1、①將食物切成大塊，大塊食物所需的咀嚼次數(shù)和時(shí)間

2、如何用簡(jiǎn)單洗頭的方法緩解頭痛：①蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。

3、心中裝滿(mǎn)著自己的看法與想北青健康法的人，永遠(yuǎn)聽(tīng)不見(jiàn)別人的心聲。

4、將雞、鴨蛋洗凈，再用醋泡兩分鐘，然后將蛋放入鹽水里，腌一周后就變咸。

5、偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過(guò)手腕為宜，半小時(shí)后，痛感即可減輕。

6、面包。升糖指數(shù)太高，會(huì)讓你一整個(gè)上午都感覺(jué)疲乏和懶散。油炸食物。油膩的食物需要

7、飲食習(xí)慣：1）忌吃得太快；2）慎吃海鮮；3）忌用矮桌或蹲著進(jìn)食；4）忌邊看電視邊吃飯。

8、飲食適宜。牛奶加蜂蜜。按摩。練習(xí)瑜伽操。保暖自己。指壓法?？聪矂》潘纱竽X。保持頭低臀高姿勢(shì)。

9、感謝姐妹，幫助引導(dǎo)我健康成長(zhǎng)，支持我走過(guò)青澀歲月，扶持我完成學(xué)業(yè)，在我困難的時(shí)候，伸出她們溫情的手。

10、等你的身體出了什么毛病，你就會(huì)意識(shí)到什么煩心事都是屁，都是吃飽了撐的，都是閑的，健康活著比什么都重要。

11、婚姻是一種非常高的思想，它的解決需要我們做出許多的努力與創(chuàng)造活動(dòng)，不是身心健康的人是很難負(fù)起這個(gè)重?fù)?dān)的。

12、愛(ài)自己的生活，擁有健康快樂(lè)；愛(ài)自己的家庭，幸福美好一生；愛(ài)身邊的朋友，真情友誼相守；525我愛(ài)我，愛(ài)己日，愿你萬(wàn)事順利，吉祥如意。

13、生活中，作息有規(guī)律，注意飲食衛(wèi)生，注意飲食營(yíng)養(yǎng)，不要暴飲暴食；平時(shí)不要大喜大悲，心態(tài)要平和。養(yǎng)成好習(xí)慣，去除壞習(xí)慣，才能保健康。

14、用水把鹽打濕敷在臉上，按摩一分鐘。力道和洗臉時(shí)相同，以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫(huà)大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈揉搓，可去除黑斑哦。

15、一個(gè)人生活的快樂(lè)與否，不在于他是否年輕美貌，也不在于他是否高官富有，而在于他是否擁有一種健康的精神狀態(tài)，與是否擁有一顆善于真誠(chéng)的心。

16、早餐喝枸杞黑芝麻粥休息時(shí)做手指操喝杯蜂蜜水打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽西洋參下午茶午睡半小時(shí)順時(shí)針按摩腹部在家享受足療果汁消夜睡前練習(xí)腹式呼吸。

17、含鋅食物.補(bǔ)充各種維生素:特別是維生素E，它具有防止**老化.蛋白質(zhì)與精氨酸:黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品.性激素食物:羊腎、豬腎、雞肝等.礦物質(zhì).

18、就你這樣的，努力下，年輕時(shí)候多吃點(diǎn)補(bǔ)腦的，多鍛煉下，健健康康的老死了，這樣你的人生才算是有點(diǎn)價(jià)值，死后寫(xiě)個(gè)人生傳記，基本就是人類(lèi)進(jìn)化史了。

19、胸懷是委屈撐出來(lái)的；煩惱是自己窮想出來(lái)的；快樂(lè)是知足養(yǎng)出來(lái)的；健康是步行走出來(lái)的。慈悲沒(méi)有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

20、事業(yè)上最重要的不是勝利結(jié)尾，而是奮斗過(guò)程；不是極力征服，而是努力拼搏。生活中最重要的不是享受片刻，而是健康長(zhǎng)久；不是快樂(lè)一時(shí)，而是樂(lè)觀堅(jiān)持。

21、將強(qiáng)的松片研末，與藥物牙膏拌勻溫水，洗臉后涂之，一日4～5次，有除去臉上粉刺的作用。如選用面膜去垢，效果更佳。切忌用肥皂洗臉和搽各種護(hù)膚霜、脂、蜜等。

22、慢性胰腺炎患者稍吃油葷就腹瀉，這是因?yàn)橐戎傅榷际怯梢认僦圃?，一旦患有胰腺炎，脂肪消化就障礙重重。所以，要嚴(yán)格限制脂肪類(lèi)食物的攝入，以低脂飲食為主。

23、我的歸宿就是健康與才干，一個(gè)人終究可以信賴(lài)的，不過(guò)是他自己，能夠?yàn)樗麚P(yáng)眉吐氣的也是他自己，我要什么歸宿？我已找回我自己，我就是我的歸宿。老公，生日快樂(lè)。

24、菠菜（預(yù)防肺癌）；海帶（預(yù)防乳腺癌）；茭白（預(yù)防腸癌）；菜花（預(yù)防胰腺癌）；蘆筍（預(yù)防皮膚癌）；黃豆（預(yù)防宮頸癌）；大蒜（預(yù)防胃癌）；蘑菇（預(yù)防肝癌）。

25、一場(chǎng)富貴不如一身健康，一時(shí)權(quán)貴不如一世平安，一腔熱忱不如一生摯愛(ài)，轟轟烈烈不如平平淡淡，痛痛快快不如美美滿(mǎn)滿(mǎn)，生生世世不如長(zhǎng)長(zhǎng)久久。愿大伙的愛(ài)情長(zhǎng)長(zhǎng)久久。

26、柑橘個(gè)性溫和，秋天成熟的柑橘被稱(chēng)為秋之水果之王，同時(shí)也是眾多水果中吸收天地精華最多的良品。它的好處不用多說(shuō)，單單是想到它的清新味道，就夠除燥，提神醒腦的了。

27、歡笑是壓力的克星。別再為小事憂(yōu)慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少，這樣你才能選擇對(duì)你最重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的愿望。

28、做法：1．蘋(píng)果400克，去皮，用刀切成月牙狀；2．把蘋(píng)果放入鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果；3．用中火燉煮15分鐘后關(guān)火；4．等蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。適用于：原發(fā)性痛經(jīng)。

29、在我們的一生當(dāng)中，健康是第一位的。因?yàn)闆](méi)有健康，智慧就無(wú)法表露，文化就無(wú)法施展，力量就無(wú)法戰(zhàn)斗，知識(shí)就無(wú)法利用。生命因健康而快樂(lè)，因疾病而枯萎，有了健康，才有一切。

30、美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類(lèi)水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。維C有助提高免疫力，還能讓女性皮膚更加光滑細(xì)膩，皺紋減少，因此，平時(shí)不妨多吃點(diǎn)紅柿子椒。

31、芝麻。栗子。銀耳。大豆?；ㄉ?。薏米仁。蜂蜜。酸奶。松子。棗?；ǚ?。近年來(lái)，花粉食品作為一種新型的營(yíng)養(yǎng)保健佳品風(fēng)靡全球，被稱(chēng)為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”，而在營(yíng)養(yǎng)食品中名列前茅。

32、每餐之前喝兩杯水；把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里；吃完快餐喝一大杯水；不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)；有條件的話(huà)，用涼水泡紅茶；橘子帶著白絲吃；睡前吃些高纖維食品。

33、止鼻血：當(dāng)流鼻血時(shí)，可用毛巾浸泡冷水敷前額，即可止血。防感冒：堅(jiān)持冷水浴和用冷水洗臉，可增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)坑寒力，預(yù)防感冒。治牙疼：當(dāng)牙疼時(shí)，可不斷地口含冷水，即有鎮(zhèn)痛作用。

34、牛奶：有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效。粥類(lèi)：粥是養(yǎng)胃最好的選擇，易消化。湯水：湯品也很養(yǎng)胃，最好是菜湯。主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條。卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫等作用。

35、餳好的面團(tuán)重新揉圓，等分為四份；從一端卷起，卷成蝸牛形，將末端收于底部按扁，搟成0.5cm厚的餅坯鍋中刷一層油，放入餅坯，以小火慢慢烙烙至一面金黃，翻面，將另一面也烙至變色即可。

36、①葵花子→養(yǎng)顏；②花生→防皮膚?。虎酆颂摇慵?；④大棗→預(yù)防壞血??；⑤奶酪→固齒；⑥無(wú)花果→促進(jìn)血液循環(huán)；⑦巧克力→怡情；⑧芝麻糊→烏發(fā)；⑨南瓜子與開(kāi)心果→保證大腦血流量。

37、白貝殼焯水后倒入冷水里鍋中加油，燒熱后下肉末煸炒至變色在砂鍋里加入史云生清雞上湯，加姜片、花椒，燒開(kāi)后，放進(jìn)豆腐、白貝殼、大醬燒五分鐘加豆芽、金針菇、蝦、肉末，煮熟后關(guān)火。

38、大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ颂?，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

39、①吃“鮮”：每日應(yīng)至少吃400克不同種類(lèi)新鮮果蔬；②吃“淡”：清淡飲食，控制吃肉量；③吃“粗”：多吃富含膳食纖維的食物；④吃“苦”：苦味食物有很好的防癌功效；⑤吃“酸”：多吃醋、酸奶等。

40、我現(xiàn)在唯一的希望，就是你健康平安。我愿用我的一切換你一生，你好，我吃再多苦，受再多罪都是幸福的。我常?；孟牒湍阋黄鸫┣閭H裝，一起旅行，一起嬉戲打鬧，你一定要好好的，期待我們的下次見(jiàn)面。

41、時(shí)間在不斷的流逝，我親愛(ài)的寶貝也在慢慢長(zhǎng)大，在未來(lái)的日子里你還會(huì)經(jīng)歷好多好多有喜、有樂(lè)、有悲、有痛的事，希望你能永遠(yuǎn)保持一個(gè)快樂(lè)的心境健康成長(zhǎng)，我也會(huì)永遠(yuǎn)握著你的手同你一起去戰(zhàn)勝困難。

42、：緊急用藥可能無(wú)效。多種抗生素：可能引起劇烈頭痛、心跳加快等癥狀。飲酒后的一段時(shí)間內(nèi)，要謹(jǐn)慎用抗生素。利尿劑：引起低血壓。乙醇及其代謝產(chǎn)物乙醛均有擴(kuò)張血管作用，可增強(qiáng)血管擴(kuò)張劑的療效。

43、在工作量無(wú)限增大的今天，一些上班族由于壓力大、常熬夜、過(guò)于疲勞，加快了腦部老化速度。11種補(bǔ)腦食物給大腦補(bǔ)充正能量，低成本吃出聰明才智：1核桃2魚(yú)3南瓜4雞蛋5牛奶6海帶7芝麻8葵花子9香蕉10豆類(lèi)11蒜。

44、對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，早晨來(lái)一杯香濃咖啡提提神，已經(jīng)成為必不可少的習(xí)慣。但英國(guó)哥倫比亞大學(xué)最新研究指出，喝咖啡提神僅僅對(duì)懶人有效；對(duì)于那些本來(lái)就是勤奮的人，喝咖啡反而會(huì)使人倦怠，并降低工作效率。

45、豬肉切絲，胡蘿卜切絲，芹菜切段，豆芽洗凈，蔥姜切絲備用。蟹味菇在開(kāi)水中煮1-2分鐘撈出備用鍋置爐上放少許油，放蔥姜煸炒片刻，放入豬肉絲翻炒至發(fā)白。倒入所有蔬菜繼續(xù)翻炒，放入鹽，味達(dá)美醬油調(diào)味，關(guān)火。

46、中醫(yī)講究天人相應(yīng)，最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。冬天曬太陽(yáng)就是一個(gè)保護(hù)人體陽(yáng)氣的好方法。一天中曬太陽(yáng)最好的時(shí)間：7點(diǎn)-10點(diǎn)，16點(diǎn)-17點(diǎn)。曬太陽(yáng)能增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)。

47、做法：將胡蘿卜切小粒、蔥切末；雞蛋打入米飯中，攪拌均勻；鍋內(nèi)做油煸香蔥末，倒入蔬菜粒翻炒；將泡入雞蛋的米飯倒入鍋內(nèi)同雞蛋一起翻炒；將米飯炒至干爽，直至米飯一粒粒在鍋內(nèi)跳動(dòng)；加鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

48、①每天早晨喝早餐奶。②用“牛奶加雞蛋”代替主食。③在小區(qū)門(mén)口、公交站附近買(mǎi)包子、煎餅果子等當(dāng)做早餐。④早餐經(jīng)常吃漢堡或一些煎炸食品。⑤常把剩飯菜當(dāng)早餐。⑥早餐常吃油條加豆?jié){。⑦常用餅干等零食充當(dāng)早餐。

49、膝蓋其實(shí)不需要特別護(hù)理，只需要做到兩點(diǎn)就可以了，注意定期去角質(zhì)，洗完澡后多擦一些身體乳就可以了。因?yàn)橄ドw一直在不停運(yùn)動(dòng)，涂抹太少無(wú)法達(dá)到滋養(yǎng)的效果。堅(jiān)持這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋在不知不覺(jué)中變得白白嫩嫩哦。

50、鼻子出血、鼻塞、耳鳴，還有不明原因的頸部無(wú)痛性腫物，這些日常生活中司空見(jiàn)慣的身體表現(xiàn)，很可能就是鼻咽癌的早期信號(hào)。遇到這些癥狀一定要第一時(shí)間就診，尤其癥狀出現(xiàn)“固定性、持續(xù)性、漸進(jìn)性”三大特性超過(guò)兩周

51、受寒的感冒該做的7件事。.喝一大杯溫開(kāi)水；咽喉疼的話(huà)一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；盡快排除寒氣:生姜5大片紅糖煮水；大桶泡腳，渾身出汗；繼續(xù)喝溫開(kāi)水，多上幾次廁所；蒙上被子睡覺(jué)；等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。

52、冬季天冷，很多人例如中老年人、尤其女性，怕凍怕動(dòng)，經(jīng)常在房間里一待數(shù)個(gè)小時(shí)，因此引發(fā)的泌尿系統(tǒng)感染患者明顯增多。醫(yī)生提醒喜歡久坐的女性，冬日要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)多飲溫水，不憋尿，最好每1至2小時(shí)排尿一次。

53、板藍(lán)根、野菊花、夏枯草、金銀花、大力子、黃芩、梔子各15克。水煎熏洗，每日3次。治紅眼病。2金銀花、連翹、野菊花、夏枯草各15克，竹葉、薄荷、桔梗、大力子各9克，蘆根18克，甘草3克。每日一劑，水煎分3次服。治紅眼病。

54、不要常常洗臉-常常洗臉，會(huì)反而刺激皮脂腺的分泌功能，一天兩次即可；不要用磨砂膏和收斂水-也會(huì)刺激皮脂腺的分泌；千萬(wàn)別摳、擠、挑-因手上的細(xì)菌，而造成二次感染且易留疤；千萬(wàn)別吸煙；少吃辛辣、油炸、高熱量的食物。

55、美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》總結(jié)出一些研究發(fā)現(xiàn)會(huì)加重疲勞的習(xí)慣：不吃早餐或早餐缺動(dòng)力食物（富含碳水化合物的淀粉類(lèi)食物或豆類(lèi)）。甜食吃太多。東西太雜亂。太依賴(lài)電子產(chǎn)品。愛(ài)喝功能飲料。不吃肉類(lèi)。運(yùn)動(dòng)過(guò)量。濫用處方藥物。

56、若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。

57、①人群接觸易發(fā)呼吸道傳染病。二月份仍是流行性感冒(含甲型H1N1流感)、麻疹、水痘等呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)。②節(jié)日聚餐導(dǎo)致食源性疾病。新春佳節(jié)期間，應(yīng)注意食品衛(wèi)生，不吃不衛(wèi)生、腐敗變質(zhì)和不潔食品。③東南亞游謹(jǐn)防登革熱。

58、人在空腹?fàn)顟B(tài)下往往代謝活動(dòng)較弱。此時(shí)，輸液會(huì)激活身體，產(chǎn)生一系列生理變化，如腎上腺素大量釋放進(jìn)入血液，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、呼吸加快等反應(yīng)；加上輸液病人如果本身食欲差，體質(zhì)差，就很容易造成頭暈、惡心等癥狀。

59、你給她*子，她給你乖巧的孩子；你給她房子，她給你溫暖的家庭；你給她食材，她給你美味的晚餐；你給她微笑，她給你最真誠(chéng)的心。她們總是把你給她的愛(ài)放大然后再報(bào)答你的。所以，如果你還不珍惜她的感情，那么，你就***吧！

60、手帕大多吸水性強(qiáng)，滿(mǎn)足外出活動(dòng)的需要；洗手帕就順帶洗手，手能夠洗得更干凈，避免病從手起；隨身帶干凈的手帕是一種或紳士或淑女的表現(xiàn)；制造紙巾需要大量樹(shù)木，而樹(shù)木砍伐極不利于環(huán)境保護(hù)，使用手帕說(shuō)明有健康的環(huán)保意識(shí)。

61、指甲蒼白中央凹陷：貧血；指甲暗紫：癌癥、肝硬化；指甲向指肉卷伸：慢性呼吸系統(tǒng)??；指甲條紋雜亂并現(xiàn)深褐色：脫水、腎病初期；指甲現(xiàn)橫紋：一月后心肌梗塞；指甲有白色絮狀紋路：蛔蟲(chóng)；指甲部分或全部脫色：新陳代謝紊亂。66666

62、①飯后不能煙茶全。②別立即吃水果。吃了魚(yú)、蝦后不宜立即吃葡萄等酸性水果。③別立刻洗澡，更別松褲帶（導(dǎo)致胃下垂）。④最好別運(yùn)動(dòng)，更別卡拉OK，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈。⑤最好別立刻就睡覺(jué)，會(huì)使大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。

63、材料：紅豆粉1勺，薏仁粉1勺，無(wú)糖豆?jié){100ml。使用方法：將紅豆粉、薏仁粉加入無(wú)糖豆?jié){中攪勻即可食用。使用時(shí)間：替代早餐，或配合1片全麥面包替代晚餐。功效：紅豆粉有助血液循環(huán)，薏仁粉可幫助解除身體水腫，豆?jié){則可排毒助消化。

64、中暑：注意開(kāi)窗通風(fēng)，給孩子穿寬松透氣的服裝，多喝水；皮膚?。罕３制つw清潔，勤洗澡；腸道疾?。罕苊獗╋嫳┦?，飯前便后洗手，吃瓜果要洗凈削皮；流行性乙型腦炎：居室外安裝紗窗，防止蚊子叮咬；呼吸道感染：少去密閉公共場(chǎng)所。

65、怕老婆男人可能會(huì)被扣上沒(méi)出息帽子，但是時(shí)至今日，怕老婆男人，已經(jīng)是懂得尊重女性杰出代表。他們?cè)谛愿裆隙紩?huì)比較溫和細(xì)膩，善于體察人心。怕老婆也等同于會(huì)聽(tīng)老婆的話(huà)，在飲食、作息方面都會(huì)更加有規(guī)律。而且在心理上會(huì)更健康。

66、每天大笑3次當(dāng)然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機(jī)械地每天大笑3次，而是開(kāi)懷地笑上幾次，目的是要達(dá)到身體暢快，心情舒展的感覺(jué)。有了這種效果，即使不對(duì)著鏡子，不大聲笑也是一樣。關(guān)鍵是女性朋友要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒。

67、杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。成人一次吃生苦杏仁40-60粒可中毒，50-100?？芍滤?。兒童一次吃至10余粒即可中毒甚至死亡。從外表上看，甜杏仁比苦杏仁個(gè)頭大，種皮厚；苦杏仁更似心形。堅(jiān)果類(lèi)食物脂肪含量很高，所以建議甜杏仁每天最多吃8顆。O

68、玉米有7大養(yǎng)生功效：抗衰老；健脾益胃；防動(dòng)脈硬化；防癌；美膚護(hù)膚；降糖；通便。中對(duì)眼睛的抗衰老功效尤其顯著，而且加熱時(shí)間越長(zhǎng)的玉米，抗衰老作用越好。以喜歡玉米的朋友不妨煮一鍋玉米湯，既能喝湯暖身，又能抗衰老，一舉兩得。

69、?女性在*經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減除或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)闊崤Ｄ讨械拟浽赜惺婢徢榫w、減輕腹痛的作用，而蜂蜜中所含的鎂元素可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除情緒緊張，減輕心理壓力。姑娘們痛經(jīng)時(shí)不妨試一試哦~

70、保持正確的姿勢(shì)很重要，無(wú)論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持同一姿勢(shì)；選擇合適的寢具有助于更好地預(yù)防脊椎??；夏季冬來(lái)要注意防潮保暖；護(hù)理好外傷和慢性損傷，以免導(dǎo)致脊椎??；加強(qiáng)鍛煉可以降低外傷導(dǎo)致脊椎病的機(jī)率。

71、發(fā)燒忌喝茶。2肝臟病人忌飲茶。3神經(jīng)衰弱慎飲茶。4孕婦忌飲茶。5婦女哺乳期不宜飲茶。6營(yíng)養(yǎng)不良忌飲茶。7醉酒慎飲茶。8慎用茶水服藥。9貧血者忌飲茶。10忌空腹飲茶。11忌飯前后大量飲茶。12忌睡前飲茶。13忌飲隔夜茶。14冠心病患者謹(jǐn)慎喝茶。

72、真相：食物膽固醇與你身體膽固醇沒(méi)有關(guān)系。你的身體會(huì)制造自己的膽固醇，無(wú)需外界提供。真正刺激你身體制造膽固醇的是飽和和反式脂肪。雞蛋中的飽和脂肪含量相對(duì)較低，一只大雞蛋中只含有5克飽和脂肪，只不過(guò)是一湯勺黃油中的一小部分。

73、在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體會(huì)排出大量的汗液，很多礦物質(zhì)隨著汗水排出體外，特別是鉀和鈉。這兩者中鈉比較容易從食物中得到補(bǔ)充，但鉀元素在體內(nèi)含量較少，因此運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素，是補(bǔ)充鉀最理想的選擇。

74、起床先疊被：易使被子受潮及受化學(xué)物污染；不吃早餐：造成營(yíng)養(yǎng)不良和膽結(jié)石；水果爛的部分剜掉再吃：剩余部分已通過(guò)果汁傳入細(xì)菌代謝物；飯后即睡：使大腦缺氧引起消化不良和肥胖；飽食：會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩；空腹吃糖：影響人體對(duì)蛋白吸收。

75、黃水晶的招財(cái)聚財(cái)功效，黃水晶之凝聚意外財(cái)富能量最強(qiáng)。它能帶來(lái)偏財(cái)運(yùn)，能增強(qiáng)氣場(chǎng)中的黃光，黃光會(huì)影響物質(zhì)生活和財(cái)運(yùn)，有催財(cái)之功效。黃水晶的鎮(zhèn)宅功效，黃水晶可保家宅安寧，驅(qū)邪鎮(zhèn)宅。黃水晶對(duì)健康的功效，幫助腸胃等消化系統(tǒng)的功能。

76、使用殺菌、除臭的沐浴劑；夜晚肌膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗的T字部位；裸足穿鞋后，應(yīng)清潔擦拭，使其自然干燥；早晚泡腳，增加腳的氣血循環(huán)；將冷氣設(shè)定在入睡后的1小時(shí)左右關(guān)機(jī)，避免過(guò)涼感冒；選用涼爽寢具；靜心打坐，從心底開(kāi)始清涼舒暢。

77、越濃越好加糖越多越好，應(yīng)為每100毫升牛奶加5-8克糖加入巧克力，導(dǎo)致缺鈣、腹瀉等牛奶服藥，降低藥效添加橘汁或檸檬汁，降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值添加米湯、稀飯，破壞維生素A必須煮沸，乳糖就會(huì)出現(xiàn)焦化陽(yáng)光下曬，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)分解。給愛(ài)喝牛奶的你哦!

78、①主食熱量高，吃了容易發(fā)胖：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感。②多吃粗糧比細(xì)糧好：吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配，如果粗糧吃太多，就會(huì)影響消化。③主食只包括谷物和雜豆：主食包括米、面、雜糧、薯類(lèi)等所有食材。④晚餐最好不吃主食。

79、營(yíng)養(yǎng)早餐如何搭配？一般來(lái)說(shuō)，早餐需要攝入幾大類(lèi)食品：①谷類(lèi)主食：補(bǔ)充碳水化合物，提供人體所需能量②奶類(lèi)或豆?jié){：補(bǔ)充人體鈣等微量元素③肉類(lèi)和蛋類(lèi)：適當(dāng)攝入可以保證蛋白質(zhì)需求④蔬菜：有人體需要的礦物質(zhì)和微量元素，必不可少。⑤白開(kāi)水。

80、蜂蜜成分中有一種叫做酚的物質(zhì)具有抗氧化的特性。這種物質(zhì)能夠清除自由基分子，而后者是人體正常代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的一種不穩(wěn)定物質(zhì)，對(duì)血管有破壞作用，同時(shí)還會(huì)引起DNA的突變，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。長(zhǎng)期吃蜂蜜的人中體內(nèi)抗氧化物的水平有較大的提高。

81、很多人都有吃完藥胃疼的經(jīng)歷，哪些藥會(huì)讓你胃疼阿司匹林：久服可引起胃腸出血及牙齦出血，還會(huì)誘發(fā)胃潰瘍止痛藥：在胃內(nèi)可直接損傷胃黏膜，破壞胃黏膜屏障，產(chǎn)生急性胃炎或胃出血感冒藥：含諸多解熱鎮(zhèn)痛藥物，可直接損傷胃黏膜，引起胃炎和潰瘍出血。

82、洋蔥中的大蒜素有濃郁的香氣，能刺激腸胃消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，對(duì)萎縮性胃炎、胃動(dòng)力不足、消化不良等引起的食欲不振有明顯改善作用。洋蔥與瘦肉搭配，有利于人身體更好地吸收維生素B因?yàn)檠笫[含有硫化丙烯，能提高維生素B1在胃腸道的吸收率。

83、易忘事：突發(fā)事件導(dǎo)致巨大壓力，應(yīng)激激素水平升高，暫時(shí)性抑制短期記憶；做怪夢(mèng)：焦慮手足無(wú)措時(shí)，易做怪夢(mèng)；下巴疼痛：人緊張時(shí)會(huì)牙關(guān)緊咬或睡覺(jué)磨牙；牙齦疼痛出血：壓力大降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎；重度痛經(jīng)：壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

84、其實(shí)，只要多注意飲食及生活方式，中年危機(jī)并不可怕：①控制總能量，預(yù)防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當(dāng)限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產(chǎn)品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

85、菜花素有“天賜的藥物”、“窮人的醫(yī)生”之美稱(chēng)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菜花味甘性平，有清熱潤(rùn)肺的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助人們清除氧自由基，使各組織細(xì)胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。

86、又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

87、①內(nèi)短外長(zhǎng)開(kāi)衫搭，適合大腿粗的妞；②卷邊，短褲/九分褲；③顏色落差，深色內(nèi)搭*小腳褲搭亮色外套；④背帶褲，寬松首選；⑤及踝長(zhǎng)裙，切記過(guò)長(zhǎng)適得其反；⑥上衣塞進(jìn)褲子里；⑦高腰元素；⑧bf襯衫，蓋過(guò)臀部為宜；⑨搭高跟淺口鞋/低幫踝靴，露出腳面拉長(zhǎng)腿部線條。

88、漿果。漿果含豐富維生素C，可有效幫舒緩壓力、放松神經(jīng)；三文魚(yú)。三文魚(yú)含豐富ω-3脂肪酸，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力；柑橘。柑橘類(lèi)水果含較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒；杏仁。杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來(lái)愉悅心情。

89、婚姻關(guān)系中，適當(dāng)吃醋能吸引對(duì)方地注意，也能促進(jìn)雙方溝通情感，并無(wú)大礙。但當(dāng)醋壇子被打翻，醋意大發(fā)時(shí)，就要警惕了。當(dāng)伴侶出現(xiàn)失眠、煩躁等癥狀時(shí)，可能就會(huì)影響雙方感情，傷害婚姻關(guān)系了。女人吃醋4個(gè)原因：較強(qiáng)的占有欲；缺乏安全感；后天因素影響；缺乏自信。

90、可能是鼻子癢、鼻子干，這要首先看看家里的環(huán)境，如果用空調(diào)、取暖器，可能空氣里的粉塵會(huì)多，濕度低的情況下，孩子會(huì)有不適，建議做些調(diào)整。鼻腔發(fā)育不好、過(guò)敏性鼻炎、感冒后或是濕疹等都有可能造成鼻子不適，若鼻中隔不直可以遵醫(yī)囑矯正，否則時(shí)間久了易形成鼻炎。

91、肝腎陰虛是導(dǎo)致黑眼圈的主要原因。滋陰補(bǔ)腎、清降虛火是除黑眼圈的好方法，可用艾葉水泡腳。做法：用艾葉做成的清艾條取1/撕碎后放入泡腳桶里，用滾開(kāi)的水沖泡，待艾葉泡開(kāi)后，再放置為溫水泡腳，直至全身微微出汗。用此法期間要多喝溫開(kāi)水，少吃寒涼食物，注意休息。.

92、買(mǎi)幾個(gè)洋蔥，搗成泥后用布包好輕輕擦拭頭皮和頭發(fā)，讓洋蔥水在頭上留兩小時(shí)后再洗干凈，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭皮屑明顯減少。中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥性溫，味辛甘，有健胃潤(rùn)腸、解毒殺蟲(chóng)的功能。現(xiàn)代科學(xué)也證實(shí)，洋蔥能夠清毒殺菌、滋養(yǎng)頭發(fā)，恢復(fù)頭皮代謝平衡。2小時(shí)后洗凈頭發(fā)頭皮。

93、①清早起床：淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)。②工作中：檸檬水，幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)新陳代謝。③午飯前：溫開(kāi)水，可補(bǔ)充上午身體所消耗的水分，加速新陳代謝。④下午茶：花草茶，可抑止食欲。⑤晚餐中：蔬菜汁，借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝入量才是正確的喝水瘦身之道。

94、①卷心菜等包葉蔬菜，可將外圍葉片去掉，內(nèi)部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。小葉的菠菜、小白菜等，可將根切除，先放在水里抖動(dòng)清洗，再用流水沖洗。②黃瓜、青椒等，可用溫水泡2分鐘，再用柔軟的刷子刷洗。③對(duì)于“農(nóng)殘高危菜”，最好采取焯燙的方法，分解有機(jī)磷農(nóng)藥。

95、豬肝鐵質(zhì)很豐富，是補(bǔ)血養(yǎng)血佳品；生姜性味辛溫，可緩解頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等，豬肝炒姜絲對(duì)防治痛經(jīng)有很好療效。挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊，鍋內(nèi)放入香油，加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋，鍋內(nèi)加水煮開(kāi)，放入豬肝煮至熟透即可。不需要加鹽和味精。

96、中藥泡腳，既能抗寒，又能使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身舒服，還有助于強(qiáng)壯筋骨。不一定要用藏紅花，龜板等名貴藥材，有些喝剩的中藥渣都是泡腳的好材料，如當(dāng)歸，杜仲，川芎等，可活血通絡(luò)，強(qiáng)壯筋骨。根據(jù)體質(zhì)選用不同的中藥材，即可不同程度調(diào)整陰陽(yáng)平衡，幫助緩解壓力，放松身心。

97、①正確呼吸：讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時(shí)間應(yīng)掌握在吸氣時(shí)間的2倍左右，盡量用鼻來(lái)呼吸②笑時(shí)胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，可以消除疲勞，解除胸悶③綠葉蔬菜與水果增加肺通氣量；洋蔥、魚(yú)油有助防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、蓮藕、葡萄、蘿卜也可養(yǎng)肺。

98、頸椎病是不良習(xí)慣造成的慢性勞損。脖子長(zhǎng)期氣血不暢，會(huì)導(dǎo)致頭部陽(yáng)濁長(zhǎng)期瘀積，腳底的陰清沒(méi)法上升到頭部與陽(yáng)濁進(jìn)行交換。所以有些人患有頸椎病的同時(shí)，還會(huì)伴有頭痛、頭暈等癥狀。晚上睡前，將一片白參片搗碎，貼于兩手的太淵穴，再用紗布固定好，次日起床后取下，對(duì)頸椎病有良效。

99、少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。第二多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。第三，多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。第四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷?lèi)如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙；多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等養(yǎng)陰食物。