1、如有

2、牙痛時(shí)，口含鹽水（一杯蛉開(kāi)水中放入少許鹽即可）很快止痛。

3、希望，我有機(jī)會(huì)對(duì)你的幸福，健康，快樂(lè)擔(dān)負(fù)起責(zé)任。愛(ài)你永遠(yuǎn)。

4、衣服上粘有圓珠筆跡，先用肥皂洗滌，再用95％的酒精擦洗，即可除去。

5、飲水機(jī)用久了，取新鮮檸檬切半去籽，放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮二三個(gè)小時(shí)，可去除白渣。

6、失眠可將一湯匙食醋倒入冷開(kāi)水中，攪勻喝下，如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。

7、有一種傳說(shuō)認(rèn)為，戴紅寶石的人會(huì)健康長(zhǎng)壽，發(fā)財(cái)致富，聰明智慧，愛(ài)情美滿幸福。

8、香菜富含香精油極易揮發(fā)，經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。

9、將鮮嫩蒜苗洗凈切段，加糖、醋、鹽、醬油，浸泡一周，然后當(dāng)咸菜就飯吃，可有效驅(qū)除蛔蟲(chóng)。

10、沖洗后的膠卷，在白酒中蕩幾下，然后將膠卷夾起放在通風(fēng)處，過(guò)10分鐘左右，就可用此膠卷印相。

11、幸福、快樂(lè)、健康、金錢、人際關(guān)系，這個(gè)秘密都可能給你。了解這個(gè)秘密，你可能做到你想做的事。

12、用3牧雞蛋放白酒中浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可以使顏面變白如雪。此方簡(jiǎn)便易行，美容效果顯著。

13、煮雞蛋時(shí)，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會(huì)，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。

14、：保證熱量供應(yīng)充足；補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)；攝取適量脂肪；滿足無(wú)機(jī)鹽及微量元素的需要；攝取足夠的維生素。

15、研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運(yùn)動(dòng)量、平均投入30分鐘的人相對(duì)零鍛煉的人可增壽4年。

16、要想減輕體重，不用刻意節(jié)食，重要的是要加以控制食量。如果偏愛(ài)某種食物且食輛太大時(shí)，那就要注意減少每次的分量。

17、麻疹透發(fā)時(shí)，出疹不快、不勻、不多，可將30克芫荽花搗爛，加60克酒煮沸，外擦全身皮膚（擦后應(yīng)避風(fēng)寒），有較好的作用。

18、［鷹嘴豆］對(duì)糖尿病、心血管病、腎虛、腎虧、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣等方面作用明顯，具有潤(rùn)肺、消炎、養(yǎng)顏、強(qiáng)骨、健胃、解毒等作用。

19、夏至悄悄的來(lái)到，養(yǎng)生第一，健康知識(shí)要謹(jǐn)記；運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，不可缺少，慢跑、游泳記仔細(xì)；飲食調(diào)養(yǎng)，莫要忘掉，苦味食物莫忘記。

20、看說(shuō)明書(shū)，別圖省眼。溫水送服，別圖省水。*坐休息，別圖省時(shí)。服藥后，不應(yīng)立即躺下，不應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)。收尾觀察，別圖省事。

21、食用醋，用來(lái)洗燙染受損的頭發(fā)，洗發(fā)沖凈后用醋兌水（1：5左右）澆在頭發(fā)上過(guò)5分鐘沖掉，再上護(hù)發(fā)素沖洗，頭發(fā)就沒(méi)有那么柴了

22、在疾病之前，是健康的；在禁錮之前，是自由的；在苦難之前，是幸福的。這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但人們往往感覺(jué)到的總是前者，回憶到的總是后者。

23、雖然聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，不過(guò)使用牙線確實(shí)可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這一做法能夠預(yù)防牙齦問(wèn)題，防止牙齦發(fā)炎或感染，避免有害細(xì)菌進(jìn)入血液。

24、冬天到了，教大家一個(gè)生活小竅門：大衣容易沾油灰，一般洗衣液很難洗掉，不少人為此感到頭疼。其實(shí)呢，不妨在洗的時(shí)候吃點(diǎn)頭痛藥，頭就沒(méi)那么疼了。

25、彎一彎腰，伸一伸腿，幸福緊相隨；晃一晃腦，搖一搖頭，健康圍著你笑；動(dòng)一動(dòng)手，擻一擻肩，快樂(lè)在身邊。全民健身日，愿你參與運(yùn)動(dòng)，做個(gè)健康幸福的人。

26、有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

27、油炸類食品；腌制類食品；加工類肉食品；餅干類食品；汽水可樂(lè)類食品；方便類食品；罐頭類食物；果脯、話梅和蜜餞類食物；冷凍甜品類食品；燒烤類食品。

28、不少人一到春天就無(wú)精打采、哈欠連連，犯起了春困。值得注意的是，有些春困可是疾病的報(bào)警信號(hào)哦。如果你出現(xiàn)了不能克服的貪睡，最好趕緊弄清楚原因，排除

29、肝炎兇猛來(lái)勢(shì)急，及時(shí)醫(yī)院去救治。勿在地?cái)偝詵|西，垃圾污物不亂棄。大蒜瓜果西紅柿，粗雜五谷要多食。消毒洗手戴口罩，寬心無(wú)慮益身體。愿你健康無(wú)病擾。

30、牙齒健康對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用。攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)才有助于牙齒健康。近日，國(guó)外媒體盤(pán)點(diǎn)6種對(duì)牙齒有益的礦物質(zhì)和維生素：維生素A2；維生素B；維生素C；維生素D；鈣；輔酶Q10。

31、①手指梳頭1分鐘；②輕揉耳輪1分鐘；③轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛1分鐘；④拇指揉鼻1分鐘；⑤叩齒卷舌1分鐘；⑥伸屈四肢1分鐘；⑦輕摩肚臍1分鐘；⑧收腹提肛1分鐘；⑨蹬摩腳心1分鐘；⑩左右翻身1分鐘。

32、冬天天氣干燥。手腳容易裂口子的女生，喝點(diǎn)豬皮中藥湯，養(yǎng)養(yǎng)肺陰，能起到很好的防治作用。專治手足皸裂，做法：豬皮（鮮）60克，百合30克，黃芪15克，懷山藥15克。水煎服，每天一劑。

33、在很多人的認(rèn)識(shí)里，吃藥只是一個(gè)動(dòng)作，完成后就可以做其他事，甚至干力氣活、做劇烈運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，很多藥物的吸收需要一個(gè)相對(duì)“安逸”的環(huán)境，建議用完后休息一會(huì)兒，別急著運(yùn)動(dòng)。

34、止鼻血：當(dāng)流鼻血時(shí)，可用毛巾浸泡冷水敷前額，即可止血。防感冒：堅(jiān)持冷水浴和用冷水洗臉，可增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)坑寒力，預(yù)防感冒。治牙疼：當(dāng)牙疼時(shí)，可不斷地口含冷水，即有鎮(zhèn)痛作用。

35、飲酒后切不要洗澡。空腹時(shí)不要飲酒。不要大口猛喝。喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜和豆制品。最好的醒酒物不是茶水。不要多種酒混合飲。不要用藥酒作宴會(huì)用酒。白酒、啤酒的喝法不同盡可能飲熱酒。

36、俊男靚女不僅外表漂亮，健康條件可能也更好。有報(bào)道指出，臉蛋漂亮的女性生育能力更強(qiáng)。女性面部吸引力與生育能力密切相關(guān)。漂亮女人體內(nèi)脂肪量適中，血液皮質(zhì)醇濃度較低，女性生育能力較強(qiáng)。

37、冬季氣候干燥寒冷，機(jī)體代謝功能下降，應(yīng)選擇一些有助順氣的食品，安穩(wěn)過(guò)冬：①藕：助通氣調(diào)養(yǎng)益神；②蘿卜：健胃生津祛悶；③茴香：順氣溫胃和脾；④柚子：和胃益氣除煩；⑤橘子：除燥調(diào)理解郁。

38、膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時(shí)只愛(ài)吃肉，不愛(ài)吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。研究表明：長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。

39、許多女性都喜歡泡澡，特別是泡一些牛奶或者花瓣澡。但是，泡澡時(shí)，當(dāng)水壓大于**的壓力時(shí)，水可能會(huì)倒灌到**，細(xì)菌會(huì)跑到**中，破壞**本身均衡的環(huán)境，引發(fā)**自身的紊亂，導(dǎo)致**炎癥。

40、喝茶可以治百病，但也要有所區(qū)別地喝茶，人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過(guò)不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。

41、許多身體的小病痛，來(lái)自我們長(zhǎng)期的小習(xí)慣。床墊“從一而終”誘發(fā)過(guò)敏。早起光腳易腹瀉。不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高。褲子太緊易胸悶。一雙鞋連著穿帶來(lái)足癬。長(zhǎng)時(shí)間不眨眼易患干眼癥。睡覺(jué)不挑地兒惹胃炎。

42、還含有非常多的維生素C，是蘋(píng)果含量的70倍，橘子的16倍，獼猴桃的8倍。鮮棗中的維生素C是對(duì)抗自由基、對(duì)抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

43、①經(jīng)常吸煙；②重復(fù)性的臉部活動(dòng)，如皺眉和瞇眼；③過(guò)多日照，形成老年斑；④側(cè)身睡覺(jué)，增加下巴和臉頰皺紋；⑤每天清潔皮膚超兩次，導(dǎo)致皮膚養(yǎng)分和水分流失；⑥喝蘇打汽水，磷酸鹽導(dǎo)致皮膚過(guò)早衰老。

44、材料：墨魚(yú)香菇雞湯、烏冬面、蔥花、菜葉、鹽適量；做法：煮熟烏冬面、菜葉；將事先熬制好的蘑菇香菇雞湯舀出，放入鹽；將煮熟的烏冬面、菜葉放入湯中，撒上蔥花即可~做法超級(jí)簡(jiǎn)單，但是味道很鮮美哦。

45、不吃早餐；睡前吃東西；暴飲暴食；餓著不吃，更容易堆積脂肪；邊吃邊做事，容易吃過(guò)量；吃得太快，會(huì)攝入多余熱量；吃水果和蔬菜太少，損失營(yíng)養(yǎng)；餓著肚子購(gòu)物，易導(dǎo)致進(jìn)食垃圾食品。親們，早餐一定要吃喲。

46、黃芪補(bǔ)氣。功效：強(qiáng)心、提升陽(yáng)氣，可預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫。核桃溫陽(yáng)。功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)、潤(rùn)腸。枸杞補(bǔ)血。功效：補(bǔ)血及明目，有助降血糖、血壓、膽固醇。黃精滋陰。功效：可潤(rùn)肺止咳、滋補(bǔ)脾胃，具有涼潤(rùn)作用。

47、小兒久瀉不止，**不紅，屬于脾胃虛寒者，可用五倍子粉貼肚臍（神闕穴），屢效。方法：將五倍子50g炒黃，研成粉末，然后用醋調(diào)成糊狀，貼在肚臍上。每天更換一次。若增強(qiáng)療效，可再用艾條艾灸肚臍15分鐘左右。

48、我們?nèi)绾悟?qū)逐粉刺，恢復(fù)清爽面貌？長(zhǎng)痘痘是由于人體內(nèi)在代謝和分泌系統(tǒng)不平衡而導(dǎo)致的，治痘需從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)節(jié)。維A類，維B2類，維B6類，清涼類食物能防痘。食療去痘方：芹菜雪梨汁、桃仁山楂茶、蘋(píng)果蘿卜包菜汁。

49、每次刷牙3分鐘;水沸后再燒3分鐘;開(kāi)水泡茶3分鐘;吃熱喝涼間隔3分鐘;口腔，**測(cè)溫3分鐘;滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘;睡醒后養(yǎng)神3分鐘;生氣不超過(guò)3分鐘;蹲廁不超過(guò)3分鐘;運(yùn)動(dòng)間隙3分鐘;每天腹式呼吸3分鐘;每天3分鐘冷水浴。

50、胡蘿卜有助護(hù)眼，因?yàn)槠涓缓摩潞}卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助預(yù)防夜盲癥。而菠菜和羽衣甘藍(lán)等綠葉菜不但富含β胡蘿卜素，還含有時(shí)黃素和玉米黃素，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光，保持視覺(jué)靈敏與清晰。

51、抗生素是老百姓最熟悉但也是最容易被濫用的藥物。其實(shí)，許多天然食物中都含有一些抗菌成分，平時(shí)不妨多吃一些。茴香。茴香當(dāng)中的茴香醚有抗菌功效，對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制的作用。馬齒莧。姜。蒜。

52、調(diào)理凈化，讓頭皮油水平衡！替頭皮及發(fā)絲挑選含有天然草本精華油的產(chǎn)品也有助于舒緩護(hù)理－百里香：可深層凈化頭皮熏衣草：除了能舒緩鎮(zhèn)靜頭皮，還能有助于發(fā)絲柔順西洋杉：活化頭皮幫助良性循環(huán)，讓發(fā)質(zhì)恢復(fù)健康亮澤。

53、選擇1：白開(kāi)水，清晨喝白開(kāi)水是最好的選擇，因?yàn)樗锩娌缓魏螣崃俊＿x擇2：檸檬水，檸檬水對(duì)胃腸道刺激性較小，對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友是一大幫助。選擇3：蜂蜜水，蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。

54、洗澡不用過(guò)頻繁，每天保證8杯水；盡量選擇天然產(chǎn)品，晚霜很重要；護(hù)膚品一次不可涂抹多；喝咖啡助消除眼袋；勿用力摩擦皮膚；不要進(jìn)行日光?。荒槻坎豢蛇^(guò)度的按摩；不要使用含有藥物成分的唇膏；不要試圖用含有酒精的產(chǎn)品。

55、緊張：易染高血壓和心臟?。粸E用藥物：容易意外中毒；暴食：引發(fā)肥胖、高血壓、糖尿病及心血管疾??；過(guò)度或者缺少運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要適度；不注意身體的警號(hào)；任意中斷治療，易使疾病復(fù)發(fā)；過(guò)度節(jié)食或者素食，缺少必須的營(yíng)養(yǎng)物。

56、：1口苦，原因：肝膽有熱，常與膽汁代謝失常有關(guān)。2口甜，原因：多由脾胃濕熱、肝脾疾火內(nèi)蘊(yùn)所致。3口酸，原因：由肝膽之熱乘脾所致。4口淡，原因：由脾胃虛寒、運(yùn)化無(wú)力所致。5口臭，原因：由胃內(nèi)飲食停滯、濁氣上逆所致。66666

57、可以沒(méi)有閑錢去健身房，但你可以天天爬樓梯而不是乘電梯；可以沒(méi)有蘭蔻、倩碧或雅詩(shī)蘭黛，但是你得記住，不沾煙酒、避免熬夜、好好睡眠都可以讓你的肌膚變得美麗；可以不做水療SPA，但是你得記住綠茶、牛奶、白水這些多多益善。

58、吃姜。解毒、提神和消除疲倦的作用。喝加了薄荷的熱牛奶。神振奮，精力集中。大笑。松鍛煉，消除疲倦。多吃胡蘿卜和甜菜之類的蔬菜。摩擦手掌。掌經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除。冷水療法。奮精神，消除疲倦。吃蘑菇代替曬太陽(yáng)。

59、怕冷是冬天里最讓人痛苦的事。怕冷可能是陽(yáng)虛引起的，冬季是陽(yáng)虛者進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)哦：①最佳菜：韭菜，又名起陽(yáng)草，能補(bǔ)腎助陽(yáng)②最佳果：核桃③最佳肉：羊肉，最適宜冬季食用④最佳飲：枸杞紅茶，陽(yáng)虛怕冷的人可適當(dāng)喝些紅茶。

60、有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺(jué)得清醒。如果是前者，每小時(shí)的進(jìn)食，是保持精力充沛的好方若是后者，每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐，看看書(shū)或讀讀報(bào)紙，給自己多一點(diǎn)蘇醒的時(shí)間，能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。

61、有些廣受大眾喜愛(ài)的美味并不適合每個(gè)人。西蘭花和卷心菜：高纖維的蔬菜會(huì)撐大胃容量，致腸胃內(nèi)多余的氣體累積；巧克力：使胃酸回流；柑橘汁；豆類：刺激胃酸分泌、引起胃腸脹氣；生洋蔥；奶油土豆泥；冰激凌；油炸食品；辛辣食物。

62、神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神是指元神，庭就是宮廷、庭堂。中醫(yī)說(shuō)腦為元神之府，神庭是這個(gè)府的中心。人的智慧源泉就從這里出來(lái)，所以古人說(shuō)神者，智之淵也、神處其中則靈，靈則應(yīng)，應(yīng)則保身。想更加聰明，常按神庭穴吧！

63、銀耳泡發(fā)后洗凈掰小瓣，蓮子洗凈，紫薯去皮，洗凈切塊鍋中放入適量的水和紫薯，放到火上熬煮，待開(kāi)鍋了，放入蓮子繼續(xù)小火熬煮熬至蓮子變軟，放入泡發(fā)的百合和銀耳繼續(xù)熬煮20分鐘待所有材料都熬熟了，放入冰糖，攪拌至冰糖融化即可關(guān)火。

64、①忌吃太晚：晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。②忌吃太葷：油膩食物會(huì)加重胃腸肝膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)。③忌吃太多。④忌太過(guò)甜。⑤忌過(guò)晚吃夜宵：若經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復(fù)也就不可能順利進(jìn)行易引發(fā)胃癌。

65、①洗青菜：青菜里有時(shí)會(huì)有綠蟲(chóng)蟲(chóng)，只需把菜放進(jìn)鹽水中。②碗盤(pán)污垢：濃濃鹽水或鹽水醋；③防蛀蟲(chóng)：用鹽水在家具表面擦擦，可以有效防蛀蟲(chóng)。④煮蛋：可防蛋殼裂掉，還可使破蛋蛋白不會(huì)流出。⑤刷牙：用精鹽或鹽水刷牙，牙齒會(huì)更堅(jiān)固潔白。

66、人生多讀書(shū)會(huì)充滿智慧與快樂(lè)。品味書(shū)香，書(shū)籍滲透人心思想；品味書(shū)香，人生體驗(yàn)隨著閱歷增長(zhǎng)；品味書(shū)香，思想將會(huì)溢彩流光。世界讀書(shū)日，愿你讀書(shū)多多，幸福隨著眼界開(kāi)闊，事業(yè)隨著閱歷增長(zhǎng)，好運(yùn)隨著書(shū)籍增多，健康隨著好習(xí)慣永伴身旁。

67、人的精神與意志是靠心情來(lái)支撐的。憂愁的事未必值得憂愁，歡樂(lè)的事卻真值得歡樂(lè)。執(zhí)著新生活，熱愛(ài)追求新生活，哪怕被不如意的事情纏住了手腳，也要毅然快樂(lè)地前行快樂(lè)是一天，憂愁也得過(guò)，做一個(gè)永遠(yuǎn)快樂(lè)、永遠(yuǎn)健康的人，天天有個(gè)好心情。

68、凡苦味蔬菜大都性寒能清熱，但也不少街坊擔(dān)心夏季常吃這類食物會(huì)傷胃。對(duì)此，陳瑞芳建議可因人而異來(lái)烹煮。比如，青壯年有實(shí)熱者，想通過(guò)吃苦瓜來(lái)清熱敗火時(shí)，最好是切薄片涼拌著吃。因?yàn)檫@種做法更接近原汁原味，能更好地起到食療的作用。

69、多打哈欠也能讓男人勃起更有力？打哈欠能促使大腦產(chǎn)生一氧化氮，不僅能到達(dá)呼吸神經(jīng)，保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給*處輸送能量的血管。另外還有堅(jiān)決戒煙、接受**管結(jié)扎術(shù)、遠(yuǎn)離情人、*愛(ài)別太猛、每天適量步行、充足睡眠。

70、取蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在布袋中，縫合好。這幾味中藥，有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能。隨身攜帶一個(gè)香囊，就好像是帶著一個(gè)非凡的空氣凈化器。

71、有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺(jué)不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

72、①每天早晨起來(lái)后，空腹喝一杯涼開(kāi)水或一點(diǎn)溫的開(kāi)水沖泡一勺即可。②下午茶時(shí)間為自己準(zhǔn)備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。③睡覺(jué)前喝一勺蜂蜜即可，用涼開(kāi)水沖泡更好。④進(jìn)食前0.5—1小時(shí)的時(shí)候，食用半杯蜂蜜水。⑤餐后1—2小時(shí)后食用一杯蜂蜜水。

73、大多數(shù)的指甲真菌感染是由念珠菌所引起的。男人得腳癬的機(jī)率高于女性。接近水或潮濕地方的人容易有指甲感染。危險(xiǎn)因素包括年齡、血液循環(huán)減弱、糖尿病、指甲慢慢增厚，牛皮癬，長(zhǎng)時(shí)間不穿鞋、免疫系統(tǒng)失調(diào)、過(guò)度出汗等等。1/3的糖尿病患有甲癬。

74、芝加哥大學(xué)發(fā)現(xiàn)，如果睡醒后還賴在床上，體溫也會(huì)因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于不活躍狀態(tài)而變得過(guò)低，從而分泌出大量的褪黑素（一種可以促進(jìn)睡眠的人體激素）。這樣，接下來(lái)的一天你會(huì)感到更累而且昏昏欲睡，而這種昏昏欲睡又會(huì)妨礙你在晚上進(jìn)入深度睡眠。

75、誤區(qū)1：多喝湯即可補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，建議：改變食物質(zhì)地，以五谷食材為營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)；誤區(qū)2：只吃蔬菜不吃肉，建議：適當(dāng)攝入動(dòng)物蛋白；誤區(qū)3：盲從病友經(jīng)驗(yàn)，建議：在醫(yī)生指導(dǎo)下找到適合自己的營(yíng)養(yǎng)飲食；誤區(qū)4：禁食羊牛肉、海鮮等發(fā)物，建議：少量食用利于康復(fù)。

76、按照我國(guó)的最新膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)，并沒(méi)有要求每天都吃DHA，但是建議每天如果能夠攝入500毫克會(huì)比較好。國(guó)外一些研究也提示，要充分得到魚(yú)的有益心腦血管的作用，每周大概要吃300～500克魚(yú)，中國(guó)居民膳食指南當(dāng)中，建議吃魚(yú)的量在每天75～100克間。

77、①多素少葷，清淡少油膩；②不要貪涼吃大量的冷飲料或冰鎮(zhèn)的東西，以免引起急性胃腸炎；③吃清潔衛(wèi)生食物，不吃變質(zhì)來(lái)路不明的食物；④少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的放入冰箱，下頓吃前要加熱熟透再吃；⑤保證每天1200~2000ml的飲水量，補(bǔ)充汗液丟失。

78、蛋黃加20克糖打勻加入純牛奶，拌成蛋奶汁，然后倒入奶鍋中用小火加熱至濃稠的漿狀榴蓮果肉用料理機(jī)打成漿狀備用，奶油加剩下的糖打發(fā)蛋奶漿稍涼后，倒入榴蓮果肉和奶油，拌勻倒入容器中，冷凍，一小時(shí)后取出翻拌一次，至少三次，接著就可以用挖出來(lái)吃了。

79、挑選時(shí)，應(yīng)找果形端正、大而均勻、整把香蕉無(wú)缺損和脫落、色澤鮮亮的；此外要注意，新鮮的香蕉應(yīng)該果面光滑、無(wú)病斑、無(wú)創(chuàng)傷。有些零售商著急出售，就會(huì)采取乙烯催熟的方法。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒(méi)有果香，甚至還有異味。

80、看豆?jié){顏色，別買灰白色的。用黃豆打的豆?jié){是乳白色或淡黃色，質(zhì)量差一些的則呈白色或灰白色。而一旦是用豆?jié){精沖出來(lái)的，顏色要淡；聞味道。鮮豆?jié){有豆香味且略帶豆腥味，用豆?jié){精勾兌的則豆香味很淡，有的甚至有奶香味（豆?jié){精中的香蘭素散發(fā)的味道）。

81、大豆一旦浸泡、蒸煮、發(fā)芽均可使水蘇糖和棉子糖的含量大幅度下降，這也是為什么在打豆?jié){前都提倡先泡黃豆的原因。烹飪豆子前先將豆子浸泡1小時(shí)左右后把水倒掉，可以減小豆子的造氣威力。容易脹氣的人，要注意慢慢增加豆類進(jìn)食次數(shù)和分量，一次不要吃太多。

82、洗菜時(shí)，切開(kāi)后的蔬菜與水的接觸面積會(huì)大大增加，易族維生素、維生等水溶性維生素和部分礦物質(zhì)大量流失。正確的做法是先仔細(xì)清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好馬上烹調(diào)，放置時(shí)間不要超過(guò)兩小時(shí)，否則易導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的氧化。

83、炒藕絲，一邊炒一邊加些水，能防藕變黑。炒菜時(shí)不要加冷水，冷水會(huì)使菜變老變硬不好吃，而加開(kāi)水炒出來(lái)的菜又脆又嫩。炒雞蛋時(shí)，一個(gè)蛋加一湯匙溫水?dāng)噭颍筒粫?huì)炒老，而且炒出的蛋量多，松軟可口。豆腐下鍋前，可先放開(kāi)水里浸漬一刻鐘，這樣可清除泔水味。

84、如果孩子不愛(ài)吃飯，嚴(yán)重挑食，拉一些綠色的大便的時(shí)候，家長(zhǎng)可能會(huì)給孩子吃一些消食健脾胃的藥，如果仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，帶孩子到醫(yī)院測(cè)個(gè)指血，查個(gè)微量元素，可能是孩子出現(xiàn)維生素缺乏癥。孩子缺乏維生素B還會(huì)伴有反應(yīng)緩慢、沒(méi)有精神的情況，甚至?xí)休p微的水腫。

85、白領(lǐng)一族在工作中由于精神壓力較大，易覺(jué)疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。應(yīng)多食含氨基酸的魚(yú)、奶、蛋等食物腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)女性宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類適當(dāng)補(bǔ)充含磷脂的食物可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。

86、①用自來(lái)水不斷沖洗可避免農(nóng)藥滲入果實(shí)中。②再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅表面殘留的有害微生物；淘米水可促進(jìn)呈酸性的農(nóng)藥降解。③洗草莓時(shí)，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。

87、血瘀體質(zhì)常見(jiàn)的癥狀：皮膚偏暗或色素覺(jué)著，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、或**中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。食療：山楂紅糖湯，山楂10枚沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可以活血散瘀。經(jīng)期、孕產(chǎn)哺乳女性禁喝。

88、銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養(yǎng)生的食補(bǔ)方法。材：糯米30克，銀耳30克水發(fā)，雪梨50克。法：①銀耳泡發(fā)，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。

89、①能獨(dú)行天下的健康體魄；②一份別人不一定能看上，但自己喜歡的工作；③用享受的心態(tài)去面對(duì)獨(dú)處；④一顆感恩的心；⑤在你的團(tuán)隊(duì)中受到普遍尊重；⑥有三五個(gè)常聯(lián)系的知心朋友；⑦不斷發(fā)現(xiàn)生活中的新奇；⑧比較自由；⑨永葆童心；⑩天天能與父母說(shuō)話。你有幾件？

90、陽(yáng)，指下焦之陽(yáng)氣；關(guān)，指機(jī)關(guān)，關(guān)藏。腰陽(yáng)關(guān)，穴名意指該處是下焦陽(yáng)氣的機(jī)關(guān)。且正當(dāng)腰部之要沖，同時(shí)也是腰部運(yùn)動(dòng)的機(jī)關(guān)。腰部怕冷發(fā)涼，下肢沉重，可經(jīng)常在腰陽(yáng)關(guān)穴處施以艾灸，溫補(bǔ)下焦之陽(yáng)氣，緩解腰部腿部怕冷發(fā)涼的癥狀。每次施灸15－20分鐘，每周2－3次。

91、①綠茶檸檬=保護(hù)心臟；②鍛煉音樂(lè)=提升腦力；③牛肉胡蘿卜=增強(qiáng)免疫力；④力量訓(xùn)練伸展運(yùn)動(dòng)=塑造體形；⑤類維生素A過(guò)氧化苯酰=消除痤瘡；⑥雞蛋橙汁=趕走疲勞；⑦咖喱黑胡椒=預(yù)防老年癡呆；⑧咖啡有氧運(yùn)動(dòng)=躲避皮膚癌；⑨漢堡包酸奶=減少身體吸收熱量。合理飲食均衡營(yíng)養(yǎng)

92、更年期女性身體衰老速度加快，骨質(zhì)變得疏松，牙槽骨最先疏松萎縮，牙齒逐漸松動(dòng)脫落。有些女性會(huì)感到口干舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，變得更加敏感。如注意保持口腔衛(wèi)生，每天按摩牙齦，可預(yù)防和延緩牙槽骨的萎縮，使牙齒脫落時(shí)間向后推遲10至20年。

93、①科學(xué)精神，用科學(xué)的兒童觀、教育觀來(lái)武裝自己的頭腦；②理性精神，用積極的價(jià)值取向引導(dǎo)孩子，對(duì)孩子不喪失理性的愛(ài)；③民族精神，優(yōu)秀的傳統(tǒng)美德去繼承和發(fā)揚(yáng)，健康的家風(fēng)、家規(guī)是精神力量；④人文精神，尊重孩子、理解孩子、信任孩子，發(fā)揮孩子的獨(dú)立性、創(chuàng)造性。

94、：①住房通風(fēng)向陽(yáng)，避免空氣濕潮；②睡前溫水洗腳，促使血流通暢；③急性發(fā)作期，要臥床休息；④衣服汗?jié)駪?yīng)及時(shí)更換，避免寒濕侵體；⑤注意保暖，避免受風(fēng)受潮及過(guò)度勞累；⑥遵照醫(yī)囑，調(diào)理飲食和忌口；⑦堅(jiān)持鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力；⑧正確對(duì)待疾病，切勿急躁焦

95、①歡愉食品：黑巧克力，富含多種營(yíng)養(yǎng)素，出格是炊事纖維和生物類黃酮，屬于優(yōu)良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麥片、糙米；③抗朽邁飲品：綠茶；④營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)果：花生、核桃、杏仁，隨時(shí)彌補(bǔ)有益脂肪酸；⑤護(hù)眼食品：枸杞、菊花，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、頹廢、視力變差等有效果。

96、入睡難、經(jīng)常起夜、醒的太早……這些都是睡眠差的表現(xiàn)。英國(guó)牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮，影響人的推理、記憶和解決問(wèn)題的能力。想提高睡眠質(zhì)量，應(yīng)睡前把手機(jī)等電子設(shè)備拿出臥室，睡前別再查看電子郵件；白天多出去走走，曬曬太陽(yáng)；晚上別喝咖啡等。

97、通過(guò)一生的努力，我們或許能得到名車豪宅等令人羨慕的世間利益。我們?cè)詾閾碛羞@些，就會(huì)擁有幸?？鞓?lè)的生活?？墒钦嬲龘碛绣X財(cái)之后，才發(fā)現(xiàn)因此而付出的代價(jià)過(guò)于沉重。更令人沮喪的是，現(xiàn)在擁有的幸福未必比以前多，而健康的身體卻一去不返，純凈的思想已被染污，快樂(lè)幸福已消失不見(jiàn)。

98、生活的目標(biāo)，是質(zhì)量；人生的追求，是無(wú)悔；生命的成本，是健康；房子的意義，是溫馨；車子的需求，是平安；穿著的自然，是合體；漂亮的目的，是順眼；優(yōu)雅的氣質(zhì)，是內(nèi)涵；微笑的魅力，是自信；親情的溫暖，是惦記；愛(ài)情的美麗，是默契；友情的純粹，是真誠(chéng)；前行的腳步，是動(dòng)力；幸福的有無(wú)，是感覺(jué)。