1、①全球50%

2、①年齡在64歲

3、泡腳最佳水溫在50℃

4、每天早上被鬧鈴吵醒或家人叫醒的上班族占八成

5、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

6、如果總是等身體急需了再去滿足，久而久之可能會導(dǎo)致很多疾病。記住，

7、至少要保留一種健康愛好并且堅持下去，如游泳、慢跑、乒乓等，逛街不算。

8、柿子有健脾、清熱、生津之效。但由于其性寒，且糖分含量偏高，脾腎虛寒者，每次最多可進(jìn)食半個。

9、但凡事都有兩面，喝茶對身體有好處，但也有講究，如果喝的時間不對，反而可能有損健康。喝茶最好避開

10、熬夜：如果長期熬夜，那么問題顯然更嚴(yán)重。不運(yùn)動：總是坐著不動，就會發(fā)胖、老得快。不愛喝水。心情抑郁、暴曬

11、巧洗帶魚:帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。

12、去污劑。貼有耐火板的家具一旦臟了，可先用啤酒作為去污濟(jì)，再用干凈的抹布擦試就會光亮如新了(但此法不適用于上漆的木制家具)。

13、健康提示高溫下易丟失水分和無機(jī)鹽，應(yīng)根據(jù)勞動強(qiáng)度及其具體生活環(huán)境進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充，如中等勞動強(qiáng)度補(bǔ)水量需3-5升；高強(qiáng)度勞動補(bǔ)水量需5升

14、小孩的作息時間要正常，如果作息時間不正常，會引起身體的不健康，流鼻血的情況也會隨著身體而改變，所以正常作息也是很重要的一個因素。

15、一個人最好記性不要太好，人這一輩子是短暫的，所以要讓自己健康著、開心著、幸福著，偶爾還要醉著。人生如路，須在荒涼中走出繁花的風(fēng)景來。

16、燒烤后吃一只梨；吃蟹后喝生姜紅糖水；油膩多別忘吃核桃；吃方便面后吃水果；吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；慢性支氣管炎飯后吃柿子；消化不良飯后吃菠蘿或木瓜。

17、傳說，七夕這天，為你最愛的人祝福，喜鵲就會把祝愿傳給牛郎織女，牛郎織女會把祝福轉(zhuǎn)達(dá)給玉帝，實(shí)現(xiàn)你的祝愿，所以，我在默默為你祝福，祝你健康平安。

18、你曾愛一個人愛到死去活來，現(xiàn)在回想當(dāng)初為什么會那么傻，那個人根本就不是你的菜，不是因?yàn)槟愕目谖蹲兞?，而是你品味變了，原來，愛，還有更好更健康的味道。

19、吳茱萸、五味子各10克。用法:藥研細(xì)末,置患足鞋墊后跟處鋪平，上蓋兩層軟布(我用棉紗口罩拆邊線后把藥放到里面后縫好捆在腳跟上）,最好睡前捆上，一覺起來就好了。

20、擁有遠(yuǎn)見比擁有資產(chǎn)重要，擁有能力比擁有知識重要，擁有人才比擁有機(jī)器重要，擁有健康比擁有金錢重要思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。

21、高熱病人吃雞蛋不易消化，喝點(diǎn)蛋花湯沒問題；腎炎特別是腎功能不全患者，對攝入蛋白質(zhì)總量有控制，但不只是雞蛋；膽肝病患者需限制食物中攝入的脂肪量，也不是針對雞蛋。

22、蘋果過水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。PS.此時皮是干凈的哦，可以連皮吃。

23、很多人喜歡把長長的棒骨敲碎，用一根吸管吸食其中的骨髓。奉勸大家，為了健康還是別吸了。因?yàn)槌赡陝游锏拈L骨中所含的骨髓為黃骨髓，主要成分是脂肪，而且是飽和脂肪，含量可達(dá)到90%

24、神門穴（手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處）揉此穴可幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善心悸。此穴主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

25、例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。

26、命運(yùn)對克里斯朵夫是殘忍的，奪走他的財富，掠走他的愛情，搶走他的健康。掙扎，讓他痛苦，卻不能夠磨滅他的靈魂。在痛苦中，用他的生命，克里斯朵夫譜寫著動人樂章，也寫出他的頑強(qiáng)。

27、人心寬，不僅意味著對外在世界的承納和兼容，而且意味著內(nèi)在世界開放，表明自己與周邊世界相處和諧。寬厚多恕地對人對事，是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。

28、西瓜汁或西紅柿汁，汁液含于口中3分鐘后咽下，反復(fù)數(shù)次。維生素C藥片1片壓碎，置于潰瘍面上，閉口片刻，每日2次。濃茶漱口，可促使口腔潰瘍愈合。從柿餅上取柿霜，用開水沖服或加入粥中服用。

29、一些菜肴追求色澤，專用大油(肥肉炸出的脂肪)烹制，如松鼠魚、菊花魚、拔絲菜肴等。肉餡類食物和丸子類往往也含大量隱形肥肉，易被忽視。因此，點(diǎn)菜時要多加注意，尤其高血壓和心血管病患者。

30、少吃油炸食物；少吃腌制食物；少吃生冷食物刺激食物；細(xì)嚼慢咽。飲水擇時：最佳的飲小時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，和湯泡飯也會影響食物的消化。補(bǔ)充維生素C。

31、專家表示，把面包片、饅頭片烤一烤再吃，有助于養(yǎng)胃，因?yàn)榭窘沟酿z頭片上會形成糊化層，這層物質(zhì)能中和胃酸、抑制胃酸分泌，保護(hù)胃黏膜。這是一種古老的食療法，對大部分胃腸不好的人都很適用。

32、俗話說，吃肉不吃蒜營養(yǎng)減一半，有一定道理。因?yàn)槭萑馐俏覀儷@取B族維生素的重要來源，而蒜可以提高肉中維生素B1的吸收率。除此之外，大蒜素本身還有助降血脂、抗癌，當(dāng)然，吃肉時嚼點(diǎn)蒜，還能解膩.

33、晚上空氣不流通，床單、枕頭上殘留的細(xì)菌、空調(diào)都會使裸露的肌膚遭受傷害。晚上十點(diǎn)至凌晨兩三點(diǎn)，是毛孔吸收營養(yǎng)的最佳時候，如果不護(hù)膚，皮膚會黯淡無光澤，最基本的保濕精華、晚霜是一定要用的。

34、研究表明，男性排尿后，尿道內(nèi)外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合腔。若此時馬上坐下，會加大閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立3~5分鐘，再坐下。

35、食物除了提供營養(yǎng)外，還有一些鮮為人知的治療作用豆類：預(yù)防乳腺癌。獼猴桃：降膽固醇、降血壓。櫻桃：減少痛風(fēng)。菠菜：保護(hù)前列腺。胡蘿卜：有效對抗肺癌。洋蔥：減少過敏。洋白菜：修復(fù)消化性潰瘍。

36、①早飯前刷牙更能保護(hù)牙齒；②刷牙流血也要刷牙；③小頭、平頭的牙刷才是好牙刷；④刷毛軟硬因人而異；⑤兒童換牙期注意按時刷牙；⑥拔牙后24小時內(nèi)不能刷牙；⑦口腔潰瘍勤刷牙；⑧刷牙不能徹底解決口臭。

37、豌豆，豌豆可以祛斑駐顏；土豆，可美白皮膚；白蘿卜，利五臟、令人白凈肌肉；蘑菇，可預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等；黃瓜，有助于化解炎癥；冬瓜，可起到減肥的作用；胡蘿卜，可以抗氧化和美白肌膚。

38、很多家長都在家里放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食當(dāng)做孩子的早餐了，方便快捷。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。

39、許多病人往往不愿意吃藥，而是愿意用降壓帽子、降壓手表、降壓腰帶等控制自己的高血壓。但事實(shí)上，國際醫(yī)學(xué)會已經(jīng)證明了，對高血壓最好的治療方法是認(rèn)真服藥，這是那些降壓帽、降壓鞋、降壓表等所不能代替的。

40、不宜看書，易致視覺疲勞，使視力不斷下降；2不宜玩手機(jī)；3不宜聽音樂，車上嘈雜損害聽力；4不宜打盹，遇上緊急剎車易受傷；5不宜吃東西；8不宜化妝。公交車上人多，實(shí)在不是一個好環(huán)境，不如看看窗外放松下心身。

41、常見綠色蔬菜營養(yǎng)價值排行榜維生素C第一名是甘藍(lán)菜。芥菜、蘿卜纓、小白菜并列第二。葉黃素第一名：甘藍(lán)菜。第二名：蒲公英。葉酸第一名：蘿卜纓和芥菜。第二名：菠菜。維生素K第一名：甘藍(lán)菜。第二名：蒲公英。

42、很多年輕人經(jīng)常熬夜加班、喝酒應(yīng)酬，長此以往，頭發(fā)也越掉越多，甚至有了謝頂?shù)奈ｋU?，F(xiàn)在很多脫發(fā)的患者是氣血雙虛所致，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、舌淡、脈細(xì)等癥狀，這樣的人不妨喝點(diǎn)能補(bǔ)氣益血的加味四君子湯。

43、成熟是一種自控，任何一個正常的健康人有時生生氣是理所當(dāng)然的。但是成熟的人能夠把握分寸，不致失去理智。他會為了一些長久的利益而對眼前的雞毛蒜皮不加計較。他可能有時會發(fā)脾氣，但決不會因?yàn)樾∈麓蟀l(fā)雷霆。

44、糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

45、立即上床；2立即唱卡拉OK；3立即看書讀報；4立即伏案工作；5馬上松褲帶；6立即運(yùn)動；7立即洗澡；8立即刷牙；9立即吃水果；10立即吃冷飲；11不宜立即吸煙；12立即飲茶；13立刻多飲水14立刻喝汽水；15立刻吃糖；16飯后開車。

46、①不能長時間開，應(yīng)控制好房間濕度。②加濕器應(yīng)放置在距地面0.5米至5米高的穩(wěn)定平面上。③避免直接把自來水倒入水箱，正確的方法是把水燒開，晾涼后再倒入水箱。④加濕器應(yīng)該每天都換水，使用一周左右就要清洗一次。

47、如果家里有帶金屬的鏡框畫框生上了銹，不僅影響美觀，而且擦拭中一不小心，還會擦破手。我這里有個好辦法，就是用馬鈴薯皮來進(jìn)行擦拭。這樣不僅能很快除去銹斑，還會把鏡框畫框擦光光亮亮，可漂亮了很環(huán)保~很有效。

48、宣武醫(yī)院藥劑科副主任藥師徐燕俠表示，激素類藥物大致可分為糖皮質(zhì)激素、去甲腎上腺激素、雌、雄激素等種類。**、強(qiáng)的松、氟輕松這些帶松字的藥物屬于糖皮質(zhì)激素類，具有抗炎、抗免疫、抗毒素、抗休克的作用。

49、早上，醒后一小時吃早餐；上午，做有氧運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝；中午，吃午飯時討論問題思路更敏捷；下午，適宜做具有挑戰(zhàn)性的事情；晚上7點(diǎn)看愛情片增進(jìn)夫妻感情；晚上9點(diǎn)，適量喝點(diǎn)啤酒；晚上11點(diǎn)，入睡前半小時需關(guān)掉電視。

50、樂觀的情緒對身體有很大的好處。美國密歇根大學(xué)和哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，樂觀程度高的人心力衰竭的風(fēng)險降低了73%。并且樂觀的人會處理好壓力，讓自己投身于積極的鍛煉之中，從而增強(qiáng)了體質(zhì)，降低了誘發(fā)心力衰竭的風(fēng)險。

51、姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。

52、愛計較的人最容易感冒、咳嗽，傷肺神。如果一個人什么事都愛計較，或者整天陰著一張臉，悲悲切切的，那就很容易傷肺，出現(xiàn)精神不振、面黃身瘦、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。愛計較的人經(jīng)常感冒、咳嗽，就是因?yàn)樗姆紊袷艿搅藗Α?/p>

53、這次你終于沒錯!明褒暗貶,觸及過去不足2你比同學(xué)都聰明比較讓孩子錯誤認(rèn)知自我3這次進(jìn)前十,下次一定會進(jìn)前三!苛責(zé)給孩子制造壓力4你真棒!空洞造成孩子或驕傲或被完美綁架5贏了就好!只重結(jié)果忽視過程,讓孩子為達(dá)目的不擇手段!

54、冬季咳嗽高發(fā)可用哪些止咳藥？①風(fēng)燥咳嗽：表現(xiàn)為干咳無痰，可選用羚羊清肺丸等。②風(fēng)寒咳嗽：表現(xiàn)為咳痰稀薄色白、發(fā)熱怕冷等，可用通宣理肺口服液等。③風(fēng)熱咳嗽：頻咳咽痛，咳痰稠黃等，可用急支糖漿、鮮竹瀝口服液等。

55、杏仁含有大量的維生素B維生素E，以及鐵和鋅。這些營養(yǎng)素是對人體健康非常有益，而且也是維持免疫力，抵抗疾病的基本營養(yǎng)素。除此之外，營養(yǎng)維生素E還能夠幫助我們頭發(fā)的健康生長，防止頭發(fā)出現(xiàn)枯燥、發(fā)白，以及脫發(fā)的困擾。

56、正身平坐，兩腿伸直，兩手自然放于兩膝，呼吸均勻。兩手十指先張開，再屈指內(nèi)扣成“虎爪”，抓、扣兩膝蓋骨，同時向上提拉兩腿，兩腿借力屈膝收至胸前，腳跟著地，動作略停。兩手變掌，順勢內(nèi)旋、下按，兩腿借勢將其伸直放平。

57、眼藥水開封后，滴眼時可能會接觸睫毛或眼瞼；將滴眼液滴頭朝下放，容易導(dǎo)致瓶口液體污染，保質(zhì)期縮短。眼藥水如果有絮狀沉淀，則不宜再使用。即使肉眼看不到變質(zhì)，因?yàn)檠鬯幩畬o菌要求較高，開封后30天內(nèi)用不完，也不建議再用。

58、常見外傷包扎方法：頭部包扎法：先將四頭帶中央部分蓋住頭頂，前位兩端在枕后打結(jié)，后位兩端在頜下打結(jié)。眼部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住眼部，兩端分別在頸后打結(jié)。鼻部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住鼻部，兩端分別在頸后打結(jié)。

59、屬金的顏色有白色、杏色和金色；屬木的顏色有青色、綠色；屬水的顏色有黑色、藍(lán)色；屬火的顏色有紅色、紫色；屬土的顏色有黃色、棕色。舉例：小周的命理八字是五行旺火缺土，那么她的鞋子顏色應(yīng)避開紅色、紫色，而選黃色、棕色為主。

60、①晚餐過晚：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，致使尿中鈣不斷增加易形成結(jié)石。傍晚6點(diǎn)左右吃晚餐較合適。②晚餐太葷：若脂肪吃得太多，可使血脂升高。③晚餐過飽：可誘發(fā)肥胖或失眠。

61、很多食物一旦放錯了地方，即使外觀、氣味仍然正常，營養(yǎng)卻在不斷蒸發(fā)。牛奶在超市冷柜的燈光下最佳保鮮期只有4小時左右；綠葉菜和蘋果放在一起，葉子會很快變黃、變爛；果汁開封后放回冰箱，即使瓶蓋已擰緊，一周內(nèi)也會損失一半維生素。

62、《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期熬夜、失眠會導(dǎo)致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質(zhì)流失。補(bǔ)充鈣質(zhì)，能夠提升睡眠質(zhì)量。成年人每天喝500毫升牛奶，中午正餐中吃100克豆腐，加上日常其他膳食中的鈣質(zhì)，就能滿足鈣質(zhì)的需要。

63、胃腸道疾病、肝病、腎炎和心臟病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴(yán)重。肝病患者之所以口臭，主要是因?yàn)楦喂δ墚惓?，?dǎo)致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經(jīng)過呼吸，會從口鼻排出一部分。

64、對女性，鮮艷的紅色充滿活力，讓人魅力十足；柔和的粉色或淡紫色可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，使女人變得更漂亮溫柔；糖果色活潑可愛，甜美又清新，對于男性，可選擇淺色上衣、深色褲子，醒目又不失成熟穩(wěn)重；合身的休閑西服或T恤能讓自己放松。

65、不要攀，不要比，不要自己氣自己；活多干，話少說，群眾心里有稱砣；少吃鹽，多吃醋，不打麻將多散步；按時睡，按時起，跑步游泳健身體；夫妻愛，子女孝，家和比啥都重要；官再大，錢再多，閻王照往土里拖；吃點(diǎn)虧，吃點(diǎn)苦，傻點(diǎn)笨點(diǎn)也是福。

66、紅糖：性溫味甘，健脾暖胃，有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用；紅棗桂圓糖水湯：補(bǔ)氣養(yǎng)心，健脾補(bǔ)血；烏骨雞湯：烏骨雞湯喝了不上火，又可以滋補(bǔ)；艾葉炒雞蛋：艾葉能暖宮、調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕；黃酒炒蛋：據(jù)說這個是祖?zhèn)魅闹瓮唇?jīng)千金方。

67、減肥最有效的方法還是有氧運(yùn)動，如果實(shí)在做不到，最低也要盡量控制飯后血糖濃度的升高，那樣就會有助減少脂肪的形成，首先要做的就是飯后動一動。因?yàn)樾∧c一開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右一開始，血糖濃度上升約是小腸一開始吸收后的30分鐘。

68、多數(shù)人可能并不會注意，丟錢包、與人拌嘴、長痘痘等類似的小麻煩如果不斷發(fā)生也會帶來壓力，甚至損害身心健康。當(dāng)你感受到壓力存在時，不妨給自己3分鐘的時間，將雙眼輕輕地閉上，把注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長的腹式呼吸。

69、多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯等。

70、每100克中高達(dá)7210微克。胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護(hù)眼明目，還具有抗氧化作用，對預(yù)防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

71、臉色偏青應(yīng)養(yǎng)護(hù)肝膽，食用酸味食物、不動怒、熱水泡腳；臉色偏紅應(yīng)養(yǎng)護(hù)心血管，吃苦味食物、心態(tài)放平和；臉色偏黑腎臟有問題，適當(dāng)吃海鮮、喝溫開水；臉色偏黃保養(yǎng)脾胃，攝入糖分、飲食規(guī)律；臉色偏白注意肺和大腸，食用芥末、蔥、薄荷等辛味食物。

72、葡萄：飽滿帶霜，梗**；2木瓜：挑鼓肚子，斑點(diǎn)多，微黃偏硬為佳；3草莓：紅里帶白的最甜；4芒果：挑飽滿，圓潤且不軟不硬；5蘋果：挑黃里透紅，有紅絲，肚臍深陷的；6甜橙：要撿沉手的，表皮潤滑，底部有圈；7香蕉：別挑兩頭綠色，要選圓潤無棱的。

73、眼白泛黃：預(yù)示肝膽出毛病了；眼瞼泛白：小心貧血；眼皮浮腫：水分代謝不暢。舌質(zhì)赤紅：積熱過多；舌質(zhì)蒼白：身體虛弱；舌頭發(fā)紫：血液循環(huán)差。臉色潮紅：心臟可能有問題；臉上長斑：警惕婦科疾病。唇色過紅：防止上火；唇色蒼白：貧血的可能性很大。

74、經(jīng)痛分原發(fā)和次發(fā)，次發(fā)性是相關(guān)器官產(chǎn)生疾病應(yīng)需就醫(yī)，原發(fā)性是從初經(jīng)起，每次生理期都會疼痛生活規(guī)律：減少過度勞累機(jī)會腰腹部保溫：一但受涼手腳易冰冷，痛經(jīng)癥狀加重，白帶增多運(yùn)動：使血液循環(huán)順暢飲食：多吃含纖維素、葉酸、VC/VE食物，忌辛辣生冷

75、①PVC地板、油漆等裝修材料，②一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣等日用品。③包裝袋、保鮮膜等食品包裝，發(fā)膠、指甲油等化妝品。④家用電器外殼、地毯等。但無需過度恐慌，因技術(shù)過關(guān)、質(zhì)量合格的企業(yè)會根據(jù)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)產(chǎn)品，不會對人體造成傷害。

76、切碎姜或5片姜片，開水沖入水杯，水溫30/40度時，加入稍許蜂蜜，攪勻即可；生姜可快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，蜂蜜能抗氧化，令皮膚光滑，面色紅潤，防裂補(bǔ)血。注意：生姜不宜夜間食用，影響睡眠傷及腸道。

77、把一個大玻璃瓶子放進(jìn)微波爐里高火1分半，主要是消毒，放入鮮奶和酸奶，比例是10：酸奶多一點(diǎn)也沒關(guān)系，高火加熱3分鐘，然后就讓他自己發(fā)酵。晚上睡覺前做，不要把瓶子拿出來，早市就是稠稠的酸奶了，而且不要加糖，方蜂蜜，味道非常好，大家可以去試試。

78、①桃子：有著養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用。②葡萄：有著補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。③菠蘿：滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。④雪梨：生津潤燥、清熱化痰。⑤荔枝：富含葡萄糖和蔗糖，補(bǔ)充能量。

79、臺風(fēng)過境伴隨強(qiáng)降雨和積水，蚊蠅大量孳生，鼠類大量聚集到無水高地，與人接觸機(jī)會大大增加，浦東新區(qū)疾控中心提醒市民：及時清除住宅區(qū)周邊積水，防蚊滅蚊，遇家人持續(xù)高熱、頭痛、嘔吐、抽筋及間歇性發(fā)熱等要及時就醫(yī)，發(fā)現(xiàn)鼠類聚集及時向有關(guān)部門報告。

80、妊娠瘙癢性蕁麻疹主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)丘疹、斑塊，顏色發(fā)紅，初期主要分布在腹部，然后向大腿、手、腳等其他部位擴(kuò)散，通常發(fā)生在懷孕的中后期，是孕期常見的皮膚病。此病具有自限性且無并發(fā)癥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服抗組織胺類藥物或局部涂抹類固醇藥膏。

81、①夏天夾濕感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鮮蘆根20克、蔥白3根，煎湯服用。②小兒夏季熱：西瓜翠衣15克、金銀花10克、茯苓12克、太子參10克、扁豆花6克、鮮荷葉半張，煎湯服。③熱病傷津：西瓜汁適量，頻頻飲服。④高血壓：西瓜翠衣15克、決明子10克，煎湯代茶。

82、仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放于體側(cè)。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重復(fù)10次；俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點(diǎn)，微抬頭，再緩慢降低。手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重復(fù)10次。

83、保存蜂蜜小常識若蜂蜜低于13—14℃溫度，粘調(diào)度提高，致使蜂蜜結(jié)晶遲緩；若高于此溫度，減少溶液過飽和程度。因此在保存蜂蜜過程中，要控制好溫度以延續(xù)蜂蜜結(jié)晶的進(jìn)程。值得注意的是，當(dāng)蜂蜜被加熱到37℃-40℃時，就會喪失它的治療功效，因此注意不要熱得過火。

84、玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌與污垢不容易在杯壁滋生。易碎是玻璃杯最大缺點(diǎn)，且玻璃材質(zhì)導(dǎo)熱性強(qiáng)，容易燙到自己，需盡量避免盛裝熱水。

85、那些自律性很強(qiáng)、做事情有組織、有條理的人壽命更長，他們比那些不太負(fù)責(zé)任的人患老年癡呆癥的可能性要低89%。如果你善于集中注意力，你的智能會更發(fā)達(dá)，被開發(fā)的程度也就越深。因此，人們需要設(shè)定個人或職業(yè)生涯的目標(biāo)，然后迎接各種困難和挑戰(zhàn)來實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)。

86、蘋果梨油菜韭黃等水分較大的蔬果適合用保鮮膜，但蘿卜黃瓜豆角卻完全相反，將造成營養(yǎng)元素大量流失。另外，熟食、熱食、含油脂的食物，最好也不要用保鮮膜包裝貯藏。這些食物接觸保鮮膜之后，會導(dǎo)致保鮮膜材料中的化學(xué)成分揮發(fā)，溶解入食物中，造成對健康的危害。

87、水果洗凈去皮切小丁;準(zhǔn)備甜酒釀一碗;水淀粉一小碗;（用玉米淀粉和清水按1：8的比例調(diào)和而成。）鍋內(nèi)倒清水，先煮甜酒釀;煮開后依次下入水果;先下比較硬的水果，煮3分鐘。最后下桔子、獼猴桃和火龍果等比較柔嫩多汁的水果;倒入水淀粉，勾個薄芡汁，繼續(xù)煮上1分鐘即可。

88、------常見食物營養(yǎng)之最：花生米：含維生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白質(zhì)最多；羊肝：含維生素A最多；鮮棗：含維生素E最多；蛋黃：含胡蘿卜素最多；蝦米皮：含磷、鈣最多；木耳：含鐵最多；豬腦：含膽固醇最高；豆油、花生油、香油：含熱量最高。

89、經(jīng)常低頭玩手機(jī)、用電腦，容易造成頸部肌肉緊張，導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)頭痛。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科湯立新教授建議大家，不妨試試按揉肩井穴。肩井穴位于頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中，按摩時用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊。

90、中醫(yī)認(rèn)為獼猴桃性味甘酸偏寒，總體來說，具有解熱、止渴、通淋的作用。主治煩熱，消渴，黃疸，石淋，痔瘡?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃維生素C含量高，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，還含有良好的可溶性膳食纖維，綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前。

91、紅糖有補(bǔ)脾緩肝、活血散淤的功效。體質(zhì)差、沒精神的人，喝紅糖水，可補(bǔ)益氣血。冰糖有養(yǎng)陰生津，潤肺止咳的作用，對咳嗽無痰或痰中帶血都有很好的輔助治療作用。白糖，能和中緩急，生津潤燥。偶有腹部疼痛，喝涼水會加重腹痛、身上沒勁的人在喝中藥后，可以喝點(diǎn)白糖水。

92、全麥面粉在掌心搓開，可以看到有粉碎的麩皮在里面，面色不會太黑；反之，面色如果異常發(fā)黑，就要想想是否有添加物。眼觀如果有大片的麥麩存在，這說明是用普通面粉加麥麩調(diào)配而成的。全麥面粉加工后顏色會變黑一些，口感較一般面粉粗糙。O全麥面粉好在哪兒！怎么吃更健康！

93、頭皮布滿汗腺和皮脂腺，是全身油脂分泌最旺的地方。而荷爾蒙失調(diào)、熬夜、飲食刺激、煙酒都會刺激頭皮分泌過剩油脂。過多皮脂會形成皮脂酸，難聞氣味就源于此。所以一天不洗頭就有異味的人，除了使用針對油性頭皮的洗發(fā)水外，也要清淡飲食、正常作息，由內(nèi)而外調(diào)理油脂分泌。

94、①將桔子連皮搗爛，浸入醫(yī)用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤滑。④將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈

95、蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶盡管營養(yǎng)價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。喝牛奶的時候加點(diǎn)蜂蜜，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所需要的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面。除牛奶外，面包、果汁、粥等都可以放蜂蜜。

96、夏季高溫潮濕，沒有胃口時，用具有行氣和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，做法非常簡單，取黃瓜250克，鮮紫蘇葉50克，精鹽、味精、香油、白醋、白糖等適量。先將紫蘇葉洗凈，切碎，黃瓜洗凈去皮切絲，撒上精鹽、味精、白醋和適量白糖拌勻，再把切好的紫蘇葉撒在黃瓜絲上，淋香油即可食用。

97、夏日毛孔和經(jīng)絡(luò)大開，艾灸調(diào)理各種慢性病，正是好時候。如氣血不足、*經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、色斑、皺紋、痘痘、過敏、肥胖、太瘦、失眠、怕冷、膝關(guān)節(jié)病等。有人反映艾灸后舌苔發(fā)黃，便秘，有口氣。這是艾灸時間過長，灸后喝水少所致。建議每次艾灸半個小時，艾灸大量喝溫白開水排毒，不可受涼