1、選擇一雙舒適健康的鞋，可以參考

2、①久坐，研究顯示每天*坐3個小時

3、祛除白色家電或者淺色電腦鍵盤、屏幕等

4、美國《生活科學》近日刊文，為我們揭示了

5、七個行為很容易讓人生病，你對照一下是否自己也經(jīng)常犯

6、西紅柿；葡萄；綠茶；花椰菜及西蘭花；鮭魚；藍莓；燕麥。

7、①看外觀選擇顆粒大、天然的燕麥②看配方表，配方表上如果有

8、豆?jié){都被譽為“植物奶”，在國人的早餐食譜中非常受青睞。但得了

9、將適量綠豆煮爛，加白糖，每天當水喝，可防中暑，適量加入金銀花，效果更佳。

10、低溫季節(jié)每天堅持搓耳、瘦，然后對這些部位用電吹風吹暖片刻，即可有效防治凍瘡。

11、人要學會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，重視自己的身體。身體是革命的本錢，心態(tài)是驗鈔機。要想獲取

12、嚼吃花生有效治倒牙。嚼幾?；ㄉ蛞欢紊[，牙齒立即復原如初，就可以繼續(xù)咀嚼東西了。

13、巧刷翻毛皮鞋：用酒精和黃米面調(diào)成糊狀涂于鞋面，晾干后把黃米面刷掉，臟東西即隨之除掉。

14、關(guān)心你的人不在乎你胖不胖，只在乎你健不健康。愛你的人不在乎你有無成就，只在乎你快不快樂。

15、催熟：香蕉皮有摧熟的作用，可以同要摧熟的水果放在一起，很快就可以吃到熟的水果了，如：芒果，獼猴桃等。

16、哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。

17、降低膽固醇延緩衰老促進骨骼發(fā)育預防腫瘤：花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì)白藜蘆醇。凝血止血提高智力防治冠心病。

18、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

19、如果老布沒有遇上小笨，一定還是會在飯點掏出手機，為今天選擇吃哪家的外賣發(fā)愁，他或許會越吃越多，越來越胖，還會越來越不健康。

20、杏鮑菇洗凈，控干水分，切成薄片;炒鍋置火上，放入油燒至6成熱，放入杏鮑菇，煎至兩面變色，撒上黑胡椒粉、椒鹽、少許鹽，拌勻即可。

21、：一：雙腳輪流做踩自行車動作，腿部肌肉要放松，一只腳向下伸，越低越好，不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習。二：保持同

22、人其實不需要太多東西，健康地樂著，平安地活著。真誠地愛著，已經(jīng)很是富有；生活累，一小半源于生存，一大半源自攀比。調(diào)整好心態(tài)，問心無愧就好。

23、錢可以買到什么？錢可以買到房屋，但買不到家庭；錢可以買到藥物，但買不到健康；錢可以買到飾物，但買不到青春；錢可以買到鐘表，卻買不到已流走的時光。

24、忌暴飲暴食；忌饑不擇食；忌吃不干凈的路邊攤；忌生飲山泉和深井水，江、河、塘、湖水；忌食野生動植物；忌貪吃風情特產(chǎn)；忌在車船或飛機上放縱零食少果蔬。

25、美國科羅拉多州立大學研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

26、喝茶前進行充分攪拌。每天早上單腿輪換站立。每天吃三個核桃。結(jié)交六個可以信賴的好友。每天曬太陽。每晚用牙線清潔牙齒。不把水果放在冰箱里。淋浴時唱首歌。

27、讓自己健康為重。女人天生是母親的角色，照顧人也是我們的拿手，可自己病了，另一半就不一定會全身心照顧你，有時還會有狀況出現(xiàn)，所以健康的我們才是最好的。

28、如果*經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

29、變一變你的食譜，轉(zhuǎn)變蛋白質(zhì)的濫觴；避免午夜進食；少吃多餐；按時進食的首要性；學會應用補充品；學會烹調(diào)食物；細嚼慢咽；喝水；吃天然的食物；吃新鮮的水果蔬菜。

30、喜歡四處見識美麗的風光，那就鍛煉健康的身體。腳長在自己身上沒錯，但身體爭氣，才能來去自由。平安健康是最真實寶貴的財富，它能帶著你實現(xiàn)任何哪怕看似不真實的夢想。

31、找一張床，休息；補充維C；吃黑巧克力，能止咳；打開加濕器；吃流質(zhì)食物，能緩解鼻塞；每天喝2000毫升水；遠離乳制品；服用非處方藥；耐心等它過去，7天左右才會自行消失。

32、睡眠質(zhì)量不高現(xiàn)已成為許多人的常見問題。近日發(fā)表的一項研究結(jié)果表明，睡眠不好可能會增加患癌的風險。動物實驗顯示，碎片化和斷斷續(xù)續(xù)的睡眠會影響免疫系統(tǒng)，使抗癌能力減弱。

33、雞蛋含蛋白質(zhì)等多種人體所需營養(yǎng)，性價比很高。但有營養(yǎng)的雞蛋，也要會吃才能最大程度地吃出健康哦。①不要生吃雞蛋②少吃太陽蛋③飯焐蛋減營養(yǎng)④熟蛋別用冷水浸⑤不要只吃蛋黃。

34、整天對著電腦屏幕、看電視或熬夜加班，都會對眼睛造成很大傷害。合理飲食有助于保護視力，減少對眼睛的傷害，為此可多吃紫薯、菠菜、胡蘿卜、杏、棗、西紅柿、韭菜、青椒、櫻桃、海帶等。

35、香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

36、久視以及輻射，讓上班族的眼睛很受傷，因此要注意用眼衛(wèi)生，護肝養(yǎng)血?？沙孕┴i肝、雞肝等動物肝臟，補充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物，當歸、白芍能補血，菊花、枸杞能明目，泡水喝。

37、用新鮮絲瓜，去皮切成片后絞成汁，如果家里種有絲瓜，可直接切斷絲瓜藤，讓絲瓜汁自然流到碗中。然后把盛有絲瓜汁的碗放在鍋上蒸熟，加入適量的冰一起飲服。服幾次后，慢性喉炎就會慢慢治好。

38、我們的愛情來得不容易，你是一直很珍惜，這一切我都能用心體會的到?？晌揖褪侨靸深^發(fā)脾氣，惹得你灰心喪氣，但我向你保證，從今天一開始，我會做好一個妻子的角色，還你一個幸福健康的家庭。

39、翻來覆去不容易睡著；起床后口干、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越?jīng)]有力。

40、在這樣干燥的季節(jié)，上班族多喝這些茶能防癌潤燥：①姜蘇茶，理氣和胃；②桔紅茶，潤肺消痰；③鐵觀音茶，清心明目；④蘿卜茶，清肺熱；⑤銀耳茶，滋陰降火；⑥桂花茶，溫補陽氣；⑦苦瓜茶，利尿。

41、洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

42、使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。

43、當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉(zhuǎn)移到握拳上來；不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；堅持三周。新習慣的養(yǎng)成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日常活動。

44、男性：在較短時間內(nèi)二次*愛，**反復勃起，易誘發(fā)自主神經(jīng)功能失調(diào)，引起前列腺充血，并且連續(xù)*愛不利于*液養(yǎng)護。女性：一般**后30分鐘內(nèi)盆腔充血才會逐步消退，若繼續(xù)*愛會使盆腔長時間充血。

45、夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處；②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右；③保濕，浴后及時涂抹保濕產(chǎn)品，預防脫皮；④涂蘆薈膠，可降溫鎮(zhèn)痛；⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復。

46、人到中年，為避免性感覺逐漸衰減，需注意4點：①避免房事過頻或有意識節(jié)欲；②消除不良心理活動，重視夫妻感情；③妻子多刺激丈夫敏感區(qū)；④因慢性疾患而長期服用的藥物也會影響**，可咨詢醫(yī)生調(diào)整。

47、刮胡子是男士日常生活中必不可少的一件事情，但許多男士都習慣在洗完臉或洗完澡后立即刮胡子。對此，相關(guān)專家表示，如果男士使用的是電動剃須刀，最好是刮完胡子后再洗臉或洗澡，這樣更容易將胡子刮干凈。

48、兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午各按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的定向擺動，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

49、人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。把工作當享受，你就會竭盡全力；把生活當樂趣，你就會滿懷信心；把讀書當成長，你就會勤奮努力；把奉獻當快樂，你就會慷慨助人。

50、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；當歸紅棗排骨：滋陰潤燥；核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智；紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；木瓜銀耳湯：豐胸減肥；黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

51、根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

52、①早上空腹喝水。②益生菌促進腸道蠕動。③將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝。④喝黑咖啡。⑤在三餐中加入辣椒。⑥在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。⑦喝蜂蜜水幫助排便。⑧按摩腹部。⑨早上空腹先吃一顆蘋果。

53、其實一開始姐弟戀就被推向了道德的范疇，認為這種戀愛的方式是不被道德所允許的。姐弟戀既然存在必有它存在的原因，就有它獨特的好處。姐姐需要個弟弟來疼愛。弟弟需要的不過是些許理性。生理和生命的相輔相依。

54、美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

55、①枸杞減肥。早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水；中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗；晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水。②蛋白質(zhì)。動物性蛋白質(zhì)：奶制品、蛋、深海魚。植物性蛋白質(zhì)：豆類、谷類、堅果等。

56、在睡眠的準備、姿勢和習慣方面要特別留意一些睡眠時的錯誤：忌睡前吃東西。忌睡前說話太多、興奮。忌睡前過度用腦。忌睡前情緒激動。忌睡前飲濃茶、喝咖啡。忌蒙頭而睡。忌仰面而睡。忌眼對燈光而睡。忌當風而睡。

57、奶制品、魚蝦蛋：充足的鐵、鈣、鋅有利于鉛的排出，同時還能阻礙鉛的吸收。海帶：海帶中的海藻酸可以促進鉛的排出，其中的植物膠質(zhì)也有利于吸附鉛。新鮮的蔬菜和水果：維生素和植酸、果酸、果膠有助于促進鉛的排出。

58、倘若剛從室外進來滿身是汗時，應在樓道間先把身上的汗擦干，再進入空調(diào)房。不能對著冷風直吹，辦公桌亦不能安排在冷風直吹處，更要避免在冷風口處睡覺。這些都容易誘發(fā)“空調(diào)病”以及頸椎病、肩周炎、神經(jīng)性頭痛等慢性病。

59、一早起來發(fā)現(xiàn)浮腫，你可以先用溫熱的毛巾敷臉2分鐘，接著再用毛巾包裹冰袋冷敷3分鐘，冷熱交替敷3次，讓臉部血管收縮再擴張，有助排除多余水分。早餐多攝入一些鉀離子食物，象是香蕉，薏仁，蘋果，海藻類，也會對消腫有幫助。

60、作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠，睡前可做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。此外，晚餐中避免攝入過多鹽分及水分，在睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，把房間燈光調(diào)暗等，都有助于睡眠。

61、平躺在床上，將單腳膝蓋蜷曲向上抬，此時膝蓋微微向外張開約45度角，再向同側(cè)肩膀方向靠近，可以雙手輔助輕輕下壓膝蓋，盡量讓膝蓋碰到肩膀，持續(xù)20秒放松，再換邊。該動作可幫助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，緩解下背酸痛。

62、①鍋加適量水，切記先別放雞蛋?、谌缓蠹尤牖ń?、八角、桂皮，煮開后5分鐘關(guān)火；③放茶葉，等茶葉泡開，料水晾涼后加醬油、鹽、糖，再放進生雞蛋；④大火煮開后，小火慢煮10分鐘關(guān)火；⑤磕破蛋皮，再放回續(xù)煮10分鐘。再浸泡一天

63、研究人員稱，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，所以其所含褪黑素的數(shù)量可能會比鮮葡萄更高。因此對晚上失眠情況的調(diào)節(jié)可能發(fā)揮更明顯作用。除了益睡眠的成分，在心情極度疲倦、郁悶時適量飲用葡萄酒還能幫人放松身心、調(diào)節(jié)情緒。

64、①在火鍋底料里，加少許檸檬片，既美味又去油膩；②留劉海的女性，晚上睡覺時把額頭露出來，讓額頭肌膚透透氣；③補充維生素C，多吃蔬菜、水果，每天至少喝兩公升水；④多喝菊花茶，多吃素，少生氣；⑤晨起一碗蜂蜜水，多吃蘿卜。

65、別熬夜太晚睡前洗澡，有助于放松肌肉睡前勿猛吃猛喝，睡前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多水創(chuàng)造一個好的睡眠環(huán)境，保持室溫稍涼保持安靜，關(guān)掉電視和收音機賴床一族調(diào)好鬧鐘，將鬧鐘撥晚1小時早上不想起，聽節(jié)奏強烈音樂。

66、晚上為肝膽造血的關(guān)鍵時刻，如果你經(jīng)常熬夜，就會導致體內(nèi)氣血虧損，這時人體就不得不使用備用能源--火。一用備用能源，身體又有勁頭了，所以這種人越到晚上越精神。其實這往往是身體向我們發(fā)出警報的標志，此時趕緊補覺才是上策。

67、這樣下去對岳母的健康不利，我們想了很多法子，讓她快樂起來。拿生活中很多活生生的例子給她當正面的教育材料，告訴她只要堅持鍛煉，按時吃藥，就會慢慢好起來的。岳母只是苦笑，這些自欺欺人的話在她那里絲毫起不到任何安慰的作用。

68、榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）大蒜—亮澤秀發(fā)（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）香菜—預防骨質(zhì)疏松（保護骨骼，抗癌）芥末—使面色紅潤（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）香椿—助孕，抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕。

69、秋季進補的原則是少辛多酸，常吃西紅柿、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。此外，立秋時節(jié)還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物、酒和干燥的膨化食品等。

70、美國生物學家經(jīng)過試驗，發(fā)現(xiàn)身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。所以，冬季時應增加家庭的通風性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低。

71、身體瘦弱，首先要培補脾胃。父母生下來以后全靠后天脾胃運化水谷，營養(yǎng)全身。所以脾胃又稱為后天之本。所以脾胃強健，那么身體強壯。健脾胃用順時針摩腹揉臍20鐘，捏脊5次，揉足三里5分鐘，揉涌泉5分鐘。每天一次久而久之，自然會有良效。

72、黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉?？辔端貙τ谙姥装Y具有獨特的功效。可刺激消化液的分泌，產(chǎn)生大量消化酶，可以使人胃口大開?？辔端夭粌H健胃，增加腸胃動力，幫助消化，有清肝利膽和安神的功能，還可以防止流感。

73、人生無常順逆難免，沒有誰的命運那么完美，無論如何，要有好的心態(tài)，不要難為自己，把心放寬，煩惱自然就少了，生活自然會順隨，身心健康，幸福長伴。；命運不是一個機遇問題，而是一個選擇問題，它不是我們要等待的東西，而是我們要實現(xiàn)的東西。

74、擁有了快樂、就舍棄痛苦，擁有了誠實、就舍棄虛偽，擁有了健康、就舍棄病痛，擁有了感情、就舍棄冷漠，擁有了愛戀、就舍棄怨恨，擁有了踏實、就舍棄浮躁，擁有了寧靜、就舍棄喧囂，能擁有多少、看舍棄多少，不管有多少、懂得了舍棄，就品味幸福。

75、知道什么時候說什么，第一次帶給你快樂的，第二次就不一定了，如果事情變得常規(guī)或者成了期待，再多的好事也不可能快樂；給自己設立一個健康合理的底線，不要超出，你擁有的東西可能眨眼間就消失了，抓住它，珍惜它，用你的愛，安慰，快樂覆蓋它。

76、大腦需20分鐘確認飽這個概念。如果吃非?？欤敲锤械斤柕臅r候，其實胃部已經(jīng)被塞滿很久了；太慢了也有弊端，因為消化酶一般在十幾分鐘內(nèi)達到高峰，此時是消化食物的最佳時間，有利于營養(yǎng)的吸收；聚會難免吃得時間長，偶爾為之無所謂，但不要經(jīng)常。

77、內(nèi)心豐富，但只有和很熟的人才會大談特談。當面表白之類就不自然，甚至被誤以為有點作假，惺惺作態(tài)。對前幾次見面的人似乎有點冷。遇到心儀的就害臊，所以初見有些悶；等互相熟知了，就騷得狠。如果來興致，就是個話簍子，機智幽默，讓人刮目相看。

78、天氣多變，患感冒、咳嗽的人越來越多，常見的橙和橘都是潤肺止咳的好水果。不過這兩種水果有區(qū)別哦！若咳嗽是受涼感冒引起，且咳痰清稀白黏，這是屬于風寒性咳嗽，適合吃些溫性的橘子；如果喉嚨腫痛、咳嗽痰發(fā)黃是風熱性咳嗽，吃些清熱化痰的橙子為宜。

79、把上班的時間用來做事，把加班的時間用來約會，把熬夜的時間用來早睡，把早起的時間用來早餐，把拖延的時間用來行動，把低效的時間用來高效，把微博的時間用來聊天，把周末的時間用來休閑，把陪別人的時間用來陪父母，這樣每周30%的時間可以擁有慢生活。

80、周一：木瓜，可分解蛋白質(zhì)、糖類和脂肪；周二：藍莓，對減下半身很有幫助；周三：青蘋果，富含果膠及食物纖維，脂肪含量極低；周四：獼猴桃，它是輔治肥胖癥的果類；周五：西紅柿，讓人有飽足感；周六：葡萄，補充人體能量，利小便；周日：香蕉，熱量低。

81、核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風險。美國路易斯安那州立大學的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等堅果，有助于控制體重、降低身體質(zhì)量指數(shù)和減小腰圍，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，保護心腦血管。

82、?①坐姿正確；②經(jīng)?；顒宇i部；③有必要進行一些針對性較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等；④全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效；⑤睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低；⑥避免受寒；⑦喝茶和牛奶有益于脊椎健康。

83、在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，經(jīng)常吃雪梨可緩解。雪梨用于食療一般多采用蒸煮的方法。小火慢慢地隔水燉2小時就可以得到一碗清香四溢、沁人心脾的蒸雪梨了。如果風寒咳嗽或是痰多日久，則可以添加川貝或百合之類的止咳化痰藥材。

84、電腦一族如果長期熬夜，血液不能歸于肝膽，就易使毒素回流。腦族養(yǎng)生應從養(yǎng)肝開始。早睡覺，在23點之前必須睡。多吃綠色的食物。食非菜，可增強人體脾、胃之氣。蒜也是益肝養(yǎng)陽佳品。保持良好情緒。不要長時間在電視、電腦前工作。適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。

85、海帶含有大量的微量元素碘，有助于增強人體的新陳代謝，海帶中的U-巖藻多糖類物質(zhì)，還有殺滅癌細胞的作用。做法：排骨切塊(300克)，倒入開水鍋中焯水，3分鐘后撈出；鍋中放入冷水，倒入沖涼的排骨，加蔥段、姜片。蓋上蓋子燒開后，加鹽、料酒，開小火，燒1個小時。

86、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4多吃點蔬菜，口味清淡點更有助于多吃飯進而長肉；5可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不正確的主意。

87、中醫(yī)認為，眼干澀與肝血不足、肝火上亢、肝腎陰虛等有關(guān)。食物：黑芝麻、龍眼、桑椹、雞蛋、胡蘿卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、紅棗等食物可滋養(yǎng)眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，對預防眼干澀、視力下降也有較好的功效。

88、腎為先天之本，與膀胱相表里。腎藏精，主水，在體合骨，其華在發(fā)，腎精足，則精力充沛，神思敏捷，記憶力增強，筋骨強健，行動輕捷。按摩方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一遍，每遍200次。可補腎納氣。

89、①保存豆腐可以用鹽水法：將食鹽化水煮沸，冷卻后，將豆腐全部浸入，再放入冰箱。②豆腐干要放在冰箱最靠近內(nèi)壁的位置。③豆?jié){直接放冰箱冷藏可存1夜；采用密閉法能放7天：把豆?jié){燒開迅速倒入能密閉容器，留1/5空隙；蓋上蓋子停留一會再擰到最緊。冷卻后，再放冰箱。

90、過度清潔會使肌膚的皮脂腺分泌失衡，一天2次即可。不要使用磨砂膏因會刺激和惡化已發(fā)炎肌膚2千萬別用手或工具擠壓痘痘因手上的細菌會造成二次感染，而擠壓的會造成皮下瘀血，留下瘢痕3少吃辛辣油炸食物雖不會直接造成痘痘的形成，但會惡化痘痘的狀況，間接誘發(fā)了痘痘的形成。

91、①拋棄潔癖：過度干凈會減弱人體對細菌的敏感度，使病菌大肆繁殖②遠離碳酸飲料：會影響人體吸收鈣，導致骨質(zhì)疏松③服用葉酸④不要太瘦⑤不要吸煙：吸煙女性易患宮頸癌⑥曬太陽⑦多吃香蕉：獲取色氨酸，預防抑郁癥⑧早生孩子：降低患乳腺癌幾率⑨堅持鍛煉⑩保持規(guī)律的*生活。

92、如果一盤菜無數(shù)雙筷子夾來夾去，在推杯換盞間便給了各種細菌大量傳播的機會：①幽門螺桿菌：感染者的牙菌斑和唾液中會有幽門螺桿菌，筷子可能成為病菌傳播媒介；②甲肝、戊肝：如果長期和患者共用碗筷，病毒可能會通過唾液等傳染；③手足口?。焊腥菊呖谥蟹置谖锟赡軅鞑ゼ膊　?/p>

93、經(jīng)過一夜睡眠，人體肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等軟組織變得相對僵硬，老年人如果馬上洗臉、刷牙，可能對腰椎產(chǎn)生較大壓力，應先活動腰部。如慢步走兩圈，邊走邊慢慢甩臂，伸伸懶腰，再轉(zhuǎn)幾下腰部，再用雙手捶背、揉腰、輕輕拍打下肢，回復血液循環(huán)與肢體張力，促進腰部周圍的經(jīng)絡氣血運行。

94、秋季作息上要調(diào)整，盡量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神緊張；日常飲食上要注意避開油炸、辛辣、刺激性食物，多吃水果、多喝水、以清淡為主，平時可以多按摩頭皮，多用保健梳梳頭發(fā)，這樣既可促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)光澤

95、醬油中加點白酒，可防霉。外出旅行時，人們常用軍用的水壺帶一些涼開水，而這種水常常帶有一股水銹味。如果先在水壺內(nèi)加一小匙紅葡萄酒，然后在倒入涼開水，這樣，水就不會變味了。洗澡時，在澡水中加入一些酒，洗后可使皮膚光滑滋潤，柔軟而富有彈性。此法對皮膚病、關(guān)節(jié)炎也有一定療效。

96、笑為力量的親兄弟，愁為健康的死對頭。不講不笑，不成世道；不玩不笑，不成老少。不說不笑，一天混不到。養(yǎng)生之道，眉開眼笑。笑口常開，健康常在。笑口常開，無病無災，笑口常開，青春長在。笑治百病，愁生百病。笑笑樂樂散了心，不笑不樂要生病。大笑三聲，棄病提神。有說有笑，閻王不要。