1、要想蒸出的魚好吃，需要把握

2、飯后閉目*坐，能為肝臟提供

3、植物油外抹有效去痂。將適量植物油燒開，待涼后抹在痂上，痂很快就會脫掉。

4、我們身高相差公分，年齡相差歲，就連體重我們也相差斤，可就是這樣他還是沒有放開我。

5、吃藥也會上癮啊，每天吃著相同的藥物，堅信身體會好起來，一直一直吃著。直到身體健康。

6、枸杞可補腎生精、養(yǎng)肝明目、消除疲勞、美白肌膚。入肝經，能補血，入腎經，能滋陰，是平補陰陽的好東西。30歲

7、薏米和紅豆各半，洗凈浸泡2-3小時；薏米和紅豆入高壓鍋，入適量水；大火煮開，高壓鍋上氣后關最小火煲20min，關火自然排氣即可。

8、發(fā)常梳。目常運。齒常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。頭常搖。腰常擺。腹常揉。攝谷道（即吸氣時提肛）。膝常扭。常散步。腳常搓。

9、擁抱的好處多多：天寒地冷，擁抱溫暖傳情；年末歲尾，擁抱好運追隨；好久不見，擁抱以示愛戀；14擁抱情人節(jié)，擁抱健康快樂，幸福永遠。

10、從經絡穴位的解剖部位來看，眼袋產生的位置恰好又是足陽明胃經起始的地方，所以對胃經進行針灸，給予良性刺激，能提高脾胃功能，是治療眼袋的有效方法。

11、成熟的*子與卵子融合形成受精卵的過程。受精條件：時間合適，部位合適，有一定數(shù)量獲能的*子，受精過程分為三個階段：*子對卵子的識別；頂體反應；精卵融合。

12、家庭事業(yè)兩難；遭遇職場天花板；提前衰老、健康危機重重；壓力過大帶來心理危機；心比天高，命比紙?。磺啻猴?，好景不長；職業(yè)倦怠、職業(yè)枯竭；職場角色定位尷尬。

13、對經常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的上班族來說，有針對性地在茶里加點料，有助緩解這些身體不適：①肝火旺喝菊花；②視疲勞喝枸杞；③情緒差喝玫瑰；④大便干喝決明子。

14、胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。

15、二十歲的人活理想，三十歲的人活奮斗，四十歲的人活智慧，五十歲的人活成功，六十歲的人活余熱，七十歲的人活健康，八十歲的人活回憶，九十歲的人活記憶，一百歲的人活失憶。

16、一個人如果擁有了健康的體魄、心理與文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的與文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了良好的基礎。

17、糖尿病患者：糖尿病人需要控制每日攝入的總能量，但18?；ㄉ拖喈斢谝簧子?10g)，大約產生90千卡的熱量。高脂蛋白血癥患者。痛風者。胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎者。膽囊切除者。

18、草莓、櫻桃、葡萄也有不正確的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

19、口唇。脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。鼻子。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。眼睛。脾胃不好容易氣血不足，進而會影響到肝。

20、香蕉。香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等成分，尤其是維生素B1或維生素E對酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。檸檬。檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效。烏梅。

21、雞肉脯洗凈切塊，加豆粉、糖、鹽、雞精腌制20分鐘，黃瓜切丁，花生米炒熟；鍋內熱油后下姜、蒜、干辣椒、紅辣椒和一大碗豆瓣醬煸香后加入雞肉丁炒熟；放入花生、黃瓜翻炒，最后加鹽和雞精調味即可。

22、不求身體健康，只求精神敏睿；不求事事如意，只求毅力勇氣；不求減輕責任，只求增加力量。我們要安分守己，守住清凈無為的心，讓心時時寂靜。人應時時居安思危，莫等危時方思安寧靜最美，安定最樂。

23、生命是一種回聲，你把最好的給予別人，就會從別人那里獲得最好的，你幫助的人越多，你得到的也越多，你越吝嗇，就越一無所有；時時取樂于自己之人，快樂健康都是暫時的，關鍵時刻身邊朋友都會消失。

24、由于腎臟病在初期難以被發(fā)現(xiàn)，因而不少人錯過了最佳治療時間，但這并不意味著無法及早發(fā)現(xiàn)腎病，只是我們忽略了一些癥狀：①血壓升高②尿泡沫增多、經久不消③乏力，食欲不振④夜尿增多⑤關節(jié)疼痛。

25、①按摩睛明穴，先閉眼，雙手握空拳，拇指翹立，用拇指尖點在穴位上，稍用力，以穴位有酸脹感為度，持續(xù)1分鐘，放松10秒鐘后再重復點按，反復3～5次。②按摩上迎香，可以先擦熱穴位，再用指尖用力點揉。

26、快節(jié)奏的生活致使很多人患有腸胃疾病。七個黃金時間有助胃部的保護：①7:00喝杯溫開水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐補蛋白。⑤13:00打盹兒助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。

27、遠離六種致癌又促衰老的食物：鹵味糟貨不要隔夜吃：即使放在冰箱里也并非絕對保險。堅決遠離臭豆腐：臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染。腌菜不可長期吃。常吃爆米花容易鉛超標。慎吃沒煮熟的雞蛋。

28、①肉湯。含豐富嘌呤，是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。②鹽。過量為百病之母。③雞蛋。蛋黃性平味甘，補脾胃。蛋清性寒味甘，潤肺解毒。④茶葉。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖與鈣，鐵的最佳克星。

29、有人壓力大，就去消費，消費確實可以帶來短時的刺激，但是消費之后，資金上的缺口更讓人感覺空虛。如果真的想減壓的話，還是多去運動運動，不但經濟省錢，而且看著自己的身體健康，這種滿足感是很大的。

30、與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒有使用它，有的機型前方按鍵板的磁場仍可高達30~60mG，使用時的磁場則超過200mG。另外，研究顯示，這些泄漏的微波對男性生殖系統(tǒng)的傷害尤其大，因此小男孩更應避開。

31、蛋黃是小雞孵化的主要營養(yǎng)來源，富含各種蛋白質、礦物質、維生素、脂肪等營養(yǎng)元素，而蛋清主要是蛋白質和水分。所以從營養(yǎng)上講，蛋黃的營養(yǎng)要比蛋清豐富的多，特別是卵磷脂等營養(yǎng)成分，對人體的健康大有益處。

32、黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的營養(yǎng)成分，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

33、紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內垃圾。雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。西蘭花。除富含維生素物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素。卷心菜。魚肉。果汁。

34、因為茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質進入人們的消化系統(tǒng)，與食物中的蛋白質、脂肪酸、維生素等相結合，不僅阻礙了人體對這些營養(yǎng)素的吸收和消化，還會使腸胃等器官受到損害。

35、真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通過對大自然的觀察和學習，借由外在的修煉達到內在思維的提升，從而讓身心更健康。瑜伽無論男女老少都能練習，可動可靜，難度可高可低，隨時隨處都可以練習。

36、古人就有飯前先喝湯，勝過良藥方的說法。吃飯前，先喝幾口湯(或一點水)，等于給消化道加點潤滑劑，使食物能順利下咽。吃飯間，中途不時進點湯水也有助于食物的稀釋和攪拌，從頁有益于胃腸對食物的消化和吸收。66666

37、春節(jié)飲食千萬別犯這十忌！1肝病患者忌酒；2膽病患者忌油；3胰腺病患者忌飽；4高血壓患者忌鬧；5冠心病患者忌累；6糖尿病患者忌甜；7脈管炎患者忌煙；8消化性潰瘍患者忌熬；9慢性呼吸道疾病患者忌涼；10感冒患者忌聚。

38、不要與藥同飲。忌沖入雞蛋。不能空腹飲豆?jié){。忌放紅糖。豆?jié){性質偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝。敞開鍋蓋煮開。常喝豆?jié){注意補鋅。豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用。忌用保溫瓶儲存豆?jié){。

39、藥補不如食補。吃洋參，不如睡五更。能吃能睡，長命百歲。要想身體強，煙酒不要嘗。酒吃頭杯，茶吃二盞。吃生蘿卜喝熱茶。睡前洗腳，勝吃補藥。寒從腳下起，病從口中入。冬不蒙頭，春不露背。白天多動，夜里少夢。

40、五個養(yǎng)腎小動作,教你健康養(yǎng)腎小方法：①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳，能益腎填精。⑤干梳頭：祛風升清降濁、益腎清腦。

41、材料：話梅3顆，蘋果醋50ml、紅糖5g。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后，即可食用。食用時間：晚飯后1小時使用，1周5~6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，10日可有效瘦身2~3斤。

42、①護好腳，注意足部保暖；②大便暢，調整飲食多運動；③喝夠水，多喝水沖淡尿液；④睡好覺，早睡早起不縱欲；⑤別憋尿；⑥吞津液，舌尖舔上顎能生津；⑦按摩腰，經常按揉腰骶部；⑧慎用藥；⑨多吃黑，黑色食物助補腎。

43、腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官，能起到調節(jié)人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用，但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎，影響其功能：①不愛喝水②大魚大肉，補高蛋白③飲食偏咸④飲料當水喝。

44、①不想運動——肥胖可能誘發(fā)癌癥。②不想自己做飯——過量攝入肉類會增加女性患乳腺癌幾率。③不想買菜——食用新鮮水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成。④不想體檢——乳腺癌和宮頸癌可以通過女性“兩癌”篩查發(fā)現(xiàn)。

45、愛計較的人最容易感冒、咳嗽，傷肺神。如果一個人什么事都愛計較，或者整天陰著一張臉，悲悲切切的，那就很容易傷肺，出現(xiàn)精神不振、面黃身瘦、頭發(fā)枯黃等現(xiàn)象。愛計較的人經常感冒、咳嗽，就是因為他的肺神受到了傷害。

46、如果孩子已經感冒好幾天，而且咳嗽聲發(fā)生了一些變化，甚至出現(xiàn)嘶嘶的聲音，而且呼吸也比較急促，變得很愛發(fā)脾氣，很有可能是支氣管炎造成的。這個時候可以帶孩子去看醫(yī)生，而且要讓孩子多休息，嚴重的時候有可能需要吸氧。

47、腳上患有腳氣、腳癬，連續(xù)用生大蒜擦磨，便可治愈；涂抹止汗露；用茄子根和鹽煮的水洗腳，即可治好腳氣?。粚⒒寄_洗凈揩干，用風油精洽搽患處，每天1～2次，一般次數(shù)便可見效；犯有多年的腳氣，可用牙膏涂搽，效果十分靈驗。

48、平躺在床上，將單腳膝蓋蜷曲向上抬，此時膝蓋微微向外張開約45度角，再向同側肩膀方向靠近，可以雙手輔助輕輕下壓膝蓋，盡量讓膝蓋碰到肩膀，持續(xù)20秒放松，再換邊。該動作可幫助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，緩解下背酸痛。

49、醋：將清水和醋用手攪勻洗頭達到很好的去屑效果。洋蔥去屑：用搗碎工具將洋蔥搗爛后用干凈紗布包好,用來擦拭按摩頭皮。啤酒去屑：在清水中加入適量啤酒，用啤酒水來洗頭；姜水洗頭：將新鮮生姜切片放在水壺中，用燒好的生姜~。

50、因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

51、男性在體內的雄激素和雌激素不平衡的時候，乳房有一些增生，叫男性乳腺發(fā)育。不能以乳房的大小看病癥，還得看有無異樣。如果男孩發(fā)現(xiàn)自己的乳房疼痛，有硬硬感覺等異常，最好到醫(yī)院檢查一下雌激素水平，排除相關病癥。男性疾病

52、在腎功能正常的情況下，維生素B2幾乎不產生毒性，但大量服用時可使尿液呈黃綠色，此種反應屬于正常的核黃素熒光色，對人體無害。維生素B2會影響尿檢結果，使某些尿檢結果呈假陽性。因此，在進行尿檢時要注意向醫(yī)生說明服藥情況。

53、在吃飯前15分鐘左右喝1--2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；吃飯的時候細嚼慢咽，細細地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產生飽腹感。

54、將鱸魚洗干凈，魚身兩側45度斜切開口，用鹽、料酒抹魚身，腌制10分鐘；方火腿切片，蔥切段、姜切片；將火腿片和蔥段塞入開口處、姜片放入魚肚和魚身下；鍋中的水燒開，將魚放入蒸10分鐘左右；取出淋入蒸魚醬油，燒勺熱油澆上去即可。

55、眼睛是身體中為數(shù)較少的，在你的生命期間不會改變的器官之一。眼部唯一不斷更新的部位是角膜。如果角膜受損，它能在24小時內復原。眼睛的其他部位卻不是這樣，隨著我們的老化，晶狀體會失去彈性，這也是我們的視力越來越差的原因~。

56、對于普通人而言，嗓音是長相之外的第二張名片。生活里總有人喜歡獨特的事物，比如不愛清亮，反而欣賞沙沙啞啞的嗓子，認為這樣的嗓音很性感。但在醫(yī)學專家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎癥、聲帶結節(jié)或增生甚至是喉癌等疾病在“潛伏”。

57、工作起來專注專業(yè)，讓人著迷；娛樂起來玩得很開，偶爾發(fā)發(fā)瘋；對家人有擔當，負起自己要負的責；對朋友豪爽大氣，絕不扭捏耍心眼；對生活永遠充滿激情，可以切換不同狀態(tài)；辦事利索高效,做人簡單坦誠,人生目標堅定明確，生涯規(guī)劃清晰合理。

58、想當然之一：停止避孕就能懷上。想當然之二：夫妻身體健康，不可能不育。想當然之三：幾個月沒懷上，肯定有問題。想當然之四：*生活次數(shù)多，一定能懷上。想當然之五：只要《35歲，生殖能力就很強。想當然之六：*經后14天愛愛，一定能受孕。

59、(將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。(鍋內加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，揀去藥包，加鹽調味即成。此菜益氣養(yǎng)血通絡，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

60、①生梨解酒護肝：吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水。②白蘿卜汁解酒護肝：生白蘿卜，洗凈榨汁，稍加熱服下。③大白菜心解酒護肝：大白菜心切絲，加少量白糖和白醋拌勻后腌漬三五分鐘服下。④西瓜汁有助緩解酒后全身發(fā)熱。

61、①護膚以保濕補水為主，護膚敏感期不宜使用太過繁復的護膚程序；②注意防曬，皮膚太脆弱，強光一曬就會受傷害，造成敏感不適加劇，一定不可以讓皮膚零防護；③建議女性使用溫和化妝品，敏感皮膚大多數(shù)是后天造成的，如頻繁去角質、保養(yǎng)過度等。

62、逍遙明目茶：材料：石斛、褚實子、刺五各3錢，枸杞5錢，薄荷5錢。功效：石斛滋陰健胃、清熱生津；枸杞養(yǎng)肝明目；褚實子益氣滋腎；刺五加祛風濕；薄荷散熱、解毒安神。做法：全部材料分為4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約510分鐘后，即可飲用。

63、《靈樞.口問》說：衛(wèi)氣晝日行于陽，夜半則行于陰，陰者主夜，夜者臥。又說：陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣?！鹅`樞.大惑論》言：衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹻盛，不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣。

64、春困來襲。在有些“特困”人士看來，早晨起床就像酷刑，要靠鬧鐘響三遍，才能戀戀不舍地與床板分離。人體處于睡眠狀態(tài)時，血壓相對降低，心跳減慢。此時突然被鬧鈴等因素驚擾，造成突然快速蘇醒，會使人產生心慌、情緒低落等，就像喝醉了酒一樣。

65、午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補充睡眠。周末補覺不能太多，每晚睡眠時間應在10個小時以內，最好是在晚上12點之前到第二天10點前。切忌不要從中午睡到晚飯前。補覺是萬不得已的做法，如果持續(xù)數(shù)十天睡眠不夠，對身體造成的傷害可是補不回來的。

66、多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。平日吃多個酸甜可口的柑桔，養(yǎng)生潤肺潤喉。柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。吃生梨能緩解喉嚨干癢痛的癥狀還能預防便秘；將梨煮熟或蒸熟吃，能夠止咳祛痰。蘋果，果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。

67、①在鍋中倒入適量的清水燒開。②將麻辣燙的底料包倒入水中調勻。③按照肉類、魚類、豆制品、蔬菜類的順序放入鍋中。④要先將肉類提前涮煮至八分熟時再放入下一種食材。⑤放入蔬菜類后燜煮30秒后即可關火。⑥盛出放入碗中，加入適量的紅油湯底即可食用。

68、①溫度不要調太低。一般控制在25℃-27℃，在室內感覺涼意時，站起來活動四肢和軀體。②不要長時間吹空調。如果在空調房工作，建議午休時間離開空調房。③做好保暖工作。若長時間處于空調室內，最好覆蓋毛巾保護膝關節(jié)、腳底心。④適當活動鍛煉腿部肌肉。

69、①吃太多肉：高脂肪、高嘌呤、高熱量的食物對腎臟會產生副作用；②不愛喝水：腎臟代謝需要足夠的水分來輔助；③愛喝啤酒：會使尿酸沉積導致腎小管阻塞；④口太重：太多鹽加重腎臟負擔；⑤喝飲料比喝白開水還多：飲料中的咖啡因導致血壓上升，會傷到腎。

70、秋高氣爽、氣候干燥，易出現(xiàn)秋燥癥狀。潤燥補肺湯做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川貝3克、豬肺100克。將豬肺反復灌水，用手擠去泡沫，清洗干凈；同時將藥材用水清潔；洗凈的豬肺飛水（飛水也稱焯水，即把原料放進沸水鍋中略滾）后與藥材同燉，飲湯吃肺。

71、適于脾腎兩虛所致的面色憔悴、未老先衰、皮膚粗糙。取核桃仁、小紅棗各60g，甜杏仁、酥油各30g，白蜜80g，米酒1500g。核桃仁、小紅棗搗碎；杏仁去皮尖，煮四五沸，曬干再搗碎，蜜和酥油融開倒入酒中，再把搗碎食材放入酒中，浸7天后，每日早晚空腹飲用10-20ml。

72、①把紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可治療胃寒胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶。②紅棗煮蛋，補血養(yǎng)顏。③紅棗熬湯，止咳潤肺。④紅棗煮水，睡前服補血固腎。⑤紅棗熬粥，安神助眠。大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小紅棗，一次食用最好別超15個。

73、不?；顒拥娜?，突然勞動或運動過度，會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。原因是勞動、運動使新陳代謝加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃點醋，或在烹調食物時多加些醋，則能使體內積蓄的乳酸完全氧化，加快疲勞的消失。除了多吃點醋之外，吃些含有機酸類多的水果也有效。

74、對兒童來說,煮蛋方法中,蒸蛋羹、蛋花湯最適合,這兩種做法能使蛋白質松解,易被消化吸收.蒸雞蛋羹攪拌蛋液時,應使空氣均勻混入,時間不能過長.攪勻蛋液后再加入油鹽,略攪幾下入蒸鍋,雞蛋羹將會很松軟.打蛋花湯在湯滾之際加幾滴醋,則蛋汁入水即呈現(xiàn)漂亮的蛋花了。

75、抗癌蔬菜：科學食用蔬菜對預防癌癥有積極作用。①紅薯預防結腸癌、乳腺癌②西紅柿預防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能預防結腸癌⑤胡蘿卜能降低肺癌。盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種，均衡飲食才能預防癌癥。

76、大白菜根去泥洗凈切片放锃鍋內加兩久水煮開后加醋精洗頭，連洗七八天，可使頭發(fā)柔順，光亮，頭皮很快消失。頭發(fā)一根不掉。將紫皮大蒜搗爛如泥，再加少許白礬涂在灰指甲上。然后用塑料布將指甲封好。塑料布透光封閉效果好只需七八天，覺得有漲的感覺就好了。

77、梨型身材身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。對于這種身材來說，飲食堅持“四少一多”(少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果)，早餐多吃粗糧，如燕麥片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麥面包、適量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些雞肉。

78、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量，維持理想體重不過胖。保持規(guī)律的生活與運動。保持輕松愉快的心情正確飲食習慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。減少食用鹽腌、煙熏,燒烤的食物，每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

79、腫瘤細胞對糖的利用能力較正常細胞強，在高血糖情況下，腫瘤細胞對糖的利用率較正常代謝的細胞更高，血糖控制不良會促進腫瘤生長。因此，腫瘤患者一定要控制血糖(可以吃糖，但不要讓血糖長期升高)。要綜合考慮碳水化合物及甜食的攝入量，維持合理的血糖水平。

80、①多喝水，多吃蔬菜水果，水果蔬菜中的膳食纖維可以加速胃腸道的蠕動。②建議膳食以新鮮、清淡飲食為宜，少吃油膩，含脂肪多的食物。多吃一些容易消化的。③可以適量的增加一些有氧運動，使我們精力充沛，不僅有助于身體的新陳代謝，預防便秘，還有助于睡眠。

81、當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的該物質。這類蛋白質的消耗會導致人們出現(xiàn)記憶和學習障礙。多做有氧鍛煉。能增加腦部血流量，提高記憶功能。玩益智游戲，有效鍛煉工作記憶能力。

82、兩腿跪坐，挺胸直腰，雙手放在雙膝上。然后緩緩前傾上體，盡量向前屈體。之后慢慢恢復原來的姿勢，再將上體盡量后仰。重復5-6次。通過伸屈腹部，可以增加對胃腸部位的刺，加強腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加強胃腸功能的作用，同時還可消除腹部多余脂肪。

83、①受人催促。經常被催促會導致T細胞數(shù)量減少，免疫力降低。②不用錢包。錢有許多細菌，隨意扔在口袋或背包里，會使其他物件沾染細菌。③朋友愛吸煙。二手煙與吸煙一樣有害健康。美國每年大約有3000人因吸二手煙死亡。④到哪都開車。以車代步比經常鍛煉的人更易得病。

84、．穴位按摩：用手指肚從前到后按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂百會穴、風池穴，多揉壓感覺疼痛的穴位。2．拍打頸肩：揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢；3．“遠眺＋愣會神兒”；4．享受頭部按摩，去美發(fā)廳洗個頭，享受10分鐘頭部按摩，新造型帶來好心情。

85、①菊花3克，沸水沖泡。益氣、散熱、解毒、平肝，明目；②紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡。健脾胃、養(yǎng)肝血、補血益氣；③枸杞子9克，沸水沖泡。補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老；④菟絲子10克，搗碎加紅糖適量，沸水沖泡。補腎益精、養(yǎng)肝明目。

86、粽子的主料是糯米，支鏈淀粉含量高。糯米加熱后，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷卻，淀粉會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。趁熱吃的話，糯米質地柔軟，葷油是液態(tài)，容易與膽汁混合，胃腸功能正常的健康人消化起來仍不算很困難。

87、高血壓已經嚴重威脅到人類的健康和生命。夏天用山楂荷葉降壓茶。山楂15g，荷葉12g，煎水代茶。山楂對心血管系統(tǒng)有擴張冠狀動脈，舒張血管，降脂，降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑，健脾開胃，實驗證明能直接使血壓下降。此茶適宜于高血壓及高脂血癥患者暑天常飲。

88、枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

89、一般人普遍的衛(wèi)生習慣是早晚各刷一次牙，但蛀牙問題還是存在，因我們在日常飲食之后，食物殘渣會留在口腔，這時口腔中的酸堿值會快速下降，長期下來，會提高敏感性牙齒、蛀牙及牙周病的發(fā)生率，因在進食后10分鐘內，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齒健康

90、①歡愉食品：黑巧克力，富含多種營養(yǎng)素，出格是炊事纖維和生物類黃酮，屬于優(yōu)良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麥片、糙米；③抗朽邁飲品：綠茶；④營養(yǎng)堅果：花生、核桃、杏仁，隨時彌補有益脂肪酸；⑤護眼食品：枸杞、菊花，對計算機族的眼睛酸澀、頹廢、視力變差等有效果。

91、①糖尿病患者泡腳易燙傷，糖尿病患者洗腳時應先由家人試好水溫，再讓患者把腳放進水里，水溫以37℃為宜。②心腦血管病患者不適宜用過熱的水泡腳。③凍腳不能燙，腳受凍后應用手適度揉搓，使腳發(fā)熱先。突然用熱水燙腳，會使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉經受不起巨大的溫差變化。

92、中醫(yī)認為心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是說凡能影響心神的因素都可引起失眠。邪氣不足引起心失所養(yǎng)，火熱熾盛可擾心神，突受驚嚇也可引起心神不安，這些都是失眠的常見原因。眠的發(fā)生除了心失所養(yǎng)和脾胃問題外，其他臟腑病變同樣會引起陰陽失調、血氣失和而導致失眠。

93、角膜潰瘍的癥狀是眼睛疼痛、流淚、怕光、角膜上有白色潰瘍點等，發(fā)病急，變化快。隔蒜灸陽溪穴治療角膜潰瘍有很好的療效。治療時單側的角膜潰瘍取對側的陽溪穴，雙側取雙手陽溪穴，用隔蒜或者隔姜灸的辦法，每次艾灸5~7炷，至皮膚潮紅，按之灼熱，每天1~2次，一般3~5天即可痊愈。

94、不知什么時候起，臉頰爬上兩團莫名其妙的高原紅，這可能是西醫(yī)所說的原因不明的微熱，主要原因是體力過度消耗、身體水分失調。如果你除了兩頰發(fā)紅，還會過量出汗、經常氣喘，那可能是由于高熱引發(fā)的血流障礙。洗個舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺，很快就能得到緩解。

95、人老人少，健康就好。人丑人美，順眼就好。家窮家富，與氣就好。房屋大小，能住就好。一切煩惱，能解就好。堅持執(zhí)著，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。誰是誰非，天知就好。天地萬物，隨緣就好。煩惱糾結，看開就好。你好我好，世界更好?？偠灾阕詈?。

96、早晨起來總是口干，首先考慮是否患慢性鼻炎和鼾癥，這些疾病可能會導致患者睡覺時用口呼吸，進而口干。如果這樣，應注意調節(jié)室內空氣濕度，嚴重需求醫(yī)。如果口干的同時伴有嚴重的眼干，并且持續(xù)時間超過3個月，則需到醫(yī)院檢查以排除干燥綜合征。從中醫(yī)角度來看，可能屬于陰虛火旺。

97、桂花適量涼白開泡一天備用。淀粉3湯匙涼水化開備用。年糕煮熟置于涼水中防粘連。桂花水入鍋燒開加糖與蜂蜜（體寒者紅糖、體熱者白糖）攪勻，倒入淀粉芡汁迅速攪勻，再放年糕開鍋即可食用。年糕寓意年年高；桂花富貴吉祥貴人多；糖與蜜生活甜美如意。此糕開水放蜜營養(yǎng)被破壞但口感香甜

98、熬夜看球？來盤豌豆尖豌豆尖富含胡蘿卜素、葉黃素，其胡蘿卜素的含量可達到2710微克/百克，對于保護視神經、改善視力有很大幫助，非常適合經常熬夜用眼、眼睛疲勞干澀、視力模糊的人食用。還可緩解熬夜出現(xiàn)的腫眼泡。豌豆尖口感鮮嫩，易烹制，可清炒，也可焯后和百合一起涼拌。中國營養(yǎng)學會張薇

99、柏拉圖說，心靈就像一駕馬車，它由駕馭者與兩匹馬三部分組成。一匹是聽話的好馬，一匹是不馴的劣馬；駕馭者代表理智，好馬是意志的沖動，劣馬是無度的縱欲。當駕馭者與那匹好馬合乎理性地結合，套住劣馬的韁繩，心靈這駕馬車便能在自律的前提下健康奔馳，珍惜自律，會使自己永遠立于不敗之地。