1、每餐保證半斤

2、癌癥發(fā)病率越來越高，

3、用舊了的銅器、鋁器，先用醋涂一遍，干后再用水洗，容易揩擦掉污垢。

4、新砧板在上下兩面及周邊涂上食用油，油干后再涂三四遍，這樣處理的砧板經久耐用

5、做酸辣椒、酸姜時，用白酒浸泡，并蓋嚴容器，數日后，辣椒和姜的味道即會變得鮮辣可口。

6、沖洗后的膠卷，在白酒中蕩幾下，然后將膠卷夾起放在通風處，過10分鐘左右，就可用此膠卷印相。

7、①便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。②膀胱炎患者要比平常喝

8、只要失去健康，生活就充滿痛苦與壓抑。沒有它，快樂、智慧、知識與美德都黯然失色，并化為烏有。

9、胡蘿卜、豬肝富含維生素A，對預防視力減弱有不錯效果。維生素A可調節(jié)視網膜感光物質的合成，提高熬夜工

10、牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥，同時是保障神經系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的。

11、彈一曲幸福健康的樂曲，織一種吉祥如意的仙境，繪一幀花好月圓的丹青，吟合家歡樂的小令。任煩惱零落為泥，只愿你快樂從容。

12、想要健康的身體，靚麗的容顏，那么要平衡內分泌失調。調節(jié)內分泌：1作息調理2運動調理3藥物調理4維生素調理5精神調理6排毒調理7*生活調理。

13、哭也一天，笑也一天，心態(tài)是經歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

14、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓窐窐烽L命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心，延年益壽又健身。

15、控制食用量，是最高指導原則。避免空腹吃甜點。高熱量甜點飯后吃。嚴禁甜點當消夜。慢慢吃、專心吃。配合活動量。多了解喜歡吃的食物。累的時候不要吃甜點

16、靜脈曲張在合并淺靜脈炎的情況下，每天堅持早晚兩次用大黃泡腳20分鐘，半月即可有明顯效果。而完全靜脈曲張，尤其是癥狀比較嚴重的時候，只使用大黃效果不佳。

17、一是觀血。即**出血，絕*后出血、接觸性出血和***增多、周期紊亂等。二是觀帶，即白帶。三是自摸腫塊。四是感覺疼痛。下腹部、腰背部、骶尾部疼痛或*交痛等。

18、對于糖果來說，則吃起來與蘋果恰恰相反。這是因為人的口腔里有一種乳酸桿菌，能使糖發(fā)酵產生酸。糧在嘴里的時間越長，產生的乳酸越多，對牙越不利。所以，吃糖一定要快。

19、吃完正餐后來份果盤是不少人在家或在外就餐的一個習慣。不過，飯后吃水果，特別是吃一些富含鞣酸的水果，比如葡萄、山楂、石榴、柿子等，對腸胃極為不利，嚴重的話甚至會導致胃潰瘍。

20、據美國“?？怂剐侣劸W”報道，總嚼口香糖可能會帶來六大副作用。更愛吃垃圾食品。有報道稱，飯前嚼口香糖可以消除饑餓感。誘發(fā)頭痛。腹脹腹瀉。導致齲齒。將汞吃進肚里。睡覺愛磨牙。

21、各種調味品中，只有麻醬具有遇鹽變咸，遇糖變甜，單吃很香的本事。它有多種功效：養(yǎng)顏抗衰老、補鈣健骨骼、優(yōu)質蛋白質…不過，芝麻醬熱量、脂肪含量較高，以一天10克左右(兩小勺)為宜。

22、每天堅持爬樓梯。步行半小時，每周最低限度3次。瑜伽每周3―4次。跟著勁歌跳舞。騎自行車每周3―4次。早晨體操做約20分鐘。堅持跳繩。辦公室體操。利用公園設施鍛煉。做家務如洗刷地板。

23、在長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患。其實，每個人都可能出現自言自語的情況，現代心理學認為自言自語是一種最健康的減輕精神壓力的方法。

24、乳腺癌的發(fā)病與多種因素有關，乳房的大小卻不是重要的原因。乳腺癌患者中，有不少是乳房小的女性，即便是男性也會患乳腺癌。為了可以防患于未然，即使是“太平公主”也應該關心自己的乳腺。

25、親們平時是不是容易暴飲暴食、吃飯饑一頓飽一頓、忙于工作不吃飯，這些壞習慣都會導致胃蠕動功能紊亂，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。合理平衡膳食，養(yǎng)成良好的生活習慣，養(yǎng)護胃腸道的關鍵。

26、現代人工作壓力大，暗耗精血，腎精不足，導致頭發(fā)干枯或早生白發(fā)。要想治本，就需要好好休息，放松心情，吃點黑色食物、滋陰養(yǎng)血的補品，或者按摩頭部，促進頭部血液循環(huán)，利于頭發(fā)健康生長。

27、不少男性會在燒烤時吃腰子，認為能壯陽。但是，動物腎臟里均含有不同量的重金屬鎘，鎘對人體的危害是多方面的，尤其對腎臟、肝臟和生殖功能的危害，可能會造成*子數目減少，還可能會影響受孕。

28、秋色連波，波上寒煙翠。心思念，情相隨，朋友珍貴。秋分時節(jié)，秋寒漸襲，再累也要休息，多多保重身體，再急也要微笑，別讓心情煩躁。涼涼爽爽的天氣，平平淡淡的日子，愿你健健康康、快快樂樂。

29、壞習慣1：愛批評抱怨。壞習慣2：用食物安撫情緒。壞習慣3：過多使用手機和電腦。壞習慣4：過分注重外表和物質。壞習慣5：借酒澆愁。壞習慣6：總愛攀比。壞習慣7：愛爭吵。壞習慣8：對別人說三道四。

30、吃油炸食物配維A蔬菜：維生素A如：菠菜、胡蘿卜、南瓜等；吃肉類配堿性食物：蔬菜、水果為堿性食物；吃辛辣及淀粉類食物多喝水；吃草酸多的食物別馬上喝茶：菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸。

31、①皮膚細胞老化、損傷加快，致使皮屑增多，皮膚瘙癢；②面部油光，細菌滋生；③毛孔變大，皮膚粗糙；④黑頭粉刺、痤瘡；⑤皮膚暗黃，出現黃褐斑、雀斑；⑥酒糟鼻，甚至不可逆的橘皮樣“皮膚肉包”。

32、人這一生非常公平，前半生勞苦賺來的錢，后半生再用賺的錢買點命回來。所以千萬不要相信吃得苦上苦方為人上人這樣的鬼話，無論何時自己當下的健康快樂都是第一要義。你當下透支的健康，總有償還的一天。

33、頭頸部長時間處于單一姿勢。不良姿勢：如躺在床上看書、枕頭過高等。風、寒、濕等環(huán)境因素使肌肉痙攣，造成循環(huán)障礙。長期坐在電腦面前不活動，如都市白領最易出現此狀況。以外受傷導致頸椎活動能力受限。

34、轉脖動腰，骨頭嘎嘣作響，整天坐在辦公桌前，脊柱漸硬變衰。人的耳輪就像倒過來的脊柱，從上至下對應著腰椎、胸椎和頸椎。每天晨起用拇指和食指順著耳輪從上至下捏按3分鐘，就能對脊柱起到保健防病的作用。

35、百合味甘微苦，性平，可以潤肺止咳，清心安神，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。百合除含有淀粉、蛋白質、脂肪外，還含有較多鈣、磷、鐵以及B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素有護肺功效。

36、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，適當飲用不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

37、按壓合谷穴：位于手部虎口最高點，按壓可補氣，改善因氣虛造成身體和臉部浮腫。按壓三陰交穴：位于內踝上約4指寬的地方，按壓可改善氣血循環(huán)。按壓曲池穴：位于手肘彎曲時肘窩橫紋的末端，按壓可消除手臂腫脹。

38、按照中醫(yī)以色補色的理論，黑棗和烏龍茶都屬于黑色食品，可以用來滋補腎氣。秋天也是黑棗成熟的季節(jié)，無論是鮮棗還是棗干，口感都很不錯。烏龍也可以經常沖泡，手頭一杯烏龍、一把黑棗，零食就解決了補腎的問題。

39、五招預防胃潰瘍：①調整心態(tài)，注意休息，避免過度焦慮與勞累；②戒煙戒酒，飲食規(guī)律，不宜過量；③避免食用刺激性食物，如咖啡、濃茶、辣椒等；④及桔子；⑤少食易脹氣的食物，如淀粉含量較高的紅薯、藕、土豆等。

40、三九補一冬，來年無病痛，對于崇尚冬補的中國人來說，此時是進補的大好時機。在很多人眼中，葷食是最好的補品，一定要多吃牛羊肉多喝雞湯。但黑龍江省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)學會副主任委員盧大平表示，其實冬補不一定非要吃葷，

41、親，除了先天疾病以外的疾病幾乎都是長期不注意生活中的小細節(jié)而導致的。記住飲食防癌六個字：粗、淡、雜、少、爛、素，也許就能防止癌從口入。粗：多吃粗糧、雜糧、粗纖維類食物。淡：少吃鹽和糖。雜：食譜宜雜、廣。

42、豆?jié){中所含的低聚糖物質會促進腸道蠕動，對腹瀉患者不合適。同時，豆?jié){中還含有少量的胰蛋白酶抑制劑、皂苷、植酸等成分，它們對于消化吸收功能有抑制作用，皂苷對腸胃也有刺激作用。但在胃腸道功能正常時，無需擔心。

43、對腰來說，站著時承受的壓力比坐著要小，因此腰不好的人最好多站站。怎么站最護腰？深呼吸，讓肩、髖、膝和踝部都放松，身體保持一條直線；做做后彎腰。站立，將手放在下腰部并微后傾，堅持15秒，再恢復直立，重復2-3次。

44、對于原來高血壓的患者，在沒有服用藥物的情況下突然出現血壓正?；蛘咻^低血壓或者大幅度下降時，不管有沒有癥狀，都建議就醫(yī)體檢，以排除心臟問題。心肌出了問題，心臟收縮力下降，造成射血量下降，自然血壓也就下來了。

45、蔬菜先切后洗。正確的做法是先仔細清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。切完菜再用水焯。蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經過水焯，其中的維生素和礦物質會大量損失。做菜先過油。這種烹調方法會導致攝入的油脂超標。

46、①麻辣燙：由于不換底料，導致湯內含大量草酸、嘌呤、動物脂肪等有害物質。②蓋飯：有些商家使用地溝油，長期攝入可能導致腹瀉、腸炎、脂肪肝，甚至誘發(fā)肝癌。③為了增加涼皮韌性，非法商販加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。

47、枸杞藥性平和，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里。一般來說，健康成年人每天吃20克左右較合適，治療用可增至30克。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

48、喝茶茶含有預防老化及預防疾病成分，也可降低膽固醇、高血壓洗冷水澡可以改善循環(huán)系統(tǒng)的病癥，提高免疫力，降低心臟病發(fā)作少量進食節(jié)制卡路里攝取量，可以減緩老化喝紅酒英酒類可調節(jié)膽固醇，防止血凝塊，紅酒中抗氧化劑最豐富

49、*經周期：一般是28～30天，但只要有規(guī)律性，均屬于正常情況；*經期(也稱行經期)：大約是2～5天，一般是第一天**不多，第二三天增多，以后逐漸減少；**量：一般是20～100毫升，每天換3～5次衛(wèi)生巾；**顏色：暗紅色，無血塊。

50、①白蘿卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。②大蒜：具有很高的藥用價值。③大豆：營養(yǎng)十分豐富。④銀耳：味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，⑤薏仁：有美白養(yǎng)顏的功效。

51、補充水分，晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。預防便秘。調節(jié)腸胃。使大腦清醒，水會增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

52、最佳調味品——食醋。最佳蔬菜——苦味菜。最佳湯肴——西紅柿湯。最佳肉食——鴨肉。最佳飲料——熱茶。家備小姜，小病不慌。姜益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。夏天吃姜的好處：增進食欲，解毒殺菌，祛風散寒。

53、有人習慣將瓜果類蔬菜（如青瓜胡蘿卜）切塊后再用清水沖洗一遍。這樣的方法，其實容易讓瓜果蔬菜中的水溶性維生素流失，并且在水質不好的地區(qū)還容易造成瓜果的二次污染。因此，瓜果蔬菜的清洗應該再切之前完成，并且切塊后要盡快烹調。

54、心火：嘴苦，舌尖有紅點。蓮子芯煮大麥粥；肝火：視力模糊飛蚊癥、兩肋漲痛、大便干。喝枸杞決明子菊花水；脾火:嘴甜而粘，舌苔厚，懶散乏力。小米淮山藥煮粥；肺火：嘴有辣味。大棗和沙參煮水喝；胃火:口臭重，大便干燥。芹菜胡蘿卜汁。

55、食物應當多樣化，優(yōu)先選擇深顏色。營養(yǎng)專家建議人們，到了什么季節(jié)就多吃當季的時令食物，哪種顏色都不要落下；對于同類食物，應優(yōu)先選擇深顏色的，因為深色品種比淺色品種更有營養(yǎng)。比如同樣是地瓜(甘薯)，紫地瓜就比紅地瓜營養(yǎng)更豐富。

56、中醫(yī)認為，苦瓜味甘苦性寒，具有清熱解毒的作用。外敷可以治療濕疹、痱子。治療皮膚濕疹可將苦瓜葉烘干研細末，用菜油調勻敷患處；治療痱子用苦瓜葉50-100克，水煎洗澡?；蛴悯r苦瓜葉適量，直接揉搽患處，每日3-4次，嚴重的可每2小時1次，至愈。

57、端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。偶爾受寒，頸肩難受及頭疼，可以給喝驅寒湯：紅糖2湯匙、生姜7片拍碎，水煎10分鐘，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

58、我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：凡人臥，春夏向東，秋冬向西。就是說，睡眠的方位以春夏二季，頭向東，腳朝西為宜。此外，進入晚秋時分，晚上氣溫較低，睡覺時要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因頻繁起夜而著涼。

59、①乳房硬塊。常發(fā)生在乳暈周圍，質地較硬，邊界不清，表面往往不光滑，活動度較差。②乳頭內陷，乳房皮膚呈“橘皮樣”，偶爾伴有乳頭溢液、溢血。③淋巴結腫大。乳腺癌的癌細胞易向腋下擴散轉移，因此如果發(fā)現腋下淋巴結長時間腫大也要特別小心。

60、女人沉醉于親吻時會情不自禁地翹起腳，這是因為，女性接吻時會感到興奮、緊張，甚至暈眩，讓她難以控制身體的平衡。另外，大腦處于極度興奮狀態(tài)下，腳就會自然而然地抬起，這樣既能保持平衡，又能更加緊密地貼合對方的軀體弧度，讓雙方更加親密。

61、早晨養(yǎng)生宜練。中醫(yī)認為，卯時（5～7時）陽氣升發(fā)，此時鍛煉有利于儲能和調動內氣的運行，提高防病能力。中午養(yǎng)生宜休。午時（11時至13時），陽氣最盛、陰氣衰弱，需要小寐，不能睡也可以入靜。晚上養(yǎng)生宜松。23時之前入睡，睡前用45分鐘至1小時放松。

62、南非心理學家研究發(fā)現，人腦中存在一種食物缺乏恐慌信號，一旦食物不足，恐懼感就油然而生，而人一旦進入恐懼、壓力的狀態(tài)，大腦就會向腎上腺發(fā)出信號，導致大量皮質醇釋放。皮質醇水平升高可能導致人暴飲暴食，進而造成體內特別是腹部脂肪堆積……

63、小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。食調養(yǎng)宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。這個好時機抓緊養(yǎng)生，能讓體內的氣血也來個小滿。

64、燥邪當令，易傷津液，在飲食上當以滋陰潤燥為宜。百合就是對抗溫燥的養(yǎng)生佳品，將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，共入鍋中，加水煮粥，待熟時加入冰糖稍煮即成，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。值得注意的是，百合性微寒，體質虛寒者不宜長期過量食用。

65、這瘋狂的高溫讓許多網友為之瘋狂。為你推薦消暑利器，最佳消暑食品綠豆；最佳消暑藥物荷葉；最佳消暑水果西瓜；最佳消暑蔬菜苦瓜；最佳營養(yǎng)肉食鴨肉；最佳調味用品姜醋；最佳消暑飲料熱茶；最佳降溫方法搖扇；最佳保健措施午睡；最佳消暑運動游泳。

66、配得宜能益體，配得克則成疾?！裣嗫耍何骷t柿與蝦；胡蘿卜與白蘿卜；菌類與驢肉；蜂蜜與蔥等?！裣嗌何骞燃蛹t棗，勝似靈草；精糧合口味，粗糧潤胃；豆腐配海帶，常吃除害；白菜蘿卜湯，益壽?？?；心虛氣不足，桂圓米煮；口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

67、①包容他人短處不包容自己短處必成功；②欣賞他人長處不欣賞自己長處必進步；③記他人之恩忘他人之過必善后；④心境陽光心氣平和必長壽；⑤揚人之長抑人之短必健康；⑥心地平靜心態(tài)平衡必幸福；⑦視人同己視物同體必心慈；⑧清凈無染一心向善必高尚。

68、《英國醫(yī)學雜志》刊登的伊朗一項研究發(fā)現，愛喝熱茶等滾燙飲料會增加食管癌危險。高溫飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，可能誘發(fā)癌癥。天氣變冷，很多人更愛吃火鍋，記得剛撈出的食物放涼些再吃哦。

69、不要假裝一切都很順利。感到挫敗或灰心喪氣是很正常的一件事。你不必假裝自己很堅強，而且你根本就沒有必要向別人證明一切都如我所愿。你也不用太在意別人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流淚也有益于你的健康。越快釋放壓抑的情緒，快樂就會越快降臨。

70、整粒的燕麥是加工程序簡單，營養(yǎng)成分保留全面，但由于燕麥的種皮全部都在，所以，用整粒燕麥直接煮熟食用的話，不僅煮制時間比較長，而且吃起來口感也不太好。但如果將整粒燕麥與小米、雜豆、核桃等食物放一起做成雜糧米糊，這樣就可以做到兩全其美。

71、①胡蘿卜1個，鴨脯肉、小米各100克。鍋內加水適量，下鴨肉丁，煮開除沫，加入胡椒粉、胡蘿卜、小米煮成粥，加鹽調味。②山芋100克，板栗10個，玉米糝50克，冰糖10克。鍋內加水適量，加入山芋塊用大火煮開，放入玉米糝、栗子塊，改用小火煮成粥，加入冰糖。

72、親，現在的孩子們吃的水果和蔬菜太少，而酸性食品主要是肉類食品的攝入量又太多。結果就是：為了將多余的酸性物質中和，身體不得不從骨骼中溶解一定量的鈣以滿足中和的需求。所以不要過量攝入高蛋白動物食品，尤其是動物高蛋白飲食，容易引發(fā)骨質疏松哈。

73、水中人參泥鰍又名鰍魚，肉質細嫩、味道鮮美，營養(yǎng)藥用價值高，因此還有“水中牛肉”的美稱，是典型的高蛋白、低脂肪食品。泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣、養(yǎng)腎生精。非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對某些急性肝炎的治療也十分有益。

74、①高鹽稀態(tài)發(fā)酵醬油優(yōu)于低鹽固態(tài)發(fā)酵醬油。②相同等級情況下選擇沒有添加谷氨酸鈉等添加劑的。③優(yōu)質醬油搖晃后產生較多細膩泡沫，且久不散去。④盡量選擇低鹽、無添加、原釀、有機醬油。⑤優(yōu)質醬油品嘗是咸甜鮮美，質量差的則會有酸臭味、焦糊味、霉味等。

75、保暖——患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖。調養(yǎng)——胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。忌嘴——胃病患者要注意不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，忌暴飲暴食，戒煙禁酒。靜心——胃病病人避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

76、最適合冬春季食用的水果莫過于梨。梨汁粥，可潤肺化痰，適用于肺熱咳嗽或燥咳、口干等。材料：鮮梨2個，大米100克，白糖適量。做法：將梨洗凈，去皮、核，榨汁備用；將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入梨汁、白砂糖，再煮二沸服食，每日1劑。

77、腎火一般都是由腎陰虛引起的，所以沒有實火，全部為虛火。主要表現是眩暈耳鳴，失眠健忘，脫發(fā)，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遺精，女性火大了則有可能導致閉經。要想降腎火，最好先滋陰補腎，平?？梢猿渣c甲魚、牡蠣，或者用太子參進補，也可以用六味地黃丸。

78、酸菜魚由于味道特別而且濃烈因此很多人都非常喜歡，不過長期吃酸菜魚很可能會導致胃癌的出現。酸菜是腌制的食物，含有較多的亞硝酸鹽，是一種容易致癌的物質。偶爾食用沒有關系，經常吃就容易增加風險。吃過酸菜魚后，最好吃些獼猴桃、柚子等水果，飲用綠茶。

79、對于兒童高血壓一定不要掉以輕心,導致兒童高血壓的因素是多方面的,包括遺傳、肥胖、高鹽飲食、兒童糖尿病、運動太少、不合理飲食習慣等.為避免肥胖,兒童應飲用低脂牛奶,限制甜食和含糖高飲料,多吃蔬菜、水果、粗糧等；養(yǎng)成科學飲食習慣,從小培養(yǎng)吃清淡食物的習慣。

80、①手部不要借力。一般手交叉在胸前，也可選擇把手放腦后，但只能虛接觸，不能借力。②下去時脖頸不要完全貼合地面。初學者容易松懈，脖頸與地面貼合時容易向脖頸借力，導致脊椎和脖頸酸痛受傷。③發(fā)力時把自己想象成一顆蝦米，最大程度的感受腹部力量，盡力彎曲。

81、第一，普通甜飲料熱量較高，2-3瓶就想到于一頓晚餐的熱量；第二，增加齲齒的風險；第三，甜飲料中的糖一般是白砂糖或葡萄糖漿，消化吸收速度很快，所以會造成血糖的迅速上升，增加了糖尿病的風險；第四，常飲甜飲料，其中的糖會影響尿酸代謝，增加痛風的發(fā)病風險！

82、．穴位按摩：用手指肚從前到后按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂百會穴、風池穴，多揉壓感覺疼痛的穴位。2．拍打頸肩：揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢；3．“遠眺＋愣會神兒”；4．享受頭部按摩，去美發(fā)廳洗個頭，享受10分鐘頭部按摩，新造型帶來好心情。

83、一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。如果放的屁奇臭無比，而又沒吃大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就一定要警惕，因為此類現象可能提示一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙問題。如，腥臭味的屁就可能提示消化道出血。

84、從此要跟粗糧過一輩子了？粗糧加工簡單，保存了食物纖維素等許多細糧中沒有的營養(yǎng)成分，對三高人群而言是個不正確的選擇。但消化代謝能力低的人，長期進食粗糧，會阻礙蛋白質、脂肪及其他微量元素的吸收，影響心臟、骨骼及造血功能，使免疫力降低！粗細搭配，適量就好！

85、耳鳴驟發(fā)，聲大如蛙鳴，或如潮聲，按之不減或加重者，多屬實證，為肝膽火盛；聲音細小如蟬鳴，按之減輕者多屬虛證，為肝腎陰虛或腎精虧虛失養(yǎng)所致，中老年人多見?，F在年輕人也常有耳鳴情況，且聲細，但一般不屬于腎精虧虛，有可能是頸椎原因導致內耳動脈供血不足所致。

86、兒童飲食要學會常吃、少吃與不吃。飲食講究營養(yǎng)均衡，可以常吃的食物有魚、蝦、牛肉、禽類、肝、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。要少吃的食物如甜飲料，含鹽多的食品也要少吃。同時，高能量食物盡量不吃，如糖果、冷飲、甜品、膨化食品、西式快餐、肥肉、油炸食品.

87、按內關穴、合谷穴和足三里三個穴位可防暈車。內關穴是指手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方，按壓內關穴是治暈車最常用的方法。合谷穴位于人體的手背部位，第二掌骨中點，也就是虎口處，按壓此穴位緩解頭暈及惡心嘔吐。足三里是外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。

88、便秘，是辦公室一族和中老年人經常出現的問題，長期便秘，膚色會變得粗糙、暗淡。除了多吃含纖維多的食物，多飲水，進行適當的鍛煉外，還可每天揉按天樞、支溝，每穴2-3分鐘，閑暇時間操作即可。天樞在肚臍正中旁開約兩拇指橫指；支溝在前臂外側正中線上，腕背橫紋上約四橫指處。

89、印度生物化學研究所發(fā)現，喝紅茶不僅能提升免疫力，還能預防和減輕喝酒引起的胃潰瘍。研究者發(fā)現，紅茶中的含水化合物能調節(jié)胃潰瘍形成和愈合過程中起重要作用的蛋白質，還能恢復被乙醇所損害的細胞完整性，減輕胃潰瘍的負面影響。如果加入檸檬酸，會對潰瘍起到更強的保護作用。

90、槐花蜜：槐花蜜其性清涼，具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細血管正常的抵抗能力，有舒張血管、改善血液循環(huán)、防止血管硬化、降低血脂血壓等作用，并用于預防中風，同時亦有清熱補中、解毒潤燥之功效。較適用于慢性病患者及心血管病人的保健食用，尤其適合老年人。

91、?用于食物的防腐，例如酸漬原料等。?調味和殺菌，例如涼拌菜。?保護營養(yǎng)素，例如炒菜的時候放醋，有助于減少維生素C的流失，促進原料中鈣、磷、鐵等礦物成分的溶解。?除腥增香，例如燉魚燉肉的時候放醋，可以解除腥味，增加香氣；?可增加菜肴的咸味兒，從而減少鹽的攝入量。

92、茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學成分，茶中還含有豐富的生物活性物質。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養(yǎng)生益壽等等。

93、①燕麥富含B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都有調節(jié)作用；②燕麥含維生素E，保持皮膚彈性；③燕麥中的鈣、磷、鐵、鋅等有助預防骨質疏松及貧血；④長期食用對動脈粥樣硬化與冠心病、高血壓等均有很好的療效；⑤燕麥中β-葡聚糖含量也遠高于其它谷類作物，對糖尿病有治療作用。

94、中醫(yī)認為，腹部是氣血生化之所，摩腹法可健脾助運培補元氣，有益于全身，建議于飯后一小時或臨睡、起床前進行。操作方法為周身肌肉放松，搓熱手掌，全掌著力，意念置于掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。手法宜輕柔，不需帶動皮下組織，以撫摩后腹部有溫熱感，層層向內透熱為佳。

95、書是良藥，劉向說:書猶藥也,善讀可以醫(yī)愚。書是面包，高爾基說:我撲在書籍上,像饑餓的人撲在面包上一樣。書是益友，臧克家說:讀過一本好書,像交了一個益友。書是營養(yǎng)品，莎士比亞說:書是全世界的營養(yǎng)品。書是社會，皮羅果夫說:一本好書就是一個好的社會,它能夠陶冶人的感情與氣質,使人

96、直腿坐源自傳統(tǒng)的太極松腰法。坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調整呼吸，兩眼微閉，下頜微收；兩腿盡量伸直，腳尖豎起并攏；身體微前傾，軀干和大腿略小于90度。接著，隨呼吸調整腰部，深吸氣時腰部向后突出，有向后放松的感覺；呼氣時收回腰部，同時骨盆向兩側張開，骶尾部向后突出。

97、常吃一點蒜消毒又保健；多食一點醋不用上藥鋪；常吃一點姜益壽保健康；亂吃一頓傷會吃千噸香；干凈一身輕不凈百病生；一藥一個性亂服會傷命；每天一只果到老賽小伙；飯后一支煙傷胃又傷肝；多練一身功老來少一?。痪毘鲆簧砗剐〔〔挥每?；晨起一杯水到老不后悔；飯前一碗湯不用開藥方。

98、現在的年輕人為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎。早飯可以提前準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，開水里煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，開水一燙就可以吃。