1、煙草是癌癥發(fā)生的重要獨立因素，在全部的癌癥病人中，有1/3

2、需要增加睡眠時應(yīng)該吃：脫脂爆米花。想要個孩子的時候應(yīng)該吃：巴西堅果，富含礦物質(zhì)硒。想保持年輕時應(yīng)該吃：葵花子。感覺悲傷時應(yīng)該吃：菠菜色拉。肥胖時應(yīng)該吃：烤雞胸。能量不足時應(yīng)該吃：什錦果仁。

3、不娘；長相俊朗；嗓音磁性；酷愛健身足球籃球等運動；干凈講衛(wèi)生，穿衣得當(dāng)；有適當(dāng)體毛；性格直爽大方；悶騷有點壞；身體健康；戒煙少酒。男同胞們對照下能滿足幾條。妞們也別貪心了，滿足八條的就嫁了吧。

4、春末夏初，很多人會發(fā)濕疹，常發(fā)于面部，四肢屈側(cè)，初起為紅色小丘疹，癢，撓破后會滲水，病變處會輕度腫脹，屬中醫(yī)的浸淫瘡范疇。介紹1個小方法：，每日1次。忌食太油膩食物，水果、牛奶等?？擅刻炫浜铣猿辞鄄恕?/p>

5、在睡眠的準備、姿勢與習(xí)慣方面要特別留意一些睡眠時的錯誤：忌睡前吃東西。忌睡前說話太多、興奮。忌睡前過度用腦。忌睡前情緒激動。忌睡前飲濃茶、喝咖啡。忌蒙頭而睡。忌仰面而睡。忌眼對燈光而睡。忌當(dāng)風(fēng)而睡。

6、越來越多年輕人喜歡去吃方便廉價的自助餐。可自助餐熱量偏高，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？先挑素食，后吃葷食。先吃熱量低的食物。以烹調(diào)法篩選食物。吃海鮮應(yīng)新鮮適量。少喝碳酸飲料。水果是最健康的甜點。

7、溫補中藥忌白蘿卜：人參、西洋參、黨參、黃芪、何首烏、熟地等不適合與蘿卜同服；養(yǎng)胃中藥怕糯米：服用健脾養(yǎng)胃類中藥的人最好少吃，以免增加腸胃負擔(dān)；清熱藥躲開辣椒；治過敏別吃芒果；溫?zé)崴幾钆吕滹?可使胃腸在不知不覺中變虛。

8、做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；吃螃蟹要蘸醋和姜末；寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；異味大的肉類如甲魚，一定要放蒜，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，有降低膽固醇促進營養(yǎng)吸收功效。
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9、晚秋寒冷、干燥，再加上大風(fēng)，保持皮膚健康變得更加困難?？梢宰灾泼娌繚穸葒婌F液，方法是用0.5升的純凈水加米醋一小勺，混合后裝入有噴霧裝置的瓶中，隨時對面部噴霧。經(jīng)常使用可以對皮膚起到滋養(yǎng)的作用，對皮膚水分的補充非常有效。888

10、冬至日必喝養(yǎng)顏明目粥：銀耳15克，枸杞10克，雞肝100克，茉莉花10克，調(diào)料適量，粳米50一100克。銀耳水發(fā)后撕咸小片，雞肝切薄片，粳米煮粥，待粥六分熟放入銀耳、雞肝、枸杞，繼續(xù)煮至將熟，再下調(diào)料。如姜、鹽、味精與茉莉花。每日1次服食。

11、不管他是王老吉還是加多寶，來自己做一份正宗的涼茶。金銀花，菊花各10g，烏梅肉20g。加入1200毫升水，用小火煮開后加入薄荷3g，冰糖適量，冷卻后即可食用。本品清熱解暑，生津止渴，是夏季之飲料佳品。對于素來脾胃虛寒便溏者不適合飲用涼茶。

12、名醫(yī)尙志鈞之養(yǎng)生提倡三通：心通，心情舒暢，保持樂觀，謹言慎行，尊重別人，遇事想開挺??；胃通，飲食不要過飽、過冷、過硬、過量，必須定時、定量、細嚼、慢咽；便通，保持大小便通順，養(yǎng)成良好習(xí)慣，若年事已高，可多食含纖維高的食物。

13、易中天說：當(dāng)下中國缺什么，我看最缺底線。這很可怕。比方說，腐敗變質(zhì)的食品，也敢賣；還沒咽氣的病人，也敢埋；自己喝得五迷三道，車也敢開；明明里面住著人，房也敢拆。還有共和國脊梁這樣的桂冠，也敢戴，全不管那獎多么野雞多么山寨。

14、有抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙、改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認同。長期使用電腦或者看書的人群應(yīng)多攝取。藍莓被稱為超級水果，是含有花青素最多的蔬果，不僅能抗衰老，還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

15、?①姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。適用于寒性痛經(jīng)。②烏梅紅糖飲：烏梅15克，紅糖30克。起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。補血美膚，適用于*經(jīng)過多。

16、①防癌：西紅柿紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌癥發(fā)生②助消化：含有的蘋果酸、檸檬酸兩種成分可刺激食欲，促進胃酸分泌，助消化③治口瘡：含有豐富的核黃素、抗壞血酸、維生素A、K等，有助防治牙齦出血、口腔潰瘍。

17、看食品類別，標簽上會標明食品的類別，類別的名稱是國家許可的規(guī)范名稱，能反映出食品的本質(zhì)；2看營養(yǎng)成分表，它會告訴你這種食品能給你的身體帶來什么好處；3看認證標識，比如有機食品標志、綠色食品標志，應(yīng)盡量優(yōu)先選擇有認證的兒童食品。

18、茄子五大養(yǎng)生功效：①清熱解毒。②抗衰老。③降血壓。④保護心血管、抗壞血酸。⑤防胃癌。茄子是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值也是獨一無二。在茄子所有吃法中，拌茄泥最健康。因為：①加熱時間最短，營養(yǎng)損失最少。②用油少。③營養(yǎng)吸收最完全。

19、試試經(jīng)常刺激這3個穴位吧，簡單又有效。太溪穴，匯聚腎經(jīng)元氣；涌泉穴，補腎固元；關(guān)元穴，封藏一身真元。每天每穴按壓5次，每穴5分鐘。刺激這三穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母給予的財產(chǎn)，即對先天元氣的使用才能減少。

20、中醫(yī)認為，小茴香屬于溫性藥物，具有散寒止痛、理氣的功效。而現(xiàn)代藥理研究也表明，小茴香有鎮(zhèn)痛等作用。小茴香與食鹽一起炒，能加強散寒止痛的功效。用食鹽500克、小茴香80克，放鍋內(nèi)炒熱后，裝入布包內(nèi)，敷在患處。每晚一次，出汗之后能止痛。

21、夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個5～10分鐘，同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進新陳代謝。最好再放點菊花或枸杞，清肝養(yǎng)肝。

22、①坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放于腿上，面向前方。②睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動眼球10次，上下轉(zhuǎn)動眼球10次，順時針、逆時針轉(zhuǎn)動眼球各10次。③閉上雙眼，搓熱兩手，用掌心溫暖雙眼，拇指輕按太陽穴。重復(fù)2~3遍。

23、人體的脾胃被稱為后天之本，氣血生化之源；養(yǎng)脾胃最好的三種食物：蓮藕--采蓮藕節(jié)，將其搗爛取汁，以溫酒調(diào)服，治療脾胃陽虛，引起冷??；糯米--溫補脾胃，脾胃虛寒的人食用一些糯米，是很有好處的；桂花--桂花泡茶喝或做成糕點，溫胃，健脾開胃。

24、健康已不僅僅是四肢健全、沒有病，除了軀體健康外，還需要精神與社會適應(yīng)能力上的良好狀態(tài)。與西醫(yī)靠化驗檢查的量化指標判斷健康不同的是，中醫(yī)有自己的一套健康指標，二者結(jié)合起來，才能更全面地評估?？纯茨约菏欠穹现嗅t(yī)健康的十大標準？

25、每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸少許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內(nèi)，待第二天早晨干燥后再穿。如此堅持兩個星期后，膠、球鞋就不會發(fā)出臭味了；取適量脫水明礬或干石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前將它放進鞋內(nèi)，第二天鞋內(nèi)濕臭即可消除干凈。

26、自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而株連全身。借助主動咳嗽可以清掃肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

27、一自助餐廳因顧客浪費食物而提出：凡浪費食物者罰款十元！結(jié)果生意一落千丈！后經(jīng)人提點將售價提高十元，標語改為：凡沒有浪費食物者獎勵十元！結(jié)果生意火爆且杜絕了浪費行為！微評論：任何時候，不要給客戶吃虧的感覺，而要給他們預(yù)留占便宜的空間。

28、中醫(yī)認為，人體有諸多經(jīng)脈，其中一條從上到下貫穿身體側(cè)面的叫做足少陽膽經(jīng)，時時拍打這條經(jīng)脈，即多拍腿的兩側(cè)、身體的側(cè)面就會起到提升營養(yǎng)吸收能力，消除脂肪肝，減小將軍肚的作用。拍打時，可按照由上到下再由下到上的順序，以睡前拍打效果最佳。

29、五臟有六腑，六腑有十二原，十二原出于四關(guān)，四關(guān)主治五臟。兩側(cè)的合谷穴配太沖穴，稱四關(guān)，因臨床療效好，被歷代醫(yī)家所推崇，為調(diào)暢氣機的經(jīng)典組穴處方。任何氣機不暢為特點的疾病都可以用四關(guān)治療，如肝氣瘀滯引起的胸悶不暢，煩躁易怒，尤為適宜。

30、歷代醫(yī)家與養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收，能與胃、補脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

31、很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為睡覺時長時間保持同一姿勢，使血液循環(huán)不暢，早上泡腳，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用。

32、水中人參泥鰍又名鰍魚，肉質(zhì)細嫩、味道鮮美，營養(yǎng)藥用價值高，因此還有水中牛肉的美稱，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣、養(yǎng)腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對某些急性肝炎的治療也十分有益。

33、①酸菜與海鮮本身富含亞硝酸鹽，用它們做湯底時，亞硝酸鹽含量特別高。相比而言，清湯、骨頭湯、鴛鴦湯等比較安全。②涮酸菜、海鮮類高亞硝酸鹽的食品后，喝湯時應(yīng)更加小心。③如果要喝湯，不宜在涮鍋結(jié)束的時候喝，在涮鍋一開始之后半小時內(nèi)喝最放心。

34、在培養(yǎng)孩子的過程中，如果你給孩子過多的壓力，讓他焦慮、緊張，那么孩子的脾胃系統(tǒng)就會失常，失常以后身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力就會下降，生長、發(fā)育就容易出問題，因為脾胃沒法吸收食物營養(yǎng)物質(zhì)了，它正氣就不足，正氣不足，抵抗力就不足，就容易生病。

35、消極情緒對我們的健康十分有害，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒與充滿敵意的人易患心臟病。當(dāng)你一開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意感到壓力的時候不應(yīng)壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力。

36、葡萄上的白霜是糖分的結(jié)晶，成分含有酵母。正常的白霜能說明葡萄新鮮，但有些斑點卻是藥劑的殘留物。正常的白霜分布是自然均勻，并不覆蓋葡萄果皮本身的顏色。如果是藥劑的白霜，外觀分布不均勻，其中還會有些暗藍色的痕跡。所以葡萄一定要洗干凈再吃哦。

37、沖陽穴是胃經(jīng)的原穴，艾灸沖陽穴有很好的養(yǎng)胃效果，可以讓足陽明胃經(jīng)的氣血運行順暢，具有暖胃、護胃的功效。如果您胃不太好，這個方法可以作為平時的保養(yǎng)之法。每周灸一兩次，每次灸10分鐘左右，會讓胃里暖暖的。慢慢地，胃痛、腹脹等毛病都會得到改善了。

38、整粒壓扁后的燕麥片其麥片還都在燕麥片上，所以能看見大面積的麥皮在燕麥片上，如果燕麥片表面的麥皮不多，則說明此燕麥片是經(jīng)過去皮處理的。這樣的燕麥片營養(yǎng)價值要低于整粒壓制燕麥片，因為脂肪、維生素、礦物質(zhì)以及大部分蛋白質(zhì)和膳食纖維都存在與麥皮。

39、芹菜健康新吃法：芹菜葉洗凈，稍稍涼一下，除去部分水分；芹菜葉不要切，摘的時候不要太小，避免營養(yǎng)素流失。撒入備好的玉米面粉，用手拌勻，至面粉不再吸水即可。蒸鍋水開后放入蒸鍋3—5分鐘，即可出鍋裝盤。準備蒜汁或自己喜歡的汁，直接沾著吃。/得意。

40、在長跑過程中除了水分的補充，還要注意能量的補充，如果參加正式的比賽，組委會都會提供巧克力、面包、水果等食物，如果自己跑的話也要注意準備這類食物，以免血糖過低導(dǎo)致眩暈。而且在跑步過程中切忌不可突然蹲下或者蜷縮，否則有可能血液瞬間集中導(dǎo)致充血。

41、急性胃炎與慢性淺表性胃炎者不宜飲用豆?jié){，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。如果打制好的豆?jié){沒有過濾渣子，消化不良、容易脹氣的人喝了以后可能會感覺不舒服。建議用各種雜糧打糊。正常人也應(yīng)控制豆?jié){的飲用量，否則也容易引起腹脹等不適。

42、玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。玉米與豆腐是最佳搭配，兩者營養(yǎng)互補，豆腐中的尼克酸可提高人體對玉米中蛋白質(zhì)的吸收率。

43、硬度較高的水本身對健康沒有什么不良影響，但對泡茶的影響比較大。硬水燒開之后，鈣鎂離子的含量還是會比較高。泡茶的過程是把茶中的可溶性成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸以及其他小分子物質(zhì)萃取到水中的過程。茶的風(fēng)味與口感就由這些萃取出來的成分決定。

44、若要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。若要降血壓，煮粥加荷葉。健脾助消化，煮粥添山楂。夢多又健忘，粥里加蛋黃。

45、人們常會嘆息在有意或無意之間錯過的東西，比如等待中的一個電話，或是一次重要的約會，或是一次晉升的機會。其實我們沒必要為此而抱怨，錯過了財富，還擁有健康；錯過了智慧，還擁有自由。說不定我們哪一天會發(fā)覺，錯過了反而是一種幸運，就如月亮錯過了烏云。

46、六種食物能防癌：①杏仁：苦杏仁苷可進入血液專殺癌細胞。②大蒜：營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用。③香菇：含多糖物質(zhì)與干擾素誘導(dǎo)劑能抑制腫瘤。④牛奶：含多種抗癌因子。⑤茶：茶多酚可阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。⑥蜂乳的抗癌功效。

47、妊娠期鼻炎患者平時注意工作與生活環(huán)境的衛(wèi)生，定時打開窗更新室內(nèi)空氣，勤洗頭、洗澡，勤更換枕頭、被褥，避免落塵與霉菌的滋生，避免吸入二手煙，避免接觸污染空氣。在空氣污染嚴重時，可以帶口罩。建議準媽媽使用加濕器來補充空氣濕度。避免過度刺激的氣味。

48、兩旁為大腸俞，灸陽關(guān)可覺火氣直入腹中，分布內(nèi)臟。這是由陽關(guān)穴位橫通大腸俞，由大腸俞連及足太陽其他各俞、以通臟腑，為督脈與足太陽經(jīng)交通之隘道，故名陽關(guān)。大腸有燥糞，則涉及頭昏，有如癲狂狀者。即大腸邪熱由大腸俞橫傳陽關(guān)，循督上腦也，刺此穴可愈此癥。

49、打乒乓球預(yù)防近視：打乒乓球?qū)τ谠鰪娊逘罴〉氖湛s功能很有益，并對恢復(fù)視力有效。這是因為打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

50、愛你的人對你的牽掛是你前進的動力，是你創(chuàng)業(yè)的階梯，是你心靈的港灣。有了那份牽掛，你的生命不在蒼白，你的生活不在無奈。有了那份牽掛，你會感覺夏天不在炎熱，冬季不在寒冷。有了那份牽掛，你的身體更健康，你的笑容更燦爛。深深的牽掛，像一根長藤延伸在人生的旅程……