1、*經延遲一周

2、能夠安心吃的健康消夜要滿足

3、美國“十佳排行榜”網站介紹，

4、每天上下班就要花掉一兩個小時已經夠慘了，更悲催的在這里：研究發(fā)現(xiàn)，上班用時超過90分鐘的人中，30%

5、晚餐清淡，可食小米、大棗或蓮子，小米含有豐富的色氨酸可解煩促睡眠；枕頭與肩同高，跟自己拳頭握起來同高；每天曬一小時太陽，合成

6、可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生；使心臟耐疲勞；能使傷口更快愈合；能提高視力；能預防動脈硬化；含鈣高，吸收好；睡前喝牛奶可幫助睡眠。

7、①煲烏豆：烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。②喝首烏茶：山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，

8、眼睛干紅：喝菊花茶，可加枸杞和決明子。懶洋洋，不想說話、有氣無力：喝黃芪茶。女性痛經：多喝玫瑰花茶。胃口不佳：喝山楂茶。上火，牙齦腫痛：喝蓮心茶。電腦族防輻射：多喝綠茶。體力勞動、運動之后：烏龍茶、紅茶。

9、山楂，將山楂切成片，用開水沖泡或入菜。柚子，一天一大瓣即可。柑橘，每天吃1～2個，帶著白色的筋絡吃。鮮棗，一天吃8～10個。石榴，既防便秘，又治腹瀉，飲石榴汁軟化血管。板栗，每天最多吃10個，燉湯、熬粥、煮飯都不錯。

10、聽力清晰。在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。皮膚有光彩。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗。頭發(fā)烏黑。腎藏精，其華在發(fā)。骨骼強壯。腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。記憶力好。

11、在饑餓感充斥著你的大腦的時候，不妨回到房間倒頭大睡，保證睡眠的時間充足和質量良好，可以有效地控制食欲。午休的時候至少要閉目養(yǎng)神，如果可以的話盡量休息半個小時，養(yǎng)成習慣后，你會發(fā)覺自己的食欲沒有那么強了，胃口也小多了。

12、夏天吃刺激性或生冷的東西，腸黏膜易受刺激，并引起炎癥。結腸炎癥狀主要表現(xiàn)為大量便血、腹瀉腹痛、腸穿孔、中毒性擴張、腸狹窄等。飲食上要注意及時補充淡鹽水；柿子、蘋果含鞣酸及果膠成分，有收斂止瀉作用，慢性結腸炎可適量食用。

13、近日，江蘇查處一起案值5000萬元的雙氧水泡制“毒鳳爪”案。經查證，這些“毒鳳爪”都使用雙氧水泡制而成，殘留量高達837mg/kg。雙氧水不僅會侵害人的消化道黏膜，還存在致癌、致畸的潛在危險。提醒：過于發(fā)白發(fā)胖的鳳爪，請謹慎購買食用！

14、①不愛喝水。②喝飲料比喝白開水還多。③口太重，攝入太多鹽。④愛喝啤酒：如果已經患了腎臟方面的疾病，又經常大量喝啤酒，易造成腎臟衰竭。⑤吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。要記得多喝水哦！

15、攝入體內的糖分如果沒有作為能量源被代謝掉，就會與蛋白質結合，使身體上功能較弱的部位引發(fā)一系列問題，例如長痘痘，或是骨質酥松，這種現(xiàn)象稱為糖化，會導致肌膚、身體進入老化狀態(tài)。而如果熬夜或是睡眠質量不佳，糖化物質就會加劇堆積！

16、中醫(yī)認為，苦瓜味甘苦性寒，具有清熱解毒的作用。外敷可以治療濕疹、痱子。治療皮膚濕疹可將苦瓜葉烘干研細末，用菜油調勻敷患處；治療痱子用苦瓜葉50-100克，水煎洗澡?；蛴悯r苦瓜葉適量，直接揉搽患處，每日3-4次，嚴重的可每2小時1次，至愈。

17、美國芝加哥洛約拉大學斯特里奇醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，體力活動多的人，患上夜尿癥的概率更小，特別是男性。研究人員選取了超過8萬名男性的數(shù)據(jù)資料，分析結果表明，積極鍛煉身體的男性（每周鍛煉1個小時或更長的時間）夜尿癥的可能性會低13%。
(m.vpsboy.com)

18、①西蘭花、香蕉：護腦。②胡蘿卜、柑橘：護眼。③青椒、獼猴桃：保護牙齦。④西紅柿、草莓：保護心血管。⑤百合、梨：潤肺。⑥蘑菇、青蘋果：護肝。⑦花菜、黑提：補腎。⑧山藥、桑葚：健脾胃。⑨萵筍、櫻桃：保養(yǎng)關節(jié)。⑩豌豆、柚子：防腳氣。

19、找一個愿意跟你一起改變的小伙伴，如果沒有人愿意陪你，就吹下一牛，跟她們說，看老子3個月以后的變化!買一個日歷本，或者下一個日歷軟件，跑步軟件，記錄每天的飲食狀況，當然前提是如果你想開始鍛煉了。確定去健身房還是自己鍛煉(氣氛很重要)。

20、相對正常人來說，雙下巴的人頸部會堆積大量脂肪，下頜部肌肉組織松弛，壓迫呼吸道的可能性更大。這類人睡覺時更容易打呼嚕，而打呼嚕極易出現(xiàn)時間過長的呼吸暫停，并可能發(fā)生猝死。有雙下巴的人要養(yǎng)成側身睡覺的習慣，以減少打呼嚕所帶來的風險。

21、芹菜粥，芹菜能清熱利水，祛風利喉，明目通鼻。芹菜葉比芹菜莖的營養(yǎng)成分更豐富，可以與莖同吃。將150克的芹菜莖、葉洗凈，焯一下，撈出后切碎。用100克粳米加水煮粥，快熟時，再加人切碎的芹菜莖、葉同煮，放入適量的精鹽、味精、香油，即可食用。

22、年輕的紅酒中較多出現(xiàn)紅色水果的香氣，如草莓、覆盆子、櫻桃（車厘子）、蔓越莓（小紅莓）和紅醋栗這些顏色通常為紅色的一類水果；采用較成熟的葡萄釀造的紅酒，較常出現(xiàn)黑色水果的香氣，如李子、黑醋栗、藍莓、黑莓和桑葚等顏色為黑色的一類水果。

23、而胃脹引起跟食道癌有關的胃食道逆流--研究人員發(fā)現(xiàn)這種趨勢是世界性的，人均年消耗碳酸飲料超過91公升的國家都有食道癌病患增加的現(xiàn)象。此外，在日常生活中，有些人喜歡食用滾燙的食物，尤其是喝湯或是吃稀粥，這種飲食習慣也會增加患食道癌的幾率。

24、制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。功效：紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量。

25、多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。平日吃多個酸甜可口的柑桔，養(yǎng)生潤肺潤喉。柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。吃生梨能緩解喉嚨干癢痛的癥狀還能預防便秘；將梨煮熟或蒸熟吃，能夠止咳祛痰。蘋果，果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

26、平常吃蘋果，有許多人喜歡連皮一起吃，但現(xiàn)在許多保鮮技術讓蘋果表面殘留化學物質不易清洗。介紹一種清洗方法：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

27、很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為睡覺時長時間保持同一姿勢，使血液循環(huán)不暢，早上泡腳，正好可以促進血液循環(huán)，調節(jié)內分泌系統(tǒng)，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用。

28、水有八種功德，表示要修平等心、清凈心，緣起亦十分吉祥：清涼——表義戒德清凈；味甘——表義得享百味食；性輕——表義身心壯?。毁|軟——表義意念柔順；清澈——表義意念清明；無臭——表義障礙消除；益喉——表義成就妙語；養(yǎng)胃——表義健康無病。

29、穿合腳的鞋子。穿對的襪子。有些棉襪會聚汗且易在鞋內滑動，容易起水泡。選擇快干質料的襪子。穿鞋前在易起水泡處抹上潤滑劑。但不是凡士林，因為會融化和變薄。修剪腳指甲，使它們不會與鞋或腳趾磨擦。如果感覺要起水泡了，立即脫掉鞋子，貼上繃帶。

30、大米、西瓜皮各100克，綠豆25克。做法：將綠豆挑去雜質，用清水浸泡6—12小時，洗凈；大米淘洗干凈；西瓜皮削去外層的綠皮，片去紅瓤，洗凈切丁。鍋置火上，倒入大米和綠豆，加適量的清水大火煮沸，轉小火煮成大米和綠豆熟爛的稠粥，放入西瓜丁煮5分鐘即可。

31、大蒜慢下鍋，更能防癌：不管中餐西餐，大蒜是廚房永遠不可或缺的調味食材，但你可知，高溫會破壞蒜氨酸.，這種大蒜中最重要的抗癌、提升免疫力的酵素？切大蒜后別急著丟下鍋，先把壓碎的大蒜放置10～15分鐘后再煮。這么一來，可以減少因加熱破壞營養(yǎng)素的程度。

32、晨起未更衣，*坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；找常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。

33、這兩味中藥大家都耳熟能詳吧？菊花涼肝，性甘，微苦、微寒，清瀉的作用不是很強，不會傷及人體正氣；枸杞：補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。白白的菊花配上紅紅的枸杞，從視覺上也可以養(yǎng)眼呢，大家最好每晨泡上一杯，形成習慣，輕松養(yǎng)眼！

34、①茄根與石榴皮研末同服治久痢不止②芹菜根大棗水煎食用預防動脈硬化③韭菜根搗爛取汁溫開水沖服治急性腸炎、慢性便秘；紅糖水沖服治白帶過多；外敷治跌打損傷④空心菜根水煎治痢疾，與醋煎湯漱口治齲齒牙痛⑤菠菜根與雞內金水煎治糖尿?、奘[根煮粥治頭痛發(fā)熱。

35、人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐℃的食物，超過這個溫度，食道黏膜就會燙傷。如果經常吃燙的食物，會起黏膜質的變化，甚至會發(fā)生癌變（雖然這個過程很漫長）。提醒：喜歡吃火鍋、喝熱茶的人要注意了！另外，長期喝烈酒以及進食腌制品也易引起食道癌。

36、①苦瓜：具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用；②西紅柿：可防癌、抗病、美容，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲癥、牙齦出血等；③南瓜：能預防感冒，還可預防角膜干燥癥、夜盲癥等；④胡蘿卜：既能增強免疫力又能美容、健身。

37、①紫菜，排掉體內廢物及積聚水分；②芝麻，去除附在血管內的膽固醇；③西柚，豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；④西紅柿，減少水腫；⑤紅豆，增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；⑥木瓜，清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；⑦獼猴桃，加快分解脂肪。PS：每樣食物不可多吃哦。

38、①每天吃適量的生花生（不要超過50g），可起到一定的養(yǎng)胃作用?；ㄉt衣有補血養(yǎng)血的作用，吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃。性朋友，尤其是處于經期、孕期、產后、和哺乳期的女性更應常吃，對養(yǎng)血、補血很有好處?；ㄉt衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。

39、按內關穴、合谷穴和足三里三個穴位可防暈車。內關穴是指手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方，按壓內關穴是治暈車最常用的方法。合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，也就是虎口處，按壓此穴位緩解頭暈及惡心嘔吐。足三里是外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。

40、每天8杯水；⒉每天排便；⒊切忌熬夜；⒋洗面徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘痘；⒎床套定期清洗防螨蟲；⒏十一點前睡覺不吃宵夜；⒐上火的東西少吃；⒑根據(jù)膚質選擇護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去??；⒓白砂糖洗面去?。虎骄S生素E涂痘?。虎竞然ú琚克皧A流海避免前額生痤瘡。

41、夏天，人體新陳代謝加快，體力消耗也比其他季節(jié)大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，容易出現(xiàn)食欲不振、口淡乏味等現(xiàn)象。們可以通過食物天然存在的芳香調整食欲，果蔬里的有機酸都有各自特殊的芳香味。如檸檬、西紅柿、蔥、蒜、胡椒、姜等等，另外還可以加一些醋作為調味料。

42、看到別人的好，便心生嫉妒；看到別人的丑，便心生厭惡；看到別人的窮，便心生不屑；看到別人病老，便心生厭棄；看到別人不幸，就幸災樂禍。全無隨喜之心，慈悲之心，同情之心。人生無常，好與壞，美與丑，富與窮，健康與疾病，在瞬間都可能發(fā)生逆，因此對別人好點就是對自己慈悲。

43、兔肉性涼，具有健脾補中，涼血解毒的功效，也適合夏天食用。豬肉有滋陰潤燥、益氣的作用，豬肉性平，夏天食用也無妨。牛肉性平，具有補脾胃、強筋骨、益氣力的作用，夏天吃些黃牛肉可以補氣。羊肉性溫，夏天要少吃。如果要吃，千萬別炒著吃、烤著吃，以免增加熱氣。配青菜涮著吃最佳。

44、蔬菜解毒：大多數(shù)的農藥噴灑后，在一定的天數(shù)內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的水果蔬菜，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷常后便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過并不適用于容易腐爛的葉菜類！

45、人就這么一生，沒有來世。所以讓我們從微笑開始。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現(xiàn)自身價值，是人生最大的幸福好景不常在，好花不長開；人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。珍惜你身邊的每個人。珍惜。珍惜。珍重。珍重。

46、雖然我不漂亮，我仍是幸福的，因為我可一愛一；雖然我不可一愛一，我仍是幸福的，因為我有一個和睦的家庭；即使我沒有家庭，我仍是幸福的，因為我有一份穩(wěn)定的職業(yè)；即使我沒有職業(yè)，我仍是幸福的，因為我有健康的身一體；即使我沒有健康的身一體，我也是幸福的，因為我還有一顆善良的心……

47、要好身材就得保持鍛煉，要身體健康就要注意飲食，想多看書就得放棄其它時間。其它的也一樣，要安逸就不要羨慕動蕩，管不住嘴就得接受體重。其實無論過什么樣的生活都要付出代價，或者是犧牲一些別的什么。沒那么多兩全其美的事，選擇歸根結底都是考驗你是否能為了你所堅持的去背負那些代價。

48、女人腰粗肚子大請您注意乳房疾病！專家指出，乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展與雌激素有關！雌激素水平越高越易患乳腺疾病、婦科腫瘤等癥，嚴重的還可能引發(fā)乳腺癌、子*內膜癌等。若是有明顯的腰腹增粗的跡象，需要到醫(yī)院檢查是否患有乳腺疾病、婦科腫瘤。平時要特別注意飲食和運動，少吃動物脂肪，用植物油取代。