1、①燕麥，富含多種礦物質(zhì)，有助抵抗寒冷。②黑豆，黑豆湯有助肌肉獲得

2、眼睛進了小灰塵，閉上眼用力咳嗽幾次，眼睛里的灰塵就會自己出來了。

3、材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周

4、智能手機和平板電腦普及，越來越多低頭族出現(xiàn)，過度依賴科技的結(jié)果會導(dǎo)致

5、腹瀉初起時，速吃鮮桃（飯前吃鮮桃一個，飯中食大蒜瓣），一般腹瀉在12小時后可緩解。

6、室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下腥臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會消失。

7、腎臟是身體中非常重要的一個器官，關(guān)系著身體的健康和活力，日常生活中一定要做好補腎的工作。

8、消化不良，喝陳皮姜湯：將生姜3片、大棗3顆與1-2片陳皮煮湯或泡水服用，可清除體內(nèi)垃圾、暖胃并調(diào)理胃腸功能。

9、并不是所有的蔬菜都可以用來做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。還有

10、結(jié)識了書本會智慧一輩子，找對了愛人會幸福一輩子，找對了朋友會快樂一輩子，認識了你我會幸運一輩子，愿你開心幸福健康一輩子。

11、止咳化痰——冰糖燉蘿卜。蜂蜜燉雪梨。川貝燉雪梨。陳皮燉雪梨。琵琶葉茶。風(fēng)寒感冒——蔥姜紅糖水。讓孩子遠離感冒——每天喝點VC橙汁。

12、人的心態(tài)好壞直接關(guān)系到人的成敗安危；許許多多心態(tài)好的人，往往獲得成功，干成大事，并且能健康長壽，一生幸福，人當有個好心態(tài)，好心態(tài)千金難買。

13、胃最怕四類東西，在這些“死對頭”的摧殘下，再好的胃也會遍體鱗傷。最怕冷。飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。怕腌菜。怕煙熏和油煎食物。怕酒精。

14、《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽。飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣。做好“內(nèi)外”保暖很重要。睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝。心情好：親近自然展身心。補救法：按摩拍打。

15、煎魚防粘鍋法：把鍋洗凈燒熱后，用一塊生姜把熱鍋擦一遍，然后再放油煎魚皮就不會粘鍋底；或煎魚前在鍋內(nèi)噴上少許紅葡萄酒，然后放油煎，魚也不會粘鍋。

16、在冬天里生長的食物，由于寒氣重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白蘿卜、冬瓜等。在夏季生長的食物，接收的雨水較多，故而性寒，如西瓜、黃瓜、梨、柚子等。

17、每天送你五千萬，千萬快樂，千萬幸福，千萬健康，千萬關(guān)心，千萬想你。每天有這五千萬再也不用買**了，我的小乖乖，天氣更冷了，千千萬萬更要注意保暖哦。

18、愛你，無論健康疾病；愛你，無論富貴貧窮；愛你，無論年輕衰老；愛你，無論順境逆境；愛你，無論白天黑夜。親愛的，我是你的守護神，我會用一生來守護著你。

19、西紅柿——心臟西紅柿有四個腔室，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣。實驗證實，西紅柿飽含西紅柿紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險，不妨多吃點。

20、讓自己健康為重。女人天生是母親的角色，照顧人也是我們的拿手，可自己病了，另一半就不一定會全身心照顧你，有時還會有狀況出現(xiàn)，所以健康的我們才是最好的。

21、天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加，這又會使胃腸道負擔加重，因此原有胃腸道疾病的人要注意飲食調(diào)養(yǎng)，以溫軟易消化食物為主，定時定量，戒煙禁酒，溫胃暖胃，避免受涼。

22、用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)的時候，可以向著側(cè)后方梳理頭發(fā)，而吹頭頂?shù)念^發(fā)時，最好彎下腰讓頭發(fā)垂直沖下，這樣吹出的頭發(fā)會有蓬松的質(zhì)感，不會再無精打采地貼在頭皮上了。

23、人們的性觀念具有種種偏見，比如清潔，其實只要清洗過就是干干凈凈的(當然性病患者和帶菌者除外)，不應(yīng)該具有任何顧慮。當然過分的清潔反而有害，既傷身體，也傷感情。

24、頭為精明之府，日梳三遍百病除。腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康。日咽唾液三百囗，一生活到九十九。朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身。

25、青春就是一場大雨，即使感冒了，還盼望回頭再淋它一次。如果我說我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負累，知道能在某一日見到你，就可以了。

26、別把海帶當主食吃，會攝入過多的碘也會對身體健康產(chǎn)生影響。海帶食前不要長時間浸泡，因為浸泡時間過長，營養(yǎng)價值就會降低。吃海帶后不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果，

27、板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)，可抵御骨質(zhì)疏松，高血壓等疾病。

28、親愛的，我想把你“吃”進肚里：早晨的太陽夾雜著你的溫馨，與煦的暖風(fēng)摻進了你的氣息，我愿成為你的蛔蟲，無時無刻都能關(guān)注，關(guān)懷你的一切，注意健康，生活不是寂寞因為我們有彼此。

29、俗話說:藥補不如食補.取蘋果1個,雪梨1個,陳皮3克,白糖30克,淀粉適量.做法:將蘋果去皮,切丁.鍋內(nèi)入水燒開,放入白糖、蘋果丁稍煮,用濕淀粉勾芡,放入桂花糖即可.具有補中益氣、清熱化痰的功效。

30、有醫(yī)學(xué)證明經(jīng)常吃朱古力有助預(yù)預(yù)防腦退化癥，研究發(fā)現(xiàn)，朱古力含有抗氧化劑黃烷醇(Flavanols)，可以改善大腦血管阻塞，令大腦血液加速流動，有助「活化」腦部血管，達到預(yù)防腦退化癥的功效。

31、尿量變化。正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。尿性狀改變。正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。

32、現(xiàn)在心臟問題猝死的人較多，請大家不要忽略平時對心臟的保養(yǎng)。推薦一個針對心臟經(jīng)脈瘀阻的小方子：三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻，每日溫水沖服，一般人每日服用混合粉末一克即可。

33、因為糖類會影響體內(nèi)的激素水平，會造成體內(nèi)代謝不穩(wěn)或者紊亂，讓你的情緒波動很大，建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有有潤腸通便的作用,有利于排泄廢物.減輕*經(jīng)期間的疼痛。

34、《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

35、南瓜好吃，也是天然護膚品，今天教大家自制南瓜面膜~材料：南瓜、肉桂、檸檬。做法：①將南瓜切塊隔水蒸透，打成泥狀；②加入少量肉桂粉和檸檬汁后攪拌均勻即可使用；③在面部涂抹20分鐘后洗凈。

36、去頭皮屑：一杯檸檬汁，加入兩湯匙米酒，再混入一湯匙蜂蜜，攪勻后平均抹在干的頭皮上，輕輕按摩5分鐘。待10分鐘后用清水沖洗干凈后，才用平日用的洗發(fā)水洗發(fā)，會有紓緩毛囊，減少頭皮屑的作用。

37、黑豆：補充雌激素。阿膠紅棗：補氣血。紅糖生姜水：暖子*，宮寒者服用。水魚湯：有利于卵泡發(fā)育。豆?jié){：改善心態(tài)和身體素質(zhì)。當歸金銀花湯。蝦溫補腎元。烏雞煮益母。紅花孕育蛋。核桃仁溫補。

38、海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

39、美容護膚并非全靠高檔化妝品，方法也很重要：洗完臉3分鐘內(nèi)皮膚最柔軟細膩，毛孔處于張開狀態(tài)，此時護膚效果最佳。將乳液倒在手心，兩手輕輕畫圈揉一會兒，使護膚品變得溫熱后涂在臉上，吸收會更好。

40、忌食魚腥發(fā)物：如蝦、蟹、帶魚、黃鱔、公雞、狗肉、竹筍等。因這些食物能聚痰生熱，催發(fā)本病。忌食各種溫陽補腎之品：如鹿茸、人參、十全大補酒等。因這些食物都是濕熱內(nèi)阻，可使內(nèi)熱壅盛，加重本病。

41、藏在肌膚下的廢水、廢物都是靠淋巴液沖出去，尤其是鎖骨的淋巴結(jié)更被叫做肌膚的垃圾車，好在淋巴管很淺，只要輕巧的推按就能讓它動起來，記得用復(fù)方按摩油當介質(zhì)，避免拉扯細紋，還能順便補營養(yǎng)成分。

42、長期有痛經(jīng)、*經(jīng)不調(diào)等癥狀的人，腰骶部八髎穴附近?？擅綏l索結(jié)節(jié)，按壓時疼痛明顯。痛經(jīng)發(fā)作時，彈撥該處結(jié)節(jié)可以很快地緩解疼痛。按揉彈撥至條索結(jié)節(jié)消失，也可以很明顯地治療*經(jīng)不調(diào)等*經(jīng)病。

43、黃芪大補脾胃、三焦之氣，是治療虛勞偏氣虛型體質(zhì)的要藥。凡中氣下陷，疲勞困倦、心悸失眠、面色萎黃、稍有勞累則自汗出者，或身有潰瘍，久久不愈，瘡口內(nèi)陷、流清稀膿水不止者，宜以黃芪為主進行藥食調(diào)理。

44、西瓜皮：用于消暑解渴、清熱解毒；冬瓜皮：有消暑、健脾、利濕之功效；黃瓜皮：能起到抗菌消炎和刺激白細胞吞噬的作用；香蕉皮：香蕉皮中含有抑制真菌和細菌的有效成分；梨皮：性寒味酸，能涼心潤肺、除火消痰。

45、①呼吸新鮮空氣，提高免疫力。②多喝水，水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。③西紅柿保護前列腺。④燕麥有益心血管。⑤鮮棗對付高壓工作。⑥大蒜緩解疲勞。⑦深海魚少中風(fēng)。⑧紅酒防動脈硬化。

46、美國加州大學(xué)洛杉磯分校一項研究發(fā)現(xiàn)，石榴汁中抗氧化物質(zhì)含量比紅葡萄酒更高，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。石榴還富含維生素C和葉酸。石榴籽富含可延緩衰老的多酚類物質(zhì)和類黃酮，吃石榴時最好要嚼一嚼石榴籽。

47、長時間用眼會導(dǎo)致疲勞，目光無神也容易讓整個人沒什么精神。所以當你感覺到疲憊的時候：將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正式前方遠處，直視10秒鐘。重復(fù)六次，可有效減輕眼壓，讓疲勞感得到舒緩。

48、洋蔥：汁液滴在牙痛處；2青檸汁：處理掉會引發(fā)傳染的有害細菌；3大蒜和巖鹽(石巖)：蒜瓣搗碎，添加巖鹽；4阿魏和檸檬汁：混合液加熱后涂抹；5威士忌：清潔牙齒和麻木口腔；6香草精；7丁香油：減少被感染的面積，幫助緩解疼痛

49、紅豆用清水浸泡24小時。用砂鍋將紅豆煮熟，最好成豆沙食用。準備紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。先把紅豆煮熟，用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，把浸軟的陳皮放入紅豆湯中，悶10分鐘，加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用。

50、針對面容黑黯：栗子白菜煲養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

51、魔芋有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯；黑木耳有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)海帶減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度；紅薯增強腸道蠕動；蘋果可溶性纖維素能促進糞便的排泄；綠豆加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。

52、黃瓜：對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定功效，能改善便秘。西紅柿：有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能?？喙希阂种浦疚铡⑴懦舅?。菠菜：促進腸道蠕動，潤腸通便。木瓜：分解脂肪、促進代謝。

53、銅棕色腮紅會給人酷酷的感覺，也會更有青春氣息哦，將腮紅輕輕掃在臉頰兩側(cè)，并向蘋果肌下方延伸一點，在營造好氣色的同時，還有瘦臉的效果。如果使用銅棕色腮紅，在唇妝上最好也用同色系，這樣整個人會立刻散發(fā)健康的氣息。

54、①防暈車類藥物。②抗感冒類藥物。③止瀉類藥物，在外吃飯，胃腸道容易受傷。④外用藥：創(chuàng)可貼、碘酒、傷濕止痛膏也是旅游必備藥。此外，紅花油可用于外傷或扭傷，風(fēng)油精、清涼油可用于蚊蟲叮咬，氯霉素滴眼液用于普通的眼疾。

55、心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號殺手，這些人更易遭受心臟性猝死風(fēng)險。①冠心病、曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗死者。②心臟射血分數(shù)過低者。③心力衰竭。④有嚴重室性心律失常史者。⑤曾經(jīng)發(fā)生過心臟性猝死者。⑥有心臟性猝死家族史者。

56、除了吃藥止痛的方法，還可以通過按壓等方式，將疼痛感關(guān)掉。頭痛開關(guān)——揪揉眉間。背痛開關(guān)——搓捂后腰。牙痛開關(guān)①——按虎口。牙痛開關(guān)②——下關(guān)穴。肩痛開關(guān)——提揉肩峰。心痛開關(guān)——點按手腕。痛經(jīng)開關(guān)——揉捻腳背。

57、胃潰瘍：少喝咖啡，可以吃豆腐、蛋、魚等消化不良：少吃油膩食物、番薯、芋頭，麥片、小米粥比較好胃酸過多：少吃巧克力、薄荷、洋蔥，可選高蛋白(禽蛋)和果蔬胃炎：少吃蔗糖、粗纖維食物，急性胃炎患者的飲食應(yīng)以流質(zhì)食物為主。

58、攻略一：循序漸進、因人而宜，運動前做好準備，防止外傷。攻略二：注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。攻略三：選擇喜愛并適合的健身項目，長期堅持。攻略四：多飲水保持機體水分。鍛煉前先活動膝關(guān)節(jié)一兩分鐘，以防損傷。

59、綠茶：含有大量的抗氧化物質(zhì)，提高身體的新陳代謝水平以及降低患心臟病的概率。深綠色葉類蔬菜：含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素及鐵元素。強化谷物：對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。牛奶：可提高骨密度。鮭魚：含有充足的脂肪酸。

60、俗話說，養(yǎng)生有三寶：三寒、兩倒、七分飽。兩倒就是指要睡好子午覺。子是指夜間23點到凌晨1點之間，而午則是中午11點至13點之間。子午覺的主要原則是子時大睡，午時小憩，即晚上在子時(23時)之前最好入睡，午覺則只需在午時休息30分鐘。

61、初秋防濕護腸胃。中秋防燥多潤肺。深秋防寒護血管：此時天氣漸涼，甚至?xí)鉁赝唤?，寒潮來臨，心肌梗死發(fā)病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水，以沖淡血液。

62、咳嗽時伴有氣喘，或干嗽無痰時，可以吃點杏。此外，干咳時，吃點香蕉或菠蘿，效果也不錯。如果咳嗽時伴有喉嚨痛，就屬于炎癥性咳嗽，不妨吃點橘子。處于發(fā)病初期或久咳多痰者，可以吃點梨，加入川貝母、冰糖將梨蒸后食用，效果更佳。

63、食材：黑木耳30克、黃花菜10克、泥鰍250克、生姜3片；做法：黑木耳、黃花菜浸泡、洗凈；泥鰍宰殺凈，再用食鹽或熱水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改為文火煲約兩小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。

64、起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作。不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。

65、當歸：含導(dǎo)致嚴重出血的天然香豆素；甘草：祛寒，緩解心痛和經(jīng)前期綜合征，但能使血壓升高、水腫；升麻：治*經(jīng)不規(guī)則和肌肉抽搐，可導(dǎo)致血壓升高和嚴重的心臟損害；4麻黃：可減肥、治療哮喘和氣道狹窄，但可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和猝死。

66、牛奶粥增白小方法：首先準備新鮮牛奶1杯，粳米50克，一點酥油，一點白糖，然后將米煮成粥，一邊將牛奶倒入粥里，再放入酥油和白糖攪勻就可以了，只要堅持一個月，每天都喝一碗這樣的方法粥，一個月以后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變白不少了哦！

67、銀耳菊花糯米粥原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。制法：將菊花洗凈、銀耳水發(fā)同糯米煮粥。服法：粥熟后調(diào)入蜂蜜服用，每日2次。功效：補氣血，嫩皮膚，美容顏。適應(yīng)癥：適用于顏面蒼老，皮膚粗糙干皺。常服可使人肌肉豐滿、皮膚嫩白光潤。

68、①生姜泡腳治療感冒。②生姜泡腳治療風(fēng)濕。③生姜泡腳減少手腳冰涼。生姜能夠驅(qū)寒，能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。④生姜泡腳改善睡眠。⑤生姜泡腳保養(yǎng)腎臟。⑥生姜泡腳延緩衰老。腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟。

69、按揉太陽穴。推額部的印堂穴。用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。按摩兩側(cè)耳輪。按摩前額。卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做干洗臉動作10次。犯困的時候不妨做一下哦！

70、畏寒多是因為身體受到外在寒邪侵襲，或自身陽虛陰盛或機體機能失調(diào)所造成。根據(jù)臨床癥狀，畏寒虛勞涉及的面、內(nèi)容、范圍很廣：稟賦不足，素質(zhì)本弱;化療治療后的損傷;操勞過度，損傷五臟;大病久病，失于調(diào)治;失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體。

71、①防便秘。②可提高免疫力，有助預(yù)防癌癥。③預(yù)防心血管疾病。④預(yù)防痛風(fēng)。⑤常吃香蕉可緩解眼睛不適。⑥預(yù)防胃及十二指腸潰瘍。⑦可防治低血鉀癥。⑧防癡呆。⑨香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

72、含鋅的食物：木耳、豬皮、豬蹄等；葡萄糖：傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，增加糖分，攝取足量維生素；維生素A、C：促進傷口愈合。多存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿、大棗等蔬果中；蛋白質(zhì)：促進傷口愈合，減少感染機會，多存在于豆制品、奶制品中。

73、枕頭要合適：枕頭應(yīng)在10-15厘米為宜；預(yù)防頸度受涼：睡覺應(yīng)蓋好被子，被子應(yīng)能以蓋住頸部為宜；注意飲食：飲食中應(yīng)該多進食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素；平時多活動頸部：上班族特別應(yīng)抬頭活動頸部，有助減少落枕。

74、秋天是皮膚容易出現(xiàn)問題的季節(jié)，因為，秋天時候，氣溫變低，空氣也變的干燥。秋天的時候，不要讓自己缺水。每天要喝8杯水，因為秋天是干燥的季節(jié)，喝水是白水，飲料可不能算喏。當然，可以適當補充一些茶，之類的，也是可取的?？傊?，要做個水美人。

75、獼猴桃維生素C含量特別高——兩個獼猴桃中維生素C的含量超過一個橘子，而且它還含有豐富的鉀和膳食纖維。吃法：獼猴桃皮薄，可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用，或者切成兩半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放點果肉可以增加綠色，顯得更特別。

76、第10個安慰注意不要活得太累常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大；累，是心理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學(xué)會放松；生活貴在有張有弛。心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài)；心累，會使自己精神不振。心別太累，學(xué)會解脫自己。

77、這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

78、春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜。除了防曬霜，你還可以試試隔離霜，能對紫外線起到隔離作用。使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2—3小時再擦一次。出門前將防曬乳涂沫在皮膚的各部位。穿深色衣衫能阻隔紫外線。盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物。

79、先漱口。漱口水或清水含在口內(nèi)，鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，利用水力反復(fù)沖洗各部位。歇一會。后休息30分鐘再散步。揉揉腹。掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。聽歌曲。后欣賞輕柔樂曲，對養(yǎng)生大有裨益。
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80、①玉米，可降低血膽固醇并軟化血管。②銀耳多糖有明顯的抗血栓作用。③紅棗，提高機體抗氧化能力和免疫力。④紅薯，被稱為腸道清道夫。⑤菊花，有降低血脂的效能。⑥蘋果，除了其所含的果膠有降低血中膽固醇的作用，蘋果含豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鈉鹽

81、①白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；②蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水的位置；③檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

82、妊娠瘙癢性蕁麻疹主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)丘疹、斑塊，顏色發(fā)紅，初期主要分布在腹部，然后向大腿、手、腳等其他部位擴散，通常發(fā)生在懷孕的中后期，是孕期常見的皮膚病。此病具有自限性且無并發(fā)癥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服抗組織胺類藥物或局部涂抹類固醇藥膏。

83、：缺氧會讓指甲變得有點青紫，可能是肺部疾病、心臟疾病。正常粉色是血液里攜氧血紅蛋白。當血液里氧氣不足時攜氧血紅蛋白會被還原，使末端變得青紫。糖尿病是另一個可能，長期高血糖會造成毛細血管損傷，使肢體末端血液循環(huán)差。甲床內(nèi)毛細血管網(wǎng)供氧不足。

84、很多人涮火鍋追求鮮嫩口感，肉片入鍋蘸蘸就出來。專家表示，短暫加熱不能殺死寄生在肉片內(nèi)的弓形蟲幼蟲，易引發(fā)感染。涮火鍋時各類肉制品要煮熟，使食物在火鍋湯料溫度達到100℃時涮煮并保持一定的時間，目測雞肉、魚肉變成白色，豬牛羊肉變成淺褐色才能食用。

85、紫薯蒸熟去皮，放保鮮袋中，用搟面杖搟平。2）加糯米粉和水揉至表面光滑。3）搓成小湯圓，南瓜去皮蒸熟放料理機中打成泥狀。4）小米放砂鍋中，放5倍左右的開水。5）大火煮沸，撇去泡沫，轉(zhuǎn)文火慢燉。6）加南瓜泥，煮至小米粥濃稠時，加紫薯小湯圓再煮5分鐘即可。

86、①在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難；②午餐每天都在辦公桌前解決，不去戶外活動；③水喝得多，卻很少去洗手間；④忍受低溫，雙腳冰冷，如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差；⑤經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)?？赐旰?，自覺數(shù)數(shù)中了幾個！

87、《健康心理學(xué)》發(fā)表的研究將對象分成三組，觀賞會讓人心情沮喪焦慮影片，事后第一組什么也沒，第二組得到燕麥棒，第三組吃自己喜歡的安慰食物。結(jié)果顯示，不管吃不吃東西，實驗對象心情都會好轉(zhuǎn)。人們會從低落的情緒中恢復(fù)需要的僅僅是一點時間，跟安慰食物沒關(guān)系。

88、人生，需要突破。一個人在生活的道路上，總會出現(xiàn)許多偏差與失誤，糾正偏差與避免失誤都是一種突破。突破幼稚，純凈的心田會收獲成熟的果實；突破狹隘，火熱的胸懷會包容廣闊的天地；突破保守，智慧的頭腦會閃爍創(chuàng)造的火花；突破衰老，健康的心靈會永葆青春的活力。

89、癥狀：常有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴、*經(jīng)不調(diào)、倦怠乏力、精神不振、胃寒、四肢不溫等癥狀，可多食蓮子、桂圓、紅棗、桑葚、赤豆、花生，這些食物養(yǎng)心補血、益腦健脾，能糾正血壓偏低。干姜15克切末，同粳米入砂鍋，文火煮粥。溫中逐寒，回陽通脈，主治低血壓、虛寒腹痛。

90、①咖啡。②油炸食品：破壞皮膚中的膠原蛋白，令皮膚產(chǎn)生細紋。③人工甜味劑。④反式脂肪酸。⑤砂糖：若攝取過多，會在體內(nèi)蓄積與膠原蛋白結(jié)合，產(chǎn)生糖化現(xiàn)象，令皮膚變粗糙。⑥攝入過多鹽。⑦酒：大量飲酒會因酒精攝取過多而脫水，使皮膚生成細紋，令皮膚失去彈性和光澤。

91、有些人臉部下端顯得寬大，其實并不是骨骼的問題，而是咬肌太發(fā)達的緣故。這種情況可以通過每日按摩令臉頰變得緊實精致：上下牙齒咬緊，兩頰凸起的位置既為咬肌。放松下頜骨，用手背指關(guān)節(jié)的位置抵住咬肌，稍稍用力來回碾壓30秒-1分鐘，日久堅持下來，你就會驚喜的發(fā)現(xiàn)效果！

92、適當刺激頭部某些穴位，有利于改善大腦乃至全身功能，達到防病健身的目的。梳頭的時間，除早、晚各梳一次外，還可在工作間隙進行，尤其是腦力勞動者。早晚梳頭，對保持頭腦清醒、緩解失眠煩躁有明顯作用；工作間隙梳頭，對緩解大腦疲勞、增強思維能力和安定情緒有直接幫助。

93、早餐：煎蛋，牛奶燕麥花卷。午餐：米飯和金槍魚，火雞三明治，波倫亞面。晚餐：米飯豆制品和肉或者雞肉，飯后水果。睡前夜宵：酸奶干酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。每頓都要吃撐，有時間要進行力量訓(xùn)練。如果你確實想改變瘦骨嶙峋的狀況，就必須照此進行，否則，你不是要改變。

94、眼睛：雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼干；大腦：圓白菜健腦、抗抑郁；皮膚：西紅柿防曬保濕；鼻子：葵花子預(yù)防鼻炎；嘴唇：核桃滋潤補水；牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦；頭發(fā)：牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)；胸部：菜花預(yù)防乳腺癌；心臟：蘆筍、紫葡萄護心；腸胃：話梅、西梅、豆豉改善消化。

95、鼻塞難通時：如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動作治之。兩側(cè)同時鼻塞，可先后輪換動作治之。

96、人在空腹狀態(tài)下代謝活動較弱，此時輸液會激活身體，產(chǎn)生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進入血液，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應(yīng)。若輸液病人本身體質(zhì)差，容易造成頭暈、惡心等癥狀?？崭馆斠海€可能引起低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)心率加快等癥狀。所以，千萬不要空腹輸液啊。

97、①美白牙齒太過頭，牙釉質(zhì)一旦受傷將無法恢復(fù)，容易導(dǎo)致牙神經(jīng)暴露，使牙齒過敏；②吃得太酸，也易損傷牙釉質(zhì)；③冷熱交替，易患齲齒；④拉鋸式刷牙，導(dǎo)致釉質(zhì)磨損，造成牙齒過敏和牙髓暴露；⑤牙膏類型沒選對，最好選擇含氟牙膏；⑥牙齒當工具，有人常把牙齒當開瓶器；⑦刷牙時間短。

98、紅棗用剪刀剪下棗肉，去掉核將紅棗肉切成細丁,生姜去皮也切成細丁，將紅棗丁和姜丁放入搪瓷鍋內(nèi)，加水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢慢煮，煮的過程中不停地攪，熬至水量明顯減少后，加入冰糖繼續(xù)熬至濃稠，裝入無水無油的干凈玻璃瓶或密封罐中，喝的時候用勺子舀一部分出來，用開水沖泡即可。

99、遠看醫(yī)院像天堂，近看醫(yī)院像銀行；住進醫(yī)院像牢房，不如提前去預(yù)防；健康是無形資產(chǎn)，養(yǎng)生是銀行存款；疾病是惡性透支，大病是傾家蕩產(chǎn)；別的全都是假的，只有健康是真的；莫等病了找醫(yī)生，沒病就要做養(yǎng)生；寧可站著去保健，絕不躺著吃藥片；不養(yǎng)生就養(yǎng)醫(yī)生，不保健就養(yǎng)醫(yī)院！朋友們學(xué)著養(yǎng)身吧。