1、柿子；柑橘；甘蔗；荸薺；石榴；葡萄；蘋果；獼猴桃；香蕉。

2、用刀切粘乎乎的東西（年糕、粑粑類）前先把刀淋過(guò)冷水，就一點(diǎn)都不粘了

3、牙膏還可用來(lái)擦拭玻璃上的積垢，用布蘸牙膏直接擦拭，就能擦得干凈明亮。

4、小確幸在做好的飯菜里，在減輕的體重里，在親人的信任里，在愛(ài)人的重視里。

5、按摩膀胱經(jīng)，由上而下刺激5次。然后用指頭按壓膀胱經(jīng)末端(小趾頸部)，每秒做3次

6、用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘，然后再磨，邊磨邊澆鹽水，可延長(zhǎng)菜刀的使用壽命。

7、生活可以骯臟，但生活必須健康。因?yàn)橹挥幸粋€(gè)強(qiáng)健的體魄才能支撐起一個(gè)齷齪的靈魂。

8、糯米酒釀1小碗，加入菊花葉汁（搗爛絞?。┌刖票?，煮開(kāi)后趁熱服食，治婦女哺乳期乳汁不通。

9、治療貧血土方：取烏骨雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調(diào)服，一日半匙粉，一日兩次。

10、不管你平時(shí)刷牙多徹底，刷牙時(shí)間多長(zhǎng)，細(xì)菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時(shí)多用牙線清洗牙縫。

11、吸取教訓(xùn)是健康的做法，這是個(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中的必要環(huán)節(jié)?；诤迍t是一種不健康的心理。這是白白浪費(fèi)自己目前的精力。

12、金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動(dòng)。

13、啤酒含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且酒精含量低，被人們視為餐桌上的寵兒。啤酒溫度應(yīng)控制在12℃至15℃左右。一口至少要喝到15毫升

14、體力與健康永遠(yuǎn)是體驗(yàn)人生的唯一門票，所以隨時(shí)保持極好的體能狀態(tài)是必要的。好體力可以讓你經(jīng)歷更長(zhǎng)時(shí)間的生命歷程，目擊

15、健康吃火鍋的六個(gè)常識(shí)：1）多放些蔬菜；2）適量放些豆腐；3）加些白蓮；4）可以放點(diǎn)生姜；5）調(diào)味料要清淡；6）餐后多吃些水果。

16、室內(nèi)廁所即使沖洗得再干凈，也常會(huì)留下一股臭味，只要在廁所內(nèi)放置一小杯香醋，臭味便會(huì)消失。其有效期為七天，可每周換一次。

17、愛(ài)你一萬(wàn)年，夸張。愛(ài)你五千年，無(wú)望。愛(ài)你一千年，荒唐。愛(ài)你一百年，太長(zhǎng)。接連愛(ài)你七十年，只要我身體健康，就是我的強(qiáng)項(xiàng)。

18、瑞士科學(xué)家發(fā)布在《英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)大型調(diào)查結(jié)果顯示，每天吃超過(guò)40克的熏制、腌制等加工肉會(huì)縮短人的壽命，每天吃160克

19、豆腐一般都會(huì)有一股鹵水味。豆腐下鍋前，如果先在開(kāi)水中浸泡10多分鐘，便可除去鹵水味，這樣做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。

20、起床先疊被。飯后松褲帶。飯后即睡?？崭钩蕴?。留胡子。蹺二郎腿。瞇眼看東西、揉擦眼睛。強(qiáng)忍小便。睡前不洗臉。熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

21、入開(kāi)水焯一下，撈出過(guò)涼水瀝干放入容器中；小蔥切碎放在豆腐里，加入適量鹽，雞粉，香油拌勻即可。如有條件可以放適量橄欖油，更健康。

22、有你的愛(ài)在心間，再冷的日子也會(huì)感覺(jué)到溫暖。雖然我不在你身邊，但是愛(ài)卻只增不減，愿我的愛(ài)戴給你溫暖的冬天，愿你好好照顧自己，健康平安。

23、忘卻那段陰雨連綿的日子，讓旭日映紅燦爛的笑臉；輕撫那曾經(jīng)傷痕累累的胸口，讓紅花草神奇的汁液祛除難忍的傷痛。春天里，需要一個(gè)健康的靈魂。

24、C型性格者因長(zhǎng)期精神壓抑，易引起免疫功能減退、內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石、消化道潰瘍等病。研究表明，C型性格者腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍

25、踏著輕捷的舞步，展現(xiàn)出無(wú)限活力；揮舞強(qiáng)健的胳膊，拼搏中充滿歡樂(lè)；拋灑運(yùn)動(dòng)的汗水，健康永遠(yuǎn)不離。全民健身日，讓我們一起運(yùn)動(dòng)，為快樂(lè)健康舉杯。

26、平時(shí)不愛(ài)喝水；愛(ài)喝碳酸飲料；飲食偏好肉食：建議，人類每天最多只能吃300克肉；濫服止痛藥；大量地喝啤酒；攝入食鹽過(guò)量；食用大量含鉀果蔬；壓力過(guò)大。

27、牛奶；酸奶；奶酪；含鈣橙汁；豆類食品；海帶；蝦皮。另外，給寶寶多吃小魚與海藻食物，用杏仁、小魚干、開(kāi)心果等食物作為寶寶的小零食，能起到補(bǔ)鈣的作用哦。

28、心情，它柔軟而嬌貴，是我們生命中不可或缺的重要組成部分。即便健康與美貌皆備，如若沒(méi)有一份美麗的心情，也猶如在沙土上建高塔，清水里撈月亮，一切都無(wú)從談起。

29、正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。華法林的功能是阻滯維生活性，從而避免血栓形成。而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生，吃多了會(huì)影響藥效。

30、紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

31、真正的快樂(lè)惟有從自我了悟中獲得，我們笑是真心的笑，哭是由衷感動(dòng)，我們所有的情緒都變得和諧、自然而完美。那些造成疾病還有精神混亂的負(fù)擔(dān)、壓力，都會(huì)從身心里邊解除。

32、吃黑巧克力允許吃點(diǎn)甜食低卡路里的止餓小食每周3個(gè)喝湯日派對(duì)前喝完湯小餐具，大妙用別忘記蛋白質(zhì)維生素B6和鎂是好幫手制勝你的饑餓刷牙**食欲法規(guī)律的進(jìn)餐烹調(diào)時(shí)咬口香糖。

33、女性健康者應(yīng)用重組類人膠原蛋白面膜后即刻及一周內(nèi)，皮膚水分增加，油脂降低，皮膚質(zhì)地得到一定程度改善。膠原蛋白面膜的作用主要阻止皮膚中水分過(guò)快散失等而非被直接吸收。

34、①患消化道疾病的患者；②肝腎疾病患者，尤其是處于肝炎活動(dòng)期、肝腎功能不全的患者；③痛風(fēng)患者；④患高血脂、高血壓等心血管疾病的患者；⑤過(guò)敏體質(zhì)者，尤其是對(duì)海產(chǎn)品過(guò)敏者。

35、由于香菜味道獨(dú)特，有人愛(ài)不釋手，也有人避而遠(yuǎn)之。但香菜確實(shí)有不少功效，大家不要小看哦：①保護(hù)血管；②提高免疫力；③促進(jìn)食欲；④保護(hù)眼睛；⑤其他療效：抗癌，護(hù)腎，降血糖。

36、梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。這種身材減肥較難，尤其是已婚女性。飲食應(yīng)以復(fù)合型碳水化合物食物為主，如全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、雞肉、水果和蔬菜。

37、堅(jiān)果深綠色蔬菜（唐萵苣，菠菜、西蘭花）胡蘿卜鮭魚（大馬哈魚）豆類（蕓豆和扁豆）低脂牛奶（脫脂奶，酸奶）家禽類蛋類全麥（谷）提示：有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度補(bǔ)充維生素A會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

38、可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)有療效，也對(duì)記憶力衰退有幫助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等.

39、女性朋友要盡量改變久坐的習(xí)慣。第一，每隔半小時(shí)起身活動(dòng)一次，活動(dòng)5分鐘左右;其次，坐著時(shí)也可以訓(xùn)練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢(shì)2—3秒，重復(fù)4—8次。

40、珍惜生活，生活給你一個(gè)好心情；珍惜生命，命運(yùn)還你一個(gè)好身體；珍惜機(jī)遇，機(jī)遇贈(zèng)你一把開(kāi)啟成功之門的金鑰匙；珍惜朋友，友誼為你搭建一個(gè)溫暖的港灣。愿您珍惜身邊的一切，健康幸福的生活。

41、①紅酒，紅酒中的抗氧化多酚類物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對(duì)身體的損害；②醋，吃飯時(shí)喝一勺醋，或在涼菜中加醋，能緩解暴食后增高的血糖；③水果，葡萄、獼猴桃和櫻桃等，能減少飽餐后的自由基損害。

42、腳上有很多穴位，如足三陽(yáng)經(jīng)的起點(diǎn)，掌管著肝脾腎等重要器官，受風(fēng)著涼自然會(huì)影響這些器官的正常工作。熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋都是暖腳的好習(xí)慣。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

43、原因：沒(méi)有食欲；沒(méi)有時(shí)間；控制體重。影響：導(dǎo)致胃部不適；使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)工作能力下降；導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良；肥胖。簡(jiǎn)易早餐：五個(gè)手指頭，一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果，一份蔬菜，一份糧食。

44、與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒(méi)有使用它，有的機(jī)型前方按鍵板的磁場(chǎng)仍可高達(dá)30~60mG，使用時(shí)的磁場(chǎng)則超過(guò)200mG。另外，研究顯示，這些泄漏的微波對(duì)男性生殖系統(tǒng)的傷害尤其大，因此小男孩更應(yīng)避開(kāi)。

45、月牙大小與健康無(wú)關(guān)！月牙大小只與甲基位置、指甲生長(zhǎng)速度有關(guān)，用來(lái)推斷體質(zhì)或患了什么病，實(shí)在坑爹！不過(guò)需要注意的是，如果月牙從很少很小，突然變成又多又大，或者相反，那可能顯示的是新陳代謝的紊亂。

46、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶；喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶中的蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

47、它會(huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家?？吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來(lái)吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是便便人

48、起床：喝1杯溫水；早餐：粥1碗 雞蛋1個(gè)；11點(diǎn)吃些水果和蜂蜜水；午餐：米飯半碗 蔬菜1份 肉類（雞胸、魚or里脊肉）1份；下午：如果餓了可以喝1杯酸奶or麥片；晚餐：1個(gè)蘋果；運(yùn)動(dòng)：每天快走30分鐘，睡前50個(gè)仰臥起坐。

49、可樂(lè)1瓶，姜1大塊。將可樂(lè)倒進(jìn)鍋；姜去皮切細(xì)絲；大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘即可服用，傷寒感冒尤其初期時(shí)連續(xù)服用有效。提示：姜絲要多放一些，最后的味道是甜中有點(diǎn)辣的。趁熱喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。

50、長(zhǎng)期暴露在污染空氣中，總懸浮顆粒物每上升100微克/立方米，人的平均預(yù)期壽命將縮短3年，死亡率上升14%，且多是心肺疾病致死。按北方地區(qū)總懸浮顆粒物水平，中國(guó)北方5億居民因嚴(yán)重的空氣污染，平均每人會(huì)減少5年壽命。

51、《針灸大成》記載合谷是治療面與口角部疔瘡的特效穴，疔瘡生面上與口角，灸合谷甚效。由于手陽(yáng)明大腸經(jīng)在人中溝左右交叉后，分別止于對(duì)側(cè)鼻翼旁，因此可用交叉取穴法，即取右側(cè)合谷治療左側(cè)顏面部的疔瘡，反之亦然。

52、可以防癌的九種食物：1）香菇、草菇、蘑菇等食用菌；2）動(dòng)物肝臟（豬肝、豬腰、雞鴨胗肝）；3）所有的綠色蔬菜；4）大蒜；5）常飲鮮果、鮮菜汁；6）常吃海帶；7）常喝綠豆湯；8）常吃豬血湯；9）常吃黑木耳和菌類植物。

53、◆山楂桂枝紅糖湯。材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

54、燒燙傷后的急救步驟：一沖、二脫、三泡、四蓋、五送。“沖”就是燒燙傷后，立即用流動(dòng)的冷水沖；“脫”是在水中小心剪開(kāi)并脫去衣服，否則衣服上的熱量得不到散發(fā)繼續(xù)作用于創(chuàng)面，會(huì)使創(chuàng)面加深，不能拉扯著脫，會(huì)加重傷害。

55、喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)的人小心了，燈光會(huì)在不知不覺(jué)中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，影響睡眠質(zhì)量。此外，人體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會(huì)加速人體衰老。

56、香蕉，空腹吃會(huì)破壞血液中的鈣鎂平衡影響心血管；山楂，空腹吃可導(dǎo)致返酸加重胃炎胃潰瘍；西紅柿，空腹吃可引起胃腸脹滿疼痛；柑橘，空腹吃會(huì)造成胃腸功能紊亂；紅薯，空腹吃可引起燒心噯氣；糖，空腹大量吃會(huì)使血糖度突然升高。

57、從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍?！栋┌Y》雜志發(fā)布的一項(xiàng)研究則表明，經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性，患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%～38%。衛(wèi)計(jì)委首席健康顧問(wèn)洪昭光說(shuō)，上午10~11點(diǎn)、下午4~5點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，每次曬15~20分鐘為宜。

58、聰明妻生聰明娃：母親的X染色體基因決定著孩子大腦皮質(zhì)的發(fā)育程度，而父親的基因則似乎對(duì)塑造后代的情感和性格的影響力更大一些。2兒子像媽媽，女兒像爸爸。爸爸的長(zhǎng)壽基因只能傳給兒子，而如果媽媽長(zhǎng)壽的話，兒子和女兒都能享受。

59、青筋其實(shí)不是筋，而是血管。正常情況下，它應(yīng)該是看不清楚的，可一旦靜脈血液回流受阻，壓力增高，它就會(huì)在皮膚表面凸起，甚至出現(xiàn)扭曲變色等現(xiàn)象。中醫(yī)專家認(rèn)為，它反映人體可能出現(xiàn)了痰、濕、淤、毒等積滯不能排泄出體外的病癥。

60、:常春藤!常春藤是目前吸收甲醛最有效的室內(nèi)植物,每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛48毫克.而2盆成年的常春藤的葉片總面積大約0.78平方米.同時(shí)常春藤還可以吸收苯這種有毒有害物質(zhì),24小時(shí)光照條件下可吸收室內(nèi)90%的苯.它還能吸附微粒灰塵.

61、對(duì)于長(zhǎng)壽老人來(lái)說(shuō)，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅(jiān)果。長(zhǎng)壽老人通常早餐攝入較多的食物和營(yíng)養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

62、對(duì)說(shuō)他人是非的人，不要得罪，又不能贊同。與其言語(yǔ)交流，哼哼哈哈，不失為一種好辦法。因?yàn)楹摺⒐且环N模糊語(yǔ)言，既會(huì)讓道人是非者感受到你的成熟，又讓他覺(jué)得這項(xiàng)話題無(wú)法再交流下去，從而中止談話，或者使談話朝著健康方向發(fā)展。

63、公共場(chǎng)所干手機(jī)不用直接接觸，給人感覺(jué)很衛(wèi)生，實(shí)則不然。溫暖潮濕的環(huán)境會(huì)加速內(nèi)部細(xì)菌增長(zhǎng)，干手時(shí)反而把手吹臟了。英國(guó)某大學(xué)曾做類似實(shí)驗(yàn)，對(duì)于手機(jī)和紙巾擦手進(jìn)行對(duì)比，結(jié)果顯示，紙巾能夠擦掉皮膚表面一半的細(xì)菌，比干手器更有效。

64、咳嗽。當(dāng)呼吸道黏膜受到異物、炎癥、分泌物或過(guò)敏性因素等刺激時(shí)，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。嘔吐。也是為了排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，以減少吸收，是機(jī)體的一種防御反射。腹瀉。

65、不少人在輸液過(guò)程中，總是嫌速度太慢，自行調(diào)快滴速，殊不知，這個(gè)舉動(dòng)也許會(huì)導(dǎo)致昏厥，甚至死亡。一般情況下，成年人輸液速度為40~60滴／分鐘。兒童、老年人由于器官發(fā)育不完全或功能降低，輸液速度應(yīng)減慢，兒童的輸液速度為20~40滴／分鐘。

66、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。將紅棗洗凈,裝碗備用。將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會(huì)。等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘；每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖，誰(shuí)用水知道。

67、從保護(hù)視力的維生到讓人有飽腹感的纖維素，藍(lán)莓成為小型抗氧化原動(dòng)力的理由很多。不僅如此，藍(lán)莓也能降低尿道感染的幾率。包括酸奶在內(nèi)的很多發(fā)酵牛奶產(chǎn)品是降低道真菌感染的好辦法。有研究顯示，這些發(fā)酵產(chǎn)品能為道增加有益菌，預(yù)防感染。

68、夏日炎熱，出汗量多，體力消耗大，這時(shí)適合飲用綠茶。綠茶屬未發(fā)酵茶，性寒，清熱去火，生精止渴，消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍也有加速愈合的作用。而且綠茶營(yíng)養(yǎng)成分高，富含無(wú)機(jī)鹽，還具有養(yǎng)生保健功效。窗外陽(yáng)光燦爛，飲一杯綠茶清涼正好。

69、此疾病主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。常因憂愁思慮，血熱內(nèi)蘊(yùn)，精虛血弱。治宜清熱涼血，活血化瘀，滋補(bǔ)肝腎。方用澤烏湯:人參8g、當(dāng)歸12g、何首烏20g、巴戟天15g、肉蓯蓉10g、天麻5g、菟絲子10g、黑芝麻20g。水煎煮，外用洗頭。請(qǐng)注意不是內(nèi)服哦！

70、干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油、魚類、香菇、南瓜及新鮮水果等。這些食物與皮膚粘膜的生理代謝有密切關(guān)系，經(jīng)常食用會(huì)使皮膚粘膜必需蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和微量元素得到補(bǔ)充和代謝。

71、用完電吹風(fēng)，眼睛有干癢的癥狀。這是因?yàn)殡姶碉L(fēng)的熱風(fēng)讓眼周空氣急速流動(dòng)，容易帶走眼球表面的水分。因此，在用電吹風(fēng)的時(shí)候，不管用的是熱風(fēng)還是冷風(fēng)，都應(yīng)該盡量閉上眼睛。另外，車內(nèi)空調(diào)也與電吹風(fēng)類似，開(kāi)車時(shí)最好把空調(diào)的風(fēng)口調(diào)向腿腳部吹。

72、久坐傷腎，四種食物給腎臟打氣。①吃山藥錯(cuò)不了：作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。②沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞。③邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎。④補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆。在補(bǔ)腎的同時(shí)，也要避免生活中5個(gè)傷腎壞習(xí)慣：喝水少、口太重、吃肉多、愛(ài)喝酒。

73、在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái)，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人，不宜生吃大蒜。

74、早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)枕巾濕掉一片？可能不是你睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，而是脾虛。脾的固攝功能和涎液的化生相關(guān)，不妨通過(guò)食療解決脾虛問(wèn)題，取豬肚1只，洗凈后切成細(xì)丁，蓮肉、山藥各1兩切碎，糯米2兩，加水適量，中火煮至熟爛，早晚食用。吉林省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)趙德喜

75、足跟角質(zhì)過(guò)厚并干裂與遺傳和年齡均有關(guān)，6招可緩解：?每天充分泡腳;?浮石、泡沫陶瓷磨除;?涂足跟去角質(zhì)膏；?涂尿素霜，使角質(zhì)柔軟;?穿襪子，不裸露腳跟;?晚間可用硅膠保濕腳套保養(yǎng)，亦可涂上凡士林再覆保鮮膜;?蘆薈汁做腳膜，抑制真菌免脫皮。

76、按照我國(guó)的最新膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)，并沒(méi)有要求每天都吃DHA，但是建議每天如果能夠攝入500毫克會(huì)比較好。國(guó)外一些研究也提示，要充分得到魚的有益心腦血管的作用，每周大概要吃300～500克魚，中國(guó)居民膳食指南當(dāng)中，建議吃魚的量在每天75～100克間。

77、冬季天氣干燥，如果再加上進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，則很有可能出現(xiàn)咽喉干痛、臉上長(zhǎng)痘等問(wèn)題，明顯是上火。要去火沒(méi)必要吃藥，冬季最常見(jiàn)的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當(dāng)吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

78、秋季氣候干燥，容易掉頭發(fā)和加重脫發(fā)癥狀，如果你有這方面麻煩，并且原因不明，不要急著嘗試各種宣傳可以護(hù)發(fā)生發(fā)的產(chǎn)品，可以先試試食療。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

79、任何疾病，都可從人體外觀上看到蛛絲馬跡。因?yàn)槿梭w十二條經(jīng)絡(luò)，外加任督二脈，都連接著五臟六腑。如果手掌上有貫橋線，那么此人的心臟一定不太好。但不好，并不等于一定有心臟病。兩眼之間為心。這個(gè)地方切忌出現(xiàn)橫紋，但凡出現(xiàn)橫紋者，大都心臟不太好。

80、①12點(diǎn)，恭喜你趕上睡子覺(jué)（11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，肝臟排泄廢物的重要時(shí)段）。②11點(diǎn)，恭喜你趕上肝臟排毒，你已經(jīng)邁入了健康生活的殿堂。③10點(diǎn)，肝臟最大限度排毒，淋巴排毒，你的作息時(shí)間非常健康。④9點(diǎn)，手少陽(yáng)三焦經(jīng)旺之時(shí)，三焦通百脈，此時(shí)睡覺(jué)百脈得休息。

81、小兒脾胃弱，天氣變化易產(chǎn)生腹瀉。推薦蓮芡豆粥：蓮子肉15克，炒白扁豆15克，芡實(shí)15克，大米50克。做法：將上述食材洗凈、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中，加適量清水，煲粥。粥煲好后加糖或鹽調(diào)味，即可食用。功效：健脾開(kāi)胃，利水止泄瀉。對(duì)小兒腹瀉有輔助治療作用。

82、均能斂肺治咳嗽，然白果以斂肺定喘為主，主要適于肺熱痰多之喘嗽；五味子以斂肺為主，性偏溫，適用于肺虛久咳及肺寒痰多之咳喘。兩者均能治下焦病證，白果收斂止帶，用于濕盛之帶下白濁之證；五味子固下，用于腎虛遺精，尿頻及五更泄瀉。收斂之品外感患者慎用。

83、苓術(shù)荷葉粥：茯苓15克，淮山30克，白術(shù)15克，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

84、食西紅柿?xí)r，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)槲骷t柿中含有西紅柿素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來(lái)，要加溫到一定的程度才釋放出來(lái)。所以西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、西紅柿燒豆腐、西紅柿炒肉、炸西紅柿就是營(yíng)養(yǎng)豐富的美味佳肴了。

85、美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)、南卡羅來(lái)納大學(xué)和路易斯安那州彭寧頓生物醫(yī)學(xué)中心等機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)?？紤]了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風(fēng)險(xiǎn)也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比不跑步的人低45%。

86、大量研究證實(shí)，魚腥草具有防輻射作用，不僅適用于空勤人員，也適用于常接近輻射源的上班一族。常喝魚腥草茶，可減輕輻射對(duì)身體的傷害。中醫(yī)認(rèn)為，魚腥草味辛、性微寒，入肺經(jīng)，具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋等功效，常用于治療肺癰、肺熱咳嗽、瘡瘍腫毒等癥。

87、取山楂3~4個(gè)，紅棗5~6個(gè)，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，用開(kāi)水沖泡。山楂有擴(kuò)張血管、降低膽固醇的作用；紅棗能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神；枸杞有滋陰、明目之效。用這三種原料制成的三紅湯，兼具補(bǔ)氣、滋陰、化淤功效。每天當(dāng)茶水喝，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

88、養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。感冒病毒在手帕上能存活1個(gè)小時(shí)，在手上能存活70小時(shí)?；颊咴谶┍翘?、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì)帶有流感病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒鐘，然后再?zèng)_掉。

89、中醫(yī)認(rèn)為高血壓多由肝陽(yáng)偏亢或肝腎陰虛所引起。外治法以引火下行，滋補(bǔ)腎水為主。取吳茱萸，菊花，肉桂各等份，雞蛋1枚。將3味藥研成細(xì)末，于睡前洗腳后，用10g藥末與蛋清調(diào)和，敷于兩足涌泉穴，外用紗布包扎固定，次晨去掉。連用7次，此法可降低血壓，還可治口腔上火癥。

90、湯泡飯的壞處就在于它減少了咀嚼這個(gè)環(huán)節(jié)。而食物一定要先經(jīng)過(guò)牙齒的咀嚼，讓唾液均勻地?cái)v和到食物中去，才能使淀粉酶充分發(fā)揮作用，把淀粉變?yōu)辂溠刻?，進(jìn)行初步消化，再進(jìn)入胃腸。湯泡飯不用細(xì)嚼，勢(shì)必增加胃腸的負(fù)擔(dān)，養(yǎng)分也不容易被徹底吸收。時(shí)間長(zhǎng)了，容易引起胃病。

91、生命不在年齡，貴在心理年輕；生活不在金錢，貴在怡樂(lè)心情；裝扮不在時(shí)尚，貴在秀外慧中；膳食不在多寡，貴在營(yíng)養(yǎng)均衡；居室不在大小，貴在寬闊心胸；養(yǎng)生不在冬夏，貴在理肌防??；情趣不在雅俗，貴在心靈提升；朋友不在多少，貴在真情相擁；鍛煉不在朝暮，貴在持之以恒。

92、有些人臉部下端顯得寬大，其實(shí)并不是骨骼的問(wèn)題，而是咬肌太發(fā)達(dá)的緣故。這種情況可以通過(guò)每日按摩令臉頰變得緊實(shí)精致：上下牙齒咬緊，兩頰凸起的位置既為咬肌。放松下頜骨，用手背指關(guān)節(jié)的位置抵住咬肌，稍稍用力來(lái)回碾壓30秒-1分鐘，日久堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)效果！

93、頭發(fā)與肝、腎關(guān)系密切，變白是肝血腎氣衰落；青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足；如出現(xiàn)大量脫發(fā)，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題；頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和；頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯，說(shuō)明肝血不足。

94、每天喝三兩杯茶可醒腦提神，預(yù)防多種疾病。然而，綠茶（龍井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱都是微寒或涼性的，容易刺激腸胃，胃寒或經(jīng)常胃痛的人應(yīng)該少喝或不喝。建議喝比較溫性的白茶、紅茶、熟普洱等經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶，對(duì)腸胃較好。特別是福建的白茶。此外要盡量少喝太濃的茶。

95、什么是幸福？家里沒(méi)病人，牢里沒(méi)親人，外頭沒(méi)仇人，圈里沒(méi)小人，身邊沒(méi)壞人；看似好像沒(méi)情人，辦事有熟人，談笑有哲人，聚會(huì)有高人，喝茶有賢人，閑聊有達(dá)人。生命中，有喜歡做的事，有健康的身體，有愛(ài)你的人，有一個(gè)乖巧陽(yáng)光的孩子，有幾個(gè)一段日子不見(jiàn)就想的朋友，這就是幸福。

96、單位聚餐，老總把魚眼挑給兩位副總，說(shuō)這叫高看一眼；把魚骨頭剔出來(lái)給財(cái)務(wù)部主任，叫中流砥柱；把魚尾給了辦公室主任，叫委以重任；把魚肚子給了人力部主任，叫推心置腹；把魚鰭給了市場(chǎng)部主任，叫展翅高飛；最后，盤里只剩下一堆魚肉。老總搖搖頭說(shuō)，這個(gè)爛攤子還得我收拾?。∞D(zhuǎn)！

97、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方。體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。晨吃三片姜，如喝人參湯。寒從腳上起，病從口中入。蘿卜出了地，郎中沒(méi)注意。大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。盡量少喝酒，病魔繞道走。多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái)。

98、黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因?yàn)辄S瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對(duì)口腔潰瘍能起到有效的治療作用。制作方法：把新鮮的黃瓜清洗干凈，加冰糖涼開(kāi)水，一同倒入榨汁機(jī)中榨汁，直接飲用即可，不加冰糖改換蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接飲用。