關(guān)于健康(精選49句)
1、①去瓜瓤:將苦瓜沿著 2、①渴了才喝水②沒有定時(shí)飲水習(xí)慣③口渴時(shí)喝水又急又快④口渴時(shí)一次大量飲水⑤每天喝水量不足1200ml⑥運(yùn)動(dòng)前一般不喝水⑦運(yùn)動(dòng)后或者高溫出汗時(shí)愛喝冰水⑧喜歡喝30° 3、刷牙持續(xù)3分鐘;水沸再燒3分鐘;吃熱喝涼間隔3分鐘;開水泡茶3分鐘;滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘;睡醒后賴床3分鐘;生氣不超3分鐘;如廁不超3分鐘;運(yùn)動(dòng)間隙歇3分鐘。三分鐘讓你身體健康無(wú)憂。 4、上菜就喝碳酸飲料;空腹吃魚和海鮮;猛吃奶油蛋糕;茶葉煮雞蛋;炒雞蛋放味精;紅白蘿卜混吃;蘿卜水果同吃;海味與水果同食;牛奶橘子同食;酒與胡蘿卜同食;白酒與汽水同飲;吃肉時(shí)喝茶。 5、脫發(fā):壓力過大。頭暈:精神疲勞,血壓?jiǎn)栴}。眼干眼澀:肝火太旺,肝氣郁結(jié)。抽筋:缺鈣和維生素D。手腳冰冷:體寒,氣血不足。腰疼:久坐血?dú)膺\(yùn)行不暢,膀胱炎附件炎。易怒:心火重,甲狀腺激素失調(diào),*經(jīng)紊亂。 6、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃??;手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛;不宜用塑料袋保存果蔬;空腹不宜喝蜂蜜;強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺;打噴嚏時(shí)不能捂嘴;吃海鮮不宜喝啤酒;魚刺卡喉不宜醋療;爛水果不爛部分也有毒;蘿卜白菜不應(yīng)混吃 7、內(nèi)診:查子*、卵巢形態(tài)有無(wú)異常;宮頸:查宮頸異常和病變;B超:盡早發(fā)現(xiàn)內(nèi)**器有無(wú)畸形,盆腔有無(wú)包塊,輸卵管、子*是否有病變;分泌物:俗稱白帶檢查,可了解道內(nèi)是否有細(xì)菌、滴蟲、霉菌等微生物感染。 8、臥室窗簾要厚而重,紅黑搭配最佳;室內(nèi)植物不需多,記得晚間放室外;少掛油畫,因?yàn)轭伭侠镏亟饘偬嗬?;床墊每2個(gè)月?lián)Q一次正反面;用橘皮、茶葉渣除掉室內(nèi)異味;馬桶刷子最好半年一換;衛(wèi)生間應(yīng)定期通風(fēng)除濕。 9、少肉多豆;少鹽多醋;少衣多浴;少食多嚼;少藥多練;少車多步;少欲多施;少濾多笑;少言多行??雌饋砗?jiǎn)單,做起來難!想要過健康生活,那就從今天起,每天努力改掉一個(gè)壞習(xí)慣,當(dāng)做給自己儲(chǔ)存一份健康保險(xiǎn)吧! 10、刷牙時(shí)間不能少于2分鐘??谇话┦亲钪旅陌┌Y之一??床∏?,擦掉口紅或唇膏。運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起牙齒問題??谇活A(yù)示全身健康??囱狼巴S弥固鬯帯Q例l出血很嚴(yán)重。牙膏中含有的磨料并不都是有害的。吃糖后要清潔牙齒。 11、板栗,最好在兩餐之間吃;腰果,先吃一兩粒后停十幾分鐘再吃;松子,存放時(shí)間長(zhǎng)不宜食用;花生,吃花生不宜過量;南瓜子,胃熱者宜少食;開心果,胖人和高血脂者少吃;葵花子,每天吃一把;核桃,每周最好吃兩三次。 12、巧克力減少應(yīng)激激素水平緩解緊張情緒;菠菜富含葉酸消除倦??;花生醬富含蛋白消除暴躁情緒;三文魚富含歐米伽;3脂肪酸抵御焦慮;綠茶中的茶氨酸鎮(zhèn)定情緒不易生氣;全麥?zhǔn)澄锔缓SD告別悲傷;雞蛋瓜子可改善經(jīng)前期綜合癥。 13、戒久坐:心血管和肺部疾病、頸椎病等風(fēng)險(xiǎn)高;戒小病不治:抵抗力降低,戒常開夜車:久開夜車使生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌紊亂;戒用腦過度:長(zhǎng)期緊張腦力勞動(dòng)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱;戒生活無(wú)規(guī)律;各器官得不到恢復(fù),疾病趁虛而入。 14、戒久坐:心血管和肺部疾病、頸椎病等風(fēng)險(xiǎn)高;戒小病不治:抵抗力降低;戒常開夜車:久開夜車使生長(zhǎng)激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌紊亂;戒用腦過度:長(zhǎng)期緊張腦力勞動(dòng)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱;戒生活無(wú)規(guī)律:各器官得不到恢復(fù),疾病趁虛而入。 15、牛仔褲通常甲醛超標(biāo),容易導(dǎo)致皮膚過敏。穿低腰牛仔褲容易導(dǎo)致女性尿路感染。穿緊身牛仔褲,會(huì)因血液循環(huán)不佳,帶來手腳冰冷等問題。穿砂洗牛仔褲會(huì)受到硅肺病的威脅。牛仔褲不能及時(shí)清洗,將對(duì)女性的生殖健康造成極大的危害。 16、孕期合適的體重,是根據(jù)羊水、胎兒的合理比例算出來的,孕期體重增加23-32斤合理區(qū)間,過輕或過重都不好。從醫(yī)學(xué)來說,5-8斤的新生兒都算正常,但6-7斤的寶寶則被稱為黃金寶寶,這個(gè)體重的寶寶發(fā)育很健康,也利于母親自然分娩。 17、多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天睡夠7小時(shí),就能保證第二天精力充沛。但不少人雖然睡夠了時(shí)間,但醒來還是覺得累,是為什么呢?胃食管反流。睡著時(shí)胃酸倒流會(huì)影響睡眠。頻繁起夜。美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)表示,65%老年人睡不好覺是頻繁起夜。磨牙說夢(mèng)話。 18、種日常食物在養(yǎng)生上的效用西紅柿延緩衰老;茶葉防輻射:睡眠不好胃腸差人慎用;姜減少色素沉淀;醋增強(qiáng)皮膚活力:過敏者低血壓慎用;黃豆調(diào)理雌激素:不好消化;米飯防止肌膚干燥;菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng);紅酒提升氣色;燕麥減少脂肪。 19、第消化類。如胃蛋白酶合劑、多酶片、酵母片等;第維生素類。維生素C是水溶性制劑,通熱后易還原破壞而失去藥效;第止咳糖漿類。此類糖漿為復(fù)方制劑,用熱水沖服,會(huì)稀釋糖漿,降低粘稠度,不能形成保護(hù)性薄膜,影響咳嗽的盡快治療。 20、手腳心發(fā)熱的人。這類人屬陰虛體質(zhì),而生姜性溫,會(huì)易耗損津液,加重陰虛的程度。眩暈耳鳴的人。有此癥狀的人多是由于肝火過旺導(dǎo)致,如果再吃過多的姜,相當(dāng)于火上澆油。肝炎病人。肝炎病人一般都是忌吃姜的,因?yàn)槌3越獣?huì)加重其癥狀。 21、羽毛球運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,需要通過不停的奔跑來迎接擊打。羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然有很多好處,但也并非打的時(shí)間越長(zhǎng)越好,一般最多不要超過一小時(shí)。另外不要選擇太重的羽毛球拍,否則時(shí)間長(zhǎng)容易帶來?yè)p傷。打球之前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。 22、中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目,養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:人臥血?dú)w于肝。從西醫(yī)的角度來說,睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。中醫(yī)認(rèn)為,凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)值班的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。 23、吃紅薯、蘆筍、山楂、蘑菇等可以抗癌嗎?很多抗癌食譜沒有大樣本研究驗(yàn)證,并不科學(xué)。腫瘤科副主任薛妍指出,癌癥發(fā)生是環(huán)境因素和機(jī)體因素綜合作用的結(jié)果。推薦的飲食原則是:多吃新鮮水果、蔬菜、全谷物、魚;少吃加工腌漬肥肉等食物。 24、面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)-不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),并對(duì)血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。 25、生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。 26、眼藥水的保鮮期只有4周。眼科醫(yī)生提醒,眼藥水包裝上的保質(zhì)期通常指未開封的狀態(tài),一旦開封使用,如4周內(nèi)未用完,應(yīng)立即丟棄。眼藥水開封后,保存環(huán)境發(fā)生了改變,藥效會(huì)逐漸減弱;在使用時(shí)藥液還可能被空氣中的微生物污染,帶來健康隱患。 27、頭痛時(shí)常發(fā)作,因用腦過度后加重,痛時(shí)按壓痛處則稍覺舒適。這多為腎虛沖氣上逆所致,用力按壓肓俞(腹中部,當(dāng)臍中旁開0.5寸),可使疼痛緩解。如果你在塘橋附近,不妨來和都健康館體驗(yàn),體驗(yàn)特色汗蒸、熱瑜伽,品茶小聚,放松一下身心。 28、剛吃完飯,人體消化系統(tǒng)開始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。這時(shí)洗澡,全身血管擴(kuò)張,皮膚和肌肉血流增加,胃部沒有充分的血液,會(huì)影響消化。建議大家洗澡最好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行,每次持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。 29、教你從指甲看健康:健康人的指甲色澤粉紅,平滑而有光澤;按壓后紅色恢復(fù)較為緩慢說明氣虛血少;甲白少意味著身體疲勞不堪抑或正患有病痛;理想甲白應(yīng)占指甲的1/5左右;指甲上有縱線是操勞過度及用腦過度的征兆;指甲上出現(xiàn)橫溝表明身體虛弱。 30、肝火旺或生氣時(shí)按太沖可排肝毒消火氣。太沖穴位于足背第二跖骨結(jié)合部前凹陷處。太沖穴就像人體的出氣筒,它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,按揉此穴可把人體郁結(jié)之氣最大限度沖出去,疏解情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部,按壓同樣可疏解心胸不適感。 31、阿司匹林是防治血栓性心腦血管病最經(jīng)濟(jì)、最有效的首選藥物,然而,如此好的藥物,也依然存在一些問題。有些人對(duì)阿司匹林過敏,服用后會(huì)發(fā)生全身皮膚瘙癢、蕁麻疹,甚至誘發(fā)哮喘,俗稱阿司匹林哮喘。還有人不能耐受阿司匹林而發(fā)生消化道出血。 32、阿司匹林是防治血栓性心腦血管病最經(jīng)濟(jì)、最有效的首選藥物,然而,如此好的藥物,也依然存在一些問題,有些人對(duì)阿司匹林過敏,服用后會(huì)發(fā)生全身皮膚瘙癢、蕁麻疹,甚至誘發(fā)哮喘,俗稱阿司匹林哮喘。還有人不能耐受阿司匹林而發(fā)生消化道出血。 33、一般將食物在60~65度下加熱30分鐘就可殺死一般致病性微生物。吃剩下的飯菜不愿扔掉,存放的這段期間就會(huì)滋生大量的有害微生物,吃之前避免將食物再次直接接觸炒鍋加熱,最好選擇放在蒸鍋上加熱,減少其直接接觸炒鍋帶來高溫對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的再度損失。 34、常言道,夏季吃肉不如吃豆。夏天吃豆,不僅能補(bǔ)充因出汗而損失的B族維生素和鉀鎂等元素,可清熱解毒。六種豆子有六大養(yǎng)生功效,你知道幾種?①毛豆是膳食纖維之王。②豌豆改善視力。③蕓豆補(bǔ)鈣。④蠶豆健腦。⑤紅豆消腫除濕。⑥綠豆清熱解暑。 35、它們都富含粗纖維素:①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。②芹菜汁,增強(qiáng)人的食欲,對(duì)排除體內(nèi)毒素。③白菜汁,含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效,還能調(diào)節(jié)血壓,增強(qiáng)人的記憶力。 36、稍不留心就會(huì)吃撐,有木有!給大家介紹三種方法,緩解胃部不適:①紅茶一杯:清熱、利水、消食;②水果一碟:水果中的有機(jī)酸能刺激人體消化腺分泌,有利于食物消化,可飯后一小時(shí)吃幾片水果;③山楂幾顆:山楂所含解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。 37、草莓被人們譽(yù)為果中皇后,草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。飯前吃草毒緩解胃口不佳;鮮草莓冰糖隔水燉服可治煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶??;草莓對(duì)胃腸道和貧血有調(diào)理作用;鮮草莓有助于醒酒。 38、位于腕橫紋上2~4寸之間任意一點(diǎn),橈骨內(nèi)側(cè)緣,手太陰肺經(jīng)的循行上。按揉止咳穴可以宣通肺氣,以令咳止。咳嗽不能止時(shí),可在腕橫紋2~4寸之間按揉,尋找最敏感的點(diǎn)(必須在肺經(jīng)的循行上)按揉,力度稍大,使其有強(qiáng)烈的酸脹感,雙手每邊各按揉5~10分鐘。 39、昨晚睡的好嗎?睡覺時(shí)腦袋里總是上演各種夢(mèng)境,白天心神不定、易受驚嚇,這些都是典型心虛的表現(xiàn)。哪些事能幫你:①多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等②半夜愛醒的人可以給臥室掛一個(gè)厚點(diǎn)的窗簾③最好拿走房間里所有能發(fā)聲的東西,比如鐘表、手機(jī)等。 40、菜花最早起源于歐洲地中海沿岸。菜花含十分豐富的營(yíng)養(yǎng),極易消化吸收。18世紀(jì)時(shí),歐洲一位內(nèi)科醫(yī)師布哈爾夫?qū)⒎涿壅{(diào)入煮熟的菜花嫩莖葉汁中,用來治療咳嗽。菜花的嫩莖纖維,烹炒后柔嫩可口,尤其適合久病體虛、脾胃虛弱、消化功能不良和咳嗽者食用。 41、健康長(zhǎng)壽一直是人們追求的目標(biāo),決定長(zhǎng)壽的要素很多,飲食習(xí)慣是其中一個(gè)關(guān)鍵因素:⒈數(shù)量少一點(diǎn);⒉質(zhì)量好一點(diǎn);⒊蔬菜多一點(diǎn);⒋品種雜一點(diǎn);⒌菜要淡一點(diǎn);⒍飯菜香一點(diǎn);⒎食物熱一點(diǎn);⒏飯要稀一點(diǎn);⒐吃得慢一點(diǎn);⒑早餐好一點(diǎn);⒒晚餐早一點(diǎn)。 42、當(dāng)有人喝酒后,服下解酒藥,自我感覺似乎舒服不少。實(shí)際上真正的原因并不是解酒藥的神效,而是當(dāng)人在吃藥的時(shí)候,肯定得喝水,由于喝了水,水被人體吸收后,擴(kuò)充了血管容量,從而降低血液里的酒精濃度,一定程度上緩解了醉酒后的口干和胃部不適癥狀。 43、雖然茶和咖啡是世界公認(rèn)的健康飲料,但是失眠的朋友依然視其為虎狼??Х纫虿粫?huì)讓你興奮24小時(shí)。如果你因?yàn)樯衔绾攘它c(diǎn)咖啡,晚上還在糾結(jié)怎么辦,要睡不著了那你就真的可能睡不著了。有睡眠問題的朋友,避免睡前睡眠8小時(shí)喝咖啡、茶、可可、可樂等飲料。 44、如果秋季經(jīng)常有氣無(wú)力、心情煩躁,可以按摩合谷穴,位置在我們的手背上,第2掌骨間,第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。簡(jiǎn)單的取穴方法為,將拇指和食指張成45度角,骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即為合谷穴??梢杂媚粗负褪持改笞∵@個(gè)部位,用力按壓,以感到酸脹為度,孕婦慎用。 45、一日暴,十日寒,給健康和生命造成危害是難以彌補(bǔ)的。宋代張果在《醫(yī)說》中告誡道:食欲少而數(shù),不欲頓而多,也就是現(xiàn)代科學(xué)主張的少量多餐制。大饑勿飽食,大渴勿過飲。人在大饑大渴之時(shí),最易一次吃得過飽或飲水太多,從而使胃難以適應(yīng),造成不良后果。 46、芹菜健康新吃法:芹菜葉洗凈,稍稍涼一下,除去部分水分;芹菜葉不要切,摘的時(shí)候不要太小,避免營(yíng)養(yǎng)素流失。撒入備好的玉米面粉,用手拌勻,至面粉不再吸水即可。蒸鍋水開后放入蒸鍋3—5分鐘,即可出鍋裝盤。準(zhǔn)備蒜汁或自己喜歡的汁,直接沾著吃。/得意 47、冬季來了,人的身體也跟著燥起來了,適當(dāng)吃一些滋潤(rùn)的食物,能夠有效潤(rùn)燥養(yǎng)生。①甜杏仁:滋養(yǎng)緩和性止咳藥。②花生:歷來有長(zhǎng)生果的美稱。③松子仁:含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)。④芝麻仁:補(bǔ)肺助脾,潤(rùn)腸通便,益肌膚。⑤核桃仁:富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 48、①飯前便后要洗手,不暴飲暴食,不吃腐敗變質(zhì)的食物,瓜果蔬菜一定要洗凈。②不喝生水。③加工食物要生熟分開;④吃剩的食物要及時(shí)儲(chǔ)存到冰箱內(nèi),而且儲(chǔ)存時(shí)間不宜過長(zhǎng)。⑤冷藏過的食品在食用前一定要熱透;⑥食用螺類、貝類、螃蟹等水海產(chǎn)品時(shí),要煮熟熱透。 49、俞為腧之簡(jiǎn),腧?yàn)檩斨?。輸者,通達(dá)傳送也。腰俞如戶下樞軸,能疏解腰部郁滯之氣,凡腰疾之轉(zhuǎn)運(yùn)不利者,可取此穴。腰俞又與腎經(jīng)溝通,多求之于腎,因之此穴又名腰戶。治陽(yáng)萎亦有效。養(yǎng)生家盤膝運(yùn)腰時(shí),以腰俞為全腰抵礎(chǔ),反復(fù)盤旋,可使兩腎生熱,借添命門之火。 |
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