1、春節(jié)過后，為盡早找回工作狀態(tài)，要做到

2、專家提醒大家，切勿憋尿，長期憋尿會帶來

3、素食也需要明智選擇才能有效降低慢性病的風險。

4、牙痛時，口含鹽水（一杯蛉開水中放入少許鹽即可）很快止痛。

5、精曲小管是產(chǎn)生*子的地方，一生中產(chǎn)生的*子數(shù)竟可達1萬億個

6、強壯骨骼。啤酒中含有一種稀有的營養(yǎng)物質(zhì)——硅，它能讓骨骼強壯。

7、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

8、生命在于矛盾，在于運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結(jié)束了。——歌德

9、病人比健康人更懂得什么是健康，承認人生有許多虛假意義的人，更能尋找人生的信念。

10、我們身高相差公分，年齡相差歲，就連體重我們也相差斤，可就是這樣他還是沒有放開我。

11、“主動幫助別人的人更自信快樂，也更健康長壽?！甭“蜖柖嗾f，幫助別人能提高自我價值，享受

12、胡蘿卜、豬肝富含維生素A，對預(yù)防視力減弱有不錯效果。維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，提高熬夜工

13、少肉多豆。少鹽多醋。少衣多浴。少食多嚼。少藥多練。少車多步。少欲多施。少慮多笑。少言多行。只要將

14、俗話說，飯后百步走，活到九十九。但飯后絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘一開始散步，這樣有利于消化。

15、如果你能盡最大努力履行你對祖國的義務(wù)；如果你總是幫助別人；如果你能保持身體健康，頭腦清醒，品德端正。

16、心理養(yǎng)生四要素：善良是心理養(yǎng)生營養(yǎng)素；寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥；樂觀是心理養(yǎng)生不老丹；淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。

17、長痘原因：肺功能失常;容易感冒，過敏體質(zhì)。改善方法：注意保養(yǎng)呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

18、藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

19、發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上的一項研究顯示，在體重指數(shù)差不多的情況下，腹部脂肪過多的人患心臟病和癌癥的風險更高。

20、最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預(yù)防女性心臟病和癌癥，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發(fā)生。40歲

21、作為子女的你一定要提高警惕，及早預(yù)防遺傳?。悍逝?；肺癌；心臟??；II型成人糖尿??；妊娠時有困難；絕*早；骨質(zhì)疏松；抑郁癥。

22、發(fā)常梳。目常運。齒常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。頭常搖。腰常擺。腹常揉。攝谷道（即吸氣時提肛）。膝常扭。常散步。腳常搓。

23、工作太忙，心兒時常疲倦，距離太遠，相逢總是太難，思念不斷，總盼望早日重見，親愛的朋友，愿你工作順利，身體健康，萬事吉祥。

24、水是生命之源，喝水非常重要，每天堅持正確喝水不僅是健康的需求還可以治療疾病。請看喝水可治九種?。荷咔宄恳槐瓫霭组_；感冒要喝比平時

25、七夕將至，愿你在七夕收獲七份大禮，一份祝福，一份微笑，一份收獲，一份喜悅，一份健康，一份平安，一份真情。最后祝愿你幸福一生，愛情甜蜜。

26、最佳調(diào)味品——醋最佳蔬菜——苦味菜最佳抗疲勞食物——果蔬汁最佳防曬食物——西紅柿最佳飲料——熱茶最佳水果——西瓜最佳肉食——鴨肉最佳粥——綠豆粥
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27、人們在吃各種肉類的同時，如果合理地搭配一些素食，往往會攝取到更豐富的營養(yǎng)。豬肉配大蒜。牛肉配西紅柿。羊肉配黑豆。雞肉配板栗。鴨肉配山藥。魚肉配豆腐。

28、早晨起來空腹喝一杯水，能清潔消化道，稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體進入良性循環(huán)，最好選擇自己燒的白開水，胃寒的人可以在白開水中泡幾片姜，喝100毫升左右即可。

29、頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，后門緊(大便一天一次)。生息和，發(fā)光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。

30、豬肉存放時間過長，很容易產(chǎn)生異味。在烹煮時，放入3-5根稻草，煮熟后，再往鍋里滴幾滴白酒，然后撈出瀝干，再切成片回鍋炒制，成菜沒有異味，同鮮肉一樣味美可口。

31、適用于腎虛便秘者，胡桃肉粥，做法：胡桃肉50克，搗爛。粳米100克，加水煮成稀粥，粥熟后加入胡桃肉，浮起粥油時即可食用。早晚各服一次，能壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便。

32、寒冷的冬季，很多人喜歡美味又暖和的火鍋，但脾虛的人吃火鍋，特別是麻辣火鍋吃多了，難免會加重脾虛、濕熱。專家建議，吃完火鍋后脾胃虛弱，此時吃點薏米對身體大有裨益。

33、最佳調(diào)味品--食醋最佳蔬菜--苦味菜最佳湯肴--西紅柿湯最佳肉食--鴨肉最佳飲料--熱茶最佳營養(yǎng)素--維生素E最佳運動--游泳最佳服色--紅色最佳取涼設(shè)施--扇子最佳保健措施--定時起睡定

34、擇良辰吉日，我喜遷新居，舊的東西不用取，憂愁煩惱全扔去，帶來幸福健康與如意，珍貴的友誼不能離，特邀好友來家聚，作為上賓把情敘，新房老友情意濃，留給你的座位不要空。

35、生姜性溫味辣，含有姜醇等揮發(fā)物，還含姜辣素、維生素以及少量礦物質(zhì)。研究表明，姜辣素有助增強血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道，從而起到促進消化、健胃、增加食欲的作用。

36、百合，富含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等；大棗，健脾益氣；紅薯，含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分；枸杞，有解熱、止咳化痰等功效。

37、早晨空腹先喝杯茶水，可以清洗腸胃垃圾，有利于防治百病；早晨起床先發(fā)一善念，可以清掃內(nèi)心垃圾，有利于凈化心靈。一日之初，先讓身心健康起來，不但自己幸福，也給他人帶來快樂。

38、有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比知識好，比如修養(yǎng)；有些東西比榮耀好，比如口碑；有些東西比財富好，比如朋友；有些東西比交情好，比如親情；有些東西比成功好，比如成長。

39、春季適食——梨，荸薺，草莓，馬齒莧，萵筍，茵陳蒿，五谷雜糧。少吃——生魚片、冰鎮(zhèn)飲料、炒花生、炒瓜子。忌吃——麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉。

40、胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數(shù)可高達2倍。再加抽煙等因素，污染指數(shù)將高達普通空氣的50倍。

41、早上空腹跑步會讓部分人出現(xiàn)低血糖癥狀，造成各種不適，如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，此時，一定要盡快補充糖分，讓血糖回升。建議空腹跑步用墊餐的方式，如跑前食用半塊面包等，跑后可正餐。

42、①脾胃虛寒的人不宜多吃西瓜；②感冒初期的病人不適宜吃西瓜；③糖尿病患者要少吃西瓜；④腎功能不全者不要吃西瓜；⑤口腔潰瘍的人不要吃西瓜；⑥孕婦和產(chǎn)婦要少吃西瓜；⑦高齡老人要少吃西瓜。

43、夏天到來，很多人喜歡大口喝冷飲降暑，但是冷飲只能暫時解暑，并不能持久解熱、解渴。多喝熱茶反而能刺激毛細血管普遍舒張，體溫能得到明顯降低，且更利于身體健康，這是簡便易行的夏季養(yǎng)生良方噢。

44、耳朵跟手腳一樣布滿了全身器官反射區(qū)穴位，其中三角窩區(qū)有神門穴，能安神治療失眠。孩子晚上難以入眠，或者睡眠不安，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區(qū)，每次持續(xù)1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。

45、當充滿疑問時，選比膚色深一個色號的粉底液人們總是傾向于淺色，但實際上越淺的顏色越會給人高冷不真實的感覺，想要顯得溫暖親切，選擇比膚色深一個色號的粉底液，無論陽光下或是室內(nèi)都會凸顯好膚質(zhì)。

46、男性：在較短時間內(nèi)二次*愛，**反復(fù)勃起，易誘發(fā)自主神經(jīng)功能失調(diào)，引起前列腺充血，并且連續(xù)*愛不利于*液養(yǎng)護。女性：一般**后30分鐘內(nèi)盆腔充血才會逐步消退，若繼續(xù)*愛會使盆腔長時間充血。

47、一則關(guān)懷的短信，兩顆纏綿的愛心，三秋不見的思念，四目難舍的緣分，五更輾轉(zhuǎn)的問詢，六千里路的隔音，七上八下的牽掛，久久不平的關(guān)心，只愿親愛的你十分的安好，百分的健康，千分的如意，萬分的順利。

48、晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風邪濕毒和腳氣。在濕邪加劇的春日，多泡腳不失為簡單實用的健身妙法。

49、營養(yǎng)全面，預(yù)防夜盲癥：夜盲癥是營養(yǎng)不良性眼病，在飲食中加強營養(yǎng)尤為重要?？啥嗍秤脛游锔闻K和粗糧，注意葷素搭配，均衡營養(yǎng)。食品的烹調(diào)時間不能太長，溫度不能過高，以免破壞維生素A和β—胡蘿卜素。

50、事業(yè)上的成功與否，生活的幸福與否，一靠自己奮斗去創(chuàng)業(yè)，二靠心靈去感悟生活之美麗；怨天是無志的表現(xiàn)，怨人是無能的詮釋；自己心靈不健康，無論取得多大的成功，也不會感到幸福的存在，人心不足蛇吞象。

51、①20歲后，多吃魚和奶制品，防前列腺癌和胃腸道癌；②30歲后，避免激烈運動，多喝水、服用魚油，防腰椎間盤突出；④40歲后，警惕精力、性欲及睡眠走下坡路；④50歲后，控制血壓、血脂，多運動，防心臟病和中風。

52、紅色：番茄等含抗氧化劑，降低患癌危險；白色：大米等提供必要營養(yǎng)，提高機體免疫力；黃色：黃豆等富含維A和D，消除毒素和有害物；綠色：蔬菜等含纖維素，清腸胃防腸癌；黑色：黑木耳等營養(yǎng)豐富，多補腎防衰防病。

53、月季花——胸悶不適、憋氣與呼吸困難；蘭花——失眠；紫荊花——誘發(fā)哮喘癥或使咳嗽癥狀加重；夜來香——頭暈?zāi)垦＃魫灢贿m；郁金香——毛發(fā)脫落。夾竹桃——智力下降；松柏——影響食欲；洋繡球花——皮膚過敏。

54、足跟痛多見于老年人，因年老體衰，腎虛骨弱引起。將生姜切成0.5cm左右的薄片，用針扎幾個洞。讓病人俯臥，足底朝上，將生姜片放在足跟處，將艾絨捏成艾炷放在生姜片上點燃，艾灸過程中病人可感覺到局部有濕熱、舒適感。

55、親戚朋友感冒了，我們總是對他說：多喝點水吧。但是，近來研究發(fā)現(xiàn)，因為消化功能下降，大量飲水使胃酸稀釋，更加重了胃的負擔。正確的做法是：在感冒發(fā)熱出汗多時，比平時適量多飲用些溫開水，以不致引起胃部不適為度。

56、生吃胡蘿卜很不科學(xué)。將胡蘿卜分別生食、用微量的油脂烹調(diào)、用足量的油脂烹調(diào)，測胡蘿卜素的消化吸收率分別為10%、30%、90%?？梢姡}卜素在體內(nèi)消化吸收率與油脂配比成正比；胡蘿卜用食油烹制后食用比生的食用營養(yǎng)價值高。

57、櫻桃、草莓和西紅柿等紅色果蔬有助于降低患心臟病的危險。這是因為西紅柿中的番茄紅素以及櫻桃、草莓中的花青素都是抗氧化劑，具有防止和修復(fù)細胞受損的作用，能提高好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)的水平，防止動脈粥樣硬化。

58、:00-1:00，按照陰陽消長的規(guī)律，子時陰氣最重，陽氣一開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云凡十一藏皆取于膽，即取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。這個時間段屬子覺時間，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

59、方法：用一手拇指在一側(cè)迎香穴（鼻唇溝上，鼻翼中點旁開0.5寸）先順時針揉10~15次，再逆時針揉10~15次，然后再按揉另一側(cè)。按揉完迎香后，可以切3段蔥白，每段長一寸，放入碗中，以開水浸泡，然后將鼻子在碗上熏3~5分鐘。可加強療效。

60、多活動。除了做家務(wù)，最好能養(yǎng)成散步習慣。多聽輕松音樂。音樂容易進入人的潛意識，潛意識比意識對人的影響更大。充分利用顏色心理效應(yīng)。多穿暖色調(diào)，少穿黑色調(diào)衣服。多與人交往。與性格外向、開朗活潑的人交往。挺胸抬頭走路。

61、大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐1小時，日后殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動幾分鐘。

62、本想讓患感冒的女兒早點恢復(fù)，老媽往加濕器里放醋殺菌，女兒竟被醋熏成哮喘。醋酸味刺激呼吸道黏膜，會導(dǎo)致過敏體質(zhì)、氣管炎、肺氣腫、哮喘等病人的病情發(fā)作或加重。對于家庭而言，預(yù)防感冒最佳辦法就是清潔和通風，不要盲目熏醋。

63、據(jù)美國多項機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的人群患前列腺癌、乳腺癌、大腸癌、口腔或咽癌、以及肝癌等癌癥的幾率較于其他人群大大降低。其主要原因就是咖啡富含多酚類抗氧化劑，可以防御引發(fā)癌癥的自由基，另一方面，還能遏制癌細胞存活。

64、早餐：一根香蕉加一杯豆?jié){；午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果；晚餐：一杯燕麥片（可適當?shù)奶砑优Ｄ袒蜮}片）或者煮粥加小菜；睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一吃，至少吃一個月，保證月少10斤不是夢

65、夏日不少人都會沒有食欲，因此最好采用飲食來調(diào)補，以增加營養(yǎng)。老鴨冬瓜湯：老鴨一只，冬瓜2000克（不去皮），瘦豬肉100克，芡實、薏米各50克，蓮葉一片，北沙參30克，同煮湯，調(diào)味食用。有健脾、補虛、清暑作用，為夏季良好的清補涼食品。

66、國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。日本的研究人員通過實驗最后證實，藍莓的確可以幫助緩解視力衰退。藍莓中所含的藍色色素，即花青素具有促進眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用，因此常用電腦的人不妨多吃一些，研究人員說道。

67、人生如書，讀不盡。淡是本真；健康是資本；拼搏是動力；勤勞是鑰匙；寬容是美德；豁達是心胸；滄桑是沉淀；善良是福報；了解是緣分；心態(tài)最首要；若無閑事掛心頭，便是人生好時節(jié)。燃一盞心燈，照亮生命的每一個角落，微笑，是最美的詩行。

68、①喝杯加蜜牛奶：蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。②梳頭：疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶力，減少脫發(fā)。③刷牙洗臉。④散步20分鐘：會使血液循環(huán)到體表。⑤泡腳：民諺曰：睡前洗腳，勝服補藥。

69、中醫(yī)認為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補虛益陽的功效。建議成年男性，每次食用一兩左右即可。女性夏日進補則以蓮藕為首選。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質(zhì)、維生素及淀粉，有補益氣血的作用，可以用來治療熱性病癥。特別是生藕。

70、如老年人缺鈣后，會引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。這時就需要在膳食中有含鈣較高的食品，在冬季蔬菜中，含鈣豐富的品種有大白菜、小白菜、芹菜和蘿卜等，這些蔬菜還含有豐富的維生素C。黃豆芽和綠豆芽是補充維生素C的佳蔬。胡蘿卜可以補充維生素A。

71、強堿性食品包括：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。中堿性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。弱堿性食品包括：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

72、易怒。因為一點小事就哭泣，如果這與你的性格不符，就應(yīng)檢查甲狀腺。腰疼?？赡苁前螂籽谆蛘吒郊椎恼髡?。經(jīng)常頭暈。建議檢查血壓，并及時調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運動。眼睛微腫。早上起來，發(fā)現(xiàn)眼睛微腫，這很可能是長期疲勞的結(jié)果。

73、舌為心之苗，舌頭潰瘍多是心火亢盛，心火上炎，來碗導(dǎo)赤粥，配方：淡竹葉10克，通草5克，甘草5克，綠豆30克，粳米150克。制法：將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋，與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。功效：清熱瀉火，解毒斂瘡。

74、①黃豆芽維生素及水溶性纖維素量含量高；②牛奶有補虛養(yǎng)身、生津潤腸、消渴作用；③黑豆?jié)櫮c補血；④香菇促進膽固醇分解排出，防止血脂升高；⑤大豆和胃調(diào)中健脾益氣；⑥黑木耳補氣益智生血；⑦狗肉溫腎助陽散寒；⑧鱸魚健脾胃補肝腎止咳化痰。

75、挑選眼鏡時要盡量避免選與自己臉型類似的鏡框，比如方形臉應(yīng)該選比臉型稍寬的，可令臉部顯得細長；圓形臉則可選擇有棱角/方形的鏡框。另外鏡框顏色挑選原則是：膚色淺選淺色鏡框，膚色深選深色！比如皮膚白可選粉色/金銀色，皮膚黑可選黑色/紅色

76、①黃花菜：補氣養(yǎng)血、清熱去濕。②海帶：清除體內(nèi)積熱，促進消化。③西紅柿：清熱止渴，養(yǎng)陰涼血、生津止渴。④蘿卜：清熱消痰。⑤豆腐：清熱散血、調(diào)和脾胃。⑥蜂蜜：清熱、解毒、潤燥。⑦蓮藕：健脾開胃、養(yǎng)心安神、補血益氣。今天中午你吃啥？

77、掌握大局。出發(fā)前尤要了解其他各方觀點；發(fā)現(xiàn)細節(jié)。了解談判對手觀點背后動機與顧慮，提出多個解決方案；找求真正認同。避免做出威脅，通過有理有據(jù)的辯論把對方爭取過來；首先建立信任；注重過程，集中精力進行一個健康積極的討論，避免盲目反應(yīng)。

78、脅肋疼痛常伴胸悶，善嘆息，與心情郁悶，生氣后加重。膽經(jīng)布脅肋，心包經(jīng)循胸出脅，此二經(jīng)與脅肋關(guān)系甚密切，三焦與膽同氣相求，三焦與心包表里相通，支溝能瀉三焦相火，故可治療因膽經(jīng)氣血瘀滯所致之脅肋疼痛。支溝穴腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。

79、我不是個醫(yī)生，但是我讀了很多書，充分了解睡眠的重要性。對此，我可以滔滔不絕幾十頁。但是顯然在這篇小短文里沒有它的位置。睡眠對健康至關(guān)重要。如果你忙到無法保證足夠的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的習慣，那么你應(yīng)該重新評估一下自己的習性了。

80、有助于養(yǎng)生的九種蔬菜：①山藥：健脾益氣。②菠菜：令人面色紅潤，光彩照人。③薺菜：清肝明目、清熱利尿。④茄子：延緩衰老。⑤卷心菜：營養(yǎng)價值很高。⑥大棗：性味甘平，尤宜于春季食用。⑦萵筍：含多種維生素。⑧苜蓿芽：強化血管。⑨紅椒：抗氧化。

81、白胡椒的藥用價值高，散寒、健胃功能強。肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯，以溫肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時放點白胡椒調(diào)味，除了散寒以外，還能起到溫補脾胃的作用。平時吃涼拌菜，最好也加點白胡椒面，以祛涼防寒。

82、常用電腦工作的人，因注意力高度集中，過度緊張，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛致脫發(fā)，屬脂溢性脫發(fā)。建議該類人群除了要保證充足睡眠之外，飲食調(diào)理可以補充頭發(fā)所需的蛋白質(zhì)、維生素等，平時可食用大豆、黑芝麻、排骨湯來調(diào)理。

83、①剛?cè)肭锊灰舜笱a，應(yīng)以調(diào)理脾胃功能為主；②可吃一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子等；③要對抗燥氣對肺的傷害，應(yīng)多補充水分；④立秋后最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。

84、①胸口痛一定要去檢查，以防心臟??；②注重隱秘的**癌，平時應(yīng)經(jīng)常自查**；③盡量少吃油膩和油炸食物，以免增加患血管疾病的危險；④不抽煙最佳，吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險；⑤保持一定的體力活動，經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。

85、在長跑過程中除了水分的補充，還要注意能量的補充，如果參加正式的比賽，組委會都會提供巧克力、面包、水果等食物，如果自己跑的話也要注意準備這類食物，以免血糖過低導(dǎo)致眩暈。而且在跑步過程中切忌不可突然蹲下或者蜷縮，否則有可能血液瞬間集中導(dǎo)致充血。

86、孩子喉嚨卡魚刺，有些家長會采取讓孩子吞咽飯團方式來處理，有木有？筒子們，吃飯團或吞饅頭的目的是將魚刺隨食物帶入食管，但飯團、饅頭的吞咽反會將露在外面的魚刺推入組織的深部，增加發(fā)現(xiàn)及取出的難度哦。如果魚刺較硬較大，還會劃傷食管，后果非常嚴重哈。

87、小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起腳跟時，腿肚上會出現(xiàn)類似人字形的凹陷，凹陷的尖角處即承山穴。經(jīng)常揉腿肚時按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，有微微酸脹感為度。

88、油條加豆?jié){受到更很多人的喜愛，但這種吃法不利健康。油條在高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，一周不宜超2次。

89、①腌制食品：鈉鹽含量超標。②罐頭類食品：營養(yǎng)素遭破壞。③加工的肉類食品：含亞硝酸鹽，有致癌的潛在風險。④過氧脂質(zhì)：如炸過魚蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干和腌肉等。⑤油炸食品：因其酥脆可口深受人們喜愛，但經(jīng)常食用對健康極為不利。⑥含鉛食品。

90、肝、腎兩臟對于眼睛有十分特殊的意義。眼睛必須要有肝血的濡養(yǎng)，才能發(fā)揮其生理功能。腎精和肝血是可以互相轉(zhuǎn)化的，所以各種原因?qū)е碌母窝蛔慊蚰I精虧虛，表現(xiàn)眼睛上就會視物不清。長時間看電腦會暗耗肝血，久之會出現(xiàn)視物模糊。充足的睡眠是養(yǎng)眼的最好辦法。睡吧！

91、熬夜后保養(yǎng)：益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可補充能量；多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；每天揉幾分鐘耳朵防?。合纫哉菩那昂竽Σ炼啻?，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。

92、早上太匆忙沒空喝水；晚上怕起夜睡前堅持不喝水，多是錯誤。一整夜的睡眠后人體會散發(fā)掉許多水分，因此睡前就要做好預(yù)防，即使不渴也最好喝點水，稀釋血液，有助保護心臟。早上起床后第一件事應(yīng)該是喝杯溫開水，不僅清腸胃，而且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，充分分解食物。

93、早上有便意時如果不及時排便，可使大便中的水分被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排，造成便秘。另外，大便中有害物質(zhì)被腸道吸收，還會出現(xiàn)頭暈乏力、食欲減退等癥狀。由此可見，早晨的時間安排對健康影響很大。在頭天晚上把早餐準備好，睡前定鬧鐘，如廁吃早飯的時間預(yù)留出來。

94、對于暴飲暴食對人體產(chǎn)生的傷害，可以用兩種藥：保和丸和大山楂丸。這兩個藥都能消食，區(qū)別在于：大山楂丸好比一支敢死隊，專門用來應(yīng)對突發(fā)的暴飲暴食，速戰(zhàn)速決；而保和丸則是一支打持久戰(zhàn)的王牌軍，專門用來消滅頑固的敵人，消導(dǎo)頑固的食積，治療素來飲食不節(jié)引起的吃多了的感覺。

95、父母的歌聲，對胎兒是一種良好的刺激，它能促進胎兒大腦健康發(fā)育，是父母與胎兒建立最初聯(lián)系與感情的最佳通道。輕輕哼唱柔美、悅耳的抒情歌曲，也可唱兒歌。一面唱一面有意識地聯(lián)想，聯(lián)想一切美好的失誤，聯(lián)想幸福的生活，聯(lián)想大自然充滿生機的景象，聯(lián)想胎兒正靜靜地在聽母親唱歌。

96、兔肉性涼，具有健脾補中，涼血解毒的功效，也適合夏天食用。豬肉有滋陰潤燥、益氣的作用，豬肉性平，夏天食用也無妨。牛肉性平，具有補脾胃、強筋骨、益氣力的作用，夏天吃些黃牛肉可以補氣。羊肉性溫，夏天要少吃。如果要吃，千萬別炒著吃、烤著吃，以免增加熱氣。配青菜涮著吃最佳。

97、生氣就會消福報，火燒功德林，大人小人都知道。勸勸大家說些笑，原諒包容一定要。助人為樂有福報，良心道德不可少。滿面笑容做得到，身休健康病都跑。不要計較或比較，肚量大就人緣好。退一步又忍一下，看破放下沒煩惱。自利利他多行善，大給化小小化無。好人一定有好報，時間到時便知道。

98、還有人說：“要想身體好，首先要有良好的心態(tài)、淡泊名利、樂觀豁達?！辈还軓哪膫€角度分析，運動與樂觀都是老人的“健康雙拐”，缺一不可。運動鍛煉身體，樂觀滋潤靈魂。熱茶是最佳飲品，它有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿。乾隆皇帝說，“不可一日無茶”，說明了乾隆皇帝對茶的喜愛。

99、聰明如你我者，當你對他人多一點寬容；多一點大度；多一點諒解，與此同時，你自己也會少一些憂愁；少一些煩惱；少一些悶悶不樂；少一些不快；降低了耗氣傷神的砝碼，增加了健康快樂的基數(shù)，言外之意，善待他人益于己，即便是你不唱高調(diào)；全權(quán)只當是為你個人的長遠利益著想，寬容大度一點兒沒錯。