1、肌肉中30%

2、鮮姜：途中將鮮姜片拿在手里，隨時放在鼻孔

3、①長時間的慢速騎行：心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘

4、上午喝綠茶開胃、醒神，下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì)，有利安眠。

5、健康是人生的財富，身體是事業(yè)的本錢，健康是奮發(fā)的前提，沒有健康的身體。

6、所有的一切都是因為我們自身的欲望造成的。合理控制自己的欲望。健康成長。

7、不怕賺得少，只怕死得早；留得健康在，何怕賺不來。為了健康，要舍得養(yǎng)生保健呀。

8、我希望大家把兒童健康當作幼稚園里面第一重要的事情，幼稚園教師應(yīng)當做健康之神。

9、一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，老中醫(yī)免費幫你把把脈！永遠不必為自己的前途擔(dān)心。

10、寒冷的冬季如約而至，但是因為有你，心中的溫暖依舊不會褪去。但愿親愛的你，調(diào)整作息，按時起居，身體健康，平平安安。

11、蝦肉里含有大量的維生素B有助于提高骨密度，促進骨細胞產(chǎn)生。蝦肉同時也是維生素D的重要來源，對于維持骨骼強度非常重要。

12、筆記本電腦不小心灑到了水或是油，可以暫時先用吹風(fēng)筒吹下，然后把電腦關(guān)機，在沒送到維修之前千萬不要再開機，這樣利于修理

13、體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

14、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

15、取鮮蘆薈葉400~500克，切碎，加入低度白酒1500克，蜂蜜500克，枸杞25克，泡上兩個星期飲用，每天早晚各飲一小杯，堅持一段時間，血壓便會下降。

16、上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上，得到愛情未必擁有金錢；擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如愿以償。

17、在這個世界上，同樣一件事，不同的說法有截然不同的效果。比如一個胖子，體重一百公斤，如果你硬要說人家體重0。1噸，被人打殘了我也不同情你。

18、美國精神病學(xué)會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

19、把香蕉剝皮裝袋子里放冰箱里凍的剛剛硬，拿出來啃，有一股奶香，似棒冰，似雪糕，解暑，解饞兩不誤，好吃勝過任何冰激凌，如果你吃了，肯定會上癮的！夏天都來試試！

20、一項發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。

21、暑天宜清補。夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。

22、核桃跟海鮮和亞麻籽一樣，核桃含有豐富的OMEGA-不止可以幫助脂肪的燃燒，還可以保護心臟和有益大腦。飲食建議：直接食用烤過的核桃，或把核桃加入色拉中，都是不正確的選擇。

23、紅棗清洗后去核，剪成小塊；大米清洗干凈；加州核桃沖洗一下；全部材料放進豆?jié){機，加入1升清水；啟動豆?jié){機的八寶鍵，程序完成后放涼，根據(jù)需要直接飲用或者加入適量蜂蜜。

24、生活需要多付出，少計較，因為計較多了，自己會很煩惱的，會很鬧心的，只有懷著一顆平靜的心，懷著一顆感恩的心去生活，去做事，去能使自己快樂起來，平安健康，快樂幸福每一天。

25、生長痛是指兒童的膝關(guān)節(jié)周圍或小腿前側(cè)疼痛，這些部位沒有任何外傷史，活動也正常，局部組織無紅腫、壓痛。檢查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被認為是生長痛。

26、優(yōu)雅的女人不一定錦衣玉食，樸素大方的職業(yè)裝，襯托肥瘦適中的身體，偶爾著一身休閑服，到戶外健康運動，把長發(fā)扎成高高的馬尾辯，一行一動透著青春的朝氣，更不失是一道亮麗的風(fēng)景。

27、%的冠心病死者都是由于長期置身于交通噪音環(huán)境當中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風(fēng)。

28、真的靜態(tài)，是身心徹底寧靜下來，沒有思想，但不是睡眠。身體絕對健康，才達得到這種程度。當你想靜下來卻覺得思想很亂，尤其是年紀大的人就要注意，那么你也就可能已經(jīng)進入病態(tài)的狀況了。

29、肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

30、熬夜絕對是皮膚的大敵，它能夠讓你的肌膚以不可想像的速度加快老化，因此連續(xù)熬夜的時間不可超過兩天。美容專家說，夜晚是肌膚修護的黃金時期，想讓自己的肌膚青春永駐，充足的睡眠很重要哦！

31、長時間工作會使頭頸部產(chǎn)生脹痛或抽痛，按壓后頂穴延長線的敏感點可快速止痛。后頂穴位于頭頂，后發(fā)際線直上正中5寸。閉眼，輕輕按壓，以剛有痛感為度，循序漸進，5分鐘左右會明顯感覺頭痛緩解。

32、美國《預(yù)防》雜志載文刊出防止脹氣的9種方法：①早餐補充膳食纖維。②蔬菜盡量熟吃。③吃根香蕉。④少嚼口香糖。⑤主食別吃過量。⑥豆子泡泡再煮食。⑦多喝水。⑧避免酸性飲料。⑨少吃辛辣食物。

33、美總統(tǒng)奧巴馬笑言戒煙已六年，因為我怕老婆。吸煙危害健康已是眾所周知的事實。刺激呼吸道誘發(fā)肺癌誘發(fā)心腦血管病流行病學(xué)調(diào)查表明，吸二手煙的妻子肺癌患病率更高。姐妹們快驗證下你老公怕不怕你。

34、酸奶：益生菌保護腸道。雞湯：美味的感冒藥。牛肉：補鋅增強免疫力。蘑菇：增加白細胞抗感染。魚和貝類：補硒防病毒。紅薯：增強皮膚抵抗力。大蒜：大蒜素抗感染和細菌。燕麥和大麥：抗細菌抗氧化。

35、①去角質(zhì)，幫助肌膚正常代謝，以免老廢角質(zhì)持續(xù)堆積在毛孔中；②防曬，無論什么季節(jié)和天氣，防曬都必不可少；③按摩，勤做臉部按摩保養(yǎng)，可有效促進血液循環(huán)；④生活作息要規(guī)律，熬夜是美麗最大的敵人。

36、中醫(yī)認為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用?？蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期使用能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

37、在性方面，很多女人覺得自己深諳其道，懂得如何愉悅對方。但事實上，一些意識不到的性錯誤，很可能已經(jīng)令*生活岌岌可危：假裝**、完露、當他不能勃起時責(zé)備自己、將他與其他男人比較、認為男人需要

38、男性從30歲一開始身體機能及健康狀況一開始滑坡，建議：一每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能等；二每半年?年做1次牙科檢查；三應(yīng)著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。

39、人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然后慢慢調(diào)理，健康很快恢復(fù)。心安才能氣順，氣順才能除玻否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發(fā)揮。

40、芝麻、杏仁等富含鎂的食物；泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物；蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物；青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物；橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物；粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。

41、蒜頭冰糖對容易感冒，扁桃腺發(fā)炎，有鼻病的人，是最好的天然藥品。做法：將去膜的蒜頭浸在冷開水的密閉容器中6-7小時后，用紗布將蒜頭濾清，加入打碎的冰糖，再用小罐子裝好，要用時打開即可。用來漱口，每日3-5次。

42、①通過購物讓心情舒暢②好好休息放松自己③運動流汗清爽一下④有規(guī)律地生活，調(diào)整身體狀態(tài)(⑤盡情睡眠⑥和朋友去喝酒舒緩壓力⑦去散步轉(zhuǎn)換心情⑧品嘗美味的甜點，悠哉悠哉⑨盡情狂吃喜愛的食物⑩狂野K歌，釋放壓力。

43、蝦去頭去腸開背，洗凈后瀝干水分；蒜瓣用壓蒜器擠出蒜汁，調(diào)入鹽、料酒、胡椒粉、檸檬汁（少許）將蝦腌漬半小時平底鍋加少量油，放入蝦煎至殼紅肉熟；把剩下的腌漬汁倒入鍋中與蝦一起翻炒至干，裝盤撒上黑胡椒顆粒。

44、能幫助人體溶解多余的脂肪，清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂，完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天。

45、用生姜絲泡水喝；開空調(diào)幾個小時要開窗換氣，室內(nèi)擺放綠植；辦公桌應(yīng)該避免風(fēng)口底下；金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲；準備長袖長褲保暖，并隔一段時間就站起來活動；下班回家洗熱水澡，水溫調(diào)高，促進身體血液循環(huán)。

46、鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏腳后跟，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟。治休克掐壓人中穴。止嘔吐指壓內(nèi)關(guān)穴。止咳嗽指壓少商穴。治便秘點壓天樞穴。止頭痛按壓太陽穴。降血壓按壓勞宮穴。止胃痛按揉足三里穴。

47、即使再精致的妝容，到了下午4點以后，也會由于出油、脫妝而導(dǎo)致倦容再現(xiàn).那么，究竟如何拯救下午4點以后的倦容？其實只要1分鐘，就可以簡單解決。在重點區(qū)域打造高光效果在眼睛下方涂抹橘色系眼影.用漸變?nèi)t打造健康血色。

48、把雞蛋泡在水里。如果雞蛋在水中平躺著，說明它是剛從母雞里漏出來的；如果在水中傾斜，說明已經(jīng)生下來三四天了；若是直立著，可能已經(jīng)存放了10天；如果雞蛋浮在水面上，那么它只有一個用途，就是直接砸向黑心的房地產(chǎn)商。

49、蘋果?。鹤屇橆a呈現(xiàn)出蘋果般的曲線，甜美可人；臥蠶眼：提升眼部魅力，增加可愛指數(shù)；天鵝頸：纖細修長、光滑緊致；腰窩：屁屁上方的兩個凹下去的窩在醫(yī)學(xué)上被稱作麥凱斯菱，在藝術(shù)界又稱圣渦，是理想的人體模特標志之一。

50、茶葉具有很強的吸附作用，可以有效吸收香煙中的辛辣味，對顆粒塵埃的吸附作用也很強，因此只要將喝剩的茶葉渣曬干，捏取少許放置在煙灰缸內(nèi)，就可將香煙里有害氣味和顆粒除去。不過，為了自己和家人的健康，還是戒煙的好。

51、①早上起來立即喝一杯溫開水，這有助于促進血液循環(huán)，有助于防止心血管疾病。②溫開水刷牙護牙齦，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35度，所以用溫開水刷牙正適宜。如果水溫過高，或過低容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

52、天氣越來越寒冷了，很多人開始出現(xiàn)手腳涼、關(guān)節(jié)疼、怕冷畏寒等狀況，江蘇省外治法研究中心、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科的專家們向大家推薦三個暖身穴，有空不妨多多按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

53、天冷容易餓，吃撐的人大有人飯前按揉豐隆穴，不但消食還消脂。豐隆穴位于小腿前外側(cè)，當外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指。如果吃多了，或者感覺胃脹不舒服、打嗝、沒食欲，也可以用大拇指采用點按式按豐隆穴三分鐘。

54、皮膚變差。肌膚上突然出現(xiàn)很多黃斑、面色發(fā)暗。脾氣急躁。這可能是女性內(nèi)分泌功能下降導(dǎo)致的。婦科疾病。突然發(fā)胖。這可能和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系。不孕。內(nèi)分泌失調(diào)，會導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素分泌紊亂，影響懷孕。乳房脹痛。

55、從事整天站立工作及整日伏案工作的人，腳部的肌肉使用較少，血液和水分易沉積在腳部，傍晚易出現(xiàn)浮腫腳脹。要解決這個問題，讓腳部朝上是最好的辦法。不管是長時間站立的人，還是長時間行走的人，休息的時候，最好把腳墊得高一些。

56、木瓜，有助于消化，還能防止胃潰瘍；胡蘿卜，提高人的食欲和對感染的抵抗力；西紅柿，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化；香菇，具有行氣健脾，和胃益氣，開胃助食的作用；芹菜，可增強食欲；豌豆，有治療腹脹、呃逆嘔吐等作用。

57、第一，胳膊、腿麻木、刺痛，語無倫次。第二，胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。第三，腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。第四，尿血但無痛感。第五，哮喘不好也不壞。第六，抑郁和自殺念頭。

58、葵瓜子，可以養(yǎng)顏?；ㄉ芊榔つw病。核桃，可秀甲。大棗，預(yù)防壞血病。奶酪固齒。無花果，促進血液循環(huán)。南瓜子與開心果，富含不飽與脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

59、將一些富含水溶性維生素(如維生素C、葉酸)的食物丟進水里煮，結(jié)果只會使維生素都溶進水中。丹麥的一項研究表明，煮過5分鐘的西蘭花所剩維生素C的含量只有原來的45%—64%，不過蒸過的可以保留83%—100%的維生素C。所以，蔬菜可以試試蒸著吃。

60、．削姜皮。姜的形狀彎曲不平，體積又小，欲削除姜皮十分麻煩，可用汽水瓶或酒瓶蓋周圍的齒來削姜皮，既快又方便。2．刮魚鱗。取長約15厘米的小圓棒，在其一端釘上2個一4個酒瓶蓋，利用瓶蓋端面的齒來刮魚鱗，這是一種很好的刮魚鱗工具。

61、少吃重口味食物：要吃少鹽、味道清淡的食物。多吃排水食物：如紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不正確的排水食材。勤泡澡：泡澡能提高身體的新陳代謝、促進血液循環(huán)，將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。堅持運動：如有氧運動、伸展體操等。
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62、被貓、狗等動物咬傷。先用肥皂水沖洗多次，再用碘酒、酒精消毒，讓傷口暴露，注射狂犬疫苗;深而窄的傷口(鐵釘、刀尖)扎傷。止血后應(yīng)使傷口暴露，以防破傷風(fēng)菌感染傷口;燒傷、燙傷后，出現(xiàn)的潰爛、滲液，不能用創(chuàng)可貼，以免引起繼發(fā)感染。

63、不利于健康的食品：加糖鮮榨橙汁—熱量超高。松花蛋—常食引起鉛中毒。臭豆腐—易被微生物污染。味精—過量引起頭痛。葵花子—影響肝臟。豬肝—膽固醇高。腌菜—久吃易得癌癥。爆米花—含鉛量高。油條—含鋁?？Х取寡苁湛s代謝增快。

64、排骨剁成小塊，汆水。排骨放入沸水中，加洋蔥，把湯盛一點出來，和醬油、糖、鹽、料酒、胡椒粉、香油拌在一起做成調(diào)味汁。一半調(diào)味先放入鍋中，小火烹制。當水分少了1/2之后，把剩下的胡蘿卜、栗子、剩下的調(diào)味汁倒進去，湯汁收干了即可。

65、三個月刷毛沒彎，說明刷的時間、次數(shù)不夠。牙膏用得快，說明牙膏擠太多，會對牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可。刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低。刷完牙周不光滑，說明刷牙角度不對，牙刷應(yīng)與牙齒呈45°角。刷完還有口氣，提示你沒刷舌苔。

66、可以用手揉腹，仰躺在床上，兩腿屈曲90°，使腹部放松，兩手疊按在自己的腹部一側(cè)，然后兩手圍繞肚臍呈順時針方向揉腹30分鐘，然后再逆時針摩腹15分鐘。用此方法就可以起到健脾和胃，補益氣血，減輕疲勞，通暢大便的作用。大家睡前可以試試哦！

67、上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽最佳時間。晚上睡前使用護膚品效果好。飯后3分鐘是漱口最佳時間。飲茶最佳時間是餐后1小時。睡前飲牛奶保護骨骼。飯前1小時吃水果最佳。飯后45分鐘至60分鐘散步最好。午睡從13時開始，晚上22時至23時上床為佳。

68、百病從氣生,這股氣要是沒有及時發(fā)泄出去,郁結(jié)在身體就從無形變成有形的東西,比如一些腫瘤硬塊.統(tǒng)計表明,女人經(jīng)常生氣容易造成乳腺增生,乳腺癌,子*肌瘤等.但我們都是俗人,有時難免要發(fā)脾氣.怎樣把生氣的傷害降到最低?按摩太沖穴到行間穴即可解氣。

69、含維生素C：西紅柿、檸檬等。含維生素A：動物肝臟、蛋類、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。含鈣：豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。含鋅：牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。含鉻：糙米、動物肝臟、葡萄汁、果仁等。珍珠。海帶。

70、女性進入更年期后，由于卵巢機能減退，體內(nèi)雌激素合成與分泌不足會導(dǎo)致脂肪和膽固醇代謝失常、植物神經(jīng)功能紊亂，使絕*女性血脂和膽固醇升高、情緒不穩(wěn)定、失眠，易患心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、保護心血管、穩(wěn)定情緒。

71、兩歲的晴晴最近感冒了，媽媽給晴晴服用了些感冒藥，晴晴變得嗜睡起來。就醫(yī)后經(jīng)抽血檢查，發(fā)現(xiàn)血中對乙酰氨基酚的血液濃度增高，說明孩子睡眠是藥物過量引起。提醒家長：藥名不同≠成分不同，避免同時服用兩三種對乙酰氨基酚復(fù)合制劑，以防服用過量。

72、黃瓜一般人群均可食用。黃瓜中維生素較少，因此常吃黃瓜時應(yīng)同時吃些其他的蔬果；黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把”黃瓜頭兒“全部丟掉；有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，都不要吃腌黃瓜；脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽的老人應(yīng)少吃黃瓜。

73、吃麻辣燙、火鍋愛加魚丸？魚丸雖然比不上新鮮魚肉的鮮美，但吃起來卻特別鮮，因為速凍食品中都加入了味精和高鮮調(diào)味料。數(shù)據(jù)顯示，魚丸的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。6顆魚丸吃下去，等于1碗飯的熱量！

74、加工的肉類包括腌制的臘肉、臘腸，熏肉，火腿腸等等，這些肉類存在各種健康隱患，比如臘肉存在高鹽的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危險。魚蝦類每天不超過75～100克，禽畜肉類每天50～75克。盡量選擇蒸、煮、燉、炒等健康烹調(diào)方式，少油炸、少煙熏、少腌制。

75、保暖，美麗凍人要不得。運動，一早做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，充滿活力，不易發(fā)冷。飲食，多補充維E。按時吃飯，不要偏食，讓身體儲存適量脂肪，可幫助維持體溫。選小雅家的暖手暖足霜用起來，蘊含野生生姜，溫潤柔軟，遠離干裂，溫暖潤足、潤手。

76、引經(jīng)作用：藥引可使各種藥物的作用集中于某一部位或臟腑，如淡鹽水送服六味地黃丸，咸味入腎，引藥性集中于腎，發(fā)揮治療作用；2增強療效：治療風(fēng)寒感冒的辛溫解表藥中，常加入生姜、蔥白為引，增強發(fā)汗解表療效；3解毒作用：生姜能降低生南星、生半夏的毒性。

77、頭發(fā)關(guān)聯(lián)其他臟腑：比如脾虛，脾是運化精微營養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發(fā)。還有肝臟的問題，肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營養(yǎng)物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)就沒有營養(yǎng)，因此還需補肝氣。

78、天冷了，一個熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有？但紅薯的含糖量高，空腹吃時會產(chǎn)生大量胃酸，使人有燒心的感覺；紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，吃得過多，會出現(xiàn)腹脹、打嗝等癥狀。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此不宜單獨作為主食。

79、最好吃的蔬菜是苦菜，夏季暑盛濕重，苦味食物可補氣固腎、健脾燥濕。最好吃的肉是鴨肉，特別適合熱天吃，不容易上火。最好吃的水果是西瓜，補充水分又避免中暑上火。最好吃的調(diào)味品是醋，讓你有旺盛的食欲。最好喝的飲料是熱茶，雖然熱，喝了以后腸胃輕松舒服。

80、雖然帶魚脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。

81、春季最適宜食山藥。其味甘性平無毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補腎固精、長肌肉、潤皮毛、滋養(yǎng)強壯等功效。身體虛弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;另一方面則能補腎益精，使人體元陽之氣充沛，可增強人體抵抗力及免疫力。

82、人生是漫長而又短暫的過程，在這個過程里，我們每個人都擁有所謂的喜怒哀樂。這是大自然賦予生命的規(guī)律，只是我們選擇面對的方式有所不同，于是演繹出的人生也便絢麗多彩。于是，有的人苦盡甘來，有的人卻甘盡苦來。那么只有擁有健康的心態(tài)，我們才能成為前者。--。

83、冬季洗冷水澡并非對每個人都適合。水溫過低，人體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。有些人皮膚敏感，還會產(chǎn)生過敏癥狀。此外，患有嚴重高血壓、冠心病、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不宜洗冷水浴。

84、對于風(fēng)寒感冒的初期患者，可以先試試用發(fā)汗的方法驅(qū)走體內(nèi)的寒邪。例如可以喝一杯姜糖水、喝碗熱粥，然后蓋上被子發(fā)發(fā)汗。但出汗后更要避免著涼。如果感冒癥狀比較重就要選擇藥物治療，應(yīng)服用偏溫性藥物，即辛溫解表類藥物，如感冒清熱沖劑、感冒清、感冒軟膠囊等。

85、粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質(zhì)地柔軟，葷油是液態(tài)，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來仍不算很困難。

86、陰雨天日照時間少，人體褪黑激素分泌受影響，有時會影響到情緒。如何調(diào)整雨天的抑郁情緒？①鍛煉：去跑步、打球，出一身汗，然后洗個熱水澡，有助于把郁積的情緒疏導(dǎo)出來。②增加居室和工作場所環(huán)境的亮度。在居室中盡可能打開光度強烈的燈，選擇穿著明亮和鮮艷的服裝。

87、冬季按摩勞宮穴可保暖。它位于手掌心，屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴?？刹捎冒磯骸⑷嗖恋确椒ㄗ瞿鏁r針按摩10分鐘左右，每天兩三次，能起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。以勞宮穴為中心的二分硬幣大小區(qū)域為心包區(qū)，因此按摩勞宮穴也能清心和胃、消除面瘡。

88、輕松排宿便：天樞穴能通腸道、排宿便，很多人一敲便要跑廁所。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發(fā)熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。

89、《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人臥血歸于肝”。從西醫(yī)的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認為，凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間，這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。睡前最好用熱水泡腳，對于緩解失眠、多夢、神經(jīng)衰弱等均有益處。

90、我不驚嘆生命給予的磨難，也不抱怨生活賦予的艱苦；也許，實實在在，才是做人的本分；也許，風(fēng)風(fēng)雨雨，才是光陰的插曲；我們這一生，一直想追求的安安穩(wěn)穩(wěn)，或許再等下個十年，健健康康的就能輕松實現(xiàn)。與其年輕時揮霍身體去換取金錢，不如順其自然沒病沒痛的過完整個人生。

91、視疲勞癥狀表現(xiàn)：眼睛干澀、眼皮沉重、眼睛有灼熱感、視力不穩(wěn)定且有時模糊、眼睛有異物感、感覺眼睛酸脹和頭痛。如果出現(xiàn)上述典型癥狀一半，應(yīng)及時到醫(yī)院眼科檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切莫自作主張濫用眼藥水。市面流行眼藥水大部分是抗生素眼藥水，基本都添加了防腐劑。

92、大椎穴位于后項低頭最高點，第7頸椎棘突凹陷中，能統(tǒng)領(lǐng)一身之陽氣。洗澡時，用溫?zé)岬乃鳑_擊大椎穴，就如同溫灸一樣，能起到通經(jīng)散寒、提升陽氣的作用。此外，涂抹五行油或護手霜輕輕摩擦大椎至發(fā)熱，每天1～2次，對呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎疾病及乏力、虛勞等都有很好的防治作用。

93、大家都知道腳上有很多穴位，趁休息時可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

94、一到春天，很多女性就會流鼻涕、打噴嚏、咳嗽，還有人全身會長出很多的疹子。《內(nèi)經(jīng).素問.四氣調(diào)神大論》曰：春三月，此謂發(fā)際，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。