭剔出來(lái)給財(cái)務(wù)部主任，叫中流砥柱；把魚尾給了辦公室主任，叫委以重任；把魚肚子給了人力部主任，叫推心置腹；把魚鰭給了市場(chǎng)部主任，叫展翅高飛；最后，盤里只剩下一堆魚肉。老總搖搖頭說(shuō)，這個(gè)爛攤子還得我收拾??！轉(zhuǎn)！

　　隔夜茶漱口治療口腔炎；隔夜茶維生素大多喪失，故不宜飲用。但未變質(zhì)隔夜茶中含有豐富的酸素，患口腔炎、舌痛、濕疹、牙齦出血、瘡口膿瘍等可用隔夜茶治療。眼睛常流淚或有血絲，可以每天幾次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或飯后，含漱幾口隔夜茶，可使口氣清新，并有固齒作用。

　　心理健康對(duì)于一個(gè)人是非常重要的，就是一個(gè)人的生理心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

　　飲食紊亂癥，解決方法是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)；貧血，解決方法是補(bǔ)血；壓力過(guò)大，解決方法是心理放松和服用復(fù)合維生素B；多囊卵巢綜合征，解決方法是服用降低雄性激素的藥物加頭皮按摩；甲狀腺疾病，解決方法是多攝入蛋白質(zhì)加頭皮按摩。

　　性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食。葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對(duì)人體健康非常有益的物質(zhì)。但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

　　春天氣溫逐漸上升，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火或致體內(nèi)津液外泄，口味重的食物，如燒烤、火鍋等，都會(huì)增加肝臟的濕熱，最好少吃或不吃。特別是燒烤，會(huì)灼燒口水津液，更加引起肝火旺盛。

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》載文，刊出了多位專家總結(jié)出的不同時(shí)間點(diǎn)酒精對(duì)人體的影響。晚上8點(diǎn)：飲酒后最易興奮。晚上10點(diǎn)：酒后口無(wú)遮攔。晚上11點(diǎn)：最不適宜喝威士忌。午夜12點(diǎn)：女性醉酒會(huì)更快。凌晨2點(diǎn)：酒后大吃燒烤很危險(xiǎn)。

　　人的差異其實(shí)很小，你在賴床，他在鍛煉，所以他比你健康；你在消費(fèi)，他在理財(cái)，所以他比你富有，你在找借口，他在解決問(wèn)題，所以他比你事業(yè)有成；你在算計(jì)自己的利益，他在考慮對(duì)方的利益，所以他比你有人脈。世上最可怕的事是比我們優(yōu)秀的人還在努力。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)；蹺二郎腿。會(huì)使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出；如廁看報(bào)；剛睡醒立刻下床。很可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾?。贿B續(xù)使用電腦3小時(shí)

　　實(shí)質(zhì)就是虛勞。意思是人體全身器官五臟六腑都在長(zhǎng)期慢性的衰退，造成身體調(diào)節(jié)能力差。冷的時(shí)候會(huì)很怕冷，熱時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到受不了。就象是一棵無(wú)根的草，沒(méi)有一點(diǎn)自我調(diào)節(jié)能力。

　　蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。中干性肌膚的人，可以將2-3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)校茨槙r(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合這種方法。

　　冰敷。用冰塊敷傷口可以加快血管收縮，還可以用浸透冰水的毛巾冷敷傷口。熱敷。熱水的止血效果和冷水一樣好。熱水能幫助傷口消毒止血，用棉布蘸熱水敷傷口數(shù)次即可。涂護(hù)唇膏?？赏磕o(wú)色唇膏或凡士林。撒些白糖。阿司匹林。涂止汗劑。

　　有句話說(shuō)，脾虛眼袋大，腎虛眼袋黑。中醫(yī)認(rèn)為，眼袋的形成與脾的功能有直接關(guān)系，脾胃主運(yùn)化水谷，脾胃功能減弱，水濕運(yùn)化不暢，皮膚和肌肉缺乏營(yíng)養(yǎng)，松弛無(wú)彈性，久之則出現(xiàn)眼瞼下垂，形成眼袋。因而提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。

　　風(fēng)熱感冒或風(fēng)寒郁里化熱，會(huì)出現(xiàn)咽痛、咳嗽痰黃等癥狀，說(shuō)明是肺熱之證。魚際是手太陰肺經(jīng)的滎穴，有瀉肺熱功效。注意刺激時(shí)手法要重，因?yàn)檩p柔的手法為補(bǔ)，而重刺激有瀉的作用。魚際穴位于手掌大魚際部中點(diǎn)處，點(diǎn)此穴時(shí)，拇指用指尖用力按，更易出現(xiàn)明顯的酸脹感。

　　一，熱敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最簡(jiǎn)單的用個(gè)暖水袋就行，每次十分鐘；二，黃酒溫?zé)岷螅坑谘考巴袋c(diǎn)，然后用暖水袋熱敷；三，艾灸，腰部酸沉無(wú)力，可先灸神闕穴，后灸腰部，每次時(shí)間二十分鐘。提示：簡(jiǎn)便小方法，持久見(jiàn)效果。

　　假如在夜生活過(guò)程中感到頭暈，首先要檢查自己是否在夜間有過(guò)分激動(dòng)的情緒，比如談笑風(fēng)生、情緒激昂，過(guò)大幅度的動(dòng)作，比如跳舞、唱歌、活動(dòng)劇烈，這些都會(huì)使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，要盡量保持情緒的穩(wěn)定和動(dòng)作的緩慢，將對(duì)身體健康的危害降到最小。

　　在吃火龍果時(shí)，盡量不要丟棄內(nèi)層粉紅色的果皮?？梢杂眯〉豆蜗轮苯由裕蚯谐杉?xì)條涼拌，榨汁食用也是不正確的選擇。需要提醒的是，火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因?yàn)楦邷貢?huì)導(dǎo)致花青素局部降解，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　牛肉富含蛋白質(zhì)和血紅素鐵，能提高機(jī)體抗病能力，青椒維生素C含量非常高，這兩種食物搭配，口感協(xié)調(diào)，色澤漂亮，補(bǔ)血又補(bǔ)維生素C，能夠起到滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨的功效。

　　適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險(xiǎn)降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。讓健康受益的關(guān)鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過(guò)300毫升(約一聽(tīng))，一天不超過(guò)500毫升(約一瓶)，否則會(huì)增加多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，吸煙、空氣污染、四季交替等都對(duì)肺有影響。而吸入的有害物質(zhì)，都可看成附著在肺上的臟東西，肺可能是所有器官中最臟的一個(gè)。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率會(huì)比不經(jīng)常吃的人低33%。

　　①水:每天攝入不少于1500毫升的水;②含有植物化學(xué)物質(zhì)的食品:如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果;③通便潤(rùn)腸的食物:如蜂蜜、蘆薈等;④富含豐富膳食纖維的食物:如紅薯、麥片、粗糧、蘋果、海帶;⑤護(hù)肝食物:如綠豆、各類富含豐富維生素C的水果；蛋白、牛奶。

　　老人，白米飯中加點(diǎn)糙米；兒童：每天一碗小米粥；中青年男性：多吃黑米最補(bǔ)腎；中青年女性：薏米養(yǎng)顏，糯米溫補(bǔ)；心腦血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麥粥；胃不好的人多喝小米粥。

　　美國(guó)每日健康網(wǎng)刊出該國(guó)營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的牛奶之外的補(bǔ)鈣能手。芥藍(lán)。西蘭花。毛豆。小白菜。無(wú)花果。沙丁魚。秋葵。杏仁。

　　有血跡的衣服，無(wú)論什么質(zhì)量的布料，把面霜（任何品牌都可以）涂在血跡上，放10分鐘，然后用肥皂or洗衣粉等撮洗

　　假如，人不會(huì)直立行走，就會(huì)在山林中，樹上享受另一種生活。就不會(huì)有憂慮，抑郁。就不會(huì)有意氣風(fēng)發(fā)的時(shí)光，拼命地用健康的身體超負(fù)荷地掙生活費(fèi)，到最美的夕陽(yáng)紅時(shí)光，就不會(huì)用各種各樣的存折與卡，去換取病倒的身體，去喚醒久違的陽(yáng)光。

　　日光不照臨，醫(yī)生便上門；刀閑易生銹，人閑易生病；懶惰催人老，勤勞能延年；最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行；飯后百步走，活到九十九；立如松，行如風(fēng)；要得腿不老，常踢毽子好；要得腿不廢，走路往后退；出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。

　　健康做為我們的生命之本，是最重要的準(zhǔn)則之一，沒(méi)有了健康的身體，家庭，財(cái)富，名利，快樂(lè)，幸福將都是水中花，鏡中月。

　　我的心平平靜靜地合上你在外邊，早晨在外邊你與早晨是一個(gè)人身后是淚眼天堂很多事情都會(huì)突然過(guò)去愿意你好，一生都健康安全我也會(huì)準(zhǔn)時(shí)起床，干活、吃飯累了，就歇一會(huì)兒傷心了，也笑一笑不管生活把你藏在什么地方我知道，只一伸手我摸得到你的寂寞就像這個(gè)早晨，那么涼。

　　①最聰明的人：要玩，要樂(lè)，要豁達(dá)，要幽默；②最呆傻的人：老急，老氣，老郁悶，老加班；③最健康的人：多走，多動(dòng)，多鍛鍊，多擁抱；④最快樂(lè)的人：常說(shuō)，常笑，常聯(lián)系，常給朋友發(fā)信息。

　　開春是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，而兒童患肺炎的發(fā)病率是夏季的4倍多。如何對(duì)抗肺炎，舒媽支招：應(yīng)該保持工作、生活環(huán)境通風(fēng)換氣；注意增減衣物，加強(qiáng)戶外鍛煉。當(dāng)然，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，千萬(wàn)要記得及時(shí)治療，將疾病扼殺在萌芽哦！

　　切記！長(zhǎng)青春痘不能吃辛辣刺激食物長(zhǎng)青春痘不能吃煎炸油膩食物長(zhǎng)青春痘不能吃海鮮等腥發(fā)食物長(zhǎng)青春痘不能吃大補(bǔ)之熱發(fā)物

　　每天喝一杯胡蘿卜汁對(duì)淡化斑點(diǎn)有著很顯著的效果，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，不但可以防止肌膚氧化，阻止肌膚衰老，幫助肌膚清除多余角質(zhì)，胡蘿卜素還能在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A是一種很好的淡化斑點(diǎn)的物質(zhì)，尤其是對(duì)黃褐斑很有效果！

　　用料：枸杞子15克，雞蛋1~2個(gè)；做法：先將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，加入枸杞子和少許調(diào)味品，隔水燉熟后即可食用。功效：補(bǔ)益肝腎，明目，適用于肝腎不足的腰膝酸軟、**、早*、遺精、視物昏花、頭暈、陰血不足者。禁忌：脾虛泄瀉者少食。

　　洋蔥的顏色不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿卜素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)含量高。紫皮洋蔥還含有花青素這種強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，它可以保護(hù)人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過(guò)敏，還能抗衰老。

　　蕁麻疹俗稱風(fēng)疹塊或鬼風(fēng)疙瘩，又叫隱疹、風(fēng)瘙隱疹，是一種常見(jiàn)的瘙癢性過(guò)敏性皮膚病。其表現(xiàn)為突然皮膚瘙癢，起淡紅色或蒼白色風(fēng)團(tuán)，消退后不留痕跡，每因接觸某種食物、藥物、植物以感寒冷、熱或風(fēng)邪、精神緊張等誘發(fā)。

　　胡蘿卜含有的β-胡蘿卜素豐富，β-胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有維護(hù)上皮細(xì)胞健康的作用。據(jù)科學(xué)家觀察，宮頸癌患者血中β-胡蘿卜素水平低于正常人，因此β-胡蘿卜素?cái)z入量低被認(rèn)為是宮頸癌的危險(xiǎn)因素。

　?、偎昂缺瓬啬逃兄谒?。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；②香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素；③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松；④菊花茶是寧神靜氣的天然藥方。具有柔和的舒眠作用。

　　蘋果100克/50卡路里香蕉100克/125卡路里葡萄柚100克/28卡路里鳳梨100克/32卡路里奇異果100克/50卡路里檸檬100克/24卡路里西紅柿100克/35卡路里。

　　不能暴飲暴食，吃飯注意七分飽；日常合理膳食：盡量多吃松軟的、易于消化的食物，少吃富含粗纖維的食物；適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)：多吃富含蛋白及維生素食物，如新鮮的水果、蔬菜、海魚、牛羊肉、動(dòng)物肝臟；遠(yuǎn)離煙酒刺激。

　　如果你在年輕時(shí)打下了健康生活的根基，你的老年時(shí)光也許能成為人生中最美好的日子。

　　1不吃早飯，反而讓血糖值加速上升，加速肌膚衰老。2每日攝入的營(yíng)養(yǎng)要按照：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=5：3：2的比例3先蔬菜，后魚肉，最后主食，就能打造平衡的膳食習(xí)慣。4充足的睡眠可以幫助分解糖分，避免造成糖分轉(zhuǎn)化生成AGEs。5適量運(yùn)動(dòng)，提高代謝能力。

　　夏天，綠茶里放幾片姜：姜和綠茶是一對(duì)好搭檔，《本草綱目》說(shuō)：姜能助陽(yáng)，茶能助陰，二物皆消散惡氣，調(diào)和陰陽(yáng)，且解濕熱及酒食、暑氣之毒，赤、白痢疾通宜用之。夏天雖暑熱之氣很盛，但吹空調(diào)、吃冷飲，體內(nèi)寒氣很盛。綠茶偏涼，習(xí)慣喝綠茶的人，不妨在茶里放兩片姜。

　　夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

　?、偌缇ǎ缇顷?yáng)維脈穴位，和子*的收縮息息相關(guān)，具有提高性欲望的功能；②腎俞穴，促進(jìn)人體性激素的分泌，提高性功能，尤其能夠延長(zhǎng)*生活時(shí)間；③大赫穴，促進(jìn)**器官的血流，增強(qiáng)**活力。

　　心臟不好。腎不好。胃酸過(guò)多。便秘。辣椒素具有刺激性，會(huì)加重便秘癥狀?？谇粷?。眼病病人。甲亢。腸胃不好。正在服用某些藥物，熱滋陰中藥(如蛇膽川貝枇杷膏)、皮膚病藥物等。

　　有些女性*經(jīng)有時(shí)提前、有時(shí)錯(cuò)后，斷斷續(xù)續(xù)沒(méi)有規(guī)律，大多是由于肝氣郁結(jié)所致。注意舒暢情緒，再輔助以疏肝解郁小藥茶：陳皮3克薄荷1克炙甘草1克。服法：用開水沖泡，就像泡茶，可以喝一天。連續(xù)服用五天。心情不佳時(shí)，也可服用。

　　大雪過(guò)后，天氣更加寒冷。為了抵御嚴(yán)寒，北方地區(qū)進(jìn)行集中供暖，南方地區(qū)不少居民使用空調(diào)，這樣使得室內(nèi)更加干燥，很多人因此出現(xiàn)口干、舌燥、嘴唇干裂、出血、皮膚干澀、咽喉干痛、尿少便秘等情況。

　　是藥三分毒,孩子輕微咳嗽,護(hù)理得當(dāng)事半功倍.忌一切甜食、冷飲,咳嗽劇烈時(shí),連一些酸甜的水果也不宜多吃.以梨煮水喝,或用少量川貝加梨煮汁喝湯吃梨肉,每次讓孩子分幾次服用,幾天后咳嗽便會(huì)止住.不宜吃冷和辛辣的食品,從冰箱里的牛奶加溫后再喝。

　　—醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃。方法有：腳趾抓地，腳趾取物，扳腳趾，按摩腳趾。此外在動(dòng)腳趾的同時(shí)，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會(huì)更明顯。

　　冬季袋裝牛奶的油脂會(huì)凝結(jié)附著在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火爐旁預(yù)熱片刻，油脂即融。

　　遠(yuǎn)離辛辣油膩食物以及過(guò)燙的飲料。多吃富含維生素C的新鮮水果及涼拌蔬菜。避開糖果、口香糖和汽水飲料。少吃偏硬的食物，多吃細(xì)軟的食物。多食用新鮮酸奶、奶酪等奶制品。保持口腔衛(wèi)生。

　　我們要給愛(ài)情留白，只有空間適當(dāng)，愛(ài)情才會(huì)健康成長(zhǎng)；又有些時(shí)候，愛(ài)情是我們心靈上的風(fēng)景，只有處于確切的位置，才能讀出它的韻味。我們要與愛(ài)情保持一定的距離，學(xué)會(huì)多角度、多層次地欣賞它，這樣的愛(ài)情生命才會(huì)長(zhǎng)久。

　　清代養(yǎng)生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了十忌，認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)首先從生活入手。忌早起科頭。忌陰室貪涼。忌濕地久坐。忌冷著汗衣。忌熱著曬衣。忌汗出扇風(fēng)。忌燈燭照睡。忌子時(shí)房事。忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。0.忌久觀場(chǎng)演劇。

　　無(wú)疼血尿。尿血而無(wú)腹疼癥狀是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。無(wú)疼乳房包塊。乳房出現(xiàn)的包塊如果沒(méi)有疼痛感，用手觸摸表面凹凸不平，與周圍正常組織無(wú)明顯界限，質(zhì)地較硬，則提示可能是乳腺癌。無(wú)疼**出血。

　　芽菜生長(zhǎng)周期較短，一般來(lái)說(shuō)不用施肥和打藥就能保證質(zhì)量和產(chǎn)量，因此基本上都是無(wú)公害蔬菜，安全性相對(duì)更高。另外，植物種子往往儲(chǔ)藏較多蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，芽菜正處于生長(zhǎng)旺盛階段，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高，特別是在維生素、礦物質(zhì)等方面。

　　睡眠的最佳姿勢(shì)———右側(cè)臥位。右側(cè)臥位有利于血液回流入肝贓，減輕肺和縱脯對(duì)心臟的壓迫，有利于血液的流動(dòng)。思維的最佳姿勢(shì)———平臥。乎臥時(shí)人體肌肉和神經(jīng)最為放松，情緒最穩(wěn)定，心搏最為緩慢，因此腦細(xì)胞極易調(diào)整至最佳思維狀態(tài)。

　　我要很多很多的愛(ài)。如果沒(méi)有愛(ài)，那么就很多很多的錢，如果兩件都沒(méi)有，有健康也是好的。--《喜寶》

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、貝類等。

　　大怒導(dǎo)致肝氣上逆，血隨氣而溢，故傷肝，會(huì)出現(xiàn)面赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚至吐血或昏厥猝倒等癥狀。古代醫(yī)家徐春圃說(shuō)：郁為七情不舒，遂成郁結(jié)。既郁之久，變病多端。

　　芡實(shí)就是一只有力的大手把你托住，不讓氣血白白流失。有人長(zhǎng)期腹泄；有人遺精滑脫；有人夜尿頻多，無(wú)法安睡；有人白帶*經(jīng)量少，吃芡實(shí)不但止精亦能生精，去脾胃之濕痰，生腎中之真水，是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。與山藥薏米同吃效果更佳。三種材料比例均等，煮粥或打粉吃均可

　　每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑；大米黃瓜粥防治祛斑；常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚；黑木耳祛黑斑；每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉。

　　重金屬指比重大于4或5的金屬，約有45種，如銅、鉛、鋅、鐵、鈷、鎳等。重金屬中毒會(huì)使體內(nèi)的蛋白質(zhì)凝固。市場(chǎng)上的皮蛋有鉛皮蛋和無(wú)鉛皮蛋之分，你可以認(rèn)清標(biāo)簽，選擇無(wú)鉛皮蛋；吃海鮮不要超過(guò)每天一種，數(shù)量不要超過(guò)100克。

　　用牛奶或奶粉來(lái)制作面食，不僅能輕輕松松地補(bǔ)充大量鈣(鈣食品)質(zhì)，還可以延緩牛奶的吸收速度，避免了乳糖不耐的麻煩，讓那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的營(yíng)養(yǎng)好處，全家人共享營(yíng)養(yǎng)美食。

　　喝水不是多多益善，每小時(shí)喝水不超過(guò)1000毫升；堅(jiān)持戴太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛；吃完薯片，一定要刷牙；冬天別用熱水來(lái)洗臉；吃藥期間要禁酒；服藥別用熱水或果汁送服。

　　冬季天氣干燥，適當(dāng)吃些柚子、蘋果、西紅柿等清潤(rùn)甘酸的水果，不僅促進(jìn)消化，滋陰潤(rùn)燥還能養(yǎng)顏。檸檬：富含檸檬酸與維生素C，每天堅(jiān)持飲用檸檬水，便可使面容變得白嫩。西紅柿：富含維生素C與煙酸，每天吃一個(gè)西紅柿，不僅可以抗衰老，還可使面色紅潤(rùn)而富有光澤。

　　冬已到，寒風(fēng)已來(lái)，問(wèn)候關(guān)懷，及時(shí)送上，添衣保暖，嚴(yán)防流感，健康飲食，適時(shí)鍛煉，科學(xué)保健，保重身體，開心幸福，快樂(lè)如意。

　　鼻子上長(zhǎng)痘痘怎么辦？將100克綠豆研成細(xì)粉，倒入適量的溫開水，做成綠豆霜(呈糊狀)，裝進(jìn)一個(gè)干凈的瓶裝里備用。每晚臨睡前，先將臉部洗靜擦干，然后涂擦上綠豆霜適量，并以雙手食、中、無(wú)名指指腹輕輕涂抹，堅(jiān)持10～20分鐘。每天使用，一段時(shí)間后，青春痘明顯改善。

　　孕婦、兒童一般都不宜喝濃茶。不過(guò)大麥茶具有大麥所擁有的健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效，主要用于消溫解毒，健脾減肥，清熱解暑，去腥膻，去油膩，助消化，最重要是大麥茶不含茶堿，咖啡因，單寧等，不刺激神經(jīng)，不影響睡眠，所以大麥茶適合孕婦飲用。

　　①腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；②日咽唾液三百口，保你活到九十九；③頭為精明之府，日梳五百把病除；④消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高；⑤安心*坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神；⑥人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

　　藕在中醫(yī)里被稱為靈根，它能解除酒后疲勞，精神不濟(jì)，頭暈眼花，過(guò)于興奮。食療方：鮮藕200g，生姜30g，共同榨汁，取汁飲用。此外，鮮荸薺削皮，榨汁或者咀嚼吮汁，也可有效緩解酒后口干煩渴。

　　四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴位，位于第5手指掌面，近端指關(guān)節(jié)橫紋中央點(diǎn)，常用來(lái)治療小兒消化問(wèn)題，成人按摩效果很好，對(duì)胃痛、腹痛、腹脹、消化不良、惡心嘔吐等癥均有輔助治療作用；最好用拇指指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受為宜，每個(gè)手指2～3分鐘。

　　久坐不動(dòng)容易使周身氣血運(yùn)行緩慢，肌肉松弛無(wú)力，從而引發(fā)一系列身體疾病，對(duì)全身各器官產(chǎn)生傷害①傷肉②傷脾胃③傷心④傷頸⑤影響壽命。

　?、傩尤剩航档托呐K病的風(fēng)險(xiǎn)；②薏仁：可以降低膽固醇；③黑芝麻：防止血管硬化；④黃豆：降低膽固醇；⑤菠菜：預(yù)防心血管疾?。虎弈径嚎鼓?；⑦海帶：預(yù)防血管阻塞；⑧芹菜：降血壓；⑨玉米：穩(wěn)定血壓。

　?、俸诿赘缓鞍踪|(zhì)及17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量明顯高于白米;②黑芝麻則富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老；③紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預(yù)防碘缺乏。

　　1看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。生產(chǎn)日期近點(diǎn)，保質(zhì)期不要太長(zhǎng)；2買獨(dú)立包裝，更加衛(wèi)生安全；3看配料表；4看營(yíng)養(yǎng)成分表，要減肥的筒子要注意了；5買多少吃多少；6觀察是否包裝有破損，謹(jǐn)防雙重標(biāo)簽。

　?、俣嗪人?，喝鮮榨果蔬汁，少喝飲料；②出門前涂防曬，戴遮陽(yáng)帽；③用35℃左右的溫水洗臉；④眼周注意補(bǔ)水保濕，平時(shí)洗完臉，趁皮膚沒(méi)干的時(shí)候涂抹保濕霜；⑤減少不當(dāng)表情，如少皺眉，少瞇眼看東西，不托腮；⑥改正不良生活習(xí)慣，不熬夜、不吸煙酗酒，飲食均衡，保持樂(lè)觀心態(tài)。

　　長(zhǎng)痘、口臭、便秘、水腫，都是體內(nèi)毒素聚積對(duì)身體的影響。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬四院消化內(nèi)科劉勇介紹了3種食療的排毒妙招：用蘋果、黑木耳、大白菜來(lái)潤(rùn)腸排毒。選胡蘿卜、大蒜、葡萄來(lái)助肝排毒。吃黃瓜、櫻桃來(lái)幫腎排毒。

　　自我防護(hù)：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入；家庭預(yù)防：要注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預(yù)防感冒的常用食品；藥物預(yù)防：科學(xué)研究表明，服用預(yù)防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50％左右。

　　用骨氣挺直腰板；用正氣建立形象；用朝氣迎接希望；用勇氣增加力量；用志氣角逐夢(mèng)想；用大氣贏得資源；用和氣創(chuàng)造財(cái)運(yùn)；用豪氣博取歡心；用才氣書寫華章；用人氣順勢(shì)而上。

　?、倩ń?，鎮(zhèn)痛、抗炎、抑茵、抗氧化；②芥末，解魚蟹之毒；③生姜，發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺；④食醋，抑制病菌，開胃增食；⑤八角，健胃止嘔；⑥香菜，調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，促消化；⑦胡椒，有助新陳代謝。

　　生菜食用部分所含水分高達(dá)94%~96%。營(yíng)養(yǎng)速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素BBB6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說(shuō)生菜絕對(duì)是一個(gè)全能型選手!

　　雞湯被很多人當(dāng)成感冒時(shí)的最佳食材，但不是所有感冒都能喝雞湯。感冒可分為風(fēng)寒和風(fēng)熱兩種類型，風(fēng)寒型感冒要多喝開水、姜湯或熱雞湯等。風(fēng)熱型的感冒多是以喉嚨痛、黃痰呈現(xiàn)。這類患者要喝室溫下的涼白開，而不是熱水，更不適合喝雞湯，否則會(huì)加重感冒癥狀。

　　人的欲望就像一條鎖鏈，一個(gè)連接著一個(gè)，永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭，永遠(yuǎn)都不能滿足。因?yàn)榉挪幌?，不惜丟掉人格尊嚴(yán)，最終只會(huì)落得個(gè)后悔莫及…人生就如同一艘小船，它載不動(dòng)太多的物欲和虛榮，不要等失去了健康和尊嚴(yán)時(shí)才感嘆生命的意義，特別要注意的是不要用健康的代價(jià)去換取名利，人活著，健康才是最大的財(cái)富。

　　Top1蘋果：所含的熱量約為56kcal/100g，約為肉類食物的1/其中富含膳食纖維，容易增加飽腹感。Top2香蕉：香蕉具有通便潤(rùn)腸的作用。Top3獼猴桃：獼猴桃堿和多種蛋白酶，具有開胃健脾、助消化、防止便秘的功能。Top4牛油果。

　　①長(zhǎng)期便秘可導(dǎo)致視力下降，便秘也是血糖、血壓升高的誘因；②慎用刺激性瀉藥,服藥不當(dāng)可引發(fā)腹瀉和低血糖癥狀；③多吃富含纖維素的果蔬，少吃高脂飲食，多飲水；④多做揉腹、收腹提肛運(yùn)動(dòng)。

　　過(guò)去，人們擔(dān)心飲食中的膽固醇可能增加血液中的膽固醇，從而提高引發(fā)心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這讓專家一度建議限制吃雞蛋的數(shù)目。然而實(shí)際上，飲食中的飽和脂肪含量，對(duì)血液中膽固醇水平的影響，要比飲食中的膽固醇更大。因此，對(duì)于絕大多數(shù)人而言，每周吃多少個(gè)雞蛋并沒(méi)有數(shù)量限制。

　　男性：長(zhǎng)期生活在噪音為70—80分貝(音量約為嘈雜街道或商場(chǎng))的環(huán)境，性功能趨向減弱；生活在90分貝