1、藍(lán)莓的外型雖然小，營(yíng)養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有

2、將魚(yú)洗凈放入淘米水中浸泡兩小時(shí)，經(jīng)這樣處理的魚(yú)燒出來(lái)味道鮮嫩可口。

3、笑一笑十年少，一笑煩惱消，二笑病痛少，三笑病毒全沒(méi)了，四笑健康活力多。

4、如輕度燒傷，燒傷面積不大，僅局部起泡，發(fā)熱腫痛，可將受傷部位浸泡在鹽水中，有止痛消腫作用。

5、多食一點(diǎn)醋，不用上藥鋪；多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康；飯前一碗湯，不用開(kāi)藥方；晨起一杯水，到老不后悔。

6、生活難免不如意，開(kāi)心快樂(lè)放第一，擁有健康好身體，幸福甜蜜事如意，愿你生活多微笑，前途無(wú)量好運(yùn)找。

7、講究米和水的比例，切忌中途增減水量，調(diào)勻火候，細(xì)煮慢燉。許多人喜歡熬白米粥前，用冷水把白米浸泡四小時(shí)

8、新鮮海帶二兩，作成一碗海帶湯，不要往里放雖的青菜，清晨空腹喝下，連服十日即可，海帶能快速恢復(fù)血壓正常。

9、熬夜：如果長(zhǎng)期熬夜，那么問(wèn)題顯然更嚴(yán)重。不運(yùn)動(dòng)：總是坐著不動(dòng)，就會(huì)發(fā)胖、老得快。不愛(ài)喝水。心情抑郁、暴曬

10、西紅柿中含有非常豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C倉(cāng)庫(kù)。長(zhǎng)期食用西紅柿，可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素。

11、為了老公的事業(yè)，你默默付出；為了孩子的成長(zhǎng)，你耐心引導(dǎo)，為了老人的健康，你求醫(yī)問(wèn)藥，為了全家的幸福，你不辭辛勞。

12、洋蔥對(duì)人體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養(yǎng)分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老。

13、重視吃早餐；選擇合適的內(nèi)衣；不宜常穿高跟鞋；不應(yīng)蹺腳坐；注意睡姿；應(yīng)多浸??；準(zhǔn)時(shí)入睡。需要保持身材的MM，加油了哦。

14、皮膚小面積擦傷會(huì)導(dǎo)致局部腫脹，這時(shí)可在傷口處涂些牙膏，不僅具有止痛、止血、減輕腫脹的功效，還有防止傷口化膿的作用。

15、天青色等煙雨，雨無(wú)聲生百谷。愿你左手提著健康，右手握著幸福，頭上頂著快樂(lè)，心中懷抱平安，踢走煩惱憂愁，吉祥如意到永遠(yuǎn)。

16、困了打盹兒很常見(jiàn)，但如果晚上能保證7~8小時(shí)睡眠，白天還老犯困，常打瞌睡，甚至看電視時(shí)不知不覺(jué)睡著了，可能就是某些疾病的信號(hào)了，

17、親吻你的臉，祝你好運(yùn)連連，親吻你的手，祝你健康長(zhǎng)壽，親吻你的嘴，祝你如癡如醉，14親吻情人節(jié)，祝你心情愉快，事業(yè)火紅，愛(ài)情甜蜜。

18、不珍惜健康的人，是因?yàn)樗麄儾幻靼捉】档目少F；不珍惜健康的人，是因?yàn)樗麄儾辉?jīng)失去過(guò)健康；不珍惜健康的人，是因?yàn)樗麄兾丛匾曔^(guò)健康。

19、痛風(fēng)患者經(jīng)常食用黃瓜，可幫助排出多余的尿酸。黃瓜含有丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有效降低膽固醇，適合痛風(fēng)合并肥胖、糖尿病患者食用。

20、在電腦前坐久了，或者工作忙起來(lái)顧不得喝水，人就輕易上火。我火氣就挺大，于是就看中醫(yī)，喝中藥，長(zhǎng)這么大第一次喝中藥(又獻(xiàn)出了一個(gè)第一次)。

21、提高免疫力德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

22、正常情況下頭發(fā)也會(huì)新陳代謝，每天脫發(fā)根數(shù)在50-都屬于正常。但如果超過(guò)100根，且發(fā)根上還帶有小白脂肪粒，這就有可能是非正常脫發(fā)了，需要提高警惕了！

23、專家稱偶爾出現(xiàn)腹瀉，如果癥狀不嚴(yán)重，可能是人體自潔和自我防御的表現(xiàn)，一般不必吃藥。如果腹瀉次數(shù)增多，每天超過(guò)3次或腹部不適，可適當(dāng)服用止瀉藥。

24、人間重友情，最難得知音。奮斗結(jié)摯友，交友貴交心。緣海情義深，互助愛(ài)長(zhǎng)存。但愿人長(zhǎng)久，情誼伴終身。愿朋友健康平安，快快樂(lè)樂(lè)，團(tuán)圓佳節(jié)，合家幸福。

25、核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

26、因?yàn)?，一棵?shù)，越早矯正，它就直得越早。老公也如此，越早注意對(duì)他的關(guān)愛(ài)，他的身心就會(huì)一直健康，即使有了病毒，也會(huì)被你的愛(ài)及時(shí)清除，而不至于積留到未來(lái)。

27、品茶貴靜；茶事貴和；茶友貴淡；茶商貴誠(chéng)；茶禮貴敬；采茶貴時(shí)；制茶貴精；藏茶貴燥；泡茶貴潔；茶人貴真，茶性貴純。以一顆至真至純之心，對(duì)待一杯至清至潔的茶。

28、五倍子50g，將其炒黃，研末，用醋調(diào)成糊狀，貼在肚臍上。為了加強(qiáng)一下效果，再用艾條艾灸肚臍10分鐘左右即可。注意：本法適合脾胃虛寒證腹瀉，也可治暴泄，瀉下無(wú)度。

29、紫菜豆腐羹含有大量鈣質(zhì)，經(jīng)常食用可幫助骨骼生長(zhǎng)。豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，紫菜等海藻食物含有豐富的碘質(zhì)，碘是合成甲狀腺素的原料，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及新陳代謝是非常重要的。

30、后腦勺對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀，而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。對(duì)策：食用羊肉、黃鱔、泥鰍、蝦、核桃、黑豆等。

31、“血”就是**不規(guī)則流血?！八本褪?*流水或流不正常的分泌物?！皦K”就是下腹部包塊:有時(shí)婦女無(wú)意中摸到下肢鄭重或兩側(cè)有雞蛋大的包塊。“脹”即腹部脹痛不適:多表現(xiàn)為整個(gè)腹部脹。

32、這類零食含有中等量的脂肪、鹽或糖類，建議每周可吃1-2次。黑巧克力、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、蛋糕、鹵豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、鹽焗腰果、番薯干、果汁含量超過(guò)30%的果(蔬)飲料等。

33、服用類胡蘿卜素片對(duì)眼睛好，類胡蘿卜素片是脂溶性維生素，在人體內(nèi)可根據(jù)需要轉(zhuǎn)化成維生素A，長(zhǎng)期服用類胡蘿卜素片可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、眼睛干澀、保護(hù)視力，眼睛疲勞。

34、人體在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機(jī)體就會(huì)分解脂肪，導(dǎo)致肝臟脂肪堆積。而暴飲暴食最易導(dǎo)致肝臟脂肪儲(chǔ)備能力上升，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在肝臟以甘油三酯形式儲(chǔ)存起來(lái)，形成脂肪肝。

35、吃完雞蛋后不要立即吃糖;吃完雞蛋后不要立即吃柿子;吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){;吃完雞蛋后不要立即吃鵝肉、兔肉;吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉;吃完雞蛋不要立即吃消炎藥;吃完雞蛋后不要立即飲茶。

36、很多人認(rèn)為酒后喝些綠茶可以解酒，事實(shí)上綠茶和酒一起飲用會(huì)傷身，染上胃炎算輕的，嚴(yán)重的有可能患上胃潰瘍。因?yàn)榫G茶的咖啡因含量比較高,咖啡因和酒精相互作用會(huì)嚴(yán)重刺激胃黏膜，容易患上胃病。

37、牛奶、巧克力粉和黃油倒入碗中，隔水加熱，攪拌至完全溶化后晾涼；加入雞蛋和過(guò)篩后的粉類攪拌，舀一勺拌好的蛋糊，從距離鍋底約20厘米處緩緩倒入，中火加熱30秒后取出晾涼，再抹上抹茶冰淇淋即可。

38、：緊急用藥可能無(wú)效。多種抗生素：可能引起劇烈頭痛、心跳加快等癥狀。飲酒后的一段時(shí)間內(nèi)，要謹(jǐn)慎用抗生素。利尿劑：引起低血壓。乙醇及其代謝產(chǎn)物乙醛均有擴(kuò)張血管作用，可增強(qiáng)血管擴(kuò)張劑的療效。

39、①不要貪涼而把空調(diào)開(kāi)得太低，尤其是在有汗的情況下，不宜吹太涼的風(fēng)。②少吃生冷食物，因?yàn)樯涞氖澄飳?duì)脾胃不好。③不洗冷水澡和用冷水洗頭。④飲食以清淡為主，適當(dāng)補(bǔ)充肉類，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

40、鹽水有一大妙用就是泡浴。運(yùn)動(dòng)后用溫鹽水泡腳可解除肌肉酸痛，洗澡時(shí)在浴缸里加幾把鹽，可消除疲勞，還能止癢。如果你不小心被蜂、蝎、蜈蚣等毒蟲(chóng)叮咬了，可以立即用濃鹽水洗患處，有助于止痛消腫去毒。

41、五月病，一到五月就會(huì)無(wú)精打采的病。調(diào)理：做感興趣的事情。參加戶外活動(dòng)或體育鍛煉。定時(shí)打掃衛(wèi)生或做一些輕松活動(dòng)。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。廣交良友，多和朋友溝通交流。避免服用某些藥物。

42、膽囊結(jié)石尤其容易發(fā)生在一些不吃早餐的人群中，這是因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使膽囊得不到及時(shí)的排空，從而導(dǎo)致膽汁中的膽固醇在膽囊內(nèi)沉積，逐漸形成結(jié)石，膽汁濃度的增加，有利于細(xì)菌繁殖，也容易促進(jìn)結(jié)石的形成。

43、健身后飲用薄荷水能緩解疲勞感，健身運(yùn)動(dòng)后都會(huì)產(chǎn)生疲憊的感覺(jué)，此時(shí)喝上幾口薄荷水可以有效緩解疲憊。薄荷為辛涼類解表藥，具有消風(fēng)散熱的作用，運(yùn)動(dòng)后喝薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

44、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作不愈？推薦外治方法：一是用吳茱萸10g，研末，醋調(diào)成膏狀，貼雙足心涌泉穴，傷濕止痛膏或膠布固定，1-2天換藥1次；二是用細(xì)辛3g，研末，醋調(diào)成膏狀，貼于神闕穴，傷濕止痛膏或膠布固定，2-3天換藥1次。

45、人們大都對(duì)黑色食物中的木耳、菌類很重視，卻忽視了一種黑色糧食——黑豆。黑豆能補(bǔ)腎、祛風(fēng)、利尿，既是藥物又是食物，可提高人體免疫力，有助于降低心血管病的發(fā)病幾率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆?jié){、黑豆豆腐等。

46、因?yàn)橄奶炜釤岣邷?，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因?yàn)樘鞜?，喜冷飲，飲水多，外濕入?nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。

47、日本東京醫(yī)科大學(xué)的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，男性的血型會(huì)顯著地影響到癌癥的發(fā)病率以及術(shù)后復(fù)發(fā)的概率：A型：腦血管疾病發(fā)生率較高。A型血的人較易患中風(fēng)、癌癥等多種致命性疾病。B型：比其他血型更健康，但更容易患結(jié)核病。

48、有些美眉誤認(rèn)為，在經(jīng)期減肥是減肥最好最有效的的時(shí)期，因?yàn)樵诮?jīng)期身體上的代謝速度會(huì)加快，如果在經(jīng)期的這七天斷食的話，就會(huì)讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕松地甩掉脂肪，讓自己重新恢復(fù)窈窕的身材。

49、生姜中含有黃樟素，若過(guò)量食用生姜容易加大患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，腐爛生姜產(chǎn)生毒素亦可致癌，有人認(rèn)為“爛姜不爛味”，這種想法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，也很危險(xiǎn)。因?yàn)楦癄€的生姜會(huì)產(chǎn)生毒素，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝癌和食道癌的發(fā)生。

50、說(shuō)到便秘，很多人會(huì)想到是上火了，要吃一些去火通便的藥。專家提醒，上火確實(shí)會(huì)引起便秘，但是除了上火，一些腸胃疾病也會(huì)引起便秘。如果都當(dāng)上火處理，很可能掩蓋了其他病癥。除上火之外，有三四十種疾病都會(huì)導(dǎo)致便秘。

51、隨時(shí)隨地拍打小腿，打松結(jié)實(shí)的小腿肌肉；腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作；含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛；少吃鹽去水腫。

52、水果當(dāng)飯吃，易貧血吃豆腐,最好配海帶柚子味香水使女性感覺(jué)年輕6歲上午的水果是金老人小孩都需要吃零食夏天不宜久坐服中藥時(shí)禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚(yú)常照鏡子有益健康懷孕能治偏頭痛喝咖啡時(shí)別吸煙。

53、奇異果讓你越活越年輕。多吃雞蛋指甲堅(jiān)硬又健康。一日一蘋(píng)果塑造迷人微笑。南瓜子消除臉上滿天星南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\。菠菜讓你擁有迷人電眼。西洋菜防止臉部水腫。綠豆助你成黑發(fā)尤物。亞麻籽讓皮膚不再干燥。

54、①咳嗽或打噴嚏時(shí)以手遮口。②因?yàn)榕吕淇偞粼谖堇?。③急著找醫(yī)生開(kāi)抗生素。④傷風(fēng)、發(fā)燒時(shí)挨點(diǎn)餓。正確做法：正常飲食，多喝水，多攝入當(dāng)季的新鮮水果，多攝取富含抗氧化物(如β-胡蘿卜素、維生素C與E)的抗感冒食物。⑤硬扛。

55、俗話說(shuō)：好奇害死貓。但如來(lái)如意網(wǎng)站刊文指出，好奇心有4大好處。增強(qiáng)人際關(guān)系。好奇心使人興趣廣泛，能增加社交的機(jī)會(huì)。保護(hù)大腦。好奇心有益保持活躍思維，對(duì)大腦健康有好處?？朔箲]。好奇心強(qiáng)的人更容易克服焦慮。學(xué)習(xí)

56、紅酒提高卵子活躍性。荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%哦。白葡萄酒也是一種健康選擇哈。但不是所有的酒都能夠幫助女性保養(yǎng)卵巢，啤酒中的酵母就會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙哈。

57、偏頭痛。風(fēng)邪導(dǎo)致的感冒頭痛，或反復(fù)發(fā)作的偏頭痛，可用生姜按揉能起到散風(fēng)止痛的作用。腰椎間盤(pán)突出癥和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。用熱生姜片外敷腰部和膝關(guān)節(jié)可緩解。嗓子沙啞。鮮生姜切碎加蜂蜜拌勻，吞咽至咽喉爽利、發(fā)音正常為止。

58、桃子，含鐵量居生果之冠，有助造血杏，止咳平喘、潤(rùn)腸、通便西瓜，清熱解暑、利小便、降血壓木瓜，醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙菠蘿，柔嫩肉質(zhì)、消解血塊草莓，治腹瀉、發(fā)熱、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病葡萄，可庇護(hù)免疫氧化毀傷，并延緩朽邁。

59、茄子是少有的紫色蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是獨(dú)一無(wú)二的。茄子主要的養(yǎng)生功效：①防胃癌。②抗衰老。③降壓。④保護(hù)心血管、抗壞血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因?yàn)椋孩偌訜釙r(shí)間最短，營(yíng)養(yǎng)損失最少。②用油最少。③營(yíng)養(yǎng)吸收最完全。

60、：鍛煉手功能，這時(shí)候30多個(gè)大小關(guān)節(jié)50多條肌肉都會(huì)一起運(yùn)動(dòng)，2：促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育，對(duì)于預(yù)防斜視和弱視都是大有幫助，3：健腦益智，使用筷子需要依賴手部的精細(xì)動(dòng)作和眼睛的視覺(jué)定位，但更離不開(kāi)腦部通過(guò)神經(jīng)反射，此即手腦和眼腦反射。

61、真正危險(xiǎn)的打鼾——睡眠呼吸暫停綜合征，它可導(dǎo)致腦部供氧不足，引發(fā)心腦血管病、高血壓、猝死等。這種呼嚕聲一會(huì)兒高一會(huì)兒低，中間有一小段沒(méi)有聲音，發(fā)生了暫停，隨后再發(fā)出一種怪聲。每5個(gè)打鼾的人中就有1個(gè)患有睡眠呼吸暫停綜合征。

62、痔瘡食療方：黑木耳5克，柿餅30克，將黑木耳泡發(fā)，柿餅切塊，同加水煮爛，每日1～2次，有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用于痔瘡出血?；蛘呷□r荸薺500克，紅糖90克，加水適量，煮沸1小時(shí)，飲湯，吃荸薺，每日一次，有清熱養(yǎng)陰的功效，適用于內(nèi)痔。

63、西蘭花保持皮膚彈性;2胡蘿卜減少皺紋3牛奶改善細(xì)胞活性,延緩衰老;4大豆抑制皮膚衰老,防止色素沉著;5獼猴桃干擾黑色素生成,消除雀斑;6西紅柿有助展平皺紋;7蜂蜜可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩;8肉皮增強(qiáng)皮膚彈性;9三文魚(yú)防止皺紋產(chǎn)生;10海帶防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

64、①注意控制吃水果的總量：除控制吃水果的總量，還要考慮每天進(jìn)食總熱量；②注意水果的含糖量：甜的水果含糖不一定高；③注意水果吸收快慢對(duì)血糖的影響：高血糖指數(shù)的水果，如葡萄、香蕉等少吃；④注意吃水果的時(shí)間：兩餐之間或在晚上9-10點(diǎn)鐘。

65、阿司匹林最佳劑量是75~150毫克。有人擔(dān)心副作用大，吃阿司匹林腸溶片（25毫克/片）一片或兩片，不能達(dá)到治療和預(yù)防效果。超過(guò)150毫克不能增加療效，只會(huì)增加副作用。目前，進(jìn)口的阿司匹林每片100毫克，一天一片就夠了，國(guó)產(chǎn)25毫克阿司匹林3片或4片。

66、維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，大部分由人體皮下固醇類物質(zhì)經(jīng)過(guò)紫外線照射后形成，主要作用是增加鈣、磷的腸道吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，改善骨質(zhì)疏松癥狀。當(dāng)體內(nèi)維生素D充足時(shí)，對(duì)鈣的吸收才順利。曬太陽(yáng)能促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

67、酒精會(huì)損耗身體儲(chǔ)存的水溶性維生素，而且也有長(zhǎng)期的并發(fā)癥。因?yàn)榫凭珪?huì)傷害胰臟，還會(huì)提高罹患乳癌的幾率，強(qiáng)烈建議，少喝為妙。補(bǔ)救措施：至少補(bǔ)充維生素C、葉酸、維生素B煙酸、維生素B維生素B維生素B12一天的建議量多吃豆類、蔬果、全谷類更好。

68、什么時(shí)候泡：晚上7~9點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)充氣血；泡多久：以腳背泛紅、身體微微出汗為宜；水溫：泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當(dāng)高一點(diǎn)；水量：水到達(dá)小腿處最好，至少要沒(méi)過(guò)腳踝。

69、平常都有遇到眼部疲勞的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看書(shū)、電視、手機(jī)，都能使眼睛疲勞、干澀、看東西模模糊糊的，怎么辦？用冰凍牛奶敷眼，能夠快速緩解眼部疲勞，牛奶不用太多，平常喝牛奶，留一點(diǎn)點(diǎn)，用棉布吸收牛奶，后放入冰箱冷凍幾分鐘就可以了。

70、肉是餐桌上必不可少的美食，大量食用紅肉和加工過(guò)的肉食會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，現(xiàn)在科學(xué)家發(fā)現(xiàn)紅肉與肺癌也有關(guān)。肉食含有大量飽和脂肪和鐵，而飽和脂肪和鐵都具有致癌作用，肉食中還含有大量導(dǎo)致基因突變的化學(xué)物質(zhì)，這些都是引發(fā)肺癌的重要原因。

71、吃火鍋別忘涮土豆紅薯：1土豆和紅薯富含膳食纖維，能減少身體對(duì)脂肪和膽固醇的吸收。2它們是高鉀低鈉之王，吃多了牛羊肉等含鈉高的食物易引起血壓上升，搭配紅薯和土豆是對(duì)抗血壓上升的好辦法。3土豆和紅薯富含VC和維生素B，維生素B可促進(jìn)能量代謝。

72、①戴口罩：是防霾的最簡(jiǎn)便措施；②注意飲食：多吃新鮮蔬果，及時(shí)補(bǔ)充維生素A、維生素C等，提升免疫力；③改變生活習(xí)慣：提高每天漱口、洗臉、洗澡的頻率，不露天晾曬衣服，煙民戒煙；④清潔鼻孔：每天用棉簽蘸濃度適中的生理鹽水或消毒水清潔鼻孔2次。

73、兩歲的晴晴最近感冒了，媽媽給晴晴服用了些感冒藥，晴晴變得嗜睡起來(lái)。就醫(yī)后經(jīng)抽血檢查，發(fā)現(xiàn)血中對(duì)乙酰氨基酚的血液濃度增高，說(shuō)明孩子睡眠是藥物過(guò)量引起。提醒家長(zhǎng)：藥名不同≠成分不同，避免同時(shí)服用兩三種對(duì)乙酰氨基酚復(fù)合制劑，以防服用過(guò)量。

74、如果刷牙時(shí)常常會(huì)有牙齦出血的情況，不妨用一些中藥，如金銀花、薄荷、兩面針、淡竹葉等泡水漱漱口，既可以緩解牙齦出血的癥狀，還能清潔口腔，保持口氣清新。取中藥材15克，加100毫升水，煮沸（5分鐘左右），放涼后，口含約20毫升中藥液漱口，每日3次。

75、有研究指出，由于地球磁場(chǎng)的影響，人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。而我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)家卻認(rèn)為，人的睡覺(jué)方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！獙O思邈

76、立秋后，天氣漸涼，早晚溫差大，一要注意膳食平衡；二要每天足量飲水防秋燥；三要飲食清淡，少食生冷寒涼，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。四要多吃蔬菜、水果、薯類。

77、小腹突出原因之一是因腸道充滿濁氣。此姿勢(shì)可增強(qiáng)脾臟功能，排出濁氣。仰臥。呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。在握腿的同時(shí)將上身放下。吸口氣，然后屏住呼吸的同時(shí)上身抬起。盡可能地屏住呼吸然后呼氣，盡量蜷縮全身。左右交替做5次

78、①不要戴著睡覺(jué)。②戴完再化妝。③少用防水彩妝，否則沾到鏡片難以清除。④視力模糊或眼睛受傷時(shí)絕不戴。⑤只用來(lái)源安全的藥水清洗眼鏡（連煮沸的開(kāi)水都不建議）⑥藥水不重復(fù)使用。⑦嚴(yán)格遵守眼鏡使用期限（周拋或月拋）。⑧眼鏡盒洗后需放干再蓋上蓋子。

79、挑選時(shí)，應(yīng)找果形端正、大而均勻、整把香蕉無(wú)缺損和脫落、色澤鮮亮的；此外要注意，新鮮的香蕉應(yīng)該果面光滑、無(wú)病斑、無(wú)創(chuàng)傷。有些零售商著急出售，就會(huì)采取乙烯催熟的方法。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒(méi)有果香，甚至還有異味。

80、有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對(duì)身體不太好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗大量的能量，經(jīng)過(guò)一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒(méi)有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。

81、：00-3：00是肝臟代謝排毒的時(shí)間，熬夜導(dǎo)致血液都供應(yīng)給了腦部、心臟和四肢肌肉，相對(duì)肝臟的血供就會(huì)減少。血供減少會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞缺氧，長(zhǎng)此以往就對(duì)肝臟造成了不可逆的損傷。此外，肝臟得不到充分的休息和血供，體內(nèi)代謝廢物堆積，無(wú)形中也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。

82、①每天運(yùn)動(dòng)至少15分鐘；②多站著看書(shū)看電視：久坐不動(dòng)會(huì)降低體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮；③每周午睡至少3次：可降低冠心病幾率；④多吃豆少吃肉：肉更像一種佐料，每周一兩次即可，多吃豆類和堅(jiān)果；⑤放慢生活節(jié)奏，抽空就休息：壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。

83、如果想把血脂降下來(lái)，要做到八個(gè)字：“收緊嘴巴，放開(kāi)手腳”?！笆站o嘴巴”是指控制飲食，尤其是那些含膽固醇、甘油三酯的食物，也包括其它高熱量的食物。“放開(kāi)手腳”是要增加運(yùn)動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)1-3個(gè)月飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)后，血脂將伴隨著體重有明顯的下降。

84、泡手可以使雙手血液升溫，溫暖的血液流回心臟，10分鐘左右人體內(nèi)的全部血液都會(huì)變暖，還有緩解肩周炎、失眠以及提神、明目等功效。接一盆溫度在40℃左右的熱水，水量以全部浸沒(méi)雙手為宜。將雙手張開(kāi)，浸泡在水中5分鐘，泡手時(shí)一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個(gè)部位。

85、最近的天氣易變，家長(zhǎng)要對(duì)孩子做好護(hù)理，防止感冒。孩子對(duì)外界的氣候調(diào)節(jié)功能比較差，容易出現(xiàn)感冒等疾病。家長(zhǎng)在日常生活中要讓孩子多喝水，注意通風(fēng)，根據(jù)天氣及時(shí)給孩子增減衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要讓孩子充分休息，待癥狀消失后才能恢復(fù)自由活動(dòng)。

86、：有綠色環(huán)?？股刂婪Q，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。夏秋交替時(shí)節(jié)，很多人會(huì)出現(xiàn)濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現(xiàn)，這時(shí)可以用魚(yú)腥草熬湯喝，能有效排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果再加上白梨和冰糖一起燉，可給肌膚補(bǔ)水保濕，增強(qiáng)肌膚水潤(rùn)度。

87、夏季感冒，容易出現(xiàn)頭痛、咽喉燥痛等癥狀，因此，治療的關(guān)鍵在于清、潤(rùn)并用。桑葉味苦性寒，有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥功效，一種藥物兼有清、潤(rùn)兩種功效實(shí)在難得?？梢赃x用干桑葉30克泡水，每日一次，也可以與梨皮、杏仁共煮，熬成湯當(dāng)作茶喝，既可防治感冒，又能養(yǎng)生。

88、香蕉富含膳食纖維，它不被人體消化吸收，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，增加排便次數(shù)。香蕉中還富含鉀離子，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。香蕉含糖量超過(guò)15%，且含有大量水溶性植物纖維，引起高滲性胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。記住要吃熟香蕉哦！

89、對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，加班加點(diǎn)是再正常不過(guò)的事了。但晚下班，并不代表一定要晚吃飯。最遲在晚上8時(shí)左右應(yīng)該吃晚飯，可抽出半個(gè)小時(shí)就近吃頓便飯。一方面能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，給胃留出充足的時(shí)間消化食物；另一方面，工作了一整天也可趁此機(jī)會(huì)到外面呼吸一下新鮮空氣，作為放松。

90、早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物；動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。

91、食欲太好，吃得小肚子變凸了？腰圍增大了？便便不順利了，怎么辦？別怕，七種刮油食物幫你減掉小肉肉！①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為“腸道清道夫”。⑤香菇：去脂。⑥蘋(píng)果：潤(rùn)腸。⑦黃瓜：黃瓜搭配木耳吃，營(yíng)養(yǎng)又有助減肥。

92、現(xiàn)在中醫(yī)知識(shí)比較普及，大家對(duì)盜汗都不陌生，盜汗比自汗嚴(yán)重，說(shuō)明已經(jīng)傷到人的陰血了，一般是傷到了腎精。治療腎陰虛盜汗有很多方法，常選用的藥物有地黃。另外，還有一種藥滋補(bǔ)腎陰的效果比較好，是枸杞子樹(shù)的皮，叫地骨皮。一般用單味藥煎湯代茶飲，滋陰、斂汗效果很好。

93、手機(jī)來(lái)電時(shí)的瞬間輻射強(qiáng)度最大，所以最好等手機(jī)響幾聲后再接聽(tīng)，只短短的5秒就可能大大降低腦癌風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大——如果周圍有音響之類設(shè)備，可聽(tīng)到受干擾。因此，接聽(tīng)電話最好等上5秒鐘，接聽(tīng)時(shí)離大腦距離5厘米左右。

94、用中藥蒸氣熏眼睛可增加眼睛的濕潤(rùn)度，促進(jìn)氣血循環(huán)，使得眼球得以濡養(yǎng)，從而消除眼睛干澀等不適。蒸氣熏常用的中藥有菊花、桑葉、青葙子、密蒙花等，任選其一。每次10克，水煎取汁，倒入小口杯子中，趁熱用厚紙筒一端罩住杯口，另一端對(duì)準(zhǔn)眼睛熏蒸；每側(cè)眼睛熏蒸10分鐘，每日1次。

95、廉價(jià)而有營(yíng)養(yǎng)的食物：黑豆（豐富的纖維素、蛋白質(zhì)），玉米（高纖維），雞蛋（最好的蛋白質(zhì)），金槍魚(yú)罐頭（好的蛋白質(zhì)和豐富的維生素B6），無(wú)脂牛奶（豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），無(wú)糖酸奶（富含鈣，蛋白質(zhì)，有益身體的菌群），南瓜（富含維生素A和鐵質(zhì)、膳食纖維），土豆（富含鉀和Vc）

96、后溪穴：統(tǒng)治頸肩腰椎病。手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是后溪穴。此穴是奇經(jīng)八脈的交會(huì)穴，通督脈，能瀉心火、壯陽(yáng)氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎、腰椎、眼睛出問(wèn)題了，都要用到這個(gè)穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長(zhǎng)期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對(duì)身體帶來(lái)的不利影響。

97、中脘穴號(hào)稱胃的靈魂腧穴，適用于絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效。方法：摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)。不拘次數(shù)，以腹中發(fā)熱、胃脘痛止為度。

98、半夜經(jīng)常跑肚拉稀的同志可以按摩神闕此穴可調(diào)和脾胃、培補(bǔ)元?dú)?、?fù)蘇固脫。此穴常行灸法，灸神闕穴則可牽一穴而動(dòng)全身，是維持丹田元陰元陽(yáng)最直接有效的辦法。家中常備艾條，用艾條在距離肚臍外2～3厘米處懸灸就可以了，灸的時(shí)間大約為10～15分鐘，但需注意不要將皮膚燙傷。應(yīng)急可以暫時(shí)用香煙

99、十二時(shí)辰養(yǎng)生：子時(shí)(晚23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn))膽經(jīng)最旺盛。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》凡十一臟皆取于膽凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤(rùn)；反之，日久面色青白，易生肝膽疾病。因此，人在此時(shí)入睡，對(duì)一天至關(guān)重要，也就是在養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)好陽(yáng)氣對(duì)人的壽命至關(guān)重要。