1、國外養(yǎng)生

2、到目前為止，

3、羅素生前寫過一篇

4、據(jù)統(tǒng)計，在波蘭一百歲

5、與此同時，尼克松為得到

6、科爾有許多良好的生活習慣。

7、那段經(jīng)歷幫助他定下人生目標。

8、年，愛迪生因病逝世，享年84歲。

9、另外，裕仁還十分注意飲食衛(wèi)生。

10、跟你所愛的或你所喜歡的人多相處。

11、分鐘后起來，整個人就覺得輕松多了。

12、出現(xiàn)任何疾病，應立即請醫(yī)生檢查醫(yī)治。

13、盡量多笑，微笑很好，縱聲大笑則更好。

14、她認為保持忙碌正是讓她健康長壽的秘訣。

15、運動。牛頓愛牽馬散步。對于長期從事腦力工

16、里根身邊的秘書和親信總結出里根的養(yǎng)生之道，有

17、午餐干酪燒子雞、色拉、燉香菇、面包、水果和牛奶。

18、開朗樂觀，詼諧幽默。丘吉爾被英國人稱為快樂的首相。

19、歐洲名醫(yī)佐治馬德新的長壽原則是：抱著樂觀的態(tài)度生活。

20、夫妻恩愛。里根和南希雖然都是梅開二度，但倆人一見如故。

21、生活規(guī)律。他堅持早睡早起，睡眠時間不長但睡眠質量很好。

22、一周內安排一天不進食。平時也盡量少吃，且不吸煙、不飲酒。

23、家人還經(jīng)常讓成田金坐上手推車，推她去散步，讓她逗弄小狗。

24、弗里思稱她不飲酒也不抽煙。不管要到哪里去，她都盡量步行。

25、艾茲維科夫斯卡最大的愿望是能夠搬到一個有花園的街區(qū)去住。

26、長年的鍛煉，使他身體非常健康，冬天也不用穿皮褲、圍圍巾。

27、人們都知道，昔日的卡斯特羅發(fā)表公眾講話，一講就是幾個小時。

28、排遣法。悲哀也是一種能量，在心中郁悶久了，精神是會崩潰的。

29、菲麗絲稱，盡管她已經(jīng)101歲高齡，但她仍然沒有任何退休的打算。

30、鐵托原來皮膚白皙，由于長期堅持戶外體育活動，臉色曬得黝黑。

31、新加坡總理吳作棟，身高90米，體重80公斤，完全是一副健康之軀。

32、西方的一位哲學家曾說，人的最大悲哀無疑就是精神的墮落與崩潰。

33、赤腳走路。伊萬諾夫本人四季都不穿長褲，還光著腳在雪地上行走。

34、名人在創(chuàng)造輝煌、取得業(yè)績的同時，也講究養(yǎng)生，向往長壽，希望能做

35、晚年，鐵托還有意外出旅行。即使在出國訪問期間，他也要打打臺球。

36、樹立一個目標，或培養(yǎng)一種新的嗜好，這樣你就不會感到自己衰老了。

37、英國一名已經(jīng)90歲高齡的老人，經(jīng)常偷偷溜出家門參加半程馬拉松比賽。

38、不管是貧窮或富有，都應生活在一群人中間，切勿孤獨生活，脫離社會。

39、耄耋之年，為保持自己的旺盛精力和思維能力，鐵托還學會了玩多米諾骨牌。

40、晚餐裙帶黃醬湯、加麥粒的米飯、紅燒鯽魚、小白薯、燒云豆、涼拌菠菜和水果。

41、美國總統(tǒng)布什雖然已至60多歲的年齡，但身體仍然非常健康，因為他一貫重視養(yǎng)生。

42、不要工作過累，也不要因為某些困難而產(chǎn)生壓力感，要在輕松的環(huán)境下生活和工作。

43、她精力充沛，面色紅潤，少施粉黛，只畫淡妝，粉彩接近自身膚色，顯得純真自然。

44、尼克松除了忙于著書立說，還積極參加政治活動，曾在離職后5次訪問中國……

45、日本前首相中曾根康弘75歲以后，以強健的體魄活躍于世界政治舞臺，為世人所矚目。

46、再次，每逢周末或節(jié)假日，他喜歡偕全家人一起去湖邊劃船、游泳或到城市森林散步。

47、本結過3次婚，有5個子女、9個孫子、14個曾孫、9個玄孫。健在的3個子女也都80多歲了。

48、鐵托是一個運動多面手，喜歡駕車、圍獵、垂釣、跳舞、散步等，尤其對擊劍很著迷。

49、《每日新聞》說，金日成主席是在平壤會見一名日本前議員時透露他的這一保健秘訣的。

50、巴甫洛夫常說：在大地上勞動，使我終生保持精力充沛，我想，這也是我長壽的主要基礎。

51、這名老人名叫庫帕，已跑了6次馬拉松，每次都跟老伴撒謊，說自己只在場邊觀看，沒有參賽。

52、八十歲負重散步。巴甫洛夫一生中特別注意鍛煉身體，就是到了八十高齡，仍然堅持負重散步。

53、其次，跳舞也是他健身的方法之一。年過古稀后，他還常常和夫人出現(xiàn)在一些非正式的舞臺上。

54、有時，還附帶畫個大概的圖和計算一些公式。在一天當中，他可能寫出20個新鮮想法和新的設計。

55、牛頓是世界著名的科學家，學過物理學的人也都深知牛頓三大定律。牛頓的長壽之道也引人注目。

56、老人應當豁達大度地看待生死問題，必須克服怕死的思想?？朔滤滥铑^的最好辦法是使自己關心

57、作為總理，吳作棟要頻頻出國。在國外進行鍛煉，吳總理做一些免工具的運動。何謂免工具的運動？

58、盡管要處理許多重要的國家事務，普京每天忙里偷閑，在工作間隙花一個半小時進行各種體育運動。

59、洛克菲勒的個人世界崩潰了，他無法忍受人們對他的仇視和憂慮的侵蝕，疾病從內部向他發(fā)動攻擊。

60、當時拉伯萊年僅46歲，他胸有成竹、穩(wěn)操勝券地以為，90歲的卡爾基頂多再活七八年就會去見上帝了。

61、設法盡可能做些健康運動或從事體力勞動，把身上過多的脂肪消耗掉，這自然會增加活力，延長壽命。

62、除非有特殊公務，他很少改變生活規(guī)律。一般情況下，他總是一周工作五天，休息時間從不處理公務。
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63、在交談中，卡斯特羅表達了對世界經(jīng)濟危機的憂慮。他擔心，這場危機對拉美地區(qū)造成前所未有的沖擊。

64、斯托克里基介紹了自己的長壽之道，他說：長壽的秘訣是：不要喝太多的酒，不要抽煙，不要吃得太多。

65、很多人會誤認為科特爾克曾是職業(yè)運動員，其實，她直到77歲才開始接觸田徑，那時一切都是從零開始的。

66、保持心理平衡。不貪婪、不自滿、不懶惰，避免情緒波動，心情常常輕松愉快；不去想病痛與煩惱的事情。

67、據(jù)日本《每日新聞》報道：朝鮮人民的偉大領袖、年事已高的金日成，每天騎自行車鍛煉身體以保持健康。

68、熱愛生活。羅素認為，一個人首先必須對生活充滿興趣，即使到了晚年，也不能放棄對生活和事業(yè)的追求。

69、風濕病專家伊弗雷姆*恩格爾曼已是百歲高齡，仍在加利福尼亞大學舊金山分校風濕病醫(yī)療研究中心出診。

70、古往今來，多少名人志士，孜孜不倦地工作，含辛茹苦地努力，終有成就。這與注重養(yǎng)生、保護健康也有關聯(lián)。

71、吳作棟總理說，他在上中學時就注意鍛煉身體，喜歡游泳和騎自行車，當過學校的游泳隊長，是一名游泳健將。

72、首先，他一向重視體育運動。學生時代，他就是足球隊里的戰(zhàn)斗堡壘。擔任總理后，對足球的興趣仍不減當年。

73、金日成說：過去我愛打球，一直打到75歲，但現(xiàn)在我每天都在室內騎自行車。就他的年齡看，金日成顯得很健康。

74、此外，裕仁一直煙酒不沾，即使在招待國賓的宴會上，干杯時也只是沾一下口，從來不喝。同時，他也不喝咖啡。

75、酷暑、嚴寒季節(jié)就讓她在家里來回走走，活動活動手腳。遇到節(jié)日，成田金和成田銀兩姐妹還碰碰頭，拉拉家常。

76、生命不息，運動不止?？铺貭柨私o自己定下的目標是練習200米和400米快跑，直到2014年為止，那時，她將是95歲高齡了。

77、愈到晚年，蕭伯納創(chuàng)作愈勤奮，創(chuàng)作的成果也愈豐碩。他在一生中所創(chuàng)作的52部劇本中，競有10部是在他50歲以后完成的。

78、找一張椅子或一件固定的東西，確定它是穩(wěn)固的，雙腳輪流踏上、踏下，如此重復大約15分鐘，直到覺得疲倦為止。 （）

79、老人把助聽器丟了，所以聽別人講話很費勁。雖然本的耳朵聾了，可是思維一點兒不差，說起話來簡單明了，有條有理。

80、過百歲生日也沒放假。菲麗絲在2007年11月8日度過了自己的100歲生日，但即使在百歲生日那天，她也沒有為自己放一天假。

81、伊氏健身法的具體做法可歸納為：洗冷水澡。一般每天洗兩次（早晚各一次），氣溫高時一天洗3-4次，甚至兩小時洗一次。

82、思考。牛頓從學齡前開始就非常愛思考，并制作各種小玩意，這種愛好一直保持到晚年。手與腦并用，對健康無疑是有益的。

83、成田金晚上能自己起床上廁所。枕邊放著乳酸菌飲料、白開水，讓她及時補充水分和營養(yǎng)。感冒流行期，老人家也安然無恙。

84、斯托克里基1988年獲得奧林匹克勛章，1996年7月，他作為國際奧委會的特邀嘉賓，出席了作為百年奧運慶典的亞特蘭大奧運會。

85、即使當選俄羅斯總統(tǒng)后，普京也沒有放棄對體育運動的執(zhí)著和熱愛。每天早上起床后，他都要做30分鐘的體操，然后游泳20分鐘。

86、庫帕當年是英國特別海勤部隊的成員，平時堅持鍛煉身體，在83歲時首次跑完半程馬拉松比賽，成績是令人敬佩的3小時11分36秒。

87、前蘇聯(lián)醫(yī)學教授伊萬諾夫首創(chuàng)了一種簡便的自我健身法，使他獲得85歲高壽，許多人也受益匪淺。該健身法在世界各地流行甚廣。

88、年，90歲的科特爾克參加了在芬蘭舉辦的世界戶外大師田徑錦標賽，這是世界老年人田徑賽的最高比賽，參賽的大部分人都在60歲

89、此外，布什從不鋪張浪費、暴飲暴食，他生活很有規(guī)律。他性格幽默，喜歡模仿別人的小動作，而且惟妙惟肖，常使人捧腹大笑。

90、自1971年起，他每年夏季又開始到奧地利沃爾夫岡湖畔的圣*吉爾根去度假。他認為，這樣不但能活動筋骨，還能令人心情舒暢。

91、夜間必須睡足，如果夜間睡得太少，白天可作一兩次小睡。不要向任何壓力低頭，要把它看作挑戰(zhàn)的機會，想辦法去克服它，戰(zhàn)勝它。

92、庫帕表示，他喜歡做運動的感覺，這樣人會保持健康。他每天在樓梯上跑上跑下，一次10趟，一天3次。他還會舉舉啞鈴，騎騎電單車。

93、從他95歲起，就有人詢問長壽秘訣。恩格爾曼的回答是：我認為鍛煉的作用多數(shù)時候被高估，忘掉補充維生素，我也不建議總去看醫(yī)生。

94、菲麗絲*塞爾夫是英國年齡最老的老板，已一百多歲。至今她仍然沒有任何退休的打算，因為她認為保持忙碌正是讓她長壽的秘訣。

95、他從來不喝酒，幾乎不吸煙，一直干重活兒。他女兒補充說：父親一輩子只喝過幾杯家釀的低度葡萄酒，而且是在親友們的勸說下喝的。

96、獲獎對泰戈爾來說無疑是興奮和歡愉的，他畢竟為印度文學走向世界做出了貢獻。但此時，詩人的頭腦十分冷靜，并未被狂熱沖昏頭腦。

97、愛迪生寬慰夫人說：不要緊，別看我已67歲，可我并不老。從明天早晨起，一切都將重新開始。我相信，我還沒有老得不能重新開始工作。

98、生活豐富。里根還喜讀書、看報，特別是社會焦點評論他從不放過，對電影、戲劇更是熱衷。這可能與他和夫人南希曾經(jīng)是影星出身有關。

99、德國哲學家康德活了80歲，在19世紀算是長壽的了。但他出生后身體贏弱，少時常生病，他的長壽主要是靠自己的科學鍛煉和生活安排有方。

100、他從不吝惜自己的體力，一有閑暇還會走進專設在自己別墅里的機械試驗室，去開動車床或機動車。每次外出，他都堅持午后散步1小時。理)

101、他還建議人們愛上某人然后結婚，應該要小孩。恩格爾曼與妻子珍妮結婚70年。他說，70年是相愛的70年，感覺好極了，我愿意和她再過70年。

102、年，克勞斯5歲時被診斷患有糖尿病。幸運的是，之前不久胰島素剛剛問世。而他的弟弟杰基在他患病前1年死于糖尿病，因為那時還沒有胰島素。

103、卡斯特羅說，有一次他外出時，一名婦女發(fā)現(xiàn)革命領袖就在自己身旁，不禁激動地呼喊起來。隨后，整個街區(qū)的居民奔走相告，不少人甚至痛哭流涕。

104、作為國家領導人，四處奔波，工作之忙可想而知，壓力之大更不難想象，可是吳作棟總理總能保持旺盛的精力及最佳健康狀態(tài)。那么，他有什么秘訣呢？

105、恩格爾曼與妻子有兩個兒子和一個女兒?；蛟S是受他影響，兩個兒子均是內科醫(yī)生，現(xiàn)已退休；女兒是律師，嫁給一名醫(yī)生，所生的兒子也是內科醫(yī)生。

106、是什么原因令這位名聞遐邇的文學巨匠享有高壽呢？他曾說過這么一句話：任何飽食過度的現(xiàn)象都是不應該的，有害的，尤其是狂食暴飲更是一種罪愆。

107、世界上年歲最大的奧運會金牌獲得者是斯洛文尼亞的斯托克里基，他今年已經(jīng)98歲。他比現(xiàn)代奧林匹克運動僅僅晚誕生了兩年，是名副其實的奧林匹克人。

108、世紀偉大的俄國作家托爾斯泰，盡管患有眼疾、肺結核、冠心病等多種慢性疾病，盡管在大量的文學創(chuàng)作中耗去莫大的精力，但他仍然愉快地活了82個年頭。

109、美國俄克拉荷馬州，人們給一位名叫本的老翁過111歲生日。本生于1889年，是當時世界上壽命最長的男人。俄羅斯《論壇報》記者采訪了這位跨世紀的老壽星。

110、在交談中，博龍了解到，卡斯特羅現(xiàn)在對達爾文很感興趣。這位昔日的最高領導人閱讀了大量達爾文的著作。同時，他還對有關納米技術的書籍資料如癡如醉。

111、俄羅斯總統(tǒng)普京任何時候出現(xiàn)在公眾面前，總是顯得神采奕奕，精力充沛。曾經(jīng)有記者問普京保持旺盛精力的秘訣，他直言不諱地回答說，完全得益于體育鍛煉。

112、一周工作六天。由于公司生意迅速擴大，菲麗絲后來又在布里斯托爾市開了第二家園藝公司分部。菲麗絲擁有的兩家花園中心是英國西南地區(qū)規(guī)模最大的園藝公司。

113、美國人鮑勃*克勞斯在加利福尼亞州圣迭戈市慶祝了自己90歲生日之后，他又接受了喬斯林糖尿病中心授予他的獎章，并被命名為患糖尿病85年的第一個美國人。

114、吉娜精力充沛，熱衷于工作，每做一件事非做好不可。她一天只睡五六個小時，沒有午睡的習慣。她說：我可以連續(xù)工作數(shù)天而毫無倦意，一天要有40個小時就好了。

115、日本可謂長壽之國。辭世的87歲的日本天皇裕仁，則是歷代天皇中的壽魁。裕仁生前曾談及養(yǎng)生之道，他說：一是吃飯八分飽，二是生活有規(guī)律，三是聽從醫(yī)生意見。

116、從食譜可看出，裕仁膳食葷素搭配合理，烹調方式多樣，且每日必須飲牛奶、食水果，早晨還喝鮮橘汁。這樣，有利于機體攝取優(yōu)質蛋白質和多種維生素，十分有益健康。

117、其中百歲老人最集中的地區(qū)是中部的卡利什省。那里的氣候和環(huán)境對身體非常有利，但至今去那度假的波蘭人依然寥寥無幾，因為那里幾乎沒有什么值得賞玩的風景名勝。

118、醫(yī)生們開始挽救洛克菲勒的生命，為他立下三條規(guī)則：避免煩惱，在任何情況下，絕不為任何事煩惱；放松心情，多在戶外做適當運動；注意節(jié)食，隨時保持半饑餓狀態(tài)。

119、在愛迪生的1000多件發(fā)明中，比較重要的還有留聲機、電車、幻燈、發(fā)電機、電動機、電話機、蓄電池等。此外，愛迪生在礦業(yè)、建筑、化工等方面也有許多著名的發(fā)明創(chuàng)造。

120、愛迪生也很傷心，但他決不會遇到一點挫折就趴下。發(fā)明電燈時，他先后試驗了1600多種材料，失敗了8000多次，仍不氣餒，終于獲得成功。眼下一場火災也同樣不能使他后退。

121、洛克菲勒遵守這三條規(guī)則，他從事業(yè)上退休，學習高爾夫球，整理庭院，和鄰居聊天；他打牌、唱歌；但他同時也做別的事。他開始為他人著想，考慮把數(shù)百萬的金錢捐出去。

122、愛生活。牛頓愛飼養(yǎng)寵物。西方的寵物專家認為，飼養(yǎng)寵物對身心是有益的。牛頓一生相當寵馬，當大腦疲倦時常來馬廄看望愛友，同它們進行親密交談，親自給它們喂料等。

123、貪心的拉伯萊就天天盼著老太太生病快死，但她越活越帶勁兒，而工于心計的拉伯萊抑郁寡歡，于77歲時患心肌梗塞撒手西歸。他在30年間共給卡爾基90萬法郎，高出房產(chǎn)4倍多。

124、他幾乎每周都要練習擊劍，很快提高了自己的劍術。他曾參加了全軍的擊劍比賽，經(jīng)過頑強拼搏，居然在上百名優(yōu)秀擊劍高手中名列第二，榮獲由約瑟夫大公授予的證書和銀牌。

125、斯托克里基說：現(xiàn)在的大部分體操選手都是職業(yè)選手，他們靠從事體操運動謀生。在我們那時候沒有人因為從事體操運動而得到報酬。我們參加比賽是為了得到承認和贏得尊敬。

126、年，他成為加州大學舊金山分校臨床醫(yī)生，1948年擔任風濕病診所首任負責人，1979年籌備成立風濕病醫(yī)療研究中心，在那里工作至今。恩格爾曼說，他沒想過退休，除非迫不得已。

127、斯托克里基第一次獲得奧運會金牌是72年前，他在1924年奧運會上獲得雙杠和全能兩枚金牌，當時參加奧運會的所有運動員都是業(yè)余選手?，F(xiàn)在他仍然身輕體健，每天還在進行鍛煉。

128、歲的庫帕不希望妻子擔心自己的身體，但他對跑步的熱愛甚至勝過了對身體的關愛。有一次，他從樓梯上摔倒，肩膀脫臼，肋骨折斷。在這樣的情況下，他還偷跑出去準備參加比賽。

129、然而，生性樂觀的科特爾克，婚姻很不幸。1957年，科特爾克背著丈夫，偷偷帶著兩個女兒逃到加拿大不列顛哥倫比亞省。她獨自將女兒們拉扯大，并利用夜間自學，獲得了學士學位。

130、聯(lián)邦德國前總理赫爾穆特*科爾身高93米，體重117公斤，走路健步如飛，說話聲如洪鐘。無論出現(xiàn)在何種場合，他都顯得精神抖擻，氣宇軒昂。因此，他的養(yǎng)生之道也頗受世人關注。

131、王貞治聽完了貝利四條養(yǎng)生經(jīng)驗之談和他的微笑、戒怒、寬宏大量之處世良策，豎起大拇指連連稱贊：。K。K，說貝利先生不僅是個運動行家、政治行家，也是一個養(yǎng)生行家，一定能長壽！

132、科特爾克的父母是鳥克蘭裔加拿大人，共育有11個孩子，科特爾克排行第七。童年的科特爾克最喜歡的游戲是壘球。長大后，她成了一所農(nóng)村學校的老師，教的孩子從一年級到十年級都有。

133、在里根從政的幾十年里，南希與他相依相許同甘共苦加深了彼此的理解和愛情。用里根女兒莫琳的話說就是：我爸和我媽絕對不需要世界上的任何人，他們彼此就相互滿足了，我好羨慕他們。

134、洛克菲勒十分快樂，不再煩惱。當他一手創(chuàng)立的標準石油公司被政府勒令付出歷史上最重的罰款時，他說：哦，不要擔心，我本來就要好好睡一覺的。洛克菲勒費盡周折終于克服了他的煩惱。

135、薩馬蘭奇如今已逾古稀之年，但他仍然精力充沛。自1980年擔任奧委會主席的十多年里，他遍訪了160多個成員國和地區(qū)，其中來我國多次。如今，他連任奧委會主席，將繼續(xù)領導奧林匹克運動。

136、恩格爾曼1911年3月17日出生于圣何塞。學醫(yī)前，他是天才小提琴手，在圣何塞的?？怂辜永Ｄ醽唲≡褐笓]樂隊演出，就讀斯坦福大學。第二次世界大戰(zhàn)期間，他在風濕熱中心服兵役，軍銜少校。

137、不論在公開場合，還是與家人在一起，他的談話都充滿幽默感。甚至在生命垂危之時，他也沒忘記幽默。當時有人問他怕不怕死，他詼諧地說：當酒吧間關門的時候，我就要走了，再見吧，朋友。

138、她居住在一座非常閉塞的公寓里，四周全是鋼筋水泥，這對從小就酷愛花草的艾茲維科夫斯卡來說實在是很難忍受的事。她非常希望華沙市政府能給她一些特殊照顧，讓她在綠樹相伴中度過余生。

139、‘1875年2月2舊，卡爾基出生于法國阿爾勒小鎮(zhèn)，過著吃穿不愁的小康生活。在她121歲生日時，她對記者說：人要樂善好施，千萬別琢磨人，算計人！健康是最大的財富，花幾百億也買不來壽命。

140、至今克勞斯還記得在弟弟去世后，母親是如何為他準備飲食的，每樣食物都要經(jīng)過稱重后才會給他吃。從那時開始他便一直嚴格控制身體的各項指標。6歲時，克勞斯已經(jīng)學會了給自己注射胰島素。

141、尼克松延年益壽的另一個因素是永不回首和永遠憧憬未來。美聯(lián)社記者在為他慶祝80壽辰時，問其長壽之道。他脫口而出：千萬不要回顧過去，要向前看，又總要為某些東西而活著，否則雖生猶死！

142、卡斯特羅并沒有住在醫(yī)院或診所里。他的住所配有一些應急醫(yī)療器材和康復設施。此外，還有一個專供他用的小型游泳池。很少有人來這里看望他，與勞爾的一兩次會面是他與古巴官員的僅有接觸。

143、在飲食方面，艾茲維科夫斯卡至今胃口良好，但她懂得克制，即使有可口的食品，她也只是稍稍嘗一點。她非常偏愛麥渣粥、酸奶和乳酪，專家們認為艾茲維科夫斯卡的長壽和喜愛奶制品不無關系。

144、鐵托是前南斯拉夫領袖，也是著名的國際事務活動家。鐵托一生經(jīng)歷坎坷，坐過牢，遭過流放，但身體十分強健，活了88歲(1892-1980年)，一直思維敏銳，精力過人。他的高齡是與他堅持體育鍛煉分不開的。

145、鐵托出生在一個兄弟姐妹多的家庭，家境十分貧寒。因此，童年的鐵托營養(yǎng)不良，身體不佳，入學一年級就得了猩紅熱，直到當了工人，才開始比較自覺地投身體育活動，并參加了一個叫鷹社的體育協(xié)會。

146、津巴布韋老總統(tǒng)羅伯特*穆加貝，年近八旬，但仍然行動矯健，神采奕奕。穆加貝在接受津巴布韋電視臺、廣播電臺和津最大報紙《先驅報》的聯(lián)合采訪時說，他現(xiàn)在身體好極了，和10年前沒什么差別。

147、本最喜歡吃的菜是燜牛肉，最喜歡喝的飲料是牛奶和葡萄汁，最喜歡做的事情是駕駛著拖拉機在自己的農(nóng)場里工作，最大的嗜好是打獵。他打得最多的是鹿，在109歲時還打過一個獵物，被稱為世界上最老的獵手。

148、的確，普京喜愛體育運動在俄羅斯可以說是家喻戶曉的，幾乎沒有俄羅斯人不知道普京擅長柔道和摔跤。普京從11歲起就開始學習桑勃式摔跤，后來又對柔道產(chǎn)生了濃厚興趣，并曾多次獲得圣彼得堡市的柔道冠軍。

149、在談到美國總統(tǒng)奧巴馬時，卡斯特羅向博龍表露出對這位非洲裔領袖的同情和欣賞，但他同時強調，不會對奧巴馬領導的美國政府抱有幻想?？ㄋ固亓_說：奧巴馬不久就會發(fā)現(xiàn)，總統(tǒng)是一回事，而帝國是另一回事。

150、英國著名哲學家、數(shù)學家、邏輯學家伯特蘭*羅素，生于1872年，逝于1970年，享年98歲。他在學術上有突出成就，主張和平主義，因而在國際上影響很大。他還精通養(yǎng)生之道，他的養(yǎng)生三大秘訣，尤能予人以啟迪。

151、科學家們迫切希望能從科特爾克身上發(fā)現(xiàn)延緩衰老的秘方。而正如中國古語所說——仁者壽，科特爾克為人隨和，對周圍的人都很和善，凡事親力親為，不給別人添麻煩。這一切，也是她健康長壽的重要秘訣吧。

152、近20年來，世界上越來越多的生物學家都把腦細胞的衰老看作人體衰老最重要的標志和原因。許多腦生理學家認為，正因為牛頓經(jīng)常沉浸在思想的宇宙中，所以他能常保大腦細胞的生命活力，直到垂暮之年仍思維敏捷。

153、恩格爾曼在風濕病醫(yī)療研究中心的助手瑪麗*迪庫索為他整理出長壽十條，包括有一對好父母、選個好配偶、享受工作、常做字謎游戲、盡量不摔跤、少做容易導致摔跤的動作等。其中不乏搞笑成分，比如保持呼吸。

154、有一次，愛迪生的實驗樓失火，被燒成一片瓦礫，愛迪生研究有聲電影的所有資料和樣片統(tǒng)統(tǒng)化為灰燼。他的夫人難過得差點兒要哭出來，傷心地說：多少年的心血，叫火燒了個精光。如今你已年邁力衰，這可怎么辦??！

155、飲食氛圍也非常重要。當成田金胃口較差時，并不是簡單地對她說，這是有營養(yǎng)的，你一定要吃下去。而是翻出花色，在味道上下工夫，不讓她有絲毫緊張。家人從不讓她獨自一個人吃，菊枝總是陪伴在旁，讓她吃得愉快。

156、世紀初是泰戈爾家的死期，在不到5年的時間里，死神從他身邊奪走了5位至親的人：慈父、賢妻、愛子、高徒。精神打擊像浪濤襲來，要置詩人于死地。但是泰戈爾并沒有被擊垮，他憑借堅強的毅力和感情的調攝渡過了難關。

157、編后記《中外名人長壽錄》自1990年出版以來，受到許多讀者的喜愛與好評，大家紛紛來信贊揚編輯出版了一本好書，讓他們了解了中外名人的養(yǎng)生益壽情況。名人長壽及其堅毅的性格、奮發(fā)圖強的追求也深深印入讀者的心頭。

158、據(jù)法國《巴黎競賽畫報》報道，在第4屆戛納電影節(jié)上，已屆花甲之年的意大利女星吉娜*勞洛勃里吉達（63歲），依然風姿綽約，恰似豆蔻年華的吉卜賽少女，令千萬影迷為之傾倒。美國《紐約時報》則稱她是世界最美的女人。

159、兩天后，卡斯特羅撰文記述了與博龍的這次歷時1小時40分鐘的會面，并對博龍在一次經(jīng)濟學家大會上提交的報告大加贊賞。博龍在接受《號角報》采訪時，講述了一些卡斯特羅鮮為人知的日常生活細節(jié)及此次在秘密地點進行的談話。

160、多歲的英國前首相撒切爾夫人的健美形象，同她的政績一樣給人留下難忘的好感。世人都知道，她十分注重服飾、美容，講究科學養(yǎng)生，堅持體育鍛煉。這些都與她早年在牛津大學時所獲得的淵博知識和年輕時代酷愛體育運動有關。

161、尼克松比以前更為重視體育活動。他除了游泳外，還非常喜歡散步。過去，尼克松很少打高爾夫球。這期間，他發(fā)誓要突破90桿大關。經(jīng)過一段時間的練習，尼克松球技大有長進。在一次比賽中，標準擊桿數(shù)為72桿，他竟打出了92桿！

162、博龍?zhí)嵝颜f，當人們談論卡斯特羅的身體狀況時，不要忘記他是一位將滿83歲的老人。博龍說，今天的卡斯特羅仍能自己行走、活動，有時還會到住所附近散散步。他能自己出去買報紙，而不需要護送。他像其他古巴人一樣排隊等候。

163、在加拿大，有一位名叫奧爾佳*科特爾克的91歲老人，幾乎無人不知，因為她有非同尋常的體格、90歲的年齡，40歲的心臟。更讓人嘖嘖稱奇的是，在運動場上她創(chuàng)造了多項紀錄。美國《紐約時報》甚至稱她是世界上最老的運動達人。

164、歲還在工作。菲麗絲*塞爾夫是英國威爾特郡奇平漢姆市白廳花園中心園藝公司的女老板，她自從1974年接管了這一家族生意以來，已經(jīng)在公司當了35年的女老板，并且仍然沒有任何退休的打算，101歲的菲麗絲堪稱是英國年齡最老的老板。

165、熱愛生活。走下政壇的里根并沒有關在別墅里安度晚年，他除接受電臺、電視臺采訪外還應邀在國內外演講。1990年1月8日里根還獲得了美國重點大學和全國大學體育協(xié)會頒發(fā)的最高榮譽特別獎，以獎勵他在支持和宣傳體育運動方面的突出貢獻。

166、弗里思還每周5天定期進行推舉杠鈴訓練，她推舉的杠鈴重達80磅（約29公斤）。弗里思也深深地鼓舞了其他項目的參賽選手。90歲的加拿大老太奧爾加*科泰烏科就是在弗里思的鼓舞下，一舉打破了業(yè)已保持了9年的該年齡組女子鉛球世界紀錄。

167、牛頓，1642年誕生于英國東北部格蘭瑟姆鎮(zhèn)附近農(nóng)村，活了85歲，并且終生都沒害過大??；一生只掉了一顆牙，從未戴過眼鏡；臨終頭發(fā)仍茂密未脫。這在當時人口平均壽命不足40歲的英國，情況能類似牛頓健康長壽者，如鳳毛麟角。牛頓長壽主要是

168、睡眠特別要充足。年紀大了之后，我特別強調睡眠的質量，訓練自己像年輕時一般無論在何時何地都能呼呼大睡，不受外界的干擾。我從來沒有吃過安眠藥，也就是說不靠安眠藥幫忙睡覺，偶爾失眠也要靜候瞌睡的來訪，習慣成自然，功到自然成。

169、球王貝利曾經(jīng)是巴西的體育部長，他的金子一般的1000多個人球，自過去直到現(xiàn)在還永無休止地激動人心。年近60歲的他，退役多年，卻還在進行足球的系統(tǒng)性訓練，以便在他滿60歲時，重披戰(zhàn)袍返回綠油油的足球場，再為國家爭取舉辦2006年的世界杯賽。

170、吳作棟一生中只抽過兩根香煙和一支雪茄煙。他經(jīng)常對身邊的工作人員說，大家千萬不要染上抽煙和狂飲的惡習。他語重心長地勸新加坡人要愛惜身體。他說：身為一國總理，努力保持健康是我責任的一部分；身為國民，努力保持健康是你們責任的一部分。

171、世界大師錦標賽10月10日至18日在澳大利亞悉尼舉行，來自全世界95個國家和地區(qū)的28292名運動健將參加了本屆全球規(guī)模最大的體育賽事。世界大師錦標賽每4年舉辦一屆，包括了眾多的體育項目，參賽選手的年齡可以從20多歲到100多歲，當然比賽時要根據(jù)年齡分組。

172、在過去30多年中，菲麗絲風雨無阻、天天駕駛她的紅色舊汽車在上午10點來到園藝公司上班，菲麗絲不僅是公司老板，還是公司秘書，她處理所有的來往郵件，發(fā)放員工薪水。即使菲麗絲已經(jīng)101歲，她每周仍要工作6天，每天仍要工作6小時，經(jīng)常一直干到打烊為止。

173、追求。牛頓一生對科學事業(yè)執(zhí)著追求。他的科學成就是多方面的，這同他永不滿足地追求科學真理密切相關。現(xiàn)代醫(yī)學證明，人在集中全部智力不斷攀登事業(yè)高峰時，中樞神經(jīng)常常能命令機體各部分協(xié)調配合，富有韌性，產(chǎn)生較強的免疫力，從而使機體延緩衰老。

174、泰戈爾既不陷入悲愁，也不沉湎歡樂。1913年的《吉檀迦利》以其心靈的清澈、風格的優(yōu)美和自然的激情，揭示出一種完美的、深刻的、罕見的精神美而獲得諾貝爾文學獎。世界驚呆了，不相信一個非白種人能享此殊榮；印度沸騰了，歡呼自己的同胞贏得世界聲譽。

175、科特爾克稱自己的身體防彈，百毒不侵。她一生只去過三次醫(yī)院，兩次是生孩子，另一次是切除子*手術。直到現(xiàn)在，她仍然胃口極好，晚上能吃一大盤面，還要喝一杯紅酒。曾有人問她：您感覺自己多少歲？她毫不含糊地回答：我認為自己的體能如同50歲時一樣。

176、年，普京從一名學徒成為桑勃式摔跤教練，兩年后成為柔道教練。在普京的眾多弟子中不乏優(yōu)秀人物，其中包括曾兩次獲得世界冠軍的桑勃式摔跤運動員阿布杜拉耶夫。為表彰普京在培養(yǎng)桑勃式摔跤運動員上所做的特殊貢獻，前蘇聯(lián)有關部門曾授予他功勛教練稱號。

177、熱愛生活，永遠保持年輕的心態(tài)，伊麗莎白女王生性開朗、幽默，身上沒有絲毫的暮氣。自1952年登上王位以來，她總共出席了3萬多場授勛慶典，撰寫了4萬余張賀卡，經(jīng)歷了10位首相的輪換，出訪過100多個國家，總行程80多萬公里，相當于從地球到月球走了一個來回。

178、克勞斯受益于糖尿病研究的不斷向前發(fā)展。該中心主任帕特麗夏*吳說：鮑勃的年齡已經(jīng)超出了—個健康人的預期壽命。她認為這與克勞斯本人堅韌的性格息息相關。他一直清楚自己必須與疾病斗爭到底，而且他把疾病當成生命的一部分看待，從未被病魔擊垮。

179、吳作棟一度膽固醇較高。他說他的兩個叔父都是因膽固醇高而引起心臟病發(fā)作去世的。所以他不能等閑視之，要積極預防治療。他盡量不吃肉食，通常只吃魚肉、青菜和水果，并增加運動次數(shù)。經(jīng)過一年多的飲食控制和積極的運動，他成功地把膽固醇拉回到了健康水平。

180、菲麗絲現(xiàn)在正在忙著籌備白廳花園中心園藝公司創(chuàng)辦40周年的慶祝事宜。菲麗絲稱，她現(xiàn)在的工作節(jié)奏已經(jīng)放慢了，至少周末在園藝公司待的時間要比以前少多了。菲麗絲談論她的健康秘訣說：我從不吸煙，我吃任何我喜歡吃的東西，我在晚上還喜歡喝點威士忌或姜汁酒。

181、經(jīng)常飽食尤其是暴飲暴食，不僅會損傷胃腸功能，引起消化不良、胃炎和胰腺炎，并可使體內的脂肪過剩、血脂增高，導致動脈粥樣硬化，而且過量進食后，胃腸血液增多，大腦供血被迫減少，長期下來就會引起記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中，使大腦早衰，智力減退。

182、除運動外，吳作棟總理還有自己摸索出來一套減壓法。他深有體會地說：我很疲倦或突然來了許多工作，我的辦法是躺下來，閉起雙眼，讓地板承受身體的重量。然后只想一個號碼，比如說‘l’字，只想這個‘1’字，其他什么都不想。這時，思想就像進入真空狀態(tài)一樣。

183、管理200名員工。菲麗絲71歲的兒子克里斯目前是花園中心的常務董事，菲麗絲總共擁有5個孫子和11個曾孫，其中兩個孫子彼得和馬克也是她手下的員工。菲麗絲如今管理著逾200名公司員工，她對記者說：我認識所有公司員工，自從我們30多年前開了這家園藝公司以來，我只休過幾天假。

184、英國女王伊麗莎白二世在白金漢宮度過80歲生日。雖已高齡，但女王的身體出奇地硬朗，幾乎沒怎么去過醫(yī)院。伊麗莎白女王的許多養(yǎng)生方法，值得學習和借鑒：生活規(guī)律。晚上11點準時入睡，早上7點半按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。

185、他的第一本書是《理查德*尼克松回憶錄》，于1978年完成后，立即被列為暢銷書榜首。他的創(chuàng)作熱情便一發(fā)而不可收，先后完成了《真正的戰(zhàn)爭》《領袖們》《角斗場上》《抓住時機》等著作，成為罕見的高產(chǎn)作家。他再度成為新聞人物，并被列入美國人民最敬慕的十大偉人之一。

186、羅納德*里根是1981年1月20日以70歲高齡在美國國會大廈的平臺上宣誓就職的美國第40屆總統(tǒng)，也是美國歷史上年齡最大的總統(tǒng)。1984年，74歲的里根再次突破了人們對其高齡的疑慮，二次蟬聯(lián)總統(tǒng)。離任后的他回到位于洛杉磯郊區(qū)的別墅，開始了他人生的第二旅途——演講和寫作。

187、撒切爾夫人學生時代，喜歡打保齡球、曲棍球、高爾夫球。近年，她很少去做球類運動，經(jīng)常散步、爬樓梯，從不間斷。她除體育鍛煉外，還喜歡吟詩、作畫、作曲、彈鋼琴，還擅長收藏古董，如瓷器、中國名畫等?？傊?，情志豁達，興趣廣泛，張弛自如，是她高齡仍神采奕奕的重要原因。

188、實際上這些人不是為我而是為我的榮譽而尊敬我。泰戈爾看重的是文學的價值。他不為名譽所累，不為公眾的狂熱所裹挾，在加爾各答各界知名人士500人組成大型代表團，乘車前來和平之鄉(xiāng)表示祝賀時，詩人拒絕接受他們的祝詞。泰戈爾將全部獎金獻給了桑地尼克坦學校，重新投入了文學創(chuàng)作。

189、飲食科學。他一日三餐不但定時定量，而且很注意飲食營養(yǎng)的科學搭配和衛(wèi)生。早餐大多是選擇鮮奶和高蛋白低脂肪食物，輔以煎薄餅和麥片粥；午餐是面包加少許雞肉或牛排配以新鮮的蔬菜和水果；晚餐則選擇易消化的點心和鮮果汁。里根飲食的另一特點是只吃七成飽，喜食清淡或很少的鹽。

190、然而，他真正注意保健問題，還是在從政之后。他在36歲升任財政部長時，開始定期打網(wǎng)球和高爾夫球。在一個半小時的劇烈運動中，他常常汗流浹背，盡興方休。后來，他堅持每天早上打網(wǎng)球和高爾夫球，10時上班，6時下班。星期六下午，還常與他的一對孿生兒女打網(wǎng)球，有時還騎自行車進行鍛煉。

191、阿登納一向生活規(guī)律，雖然工作始終繁忙緊張，他卻很注意調節(jié)生活節(jié)奏。在飲食上，他主張不要吃得過多，而應吃得好并且營養(yǎng)搭配得當，多吃新鮮蔬菜和水果。阿登納是個懂行的園藝愛好者。在納粹統(tǒng)治時期，他在家中深居簡出，有許多時間在園中鏟土、挖坑、擔水澆花，尤其是喜愛種植各種花草。

192、英國杰出的現(xiàn)實主義諷刺劇作家蕭伯納（1856-1950），享年94歲，從事創(chuàng)作活動70多年。他的最后一部劇作《為什么她不肯》是在他生命的最后一年完成的。要問他為什么在老年時期還有這么充沛的精力、敏銳的思想和旺盛的創(chuàng)作熱情，而且活到94歲的高齡，成為文壇壽魁，首先就是因為他終生堅持體育鍛煉。

193、克勞斯曾就職于華盛頓大學，是一名機械工程學教授。他表示，之所以能取得成功完全是因為他把自己的身體當成一部汽車看待，嚴格控制飲食，只要能保證發(fā)動機運轉就行了，為了控制糖尿病，只要吃身體所需的食物就可以了。我吃東西是為了活著，并不是每時刻都要吃，也不是隨心所欲地吃?？藙谒拐f。

194、成田金也有嗜好。她喜歡將金槍魚做的生魚片作為晚餐菜，一周五次，一頓四片。去年鰻魚上市的季節(jié)里，她共吃過19次鰻魚。她每天要喝加胡蘿卜的蘋果汁。通過這種營養(yǎng)互補的膳食結構，使蛋白質、維生素達到平衡。成田金還喜歡吃大蒜、洋蔥，于是菊枝把它們切成薄片，放醬油、甜酒一起煮，作為常備菜。

195、托爾斯泰深知其中科學道理，所以從25歲起，他就非常注意節(jié)制飲食。土豆、番茄等蔬菜是他最喜歡吃的食物，牛肉、奶油等高脂食物較少問津，而且每餐吃到八成左右便告別餐桌，即使再好的佳肴對他也失去了吸引力。他經(jīng)常要出席文人墨士、社會名流、政界要人的宴會，面對種種山珍海味，他從不暴飲暴食。

196、菲麗絲說：我從來沒有想過停止工作、退休或擁有類似的打算，我愛和人們打交道，當人們問我如何活到百歲高齡時，我就說我的秘密就是永遠讓自己保持忙碌，和各種人見面，處理不同的事情，這正是我喜歡做的事。我每天都要工作到很晚才回家，有時候我是最后一個離開園藝公司的人，但工作讓我感到年輕。

197、性格開朗，情緒樂觀，是布什身體矯健的重要因素。布什是一位典型的B型血性格，隨和溫順。他胸懷開闊，遇事平穩(wěn)，怡然自得，豁達樂觀。他說：我是一位講實際的人，我喜歡現(xiàn)實中的一切，對我，不要企望對任何人或任何事物進行堅決抵抗。因此，他的心境始終處于極佳的狀況，這對身體健康是非常有益的。

198、據(jù)艾茲維科夫斯卡的玄孫女葉蓮娜*布雷爾絲姬介紹說，老人至今神志清楚，記憶力不減當年。她最大的優(yōu)點就是能用樂觀的態(tài)度看待周圍的一切，即使遭遇了不幸，她也很快能讓自己開懷起來。醫(yī)學界通常認為，樂觀能使人的壽命增加6歲左右；而對艾茲維科夫斯卡來說，樂觀卻讓她度過了幾十年的風風雨雨。

199、吉娜何以落花流水春猶在呢？吉娜說：人的外表不顯老，關鍵是心沒老。歲月在吉娜的身上好像沒有留下絲毫痕跡，她始終充滿著青春活力。吉娜認為：作為女人，可不能老對逝去的歲月傷感，何況衰老標志主要是看你的心是否老了。吉娜愛好廣泛，不拍電影時就畫畫、雕塑、攝影，或者擺弄服裝、首飾，以陶冶情操，愉悅身心。

200、爬山。愛因斯坦還經(jīng)常邀請朋友去爬山，有意識地磨煉意志，鍛煉身體。有一次他和居里夫人及其兩個女兒興致勃勃地攀登瑞士東部的安加丁冰川，他們按照登山運動員的要求，身背干糧袋，手持木拐杖，順著山徑往上爬。在旅途中，愛因斯坦談笑風生，十分活躍，好像年輕人一樣。從此，人們贈給他一個光榮的稱號：老年運動家。

201、卡斯特羅的演講并沒有煽情的呼喊，他的語速比較慢，但一字一句都鏗鏘有力。在經(jīng)受病魔折磨后，他那富有感染力和革命激情的聲音是否還在呢？博龍給出的答案是：他依然是真正的菲德爾。博龍說，在此次談話中，卡斯特羅發(fā)出的每一個音節(jié)都清晰有力。在一個多小時的交談中，卡斯特羅沒有喝一口水或飲料，也沒有服用任何藥物。

202、博龍說：事實上，我當時以為將要見到一位虛弱的老者，但情況完全不同于我的想象。他的氣色很好，身體看上去很硬朗。他與卡斯特羅的會面是在一個溫暖的下午進行的。這位前古巴最高領導人依然身著那件經(jīng)典的古巴運動員制服。不同的是，卡斯特羅這次穿了一條短褲。他的雙腿看上去非常結實，這說明他一直堅持著規(guī)律的康復練習。

203、在美容方面，她亦精于理論，勤于實踐。她的發(fā)型多年一貫，完全適應她的面容和頭型。進入老年后她很少脫發(fā)，大約每3個月染一次發(fā)，始終保持黃棕色，每周請美發(fā)師做一次發(fā)型，平日自己梳理。她很注意保養(yǎng)肌膚，從不亂用面霜；經(jīng)常吃水果、蔬菜、多飲水，保持皮膚表皮含一定水分；每晚自行按摩，睡眠充足，所以時屆老年卻皺紋甚少。

204、樂觀是長壽的重要心理要素。蕭伯納是一位典型的樂天派，豁達的胸襟、溫和的性格、高度的涵養(yǎng)，構成了蕭伯納樂觀的性格。在家庭生活中，蕭伯納與妻子和睦相處，互敬互愛。對朋友，蕭伯納待之以誠，樂于助人，將友人的困難完全當成自己的困難，有時達到體貼人微的程度。而對于朋友的誤解和敵意的攻擊，他卻能保持超脫和鎮(zhèn)靜的態(tài)度。

205、吳作棟還有與眾不同的飲食習慣。他雖然經(jīng)常赴宴會，但他對山珍海味不屑一顧，認為大吃大喝有害健康。在飲食方面，他盡量選擇有益健康的食品。他大多在總理府吃午餐，若是西餐，他只吃一片干魚或一片雞肉。若是中餐，他經(jīng)常是兩個素菜（蔬菜和豆腐）一個湯，外加中國茶。晚餐，假如在家，他和妻子及子女們一起吃中餐，享受天倫之樂。

206、巴甫洛夫自幼愛勞動，一直保持到晚年。當他86歲高齡時，仍經(jīng)常在花園里掃地、種花、挖土、施肥、澆水、捉蟲。他搞科學實驗，也時常干一些粗活、臟活。在幾十年的科研中，他一直親自動手，親自觀察，他認為這樣既可直接觀察到實驗效果，對身體健康也有好處。他說勞動后，雖然肌肉會感到疲勞，但會給人留下愉快的痕跡，會給人增添精神上爽快的健康的感覺。

207、蕭伯納一生酷愛體育運動。他清晨起床后，必定要洗冷水浴、游泳、跑步，或到海邊打拳、騎馬、打網(wǎng)球等，凡是能進行的體育活動，他都要試試。天氣好時，蕭伯納一般是不在書房里寫作的，而是常常跑到海濱的沙灘上，坐著邊曬太陽邊寫作。在寫作中還要定時活動身體，或做操、跑步，或騎著自行車兜一圈，或者干脆下海去暢游一番。接著，又聚精會神地投人寫作。

208、年6月3日上午8時28分，卡爾基老太太于阿爾勒湖泊養(yǎng)老院無疾而終。當時的法國總統(tǒng)希拉克為她發(fā)來了唁電。她女兒念完唁電，正跪在老人的遺體前大聲痛哭時，老太太突然醒了，并喃喃自語道：我……要……喝水……卡爾基老人又創(chuàng)下了一項起死回生的世界紀錄！她神奇地又活了兩個月零一天，于同年8月4日上午9時18分溘然去世，享年122歲零164天。

209、良好的生活習慣使穆加貝受益良多。雖然他坦言自己業(yè)余生活并不豐富多彩，但他酷愛讀書看報，以便使自己對不斷變化的國內國際形勢有全面的了解，閑暇時則聽聽音樂。他對非洲本地音樂情有獨鐘，尤其喜歡聽當?shù)厮嚾说暮铣?。此外，穆加貝還要盡到做丈夫和父親的責任。他的妻子比他小41歲，他們有兩個孩子，因此和家人在一起共享天倫之樂也是他的經(jīng)常項目之一。

210、愛因斯坦是一個非常喜歡運動、情趣盎然的人。其所喜愛的運動如下：旅游劃船。還在上大學期間，愛因斯坦就喜歡上了旅游與劃船。他的這種愛好，不單是從興趣出發(fā)，而是為了提高學習效率。他常對人說：學習時間是個常數(shù)，它的效率卻是個變數(shù)，單獨追求學習時間是不明智的，最重要的是提高學習效率。他認為必須通過文體活動，才能獲得充沛的精力，保持清醒的頭腦。

211、愛迪生從事科學研究的熱情是非常高的。在辛勤勞動的一生中，他的發(fā)明創(chuàng)造十分豐富。他曾制造了雙工式和四工式電報系統(tǒng)，發(fā)明了自動電報機，還制出了照明系統(tǒng)，為集中供電做了許多工作。他對鐵路電氣化也進行了試驗。他還發(fā)現(xiàn)了愛迪生效應，即熱電子發(fā)射現(xiàn)象。為了改進電燈泡，他曾經(jīng)試驗過1600種各色各樣的材料，前后花了近20年的功夫，在他近60歲時，終于獲得成功。

212、薩馬蘭奇在中國訪問下榻的賓館內，凌晨6點多，只穿一件汗衫，赤腳短褲，跳繩不止，輕快活潑，頗像一個十七八歲的小伙子。跳完繩，他又從架上拿起皮條，套在房門上練臂力；連做二十下俯臥撐，接著是啞鈴操，仰臥起坐、踢腿……古稀老人動作的輕捷和利落，令人吃驚。整套活動下來，他身上的汗衫全濕透了。薩馬蘭奇就這樣讓自己的生命之樹在運動中永恒，保持常青。

213、夫妻恩愛，家庭成員和睦相處。布什與妻子愛情甚篤，互敬互愛，和睦相處，而且對他年邁的母親十分尊敬。布什共有5個子女，10個孫子。每當周末，他都要把分散在各地的兒女及孫輩叫在一起，團聚在他母親的住處，開展各種有益于身心健康的周末活動。星期天，布什總是右手扶著趴在他背上的小孫女珍娜，左手攜著年邁的母親去教堂做禮拜，這真是一幅動人的其樂融融的生活畫面。

214、澳大利亞百歲老太魯思*弗里思10月10日的奪冠之旅顯得極為輕松。只見她走上賽場后，撿球、深呼吸、用力一推，就將重9鎊（約08公斤）的鉛球推出了14英尺（約27米）遠。弗里思憑此成功奪得了世界大師錦標賽女子100歲至104歲年齡組鉛球冠軍。不過，必須說明的是，參加該年齡組女子鉛球比賽的選手只有弗里思一人，其他潛在的競爭者要么已經(jīng)無力舉起那個重量，要么沒有來悉尼。

215、為了進一步說明自己的看法，她向記者講了一個親身經(jīng)歷的故事：在她90歲時，法國小有名氣的法律公證人拉伯萊找到她家，先念了一陣慈善經(jīng)，然后說，為使老太太生活富裕，享受天倫之樂，他將每月發(fā)給老太太2500法郎。在卡爾基的追問下，拉伯萊終于說出了全部的盤算：養(yǎng)老金不是白給的，老太太去世后，其祖先留下的那幢房產(chǎn)要歸拉伯萊所有。老太太莞爾一笑后，答應了并做了公證。

216、年，科特爾克退休后，重新?lián)炱鹚膼鄣膲厩颉：髞?，一名要求嚴格的匈牙利裔女教練，發(fā)現(xiàn)了渾身是勁的科特爾克很有運動天賦，希望她能夠在田徑賽上大顯身手。有了嚴師的指點，科特爾克鍛煉起來就更賣力了：一周有三天她都泡在健身館里進行訓練，直到累得肌肉不自覺地打戰(zhàn)，她才停止訓練。不過，她并非毫無章法：俯臥撐一組做10個，要分3組；仰臥起坐，每組做25個，也要分3組。

217、當然，貝利還有別具匠心的養(yǎng)精蓄銳手段，就是微笑、戒怒、寬宏大量。他跟好友舉例說明：比方我與巴西足球協(xié)會主席謝德拉，對巴西足球改變面貌意見不一，出現(xiàn)很多矛盾激化的事，但每逢社交場合都是我主動跟謝氏打招呼、握手，熱忱地伸出橄欖枝。這一次，巴西足球協(xié)會、巴西球迷想得到2006年世界杯的主辦權，他二話沒有說，配合默契，也起了主導作用，還自費到日本等國家尋求支持。

218、普京不僅重視自身體育鍛煉，而且十分關心整個俄羅斯民族的身心健康。為促進俄羅斯體育事業(yè)發(fā)展以及在居民中倡導健康的生活方式，普京曾主持召開了俄羅斯國務委員會會議，專門談論俄羅斯體育事業(yè)的現(xiàn)狀和改革措施，普京在會議上提出了一系列建議，其中包括成立隸屬總統(tǒng)的體育委員會、恢復俄羅斯各民族參加的全國運動會、為優(yōu)秀運動員每月發(fā)放大約500美元的生活補貼、成立體育電視臺。

219、羅素提出老年人應注意做到兩個避免，即避免過多的回憶，避免插手年輕人的事情。不要去回憶那些悲傷的往事，那樣有損于身心健康。不管以往吉兇禍福如何，凡過去了的事就讓它過去。應當瞄準未來，設想今后應當干些什么事，如何圓滿地去完成它。老年人不可這樣想：我過去多么有活力，而現(xiàn)在……這種前后對比是消極的，只能使人精神老化，故應盡量避免。有的老年人總愛嘮叨不休。

220、美國杰出的發(fā)明家、現(xiàn)代科學技術研究組織的創(chuàng)始人愛迪生在攀登科學高峰的征途中，始終不肯讓自己清閑。每當一個問題解決后，他又去研究另一個新問題。他熱愛新的事物，看到一件東西以后，總想努力去創(chuàng)造一件更好的出來。在他的口袋里經(jīng)常裝著一個筆記本，不論在什么時候、在什么地方，甚至在他吃飯吃到一半，或者是半夜醒來的時候，只要腦子里出現(xiàn)一個新的想法，就立即把它記在本子里。

221、聯(lián)邦德國第一任總理康德拉*阿登納，享年91歲。他73歲就任總理，連任至87歲，當了14年總理。阿登納意志堅強，對生活抱有樂觀積極的態(tài)度。其前妻患病早亡，45歲再婚，妻子又死于白血病。自己又兩次被投入監(jiān)獄。他以其頑強的耐性，承受了一樁樁打擊。他認為，人過早衰老，往往和他在遇到挫折時，精神陷于困擾、憂慮、自暴自棄有關。他的生活哲學則是注重現(xiàn)實，精神樂觀，對生活抱有信心。

222、波蘭年齡最大的老壽星、115歲的雅尼娜*艾茲維科夫斯卡，1882年2月出生于烏克蘭首都基輔。其時正在沙皇的統(tǒng)治之下，波蘭還沒有成立一個獨立的國家。艾茲維科夫斯卡的一生可謂坎坷之極，出生后的數(shù)十年間戰(zhàn)事就一直不斷。戰(zhàn)爭使艾茲維科夫斯卡經(jīng)常在饑餓與困苦中掙扎。艾茲維科夫斯卡曾經(jīng)說：我的大半生都在為衣食而憂，但我卻活過了百歲，相反如果我什么都不缺，那也許就活不到今天了。

223、鐵托的釣魚癮也是眾人皆知的。哪怕是短暫的閑暇，他也要扛起釣竿到水邊去碰碰運氣；即使沒有魚咬鉤，他也一點不煩惱。他常對身邊的人說，這不僅是一種很好的休息，而且可以培養(yǎng)軍人所需要的觀察和快速反應能力，也可以得到體育鍛煉。更有意思的是，鐵托不僅將垂釣作為一項主要的娛樂活動，而且喜歡收藏世界各國的名貴魚竿。若有客人問及他的藏品，他還會如數(shù)家珍般地介紹它們的來歷和性能。

224、巴甫洛夫平時除了經(jīng)常掘土施肥、清掃庭院、種植花卉外，還參加劃船、做操、騎自行車等活動。他年近七十時，還練吊環(huán)和鞍馬。70歲以后，他練習負重散步，有一次競鬧了笑話。在綠樹成蔭的人行道上，有一個白發(fā)蒼蒼的老人背著包裹蹣跚而行，幾個小孩看見后，相互商量：幫助老爺爺背東西吧。于是孩子們圍上去，搶著背包裹。老人謝絕了孩子們，說這是負重散步，是為了鍛煉身體。這個老人就是巴甫洛夫。

225、父親非常勤快，他直到90歲還管理著一個大農(nóng)場。農(nóng)場不僅種小麥、玉米和棉花，還養(yǎng)著牛和馬，可以說操心的事情實在不少。他長年呼吸著大自然的空氣，只吃天然食品，這些可能就是父親不生病的原因?？赡苓€有其他原因，比如說，父親心胸開闊，對人非常善良，很有幽默感，不嫉妒別人比自己富有……當然，他并不是窮人，他有兩處房產(chǎn)和一個農(nóng)場，還可以定期領取國家給長壽老人1200美元的社會補貼。

226、愛好體育運動，經(jīng)常從事體育運動，這是布什養(yǎng)生健身的主要手段。布什出身于體育世家，自幼就酷愛體育運動。他在青少年時代就是一位出類拔萃的棒球運動員。平時，他喜歡跑步、打網(wǎng)球、劃船、釣魚、騎自行車等運動。他年近花甲時，出任美國駐中國聯(lián)絡處主任，當時還常常和他夫人一起在北京騎自行車走南闖北，旅游覽勝。他當上總統(tǒng)后，雖然國事繁忙，但仍然一如既往，天天堅持跑步，每次都得跑上兩英里。

227、如今，很多科學家開始研究科特爾克這個不老傳奇，研究其肌肉構造，看她到底與普通人有何不同。研究發(fā)現(xiàn)，科特爾克體內的線粒體沒有出現(xiàn)任何病變，線粒體有細胞動力工廠之稱，從科學角度分析，即便是非常健康的老人，也幾乎不可能像科特爾克這樣。她運動后的心跳速率竟然可以超過135次，青壯年運動后的心跳速率也就在130-140次；她的最大耗氧量超過5毫升，耗氧量越高，表示肌肉能得到的氧氣越多，耐力更強。

228、吉娜青春常駐，但她對飲食并不怎么挑剔。她不喜歡烹飪、做飯，餓了打開冰箱，里面有什么吃什么。她說：如果因為貪食而增加了100克體重，我會感覺到，也會下決心去減少這多余的部分。從不吸煙、不喝酒也是吉娜風姿依然的一個原因。她說：我不想使自己變成腫眼泡。早年拍電影時我有時會喝幾口葡萄酒，現(xiàn)在我只喝水。我一喝酒就會上臉，就無法保持這漂亮的膚色?？傊?，我非常樂天，用不著借半杯香檳酒來消愁。

229、干預兒子、媳婦乃至孫子的事，許多家庭矛盾便由此產(chǎn)生，結果子女不高興，老人也不愉快。羅素指出：孩子一旦成人，即希望按照自己的意愿生活，如果你仍像他們幼時那樣對他們感興趣，插手他們的每一件事，就會成為他們的負擔……因此，老年人應當超然一些，兒孫的事，讓兒孫自己去干，即使他們處理不當，也只提醒一兩句，讓他們自己去總結經(jīng)驗教訓，這樣既有利于兒孫的成長，又有利于老人自身的健康。

230、飲食合理，喜愛運動。丘吉爾喜歡吃新鮮蔬菜，酒肉從不過量。合理的飲食保護了他的心臟血管，防止了機體的衰老，他從青少年時代起，就酷愛體育運動，騎馬、開車、擊劍……他還是個游泳健將，同時喜歡風浴、水浴、日光浴。40歲時，丘吉爾開始學開飛機，最后竟然成為一名合格的飛行員……長期堅持鍛煉給了他一副健壯的身體，幫助他戰(zhàn)勝了千難萬險，奪得了事業(yè)的成功，成為現(xiàn)代政治家中的長壽者。

231、裕仁的飲食是由日本宮內廳大膳科安排的，根據(jù)日本厚生省發(fā)布的日本人營養(yǎng)所需量，大膳科定出每天飯菜的品種和數(shù)量。由于天皇屬于活動強度較大的人，加上年事已高，故每天從食物攝取的熱量限制在1500-1600大卡。一般是西餐與日式飯菜各占一半，菜肴數(shù)目不少，數(shù)量不多，但講究各種食物的平衡，且烹調菜肴的油脂與用鹽量均受到嚴格控制。其一天的食譜安排是：早餐燕麥片粥、燉洋白菜、色拉、水果、牛奶和酸奶酪。

232、億萬富翁約翰．D．洛克菲勒(1839-19，33歲時賺到了人生的第一個100萬美元。43歲時，他建立了世界上前所未有的最大壟斷企業(yè)——龐大的標準石油公司。但是53歲時，煩惱、貪婪、恐懼和高度緊張的生活已經(jīng)嚴重損壞了他的健康。失眠、消化不良、掉頭發(fā)，趨于崩潰的肉體表征使他整個人看起來像個木乃伊。醫(yī)生警告說，他必須在死亡和退休之間做出抉擇。他選擇了退休。于是，便有了他死于53歲，但一直活到98歲的傳奇人生。

233、英國前首相丘吉爾是世界著名的政治家。他一生歷經(jīng)坎坷，雖是在繁忙中度過的，仍活了91歲，是第二次世界大戰(zhàn)各國領袖中最后一位離開這個世界的。丘吉爾高壽的原因，歸結起來主要有四條：意志堅強，寬宏大度。丘吉爾曾幾次競選首相失敗，但他毫不氣餒，仍然像一頭雄獅那樣去戰(zhàn)斗，最后果真取得成功。他不但意志堅強，而且待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾強烈反對過他的人。虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。

234、夜間不管參加什么活動，只要一到10點，女王便會先行離開，以確保在11點就寢。每天早晨，當女王從睡夢中醒來后，不會立刻起床，而是在床上再躺半個小時，做一套自編的健身操，然后起床。女王的飲食也很有規(guī)律，并且對食量有著嚴格的限制。日常飲食定時定量，注重少而精。無論是平時家庭用餐還是參加宴會，再誘人的美味，女王也頂多吃上一兩口。由于長期堅持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右，與結婚時相差無幾。

235、愛迪生的一生能有許多非凡的成就，是他酷愛科學、追求真理、勤奮學習、刻苦鉆研的結果，同時也是因為他廣泛吸收了前人和同時代人的先進的科學經(jīng)驗。愛迪生適應技術革命的需要，個人投資組建了第一個科學技術研究所。這個研究所是現(xiàn)代科學技術研究組織的雛形，許多不同專業(yè)的人在愛迪生的指導下圍繞明確的課題進行科研工作。從此以后，有組織的科學研究所在西歐各國逐漸發(fā)展起來，科學技術研究逐漸從個體活動變?yōu)樯鐣曰顒印?/p>

236、他為使自己的腳部血管不致衰弱，常用冷水洗腳。為避免心血管病，他堅持每天散步。在他看來，床是病窩，因此，只在夜間睡覺，只要睡得熟即可。平時，他飯量適中，決不吃流質食品，限制飲酒，戒絕吸煙?？档路磳κ孢m、游手好閑，他認為體力和智力上的怠惰同過度緊張一樣，都是極有害的。因此，他不做奇思怪念，不消極，不悲觀，不嫉恨，注意從生活中排除一切不利于健康的不良因素?？档碌慕∩矸ㄊ撬U養(yǎng)天年，健康長壽的主要保證。

237、多做有助于健康的事，但不要過分講究。他說他想吃啥就吃啥，困了就睡覺，從不過分講究怎么做才對身體有益。向前看，不戀舊，保持心理健康。他認為，不應過于戀舊，一個人，應該多考慮未來，多想想未竟的事業(yè)。不要勉強同已成年的子女生活在一起。他認為，孩子們成年之后，總想獨立生活，如果你還想像對待小孩似的去關心他們，你就可能被看成是累贅，不必指望他們樂于隨你作伴。不要總是擔心死?？朔滤滥铑^的辦法是逐步使自己關心

238、談到他的養(yǎng)生之道，穆加貝說，他每天4點半起床，洗漱后，鍛煉1個半小時左右，8點半開始工作。由于國事繁忙，他每天只在中午吃一次主餐，早晨喝一碗粥、吃一個雞蛋?！断闰寛蟆飞踔吝€把總統(tǒng)的食譜列了出來，其中早餐粥的種類繁多，包括肉粥、米粥和燕麥粥等?？偨y(tǒng)晚上習慣喝加奶和糖的紅茶。穆加貝的食譜上很少有酒出現(xiàn)，偶爾有一次，也只是紅葡萄酒。除了日常飲食方面外，穆加貝也比較注意醫(yī)療保健。醫(yī)生一般每一兩年給他做一次全面檢查。

239、散步走路。愛因斯坦還喜歡散步走路。一次，他到比利時訪問，國王和王后特地成立了一個接待委員會。那一天，火車站上張燈結彩，鼓樂齊鳴，許多官員身穿筆挺的禮服，準備隆重地歡迎這位杰出的科學家?；疖嚨秸疽院?，旅客紛紛走下車來，卻不見愛因斯坦的影子。原來他避開那些歡迎的人，由小車站步行走向王宮。王后問他：為什么不乘我派去的車子，偏偏徒步而行呢？他笑著回答說：王后，請您不要見怪，我平生喜歡步行，運動帶給了我無窮的樂趣。

240、另外，科爾興趣廣泛。他愛讀書，在他案頭．總是擺放著一些人物傳記、小說和歷史題材的書籍。他由于博覽群書，知識面很廣，講起歷史故事總是滔滔不絕。他愛音樂，尤其聽莫扎特、迪特里希等人的作品。他還愛收集工藝品，特別是外國工藝品。在睡眠方面，科爾可真算得上天才：只要他想睡，便可入睡。不論是坐在汽車上、火車上，還是飛機上，他一閉眼便能睡著。所以，他雖然每天起得很早，又常常工作到深夜，但睡眠質量高，能始終保持旺盛的精力。

241、他寫信給羅森斯坦：這是榮譽中的王冠……然而，這對我來說也是一種更加艱巨的考驗。獎金將使公眾產(chǎn)生興奮的洶涌浪潮。這幾乎是那樣的不幸，猶如把一條狗尾巴綁在洋鐵罐上，以便使它不能叫喊，不能相聚，一步不也不能動彈。過去一些天來，我被壓在電報和書信堆里喘不過氣來，有些人沒有讀過我作品的一字一句卻最賣勁地顯露自己的快樂。其實，那些人的心里對我是不存在任何友情的。我如何對您說呢？我多么討厭那些嘈雜聲。這些不真實的舉止真使我驚駭。

242、人們說，巴甫洛夫的生活就像鐘表一樣準確。確實，有一次在隔音塔實驗室進行條件反射實驗，全室許多人的手表計時都不一樣，莫衷一是。后來有人提出，巴甫洛夫教授登臨實驗室門檻時間，準是下午1點50分。話音剛落，教授走進了實驗室，大家按此對時，后來經(jīng)電臺驗證，果然不差。巴甫洛夫每天的作息安排是：早7點起床，然后做操、盥洗，8點50分前做好一天的行動計劃，9點開始工作學習，下午1點50進實驗室，6點晚餐，餐后休息兩小時，然后再工作。他工作時，非常講究效率。

243、撒切爾夫人從政時，每年都在唐寧街官邸接見一些知名度高的服飾設計師，和他們促膝交談，探討時裝流行趨勢、衣料的更新?lián)Q代，款式的演繹流變等，時而還談談首飾的流行品味。有一次舉行記者招待會，她公開講：我戴的耳環(huán)、項鏈并不全都是真的，也有仿金或人造寶石制品。但只要工藝精湛，制作考究，我一樣喜歡。她很喜歡藍色，衣料大都是高檔的，多數(shù)衣服是定做的。商店老板稱她是位難以對付的顧客，因為她對衣料、剪裁、縫制、紐扣及配飾等都很內行，簡直是位職業(yè)裁縫。

244、泰戈爾出生在印度加爾各答一個有教養(yǎng)的望族。他的祖輩不但以學識與家風飲譽鄉(xiāng)里，而且以頤享天年的高壽令人羨慕。泰戈爾繼承了父輩的詩人氣質，他從佛學的超然中領悟了尋求內心平靜的崇高境界。泰戈爾超人之處就在于他有特殊的平衡感，善于控制喜、怒、哀樂的各種感情，使精神狀態(tài)經(jīng)常處于相對穩(wěn)定的程度。詩人的長子羅梯德拉納特在談到這一點時曾說：父親心里的平衡從來沒有因生活的沉浮、痛苦和惶惑而被破壞過，任何不幸都沒有動搖過他內心的平靜，不管是多么深沉的痛苦。

245、善于休息，興趣廣泛。第二次世界大戰(zhàn)激烈的歲月中，丘吉爾晝夜不停地奔忙，沒有足夠的睡眠時間。由于他每天乘汽車穿梭于政府各部門之間，要在車上度過三四個小時，他就抓住在車上的空隙，趁機小憩。德國法西斯對倫敦狂轟濫炸時，有人發(fā)現(xiàn)他正在地下室里織毛衣呢！這是他特有的一種休息方式。丘吉爾的興趣相當廣泛，音樂、美術、文學、軍事、政治等，無所不通。在繪畫上他造詣很深，在文學上曾獲諾貝爾獎。如此廣泛的愛好，陶冶了他的情操和博大的胸懷，給了他巨大的精神力量。

246、博龍描述說，卡斯特羅住處的工作人員也很少?？ㄋ固亓_本人倒像個思想戰(zhàn)場上的戰(zhàn)士一樣努力地工作著。卸去最高權力的重擔后，他過得輕松而愉快。會面被安排在一間起居室內進行。這個房間里的主要陳設是一張寫字臺和一臺普通的電腦，沒有手機，也沒有裝有剪報的文件夾。這是一處明顯的變化，因為卡斯特羅擔任古巴最高領導人期間，身邊總離不開裝滿剪報的文件夾。博龍還看到了一排藍色的小本子，按標注的題目排列得整整齊齊。這些都是卡斯特羅撰寫的《總司令的思考》系列文章的手稿。

247、中曾根長壽的一大奧秘是坐禪，他的宗教觀念很強，認為坐禪能促進睡眠，使緊張的精神得到松弛，對身體大有裨益。有人做作過統(tǒng)計，中曾根第一次就任首相的頭四個月里，就有11次跨進寺院，每次都要花兩三個小時坐禪，盤腿而坐，耽于冥想。每周一次的全身按摩和針灸也是中曾根的長壽法寶。他身邊有一個私人針灸按摩師，是精于此道的高手。此外，中曾根隨身必帶梳子、鏡子和錄音機。梳子和鏡子用來梳理頭發(fā)，錄音機用于學習語言。中曾根重視頭發(fā)的梳理，這與中醫(yī)養(yǎng)生十六宜中發(fā)宜常梳的論述是一致的。

248、蕭伯納勤儉樸素，生活有規(guī)律。他每天的寫作、就餐、活動都有一套周密的作息時間表，絕不輕易地打亂。他不喝酒、不吸煙，食物以粗面包、蔬菜為主，極少吃含脂量高的食物。成名之后的蕭伯納，財富像潮水般涌來，榮譽堆滿了他的雙肩，但是，他并未為此所累，仍然過著十分儉樸的生活。他每天忙于寫作，根本沒有時間去享受那種花錢的樂趣。他一生中極少生病，他曾幽默地說：我一生見得最少的是醫(yī)生。他還是禁酒運動的積極支持者，非常欣賞福勒的名言：溺死在酒杯中的人多于溺死在大海中的。為此，他終生滴酒不沾。

249、歲時，洛克菲勒的頭發(fā)和眼睫毛全部掉光，只剩下淡淡的一綹眉毛。根據(jù)醫(yī)生的說法，他得了脫毛癥，這種病通常是由過度緊張引起的。有一次，他經(jīng)由五大湖托運價值4萬美元的谷物，沒有投保，因為保險費要150美元。那天晚上，暴風襲擊伊利湖。第二天早上，他的合伙人加勒沖到城里，投了保險。這時，正好有一封電報來到，稱貨物已卸下，未受到暴風雨襲擊。洛克菲勒比先前更沮喪了，因為他浪費了150美元！他傷心至極，不得不回家躺下休息。那時他的公司每年經(jīng)手50萬美元的生意，他卻為150美元如此失魂落魄，甚至因此而躺倒。

250、歲的雙胞胎姐妹成田金、成田銀，已成為長壽之國日本的長壽者代表。研究人員在名古屋市南區(qū)成田金家里，通過對她的飲食生活一年的調查，揭開了和長壽密切相關的飲食秘密。成田金最大的飲食特征是，一日三餐定食足量。她所吃的菜由四子幸男的夫人菊枝掌勺已長達40多年，所以成田金的飲食生活很有規(guī)律，且具連續(xù)性。菜肴主要是燉魚加煮菜，味偏甜辣。燉魚按季節(jié)分別是鰈魚、剝皮魚、青花魚、魚君魚、紅魚等，由于和附近魚店老板關系很好，所以購買的都是時令鮮魚。菜肴營養(yǎng)結構合理，沒有含食品添加劑較多的食品。此外吃飯七分飽，從不飽一頓、餓一頓。

251、列寧曾說過，不會休息就不會工作。巴甫洛夫是個善于工作又善于休息的人。他在休息時，嚴格要求自己完全不去想工作，以提高休息效果。每到假日，他便將那些緊張的手術實驗和浩如煙海的資料忘得一干二凈。那時，他總是盡情地游泳，或悠閑地散步，或拼力爬山，或興致勃勃地做游戲，有時也愛看小說來消遣。他常說：過度疲勞是工作無組織、無秩序的結果。因此，他喜歡將不同性質的工作穿插著做，他認為這樣可以使大腦皮層各部位輪換得到休息。他喜歡收集各種標本，喜歡集郵。這種豐富多彩的業(yè)余生活使他得到積極的休息，這是他能夠保持旺盛精力的重要原因。

252、撒切爾夫人的生活，數(shù)十年如一日恪守規(guī)律。她每天早上6點半起床，然后閱讀當天幾份在民眾中有影響的報紙。偶爾洗個澡，再去用早餐，同時聽收音機或看電視。早點較簡單，通常是一杯咖啡，或是一杯橘子水，偶爾吃上兩片抹有果醬的面包。據(jù)她的廚師拉文德介紹，在她任首相期間，她也是樂于吃新鮮的蔬菜、傳統(tǒng)的英國食品。冬天，早上她服一片維生素C，以利軟化血管。她非常關注個人的體重，勿使增減變化過大。她每次參加豐盛的禮宴之后，回到家中總是要少吃一頓，或是喝些鮮果汁，晚上和丈夫一起看電視時，時而喝一杯蘇格蘭威士忌，每逢周六，飲食比較放松些。

253、菲麗絲生于英國蘭開夏郡伯肯黑德市，20世紀20年代從倫敦音樂學校畢業(yè)后，曾在羅奇戴爾市的一家羊毛廠工作過幾年。20世紀30年代，她搬到威爾特郡生活，并在一次打獵派對上認識了自己的農(nóng)夫丈夫羅蘭，兩人婚后生下了兩個兒子——克里斯和約翰。1969年，約翰在一塊廢棄的田地上開辦了一家園藝中心，專門向人們銷售各種鮮花盆景。但后來約翰移民國外，菲麗絲的丈夫羅蘭不久也離開了人世，所以1974年，菲麗絲只好親自接管了園藝公司的家族生意，并且一直工作到了今天。菲麗絲回憶說：自從我丈夫去世、約翰又離開英國后，我就接管了園藝公司的管理工作，但我從來沒想到自己會工作這么久。

254、適度運動，保持旺盛的生命力。伊麗莎白女王有著一套獨特的健身方法，在繁忙的工作中，只要一有空閑時間，哪怕只有5分鐘，她也會脫掉鞋子，把雙腳高高地架起，喝上一杯茶，借以松弛全身。女王的這個養(yǎng)生之道與專家們的研究不謀而合。專家們研究認為，當一個人的雙腳蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流至心臟，及時補充氧氣，可以讓繃緊的腿部肌肉得到放松，同時也有利于心臟的健康。因此專家建議人們，尤其是中老年人，應該堅持每天高架雙腳兩三次，每次5至10分鐘。在空閑時間，伊麗莎白女王喜歡做拼圖和填字游戲，并且喜歡猜字謎，以保持頭腦靈活。每天下午2點半，女王都會來到王官花園散步。騎馬也是女王經(jīng)常進行的運動。

255、托翁之長壽，還與他酷愛自然、喜歡勞作有很大的關系。他36歲時得了肺結核，那時尚無特效藥物，肺結核是令人生畏的白色病魔，酷愛大自然的稟性拯救了托爾斯泰。他住進了巴什基爾人的氈房里，飲著新鮮乳白的馬奶，呼吸著大草原特有的清新空氣，享受著當?shù)氐拇緲忝袂?，傾聽著牧人豪放的歌聲，經(jīng)過一段時間的大自然療法，他的肺結核奇跡般地痊愈了。托翁是位作家，但他喜愛各種勞作，稍一有空就參加力所能及的農(nóng)田勞動和家務活。托爾斯泰在幫助他人的同時獲得了健康。作為一位名人，他并不鄙視家務勞動。他經(jīng)常幫助妻子燒飯做菜、拖地板、整理花園。經(jīng)常性的體力活動，為他提供了積極的休息，享受著家庭的溫馨，也為他贏得了生命的時間。

256、繁忙的工作、崇高的職責要求強壯的體魄，在眾多的國際體育活動中，出現(xiàn)在人們面前的這位國際體育元首總是滿面紅光、神采奕奕，人們不禁要問，他怎么會有這樣好的精力呢？其養(yǎng)生之道如下：堅持鍛煉生于西班牙體育搖籃之城巴塞羅那的薩馬蘭奇從幼年時代起，就與曲棍球、滑雪、射擊、帆船、馬術和拳擊以及高爾夫球相繼成了好朋友。他很早就成為西班牙優(yōu)秀的冰球運動員，30歲時成為國際旱冰球協(xié)會常委，1951年率西班牙冰球隊奪得世界冠軍。在相繼擔任巴塞羅那市議會議長、西班牙奧委會主席、國際奧委會禮賓司和新聞委員會首席官、西班牙駐蘇聯(lián)大使和奧委會主席后，他仍常年堅持體育鍛煉。到世界任何地方，不論雨晴寒暑，他總是隨身帶著一套心愛的運動器具，堅持每天運動45分鐘。

257、貝利去日本，見到了當初20世紀50年代的棒球王王貞治，二位好友就事論事談起來。好友問他：足球賽額度的運動量比棒球大得多，你在足球場馳騁30年，這幾年來又是國家政權的重臣，而且世界人民認定你在不久的將來還有大的發(fā)展。時過境遷，你體質依舊，一定有點健康長壽的訣竅吧？貝利謙遜地說：哪里，哪里，我哪里有一套健康長壽的訣竅，我沒有。不過，我也就是人到老年，學而不厭，有四條我是經(jīng)常性做的：煙酒盡量克制不去沾它。除非大的禮節(jié)性活動，不便失禮，可以品嘗點滴美酒，也就是說打濕嘴巴而已；煙草一生不沾，吸煙是一種惡習。不能缺少室外活動，也就是說在出太陽期間要活動，曬曬太陽，比得上喝蜂王漿，這就是我的看法。飲食不挑肥揀瘦，什么都要吃，不偏食，我最愛家鄉(xiāng)飯，特別是黑豆、大米和馬鈴薯。副食品離不開洋蔥和大蒜，午餐呢，經(jīng)常性吃牛排、色拉、酸奶酪，補充營養(yǎng)。

258、超脫法。泰戈爾是這樣看待生活中的痛苦與歡樂的：生命的悲劇猛烈地震撼著我們的感情，但生命從整體上看是極其樂觀的。悲劇只是生命的歡樂賴以表現(xiàn)自己韻律的一部分。只有超越痛苦才能獲得歡樂，詩人正因為對什么都看得很開，才能擺脫生活壓在他心頭的重負，在猝不及防的打擊面前泰然自若。泰戈爾的長子曾回憶，暮年的詩人曾在睡覺時被一個大蝎子蜇了，疼痛異常。但他不愿驚動家人，強行自己忍住，伸開腳，平靜地坐著，并極力把自己和肉體區(qū)別開來，心想疼的是這個肉體，不是自己本身。這樣一來，痛苦果然減輕，終于完全停止。他還用這個經(jīng)驗對待晚年的病痛，臨去世前，他只能進食稀粥，當?shù)弥娘埩績H是兩個月嬰兒的食量時，他竟感到十分快活。每次吃飯，他都笑著問：現(xiàn)在我成了兩個月的嬰孩嗎？表現(xiàn)了生死關頭詩人談笑自若的幽默氣質和超然風度?！渡郊贰秳趧诱摺肪褪窃娙巳ナ狼翱谑龅膬杀驹娂?。

259、因此，應當讓悲哀以恰當?shù)姆绞结尫懦鰜怼Ｌ└隊柵徘脖瘋闹匾椒ň褪菍懺?，用詩寄托哀思，消釋塊壘。1902年末，泰戈爾的愛妻姆莉娜麗妮患病去世。詩人的妻子純樸賢惠，是他生活和創(chuàng)作的最好助手。妻子病重的兩個月里，詩人放棄了一切工作，日夜守護在她床前，照顧飲食休息，搖著扇子為妻子納涼。他非常愛妻子，所以從不肯把這些事交給看護去做。妻子離去后，他按捺不住內心的悲痛，通宵達旦地在陽臺上踱步，他不許家人打擾他，這種痛徹心扉的悲愴凝成了27首悼亡詩，詩人取名叫《追憶》。在無望的希望中，我在房里每一個角落找她，我找不到她，我通宵達旦地醒著，坐在痛苦的床邊，長夜逝去，晨曦蒞臨。詩人以悲歌當泣，深沉地表達了對妻子的摯愛和懷念。當他完成這些詩作，椎心泣血的悲痛才緩和下來，才能在幾個月后有精力帶著患病的女兒去喜馬拉雅山的阿爾莫拉療養(yǎng)，并為兒女寫下了被稱之為可以與世界上用任何語言寫成的優(yōu)秀兒童詩歌相媲美的詩集《兒童》。

260、前蘇聯(lián)卓越的生理學家、高級神經(jīng)活動學說的創(chuàng)始人伊萬*巴甫洛夫（1849-1956），直到晚年仍精力充沛，具有驚人的工作能力。當人們向他探求養(yǎng)生之道和長壽秘訣時，他說：一靠勞動和鍛煉，二是遵守生活制度，三是節(jié)制煙酒。他告誡人們：酒、煙草會傷害自己的心臟，若能節(jié)制煙酒，你們就會像意大利畫家蒂齊安（1477-1576）那樣，活到百歲。巴甫洛夫長壽之道如下：活動，生活規(guī)律，節(jié)制煙酒。巴甫洛夫60多歲時，還領導著彼此相距20公里的3個實驗室的工作，而且堅持步行，時速每小時5公里，常年不懈；70歲時，還騎車進行幾十公里的旅游。他把每星期四定為肌肉興奮日。他的學生回憶說：這一天，這位生理學家身穿白襯衣，系著黑色蝴蝶領結，興致勃勃、情緒激昂地在雙杠、吊環(huán)和其他器械上翻飛騰挪。他很注意利用空氣、水、陽光來鍛煉身體。他堅持幾十年的冷水浴，而且早晨總要洗澡擦身。不論冬夏，他臥室的氣窗總是開著。他用這些方法，保持了自己的心血管系統(tǒng)機能一直處于正常狀態(tài)。

261、轉移法。泰戈爾說，人們?yōu)榱藦耐纯嘀薪饷摮鰜?，像被黑暗圍困的幼苗，總是拼命地想撕破黑幕，投身到光明中去?907年11月，詩人最小的兒子薩明德拉染上了霍亂而不幸病死，年僅13歲。這個孩子聰穎好學，富有其父風格，備受泰戈爾的喜愛。他的死無異于摘去了詩人的心肝，泰戈爾精神上的創(chuàng)傷是非常沉痛的。為了從命運的磨難中盡快地解脫出來，恢復正常生活，泰戈爾將全部精力暫時投入到他所創(chuàng)辦的桑地尼克坦學校的教務工作中。他細心地編寫教材，給孩子們寫詩、講課，帶領他們游戲。1908年初，他為孩子劇團寫了戲劇《秋天節(jié)日》，熱情贊頌了生活的歡樂與幸福，看過戲的人誰也不會想到劇本是出自失子數(shù)月的詩人之手。這個戲在泰戈爾的故鄉(xiāng)還常演不衰。詩人對孩子們傾注了慈父般的愛，他雖然失去了一個兒子，但在學校他找到了眾多的兒子，孩子們的歡笑撫平了泰戈爾內心的傷痛，給予他抗衡和超越不幸的力量。詩人又開始了緊張的寫作，這一年他發(fā)表了6本論文集、2個劇本、1部長篇小說。