1、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國介紹，

2、薄荷6克，防風5克，白芷6克，葛根5克，炒蔓荊6克，川芎6克，桑葉3克。

3、腳枕枕頭治抽筋。每晚睡覺時在腳下墊一個枕頭，可防止抽筋癥狀在睡覺時發(fā)生。

4、青光眼是導致失明的常見疾病，但若防治得當會得到良好控制。如何防治，要遵循

5、姐是老中醫(yī)，專治吹牛逼，你要吹牛逼，不如打飛機，又省錢來又過癮，還沒有壓力。

6、以糧食為原料釀制的白酒500克，小黃連子100克，紅糖適量，泡成藥酒，每日少量飲服，有治療胃病的功效。

7、巧洗羊毛衫：洗滌時在溫水中加適量干洗劑和氨水，漂洗時再加幾滴醋，可幫助恢復毛織物原有的光澤和柔軟度。

8、北京市氣象臺于6時40分發(fā)布雷電黃色預警信號，預計至10時北京市大部分地區(qū)有雷陣雨，請注意防范。下雨天濕氣重，

9、蒸土豆是最理想的烹調方式，對營養(yǎng)影響很小，還能保留天然清香。研究顯示，土豆在蒸熟后維生素C損失極少，保留率在80%

10、再忙碌也不能盲目，多點溫柔；再健忘也不忘健康，多點享受；再無情也不能冷落親朋，多點問候。周末大賜福于你，千萬要開心喲。

11、研究表明，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，有助于輔助降低血脂、清除體內多余的自由基、延緩人體衰老。

12、天涼莫感冒，健康很重要；笑要開懷笑，青春永不老；遇事別急躁，情緒調節(jié)好；常把快樂抱，幸福身旁繞；天冷添衣莫煩惱，愿你健康快樂往前跑。

13、榛子：防皮膚老化。杏仁：降低膽固醇?；ㄉ?，防治糖尿病。開心果：養(yǎng)肺防肺癌。胡桃：防記快力下降。板栗：補腎強心?？ㄗ樱悍乐辜毎麎乃?。

14、金錢它可以很有用，可是它也很沒用，你看它買不到的東西有多少？它買不到快樂，時間，健康，生，死，經(jīng)驗，這是人間最重要的，它統(tǒng)統(tǒng)買不到。

15、將紅薯洗凈，刮皮后切成塊。粳米洗凈，用清水浸泡30分鐘將泡好的粳米和紅薯塊放入鍋內，加入月子酒，大火煮沸后，轉小火繼續(xù)煮。4煮成濃稠的粥即可。

16、夏至養(yǎng)生有妙招，情濃關懷要送上，熱天一碗綠豆湯，解暑去毒賽仙方，晨吃紅棗三片姜，功效如喝人參湯，多飲枸杞配菊花，降壓明目祛肝火。愿快樂安康。

17、如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質，可增強人體免疫力，預防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。

18、人的生命是世界上最寶貴的，而只有健康才能使生命的寶貴更具現(xiàn)實意義。人健康的時候往往沒有感到健康的重要與寶貴，而一旦失去健康就會備感健康的珍貴。

19、腸道專家馬克博士總結出了6個習慣教您護腸道。①多吃漿果。②每天曬太陽10分鐘。③每天運動40分鐘。④多吃玉米加黃油。⑤每周吃一次咖喱。⑥常吃海魚、喝白茶。

20、胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B維生素B花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的功效。

21、停止避孕就能懷上了。夫妻身體健康，不可能不育。造人幾個月沒懷上，肯定有問題。*生活次數(shù)多，一定能懷上。只要《35歲，生殖能力就很強。*經(jīng)后14天愛愛，一定能受孕。

22、在西紅柿中含量最多的就是西紅柿紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑，特別是西紅柿紅素，能中和體內自由基，對于抗胃癌和消化系癌有利，同時對預防乳腺癌和前列腺癌也有效。

23、把身體健康告訴父母，感謝養(yǎng)育之心；把成功事業(yè)獻給青春，感謝年輕之心；把幸?？鞓焚浗o自己，感謝生命之心。感恩節(jié)，愿你有顆感恩的心，暢游幸福快樂的生活。感恩節(jié)快樂。

24、斯堪的納維亞人、日本人，以及地中海地區(qū)的人通常每餐都會吃魚。在多種魚類中都含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質是非常有益于心臟健康的，甚至還能減少患抑郁和認知障礙的風險。

25、睡前生氣，微醉入睡，睡前飽餐，睡前飲茶，睡前劇烈運動，帶妝睡覺，帶胸罩入睡，帶飾物入睡，枕頭過高，枕著手睡，蒙頭睡覺，張口呼吸睡，對著風睡，坐著睡，二人相對而睡，露肩而睡。

26、隨著年齡的增大，肌肉群會逐漸縮小，因而力量更小，骨骼更易受傷。每天在陽光下活動15分鐘，有助于增加體內維生素D水平，進而幫助鈣質吸收，增強骨骼肌肉健康。建議中午時到戶外快走一圈。

27、①金針菇冬瓜湯，是瘦身減肥的最好選擇。需要金針菇20根，冬瓜250克，煮湯食用即可。②金針菇面：將金針菇20根切碎后，加入即將煮熟的掛面中即可。金針菇要經(jīng)常食用，才會有明顯的減肥效果。

28、白米洗凈，泡一會，這樣比較易煮；獼猴桃去皮切片；枸杞?jīng)_洗干凈，備用；白米入鍋，加水煮；煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，獼猴桃片；再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調味即可。

29、①飲食要保持均衡，盡量少吃辛辣的菜。避免因應酬飲酒過量使肝受損。②加強鍛煉，提高自身免疫力。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

30、很多人認為吃堅果容易發(fā)胖，其實堅果中所富含的油脂，蛋白質，維生素等不僅能夠滿足人體所需，還有利于美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，只要做到用量有度，即可避免營養(yǎng)過剩。

31、木耳是老百姓的常見食材，但一次吃太多就不容易消化，對于一些老人和小孩來說還可能有發(fā)生腸梗阻的危險。專家提醒，木耳、金針菇、蘑菇這類食品一定要徹底煮熟、充分咀嚼，一次不可吃得太多。

32、陽光，月光，星光，愿每一縷光都帶給你健康與快樂；神棍，仙棍，人棍，愿每根棍都帶給你好運與幸福；節(jié)前，節(jié)時，節(jié)后，愿每個節(jié)都帶給你輕松與愉快。光棍節(jié)，愿財神天天光顧你，生活甜蜜美滿。

33、小時候覺得媽媽的嘮叨很厭煩，爸爸的批評很嚴厲；長大了才發(fā)覺媽媽的嘮叨是牽掛，爸爸的批評是期望。學會理解與互愛，愿你的媽媽永遠年輕漂亮，愿你的爸爸永遠平安健康，愿你的一家永遠幸福美滿。

34、含大量的維生素C和維生素K，可促進潰瘍面的恢復；所含B族維生素和微量元素，能夠促進口腔黏膜上皮修復。同時，藕中富含的膳食纖維還有潤腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效，對治療口腔潰瘍也有幫助。

35、美容護膚并非全靠高檔化妝品，方法也很重要：洗完臉3分鐘內皮膚最柔軟細膩，毛孔處于張開狀態(tài)，此時護膚效果最佳。將乳液倒在手心，兩手輕輕畫圈揉一會兒，使護膚品變得溫熱后涂在臉上，吸收會更好。

36、梨，生吃或冰糖燉梨水；大棗，老人尤其適宜；百合，養(yǎng)陰潤肺、清心安神；菊花，飲菊花茶；紅薯，常吃紅薯可以延年益壽；核桃，補腎固精、溫肺定喘；板栗，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。

37、黃豆芽或綠豆芽都可以。豆芽洗凈過開水焯一下，黃豆芽時間要長一些，撈出過冷水瀝干水分放入盤中；起鍋熱油，放入一小把花椒炸香，過濾花椒，把花椒油倒入豆芽中，放適量鹽，雞粉，香油，醋拌勻即可。

38、龜苓膏是非常適合的辦公、居家零食，因為它滋陰潤燥，可緩解陰虛癥狀。超市賣的盒裝龜苓膏，每盒大約有180-300克，每天吃一盒就是夠了，每周不要超過3盒。不過龜苓膏性質偏于寒涼，脾胃虛弱的人不能多吃。

39、據(jù)美國亞太性學研究院研究發(fā)現(xiàn)，早晨是*生活的最佳時間，那么早上*生活有哪些好處呢？①增強身體免疫力；②促進淋巴排毒；③制造好心情；④代替晨跑；⑤燃燒深層脂肪；⑥消除肌肉酸痛；⑦提升工作動力。

40、—6歲兒童具有短暫地控制注意力的能力，時間約15分鐘。注意力分散是學齡前兒童的行為表現(xiàn)特征之一，這一特征在飲食行為上的反應是不專心進餐，吃飯時邊吃邊玩，使進餐時間延長，食物攝人不足而致營養(yǎng)素缺乏。

41、兩只手放到頸后，用力向前拉頸部，頭部則用力向后仰，同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第一節(jié)到第七節(jié)頸椎的突起。每次堅持30~60秒，每天做10次。通過自我力量對抗能鍛煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩(wěn)定性。

42、自古以來，山藥就被視為物美價廉的“補”品。其味甘性平，益氣健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃的消化吸收功能。另外，山藥含有的大量黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈硬化。

43、這個干燥過程，會濃縮水果中的糖分、蛋白質、脂肪和多種礦物質，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。因此，葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，可以幫助人體補充鉀、鈣等礦物質和膳食纖維。

44、主要是因為膠原蛋自由眾多的氨基酸組成，而每3個氨基酸中就有一個甘氨酸，這些氨基酸不僅能在人體內參與合成膠原，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經(jīng)抑制性物質，能產(chǎn)生對中樞神經(jīng)衰弱，失眠等癥狀的改善作用。

45、高血壓、心臟病患者——不能喝酒。酒精，一是興奮大腦，使感情激動；二是使血管擴張，血液升高，這樣易發(fā)生血管破裂而引起死亡。肝炎病患者——不能喝酒。酒精會直接損傷肝細胞，酒精對肝功能有抑制和毒害作用。

46、大棗小棗各2枚，枸杞15粒、生山楂5片，洗凈用開水泡著喝。此法對于女孩子還可有效預防貧血。炮制三紅湯，最好把棗剝開，在鍋里焙干，焙的程度以棗變成焦黃色，香氣透出來即可。三紅湯可天天喝，時間久了自有妙用。

47、花椒有溫中止痛，除濕止瀉，殺蟲止癢作用。有民間方用它治癬及皮膚癢，不妨一試。具體做法：買一瓶醋，放一把花椒，熬半小時，放涼后,將熬的花椒水裝入瓶中，用一小毛筆刷花椒水于患處，每天堅持早、午、晚刷涂患處。

48、咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。并且，吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。建議早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習慣。聽到伐，早飯要慢慢叫吃。

49、吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可以延長飽腹感，避免肝臟受損。12580健康寶典教您正確健康養(yǎng)生和康復保健。

50、一步一腳印，逐減喂次數(shù)；腫脹發(fā)紅勿停止，多吸熱敷可輕擠；按摩疏通消水腫；冷敷減充血，熱敷助軟化；寬棉內衣來承托，通暢乳腺減痛感；走魚走油走湯水，涼酸食物可回奶；除了食療，還可以飲用中藥回奶；打針斷奶最好不用。

51、①魔芋：幾乎零卡路里且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感。②西紅柿：所含食物纖維在腸內可吸附多余脂肪。③菠菜。④麥片。⑤雞蛋：白煮蛋的熱量比炒蛋和煎蛋更低。⑥西柚。⑦蘋果。⑧奇異果。

52、人的腳好比樹的根，樹枯根先竭，人老腳先衰，腳素有第二心臟之美譽，也是人體6條主要經(jīng)絡的起止點：3條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)），3條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)），養(yǎng)生諺語指出：睡前水包皮，百歲不稱奇，因此，泡腳很有好處。

53、咖啡過量會增加患骨質疏松癥的危險，美國營養(yǎng)師包爾認為，咖啡因會溶解骨頭里的鈣。補救措施：每天補充1500毫克鈣，記住每多喝一杯咖啡，就要增加19—37毫克的鈣?？梢栽诿勘Х戎?，加上兩匙牛奶。最關鍵的是咖啡一天別超過4杯。

54、越來越多年輕人喜歡去吃方便便宜的自助餐?？勺灾蜔崃科?，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？先挑素食，后吃葷食。先吃熱量低的食物。以烹調法篩選食物。吃海鮮應新鮮適量。少喝碳酸飲料。水果是最健康的甜點。

55、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補血補氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹。豬肝：豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。

56、膻中穴，寬胸理氣；2合谷穴，緩解緊張、急躁、焦慮情緒；3太沖穴，按壓可疏解心胸的不適感；4百會穴，緩解焦躁情緒；5風池穴，鎮(zhèn)定情緒、緩解緊張情緒亦有幫助；6太陽穴，給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦，更能振奮精神。

57、駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了就會影響到胸部的健康。伏案：女性俯伏在桌子上時，常會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等癥狀。長期面朝下睡眠：女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴。

58、原料：粳米100克、山藥150克、紅棗50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗凈；山藥去皮切片。②砂鍋中放入適量水煮開，將粳米、花生、紅棗一起放入大火煮開，再轉小火煮40分鐘，然后加入山藥片同煮20分鐘，最后加入枸杞再煮5分鐘即可。

59、殲-15艦載機總負責人突發(fā)心臟病去世，這再次給我們敲響了健康的警鐘。自測下過勞死信號你有沒有？30—50歲大腹便便。早禿、大量脫發(fā)。頻去洗手間。性能力下降、性欲減退或閉經(jīng)，都是身體整體衰退的信號。記憶力減退，忘記熟人名字。

60、霧霾又來襲，要預防PM必須用醫(yī)院隔離病房、防病毒的N95口罩才有效。專家提醒“但我并不推薦長時間戴口罩，因為長期戴口罩，對呼吸功能和氣體交換有影響，也容易讓人感覺胸悶不適，除非霧霾天氣非常嚴重或是長時間在戶外作業(yè)的人員。

61、人生最大的錯誤，就是用健康換取身外之物。大把時間給了工作和應酬，卻忘記，沒有運動的生命，只會漸漸生銹、失去光芒。今天，動起來吧，做健康又充滿活力的自己。健康地活、真誠地愛，才是真正的富有。從今天起，做健康快樂的自己。

62、很多商家聲稱排酸肉不僅口味營養(yǎng)佳，還能抗癌保健。排酸肉與其他肉類相比有一定的口味和營養(yǎng)優(yōu)勢。但并沒有抗癌保健的神奇功。營養(yǎng)物質易消化吸收是排酸肉的優(yōu)勢，但價格高并且保存溫度時間有一定的要求，每次的購買量要控制天食用。

63、可以改在太陽出來后再晨練，也可以改為室內鍛煉。盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥。盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。

64、人生的加法，給我們加入智慧的光芒，加入品格的力量，加入財富的積累，加入親情的溫馨，使人生更加豐盈。而人生的減法，為我們減去多余的物質，減去奢侈的欲望，減去心靈的負擔，減去環(huán)境的紛擾，合理安排人生的進退取舍，使人生更健康。

65、日光不照臨，醫(yī)生便上門；刀閑易生銹，人閑易生病；懶惰催人老，勤勞能延年；最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行；飯后百步走，活到九十九；立如松，行如風；要得腿不老，常踢毽子好；要得腿不廢，走路往后退；出汗不迎風，跑步莫凹胸。

66、白領要注意調養(yǎng)腸胃工作繁忙的白領們如果自己不注意調養(yǎng)腸胃，天天重復不良的生活習慣來傷害自己，醫(yī)生就是有妙手回春的本事也治不好了這些胃腸職業(yè)病。常喝些粥，易于消化吸收，又保護胃黏膜，增添津液，因此在飯后喝粥對健康大有裨益。

67、應該遠離海鮮這類發(fā)物，但有一種海鮮你可以放心大膽地食用，那就是牡蠣。因為牡蠣中含有豐富的鋅，服用鋅營養(yǎng)補充品可以控制皮脂腺的油脂制造量，對消除青春痘有很好的功效。不過高纖維食物以及其他含有鈣鐵磷的補充品會阻礙人體對鋅的吸收。

68、有木有人想來想去想不清楚？其實要看你的保養(yǎng)需求而定噢！如果你的訴求在消除頸紋，那就稍稍抬頭，手法由下至上按摩頸部。如果訴求在排毒，那就由上至下從頸部兩側按摩下來，停在鎖骨溝位置稍稍用力按壓。提醒大家，兩種按摩都要配合產(chǎn)品進行！

69、說到便秘，很多人會想到是上火了。但除了上火，便秘的誘因還很復雜。偶發(fā)性便秘可能是上火、飲食結構不合理、作息不規(guī)律等原因所致。但除此之外，有三四十種疾病都會導致便秘，如腫瘤、炎癥、直腸病變等。如果都按照上火去治，可能會延誤病情。

70、孩子腸胃嬌弱，按摩可以有效保健腸胃：摩腹，孩子仰臥，用右手圍繞肚臍眼，面積由小到大，按摩腹部100圈。再改用左手，逆時針按摩100圈。15~20分鐘左右，肚皮微熱即可。按揉外勞宮，家長可以每天用中指或拇指給孩子按揉，這樣能起到健脾驅寒的作用。

71、因氣虛，氣滯，血寒，血熱的原因，使血行不暢凝滯。氣為血帥，氣虛或氣滯，不能推動血液正常運行；或寒邪客于血脈，使經(jīng)脈蜷縮拘急，血液凝滯；或熱入營血，血熱搏結等均可形成瘀血。由內外傷，氣虛失攝，血熱妄行等原因是血離經(jīng)脈，積于體內而成。

72、西紅柿：生吃美白潤膚，熟吃保護心血管和前列腺。蘋果：生吃通便降脂防感冒，熟吃保養(yǎng)胃腸止瀉。胡蘿卜：生吃潤腸但不易吸收營養(yǎng)，熟吃用油炒發(fā)揮最大功效。梨：生吃清熱降火醒酒，熟吃配冰糖蜂蜜潤肺止咳。鮮棗：生吃補維Ｃ除斑，熟吃補血健脾胃。

73、過節(jié)最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是個問題。古人早就遇到這類問題，所以總結了膳食經(jīng)驗：蘿卜助消化，煲豬骨黃豆白蘿卜湯，滋陰健脾助消化還能預防感冒。另外湯快好的時候加點胡椒，既可以去蘿卜的寒又可以暖胃，還可以讓湯的味道更甜美哦！

74、女人30歲出頭、男人40歲左右的時候，骨骼中的骨質開始慢慢流失。如果不及時補鈣，骨質疏松會讓你骨骼變得脆弱不堪。補鈣？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐癥就算了），非奶制品可以使用芝麻醬、杏仁和干無花果~你還沒到30歲？記得關心一下老爸老媽！

75、山楂：促進膽固醇排泄。綠豆：富含多糖成分，可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效。香菇：降脂降壓。番薯：預防動脈粥樣硬化。黃瓜：清熱解渴利尿。茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。

76、超市里賣的檸檬看上去黃澄澄的非常誘人，但很多人都不知道怎么吃好。直接食用，味道又酸又苦;又不能像國外一樣，經(jīng)常吃牛排或烤肉，可以時不時地滴上點檸檬汁。其實，可以將它們買回來切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。

77、中國人有一個說法：茶如隱逸，酒如豪士；酒以結友，茶當靜品。喝酒可以熙熙攘攘、呼朋喚友。而喝茶還真是一件清靜的事，品茶時，當珍惜每一杯茶，靜靜的拿起茶杯，慢慢的把心事放下，保持心思的澄澈，讓自己的內心進入到一種草木滋潤的怡然自得的心境中。

78、外境之所以會對我們產(chǎn)生影響，關鍵在于我們對它有一份在乎。雖然我們知道人有生老病死，旦夕禍福，但在潛意識中，這些仿佛都與自己無關。我們對自己的默認設定，是健康平安，諸事順利。如果這種期待很強烈，并對此產(chǎn)生依賴，就會因為害怕失去而感到不安。

79、足癬又稱腳氣，常見腳趾間起水泡，脫皮或皮膚發(fā)白濕軟、糜爛或皮膚增厚粗糙開裂，可蔓延至腳底及腳背周邊，劇癢。取一湯匙堿面，睡前加適量溫水溶化泡腳，每次20分鐘，連用2~5次。生姜食鹽水泡腳也能治腳氣腳臭，生姜100g，食鹽50g加2碗清水，煮沸10分鐘泡腳。

80、偏頭痛疼起來很要命，中醫(yī)有一種止痛迅速，而無副作用的方法：川芎20克，白芷20克，遠志20克，冰片共研細末，密封，用紗布包少許藥粉塞鼻孔，右側頭疼塞左側，左側疼塞右側。鼻粘膜對藥物吸收很迅速，藥力納鼻而傳十二經(jīng)，塞30分鐘即可。注意：一定要塞對側鼻孔。

81、健康飲食要注意多喝水喝湯、不要節(jié)食也不要暴食、能生吃不熟吃、少吃含有害物質的食品、嚴格控制糖和淀粉、補充多種營養(yǎng)素這幾點。在當代的社會中，這幾點很少有人能夠去注意，而為了自身的健康，這幾點你卻不能不能注意的，這是每個人都不能忽視的重要的問題。

82、在女性一生中有*經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個過程，*經(jīng)、妊娠、分娩都跟血有關系，所以說女人以血為本。守得一份精血，留住一份青春。血氣充足的女人皮膚白里透紅、彈性好、無皺紋。反之，則面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等問題。

83、大家平時大魚大肉過后，總喜歡喝一杯濃茶，據(jù)說可以刮油。之所以有次一說，是因為茶中的咖啡因和茶堿等能刺激胃酸分泌，減輕了吃肉導致的油膩感，甚至很快又會感到餓，但其實血管內的脂肪并不會因此降低，喝茶刮油只是錯覺。不光是茶，其他任何食物都無此神效！

84、蜂蜜，每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒。生姜，每天吃早飯時幾片生姜佐餐，能促進血液循環(huán)，幫助消化。大棗，營養(yǎng)豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有天然維生素之稱。大蒜，有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為地里長的青霉素和天然抗生素。

85、補血美食：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。蜜棗、紅棗洗凈，蜜棗瀝干水分；將黃耳用溫水浸軟，洗凈，瀝干水分；把蜜棗、紅棗及黃耳、姜片一起放入小型燉盅內，并注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時；加入適量冰糖，再燉至糖溶。

86、五指與五臟相連，通過五指按摩可調節(jié)、滋養(yǎng)五臟。拇指主脾，食指主肝，中指主心，無名指主肺，小指主腎。常捏捋十指，可起到調節(jié)五臟六腑的作用，達到養(yǎng)生祛病的目的。每天將每個手指頭各捏揉100?200下，再逐個捋手指，不拘次數(shù)，多多益善。隨時隨地，調養(yǎng)五臟六腑。

87、現(xiàn)代人的肝最易出問題，飲酒、勞累、晚睡覺等，都是損肝的元兇。這類人往往有上火癥狀，如眼睛有血絲，面紅耳赤，還有的人得了脂肪肝。清肝方法很多，可以煮些西紅柿菠菜湯來喝，效果不錯。西紅柿富含維生素C，菠菜性味甘平，歸肝經(jīng)，能平肝明目，二者都是清肝佳品。

88、枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。

89、《黃帝內經(jīng)》說：人與天地相參。人體的變化與自然界的陰陽更替是一致的。天地有晝夜的變化，人就要做到日出而作、日落而息。人體與自然和諧相參，才能氣血調和，身體健康。長期打破天人相應規(guī)律，人體的氣血就會發(fā)生紊亂，五臟的功能就會失調，美麗將凋零，疾病更叢生。

90、最近氣溫急轉直下，相信很多女生都超級怕冷，對于備孕中的女性來說，暖宮是十分重要的宮寒預警：你是否經(jīng)常氣色很差精力不濟？面色黯黑或蒼白無華？舌苔白且水滑？經(jīng)期紊亂，而且量少顏色偏暗？痛經(jīng)？經(jīng)常腰膝酸冷、手腳冰涼？白帶多且清稀，聞起來有股腥味？性趣不高？

91、夏季又被人們稱為苦夏。即便身強體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。可見，夏天是很容易傷神的節(jié)令。若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利于身體健康。堅持午睡不僅是依節(jié)律而行，更是順應了自然的規(guī)律。

92、健康選擇：選擇富含優(yōu)質蛋白的；選擇富含水分、礦物質的谷類食物；選擇豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、汽水等。

93、幸福的第一個要素是有清醒的頭腦；幸福的第二個要素是有廣博的知識；幸福的第三個要素是有明亮的眼睛；幸福的第四個要素是有樂觀的心態(tài)；幸福的第五個要素是有健康的身體；幸福的第六個要素是有滿意的工作。幸福的第七個要素是有真摯的友誼；幸福的第八個要素是有合理的飲食。

94、①用流水連續(xù)沖洗幾分鐘，把表面的病菌、農(nóng)藥等去除大部（不要先浸在水中，以免農(nóng)藥溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有助分解農(nóng)藥，淡鹽水可使附著在表面的昆蟲及蟲卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存的有害物。

95、夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，必須及時補充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的凈水、太空水。其實，蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，不妨經(jīng)常食用。

96、黃花菜味甘，性平，微苦。歸肝，脾，腎經(jīng)。清熱利尿，安神定志，養(yǎng)血平肝，解毒消腫，利咽寬胸，清利濕熱，對頭暈耳鳴，心悸失眠，小便赤澀，水腫者尤為適用。黃花菜又被稱為忘憂草，安神菜，有安寐之功，食之可令人忘憂。如果每天三餐堅持喝黃花菜湯，有效改善失眠。黃花菜忌鮮食。

97、什么都可以忘掉，朋友不能忘掉；什么都可以丟失，友情不能丟失；什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以不要，快樂不能不要；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以留下，遺憾不能留下；什么都可以等待，孝順不能等待；什么都可以放棄，幸福不能放棄；什么都可以沒有，健康不能沒有。

98、在人生的過程中里，每個人都活得很累，每個人都有著這樣的失意或那樣的挫折。生活本身的確酸甜苦辣俱全的，但做人的情操與理念確是自己可以牢牢把握的，要平與地對待生活中的每一件事，要善意地對待你周圍的每一個人，要保持一種真誠、友愛、健康的心態(tài)，用心去感受生活對我們哪怕是極其微小的恩賜。