1、 溫水洗澡：最好用溫水洗澡或洗澡，尤其是在睡覺前。

2、 除了飲食，生活中還有很多小竅門可以幫助夏天解暑。

3、 蓮子湯。蓮子30克(去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，適量冰糖。

4、 貪吃涼食的美女夏天要保護胃腸道，要注意飲食上的胃腸道防寒。

5、 冰袋：可重復使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，預充液具有降溫效果。

6、 選擇枕頭：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉的，合成纖維枕套會積累熱量。

7、 可見，在炎熱的夏天，女性朋友在飲食上不宜貪涼，否則身體會出現(xiàn)一系列不適癥狀。

8、 夏天來了，女性朋友可以用一些健康的湯粥食品來解暑，既不會損傷胃腸道，又能防暑消熱。

9、 紅豆湯。紅豆150克，冰糖30克。將紅豆浸泡一晚，然后與冰糖一起放入沙鍋中，用小火煮至軟糯。

10、 此外，如果你在夏天吃太多，很容易消耗陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵入子*。尤其是那些天生寒冷的女性，更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀。

11、 然而，夏天是結(jié)腸炎的好季節(jié)。中醫(yī)認為，結(jié)腸炎的主要病變是脾胃和大小腸。病因主要是脾胃功能障礙。70%的這類患者貪吃冷食。

12、 夏季飲料的溫度最好是跟體溫接近，溫熱的茶水是較理想的飲料；少喝冷飲和冰水，尤其不宜在飯前、飯后食用，這樣才不輕易影響健康。

13、 現(xiàn)在最好買西瓜吃。如果買的時候瓜體溫度高，不妨在冷藏前把冰箱溫度提高一點。冷藏時間應(yīng)該是兩個小時。其他水果也最好洗吃，洗后放兩個小時

14、 綠豆粥。方法是將米飯和綠豆分別洗凈，在鍋里加水煮成粥。同時，如果你想單獨用綠豆煮甜水，你必須煮綠豆，以免吃得太冷，因為綠豆剛開花時最冷。

15、 夏天雖然熱，但脾胃虛寒的人不宜多吃性寒食品和冰鎮(zhèn)食品。吃任何食物都應(yīng)該停止。比如綠豆解毒，但考慮到胃的承受能力，不能吃太多的綠豆制品，有些胃寒的人要特別注意。

16、 飯前飯后不宜吃冷飲。吃飯時，大多數(shù)人體血液集中在胃和其他消化器官上。如果飯后立即吃冷飲，會收緊胃擴張的血管，減少血流，阻礙正常消化過程。飯前冷水的刺激也會加速胃腸蠕動，影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時，冷水會稀釋胃液，影響消化。

17、 酸梅湯。50克黑梅，適量的糖和桂花。用清水洗凈，用沸水浸泡7-8小時，然后用小火煮1小時。然后過濾湯中的殘留物，然后加入冷開水6～7公斤，加入一些桂花也可以不放)和適量的白糖(取決于個人口味)，煮沸后冷卻即可飲用。如果放在冰箱里，冰箱又酸又甜又涼，

18、 冰箱里冷藏菜肴的時間最好不要超過24小時。當你把它們拿出來吃時，它們必須是熱的。在夏天，許多女性在吃之前把冷菜放在冰箱里。事實上，這是不科學的。一旦冰箱不能定期清洗，冷菜就會被細菌污染，（）冷菜冷藏后雖然清爽，但會刺激胃腸道，不利于健康。

19、 女人天生就對溫度的變化十分的敏感，而夏天酷熱的環(huán)境便是對女性生理的一大挑戰(zhàn)。當天氣越來越熱時，很多女性喜歡靠大量的冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)西瓜來解暑，要么干脆一日三餐都改吃涼菜、涼飯。雖然這樣能解一時之涼爽，但也損害了健康，很多疾病也由此引發(fā)。

20、 當你吃很多冷食時，這些食物會刺激胃腸道，使胃腸道血管突然收縮，容易引起胃腸道痙攣收縮和腹痛；冷食物的刺激也會導致消化系統(tǒng)功能障礙，影響消化液分泌，降低免疫力，為致病菌的入侵創(chuàng)造條件，容易引起腹瀉。冷飲不僅會刺激胃腸道，還會刺激進食后的喉嚨或牙痛。