1、日常生活中，我們?nèi)绾伪Ｗo眼睛以應(yīng)對強大的用眼壓力呢？

2、看到老人摔倒，好心人都會下意識地把老人扶起來，問問有無大礙。

3、我希望天底下所有的媽媽都有健康活潑的孩子，不必遭受象我這樣的痛苦。

4、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。

5、長色斑；腦細胞衰老加速；胃潰瘍；心肌缺氧；傷肝；引發(fā)甲亢；傷肺；損傷免疫系統(tǒng)。

6、擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，完全地實現(xiàn)自身價值，是人生最大的幸福。

7、葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶，建議每天吃1~2把葵花籽。

8、世間上最寶貴的不是金錢、名利，也不是權(quán)勢、地位，世間上最寶貴的是健康，有了健康，才能享受幸福的人生。

9、美國明尼蘇達大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授格倫*吉斯勒表示，讓人們感覺到癢的原因至少有五十多種，最主要的可以歸納為

10、做人以求知為本，做事以認(rèn)真為本，省親以歡心為本，養(yǎng)生以不怒為本，居家以勤儉為本，居官以不貪為本，交際以誠實為本。

11、黨的光輝萬丈長，暖暖照進你心房，黨的關(guān)懷像太陽，呵護關(guān)愛你成長。七月一日黨的生日，愿你在黨的關(guān)懷下幸?？鞓罚眢w健康。

12、去超市買東西時，先買急需的東西。這樣能減輕手拎購物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買的東西過多，最好多推一段購物車。

13、一張圖告訴你，午睡時間多長為好。上班族們，一般都要利用午休時間小憩20分鐘，午睡對恢復(fù)精力有重要影響，一定要注意保持健康哦！

14、噴藥時由于重力作用，農(nóng)藥順著菜葉和菜幫流到根部。由于菜根靠近地面，農(nóng)藥分解幾率小，因此農(nóng)殘更頑固。所以吃油菜時，最好把菜根切掉。

15、葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。

16、整只火腿一次食用不完時，可將準(zhǔn)備先食用的部分切下，然后在需要存放的火腿切口處涂上葡萄酒，包好放入冰箱，以后食用時，其色香味均不受影響。

17、將強的松片研末，與藥物牙膏拌勻溫水，洗臉后涂之，一日4～5次，有除去臉上粉刺的作用。如選用面膜去垢，效果更佳。切忌用肥皂洗臉和搽各種護膚霜、脂、蜜等。

18、只遺傳給男性的疾病很多，像紅綠色盲、假肥大型進行性肌營養(yǎng)不良癥、蠶豆病、血友病、先天性無丙種球蛋白癥、遺傳性視神經(jīng)萎縮、常染色體顯性遺傳多囊腎病等。

19、如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

20、補充維生素C：多吃水果，少辛辣，飲酒要適量；每天8杯水：多喝水，不要渴了才喝；晚睡不晚洗：正常點洗臉潔面；為肌膚補充水分：臉部涂保濕化妝品，室內(nèi)放上加濕器。

21、溫開水漱口清潔口腔；溫開水刷牙保護牙齦；噎住了，趕緊喝點溫開水，有助疏通喉管食道；溫開水，解酒效果佳，可有效稀釋酒精，保護人體肝臟。保胃秘訣晨起最好喝溫開水。

22、紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

23、你與秋天有個約會，所以收獲多了；你與好運有個約會，所以歡樂多了；你與溫馨有個約會，所以從容多了；你與健康有個約會，所以光陰多了；你與愛情有個約會，所以短信來了。

24、口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實味蕾是可以訓(xùn)練的。很多研究都發(fā)現(xiàn)，只要你長期多吃天然健康的食物，你會慢慢喜歡上它們的。66666

25、緩解經(jīng)前不適：牛奶。紐約內(nèi)分泌專家蘇珊*雅各布斯表示，缺鈣的女性會體驗更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，每天補充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

26、雖然時過境遷，但是時間只能治愈我的皮外傷。我看似很健康很快樂，可是內(nèi)心的傷口仍在滴血。原來時間治不了心傷，我也只能假裝痊愈，告訴大家我很好，獨自承受傷口帶來的痛楚。

27、平時容易胃脹、消化慢的朋友，不需吃藥，可以喝點薄荷紅茶。做法很簡單：干薄荷6克（或鮮薄荷12克）、紅茶3克，開水浸泡5分鐘即可飲用。脾胃虛寒者，要用紅茶，還可放入紅糖調(diào)味。

28、我們波蘭人，當(dāng)國家遭到奴役的時候，是無權(quán)離開自己的祖國的。祖國更重于生命，是我們的母親，我們的土地。科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。我要把人生變成科學(xué)的夢，然后再把夢變成現(xiàn)實。

29、吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的一個習(xí)慣。不過，飯后吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，比如葡萄、山楂、石榴、柿子等，對腸胃極為不利，嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致胃潰瘍。

30、因為B族維生素、維生素C和其他一些營養(yǎng)素，會溶解在水里，不蓋鍋蓋會使它們隨水蒸氣跑掉，同時還可能減少菜的香味。因此，做菜時應(yīng)蓋上鍋蓋，而且蓋得越嚴(yán)密越好?！秾懡o上班族的營養(yǎng)書》

31、據(jù)美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”報道，總嚼口香糖可能會帶來六大副作用。更愛吃垃圾食品。有報道稱，飯前嚼口香糖可以消除饑餓感。誘發(fā)頭痛。腹脹腹瀉。導(dǎo)致齲齒。將汞吃進肚里。睡覺愛磨牙。

32、絲瓜切滾刀塊，胡蘿卜切片；辣椒姜切絲，蒜拍碎；鍋里放油，炒香姜蒜紅辣椒；放入絲瓜，胡蘿卜，炒均，放三湯勺高湯，沒有就用雞精兌水；放入油面筋，翻勻，油面筋會吸湯汁，放鹽調(diào)味即可。

33、秋老虎是我國民間指立秋以后短期回?zé)崽鞖狻４藭r養(yǎng)生重在護肺。雪梨是潤肺最佳食物。重食療以潤肺。勤喝水以益肺。清氣道以凈肺。治鼻病以護肺。通腑氣以清肺。常運動以健肺。常歡笑以宣肺。

34、①降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；②早晚一杯牛奶；③每天喝3杯白開水；④多吃新鮮蔬菜色拉；⑤粗糧細糧搭配食用；⑥每天食用豆制品；⑦堅果、種子類作為零食；⑧每周吃一次海帶；⑨戒煙、戒酒。

35、如果你的飲食不夠均衡，可能需要適當(dāng)服用含有相應(yīng)維生素和礦物質(zhì)的補充劑，如鈣、鐵。但一定要注意缺什么補什么，不要濫補、多補。還要注意的是，以補氣、補血為目的人參和桂圓等營養(yǎng)品弊多利少。

36、取蘆薈葉二至三片（大的二片或小的三片），用清水洗凈，切成小段，放入鍋內(nèi)。加水（一至二碗）和冰糖適量（以甜為度）共煮沸后十分鐘，用紗布過濾，去渣，取其液當(dāng)開水喝，兩天見效，五至七天痊愈。

37、生命是一種回聲，你把最好的給予別人，就會從別人那里獲得最好的，你幫助的人越多，你得到的也越多，你越吝嗇，就越一無所有；時時取樂于自己之人，快樂健康都是暫時的，關(guān)鍵時刻身邊朋友都會消失。

38、任何香皂都會刺激皮膚。你的護膚品應(yīng)出自同一系列。如果不化妝，只需用水來清潔皮膚。皮膚脫屑不是病?？拱櫵苋コ櫦y。皮膚總不夠干凈。油性皮膚不需使用潤膚露。天然系列護膚品最適合敏感性肌膚。

39、①番茄醬，大部分營養(yǎng)素含量高于番茄；②豆渣，熱量少，膳食纖維多，富含鈣質(zhì)；③蛋黃，含多種維生素和微量元素，以及膽堿、甜菜堿等有益成分；④圣女果，營養(yǎng)勝過大番茄；⑤苦瓜，清熱解毒、增進食欲。

40、①防濕護腸胃。②防燥多潤肺：多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，此外，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。③防寒護血管：心腦血管患者一定要堅持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。

41、最簡單調(diào)動性欲的妙招：①引導(dǎo)男人的情欲。②女人需要緩慢的愛撫。③在*愛的溫床上，你說一些纏綿的情話會讓女人的心變得暖暖的。④給她嗅覺上的刺激。⑤對于女性來說，簡單擁抱就能調(diào)動起她們的性欲。

42、①不宜遲，清晨空氣清新適宜鍛煉，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季鍛煉出汗多，鍛煉前宜喝些淡鹽水或綠豆湯；③不宜露，應(yīng)在樹蔭下鍛煉；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，鍛煉前先熱身。

43、飲食常識胃病。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。急性胰腺炎。肥胖。疲勞。吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。腸道疾病。老年癡呆。腎病。骨質(zhì)疏松。神經(jīng)衰弱。癌癥。

44、用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人、隨時、隨地進行?；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛。

45、想要皮膚好，粥里放紅棗。若要不失眠，粥里添白蓮。腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂圓肉。頭昏多汗癥，粥里加薏仁。潤肺又止咳，粥里加百合。消暑解熱毒，常飲綠豆粥。烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。

46、把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上，弄平整，用小吹風(fēng)機吹干，等緊貼后再取下來，堅持幾次即可有效?；蛘呦赐昴樦蟀丫}在手心加水細細地搓一下，然后敷在鼻子和下巴上搓，但不可過于用力，也不能頻繁使用。

47、點火熱鍋，鍋熱，到入色拉油要多點。待熱再后到入明蝦，炸至粉嫩，關(guān)火撈出。多余的油到入空碗中。再點火，熱鍋，到入備用的配料，炒出香味時到入炸好的明蝦。翻炒，調(diào)小火，倒入調(diào)料。大火翻炒片刻關(guān)火！裝盤。

48、菠菜，富含鐵與鈣，可包到紫菜包飯里；胡蘿卜，富含VA，幫助蛋白質(zhì)合成，可以榨汁或切絲與肉類一起炒；牛奶，每天3杯就可以獲得成長必須的鈣質(zhì)；雞蛋，高蛋白，每天一個有益孩子健康；黑大豆，高蛋白，可磨成豆?jié){。

49、①二氧化硫污染，煤在燃燒過程中產(chǎn)生大量二氧化硫，從紅薯的表皮進入內(nèi)層中；②重金屬污染，煤炭中的重金屬可以通過煤炭燃燒隨煙進入紅薯，包括銅、汞、砷和鉛等重金屬；③其他污染物，如霧霾天氣和汽車尾氣的污染。

50、一位奶農(nóng)說，將奶粉兌水變成復(fù)原乳后加到各種乳制品中已是行業(yè)中公開秘密，不僅液態(tài)奶這樣做，就連巴氏奶也這樣操作。雖然這些以生鮮奶和復(fù)原乳為原料制成的液態(tài)奶其蛋白質(zhì)含量沒太大區(qū)別，但其營養(yǎng)價值卻很不一樣。

51、生柿子兩至三只，生吃?？芍寡?。取花椒十幾粒，一茶匙食鹽，用開水沖開，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分鐘左右，重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功效。韭菜根適量，洗凈煎水，倒入盆內(nèi)趁熱坐熏，每日2次。

52、養(yǎng)生以寡欲為本，心中無事即長生。號物之?dāng)?shù)謂之萬，人處一焉；人卒九州，谷食之所生，舟車之所通，人處一焉。此其比萬物也，不似毫末之在于馬體乎？以其至小，求窮其至大之域，是故迷亂而不能自得。偃鼠飲河，不過滿腹。

53、味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強志。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

54、兒童慎用含氟牙膏；紅酒可降低癡呆癥風(fēng)險；常坐飛機，多吃維生素C；夜生活過度者，易脫發(fā)禿頂；忌用隔夜龍頭水；彩瓷消毒，勿用消度柜；常穿高跟鞋，拇指易外翻；早餐最好7點以后；拿完照片記得洗手；鮮榨汁大多細菌超標(biāo)。

55、吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特*蘇瑞博士表示，健康早餐可以延長飽腹感，避免肝臟受損。12580健康寶典教您正確健康養(yǎng)生和康復(fù)保健。

56、將雞蛋打散，加入適量胡椒粉和辣椒粉，還有少許鹽和兩滴料酒，攪拌均勻。加蝦皮和玉米面，圓白菜切成絲，加到面糊里面攪拌均勻。不沾鍋燒熱后，倒入適量的油，油熱后倒面粉糊，小火慢慢煎，蓋上蓋子，一面煎熟，反面煎熟即可。

57、澳大利亞人喜愛的菜譜有火腿、炸大蝦、煎牛里脊、北京烤鴨、油爆蝦、烤雞、烤魚、西紅柿牛肉、脆皮雞、糖醋魚、炒什錦等風(fēng)味菜肴；澳大利亞人在飲食上不吃辣味，有的人也不喜歡吃酸味，但他們注重菜品的質(zhì)量，講究菜肴的色彩。

58、①從少到多，從稀到稠，從細到粗。每1-2周加一種新食物，一種一種吃可以輕易找出過敏源預(yù)防濕疹。②一開始寶寶吃時會吐出來，這是正常反射，要繼續(xù)嘗試。若嚴(yán)重可等幾天再試。③對某個新口味要連續(xù)10-15次連續(xù)喂哺，寶寶就會接受新口味。

59、去檢查血糖血脂正常，不知道怎么調(diào)理？答：若無既往病史，請去醫(yī)院按摩科檢查頸椎、神經(jīng)內(nèi)科檢查大腦。自測：摸頸椎若有條索結(jié)節(jié)或嘎嘎響，則頸椎有問題；若伸出舌頭偏向一邊、或手中指發(fā)麻，是腦出血的前兆。兩種病都會導(dǎo)致半身發(fā)麻。

60、科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低。茶葉中含有防電腦輻射物質(zhì)，對人體造血機能有顯著保護作用，有效防止電腦輻射的危害。此外，茶葉含豐富的維生素A,能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

61、將一些富含水溶性維生素(如維生素C、葉酸)的食物丟進水里煮，結(jié)果只會使維生素都溶進水中。丹麥的一項研究表明，煮過5分鐘的西蘭花所剩維生素C的含量只有原來的45%—64%，不過蒸過的可以保留83%—100%的維生素C。所以，蔬菜可以試試蒸著吃。

62、屬于寒涼體質(zhì)的人。吃綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。老人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人。這類人腸胃消化功能差，很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。正在服藥的人。綠豆的綠豆蛋白等解毒成分會分解藥效，影響治療。

63、易中天說：當(dāng)下中國缺什么，我看最缺底線。這很可怕。比方說，腐敗變質(zhì)的食品，也敢賣；還沒咽氣的病人，也敢埋；自己喝得五迷三道，車也敢開；明明里面住著人，房也敢拆。還有共和國脊梁這樣的桂冠，也敢戴，全不管那獎多么野雞多么山寨。

64、清代養(yǎng)生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了十忌，認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)首先從生活入手。忌早起科頭。忌陰室貪涼。忌濕地久坐。忌冷著汗衣。忌熱著曬衣。忌汗出扇風(fēng)。忌燈燭照睡。忌子時房事。忌夏月涼水抹席，冬月熱火烘衣。0.忌久觀場演劇。

65、研究發(fā)現(xiàn)，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。全身放松深呼吸，可通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。保證充足睡眠，不要熬夜。不要掩飾失落情緒，學(xué)會傾訴煩惱。

66、芝加哥大學(xué)發(fā)現(xiàn)，如果睡醒后還賴在床上，體溫也會因為身體長期處于不活躍狀態(tài)而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素（一種可以促進睡眠的人體激素）。這樣，接下來的一天你會感到更累而且昏昏欲睡，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深度睡眠。

67、大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞10克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀；蓮子用熱水泡軟；枸杞也有熱水稍泡；大米掏干凈用冷水寢泡30分鐘。鍋里放水，先下大米和百合干，燒開后，再放入蓮子，改為中火繼續(xù)煮，直到熟為至，最后放入冰糖既可。

68、一個豐胸的秘籍，效果非常好，只要堅持，80%的女性胸部都從B換到了E。首先到專業(yè)的調(diào)整型內(nèi)衣店根據(jù)自己的胸型選擇一款調(diào)整型內(nèi)衣；從*經(jīng)開始的日期算起的第九天開始吃豬蹄煲黃豆，一直到第十五天。注意，期間不吃韭菜和芹菜，且一定要每月堅持。

69、優(yōu)質(zhì)蛋白是必備的，如魚，蝦，豆類或豆制品，禽蛋，牛肉，雞肉等；碳水化合物需注意粗細搭配，點心可點紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盤，窩窩頭，雜糧饅頭等；飲料則可選牛奶或純果汁，能在你親眼見證下鮮榨果汁則更好；當(dāng)季水果可選秋梨，大棗等。

70、姜水漱口：用熱姜水漱口，每日2～3次。維生素B：將維生素B研為細粉狀，用香油調(diào)勻成稀糊狀，涂于潰瘍表面。濃茶漱口：用濃茶漱口，能防治各種炎癥，對口腔潰瘍面康復(fù)有一定輔助作用。蘿卜藕汁：取生蘿卜兩只、鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱。

71、虛胖，要么飲食不節(jié)制，傷了脾胃；要么吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢?？梢匀粘Ｊ崂砥⒔?jīng)來改善，小腿內(nèi)側(cè)，貼著骨頭的脾經(jīng)巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發(fā)現(xiàn)身體也在慢慢的改變。

72、馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，舊2～3次?？苫顒邮秩幨秩?條經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁；會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

73、睡前用熱水泡腳：腳又稱足，素有第二心臟之稱。每天在三段時間內(nèi)喝水：在早晨和午睡起床后（沒有午睡時間者在下午兩點左右）和睡覺前一小時，分別喝一次水。每天三次按摩腹部：早晨、午睡起床前（沒有午睡在下午兩點左右）和晚上睡覺前各按摩一次腹部。

74、醫(yī)生提示：桔子性溫，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。適當(dāng)食用，可增進食欲能補益肌體;如食用不當(dāng)，反而無益。對容易上火體質(zhì)和患有慢性肝炎和高血壓患者，吃柑桔，可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。

75、人生三處：發(fā)現(xiàn)長處、理解難處、不忘好處。人生三錯：追求完美、責(zé)備求全、苛求圓滿。人生三福：平安是福、健康是福、吃虧是福。人生三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。人生三能：勤能補拙、儉能養(yǎng)廉、靜能生悟。人生三善：善待他人、善解人意、善始善終。

76、天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推薦雙冬茶，緩解干燥。取麥冬、天冬各10g，少許白糖，放入杯中，用300毫升水加蓋沖泡10～15分鐘，此茶既能滋補肺臟津液，緩解咽干、咳嗽等不適，又可補充胃中津液，還有助于清心除煩、潤滑腸道。兩藥性寒，脾胃虛寒者不適宜。

77、小兒脾胃弱，天氣變化易產(chǎn)生腹瀉。推薦蓮芡豆粥：蓮子肉15克，炒白扁豆15克，芡實15克，大米50克。做法：將上述食材洗凈、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中，加適量清水，煲粥。粥煲好后加糖或鹽調(diào)味，即可食用。功效：健脾開胃，利水止泄瀉。對小兒腹瀉有輔助治療作用。

78、山楂泡水喝當(dāng)心傷胃：中醫(yī)理論認(rèn)為，山楂具有很強的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不適合飲用。想通過喝山楂茶降低血脂，不是短期內(nèi)就能達到的。每天使用的山楂劑量以25克為宜。

79、人在水中大多是仰臥位或俯臥位，并且由于水的浮力，關(guān)節(jié)承受的壓力只有地面上的10%。所以游泳可以在不激惹病灶的情況下增加肌肉的力量，從而保護關(guān)節(jié)。游泳是將競速跑、瑜伽等集于一身的運動，既能帶來競速跑對心肺功能的訓(xùn)練，也能像做瑜伽一樣讓軟組織牽拉放松。

80、各種事情扎堆，要操心的事情接二連三，很容易讓人有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為心之谷，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

81、在人生路上，不是所有的門都很寬闊，有的門需要你彎腰側(cè)身才進得去，所以必要時要能夠彎得下自己的腰，才可能在人生路上暢通無阻。抬頭需要底氣，彎腰需要勇氣。每個人的生存空間都是有限的，一味高昂著頭，必然要碰得頭破血流，能夠適時地彎下腰，才是人生大智慧。

82、看顏色，菠蘿果皮呈橙黃且微帶紅色有光澤，頂部的葉子青翠鮮綠，一般較為成熟新鮮，口味也更香甜。看個頭，一般來說，個頭較矮并且體粗的菠蘿果肉比個頭瘦長者要多也更結(jié)實，這樣的矮胖子也相對更好吃味更甜。聞香味成熟度好菠蘿外皮上稍能聞到香味，香味太濃易爛。

83、產(chǎn)氣食物：睡前消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如紅薯；2過于油膩的食物：在消化過程中會加重胃腸、胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞導(dǎo)致失眠；3肉湯：較油且熱量高，不適合晚上食用；4咖啡令大腦興奮，干擾睡眠；5酒：雖然可讓人很快入睡，但很難進入深睡期。

84、夏季天氣炎熱，不宜吃燥熱食品，這是人們注意到的；但飲食不可貪涼，則往往被忽視。孩子吃了過多的冷飲，容易咳嗽、鬧肚子。過冷的東西進入胃里，容易引發(fā)胃痙攣，降低胃的消化力、殺菌力和免疫力。特別兒童的胃腸道正處于生長發(fā)育階段，更容易引發(fā)腹瀉等胃腸道疾病。

85、現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

86、①最好穿淺色內(nèi)褲：顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全；②換內(nèi)褲：最長不要超過2—3天，內(nèi)褲最好單獨放置，可以買一些專門的收納袋；③清洗內(nèi)褲要和其他衣物分開：最好手洗，避免長時間用洗衣粉浸泡；④選擇棉質(zhì)布料內(nèi)褲，寬松設(shè)計為主；⑤放在陽光下曬干。

87、①歡愉食品：黑巧克力，富含多種營養(yǎng)素，出格是炊事纖維和生物類黃酮，屬于優(yōu)良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麥片、糙米；③抗朽邁飲品：綠茶；④營養(yǎng)堅果：花生、核桃、杏仁，隨時彌補有益脂肪酸；⑤護眼食品：枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、頹廢、視力變差等有效果。
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88、桑葉與菊花皆能疏散風(fēng)熱，平抑肝陽，清肝明目，同可用治風(fēng)熱感冒或溫病初起，發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭痛眩暈，風(fēng)熱上攻或肝火上炎所致的目赤腫痛，以及肝腎精血不足，目暗昏花等證。但桑葉疏散風(fēng)熱之功較強，又能清肺潤燥，涼血止血。菊花平肝，清肝明目之力較強，又能清熱解毒。

89、耳色淡白，多見于風(fēng)寒感冒；還見于素體陽氣不足者，這類人多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼；耳朵紅腫，多是上火表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿??；在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見于胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

90、①失眠可致職業(yè)受挫、事故高發(fā)。②失眠可導(dǎo)致精神障礙，會讓人變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等。③失眠可導(dǎo)致自殺率增大。④失眠可誘發(fā)其他疾?。喝缧?、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。⑤失眠可導(dǎo)致巨大社會損失。⑥失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康。

91、小腿或腳趾抽筋，中醫(yī)簡便的方法，點按人中穴。將手指放置在人中穴上，用連續(xù)點按該穴的方法點刺人中穴。稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩，此處有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打能疏通巡行于腓腸肌部位的經(jīng)脈，改善局部血液循環(huán)。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。

92、一頓吃多了下頓吃少點，或是兩頓、三頓合成一頓吃，很多人以為這樣就能保持熱量恒等。其實，這種飲食模式會使胰島素和腎上腺皮質(zhì)激素的分泌增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能相對下降，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，引發(fā)肥胖。因此，饑一頓飽一頓最容易導(dǎo)致脂肪“儲備能力”的上升。

93、不但能解中藥之毒，也能解西藥之毒，尤其能解那些長期郁積在人體內(nèi)的頑固性藥毒。有些病人，病已經(jīng)治好了，但總感覺有某種“后遺癥”，感覺身體不如以前，這可判斷出病因是過去服藥太多，身體里還有沒有排出去的藥毒，可以每天每次用生甘草10克煮兩次，當(dāng)茶喝即可起到解毒作用。

94、孩子一年四季都有可能感染蛔蟲，但在夏季生吃的瓜果蔬菜會多一些，再加上孩子戶外活動時間長，接觸不干凈東西幾率也會增加，所以在夏天感染的幾率較大。根據(jù)蛔蟲的生活特性知道，由蟲卵孵化為成蟲一般需要60天左右，所以秋季正是打蟲的最好時機，可以將孩子體內(nèi)的蟲子清理的干干凈凈。

95、前額白發(fā)——脾胃失調(diào)；脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。兩鬢斑白——肝火旺盛；這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。后腦勺白發(fā)——腎氣不足。后腦勺對應(yīng)的反射區(qū)是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻，遺尿或尿失禁，小便不暢等癥狀。

96、不想害死你女友，就不跟她吵，不讓她盛怒！經(jīng)期排血是排毒，也會流失大量營養(yǎng)，免疫力下降，自身調(diào)節(jié)能力變?nèi)?，因此，女性很容易生氣，她變得敏感是生理的敏感?dǎo)致精神敏感，控制情緒能力下降。如果在經(jīng)期期間她和你吵架，會瞬間引發(fā)子*肌瘤，卵巢囊腫。倘若你愛你的女友，那就不要讓她在經(jīng)期盛怒！

97、“返青粽子”會導(dǎo)致銅中毒，青綠的棕葉是選擇粽子是否新鮮的最明顯標(biāo)志，所謂“返青粽子”是用“返青粽葉”包出來的粽子。這種“返青粽葉”是不法商販采取化學(xué)染色手段，在浸泡粽葉時加入工業(yè)硫酸銅，讓已失去原色的粽葉返青，使其表面光鮮、色澤鮮綠，人吃了這種粽子可能導(dǎo)致銅中毒。