1、親愛(ài)的姑娘，健康高于一切，理智大于情感，父母永遠(yuǎn)是第一位。

2、豆腐，每天早晨用豆腐搓揉面部幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，面部會(huì)變得很滋潤(rùn)

3、這時(shí)體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康。

4、燕麥粥；豆?jié){；未經(jīng)高溫消毒的生牛奶；羊奶；水牛奶；加米煮成的奶糊；椰奶。

5、①冷飲：影響胃酸分泌和消化酶作用②豆類：含低聚糖致腸道產(chǎn)氣③番茄：刺激胃產(chǎn)生

6、如果你經(jīng)常偏頭痛，不妨試試北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授侯中偉的小妙招，把手放到耳尖

7、獼猴桃富含豐富維生，每天早晚一個(gè)，有助于血液循環(huán)，冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。

8、想大問(wèn)題，哪怕是想死亡這種可怕的大問(wèn)題，并不會(huì)損害健康。相反，為小事糾結(jié)、煩惱、憤怒，卻是最傷身的。

9、砂子進(jìn)了眼睛千萬(wàn)不要用手揉或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，馬上把進(jìn)了砂子的那只眼睛閉上，然后咳嗽再?gòu)堥_(kāi)眼睛，馬上就會(huì)好

10、除了過(guò)瘦和過(guò)胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無(wú)論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。

11、手腳發(fā)涼的小伙伴晚上沒(méi)事兒多揉揉涌泉穴，熱水泡泡腳再睡覺(jué)。位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有效果。

12、多吃海藻（含碘）；保證綠色蔬菜和黃色水果的攝入（維生素）；常吃豆類（新陳代謝）；低溫洗發(fā)（發(fā)質(zhì)保護(hù)）；加強(qiáng)滋養(yǎng)（用精華素）。

13、我不想讓您們?yōu)榱宋覀內(nèi)齻€(gè)這么累，可是我真的幫不上多大的忙，只希望您們能注意身體，一定要注意身體，您們的健康真的比什么都重要……

14、必須明白是自己創(chuàng)造了自己身體每一個(gè)“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會(huì)徹底改變自己生活。

15、．咬片橙子。2．多喝水。3．咬個(gè)茶包。4．少吃生果蔬，多吃土豆泥。5．常換牙膏。6．熱敷或冷敷腮部。7．溫鹽水漱口。8．牙疼也要堅(jiān)持刷牙。

16、將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。

17、我端起問(wèn)候的槍，向你發(fā)射開(kāi)心子彈。你的煩惱被打個(gè)稀巴爛，你的好運(yùn)一舉中的，你的付出博得頭彩，你的健康固若金湯，最后你徹底向幸福繳械投降。

18、問(wèn)候聲聲遠(yuǎn)方至，深情厚誼永相知。不論天涯隔萬(wàn)里，不管日月運(yùn)轉(zhuǎn)移?？鞓?lè)心情總相伴，幸福生活永相依。不變的愛(ài)，不變的情，愿你健康幸福永無(wú)盡。

19、三餐準(zhǔn)時(shí)是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯(cuò)過(guò)固定的吃飯時(shí)間，除了饑餓之外，還會(huì)增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

20、升12度的普通啤酒，產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于800毫升牛奶或500克瘦肉，或250克面包。若糖尿病患者大量飲啤酒又不控制其他食物，會(huì)使血糖升高，導(dǎo)致酸中毒，使病情惡化。

21、如果花朵可以不凋零，如果寒冷可以早日褪去，如果朋友能夠得嘗心愿，如果愛(ài)人能夠滿心歡喜，我愿意用我所有的幸福去交換，愿你們快樂(lè)健康每一天，元宵快樂(lè)。

22、花生燉鯽魚緩解浮腫?；ㄉ?0克、鯽魚1條共同煮湯，加少量酒調(diào)味，對(duì)營(yíng)養(yǎng)性浮腫的人有緩解作用；花生煮水保護(hù)嗓子。取帶紅衣的花生米80克，用水煮熟，吃花生米、喝湯。

23、癌癥作為一種“生活方式病”，是可防、可控的。記住如下7句順口溜可以幫您防癌癥。少喝滾燙水。蔬果多吃。大便不能憋。晚上別熬夜。沒(méi)事常動(dòng)動(dòng)。不鉆牛角尖。遠(yuǎn)離二手煙。

24、健康飲食要謹(jǐn)記，講究衛(wèi)生要注意，暴飲暴食是惡習(xí)，生食瓜果要清洗，腐爛變質(zhì)要丟棄，千萬(wàn)不要為可惜，細(xì)菌繁殖嚴(yán)重滴，畏害健康不值滴。愿你健健康康飲食，開(kāi)開(kāi)心心生活。

25、多人都非常喜歡吃香蕉，防治胃及十二指腸潰瘍。香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。

26、手腳冰冷主要源于陽(yáng)氣不足，它不算是一種病，只是身體一種不平衡狀態(tài)。它是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，氣滯血瘀的女性更容易畏寒肢冷。

27、生姜性溫味辣，含有姜醇等揮發(fā)物，還含姜辣素、維生素以及少量礦物質(zhì)。研究表明，姜辣素有助增強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道，從而起到促進(jìn)消化、健胃、增加食欲的作用。

28、女人由出生到70歲，有超過(guò)2萬(wàn)小時(shí)在哭泣。原有包括嬰兒時(shí)肚餓、青春期的戀愛(ài)和長(zhǎng)大后看悲情電影等。4歲至成人階段每周約哭2小時(shí)13分鐘。另又發(fā)現(xiàn)，嬰兒及成年女性最常因?yàn)槠＞攵奁?/p>

29、形體偏胖者，由于體內(nèi)痰濕較重，沿著胃經(jīng)小腿部分也是由上向下輕敲，豐隆穴會(huì)有反應(yīng)。豐隆穴是化痰要穴，不論是我們能咳出的有形之痰還是體態(tài)肥厚的無(wú)形之痰，經(jīng)常疏理這個(gè)地方益處頗多。

30、整天對(duì)著電腦屏幕、看電視或熬夜加班，都會(huì)對(duì)眼睛造成很大傷害。合理飲食有助于保護(hù)視力，減少對(duì)眼睛的傷害，為此可多吃紫薯、菠菜、胡蘿卜、杏、棗、西紅柿、韭菜、青椒、櫻桃、海帶等。

31、很多MM都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時(shí)脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實(shí)會(huì)左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過(guò)多也是兇手之一，最好應(yīng)來(lái)潮前10天左右開(kāi)始吃低鹽食物，這樣會(huì)讓*經(jīng)時(shí)心情舒暢的多。

32、六招幫你照顧好大腸：要預(yù)防大腸癌，飲食及生活習(xí)慣可能要做如下的調(diào)整：1多攝取富含纖維素及維他命之新鮮蔬菜及水果。2少攝取高脂肪食物。3避免煙熏、腌制、醬漬及辛辣的食物。4增加鈣質(zhì)攝取量

33、油，因富含多不飽和脂肪酸而受到很多人青睞，但同時(shí)也很容易被氧化。會(huì)產(chǎn)生異味，不利于健康。魚肉不僅可以獲得魚油，而且魚肉的蛋白質(zhì)，肌纖維構(gòu)造比較短、結(jié)締組織也比較少，所以魚肉容易消化。

34、攀爬動(dòng)作治背痛；西紅柿汁辣椒治高血壓；車前草治高血脂；少吃主食治偏頭痛；針灸治失眠；喝水治煙癮；做眼操治近視；爬山治酒癮；每周至少3小時(shí)鍛煉，低脂飲食，治療前列腺炎；離開(kāi)鍛煉寫作治易怒。

35、春花開(kāi)柳絮飄，易出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、打噴嚏、鼻流清涕等過(guò)敏鼻炎癥狀，多因肺氣、脾氣、腎氣不足所致。輕癥可服小藥茶：生黃芪5克，麥冬10粒，防風(fēng)3克（代茶飲，開(kāi)水沖泡，一日量）。發(fā)作時(shí)可按揉曲池穴。

36、高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。

37、吃凍豆腐有助減肥，冷凍之后的豆腐產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)可破壞人體內(nèi)積存的脂肪。豆腐可加快新陳代謝延年益壽。豆腐補(bǔ)脾益胃、清熱潤(rùn)燥。豆腐富含植物雌激素，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。豆腐是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要食物。
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38、晚餐早吃少患結(jié)石：晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。晚餐吃素防癌：晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂類吃得越少越好。

39、月牙大小與健康無(wú)關(guān)！月牙大小只與甲基位置、指甲生長(zhǎng)速度有關(guān)，用來(lái)推斷體質(zhì)或患了什么病，實(shí)在坑爹！不過(guò)需要注意的是，如果月牙從很少很小，突然變成又多又大，或者相反，那可能顯示的是新陳代謝的紊亂。

40、中秋之后，氣溫漸降，人體需多食用蔬菜來(lái)防燥防寒，保養(yǎng)身體。在應(yīng)季的蔬菜中，給大家推薦4條秋季養(yǎng)生蔬菜方程式：萵筍＋菜花＝防感冒；生菜＋苦瓜＝防痘痘；韭菜＋香菜＝防消化不良；菠菜＋西紅柿＝防上火。

41、閉目降氣：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)躁怒平息；閉目行悅：閉目獨(dú)坐默憶以往得意之事；閉目消食：飯后閉目休息10分鐘保養(yǎng)肝臟；閉目聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)戲曲增進(jìn)大腦活動(dòng)；閉目靜心曬太陽(yáng)可養(yǎng)陽(yáng)氣。

42、蘋果、芹菜、草莓、桃子、菠菜、進(jìn)口油桃、進(jìn)口葡萄、燈籠椒、馬鈴薯、國(guó)產(chǎn)藍(lán)莓、萵苣、羽衣甘藍(lán)。洋蔥甜玉米、菠蘿、鱷梨、蘆筍、甜豌豆、芒果、茄子、美國(guó)產(chǎn)哈密瓜、奇異果卷心菜、西瓜、甘薯、柚子、蘑菇。

43、在春天的花山里，要?dú)g喜，狂野；要在草地上打滾；要在溪水的石頭上漫步；要在竹林里乘涼；要在桃花林里陶醉。玩累了，躺在花叢中，靜靜地仰望天空。在陽(yáng)光下，一切都是自由的，健康的。春天的花山，更充滿活力。

44、以身作則:家長(zhǎng)要為孩子樹(shù)立好榜樣;和孩子一起準(zhǔn)備食物:當(dāng)你希望為孩子做一頓健康的晚餐時(shí),最好帶著他們?nèi)コ?讓孩子選擇自己要吃的食物.和孩子一起吃早餐:這是一天中最重要的一餐，他能夠讓我們避免一整天的饑餓。

45、想降低得癌癥風(fēng)險(xiǎn)？可以嘗試多吃點(diǎn)這些食物：①深綠色蔬菜如菠菜、萵苣等；②蔥類包括大蒜、洋蔥、大蔥等；③海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品；④茶葉；⑤香菇和猴頭菇；⑥蘋果；⑦玉米；⑧海蜇；⑨牛肉；⑩麥麩。

46、*生活質(zhì)量比頻率更重要。如果愛(ài)人出現(xiàn)不適或不愿意再行第二次房事，另一方就不可勉強(qiáng)。*生活最大目的是追求快樂(lè)，*愛(ài)需求也應(yīng)與快樂(lè)程度相適應(yīng)。經(jīng)常重復(fù)*生活，易致男女雙方體力上的較大消耗，也會(huì)影響精神狀態(tài)。

47、淋浴的好處有兩點(diǎn)：一是預(yù)防交叉感染；二是對(duì)穴位的‘按摩’?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可加入煎好的中草藥。洗澡小貼士：別用太熱的水；兩天一澡為宜；別搓澡。

48、美國(guó)《健康》雜志總結(jié)了少吃肉的10個(gè)益處。減輕體重。不易得心血管疾病。血壓降低?；继悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)降低?；及╋L(fēng)險(xiǎn)降低。改善消化功能。皮膚更光澤。身體味道更好。每天吃7份果蔬的人會(huì)感覺(jué)更開(kāi)心。身體能量水平會(huì)增加。

49、腎臟是人體內(nèi)具有排泄、代謝和內(nèi)分泌功能的重要器官，能起到調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持水和酸堿平衡的作用，但生活中很多飲食習(xí)慣有可能傷害到腎，影響其功能：①不愛(ài)喝水②大魚大肉，補(bǔ)高蛋白③飲食偏咸④飲料當(dāng)水喝。

50、雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法。如果吃水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點(diǎn)，即開(kāi)鍋后再煮五六分鐘就可以了，此時(shí)，雞蛋的蛋黃剛剛凝固，食用這種狀態(tài)的雞蛋，人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率最高。

51、大米洗凈泡半小時(shí)，枸杞泡軟，薄荷葉沖凈浮塵，鴨梨洗凈；鍋內(nèi)放大半鍋水，放入薄荷葉燒開(kāi)，關(guān)火燜半小時(shí)；撈去薄荷葉，倒入瀝去水份的大米燒滾，小火煮20分鐘；加入切塊的鴨梨，泡軟的枸杞，冰糖，小火繼續(xù)煮30分鐘即可。

52、喝水過(guò)多很容易傷腎水對(duì)人體有很多好處，但并非所有的MM都適宜大量喝水來(lái)潤(rùn)膚。喝大量的水使得上廁所的次數(shù)增多，給生活上帶來(lái)不便。雖然有人認(rèn)為這是在排毒，但這也給腎加重的負(fù)荷，容易傷腎，一旦變嚴(yán)重了則會(huì)造成腎虛。

53、*生活的好壞與很多因素相關(guān)，近日發(fā)表在國(guó)際《性醫(yī)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)最新研究表明，女性性滿意度高低與性格密切相關(guān)，這一點(diǎn)在女性身上表現(xiàn)最為突出。研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向性格的女人更易出現(xiàn)性障礙，外向性格的女人性滿意度高。

54、用生抽，蒜末，耗油，蜂蜜，水，混在一起，腌牛肉大約20分鐘?？鞠漕A(yù)熱375華氏。將牛肉包在金針菇外面，在烤箱烤10分鐘。拿出后可直接食用，也可灑一點(diǎn)鰻魚汁，或者用一勺醬油，一勺蜂蜜，一勺水，一勺湯，混和燒開(kāi)后勾芡做汁。

55、選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來(lái)吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

56、美國(guó)癌癥研究所一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過(guò)2萬(wàn)例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，設(shè)置手機(jī)鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)1~2分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關(guān)的分子水平。

57、吃肉對(duì)于減肥有促進(jìn)作用，主要是因?yàn)槿饽軌蛱峁┴S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪酸、鐵和鋅。肉的選擇有講究，最好是去皮的雞肉、牛里脊、豬里脊以及各種魚類，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量豐富的肉，也不要吃過(guò)量哦。

58、你是否在炎炎夏日焦躁不安？是否不思飲食、心煩難眠？推薦飲用清涼爽口、防暑解熱的葡萄柚蔬果汁。別看它名字長(zhǎng)，但做法十分簡(jiǎn)單哦~只需將洗干凈的西芹和半個(gè)葡萄柚果肉放入榨汁機(jī)中打成汁，將果蔬汁倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)和即可。

59、早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己落枕了，這時(shí)旋轉(zhuǎn)腳趾可以緩解疼痛。把落枕側(cè)的腳抬起來(lái)，將大腳趾掰開(kāi)，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn)，約每秒一圈，有脹痛的感覺(jué)落枕便可緩解。按摩旋轉(zhuǎn)大約需要10分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜。

60、從事整天站立工作及整日伏案工作的人，腳部的肌肉使用較少，血液和水分易沉積在腳部，傍晚易出現(xiàn)浮腫腳脹。要解決這個(gè)問(wèn)題，讓腳部朝上是最好的辦法。不管是長(zhǎng)時(shí)間站立的人，還是長(zhǎng)時(shí)間行走的人，休息的時(shí)候，最好把腳墊得高一些。

61、天氣漸寒，素有胃寒之人，常有胃痛發(fā)生。原因不明，別自我盲目吃藥，可先疏通經(jīng)絡(luò)，亦可緩解。方法：正坐位，雙手握拳敲腹股溝中點(diǎn)下方三指寬處（髀關(guān)穴），或大腿中線膝蓋上方3指寬處（梁丘穴）。在痛點(diǎn)處敲揉10分鐘，胃痛可緩解。

62、美國(guó)《健康》雜志最新載文，刊出可用食物解決的八大健康難題。浮腫：吃芹菜。腹脹：吃木瓜。脾氣大：及時(shí)吃早餐。長(zhǎng)青春痘：多吃洋蔥。倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水。失眠：晚上稍微吃點(diǎn)東西。經(jīng)前綜合征：吃菠菜。容易曬傷：多吃胡蘿卜。

63、秋季寒氣漸重，使血管收縮，腦血管病變也因此增多，此時(shí)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，這些食物既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分飽為宜，日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用。

64、胡蘿卜排骨湯：可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。2茯苓柚子飲：柚子肉能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。茯苓利水祛濕、健運(yùn)脾肺。3翡翠南瓜湯：能制造好心情，保護(hù)胃黏膜。4香蕉銀耳蓮子湯：香蕉愉悅心情、銀耳益氣清腸滋陰潤(rùn)肺。

65、人的睡眠份為慢波睡眠階段（有利于機(jī)體生長(zhǎng)和體力的恢復(fù)）和快波睡眠階段（促進(jìn)學(xué)習(xí)、記憶能力的提高）。研究表明，暴露在電磁場(chǎng)中時(shí)，人們從最初的慢波睡眠狀態(tài)進(jìn)入快波睡眠狀態(tài)的速度減慢。所以手機(jī)放在枕邊睡覺(jué)是一定會(huì)受到影響的！

66、入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，補(bǔ)水很重要。秋季多喝水可用朝鹽水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

67、龜苓膏：是促進(jìn)血液循環(huán)并屬于清涼解毒食品，故女性*經(jīng)期和體質(zhì)虛弱者不宜常食。涼茶飲料：有清熱除濕、滋陰去火的功效，手腳容易冰涼、胃寒、大便經(jīng)常偏稀的人盡量少喝，以免加重原有癥狀。阿膠棗：吃得過(guò)多不利于消化和吸收，容易上火。

68、包包過(guò)于沉重，壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生；車上小憩，頸椎很受傷，或利用圍巾、U型頸舒枕墊護(hù)頸部減小頸椎負(fù)擔(dān)；脖子掛音樂(lè)手機(jī)、MP4等無(wú)形中傷害頸椎；有車一族已成頸椎病高發(fā)人群，需保持正確的駕車姿勢(shì)。

69、研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)相帥氣的男性很少生病并且生病后可很快恢復(fù)。但這一結(jié)論只適用于男性，美麗的女性卻沒(méi)有這樣的幸運(yùn)?？茖W(xué)家們解釋說(shuō)：女性的美貌并不能幫助她們抵御B型肝炎病毒，但女性外貌也確實(shí)與兩種身體指數(shù)有關(guān)，皮質(zhì)醇含量以及體內(nèi)脂肪含量。

70、醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

71、美國(guó)科學(xué)家稱,刷牙不徹底導(dǎo)致的牙菌斑、牙周炎問(wèn)題可能加大患癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)，1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。一項(xiàng)研究更顯示，嚴(yán)重的牙菌斑、口腔細(xì)菌問(wèn)題，會(huì)將患癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%，可能減少13年壽命。親，要認(rèn)真刷牙，每次刷足三分鐘！

72、洗衣服洗菜時(shí)盡量用溫水。2出門購(gòu)物時(shí)，拿兩個(gè)購(gòu)物袋，把物品平均分配到兩個(gè)袋子再拿。3做家務(wù)時(shí)戴膠皮手套，冬天出門戴手套。4已患腱鞘炎，盡量避免抓握、擰衣服、碰涼水等，每晚還可以用紅花、花椒煮水泡手20分鐘，擦干后按摩患側(cè)，并牽引患處。

73、小朋友都比較好奇，爬上爬下的，一不小心就容易碰傷而出現(xiàn)血腫，這個(gè)時(shí)候可以用白蘿卜適量，洗凈、切碎，搗爛如泥，敷患處，每天兩次，就能行氣活血，消腫止痛。若家中沒(méi)有白蘿卜，直接涂芝麻油亦可，前提是要保證真的芝麻油，別是香油精兌出的。

74、手腳冰涼、體質(zhì)虛寒？推薦幾個(gè)方法你試試：紅棗（小）、核桃仁、栗子碎、南瓜籽、桂圓、枸杞泡發(fā)后加些許花生醬，放黑（紅）糖及蜂蜜，上鍋蒸透，稅前一小時(shí)趁熱食用。每晚睡前，柏子仁（去殼）百粒，嚼食，配少許溫?zé)峒t酒服下。每晚溫?zé)崴菽_。

75、①肺癌：長(zhǎng)期吸煙或長(zhǎng)期接觸油煙者。②胃癌：有胃潰瘍還愛(ài)吃剩飯剩菜的人；酗酒者；愛(ài)吃腌制食品者。③食管癌：長(zhǎng)期飲食過(guò)燙或吃飯過(guò)快。④肝癌：嗜酒或有基礎(chǔ)肝病的人。⑤腸癌：吃肉過(guò)多或久坐不動(dòng)者。⑥甲狀腺癌：接受放射線過(guò)多或攝入碘過(guò)多者。

76、冬蟲夏草性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用；桑椹性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用；豇豆性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾；牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。狗肉性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

77、龜苓膏具有清熱去濕，旺血生肌，潤(rùn)腸通便等功效，備受愛(ài)美又貪吃的女孩們喜愛(ài)。本著既要美食又要節(jié)約的原則，我們可以從超市買來(lái)龜苓膏粉，自己動(dòng)手做龜苓膏，簡(jiǎn)單方便又便宜，還可以按照自己的喜好，放上各種時(shí)令水果，做成色彩繽紛的什果龜苓膏。

78、虛煩難眠，多夢(mèng)易醒，醒后難入睡，伴心悸氣短，頭暈耳鳴，神疲健忘，飲食不香，面色無(wú)華。隔姜灸：以姜片置于心俞，脾俞，膈俞，神門，足三里，艾炷放在姜片上，燃3~5壯，每晚1次，7次一療程。溫和灸：同樣穴位，以艾條每穴灸15分鐘，每晚1次，7次一療程。

79、適于脾腎兩虛所致的面色憔悴、未老先衰、皮膚粗糙。取核桃仁、小紅棗各60g，甜杏仁、酥油各30g，白蜜80g，米酒1500g。核桃仁、小紅棗搗碎；杏仁去皮尖，煮四五沸，曬干再搗碎，蜜和酥油融開(kāi)倒入酒中，再把搗碎食材放入酒中，浸7天后，每日早晚空腹飲用10-20ml。

80、因?yàn)樯眢w新陳代謝率太低，完全是個(gè)“省油節(jié)能”的車子，稍微多吃一點(diǎn)，就會(huì)能量過(guò)剩而長(zhǎng)肥肉；少吃一點(diǎn)，身體又會(huì)自動(dòng)下調(diào)活力，結(jié)果是頭腦昏昏沉沉，身體疲乏無(wú)力，加上越來(lái)越胖，越胖就越不想運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)更胖，自然很難把身體中的多余脂肪消耗掉。

81、為了保持蔬菜色澤，或除掉異味、澀味和草酸等，某些蔬菜烹調(diào)前必須進(jìn)行焯水。但焯水可增加水溶性營(yíng)養(yǎng)成分的損失，因此焯水應(yīng)采用適當(dāng)方法，注意四要點(diǎn)：①用沸水短時(shí)間焯水處理；②焯小時(shí)在水中加入1%的鹽；③焯水前菜別切；④焯水后的蔬菜應(yīng)及時(shí)冷卻降溫。

82、學(xué)生，吃粗糧為大腦供能。如雜糧粥配包子加煎蛋。辦公室一族，低脂早餐對(duì)付久坐。如燒餅夾點(diǎn)醬肉和生菜、西紅柿、黃瓜。體力勞動(dòng)者，吃點(diǎn)肉延長(zhǎng)飽腹感。如芝士蛋堡、牛排漢堡。老年人，燕麥粥營(yíng)養(yǎng)助消化。喝粥時(shí)最好搭配雞蛋或豆腐干，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

83、取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦?xí)r，最好意守涌泉穴，手勢(shì)略有節(jié)奏感。本法通過(guò)刺激腎經(jīng)，有養(yǎng)腎強(qiáng)腎之功，且對(duì)心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。

84、胡蘿卜、土豆洗凈，切塊，蔥、姜切片。將羊排洗凈剁段，涼水下鍋，焯水撈出。熱鍋下油，小火下冰糖炒出糖色，下羊排翻炒。調(diào)入醬油、鹽、料酒翻炒均勻。放入蔥、姜和調(diào)料盒，加適量清水。燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)火燒至八成熟，再放入胡蘿卜、土豆，燒到胡蘿卜、土豆軟爛即可。

85、對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，一日飲茶12克左右，分3～4次沖泡是適宜的。吃油膩食物較多的人可適當(dāng)增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過(guò)速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。隨著功夫茶流行，人們喝茶越來(lái)越燙，喝燙茶會(huì)增加食道癌等癌癥發(fā)病率。最佳溫度是60℃左右，不要超過(guò)70℃。

86、當(dāng)家人出現(xiàn)咳嗽、腹瀉等病癥時(shí)，心中焦急卻不知道怎么辦；想給家人按揉經(jīng)穴，卻又不知從何下手，其實(shí)五臟病的用穴規(guī)律，首選其臟的背俞穴、原穴和募穴。可單獨(dú)使用也可配合使用。如肺臟?。人浴⒁鷷r(shí)醒來(lái)）可選區(qū)肺俞、太淵、中府。其它四臟的俞穴、原穴和募穴在哪？

87、花露水之所以可以防蚊蟲叮咬，是因?yàn)楹序?qū)蚊酯。但它僅有預(yù)防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果，而且驅(qū)避劑含有輕微毒性，會(huì)通過(guò)創(chuàng)口刺激皮膚進(jìn)入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重?fù)p傷甚至引起中毒。被蚊蟲叮咬后不妨試試①涂抹牙膏，②涂抹藿香正氣水，③肥皂水等。

88、一般人普遍的衛(wèi)生習(xí)慣是早晚各刷一次牙，但蛀牙問(wèn)題還是存在，因我們?cè)谌粘ｏ嬍持?，食物殘?jiān)鼤?huì)留在口腔，這時(shí)口腔中的酸堿值會(huì)快速下降，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)提高敏感性牙齒、蛀牙及牙周病的發(fā)生率，因在進(jìn)食后10分鐘內(nèi)，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齒健康

89、春季養(yǎng)生可多喝些紅薯粥，因?yàn)榧t薯粥可以正氣、養(yǎng)胃、化食、去積、清熱，尤其是患腸胃病和感冒的人，多喝紅薯粥可以增強(qiáng)抵抗力。薯性味甘平、無(wú)毒。健脾胃、益氣力、通乳汁的功效，外用還可消瘡。薯中維生素C的含量是蘋果、葡萄、梨的10～30倍。尿病和腎臟病患者不宜多吃。

90、山藥是典型的藥食兩用的保健食品，還是糖尿病人的食療佳品。清蒸山藥：將山藥去皮切段，鍋中蒸熟，蘸點(diǎn)白糖食用。簡(jiǎn)單便捷，口感軟爛，最適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。煲山藥粥：煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、消化不良的人最適合喝。

91、①蘋果胡蘿卜菠菜汁。蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜打碎，加上牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③獼猴桃橙子檸檬汁。兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬。④柚子葡萄汁。三個(gè)柚子、一串葡萄打碎加兩匙蜂蜜。⑤黃瓜薄荷豆?jié){，一根黃瓜、半升豆?jié){、三片薄荷。

92、①桶裝飲用水開(kāi)封后應(yīng)盡量在7天內(nèi)喝完，3天后要盡量喝熱水。②每個(gè)月對(duì)飲水機(jī)進(jìn)行清洗消毒，在夏季最好半個(gè)月清洗消毒一次。每次更換新桶時(shí)用剛煮沸的開(kāi)水沖洗一下飲水機(jī)的內(nèi)膽及管道，能起到一定清潔作用。③飲水機(jī)應(yīng)放置于避光處，避免陽(yáng)光直曬，以減少桶內(nèi)綠藻生成的機(jī)會(huì)。

93、冬季萬(wàn)物皆閉藏，養(yǎng)生滋陰又補(bǔ)陽(yáng)。順應(yīng)天時(shí)人康泰，衣食住行均有講。胃部腹部需保暖，慎防腳下寒氣涼。冬令進(jìn)補(bǔ)勿過(guò)量，適當(dāng)吃些肉無(wú)妨。羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海參也可嘗。喝酒御寒不可取，反使體溫更下降。室內(nèi)溫度要穩(wěn)定，忽冷忽熱不適當(dāng)。早睡晚起避風(fēng)寒，冷水洗臉增抵抗。

94、古時(shí)候誰(shuí)手里有印，誰(shuí)就是老大，大家都得聽(tīng)他的，當(dāng)然這個(gè)人就最淡定了。古人取名印堂穴的意思是，按摩這個(gè)穴位可以讓人淡定、安靜。中醫(yī)認(rèn)為心藏神，心神安寧，人入睡才快。入睡困難、輕度失眠，此穴親身試驗(yàn)，屢試屢效，特此推薦?？膳浜下勣挂虏菥停绒挂虏莶?，效果更好。

95、當(dāng)你一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)臉上突然長(zhǎng)了幾個(gè)痘痘，是不是整個(gè)人感覺(jué)都不好了。事實(shí)上，也許都是你的枕套害的。枕套、被單最易堆積螨蟲、灰塵、頭皮屑、細(xì)菌，這些東西長(zhǎng)時(shí)間接觸臉部肌膚，更易滋生、繁衍細(xì)菌，堵塞毛孔。建議大家要勤換枕套，特別是油脂分泌本來(lái)就旺盛的人，更要注意。

96、人老人少，健康就好。人丑人美，順眼就好。家窮家富，與氣就好。房屋大小，能住就好。一切煩惱，能解就好。堅(jiān)持執(zhí)著，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。誰(shuí)是誰(shuí)非，天知就好。天地萬(wàn)物，隨緣就好。煩惱糾結(jié)，看開(kāi)就好。你好我好，世界更好?？偠灾?，知足最好。

97、夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，必須及時(shí)補(bǔ)充。一談到水，人們往往會(huì)想到市場(chǎng)上銷售的凈水、太空水。其實(shí)，蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無(wú)法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，不妨經(jīng)常食用。

98、正所謂“春困秋乏夏打盹”，你如果總是呵欠連連，睡眼惺忪？這里給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)便又實(shí)用的方法：拉發(fā)根。此法可以讓頭部血運(yùn)通暢，不僅可以使頭腦清醒，精神大振，還有美發(fā)的功效，使秀發(fā)茂密黑亮。具體的方法：抓住頭發(fā)的根部，稍用力拉動(dòng)，應(yīng)直拉，不要擰轉(zhuǎn)，逐步拉遍整個(gè)頭皮。

99、心態(tài)積極，可以點(diǎn)石成金，現(xiàn)在在我們的身邊不管是生活還是工作，壓力都很大，我們?cè)鯓涌创@些壓力呢，有的人或許會(huì)一味的抱怨生活怎么怎么樣，工作難度大，薪水不多又讓時(shí)常加班、工作不如意等等，其實(shí)主要是看自己怎么看待這些事，而不是別人怎么想你所做的，無(wú)論做任何事，心態(tài)一定要健康，積極。