1、 由此可見，靜心養(yǎng)神在養(yǎng)生學(xué)中具有重要意義。

2、 養(yǎng)腦要保持大腦冷靜，靜則不躁。這就是詩(shī)人白居易提出自靜延長(zhǎng)壽命的原因。

3、 例如，桃李、杏含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(維生素)B。BC7f,7煙酸、鈣、磷、鐵等。)，其中李子的種類

4、 因此，真正的健康，必須是心理健康與身體健康的完滿結(jié)合，必須具備良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

5、 保健，養(yǎng)心為上，必須先養(yǎng)心養(yǎng)心。只有把養(yǎng)身養(yǎng)心緊密結(jié)合起來，才能達(dá)到滿意的養(yǎng)生效果。

6、 安靜養(yǎng)神是以養(yǎng)神為目的，以安靜為目的。只有安靜，神氣才能內(nèi)守。安靜養(yǎng)神的運(yùn)用可以概括為

7、 古人認(rèn)為，寧?kù)o是養(yǎng)心的第一方法。老年人淡泊名利，飲食清淡，生活安靜，自然心安神靜，百病難生。

8、 食物的四氣五味直接關(guān)系到人體臟腑氣血陰陽(yáng)的興衰平衡。陰陽(yáng)是許多疾病的基本原因，也是人體早衰的重要原因之一。

9、 如果老年人想要健康長(zhǎng)壽。我們必須保持冷靜的性格，在事情發(fā)生時(shí)保持冷靜。做人，千萬(wàn)不要情緒化，要克制，要寬容。

10、 在日常生活中，在身體自然活動(dòng)的情況下，也要注意最大限度地放松一些疲勞緊張的肌肉和關(guān)節(jié)，避免活動(dòng)中的笨拙和僵硬。

11、 飲食保健的一般原則是:清潔衛(wèi)生；無毒無害；冷、熱、溫、涼四氣適中；酸、辛、苦、成、25味適中；隨時(shí)調(diào)整是否合適(禁忌)，保持陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡。

12、 沉默也是一種滋養(yǎng)心臟的方法?，F(xiàn)代心身醫(yī)學(xué)研究表明，沉默后，精神放松可以改變身體的生理狀態(tài)，減緩心跳和呼吸，減少肌肉緊張和耗氧，降低血脂。

13、 老年人在日常生活中應(yīng)始終保持樂觀、積極、平靜的心態(tài)，這是對(duì)神經(jīng)、肌肉和全身器官組織的良性刺激，從而減少各種神經(jīng)癥、失眠和肌肉萎縮的發(fā)生。

14、 2．不要只注意某種微觀營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，單純?nèi)パa(bǔ)充某種微觀物質(zhì)，如各種維生素、微量元素等。必須全面考慮含有這些微量元素及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物的整體性能和作用。

15、 因此，我們應(yīng)該保持心理不受氣候變化的影響，優(yōu)先考慮我，不受外界的約束，開放，愉快的身心。正確理解自然變化的規(guī)律，也有能力利用規(guī)律為自己服務(wù)，也能適應(yīng)氣候的變化。

16、 3．自然界中存在的食物，中醫(yī)用冷、熱、溫、冷四種氣體來概括其屬性，用酸、辛、苦、成、甘五種味道來概括其作用。因此，人體的陰陽(yáng)可以根據(jù)食物的陰陽(yáng)屬性來平衡，從而達(dá)到促進(jìn)人體健康的目的。

17、 生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們休息時(shí)，神經(jīng)會(huì)放松，呼吸、心率、血壓和體溫會(huì)相應(yīng)降低。這種低代謝的積累效應(yīng)自然會(huì)延長(zhǎng)他們的生命。自古以來，許多長(zhǎng)壽的人一生都專注于休息，很少做劇烈運(yùn)動(dòng)。一些疾病，如神經(jīng)癥和失眠，需要體育鍛煉來輔助治療；

18、 清代養(yǎng)生學(xué)家曹家東在總結(jié)前人休息思想的基礎(chǔ)上，給了靜神一個(gè)新的內(nèi)容。他說，心不能無用，必須像憔悴的木頭，如死灰，是保持健康的方式，靜止，動(dòng)而不動(dòng)，也安靜。靜神是指專一的精神，消除分心，避免上帝使用過多。正常的心，可以思考知識(shí)，對(duì)強(qiáng)大的上帝大腦有益；但心太多，精血消耗，精神喪失，不內(nèi)守，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟和身體損傷。
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19、 心，心理和精神狀態(tài)。心是通過各種愉快的方式，努力保持心理健康、精神快樂，保持高昂的思想意志。事實(shí)上，心臟與身體密切相關(guān)，一個(gè)人的精神狀態(tài)是好是壞，對(duì)其內(nèi)分泌、免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)有直接或間接的影響。內(nèi)分泌和免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)決定了一個(gè)人是否能保持身體各器官的協(xié)調(diào)關(guān)系，是否能保持身體環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，是否能適應(yīng)外部環(huán)境的不斷變化，并對(duì)各種外部刺激和致病因素做出有效的反應(yīng)。例如，一個(gè)整天沖動(dòng)、焦慮、悲傷的人，無論服用什么靈丹妙藥，無論如何滋養(yǎng)，都不能精神煥發(fā)，身體強(qiáng)壯。