1、白菜是常見的蔬菜，價(jià)格便宜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻高，可清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃，

2、喝熱水有助睡眠；吃木瓜護(hù)肝減肚腩；養(yǎng)花草培養(yǎng)耐性；稱體重遠(yuǎn)離慢性病；“小”運(yùn)動(dòng)帶來(lái)大健康；多泡腳保護(hù)陽(yáng)氣；當(dāng)“話癆”大腦不變老；聊八卦減壓促交流；撒嬌更招人愛；“喜新厭舊”，告別死心眼。

3、櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。石榴具有很強(qiáng)的抗氧化作用。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)。黃瓜可有效對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。葡萄抗老保濕的佳品。檸檬可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。柚子含有檸檬酸。

4、黃瓜：對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定功效，能改善便秘。西紅柿：有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能?？喙希阂种浦疚?、排除毒素。菠菜：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便。木瓜：分解脂肪、促進(jìn)代謝。

5、脂肪。不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。糖。糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。維生素A。

6、沒事哼哼歌曲，鞏固記憶；關(guān)心的口氣跟別人說話；多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳；窗簾增加一層遮光布，戴耳機(jī)打電話；思緒卡殼看看綠色植物；多喝水；作息規(guī)律，睡眠充足；多運(yùn)動(dòng)，做腹式呼吸；不要高空彈跳；不吸煙、不喝酒。

7、它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力，能快速緩解饑餓感。

8、制定一個(gè)每天半小時(shí)可行性學(xué)習(xí)計(jì)劃；有效利用碎片時(shí)間；找到你一直想學(xué)或想提高的東西；如果計(jì)劃受阻，別嚴(yán)苛自己。放寬時(shí)限，繼續(xù)努力就行了；每過幾個(gè)月回顧下自己進(jìn)步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)積少成多；要保持耐心恒心，羅馬并非一天建成的。

9、酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解，可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。酸梅湯也有提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力~天熱來(lái)杯酸梅湯吧

10、乳腺自檢可行，但并不是關(guān)鍵性篩查方法。東方女性乳房較小、乳腺細(xì)密，應(yīng)以彩色B超為主、鉬鈀為輔。他建議，40歲前每年都用彩色B超檢查，40歲以后再加上鉬鈀X光照片。彩色B超和鉬鈀X光照片都沒發(fā)現(xiàn)問題的，可兩三年后再用鉬鈀檢查一次。

11、神庭穴在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神是指元神，庭就是宮廷、庭堂。中醫(yī)說腦為元神之府，神庭是這個(gè)府的中心。人的智慧源泉就從這里出來(lái)，所以古人說神者，智之淵也、神處其中則靈，靈則應(yīng)，應(yīng)則保身。想更加聰明，常按神庭穴吧！

12、男性別馬上排尿：男性在*愛后急于排尿會(huì)對(duì)前列腺造成損害，因?yàn)槟虻篱L(zhǎng)且彎曲，尿液通過的阻力大、時(shí)間長(zhǎng)。別馬上睡覺：男人在*生活后，一般都會(huì)感到疲勞，很多人喜歡倒頭大睡。其實(shí)，事實(shí)正好相反，這會(huì)使得后的疲勞感持續(xù)到第二天。

13、這聽起來(lái)有些奇怪，但每天早上穿衣服的時(shí)候單腿輪換站立會(huì)迫使身體保持平衡，增強(qiáng)支撐脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理療醫(yī)師認(rèn)為：對(duì)于保持身體活躍、預(yù)防跌倒和上了年紀(jì)后避免骨折來(lái)說，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作具有顯著的長(zhǎng)期功效。

14、一些女性把蘋果、香蕉、桃、西紅柿當(dāng)早餐，目的是為了減肥。早餐僅以一個(gè)水果代替，不但達(dá)不到減肥的目的，還會(huì)帶來(lái)健康隱患。同時(shí)，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖源，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質(zhì)，時(shí)間久了會(huì)引起多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏

15、時(shí)下流行的香料型安全*，容易導(dǎo)致婦女**發(fā)炎。如果要選這類產(chǎn)品，一定要密切關(guān)注女性是否有**分泌物異常問題，且盡量少用。另外夜光型安全*，以含磷的涂料產(chǎn)生光線，增加*愛情趣。磷的致敏性更強(qiáng)，一定要根據(jù)自己的情況慎重選擇。

16、出現(xiàn)尿路感染癥狀時(shí)，馬上拇指按揉對(duì)側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點(diǎn)處的水泉穴（兩側(cè)皆有），哪個(gè)刺痛就按揉哪個(gè)，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時(shí)，尿路感染癥狀可減輕或消失。

17、用香皂或洗面奶將臉部洗凈后，用淘米水涂抹1到2分鐘。用涼水沖洗干凈。功效：供給皮膚營(yíng)養(yǎng)；預(yù)防黑痣；改善皮膚狀況。注意：第一遍淘米水要廢棄，第二遍和第三遍淘米水里摻入少許熱水，水溫要與皮膚表面皮膚溫度吻合；不要讓米粒誤入眼睛。

18、老年人分泌的胃酸較少，會(huì)在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時(shí)最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。另外，服用鈣片時(shí)嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。

19、全球每年新患肺癌人數(shù)超110萬(wàn)，是死亡率最高的惡性腫瘤。人們往往認(rèn)為肺癌只是吸煙者的疾病，但英國(guó)癌癥研究會(huì)最新公報(bào)表明，盡管吸煙仍是肺癌的首要誘發(fā)因素，但由粉塵吸入等其他因素引發(fā)的肺癌患者比例不斷上升，已從10%升至20%。央視新聞。

20、臺(tái)媒稱，根據(jù)一份大規(guī)模且長(zhǎng)期的研究，過胖的中年人罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)較低，這些新發(fā)現(xiàn)推翻以往普遍的認(rèn)知。最保守的分析顯示，體重過輕的人罹患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，比健康體重的人高39%。但過重的人罹患老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)，比健康體重的人少18%。

21、因?yàn)槔苯贰⒋笏?、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會(huì)妨礙正常睡眠。

22、①盡量不要喝啤酒，喝啤酒過多會(huì)使尿酸合成增多，加重痛風(fēng)的病情。②海鮮要少吃，海鮮中含有的嘌呤也是比較高的，痛風(fēng)病人要少吃。③要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，減少肉湯、肉類的食用，還要多注意水的攝入，充足的水防止尿液的濃縮。

23、①規(guī)律作息：生活不規(guī)律也會(huì)危害新陳代謝與血液循環(huán)，引起荷爾蒙混亂，危害胸部健康。②合身的胸罩：同時(shí)備有不同胸圍的胸罩，在胸部變化時(shí)，穿適宜的胸罩?；丶铱伤山庹直?，并推拿腋下淋巴結(jié)。③養(yǎng)成良好的站坐姿④健胸運(yùn)動(dòng)適度鍛煉胸?、菔逞a(bǔ)。

24、在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈。雖然看起來(lái)恐怖，但并不是大問題，這是身體缺乏維生素K的一個(gè)信號(hào)。維生素K是止血功臣，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固?？梢酝ㄟ^補(bǔ)充花椰菜、蘆筍和萵苣等富含維生素K的蔬菜來(lái)緩解癥狀。88888

25、綠茶性寒，適合體質(zhì)偏熱、胃火旺、精力充沛的人飲用。白茶性涼，適用人群和綠茶相似。青茶(烏龍茶)性平，適宜人群最廣。紅茶性溫，適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用。黑茶性溫，能去油膩、解肉毒、降血脂。黃茶性寒，功效也跟綠茶大致相似。

26、每天四杯茶。提神、除郁、補(bǔ)肝、清熱。豆腐最宜吃。味甘性涼，益氣與中、生津潤(rùn)燥、清熱下火。殺菌蔬菜要多吃，如大蒜、洋蔥等。坐臥要講究。防涼防濕很重要。心臟減壓吃萵筍。利尿減少對(duì)心房的壓力。忌快速冷卻，毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。

27、脾虛則水濕不能輸布，并非缺水，則上眼皮水腫、小腿粗、舌邊齒痕、口干不渴、喝水都會(huì)胖。腎氣不足以蒸騰水濕，飲水多反增加腎負(fù)擔(dān)。則小便頻多且色清白、眼袋、易疲勞。肺氣不足，肺氣行則水行，氣短、虛汗、皮膚干。最好：不渴不喝，小口慢飲，宜溫。

28、肚臍：肚臍皮下沒有脂肪，對(duì)外部刺激敏感，受涼易致腹瀉，引起泌尿系統(tǒng)疾病。頭部：頭部是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，對(duì)心腦血管病人、體虛的人不利。腳部：腳部有人體的重要經(jīng)脈，受寒易致感冒，氣管炎等疾病，應(yīng)穿著舒適鞋襪，養(yǎng)成泡腳習(xí)慣。

29、先用鹽，料酒涂抹魚頭，腌制15分鐘，再在表面鋪上姜絲；在魚頭上鋪滿湖南剁椒；鍋內(nèi)燒開水，放上蒸架，大為蒸10分鐘；蒸好的魚里面有很多水份，用匙裝出2/3的蒸魚水棄掉；再在魚表面鋪上蒜蓉，香蔥碎；另起一鍋燒熱5大匙植物油，乘熱均勻的澆淋在魚頭上即可。

30、誤區(qū)四：濫服消炎藥。專家正解：諸多發(fā)熱是由病毒引起的，抗菌素對(duì)病毒無(wú)能為力哈；就算少數(shù)是由細(xì)菌感染導(dǎo)致的感冒，也需要在細(xì)菌藥敏結(jié)果指導(dǎo)下，才能使用抗生素。事實(shí)上，由于濫服消炎藥，反而引致患兒體內(nèi)正常的菌群失調(diào)，隱患眾多，如病菌產(chǎn)生耐藥性等。

31、配方：鮮桑椹洗凈搗汁（或以干品300克煎汁去渣），再將藥汁，與糯米共同燒煮，做成糯米干飯，待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成為酒釀。功效：每日隨量佐餐食用。適用于肝腎陰虧消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰疬、關(guān)節(jié)不利等癥。桑椹滋陰補(bǔ)血力強(qiáng)，輔以糯米補(bǔ)中益氣。

32、對(duì)于腰背軟組織勞損引起的腰背痛，教大家一鍛煉修復(fù)方法飛燕點(diǎn)水?；颊呷「┡P位，兩下肢伸直，頭和下肢同時(shí)背伸，以腹部支撐床面；背伸片刻，休息片刻，如此反復(fù)練習(xí)，大約15分鐘左右，開始練習(xí)時(shí)可適當(dāng)縮短時(shí)間。本法雖然簡(jiǎn)單，但若每天堅(jiān)持鍛煉，效果十分明顯。

33、最新研究顯示，常吃油炸食品不僅不利腰圍、讓膽固醇水平升高，而且有損肝臟。吃油炸食品一個(gè)月，對(duì)肝臟的損傷即類似肝炎。用油烹制食物會(huì)產(chǎn)生化學(xué)性質(zhì)極為活躍的自由基，破壞食物中的必需脂肪酸，破壞保護(hù)機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、E，提高血液中的轉(zhuǎn)氨酶水平。

34、公交車進(jìn)站時(shí)，每平方厘米空氣中微塵的數(shù)量由原來(lái)至少1萬(wàn)多粒，升至50萬(wàn)粒，這些微塵很多直徑都小于5微米，它能透過肺泡和毛細(xì)血管壁進(jìn)入血液，可引起哮喘、上呼吸道感染，其表面也常常聚集著各種有毒物質(zhì)和重金屬，可能會(huì)致癌。所以，在公交車進(jìn)站時(shí)最好捂住口鼻！

35、止陰虛盜汗的小食療方陰虛之人的表現(xiàn)是夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，舌瘦紅少苔。推薦一個(gè)滋陰止盜汗的小食療方：取烏梅10顆，紅棗15顆，二者水煎服，每天一次。烏梅味酸斂汗，養(yǎng)陰生津止渴；大棗味甘補(bǔ)氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

36、每晚睡前艾灸涌泉穴20分鐘，可治療失眠。10天為1個(gè)療程，一般一個(gè)療程即可見效。腎出于涌泉，涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，寧神蘇厥，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽(yáng)，啟閉開竅。下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽(yáng)平衡，寐寤有序。

37、風(fēng)寒感冒時(shí)，艾葉煎湯泡腳，或者艾葉和蔥姜一起煎湯溫服，出汗就能治愈疾病。艾絨加上棉花，一起制成肚兜，藥枕和藥墊子，特別對(duì)老年人的丹田氣弱，或者是婦女痛經(jīng)，療效很好。艾灸點(diǎn)燃產(chǎn)生的熱量溫通經(jīng)絡(luò)，熟艾葉配合其他藥物內(nèi)服，有很好的溫通氣血，驅(qū)逐寒濕的作用。

38、干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在7~9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

39、味甘、澀，性涼，具有清熱潤(rùn)肺、生津止渴、健脾益胃等功效。《本草綱目》言：柿乃脾肺血分之果也。其味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。鮮柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血；未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口干。

40、新衣服買來(lái)，最好用食鹽水浸泡后洗一洗再穿。因?yàn)樾乱路峡赡軞埩糁掳┪铩兹?。服裝制作中加入甲醛可產(chǎn)生防皺效果，但是如果處理過程不夠嚴(yán)謹(jǐn)，或處理后清洗不凈，甲醛就易從布料中釋放出來(lái)。食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，最好先用食鹽水浸泡一下。

41、柑橘：清涼提神，去除頭屑；2奇異果：維持水分，防止頭發(fā)干燥；3楊桃：保濕及增強(qiáng)彈性的作用；4蘋果：抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢；5蜜桃：高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。6無(wú)花果：含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干。7木瓜：為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

42、脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)漂亮。排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來(lái)緩解緊張和壓力。

43、①炒完菜要刷鍋，再炒下一道，可減少有害物質(zhì)，還能防止殘留調(diào)料和殘?jiān)绊懴乱坏啦说目诟泻唾u相；②炒完菜讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出；③不要等油冒煙了再下鍋，否則會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，而蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)素也易被破壞；④剩下油炸的油別再炒菜，否則易產(chǎn)生致癌物。

44、歲之前是大腦發(fā)育、性格形成的重要時(shí)期。此時(shí)身邊成人的言行，都可能深深地烙在心靈深處。在充滿憂慮緊張氣氛家庭長(zhǎng)大的孩子，處理問題能力相對(duì)較差，易被自身感情壓垮；生活在充滿愛心環(huán)境里，則會(huì)與環(huán)境頻繁地進(jìn)行交流，進(jìn)而促進(jìn)額葉前部循環(huán)，增加抗壓能力和疾病抵抗力，身心更健康。

45、心態(tài)很重要。錢多錢少，夠花就好；房大房小，能住就好；人丑人俊，順眼就好；家窮家富，和氣就好；官大官小，隨緣就好；說多話少，明白就好；人老人少，健康就好；兩輪四輪，能駕就好；憂愁煩惱，能解就好；堅(jiān)持執(zhí)著，放下就好；天地萬(wàn)物，順應(yīng)就好；人生福禍，平安就好；快樂百態(tài)，知足就好。

46、記憶的年輪，歲月的腳步滄桑了指尖浮華，感謝歲月給我一方晴空，讓我?guī)е活w明媚如初的心，過好生命的每一天；感謝生活給我溫暖，讓我在平淡時(shí)光里細(xì)數(shù)人間煙火，笑看月缺月圓，或許時(shí)光可以老去，光陰的對(duì)面，永不老卻的是愛與溫暖，回眸間，愿愛我們的人與我們愛著的人都健康幸福，如此足矣。

47、欲望是一切痛苦的根源，但并不是說人應(yīng)該沒有追求。活著只是為了走向死亡，這是一種消極的人生態(tài)度。了知世界的無(wú)常，不是為了讓你走向墮落或不思量，而是為了擁有一種更為積極與健康的態(tài)度，去正確面對(duì)與珍惜自己的人生，放下不必要的煩惱，拋開終究徒勞的掙扎，你才能輕裝上陣，活出真正的自己。