1、誰不想吐氣如蘭，

2、遼寧省人民醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師王娜提醒，服用膠囊有

3、藍(lán)莓的外型雖然小，營(yíng)養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有

4、說一個(gè)最近讓我受益無窮的，用電腦干正事之前先把QQ、微博統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉!

5、將各種花瓣曬干后混合置于一匣中，放在起居室或餐廳，就能使?jié)M室飄香。

6、吸煙有害健康，可是當(dāng)所有的無奈都發(fā)生在你身上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不吸煙會(huì)至人死亡。

7、赤豆粥補(bǔ)腎消水腫；荷葉粥解暑熱、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血壓；銀耳粥生津潤(rùn)肺。

8、為了生存，我要維護(hù)身體健康，身體健康不但對(duì)自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。

9、紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對(duì)心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥均有防治作用，還能延緩衰老。

10、我現(xiàn)在的頸椎還不如個(gè)老太太，低頭時(shí)間長(zhǎng)了根本堅(jiān)持不住；難過，玩手機(jī)是萬惡之源，珍愛健康，遠(yuǎn)離手機(jī)。

11、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一財(cái)富，健康是過好幸福生活的第一步。身體健康，才能得到一切。

12、Omega-3脂肪酸的三文魚等食物能夠有效的降低血壓并抑制血液凝結(jié)。一周食用兩次能夠降低1/3心臟病的發(fā)病機(jī)率。

13、補(bǔ)三虛良方四物湯，做法：當(dāng)歸、芍藥、熟地黃、川芎各15克，加水3碗，取1碗。空腹熱服，是補(bǔ)血最重要的處方。

14、含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會(huì)增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧臼澄锖茈y消化，人體就會(huì)自動(dòng)分泌出

15、幸福情人節(jié)，愿快樂向你表白，吉祥送你關(guān)懷，健康視你珍愛，美滿永陪你在，甜蜜把你暗戀，浪漫對(duì)你期盼。情人節(jié)快樂。

16、“草莓”美白冠軍;“藍(lán)莓”抗老化冠軍、預(yù)防視力下降、延緩記憶力衰退;楊梅“果中瑪瑙”；“蔓越莓”抗菌第一名；覆盆莓減重第一名。

17、神仙文化或許還有一些別的積極健康的因子可以發(fā)掘，但不能不指出，它自身帶有濃重的陰影，附著不少消極的非科學(xué)的宗教迷信的光怪陸離的色彩。

18、乳房健康與否，與肝腎、脾胃及沖任二脈關(guān)系最為密切。其中，以腎的先天精氣、脾胃的后天水谷精氣、肝的藏血與疏調(diào)氣機(jī)對(duì)乳房的生理病理影響最大。

19、事業(yè)上最重要的不是勝利結(jié)尾，而是奮斗過程；不是極力征服，而是努力拼搏。生活中最重要的不是享受片刻，而是健康長(zhǎng)久；不是快樂一時(shí)，而是樂觀堅(jiān)持。

20、天氣漸漸變寒，流感又來添亂，望你多添衣衫，謹(jǐn)防噴嚏連天。偶爾幾聲莫慌，那是我在想念。問候暖如朝陽，愿你身體健康。好好保重自己，一生一世平安。

21、海鮮煮不熟含有細(xì)菌；死貝類病菌毒素多多；海鮮啤酒同吃惹痛風(fēng)；海鮮水果同吃會(huì)腹痛；吃海鮮后喝茶長(zhǎng)結(jié)石；冰鮮蝦不可白灼著吃；打包來的海鮮要冷藏。

22、①選擇升血糖指數(shù)低的食物，如糙米、燕麥等；②選擇歐米伽3脂肪酸豐富的食物，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、堅(jiān)果；③選擇高膳食纖維的食物，如水果蔬菜和雜糧。

23、維生素D可預(yù)防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發(fā)揮抗癌威力，所以最好每天曬10—15分鐘太陽。

24、香油：潤(rùn)腸燥，驅(qū)蛔蟲，生新肌，緩腹痛；鹽：能軟堅(jiān)，利固齒，熱熨敷，寒痛止；醬油：解煩熱，增營(yíng)養(yǎng)，促吸收，幫補(bǔ)鐵；醋：散瘀血，開胃氣，防盜汗，養(yǎng)肝益。

25、*生活美滿與否，會(huì)直接影響人的身心健康。近日，臺(tái)灣婦女健康學(xué)會(huì)(WHAT)的一項(xiàng)最新研究指出，女性*生活如果長(zhǎng)期得不到滿足，會(huì)給生理、心理、情感帶來很大傷害。

26、心境，是一種情感狀況，領(lǐng)有了好心情，也就擁有了，繼而占有了年青跟健康。就擁有了對(duì)將來生活的憧憬，充斥等待，讓咱們擁有一份善意情吧，由于生涯著就是榮幸與快活。

27、怕精神緊張；怕過度勞累；怕酗酒無度；怕嗜煙成癖；怕饑飽不均；怕食物不潔；怕晚餐過飽；怕狼吞虎咽；怕咖啡濃茶；怕濫用藥物。親們要注意避開“胃十怕”，常保腸胃健康哦。

28、牙齒健康對(duì)人體起著至關(guān)重要的作用。攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)才有助于牙齒健康。近日，國外媒體盤點(diǎn)6種對(duì)牙齒有益的礦物質(zhì)和維生素：維生素A2；維生素B；維生素C；維生素D；鈣；輔酶Q10。

29、喜怒哀樂，牽著年輪的手，永無停止的前行，是健康，是平穩(wěn)，把這幾種原生態(tài)最本質(zhì)的東西，擰成了一股繩，拴住了心臟當(dāng)做紙鳶放飛，一躍升空，看見了天空的藍(lán)，看見了大地的綠。

30、①大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，血糖水平降低，引起饑餓，食欲大增；②短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，脂肪無法分解；③快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。

31、做法將豆腐切小塊置水中泡一下，撈起；將冬菇攪成蓉并壓成泥，煮滾，放少許香油調(diào)味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。杏仁去皮，蘋果切粒，同攪成蓉。待豆腐羹冷卻，加杏仁、蘋果糊拌勻即成。

32、關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

33、蔥根連蔥白整個(gè)切下，加幾片生姜，一個(gè)陳皮煮水，水開后煮3-5分鐘(上火、風(fēng)熱感冒不能放姜)。如何區(qū)分風(fēng)熱、風(fēng)寒感冒：嗓子疼、痰是黃色為風(fēng)熱感冒；嗓子不疼，較癢、痰是白色為風(fēng)寒感冒。

34、食欲不振，如果長(zhǎng)時(shí)間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能；惡心、嘔吐、腹脹：度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適；疲倦乏力：中度

35、手指操，失眠或睡眠質(zhì)量差的病人，堅(jiān)持做這套手指操后，睡眠質(zhì)量明顯改善；一些原本情緒煩躁、輕度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地變得開朗了起來。PS：能改善睡眠增強(qiáng)記憶力，趕緊學(xué)起來！

36、吃面包皮笑一笑，十年少不要帶病去工作控制體重每天最多喝三杯酒積極思考隨時(shí)關(guān)注自己的血糖每天做30分鐘的家務(wù)活睡醒后90分鐘內(nèi)吃早餐側(cè)臥飲用薄荷茶抽時(shí)間在戶外鍛煉在色拉中加入橄欖油和醋。

37、乳飲料是飲料，酸奶是天然食品，乳飲料與酸奶是完全不同的兩種食物。凡是有飲料二字的食品，專家都不會(huì)建議長(zhǎng)期飲用。乳飲料，在大大稀釋了酸奶的同時(shí)，加入了糖、各種香料以及其他復(fù)雜的成分。

38、秋色連波，波上寒煙翠。心思念，情相隨，朋友珍貴。秋分時(shí)節(jié)，秋寒漸襲，再累也要休息，多多保重身體，再急也要微笑，別讓心情煩躁。涼涼爽爽的天氣，平平淡淡的日子，愿你健健康康、快快樂樂。

39、用舌尖反復(fù)卷摩牙齦內(nèi)外，將津液咽下。手掌微屈，輕輕拍擊胸部，雙手交替進(jìn)行。單手或者雙手重疊，先按摩臍部、小腹部，然而反復(fù)按摩整個(gè)腹部。雙手掌放在腰部?jī)蓚?cè)，上下摩擦，擦至局部發(fā)熱為止。

40、百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。果酒，對(duì)心臟有益。雞尾酒，酒味會(huì)隨調(diào)酒人的心思而各異。血腥瑪麗，洋溢著西紅柿汁的香味，加入伏特加，使其口感順滑。藍(lán)色瑪格麗，如同馬爾代夫般湛藍(lán)的海洋。

41、學(xué)會(huì)善待自己需要我們換一種輕松的活法，獲得一身爽活的健康，多傾聽生命的聲音，多采集人性的光輝，就能多感悟人性的真諦，開啟智慧的心靈，我們就能把握美好生活，并時(shí)時(shí)的在高質(zhì)量的海洋里暢游。

42、“黃金時(shí)間”服藥。放涼后再喝。加快服藥速度。適當(dāng)多喝溫開水。正確添加“佐料”。但是治療咳嗽的中藥則不應(yīng)該加糖，因?yàn)橐徊糠种委熆人缘闹兴幹饕饔檬腔?，糖分?huì)增加痰液的分泌，影響藥物的療效。

43、①適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等；②吃飯前喝碗熱粥或熱湯；③零食首選堅(jiān)果；④多吃黑色食物。中醫(yī)提倡冬天補(bǔ)腎，而黑色入腎。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍(lán)、紫薯、藍(lán)莓等。

44、節(jié)食者推薦喝烏龍茶;浮腫者喝薏仁茶;壓力造成便秘喝荷葉茶;節(jié)食便秘喝決明子茶;漲氣者喝大麥芽茶;消脂喝檸檬茶;積食喝普洱茶;護(hù)胃喝玫瑰花茶;清火排毒菊花茶;油膩喝陳皮茶;食肉者喝山楂茶;利尿降脂酸溜根茶。

45、表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。配方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

46、①扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯左耳垂，左手經(jīng)后腦勺，往下扯右耳垂。②練眼，遠(yuǎn)眺窗外，眼睛用力向下眨。③轉(zhuǎn)頸，脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。④搓臉，雙手摩擦熱以后搓臉。

47、仰臥起坐能有效減少腹部的脂肪，而且非常方便，隨時(shí)都可以進(jìn)行。做仰臥起坐的時(shí)候注意不要單純追求速度快，而要注意把每個(gè)動(dòng)作都做標(biāo)準(zhǔn)，尤其是回到仰臥狀態(tài)的時(shí)候，要慢慢地躺下去，充分鍛煉上腹部的肌肉。

48、霧霾來襲如何戴口罩？①平展口罩。②雙手平拉推向面部，捏緊鼻夾使口罩緊貼面部。③左手按住口罩，右手將護(hù)繩繞在耳根部。④右手按住口罩，左手將護(hù)繩繞向耳根部。⑤雙手上下拉口邊沿，使其蓋至眼下和下巴。

49、曬傷后防脫皮的方法:冷藏新鮮蘆薈切片敷在曬傷處。2-3杯燕麥或?杯小蘇打粉泡澡。茶葉中的丹寧酸有助減少紅腫和促進(jìn)愈合，涼茶噴霧或直接用茶包敷皮膚。冷藏新鮮黃瓜/土豆切片敷曬傷處。全脂原味酸奶直接敷5分鐘。

50、腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jī)蓚?cè)，活動(dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時(shí)散步時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

51、有些人可以吃鮑魚，但不能因?yàn)榭匆姵韵滩说娜顺蕴嘞滩硕贫ㄒ粋€(gè)標(biāo)準(zhǔn)，說你每天必須吃規(guī)定量的咸菜，否則太咸了有害身體健康，但解決的辦法又不是給人家肉吃，而是將人家已經(jīng)多吃的或者即將多吃的咸菜按照肉來收費(fèi)。

52、維生素C是一種很強(qiáng)的還原劑，能與化驗(yàn)血糖、尿糖的試劑發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使檢測(cè)結(jié)果下降或呈假陰性。因此在化驗(yàn)血糖、尿糖前兩天要停用維生素C，含維生素C豐富的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子、獼猴桃等也要少吃。

53、冬瓜具有潤(rùn)肺生津，利尿消腫，清熱祛暑的功效。2具防治癌癥效果的維生素B在冬瓜子中含量相當(dāng)豐富。3屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，對(duì)需進(jìn)食低鹽食物的腎病、高血壓、浮腫病者大有益處。4冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

54、艾灸過度表現(xiàn)為咽痛，鼻干，口腔潰瘍，失眠，眼紅等不適。此時(shí)需停止艾灸，喝點(diǎn)綠茶或針刺足三里、昆侖;吳茱萸與肉桂各等量研細(xì)末醋調(diào)外敷涌泉穴;用手掌小魚際搓擦涌泉與然谷穴;熱水泡腳使微汗出;亦可灸足三里、昆侖以降火。

55、據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)胃病情況統(tǒng)計(jì)：人的一生中都可能有過胃部不適，胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%！其高發(fā)在“七族人”身上：不吃早餐族；常吃撐族；嗜辣族；加班族；餐后運(yùn)動(dòng)族；吃飽就睡族；隱忍族。胃病必須“三分治七分養(yǎng)”。

56、其實(shí)我們從食物中也攝入了很多水分，沒有必要遵守8杯水的定律。米飯含水量達(dá)到60%，粥就更豐富了，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分。所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。

57、女人出軌會(huì)有這些方面變化：外出活動(dòng)大大增多，而且總會(huì)找不同的理由；心事重重、神情恍惚、情緒變得喜怒無常，常發(fā)莫名其妙的火；一段時(shí)間內(nèi)，她會(huì)經(jīng)常打聽丈夫的作息時(shí)間，看似關(guān)心實(shí)則安排約會(huì)；手機(jī)花費(fèi)在一段時(shí)間內(nèi)暴增。

58、谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。

59、很多人并不知道，你的“腎”能決定你的“命”。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，地位與心臟等同，它一旦出現(xiàn)問題，身體其他部位也跟著遭殃。而且腎臟的組織細(xì)胞一旦發(fā)生損傷便不可再生，所以日常生活中注意保護(hù)腎臟尤為重要。

60、感冒時(shí)若大量喝水，會(huì)令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當(dāng)體內(nèi)鈉元素濃度下降過多，人體會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。專家建議除了補(bǔ)充水分，還要補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，且不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性飲用，每次喝大約300毫升。

61、男子在*交過程中，其性反應(yīng)在大腦皮層控制下完成。*交中的心理和生理刺激，會(huì)引起一系列變化，高度的興奮會(huì)使精神緊張。如果在高潮時(shí)突然中斷*交，勢(shì)必對(duì)性心理產(chǎn)生不良影響，久而久之，易發(fā)生性神經(jīng)衰弱，引起早*、**等癥。

62、綠茶：含有大量的抗氧化物質(zhì)，提高身體的新陳代謝水平以及降低患心臟病的概率。深綠色葉類蔬菜：含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素及鐵元素。強(qiáng)化谷物：對(duì)于防止缺鐵性貧血具有重要作用。牛奶：可提高骨密度。鮭魚：含有充足的脂肪酸。

63、山藥洗凈去皮切滾刀塊，花生、紅棗用水沖洗干凈，瀝干水分；鍋中加兩碗水，把山藥、花生、紅棗放冷水中，蓋蓋中火煮開，煮開后把大米放進(jìn)去；米放進(jìn)去后，用勺子把米攪拌一下，防止粘鍋；邊煮邊攪拌，過10分鐘粘糯濃稠的粥就煮好了。

64、人的尿液在腎臟中產(chǎn)生，通過輸尿管排入膀胱。膀胱是一個(gè)囊形結(jié)構(gòu)的儲(chǔ)尿器官，膀胱癌的癌細(xì)胞常常生長(zhǎng)于膀胱內(nèi)，最常見的癥狀是沒有任何不適感覺、肉眼可以看得到的血尿，這種血尿能自行減輕或停止，極其容易造成疾病已經(jīng)痊愈的錯(cuò)覺。

65、兒童時(shí)期骨格生長(zhǎng)發(fā)育快，如果鈣缺乏會(huì)造成嚴(yán)重的后果。孩子換牙更需要大量的鈣，如果鈣吸收不足會(huì)造成出牙不齊，牙齒易患齲齒等。一般情況下還是提倡食補(bǔ)，比如蝦皮、海帶、魚類都是很不正確的補(bǔ)鈣食品，必要的時(shí)候也可以加點(diǎn)鈣劑。

66、阿膠有很好補(bǔ)血,止血,滋陰潤(rùn)燥的功效,*經(jīng)不調(diào)的女性適合服用,血虛者用阿膠補(bǔ)益,血多者用阿膠來固攝,血少者用來行血,阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分,通過補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用,服用后會(huì)使面色紅潤(rùn),肌膚細(xì)嫩,有光澤,彈性好,而且有一定祛斑效果。

67、可以獨(dú)立坐穩(wěn)（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩(wěn)定地舉起手。對(duì)成人食物有強(qiáng)烈的興趣。具有一定的眼手嘴協(xié)調(diào)能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準(zhǔn)確地放入嘴里。能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

68、常見癥狀有下頜關(guān)節(jié)疼痛、張口受限、關(guān)節(jié)彈響音等。可按揉頰車穴治療，先用拇指或食中指按揉兩側(cè)頰車穴2～3分鐘，然后用拇指自聽會(huì)穴處沿下頜外緣經(jīng)頰車推至大迎穴，反復(fù)操作5～7次。同時(shí)注意平時(shí)少吃太硬的食物，避免只用一側(cè)牙齒咀嚼食物。

69、放牙刷的最差地點(diǎn)是衛(wèi)生間洗手池邊。洗手池一般都在抽水馬桶旁邊。亞利桑那大學(xué)環(huán)境微生物教授恰克·哥班指出，抽水馬桶上每平方厘米有6萬個(gè)細(xì)菌，沖馬桶時(shí)，這些細(xì)菌可以被沖到30厘米遠(yuǎn)處，污染牙刷。對(duì)策：最好把牙刷放在衛(wèi)生間帶門的櫥柜里。

70、久置的水：超過多天的水就不應(yīng)該喝了；晨起喝淡鹽水：會(huì)加重高滲性脫水，使血壓更高，危害健康；早起喝飲料：加速排尿和鈣的排泄，易導(dǎo)致缺鈣和缺水；多喝看不見的水：充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來補(bǔ)水吧；隔夜的開水：水質(zhì)會(huì)發(fā)生變化，不利健康。

71、白蘿卜、橘皮、紫蘇梗、山楂被稱為肉食搭檔四君子，是食肉時(shí)的最佳選擇，烹飪時(shí)可多放些。白蘿卜：消食化痰，下氣寬中。緩解過食肉食后導(dǎo)致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。橘皮：理氣運(yùn)脾。紫蘇梗：善于行氣和中，理氣安胎。山楂：可消食積，止瀉。

72、環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。因此，如何排毒成為不少女性關(guān)注的健康話題。其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

73、冬季天氣干燥，如果再加上進(jìn)補(bǔ)過度，則很有可能出現(xiàn)咽喉干痛、臉上長(zhǎng)痘等問題，明顯是上火。要去火沒必要吃藥，冬季最常見的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。適當(dāng)吃一些白蘿卜，尤其是生吃，可以除油膩，助消化，止咳嗽，生津解毒。

74、油性越強(qiáng)的保養(yǎng)品，酸堿度就越偏酸性，如果在皮膚呈酸性的狀態(tài)時(shí)容易引起皮膚的排斥，產(chǎn)生紅點(diǎn)、小疹子或色斑。因此用營(yíng)養(yǎng)除皺效果的油性保養(yǎng)品時(shí)最好在晚上使用。值得注意的是*經(jīng)前一周是女性身體和皮膚最酸的時(shí)候，也要盡量避免使用太油的保養(yǎng)品。

75、多在夏秋季節(jié)食用。對(duì)由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時(shí)最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或溫水送服，能緩解白帶多的癥狀。

76、三招預(yù)防冠心?。孩倏刂企w重，每超重5公斤，心臟負(fù)擔(dān) 10%，途徑是平衡膳食和適量運(yùn)動(dòng)。②建議室外采取散步，室內(nèi)采取健身操的運(yùn)動(dòng)方式，每周5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘。③重視降脂降血黏度：經(jīng)常食用降脂食物，每日飲水1200毫升；確診動(dòng)脈硬化者服用他汀類降脂藥。

77、亞健康是指人處于無疾病但非健康的臨界狀態(tài)！WHO調(diào)查報(bào)告曾指出全球70%人群處于亞健康狀態(tài)，而預(yù)防亞健康也被WHO列為全球性健康策略。顯而易見，亞健康已經(jīng)嚴(yán)重影響到現(xiàn)代人的健康生活，而處在15-49歲期間的都市女性三減退三高一低五病綜合的亞健康癥狀更為明顯。

78、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。

79、要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目。

80、天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推薦雙冬茶，緩解干燥。取麥冬、天冬各10g，少許白糖，放入杯中，用300毫升水加蓋沖泡10～15分鐘，此茶既能滋補(bǔ)肺臟津液，緩解咽干、咳嗽等不適，又可補(bǔ)充胃中津液，還有助于清心除煩、潤(rùn)滑腸道。兩藥性寒，脾胃虛寒者不適宜。

81、針對(duì)眼部周圍的肌膚問題，使用專業(yè)眼部護(hù)膚品來進(jìn)行保養(yǎng)!多吃黃綠色食物，如胡蘿卜、玉米等，其中豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部光敏感組織中積累，幫助眼睛對(duì)抗紫外線，防止眼睛的功能性退變。眼部保養(yǎng)在加上專業(yè)的食療保養(yǎng)雙管齊下自然會(huì)有明顯的效果。

82、當(dāng)腹部脂肪過多時(shí)，肝臟中儲(chǔ)存的過氧化酶增生受體難以對(duì)脂肪進(jìn)行處理，肝臟就會(huì)利用身體其他部位(包括大腦)所儲(chǔ)存的該物質(zhì)。這類蛋白質(zhì)的消耗會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)記憶和學(xué)習(xí)障礙。多做有氧鍛煉。能增加腦部血流量，提高記憶功能。玩益智游戲，有效鍛煉工作記憶能力。

83、明目茶飲：①枸杞菊花茶：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。②菊花蜜飲：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。

84、銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養(yǎng)生的食補(bǔ)方法。材：糯米30克，銀耳30克水發(fā)，雪梨50克。法：①銀耳泡發(fā)，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。

85、食西紅柿?xí)r，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)槲骷t柿中含有西紅柿素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、西紅柿燒豆腐、西紅柿炒肉、炸西紅柿就是營(yíng)養(yǎng)豐富的美味佳肴了。

86、蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱?？梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

87、蘋果中有很多果膠，在腸道與膽汁酸結(jié)合，吸引多余的膽固醇排出體外。蘋果在腸道內(nèi)分解出乙酸，有利于膽固醇分解代謝。據(jù)已有研究資料顯示，每天吃兩個(gè)蘋果的人，膽固醇可以降低16%。蘋果含充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，保持體內(nèi)鈉鉀平衡，降低血壓。

88、四大艾灸保健穴位，助你防寒抗?。好T，督脈之穴，位于背后第二腰椎之下與臍相對(duì)；關(guān)元是任脈之穴，位于臍下三寸，是任脈和足三陰經(jīng)交會(huì)穴；中脘，足陽明之所生，任脈之交會(huì)穴，位于腹部正中線，臍上四寸處；足三里，足陽明胃經(jīng)之合穴位于膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

89、生姜與干姜同有辛溫的特性，而生姜對(duì)胃寒作用力強(qiáng)，多用于胃寒止嘔；干姜對(duì)助陽通脈作用強(qiáng)，多用于發(fā)散風(fēng)寒和溫脾寒。中醫(yī)里有陰陽表里之說，而胃為表，脾為里，可想而知里面暖和了，外面有衣物就可以抵擋冬季寒冷的氣息。干姜比起生姜，在冬季干姜的效果更為明顯。

90、皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。若洗后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，說明搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾。

91、①在椅子上一坐就一整天，下半身不變胖都難。②午餐每天都在辦公桌前解決。③很少去洗手間。④忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲?。⑤?jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。你是不是現(xiàn)在還在翹呢！別看別人，就說你呢！

92、肥胖真的會(huì)傳染！這項(xiàng)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)表在美國的《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，如果調(diào)查對(duì)象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%，如果調(diào)查對(duì)象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。如果他有一個(gè)極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會(huì)增大3倍?。?。）

93、花露水之所以可以防蚊蟲叮咬，是因?yàn)楹序?qū)蚊酯。但它僅有預(yù)防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果，而且驅(qū)避劑含有輕微毒性，會(huì)通過創(chuàng)口刺激皮膚進(jìn)入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重?fù)p傷甚至引起中毒。被蚊蟲叮咬后不妨試試①涂抹牙膏，②涂抹藿香正氣水，③肥皂水等。

94、噩夢(mèng)讓人覺得害怕，但美國研究發(fā)現(xiàn)，恐怖的噩夢(mèng)也能釋放人們清醒時(shí)的壓力和焦慮。研究人員解釋，那些在清醒時(shí)令人們擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會(huì)繼續(xù)干擾。于是，大腦在無意識(shí)狀態(tài)下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉(zhuǎn)變成噩夢(mèng)，這只是大腦幫你分擔(dān)憂愁的一種方式。

95、有研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)裝模特專利的“貓步”，有強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能的作用。其特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走“貓步”時(shí)，除了能增強(qiáng)體質(zhì)，緩解心理壓力外，姿勢(shì)上形成了一定幅度的扭胯，這對(duì)人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可強(qiáng)腎增強(qiáng)性功能。

96、頭發(fā)與肝、腎關(guān)系密切，變白是肝血腎氣衰落；青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足；如出現(xiàn)大量脫發(fā)，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題；頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和；頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯，說明肝血不足。

97、研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能繁衍出新的腦部細(xì)胞，并不是一般腦部細(xì)胞，而是幫助區(qū)分記憶的細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)大腦一些基本性能運(yùn)作，也可以促進(jìn)新細(xì)胞生長(zhǎng)，改善細(xì)胞內(nèi)與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的細(xì)胞構(gòu)成，醫(yī)生建議，除了有規(guī)律行走散步運(yùn)動(dòng)，還可多補(bǔ)充富含歐米茄脂肪酸的鮭魚，防止大腦老化