1、 動，可延年益壽。

2、 動，能讓人快樂。

3、 啊，體育，你是榮譽！

4、 啊，運動，你在進(jìn)步！

5、 啊，運動，你很有趣！

6、 啊，運動，你很漂亮！

7、 啊，運動，你是勇氣！

8、 移動，可以預(yù)防疾病。

9、 移動可以改善人際關(guān)系。

10、 據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，60歲

11、 啊，體育，你就是正義。！

12、 啊，運動，你就是和平。！

13、 ◎動，可以…動，能保健強(qiáng)身。

14、 啊，運動，你是培養(yǎng)人類沃土的！

15、 啊，體育，自然娛樂，生命的動力。

16、 諺語說得好，常動則筋骨強(qiáng)，氣脈舒，一身動則一身強(qiáng)。

17、 早上一杯水的量是多少？450毫升，因為人體一夜之間失水約450毫升。

18、 二午練習(xí)。戶外散步800米。練習(xí)太極拳、太極劍、引導(dǎo)保健功能，對各種慢性病有很好的保健作用。

19、 易筋經(jīng)還強(qiáng)調(diào)，只要堅持活動，加強(qiáng)鍛煉，即使是體弱多病的纏綿之身，也能變得強(qiáng)壯，甚至立成鐵柱。

20、 破冰搏浪舒豪情，冬泳常發(fā)青春狂?？纯炊菊唧@鴻騰如蛟龍的雄姿，你能從他們身上找到一點老態(tài)嗎？

21、 此外，早上喝一杯水也能使休息的胃活動，促進(jìn)腸道蠕動，有利于胃液的分泌和一天的消化吸收。早上喝水也特別適合便秘的人。

22、 時光飛逝，人生轉(zhuǎn)瞬即逝，是一個永恒的話題，從死者如斯夫到人生不滿百歲，常懷千歲憂，再到高堂明鏡悲白發(fā)，朝如青絲暮成雪

23、 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會環(huán)境的變化，現(xiàn)代保健理念發(fā)生了新的變化，許多人的體育保健理念得到了加強(qiáng)，體育健身理念越來越根植于中老年人的心中。

24、 三個晚上練習(xí)。晚飯后在院子里散步10分鐘，有利于全身心的放松。睡覺前，用熱水浸泡腳約20分鐘，然后閉上眼睛盤坐，用雙手搓腳5分鐘～10分鐘保持平靜，有利于安全入睡。

25、 有一首歌說：沒有什么病。一旦你生病了，困擾你的不僅是經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，還有心理和生理壓力。擺脫這種麻煩的最好方法是預(yù)防，運動可以有效地發(fā)揮預(yù)防作用，讓你遠(yuǎn)離這種威脅。

26、 專家認(rèn)為，人的壽命是15%～20%取決于遺傳因素，80%～85%取決于非遺傳因素。遺傳因素是不可改變的，而不是遺傳因素，如生活環(huán)境、生活方式、醫(yī)療保健、體育鍛煉等取決于人類自身，尤其是體育鍛煉。

27、 對于中老年人來說，除了合理的營養(yǎng)和有規(guī)律的日常生活外，體育鍛煉也不容忽視。中老年人經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效地改善健康，預(yù)防疾病，延緩衰老。本文介紹了適合中老年人的三天練習(xí)。

28、 運動可以讓人更有魅力。很多人的親身經(jīng)歷可以證明，人天生熱愛運動，就像人天生熱愛音樂一樣。無論是在山里散步，還是在水里游泳，放松自己，把身體交給大自然，出汗，喚醒身體的活力，人自然會變得迷人。

29、 晨練。早上醒來后，不要急著起床，躺在床上l～2分鐘，做2～四次伸展運動。起床后喝一杯溫水沖洗胃腸道，刺激胃腸蠕動。到戶外快慢走800-1000米。然后徒手體操，可以選擇各種拳擊運動，達(dá)到伸展肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的目的。

30、 生活在于運動是一句名言。運動是健身的法寶，也是增加壽命的訣竅。從強(qiáng)身健體的意義上說，任何人都需要鍛煉。對于中老年人來說，生理功能逐漸下降，健康狀況逐漸惡化，各種慢性病接踵而至，因此他們需要參加健身運動。

31、 如今，隨著人們生活水平的不斷提高，人均預(yù)期壽命比以前大大延長。中老年人也更加關(guān)注自己的健康。無論是從飲食還是醫(yī)療保健知識上，中老年人都比上一代活躍得多。毫無疑問，健康在于運動的觀點已經(jīng)得到了中老年朋友的充分認(rèn)可。

32、 夕陽無限好，但就在黃昏附近，如此美麗的詩歌對老年人來說太荒涼了，今天的老年人不再是幾十年前拄著拐杖嘆息的老年人。他們用自己的行動來使他們的生活更加輝煌。運動使老年人總是像年輕人一樣精力充沛。中老年人不可避免地會生病，但對于生病的中老年人來說，鍛煉也是治療疾病的好方法。

33、 許多有體育鍛煉經(jīng)驗并取得令人滿意成績的中老年朋友認(rèn)為，如何保持青春最關(guān)鍵的是概念問題。許多人認(rèn)為，隨著年齡的增長，青春肯定會隨之而逝。但許多例子告訴我們，只要你經(jīng)常跑步和拳擊，你就會看起來像30歲的年輕人一樣精力充沛。所以，你不考慮你是否能鍛煉，你所要做的就是計劃今天去哪里鍛煉。

34、 冬季游泳是鍛煉心血管系統(tǒng)功能的最佳鍛煉方式之一。冬季游泳通常被稱為血管體操。冰水的短期強(qiáng)烈刺激，就像數(shù)千萬銀對身體各穴位進(jìn)行高強(qiáng)度按摩、針灸，刺激身體器官，使身體代謝水平不斷躍升到一個新的高度。因此，冬季游泳可以提高神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫等系統(tǒng)的整體功能水平，使全身得到極大的刺激和調(diào)整，生命自然充滿活力。

35、 運動，盲目最實用的長生不老藥’生活在于鍛煉，無盡的生活，不僅僅是鍛煉。鍛煉可以讓你虛弱的揮之不去的身體變成鐵柱；鍛煉可以讓你喚醒身體的活力，讓你更有吸引力；鍛煉可以釋放壓力，緩解緊張，保持心理年輕；增加與人交流的機(jī)會，改善你的人際關(guān)系……全世界都知道移動的重要性◎現(xiàn)代奧林匹克運動創(chuàng)始人顧拜旦曾寫過《體育頌》)，對體育運動充滿深情。

36、 一旦水的新陳代謝功能紊亂，身體缺水，身體的一些管理機(jī)制就會發(fā)出信號，不僅口渴，而且比口干癥狀更多：它們會使你的腰痛；它們會使你的頸椎疼痛；它們會使你的消化道潰瘍；它們會使你的血壓升高；它們會使你哮喘和過敏；它們甚至?xí)黾右葝u素非依賴性糖尿病的風(fēng)險；這些癥狀大多與中老年人有關(guān)，結(jié)果令人恐懼！為了避免疾病的發(fā)生，你需要做的是及時補充身體的水分，這既簡單又普通。因此，醫(yī)生經(jīng)常對一些中老年人說：你沒有生病，只是口渴。

37、 雖然鍛煉有各種各樣的形式，但無論你從事什么運動，你都需要與他人接觸，需要他人的幫助。當(dāng)我們一起鍛煉時，我們不僅可以交流我們的練習(xí)經(jīng)驗，還可以糾正我們的行動。實踐證明，人們處于相同的環(huán)境和狀態(tài)，容易接觸和理解，只有在相互理解后才會有進(jìn)一步的溝通。從長遠(yuǎn)來看，人們可以走出自己的生活圈子，增加交流的機(jī)會，達(dá)到改善人際關(guān)系的目的。這對中老年人尤為重要。運動可以預(yù)防從心臟病、血管疾病、高血壓、糖尿病到骨質(zhì)疏松癥、乳腺癌、肥胖……更美妙的是，運動對一個人的自信和創(chuàng)造力也有很大的積極影響。

38、 如何喝水對中老年人來說非常重要。當(dāng)你早上醒來時，你應(yīng)該先喝一大杯冷開水或溫開水。最好喝一杯。因為你的身體已經(jīng)七八個小時沒有滴水了，血管里的血液渴望你補充水分。早起的這杯水對保護(hù)你的健康非常有益。經(jīng)過一夜的睡眠，由于排尿、呼吸、出汗和皮膚蒸發(fā)，人體消耗了大量的水分，增加了血液粘度，降低了血容量，減慢了血流速度。新陳代謝產(chǎn)生的廢物和毒素滯留在體內(nèi)，不易排出。在這種狀態(tài)下，開始一天的活動對身體非常不利，甚至誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。早上空腹喝一杯水，就像一個春天，很快就會稀釋血液，降低血液粘度，順利流動血液，補充組織細(xì)胞，順利排出廢物和毒素，醒來身體，以良好的狀態(tài)迎接新的一天。