一、心煩的原因
1、壓力過大，心里壓抑
現(xiàn)在競爭很激烈，人們的生活壓力很大，平時(shí)的工作時(shí)間很長，人整天處于一種工作緊張的狀態(tài)，下班后空閑時(shí)間要是這些壓力緩解不出去，是很容易心煩易怒的。這都是心里事太多，太有壓力了。

2、生理因素
這個是針對女性同胞來講的，對于女人來說每個月都有那么幾天例假，在那幾天里，心里總是很煩躁，是很郁悶的。這個是沒法避免的，但是可以通過一些其他的方式排解這些不好的情緒，比如唱歌，看笑話之類的。

3、遇到挫折
人不得志的時(shí)候，最容易心里煩躁了，這個時(shí)候心里消極情緒涌現(xiàn)，很容易就想不開。這個時(shí)候是最不能招惹的，這個時(shí)候還很容易發(fā)火。

4、跟人不合
跟人吵架，跟人起爭執(zhí)的時(shí)候，情緒很不穩(wěn)定。吵架過后，心煩易怒是常有的事，這個時(shí)候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的，這個時(shí)候的人最好的辦法就是讓他們一個人靜靜。

5、沒有機(jī)會施展抱負(fù)
這就是屬于懷才不遇的類型，這個時(shí)候的人是心里壓抑憋屈的。空有一番抱負(fù)，沒有地方施展，這種求而不得是很難受的。這個時(shí)候心煩易怒他們這種人的普遍心態(tài)。

二、心煩怎么辦
1、保證睡眠質(zhì)量
人如果睡不好精神就會下降，整天迷迷糊糊的，沒辦法集中注意力，從而形成連鎖反應(yīng)，肯定會讓自己心煩的，保證充足的睡眠，可以進(jìn)行身體的新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，讓自己有好氣色，自然精神好心情也會好。并且心煩也是和身體健康狀況息息相關(guān)的，如果你總是感覺心煩很難受，嚴(yán)重到影響你的生活了，就有必要去醫(yī)院看看了。

2、和朋友逛街
和朋友在一起聊聊天逛逛街，是一個排除壓力的好辦法，就算有在困難的事情，身邊有朋友有家人，就沒有什么過不去的，感受身邊的溫暖，有他們的陪伴就會變得心情好起來，并且逛街看到琳瑯滿目的東西可以分散你煩心的注意力，這招對女生應(yīng)該很有效果，但是一定要記住自己的腰包哦，畢竟花的可都是自己的。

3、釋放壓力
心情壓抑，就必須釋放壓力。讓自己成為自己身體的主宰者。釋放壓力的方法有很多種，比如運(yùn)動，跑步??！打羽毛球，打保齡球，讓自己沒有心情和力氣去想那些煩心的事，并且運(yùn)動可以刺激神經(jīng)，讓大腦興奮起來，讓人變得開心，合理的運(yùn)動可以消除人的焦慮，起到減壓的作用。

4、看一些積極向上的書或電影
有時(shí)候人總會遇到一些挫折，好像身邊什么都不順利，覺得是不是我就是這樣倒霉這樣不幸的一個人，開始自暴自棄，變得自己放棄自己，自己不在相信自己，從而心情低落煩悶。這時(shí)候身邊又沒有能夠開導(dǎo)你得人，我們就要自己救自己。看一些有關(guān)這方面的書籍，舒緩自己的心情，比如我高三那會心情特別抑郁，整天學(xué)不進(jìn)去又很煩，這時(shí)候就是有焦慮的出現(xiàn)了，我就看了一些積極自己的電影，瞬間覺得放松了好多又有了斗志，人有時(shí)候真的很有趣，我們需要為自己灌輸能量。

5、多和開心的人在一起
很多人身邊總有那些整天怨天尤人的人，整天自己不進(jìn)取又怨這怨那，成天和這樣的人在一起你也不會開心的，如果自己有能力就勸勸她，如果她也改不了你就不要聽她說那些了，你可以聽歌不要總是聽她說不愉快的事情，要知道世界上有很多美好的事情，多和開心的人交往，你會發(fā)現(xiàn)原來生活可以創(chuàng)造很多樂趣，那些煩心的事自然就沒有了。

6、規(guī)劃自己的生活
有時(shí)候我們心煩是因?yàn)樯顩]有規(guī)劃，我們不知道未來的路，整天按部就班做事，生活沒有了樂趣，自然就開始心煩。人生就是這樣，有壓力了我們痛苦，沒有壓力了我們也一樣痛苦，有壓力的時(shí)候我們覺得累，沒有壓力的時(shí)候我們覺得沒有追求一樣心煩，所以搞得方法就是挑戰(zhàn)自己，為自己的生活規(guī)劃小目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)跨過去，體驗(yàn)收獲的喜悅，和心煩什么的說拜拜，我沒時(shí)間。

三、如何避免心煩
1、轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。

2、做運(yùn)動
運(yùn)動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動有關(guān)。在運(yùn)動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動出汗時(shí)，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。

3、喝糖水
秋天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見的滋補(bǔ)潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

4、心理自我調(diào)節(jié)
雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當(dāng)中，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。