1、巧克力；火腿；面包；魚不能放太久；中藥。

2、每天早上被鬧鈴吵醒或家人叫醒的上班族占八成

3、*愛有利健康，但有時(shí)也會(huì)威脅健康，甚至引發(fā)猝死。

4、有白發(fā)困擾的人常常選擇在家自己染發(fā)，購買家用染發(fā)劑時(shí)一定要選擇

5、思想可以齷齪，但是身體一定要健康，只有強(qiáng)健的體魄，才能支撐起齷齪的靈魂。

6、英國《每日郵報(bào)》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)病率近10年來約增加7%，不良生活方式是主因。

7、將杭白菊用沸水泡20分鐘，將頭發(fā)浸入菊花水中一段時(shí)間，再用菊花水打濕的毛巾包裹一小時(shí)

8、給人送禮，不如給人送健康；請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗；花錢游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅。

9、百葉洗凈后切絲，放入滾水中焯1分鐘，瀝干水裝盤晾涼。泡椒剁碎，放入蒜泥，白糖，燒熱油澆在

10、衣襪上如有汗臭味，可把洗凈的衣服和襪子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣襪的異味。

11、我想，答案只有一個(gè)，好好活著，就是對(duì)母親的愛，再?zèng)]有一個(gè)健康美好的生命，讓孕育了生命的母親更幸福的了。

12、沒有水份，種子就不能發(fā)芽；沒有太陽，花兒就不能開放；沒有母親，我就不能成長(zhǎng)；愿媽媽健康長(zhǎng)壽，生活開心幸福。

13、健康是我們的生命。沒有健康，生活就不等于生活，就等于生而不活；沒有健康，生活就只是憔悴；活著也等于死亡，生活。

14、世界保健日，愿你抱著健康，拽著吉祥，擁著平安，揣著溫馨，摟著幸福，攜著快樂，帶著財(cái)運(yùn)，牽著甜蜜。健康永遠(yuǎn)。幸福永遠(yuǎn)。

15、十月懷胎，而今喜得貴子，掌上之明珠，心頭之肉，父母百般呵護(hù)，長(zhǎng)輩疼愛有加，但孩子不能溺愛，愿寶寶健康成長(zhǎng)，父母教導(dǎo)有方。

16、１、最滋補(bǔ)的是粳米；２、最助消化的是糙米；３、最補(bǔ)腎的是黑米；４、最排毒的是糯米；５、最養(yǎng)顏的是薏米；６、最養(yǎng)胃的是小米。

17、巧制肉餡:將要做餡的肉放入冰箱冷凍，待完全凍實(shí)后取出，用擦菜板擦肉，很容易就能擦把凍肉成細(xì)條，之后，只需用刀剁幾下就可以了。

18、送你一個(gè)愜意的寧靜周末，愿你的生活陽光燦爛，愛情柔風(fēng)細(xì)雨，快樂永久長(zhǎng)駐，事業(yè)欣欣向榮，投資歡欣與鼓舞，家人健康長(zhǎng)壽，周末愉快。

19、新年到，問個(gè)好，愿你開心困難少；青春駐，不變老，全家天天呵呵笑；兒女孝，幸福繞，憂愁全部上云霄；健康在，收入高，幸福生活樂逍遙。

20、父親節(jié)，已來到，愿老爸，福星照，開心笑，沒煩惱，睡眠好，不疲勞，身體棒，健康繞，和老媽，愛到老，跟幸福，永相抱，心自在，任逍遙。

21、早餐喝枸杞黑芝麻粥休息時(shí)做手指操喝杯蜂蜜水打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽西洋參下午茶午睡半小時(shí)順時(shí)針按摩腹部在家享受足療果汁消夜睡前練習(xí)腹式呼吸。

22、山楂對(duì)于消化油膩肉食的積滯具有較好的功效。對(duì)于肉食積滯所致脘腹脹悶，噯氣等不適時(shí)，既可以單用山楂煎服，也可食用山楂餅、山楂糕等山楂食品。

23、除夕到來送吉祥：一送好運(yùn)不可擋，天天賺錢忙；二送溫情心中發(fā)藏，朋友莫相忘；三送福以祿與健康，身體永強(qiáng)壯；四送幸福萬年長(zhǎng)，快樂永安康。新年快樂。

24、你“橙”天奔波勞碌，為錢途、事業(yè)、房子、車子，沒有休息時(shí)間，沒有時(shí)間陪愛的人，橙*情人節(jié)帶上你愛的人，看場(chǎng)電影休息一會(huì)吧，我愿意“橙”天祝福你健康幸福。

25、早上有便意時(shí)如果不及時(shí)排便，可使大便中的水分被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排，造成便秘。另外，大便中有害物質(zhì)被腸道吸收，還會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、食欲減退等癥狀。

26、玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇等芳香花卉產(chǎn)生的揮發(fā)性油類具有顯著的殺死或抑制很多種病菌的作用，在即將到來的流感季節(jié)不妨準(zhǔn)備幾種在家里喲~。

27、很多人受到過食物過敏的影響，輕則出現(xiàn)皮疹、腹瀉、惡心等，重則危及生命。美國《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》最新載文，刊出“最危險(xiǎn)的4種過敏食物”：①花生和堅(jiān)果。②牛奶。③大豆。④貝類。

28、世衛(wèi)組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)發(fā)布報(bào)告指出，除呼吸和心血管疾病外，暴露在室外受污染的空氣之中，可增加罹患肺癌和膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。大氣污染在致癌方面的危險(xiǎn)度已與煙草同級(jí)！

29、你每天鍛煉的時(shí)間可能會(huì)影響你的壽命哦。美國哈佛大學(xué)對(duì)66萬人的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不鍛煉的人早亡風(fēng)險(xiǎn)最高；與不鍛煉的人相比，每周鍛煉150分鐘的人早亡風(fēng)險(xiǎn)降低了31%

30、吃香菜禁忌：香菜是不可過量食用。這是因?yàn)椋河械娜顺远嗔讼悴?，?huì)使皮膚上起小紅疙瘩，瘙癢不已，還會(huì)鼻干舌燥?；伎诔?、狐臭、齲齒及生瘡的人，更忌多吃香菜，否則，將會(huì)加重病情。

31、往住在生活中對(duì)自己狠，對(duì)自己嚴(yán)格要求的男女，在工作和為人處世，包括健康方面也比一般人更嚴(yán)格要求、更自律。因?yàn)樗麄兌脙?yōu)秀是一種習(xí)慣，保持優(yōu)秀的狀態(tài)是生命中最好的給予和回饋。

32、水的軟硬程度是以其所含礦物鹽的多少來衡量的，主要指鎂、鈣、鋅、銅、鋁、氟化物及鐵的含量。硬水一般指水中所含礦物鹽超過250PPM。經(jīng)常飲用含鎂量高的硬水，遭受心臟病的危險(xiǎn)大大減少。

33、想要瘦臉，首先，用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴方向推一推。然后用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次，再從下顎往兩側(cè)耳朵推動(dòng)，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰。

34、由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，市民在食用蘋果時(shí)如果不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的天然，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

35、快過期酸奶不妨做成去角質(zhì)面膜，可以直接涂在臉上或肘部等死皮較多部位，用手指輕輕在涂抹部位以畫圈方式揉搓，也可用半杯酸奶混合3勺搗碎的木瓜或南瓜，或加入一些蜂蜜，保持5-15分鐘后洗凈。

36、①可先把綠豆芽放在霉?jié)n處，搓一搓，待霉點(diǎn)消失后，清水洗凈即可。②絲綢上的霉斑，輕微的可用軟刷子將霉斑輕輕刷去，較重的刷時(shí)可噴灑些稀氨水；白色絲綢衣服則％的酒精擦拭，然后用清水洗凈。

37、絲瓜：西紅柿絲瓜湯可以清熱解毒，消除煩熱，尤適于暑熱煩悶、口渴咽干時(shí)食用；苦瓜：味苦性寒，清熱瀉火，清心明目；冬瓜：解渴利尿；黃瓜：在蔬菜中含水量最高，具有除熱利尿、清熱解毒的功效。

38、為了關(guān)愛自己的乳房，應(yīng)多吃的食物：大豆。食用菌類。海帶。堅(jiān)果、種子類食物。魚類及海產(chǎn)品。牛奶及乳制品。各色水果。蔬菜。谷類。為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物：鹽和快餐食品。肉類?？Х?、可樂。

39、少用鹽，多使用本身帶有強(qiáng)烈風(fēng)味的食材?？捎蒙僭S糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調(diào)理。盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物。含鉀量高的食物可減少水腫現(xiàn)象。多吃有利尿消腫功能的食物。

40、很喜歡“陽光心態(tài)”這個(gè)詞，所謂陽光心態(tài)，就是一種積極的、向上的、寬容的、開朗的健康心理狀態(tài)。陽光心態(tài)會(huì)讓人開心、催人前進(jìn)，會(huì)讓人忘掉勞累與憂慮。人在生活中，要學(xué)會(huì)用陽光般的心態(tài)面對(duì)生活。

41、推薦理由：寒冬臘月里正是吃牛羊肉的最佳季節(jié)。在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。牛羊肉具有補(bǔ)腎壯陽、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃牛羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體。

42、晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

43、衣不過暖、食不過飽、住不過奢、行不過富、勞不過累、逸不過安、喜不過歡、利不過貪，即可得健康。因?yàn)橐磺卸蓟夭蝗チ?，所以我們只能一直往前走。最快變成哲學(xué)家的是老公，最快變成經(jīng)濟(jì)學(xué)家的是老婆。

44、①肥胖或超重者，這些人爬樓對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷將是正常體重者的數(shù)倍；②中年人，已出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，易受傷；③X形、O形腿人士，因人體力線偏移，膝關(guān)節(jié)平穩(wěn)性不足，受傷幾率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。

45、及時(shí)補(bǔ)充水分是預(yù)防中暑的好方法。哪些食物能給我們帶來足夠的水分？①喝湯，綠豆酸梅湯、山楂湯都是常見的消暑湯；②飲茶，讓人感覺清涼舒適；③水果，香瓜，黃瓜等清熱解暑；④青菜，清淡味鮮不油膩。

46、自來水不要直接飲用，最好燒開飲用。如果是一夜沒用的水管，打開水龍頭讓水流一會(huì)兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之后接的水燒開，沸騰后揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質(zhì)減少。

47、輕信偏方，食用大黃、何首烏等對(duì)肝臟有損害的藥物。感冒用藥不當(dāng)，感冒亂用藥或者不用感冒藥。飲食無節(jié)制，過多的攝入脂肪含量高的油膩食品。長(zhǎng)期用西藥，如拉米夫定等藥物，會(huì)引起了病毒變異，轉(zhuǎn)氨酶上升。

48、全面體檢。21~40歲，至少每5年做一次全面體檢，40歲后，應(yīng)每年體檢一次。巴氏涂片檢查。這項(xiàng)檢查可發(fā)現(xiàn)早期子*頸癌癥狀。性傳播疾病檢查。皮膚病變檢查。HPV檢查。血糖檢查。血脂檢查。乳房X光片檢查。腸鏡檢查。

49、番茄汁。飲酒之后，肝臟負(fù)責(zé)分解酒精以保持血糖穩(wěn)定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導(dǎo)致疲倦、乏力、情緒低落。此時(shí)喝一杯番茄汁可補(bǔ)充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。

50、**炎在中醫(yī)里歸為帶下病一類，臨床常見分型有脾陽虛、腎陽虛、陰虛挾濕、濕熱下注、濕毒蘊(yùn)結(jié)五種。在困擾女性朋友的所有婦科疾病中，最常見的非**炎莫屬。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性一生中至少有患一次**炎的痛苦經(jīng)歷。

51、吃葡萄時(shí)，先拿剪刀減到根蒂部分，使其保留完整顆粒，并浸泡稀釋過的鹽水，達(dá)到消菌的效果，沖洗干凈表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置于手掌間，輕加搓揉，過清水之后，便能完全晶瑩剔透，吃起來更安心！

52、又到了大吃大喝匯集的日子，7個(gè)快速清體排油食物，幫您清除多余脂肪～～蘋果幫助排除脂肪。木瓜幫助分解脂肪。山楂幫助消耗脂肪。食醋可促進(jìn)脂肪代謝。涼拌菜可抑制脂肪。酸梅湯多方面瓦解脂肪。大麥茶可去除脂肪。

53、一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

54、腋窩，又稱“胳肢窩”，為頸部與上肢間血管、神經(jīng)通路，是腋窩動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合體。腋窩有9條動(dòng)脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、7塊肌肉、5群淋巴結(jié)，它是人體最敏感的“含羞巢”。癢胳肢窩可促進(jìn)消化。

55、急性尿路感染以尿頻、尿急、尿痛和尿后余瀝不盡為主要表現(xiàn)，屬中醫(yī)學(xué)淋證的范疇，發(fā)病主要是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)膀胱，氣化不利所致。石門穴位于臍下2寸，是三焦的募穴，按揉本穴可以疏利三焦氣機(jī)，具有利尿通淋、止痛的功效。

56、人體對(duì)飲食的消化，吸收，輸布，儲(chǔ)存主要靠脾胃完成，若飲食過多，會(huì)損害脾胃功能，《東谷贅言》曾指出多食對(duì)人體的具體危害：多事之人有五患，一者大便數(shù)，二者小便數(shù)，三者擾睡眠，四者身重不堪修養(yǎng)，五者多患食不消化。

57、每一餐包含蔬果、肉類、谷類，要盡量攝取營養(yǎng)豐富的食物控制食用鹽的攝入量不吸煙、不飲酒、不熬夜盡量保持輕松愉快的心情服藥期間要嚴(yán)遵醫(yī)囑，特別注意激素類藥物避免在含鉛、汞等有害物質(zhì)環(huán)境中工作切忌在哺乳期間染發(fā)。

58、韓國研究發(fā)現(xiàn)，過量攝入辣椒素會(huì)增加罹患癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究成果稱，高濃度辣椒素會(huì)抑制免疫細(xì)胞NK細(xì)胞的機(jī)能，加大患癌風(fēng)險(xiǎn)。研究人員給NK細(xì)胞注入辣椒素，結(jié)果顯示，注入高濃度的辣椒素的NK細(xì)胞，對(duì)胃癌細(xì)胞的活性度明顯降低。

59、香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。

60、常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感覺疲乏，這是一種正常的生理現(xiàn)象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，這就要引起重視，不要籠統(tǒng)地認(rèn)為是秋天疲憊正?，F(xiàn)象。比如①內(nèi)分泌障礙②營養(yǎng)物質(zhì)代謝紊亂③心肌炎④流行性感冒早期。

61、該法選定足三里調(diào)后天,懸鐘穴調(diào)先天,二穴合用,同調(diào)先后天。時(shí)間取在24節(jié)氣日時(shí)施灸,有合四時(shí)之正氣，全天地之造化，使諸邪不侵,百病不入，即增強(qiáng)人體免疫功能和抗病能力。原方用化膿灸法,為避免疼痛,可用艾條懸灸,每穴各10~15分鐘。

62、豆類：可幫助預(yù)防乳腺癌。獼猴桃：有助于降低膽固醇。櫻桃：減少痛風(fēng)。菠菜：保護(hù)前列腺。豆瓣菜：預(yù)防癌癥和黃斑變性。胡蘿卜：預(yù)防肺癌。洋蔥：減少過敏。洋白菜：修復(fù)消化性潰瘍。西蘭花：中和致癌物。蒲公英：天然利尿劑。

63、善良孝順；2賢淑；3知書達(dá)理；4有思想、品味；5懂事；6充分信任；7相對(duì)自由；8有一份穩(wěn)定的收入；9拒絕燈紅酒綠；10天真而有童趣；11喜歡讀書和音樂；12能力強(qiáng)并有一技之長(zhǎng)；13不靚不丑，看著順眼；14身體健康；15些許浪漫、些許情趣。

64、①油炸食品易致心血管病。②腌制食品亞硝酸鹽含量常超標(biāo)。③加工類肉食多含防腐劑。④薯片和膨化食品致癌可能性較高。⑤碳酸飲料容易使鈣流失，含糖高易致肥胖。⑥方便面類型的食品有防腐劑。⑦罐頭食品破壞維生素使蛋白質(zhì)變性。

65、刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。聞口氣。拿個(gè)干凈塑料袋或紙袋，對(duì)里面呼氣數(shù)秒，若有異味，說明可能有口臭。聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數(shù)量多，口臭風(fēng)險(xiǎn)大。

66、性格不止決定命運(yùn)，還會(huì)決定你的健康。日前，美國生活科學(xué)網(wǎng)總結(jié)指出，7種性格的人最愛生病。自我防御型。自暴自棄型。煩躁緊張型。意志薄弱型。焦慮不安型。憂郁羞怯型。壓力重重型?？纯茨闶悄囊恍停皶r(shí)調(diào)整情緒、保證健康哦！

67、一定力度的按摩后感覺舒服，其實(shí)是刺激感遮蓋病痛的假象。骨科醫(yī)生手術(shù)時(shí)，會(huì)經(jīng)?？吹阶甸g盤突出患者有神經(jīng)、韌帶的不同程度粘連，加重了患者病痛的同時(shí)，也增加了椎間盤手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)和難度。經(jīng)了解后得知，他們大都有多次按摩經(jīng)歷。

68、長(zhǎng)期窩在電腦椅上，胃部處于被壓迫狀態(tài)，消化能力大大減弱，毒素難以排出，容易導(dǎo)致便秘，形成消化道負(fù)擔(dān)。對(duì)策：飯后站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。不過，胃下垂者勿用此法。在飯后一小時(shí)，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動(dòng)力，排除毒素。

69、耳鳴，當(dāng)心高血壓、冠心病、糖尿病等；磨牙，可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等；咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經(jīng)性水腫等；打嗝，可能預(yù)示膽囊炎、消化道潰瘍等疾??；關(guān)節(jié)響，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等。

70、黑木耳營養(yǎng)極為豐富，為古代帝王獨(dú)享之佳品，有“素中之葷”“素中之王”的美譽(yù)。據(jù)《禮記內(nèi)則》記載和漢學(xué)者鄭玄的注解，以及宋代陳皓的《禮記集說》，都證明黑木耳為上古時(shí)代帝王獨(dú)享之佳品。黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。

71、每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘；不要喝太多碳酸飲料；不要嚼太多口香糖。會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣造成脹氣；小心無糖食品；限制鈉鹽攝入；少吃多餐。爭(zhēng)取每天進(jìn)餐5—6次；嘗試抗脹氣食物。薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。

72、瘦女孩增加肌肉量很重要。對(duì)于體重只是正常偏低的女孩，適當(dāng)增加一些主食攝入，少吃零食。已經(jīng)營養(yǎng)不足的女孩，最好定期去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下恢復(fù)正常體重。不提倡通過吃油炸食物、吃夜宵來迅速增重。增重太過迅速，心臟、胃腸都會(huì)不適。

73、藍(lán)莓藍(lán)莓比草莓的抗氧化才華強(qiáng)40％具有很強(qiáng)抗氧化作用的維生素減少皺紋產(chǎn)生2西紅柿含有作用強(qiáng)盛的植物化學(xué)物資—西紅柿紅素3葵花子維生素E能夠防止細(xì)胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。4魚類脂肪酸的杰出來源是維護(hù)美麗皮膚的必須品。

74、正值流感季，對(duì)于孕媽來說防重于治，食療重于藥物。大蒜素是殺菌的主要成分，而油菜中含多種營養(yǎng)素，尤其是維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。這道食譜可以幫助孕媽們殺菌消炎、預(yù)防感冒。不過孕媽吃大蒜要適量，以防吃太多刺激腸胃，引起不適。

75、①一顆不老的童心；②生生不息的信念；③背包走天下的健康；④愉悅心情與性情的工作；⑤每天能睡個(gè)好覺；⑥睡覺時(shí)有人給你蓋被子；⑦一個(gè)教會(huì)你愛與被愛的人⑧品味美麗和美好的心與心情；⑨自由的心態(tài)與寬廣的胸襟；10。點(diǎn)燃他人希望的精神特質(zhì)。

76、①有益心臟健康；②降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)；③助睡眠；④減少各種病痛和周身不適；⑤愉悅心情，散步使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽可緩和消沉憂慮情緒；⑥保持苗條身材；⑦保持青春，每周45分鐘散步能使人避免患老年癡呆；⑧保護(hù)骨骼，每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。

77、①燕麥。降膽固醇和降血脂。②玉米。降低膽固醇并軟化血管。③蔥蒜。有助于血栓的溶解。④山藥。防止動(dòng)脈硬化。⑤地瓜。腸道清道夫。⑥紅棗。提高機(jī)體抗氧化力。⑦山楂。加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌。⑧蘋果?？膳懦w內(nèi)多余鈉鹽，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

78、小朋友都比較好奇，爬上爬下的，一不小心就容易碰傷而出現(xiàn)血腫，這個(gè)時(shí)候可以用白蘿卜適量，洗凈、切碎，搗爛如泥，敷患處，每天兩次，就能行氣活血，消腫止痛。若家中沒有白蘿卜，直接涂芝麻油亦可，前提是要保證真的芝麻油，別是香油精兌出的。

79、所用藥物為滋補(bǔ)藥物時(shí)，不能同時(shí)喝過濃的茶。用茶飲時(shí)要忌一切生、冷、油、膩的食物，以免刺激腸胃，影響藥物的吸收。量大不等于藥效好，新鮮藥含水分較多，藥量可稍大，干燥中藥水分已盡，用量應(yīng)適當(dāng)減小；體質(zhì)強(qiáng)的人用量可稍大，體質(zhì)弱則相反。

80、男、女肥胖部位可說是大不同，因?yàn)橹咀钕矚g堆積在女性的小腹、臀部及大腿，男性則是囤積在上腹及腰部，這些部位通常是最難立即看到減重成效的，這也往往會(huì)成為最擾人的減重瓶頸，所以為了健康與身材，一定要有持之以恒的信心，這樣才能擺脫上身。

81、血液循環(huán)不好是大部分人手發(fā)涼的原因，另外，壓力過大或是焦慮會(huì)讓交感神經(jīng)興奮，血管收縮，手部的血液循環(huán)受阻，也會(huì)讓手發(fā)涼。如果是因?yàn)閴毫^大引起的手涼，做做深呼吸或充分放松可以加快血液循環(huán)，讓手變暖；如果經(jīng)常手涼，應(yīng)及時(shí)看?？漆t(yī)生。

82、：茶，乃養(yǎng)生之精，可以解熱渴，驅(qū)凝悶、緩腦痛、明眼目、息關(guān)節(jié)、蕩昏寐，長(zhǎng)期飲用可以有力悅志、增益思考……善茶之人必有五美：味之美、器之美、火之美、飲之美、境之美，茶的境界與詩情道心并無分別，境界高的人才能泡出天人合一的滋味。陸羽）

83、不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發(fā)心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。每天不夠6杯。飲料代水:無異于花錢買病。不喝早晨的長(zhǎng)命水:晨起不喝水到老都后悔。吃咸了不馬上補(bǔ)水。睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

84、手腕內(nèi)側(cè)，小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病，出現(xiàn)心臟早搏、房顫時(shí)，趕緊按摩按摩神門穴，可及時(shí)緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)?，濡養(yǎng)心臟。心臟的元?dú)獬渥悖鞣N心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會(huì)得到改善。按揉雙側(cè)神門穴，每次3分鐘，每天3次。

85、很多人易發(fā)咳嗽、氣喘、痰多。取柿餅、鮮姜、蜂蜜各100克。柿餅切碎，鮮姜去皮切碎，共搗如泥，加入蜂蜜攪勻，上鍋蒸2小時(shí)。每次取1湯匙溫水調(diào)服，早晚各1次。柿餅、蜂蜜具有潤(rùn)燥、止咳、平喘功效，鮮姜可以溫肺、化痰、健脾。尤其適合于體質(zhì)較弱的患者食用。

86、長(zhǎng)假期間，飲食驟然變得多而油膩，輕則出現(xiàn)腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現(xiàn)嘔吐、精神呆滯及發(fā)低熱。因此，長(zhǎng)假后調(diào)整，首先要避免大魚大肉，青菜白粥是清腸的最佳選擇；另外，煮菜時(shí)放些消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時(shí)加入藿香、佩蘭等，還可以治濕濁困脾。

87、紅棗15粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，治腰膝酸軟，長(zhǎng)年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用；紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血，補(bǔ)氣的茶了。紅棗，花生，桂圓，再加上紅塘，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，長(zhǎng)期吃補(bǔ)血效果很好。

88、據(jù)加的夫大學(xué)感冒研究中心的研究，阿司匹林是緩解喉嚨痛的最見效補(bǔ)救措施之一。把阿司匹林藥片放在水中溶解，然后，用阿司匹林溶解水漱口但不吞下，在兩小時(shí)內(nèi)即可緩解喉嚨痛的疼痛感,效果持續(xù)了長(zhǎng)達(dá)6個(gè)多小時(shí)的時(shí)間，專家還指出，吸入含有薄荷醇的產(chǎn)品也起作用。

89、是晚上11點(diǎn)到早晨6點(diǎn)。深睡眠從晚上11點(diǎn)開始，如果過了這個(gè)時(shí)間不睡覺，人反而會(huì)興奮，直到凌晨2點(diǎn)，人體才進(jìn)入第二個(gè)深睡眠期。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨12點(diǎn)至次日3點(diǎn)，這3個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。黃金睡眠期也是皮膚自我修復(fù)的時(shí)候！美麗從好睡眠開始!

90、黑米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好食材，再加上山藥，益氣養(yǎng)血的功效就更顯著。來例假的那幾天記得要喝哦！黑米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖同煮熬粥即可。所有材料比例是均等。注：桂圓不易消化，每次放3顆即可，胃寒的朋友還可加2片紅參。陰虛火旺者加百合一小把。

91、喝酒不傷身有妙招呢，①飲酒前先喝一杯牛奶，以免刺激胃黏膜。②喝酒時(shí)要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外。③喝酒不宜過快過猛。④喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。⑤喝酒的時(shí)候不要吸煙。⑥喝烈酒時(shí)最好加冰塊。⑦服藥期間避免喝酒。

92、夏天，衣服容易因汗?jié)n變黃，要用涼水洗，不要用熱水。橘子皮法：將橘子皮放入鍋內(nèi)加水燒煮，用黃色湯水浸泡、搓洗可潔白如新。涂牙膏：可先將衣物浸濕，在汗?jié)n處涂一層牙膏，用毛刷輕刷一兩分鐘再清洗。淘米水：將泛黃的衣服浸泡在淘米水中搓洗就可以讓衣服恢復(fù)潔白。

93、①海帶不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡：一般浸泡6小時(shí)左右就行了。②不能長(zhǎng)期將海帶當(dāng)做主食，這樣會(huì)攝入過多的碘，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。③吃海帶后別馬上喝茶、吃水果，阻礙體內(nèi)鐵的吸收。④脾胃虛寒者忌食?；加屑卓旱牟∪瞬灰恕?/p>

94、夏季又被人們稱為苦夏。即便身強(qiáng)體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象?？梢姡奶焓呛苋菀讉竦墓?jié)令。若每天中午堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。堅(jiān)持午睡不僅是依節(jié)律而行，更是順應(yīng)了自然的規(guī)律。

95、家人患痤瘡，可以用水牛角或砭石刮痧板，在患者背部涂抹刮痧油后，由頸部沿脊柱兩側(cè)從上向下刮，用力適中，一般隔3～4天刮一次，每次刮10分鐘左右，如能刮出紅痧最好。刮痧后兩小時(shí)內(nèi)不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內(nèi)。刮痧后最好喝些溫水，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

96、中脘穴號(hào)稱胃的靈魂腧穴，適用于絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效。法：摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針方向緩慢行圓周推動(dòng)。拘次數(shù)，以腹中發(fā)熱、胃脘痛止為度。

97、薏米祛濕最好的方法：炒薏米泡水或者煮湯喝。炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時(shí)取出，放涼，略有焦斑，微香。中藥的泡制方法里，還有一種是、麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時(shí)，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時(shí)取出，篩去麥麩后放涼。

98、喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力。

99、內(nèi)熱引起咽喉腫痛可放血治療，效果非?？?。放血的部位在大拇指橈側(cè)緣（就是遠(yuǎn)離食指的一面），指甲角外半厘米的地方，中醫(yī)稱少商穴，先從指根往指梢推幾下，然后消毒，再用消過毒的瀉血筆對(duì)準(zhǔn)穴位按壓一下，擠出3～5滴血，很快就會(huì)感到咽喉輕松。平時(shí)注意禁食辛辣油膩，病情會(huì)很快好起來