1、用毛巾將用毛巾將發(fā)際

2、衣服染上動(dòng)植物油垢，擠些牙膏涂在

3、毛孔堵塞會(huì)引起諸多肌膚問(wèn)題，為此要注意

4、我希望大家把兒童健康當(dāng)作幼稚園里面第一重要的事情，幼稚園教師應(yīng)當(dāng)做健康之神。

5、雞蛋加入少許溫水?dāng)嚢璧谷胗湾伋?，炒時(shí)往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松鮮嫩。

6、觸摸塑料袋手感發(fā)粘則有毒，手感潤(rùn)滑則無(wú)毒；用力抖動(dòng)聲音悶澀有毒，清脆的則無(wú)毒。

7、貪吃貪睡，添病減歲。甜語(yǔ)甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

8、我會(huì)一直默默的守著你，愛(ài)護(hù)你，不管你健康與否，漂亮與否，像你當(dāng)初給予我快樂(lè)而不計(jì)酬勞一樣。

9、生活讓人休養(yǎng)生息，孕育人的性情。我以往的生活，也給了我一定的性情，它不精致，卻感性、單純。

10、十種不宜多吃的食物：松花蛋、味精、方便面、葵花子、菠菜、臭豆腐、豬肝、烤牛羊肉、腌菜、油條。

11、每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長(zhǎng)壽，還可以緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，降低食欲。給自己設(shè)定就寢時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。

12、很多時(shí)候，被紅塵包裹著的我們?cè)跒樽约号c別人祝福的時(shí)候，總是祈愿彼此能夠擁有健康、聰明、漂亮，愛(ài)情、名利等等。

13、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會(huì)很容易洗凈，而且無(wú)腥味。

14、烹飪西蘭花時(shí)，加熱過(guò)度會(huì)破壞活性物質(zhì)“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、涼拌是不正確的選擇。

15、近期，禽流感一開(kāi)始蔓延，春季又是流感的高發(fā)季，很多人出現(xiàn)發(fā)高燒、咳嗽、頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、乏力等癥狀，影響了正常生活。

16、許多人喝完酒都有宿醉癥狀，即第二天仍感覺(jué)頭痛、口渴、眩暈，甚至惡心，據(jù)中山大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，喝汽水可以很好地緩解這些不適。

17、：一：雙腳輪流做踩自行車動(dòng)作，腿部肌肉要放松，一只腳向下伸，越低越好，不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)。二：保持同

18、有些人認(rèn)為缺一兩顆牙沒(méi)關(guān)系或者人老了遲早是要掉牙的，但缺牙不補(bǔ)其實(shí)危害很多。①面容蒼老②胃腸受累③余牙遭殃④發(fā)音不清。⑤關(guān)節(jié)損傷。

19、枕頭過(guò)高;被子蒙頭;枕著手睡;坐著睡;劇烈運(yùn)動(dòng);對(duì)著風(fēng)睡;睡前生氣;睡前飽餐;睡前飲茶;戴著耳機(jī)入眠;一關(guān)電視就睡覺(jué);張口呼吸;五花大綁入睡;露肩而睡。

20、夏季天氣炎熱，體內(nèi)水分流失多，而夏天喝湯無(wú)疑成了一個(gè)非常好的補(bǔ)水方法。如果在煲湯時(shí)，萬(wàn)一鹽放多了怎么辦？水會(huì)沖淡了湯味，這時(shí)應(yīng)該如何處理？

21、牙齒的健康關(guān)系著我們?nèi)粘５娘嬍?，所以保護(hù)牙齒至關(guān)重要。我們平時(shí)要多食蔬菜，蔬菜是維生素的最要來(lái)源，是礦物質(zhì)的重要來(lái)源，是纖維素的重要來(lái)源。

22、食療養(yǎng)肝，胡蘿卜豬肝粥，做法：胡蘿卜100克，豬肝100克，粳米200克。有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目的作用，用于肝腎不足所致的視物昏花、兩目干澀、夜盲癥等。

23、腌制蔬菜的頭一兩周亞硝酸鹽含量最高，20-30天后含量很低。自家腌的咸菜，至少要堅(jiān)持兩星期食用。②可以用水浸泡的方式去除。③其實(shí)咸菜帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)

24、禁煙:別在家里吸煙，別讓家人受到二手煙危害;合理膳食:每天至少吃5種蔬菜，做飯少放鹽，炒菜少放油，少吃內(nèi)臟等脂肪含量高的食品;增加運(yùn)動(dòng):建議有規(guī)律地進(jìn)行

25、醫(yī)生提醒，在供暖期應(yīng)提防呼吸系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、皮膚瘙癢癥、干眼癥五類暖氣病?？偟膩?lái)說(shuō)，應(yīng)遵循多喝水、勤通風(fēng)、多蔬果、少辛辣的原則。

26、醫(yī)生建議不要長(zhǎng)期飲用茶或咖啡，因?yàn)檫@會(huì)使牙齒變?yōu)楹稚?。日常生活中?yīng)多吃水果，因?yàn)樗泻刑O果酸，是一種天然的清潔劑，在蘋果、草莓和葡萄中都含有蘋果酸。

27、所謂成功，只是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，做適當(dāng)?shù)氖虑?，?shí)現(xiàn)自己有意義的目標(biāo)。一個(gè)人如果做到事業(yè)有成又永不驕傲，同時(shí)保持身心健康，擁有幸福的家庭，那他就是一個(gè)真正的成功者。

28、葉子不僅在大自然的天地里寓意著一種季節(jié)的輪回，葉落知秋。葉子還在人們的生活中旖旎著一種健康的色澤，綠色獨(dú)有。葉子更是在生命的旅程中給人類繽紛著一種哲思，奉獻(xiàn)永恒。

29、粗鹽瘦腿法。保鮮膜瘦腿。白菜 米醋瘦腿偏方。薄底厚掌，踩踩就瘦。生姜水泡澡瘦腿。每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤?？Х确郫煼?。冷熱水沖洗。50下搓出小鳥腿?？竦趴罩凶孕熊?。

30、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤(rùn)肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。

31、維生素B維生素B維生素B維生素C、維生素E和鋅的缺乏都有可能引起口腔潰瘍。建議平時(shí)常吃蔬菜、水果、粗糧、堅(jiān)果，少**米、精面、肥肉，保證營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，降低口腔潰瘍發(fā)病率。

32、齊頭并進(jìn)往錢沖，英明領(lǐng)導(dǎo)是關(guān)鍵，蒸蒸日上生意多，引導(dǎo)大家排萬(wàn)難，成就美好新生活。愛(ài)的領(lǐng)導(dǎo)，祝你身體健康，萬(wàn)事如意，家庭和睦，送您的關(guān)懷，希望您能回復(fù)我，我會(huì)更加有動(dòng)力工作。

33、六字訣通過(guò)噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)6個(gè)字的不同發(fā)音口型，利用呼吸調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力，以抵抗疾病侵襲。噓字護(hù)肝，呵字補(bǔ)心，呼字養(yǎng)脾，呬字益肺，吹字強(qiáng)腎，嘻字理三焦。

34、親們平時(shí)是不是容易暴飲暴食、吃飯饑一頓飽一頓、忙于工作不吃飯，這些壞習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)功能紊亂，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。合理平衡膳食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)胃腸道的關(guān)鍵。

35、熬夜絕對(duì)是皮膚的大敵，它能夠讓你的肌膚以不可想像的速度加快老化，因此連續(xù)熬夜的時(shí)間不可超過(guò)兩天。美容專家說(shuō)，夜晚是肌膚修護(hù)的黃金時(shí)期，想讓自己的肌膚青春永駐，充足的睡眠很重要哦！

36、每天早晚用40℃左右的溫水，自下而上、由中央向兩側(cè)均勻用力，將皮膚上的灰塵、泥垢洗掉，再用清水沖凈擦干即可。洗完后可將冷水拍到臉上，降低面部溫度，收緊毛孔，促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性。

37、煙焦油內(nèi)含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會(huì)引起癌癥。腫瘤學(xué)上有一個(gè)勃氏吸煙指數(shù)，計(jì)算方法是，用每天吸煙的支數(shù)乘以吸煙的年數(shù)，如果乘積大于400(支/年)，患肺癌的危險(xiǎn)性會(huì)比不吸煙的人高出10倍

38、肝郁血虛易致*經(jīng)不調(diào)、面色暗沉長(zhǎng)斑、情緒低落、心慌、失眠、頭暈、甚至引起不孕和胎停孕。需要補(bǔ)血、早睡、運(yùn)動(dòng)全面調(diào)理才能奏效。常服南瓜粥，銀耳大棗蓮子羹；每晚十點(diǎn)前入睡；每天連續(xù)走路40分鐘

39、苦瓜從中間一剖為二，用西餐刀或勺柄將內(nèi)瓤挖空備用，注意不要將瓜肉挖破將挖好的苦瓜放入加鹽的開(kāi)水中汆燙2分鐘后放入冷水中過(guò)涼備用，關(guān)鍵的一步，將蛋黃碾碎放入苦瓜中，用勺子壓實(shí)，然后切片裝盤。

40、能夠這么說(shuō)，健身等于發(fā)泄，但是要科學(xué)的健身，例如使用短時(shí)刻、高強(qiáng)度的健身戶外比慢速戶外更能到達(dá)減壓的效果。如果想要透過(guò)健身到達(dá)又健康，又減壓的目的，不如嘗試一下進(jìn)行20分鐘高強(qiáng)度的動(dòng)感單車。

41、女性*經(jīng)期間最好不要按摩，有出血傾向的人，進(jìn)行足底按摩時(shí)，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進(jìn)行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其孕婦，按摩不當(dāng)可能導(dǎo)致*產(chǎn)。

42、生活中會(huì)有很多困難與阻礙你的東西，有的人面對(duì)后反應(yīng)會(huì)極端，可能就是背道而馳，走偏了。我不管外面的世界是怎樣的，堅(jiān)持我要做的事情。不管別人用了什么手段，我依然用健康正面的能量，往這條路上走。

43、夏季天氣炎熱，很容易上火。胃火、心火、肝火、肺火、腎火有沒(méi)有找上你？想度過(guò)一個(gè)清心涼爽的夏季，不妨試試清五火食療方：①綠豆粥祛胃火②蓮子湯祛心火③梨水祛肝火④菊花湯祛肺火⑤枸杞山萸湯祛腎火。

44、加工或煙熏肉食--含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺，也是最不健康的垃圾食品；酒精--會(huì)妨礙身體進(jìn)入深睡階段；人參茶--會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題，專家建議：睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。

45、炎炎夏日，愛(ài)車免不了要在烈日下暴曬。汽車經(jīng)暴曬后，車內(nèi)甲醛含量可能會(huì)上升，特別是一些經(jīng)過(guò)二次裝修的車輛可能導(dǎo)致甲醛含量超標(biāo)。人體吸入高濃度甲醛后會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)眼刺痛、頭痛以及支氣管哮喘等癥狀。

46、現(xiàn)在的年輕人長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)或者在電腦前辦公，頸椎多少會(huì)不舒服。今天教大家一套緩解治療頸椎病的操，一共八個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作每天一分鐘，注意動(dòng)作一定要輕柔，不要用力大開(kāi)大合，以免舒緩不成，反而傷到頸部。

47、在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動(dòng)的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。當(dāng)我們活動(dòng)量較大時(shí)丟失的水分增加，應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可額外補(bǔ)充400~600毫升液體即足以彌補(bǔ)丟失的水分；但若進(jìn)行持續(xù)1小時(shí)

48、指甲甲板上有數(shù)條明顯縱紋形成脊型稱之為縱嵴，縱紋是長(zhǎng)期神經(jīng)衰、機(jī)體衰老的象征。容易出現(xiàn)：神經(jīng)衰弱，長(zhǎng)期失眠，多夢(mèng)，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。免疫功能差，容易感冒及多感冒。

49、睡眠缺乏，脂肪更容易儲(chǔ)存；壓力過(guò)大會(huì)增加食欲，降低代謝，造成腹部肥胖；一些處方藥比如治療抑郁，情緒障礙，癲癇，降血壓會(huì)引起體重增加；最常見(jiàn)的引起體重增加的疾病是甲狀腺功能低下；女性更年期容易引起肥胖。

50、少一些痛苦，多一些幸福；人生難免有缺憾和不如意，無(wú)論如何，我們都會(huì)走到盡頭，要明白人所擁有的不過(guò)是一個(gè)血肉之軀，經(jīng)不住太多的風(fēng)刀霜?jiǎng)Γ挥胁r(shí)，你要心疼一下自己，唯有對(duì)自己的心疼，才是戰(zhàn)勝疾病的信心和力量。

51、太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持秒。注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。按摩次數(shù)視大腦疲勞程度調(diào)整。

52、暖氣片簡(jiǎn)直是神器！用它在家自制中藥飲片，效果超贊?、倏娟惼ぃ鹤詈檬欠乓粌赡暝儆?；②烘山楂片：消食降脂，每天抓四五片代茶飲即可；③烘苦瓜干：口舌生瘡抓兩三片代茶飲；④烘山藥片：可以打粉摻進(jìn)稀飯里；⑤烘水果干。

53、現(xiàn)在我們很多地方都離不開(kāi)耳塞，打電話、聽(tīng)音樂(lè)……但是，戴上耳塞之后，耳朵里的空氣難以流通，耳內(nèi)溫度也急劇升高，在耳塞表面的細(xì)菌將因此大量快速繁殖，戴耳塞1小時(shí)，細(xì)菌數(shù)量將會(huì)達(dá)到原來(lái)的700倍，極為不利于耳朵的健康。

54、含漱口保護(hù)咽喉；外用助止血；淡鹽水洗眼治發(fā)炎；喝鹽湯能醒酒；炒熱的粗鹽擦腋下除腋臭；濃鹽水輕輕涂敷頭發(fā)根部止頭屑防脫發(fā)；食鹽和蘇打粉按1:2比例混合刷牙能亮白防病；空腹喝500毫升淡鹽水治便秘；鹽和茄子根煮水洗腳治腳氣。

55、玉米、高粱、大麥等谷類粗糧中含有磷酸、植物酸，可以與鈣劑或鐵劑中的金屬成分結(jié)合形成沉淀，阻礙藥物的吸收，從而影響藥效。所以最好不要將粗糧與鈣劑、鐵劑一起吃，在食用粗糧40分鐘后再服用鈣劑或鐵劑，可以避免這種相互作用。

56、感冒一般1周內(nèi)會(huì)自愈，如果1周后有這些情況需警惕：①發(fā)燒不退且有膿痰咳出，防轉(zhuǎn)變?yōu)橹夤苎谆蚍窝注谛幕?、胸悶，特別是心跳1分鐘超過(guò)100次，警惕心肌炎③發(fā)燒又不想吃油膩食物，且有惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)懷疑為傳染性肝炎的反應(yīng)。

57、引起失眠多夢(mèng)的原因有很多，如果不是由疾病引起，且情況不太嚴(yán)重可以試試泡茶喝：取菊花15克、棗仁25克、合歡皮15克、遠(yuǎn)志10克、玫瑰花10克。將藥物混在一起，分多次泡水喝，這是一天的劑量哦。不過(guò)失眠時(shí)間長(zhǎng)情況嚴(yán)重還是要看醫(yī)生哦。

58、低熱量降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染防止中風(fēng)防衰老抗癌作用有助于防止心臟病的發(fā)生。

59、喜迎七夕，我送七喜。一送生活喜，與諧美滿添富裕；二送事業(yè)喜，升職加薪有魄力；三送愛(ài)情喜，浪漫溫馨伴隨你；四送人脈喜，朋友遍布滿天地；五送心態(tài)喜，開(kāi)心放松沒(méi)壓力；六送幸運(yùn)喜，萬(wàn)事妥當(dāng)合心意；七送健康喜，神清氣爽好身體。

60、今天給媽媽們推薦5大養(yǎng)生補(bǔ)血法，祝媽媽們擁有迷人好氣色！1神養(yǎng)：保持樂(lè)觀情緒。2睡養(yǎng)：做到起居有時(shí)、勞逸結(jié)合。3藥養(yǎng)：黨參15克、紅棗15枚煎湯代茶飲。4食養(yǎng)：多吃富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，葉酸和維生素B12等。5動(dòng)養(yǎng)：經(jīng)常體育鍛煉。

61、小白菜：味苦微寒，養(yǎng)胃和中，通腸利胃。菜花：含有豐富的維生素類物質(zhì)。菠菜：防止口角潰瘍、舌炎、皮炎的作用。胡蘿卜：味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。芹菜：味甘辛無(wú)毒，平肝健胃。豆芽：清熱解毒、利濕通下等作用。萵筍：增進(jìn)膽汁的分泌。

62、小而深的傷口不能貼，因?yàn)椴焕趥趦?nèi)的分泌物和膿液排出，易使細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)或加重感染。動(dòng)物咬的傷口不能貼。各種皮膚癤腫不能貼，不利于膿液的吸收和引流。污染較重傷口不能貼。表皮輕微擦傷不需貼，用碘酒等藥液涂可防感染。

63、谷雨前后應(yīng)多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等。

64、：眼霜是25歲以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一種按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋潤(rùn)越好；7：眼霜質(zhì)地太清爽，就涂厚厚一層；8：只用眼霜或眼部精華其中一種就好。

65、對(duì)于普通人而言，嗓音是長(zhǎng)相之外的第二張名片。生活里總有人喜歡獨(dú)特的事物，比如不愛(ài)清亮，反而欣賞沙沙啞啞的嗓子，認(rèn)為這樣的嗓音很性感。但在醫(yī)學(xué)專家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎癥、聲帶結(jié)節(jié)或增生甚至是喉癌等疾病在“潛伏”。

66、綠豆（有助排泄體內(nèi)毒物）黑木耳（清胃、滌腸、防輻射）大蒜（減少輻射損傷）海帶（具有抗輻射作用）辣椒（保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞）紫菜（抗輻射圣品）西紅柿（減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白）黑芝麻（增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射）。
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67、健康地開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。傾聽(tīng)或彈奏輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。閱讀書報(bào)是最簡(jiǎn)單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。

68、有抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙、改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同。長(zhǎng)期使用電腦或者看書的人群應(yīng)多攝取。藍(lán)莓被稱為超級(jí)水果，是含有花青素最多的蔬果，不僅能抗衰老，還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

69、這是一個(gè)有趣的心理學(xué)現(xiàn)象，并不是一種疾病，主要表現(xiàn)為人際交往中刻意保持距離，拒絕過(guò)度親密，很難融入某個(gè)圈子。他們渴望與他人建立親密關(guān)系，卻又擔(dān)心自己的感情付出得不到回應(yīng)，導(dǎo)致焦慮，慢慢地回避親密的關(guān)系，與每個(gè)人都難以交心。

70、據(jù)美國(guó)賓州州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃瘦牛肉有助于降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。瘦的牛肉因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，并且能提供多種營(yíng)養(yǎng)，因此與水果、蔬菜、低脂奶制品一樣，都可以作為日常飲食的一部分，能有效降低血壓，從而降低人們患上心血管疾病的可能性。

71、甜飲料是腰圍的大敵。英美科學(xué)家聯(lián)合研究顯示，每天喝超過(guò)355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會(huì)給血管加壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)表示，每周碳酸飲料攝入應(yīng)不超3罐(355毫升)。其實(shí)，最好的飲料是白開(kāi)水或者淡茶水；蜂蜜水、豆?jié){、檸檬水等飲品也能適當(dāng)喝些。

72、過(guò)年熬夜、吃油膩的食物，肌膚也像腸胃一樣囤積了大量毒素，那么如何徹底排毒，擁有純凈肌膚？可以選擇有清濁效果的產(chǎn)品做淋巴按摩，通過(guò)微循環(huán)將沉積在肌膚里的毒素排出。另外也要保證充足的睡眠，多攝取果蔬類食物，多喝水，加速體內(nèi)循環(huán)！

73、搓臉：面部分布著很多表情肌和神經(jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒1次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘；水溫：人體腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，用與體溫相近的水溫洗澡最能消除疲勞。

74、空調(diào)房里待久了，肩膀和腰部易受風(fēng)、寒、濕邪侵襲。可燒制一些熱姜湯，加入少許鹽和醋，用毛巾浸水?dāng)Q干敷于患處，反復(fù)數(shù)次，舒筋活血，緩解疼痛。如癥狀嚴(yán)重，可喝濃姜湯；用姜片加蔥白煎的水洗泡手腳，使身體微微出汗，可驅(qū)散風(fēng)寒、舒筋止痛。

75、常吃枸杞子堅(jiān)筋骨、耐寒暑，是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。但由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。最適合吃枸杞子的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。成年人每天20g為宜。

76、①豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來(lái)源。②藍(lán)莓類：超級(jí)抗氧化劑。③青花椰菜：強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來(lái)源。④燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑤柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益。⑥南瓜：富含類胡蘿卜素。⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸。

77、脂肪組織主要分為兩種類型：白色脂肪組織和棕色脂肪組織。白色脂肪廣泛分布于皮下組織和內(nèi)臟周圍，棕色脂肪則幫助消耗能量。近年來(lái)，促進(jìn)棕色脂肪形成并發(fā)揮功能，被視作一種有前景的抗肥胖策略。黃連素顯著誘導(dǎo)形成棕色樣脂肪細(xì)胞，有望治療肥胖。

78、①溫度不要調(diào)太低。一般控制在25℃-27℃，在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體。②不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。如果在空調(diào)房工作，建議午休時(shí)間離開(kāi)空調(diào)房。③做好保暖工作。若長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)室內(nèi)，最好覆蓋毛巾保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心。④適當(dāng)活動(dòng)鍛煉腿部肌肉。

79、俗語(yǔ)有云二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪，這就是傳說(shuō)中的春捂，春捂有講究，重點(diǎn)要捂。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖可保護(hù)胃脾腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。腳下神經(jīng)末梢豐富敏感，保暖可使身體適應(yīng)氣候變化。要風(fēng)度，也不要過(guò)早拋棄溫度噢~

80、踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉.雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng).兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)；還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)20~30次.久坐的人最好1小時(shí)做次踮腳運(yùn)動(dòng).

81、主料：南瓜20克，洋蔥10克，胡蘿卜10克，豌豆4粒，面粉1大勺，配方奶150毫升。制作：首先將南瓜、洋蔥、胡蘿卜分別去皮洗凈切成碎粒，豌豆切成四瓣，全部煮軟；將調(diào)制好的配方奶放入小鍋中煮開(kāi)，加入面粉炒至糊狀，倒入煮好的蔬菜湯中煮沸即可。媽媽可以試試噢~

82、取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法通過(guò)刺激腎經(jīng)，有養(yǎng)腎強(qiáng)腎之功，且對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

83、每天細(xì)心照顧臉部，要提醒大家不要忽視頭皮健康。頭皮健康與否可是直接關(guān)系到頭發(fā)的好壞。頭發(fā)纖弱稀疏，你可以通過(guò)按摩改善頭皮血液循環(huán)，進(jìn)而強(qiáng)健滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)：十指插入頭發(fā)中，從耳際向頭頂聚攏，來(lái)回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會(huì)穴，也可改善頭部整體循環(huán)。

84、夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對(duì)夏季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長(zhǎng)火癤子等癥狀，都可以起到輔助治療的作用。從中醫(yī)的角度看，草莓有去火、解暑、清熱的作用，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。

85、研究顯示，飲水過(guò)熱與食道癌息息相關(guān)。因此，水溫最好在18～45℃之間。過(guò)燙的水不僅會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，還會(huì)強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過(guò)50℃；如果怕冷，可以多吃些姜、胡椒、辣椒等食物，既不會(huì)損傷食道，還有額外的保健功效。

86、女性到中年尤其是絕*后，有必要每年進(jìn)行一次骨密度檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是父母患有骨質(zhì)疏松癥、體形瘦小、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、長(zhǎng)期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質(zhì)疏松，應(yīng)該積極進(jìn)行治療。

87、現(xiàn)在，許多人外出到餐館吃飯，喜歡在飯前用開(kāi)水燙碗，以為這樣就可以殺菌消毒。高溫消毒要真正達(dá)到效果必須具備兩個(gè)條件，一個(gè)是作用的溫度，另一個(gè)是作用的時(shí)間。吃飯前用開(kāi)水燙碗，作用溫度和時(shí)間不足，只能殺死極少數(shù)微生物，并不能保證殺死大多數(shù)致病性微生物。

88、研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護(hù)心臟，提高免疫力。可以根據(jù)實(shí)際情況，在手機(jī)上設(shè)置3個(gè)時(shí)間點(diǎn)，比如上午10點(diǎn)工作焦慮時(shí)，下午兩三點(diǎn)鐘疲勞犯困時(shí)以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時(shí)候把你的手放在肚臍上方。

89、⑩唇周邊：便秘導(dǎo)致毒素累積。⑾下唇：身體虛寒，生殖系統(tǒng)異常。⑿下巴：內(nèi)分泌失調(diào)。⒀太陽(yáng)穴：飲食過(guò)于油膩，膽固醇過(guò)高。⒁右顴骨：上肺下大腸，易感冒、過(guò)敏體質(zhì)，易便秘。⒂左顴骨：上肝下膽，口干易疲勞。⒃背部或身體其他部位：多因長(zhǎng)期沒(méi)有清洗導(dǎo)致毛孔堵塞。

90、蔬菜汁是一種健康飲品，它們都富含粗纖維素：①胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素,能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。②芹菜汁，增強(qiáng)人的食欲，對(duì)排除體內(nèi)毒素。③白菜汁，含有豐富的維生素C。④黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)人的記憶力。66666

91、胡蘿卜要用油炒著吃，因?yàn)楹}卜含有的β-胡蘿卜素是脂溶性的(可以溶解在脂肪里)，有油存在時(shí)吸收得比較好。但即使不用油炒，只要進(jìn)食其他含有脂肪的食物，如雞蛋、肉或別的炒菜，那么胡蘿卜中的胡蘿卜素就能被很好地吸收。促進(jìn)β-胡蘿卜素的吸收，只需要很少的油脂即可。

92、夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過(guò)多的高熱量食品，輕易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，輕易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、潰瘍病等。

93、★吃也美麗哪些食物是抗皺專家★多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤

94、消除口腔異味五大妙招：保持口腔清潔衛(wèi)生意味著要每天用心刷牙兩次。及時(shí)清潔舌頭，殘留在舌頭上的細(xì)菌會(huì)破壞口氣。在刷牙之后，一定別忘了刷干凈您的舌頭。濕潤(rùn)喉嚨?？诟珊苋菀滓鹂谇划愇?。用清水漱口。飯后至少要用清水漱口。嚼芹菜。大口咀嚼芹菜或者薄荷不能去除口腔異味。

95、寒從腳起。腳部一旦受涼，便通過(guò)神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌乘機(jī)大量繁殖，引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。臨睡前用熱水燙腳后用手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

96、燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即對(duì)中老年人的主要威脅—心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

97、菊花春生芽，夏葉茂，秋開(kāi)花，冬結(jié)子，不畏風(fēng)霜，四季常綠。它的苗可做菜，葉可生吃，花可做糕餅，根和種子可入藥，還可做藥枕、釀藥酒。也就一句話的事兒——菊花從頭到腳都是可用之材。常用菊花泡水喝，對(duì)于預(yù)防和治療老年人常見(jiàn)的各種感染、眼疾、動(dòng)脈硬化癥、高血脂癥、高血壓、冠心病等都有效果。

98、健康飲食。你也許會(huì)覺(jué)得健康的飲食習(xí)慣和簡(jiǎn)約的生活之間關(guān)聯(lián)并不大，但想想看，如果你每天都吃得過(guò)于油膩，吃含鹽和含糖量過(guò)高的食品和油炸食品，你患病的風(fēng)險(xiǎn)將提高很多。不斷的生病，住院治療，進(jìn)出藥房，接受手術(shù)，注射胰島素。正是這樣。不健康的身體是個(gè)累贅，健康的飲食可以讓你避免背負(fù)這個(gè)累贅。