1、遇到

2、杏；芝麻菜；蘆筍；白菜；櫻桃；西柚；桃子；南瓜；菠菜；草莓

3、難以想象，如果自己的牙齒發(fā)黃或者是發(fā)黑，在朋友面前將是多么尷尬啊，

4、飲水機(jī)用久了，取新鮮檸檬切半去籽，放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮二三個小時，可去除白渣。

5、身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。

6、愛穿緊身褲；強(qiáng)忍小便；衣著太單??；頭發(fā)不干就睡覺；經(jīng)期盆??；蜷在沙發(fā)里看電視。

7、夏秋之交，是喉痛易發(fā)時節(jié)，如果癥狀不重，不妨喝點白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會釋放

8、蘋果；香蕉；荔枝；橙子；山楂；木瓜；桃子；甘蔗；檸檬：；椰子；無花果；石榴；大棗。

9、調(diào)節(jié)情緒的最簡單方法就是深呼吸，每天*坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。

10、使眼睛疲勞消除，改善視力。打乒乓球可以放松眼睛周圍的肌肉,對保護(hù)眼睛和視力有著很好的幫助。

11、習(xí)慣一：起床之后馬上疊被子。習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯。習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺。習(xí)慣四：以衣代被睡覺。

12、大吵一頓。墜入愛河。承受壓力。開懷大笑。忍氣吞聲。痛哭流涕。醋意大發(fā)。粘粘糊糊。感激涕零。悶悶不樂。

13、胃炎、胃潰瘍；心血管疾??；膽結(jié)石；*經(jīng)不調(diào)、盆腔炎；心血管疾??；感冒。經(jīng)常不吃早餐的廚友們可要注意了！

14、①溫開水漱口清潔口腔、②溫開水刷牙保護(hù)牙齦、③噎住了，趕緊喝點溫開水、④解酒效果佳、⑤保胃秘訣，晨起最好喝溫開水。

15、你是我的最愛，緊緊相擁；你是我的花朵，芳香迷人；你是我的大地，生長萬物；你是我的陽光，燦爛輝煌；祝親愛的你永遠(yuǎn)健康。

16、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

17、絲瓜治慢性喉炎。用絲瓜絞汁或?qū)⒔z瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內(nèi)，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

18、愿你永遠(yuǎn)健康快樂生活。每天都是一首動聽的歌。開心與不開心時都記得我，還有我們永不干涸的友誼之河。愿你的每一天少憂愁多快樂。

19、冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂春困，但你如能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除春困，使你精力充沛。

20、送你一個拖把，保你享有健康權(quán)；送你兩把鍋鏟，保你享有勞動權(quán)；送你三斤毛線，保你享有休息權(quán)。消費者權(quán)益日，愿你享受權(quán)益，擁有快樂。

21、以碳水化合物為主的可提供能量的糧谷類食物，如面包、饅頭等。奶類與奶制品、豆制品。新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)類食物，如肉類、禽蛋類食物。

22、化妝刷具，枕套長久不清潔更換?？偸菒瀽灢粯罚瑹┬氖乱淮蠖?。睡眠不足，或者經(jīng)常熬夜。亂用化妝品，肌膚無法負(fù)荷。不注意防曬，紫外線加重痘痘滋生。

23、忌忽冷忽熱。忌睡眠不足。忌不喝水。忌精煉白糖等甜食。忌壓力過大。熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區(qū)別。

24、黃芪40克、當(dāng)歸20克、山楂20克、通草15克、紅糖50克、王不留行10克、（炒）青皮10克（主治：乳汁稀少，缺乳?？闪砑樱汉谥ヂ?00克、豬蹄（或烏雞）一只燉服。）

25、紫薯的神奇功效均仰仗著所含的硒元素和花青素，花青素被稱為人體所必需的第七大營養(yǎng)物質(zhì)。紫薯的功效：①抗氧化；②養(yǎng)肝護(hù)肝；③預(yù)防心腦血管疾?。虎芡c助便。

26、①吃山藥錯不了：作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。②沒事吃點枸杞：一般來講，一天吃一把就夠了。③補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆。④邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎。

27、如果你看到了這條微博，就意味著你可能在朝著今晚的熬夜邁出第一步。如何讓熬夜也熬出健康？當(dāng)然，這里健康指的是通過一些自我保健措施將熬夜對人體的損害降到最低。而

28、①爽膚水：一定要用化妝棉輕拍，不可直接用手拍；②眼霜：用指腹彈鋼琴式點按，不可打圈涂抹；③卸妝時要適當(dāng)按壓，而不應(yīng)用力擦掉；④定時補(bǔ)涂防曬霜，無時無刻避日光。

29、生活中為了放松和舒適，都有蹺二郎腿的習(xí)慣，可是，蹺二郎腿對女性的危害卻不小：①易引起**炎，痛經(jīng)加重；②導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)變形；③引發(fā)大腦和心臟供血不足；④導(dǎo)致腰痛。

30、上帝總有些苛刻，或者說公平，他不會把所有的幸運與幸福同時降在一個人身上——有愛情的不一定有金錢；有金錢的不一定有快樂；有快樂的不一定有健康；有健康的不一定有激情。

31、小市民想要定居在兩個極端之間，在既沒有暴風(fēng)，也沒有雷雨的適度健康地帶上過著生活。這樣的生活并不是做不到，不過必須犧牲那只顧絕對事物與極端事物所賦予的生活和強(qiáng)烈的感情。

32、火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質(zhì)之一，熱量和飽和脂肪的含量都比一般雞胸肉低?；痣u還富含硒、維生素B6等，多吃有益心臟健康，保護(hù)免疫系統(tǒng)。大家每周可吃3～4次火雞肉，每次一二兩。
(m.vpsboy.com)

33、只要擁有健康，擁有友誼，擁有親情，只要善于發(fā)現(xiàn)，淡然平與，保持**，那么，無論處于生命的哪個階段，屬于我們的風(fēng)景終會出現(xiàn)，都可以擁有快樂與幸福，幸?？鞓啡谧约盒睦?。

34、親密關(guān)系絕大部分不會隨歲月流轉(zhuǎn)、財來財去而減色。而且，歲月往往能增加伴侶間的默契，讓他們變得越來越心有靈犀，難以代替。所以說，女人可以越老越動人，這不是一句敷衍的安慰話。

35、眼睛迎風(fēng)寒就流淚，不紅不腫也不癢，眼科檢查無異常，春秋冬多見。時間久了眼皮宜潮紅，濕疹不適。除了避開風(fēng)寒外，可按揉睛明穴，治迎風(fēng)寒流淚。雙手洗凈按揉睛明穴2分鐘，一天2至3次。

36、蘋果能中和人體酸性物質(zhì)；多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松；天天吃一個蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)；蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素；蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥。

37、霸王花煲豬骨：霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆。沙參玉竹煲瘦肉：沙參100克，玉竹100克，瘦肉半斤，蜜棗兩顆。雪耳百合木瓜糖水：雪耳50克，百合50克西洋參燉瘦肉：西洋參15克，瘦肉一兩。

38、防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。

39、海帶：腸蠕動“加速器”豬血：腸解毒“消化酶”糙米：腸疏通“管道工”蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”酸奶：腸動力“添加劑”花生：腸強(qiáng)健“催化劑”黑木耳：腸清潔“鐘點工”魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”.

40、“痔瘡血與腸癌血不同，但常常被混淆，結(jié)果就是腸癌當(dāng)痔瘡醫(yī)治。”專家稱，痔瘡血一般是鮮紅的，有的人大便的時候有血噴出；而腸癌血則可能與大便混合，顏色多數(shù)是暗紅色，同時伴有大便性狀的改變。

41、每餐之前喝兩杯水。復(fù)合維生素早飯后吃。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。不要挑食。不放棄每一個吃洋蔥的機(jī)會。用涼開水泡紅茶。下午三點，準(zhǔn)時加餐。不要熬夜，準(zhǔn)時睡覺。每天保持運動。

42、美國、日本流行吃苦瓜減肥，據(jù)說這種方法非常有效。美國凱里博士就曾從苦瓜中提取過一種叫“高能清脂素”的生物活性。實驗證實，每天服用1毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小兩毫米。

43、①控制總能量，預(yù)防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當(dāng)限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產(chǎn)品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

44、所有人都有吃撐的經(jīng)歷，但專家提醒哪怕是短期暴飲暴食，都會帶來健康災(zāi)難。肥胖胃病腸道疾?。耗c阻塞疲勞：會引起大腦反應(yīng)遲鈍癌癥老年癡呆骨質(zhì)疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣腎病急性胰腺炎神經(jīng)衰弱。

45、營養(yǎng)看點：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種！

46、很多人把冰箱當(dāng)成了保鮮箱，吃不完的食物都喜歡存放在里邊，以為這樣就萬事大吉了。其實，很多淀粉類食物，比如饅頭、花卷、土豆等都不宜長時間放在冰箱冷藏室內(nèi)，不但不會保鮮，甚至?xí)钇淇诟凶儾?，加速變質(zhì)。

47、服藥引起跌倒的情況很多，這幾種藥更應(yīng)注意：①安眠藥。影響反應(yīng)能力。②止痛藥。導(dǎo)致松弛肌肉。③降壓藥。引起乏力。④降糖藥。調(diào)整劑量初期會致低血糖。⑤抗心律失常藥長期使用會導(dǎo)致心動過緩和腦動脈供血不足。

48、①生活方式篇：戒煙戒酒、不熬夜、適當(dāng)運動、合理飲食。②情緒篇：及時清除情緒垃圾、變壓力為動力。③飲食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃過熱或過燙的食物、蔬果盡量浸泡削皮。④體檢篇：定期篩查讓癌癥無處遁形！

49、專家指出，經(jīng)常服用板藍(lán)根預(yù)防疾病并不科學(xué)，板藍(lán)根屬于性寒之藥，對于預(yù)防、治療實熱之癥有較好療效，但對于脾胃虛寒的兒童，經(jīng)常服用會使他們出現(xiàn)口淡、疲勞等癥狀，影響體質(zhì)，甚至對造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)造成傷害。

50、很多職場女性平常沒時間鍛煉和保養(yǎng)，總是把健康寄希望于各種保養(yǎng)品。在事實告訴你，這些東西不一定健康。么職場女性就必須更加慎重，更加立體地來考慮自己的保養(yǎng)方案。0歲―30歲首要大事：補(bǔ)血。0-40歲首要大事：補(bǔ)鈣。

51、中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

52、在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。百歲老人主要有六大性格共性：性格外向；從不抱怨，不說別人壞話；笑口常開；善于表達(dá)情緒；認(rèn)真負(fù)責(zé)；從不神經(jīng)質(zhì)。對未來持樂觀豁達(dá)和積極向上的態(tài)度，有助于延年益壽。

53、厭食的根源，覺得吃飯是一種負(fù)擔(dān)。結(jié)果是生命所需營養(yǎng)的過剩與不足，營養(yǎng)比例失調(diào)，帶來多種疾患，違背了《內(nèi)經(jīng)》中說的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充和量腹節(jié)所受的養(yǎng)生要訣。補(bǔ)要全面考慮，不要偏食也不可暴飲。

54、對于存在偏食挑食的孩子，可以盡量提供少量的食物，反復(fù)多次刺激，家長通過積極的示范，愉悅的引導(dǎo)，也可以增強(qiáng)孩子進(jìn)食的興趣。家長可以將極少量食物加入到孩子愛吃的食物中，逐漸增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改變。

55、過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

56、原料：豬肚一個，生姜四兩，紅糖二兩。制法：將豬肚洗凈，生姜切成絲，與紅糖一起放入豬肚內(nèi)，兩頭用棉線扎緊，加清水煮至肚爛，食肚喝湯。功效：暖胃止痛，適用于脾胃虛寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建議糖尿病患者服食。

57、常見外傷包扎方法：頭部包扎法：先將四頭帶中央部分蓋住頭頂，前位兩端在枕后打結(jié)，后位兩端在頜下打結(jié)。眼部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住眼部，兩端分別在頸后打結(jié)。鼻部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住鼻部，兩端分別在頸后打結(jié)。

58、口服**藥是女性有效的避孕手段，長期服用容易造成維生素B6和葉酸等B族維生素缺乏，出現(xiàn)情緒波動和貧血。同時，口服**藥也會造成體內(nèi)維生素C破壞增加，導(dǎo)致牙齦出血。對于偏食或攝入量較少的人，建議使用復(fù)合維生素片劑進(jìn)行補(bǔ)充。

59、分鐘的舉重練習(xí)，足以提升機(jī)體免疫反應(yīng)。韓國研究報告顯示，適量的運動能夠降低感冒幾率達(dá)27%，尤其是戶外運動能夠開啟免疫應(yīng)激力。哪怕是已經(jīng)患上流感，也可以繼續(xù)適量運動，因為運動能夠刺激產(chǎn)生腎上腺素，收縮粘膜，緩解鼻腔不適。

60、上臂出現(xiàn)懸垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪顆粒狀，并伴有疼痛，說明心經(jīng)堵塞，有心臟供血不足的可能，每天從腋下至肘依次捏揉這脫離組織的垃圾脂肪，每側(cè)5分鐘，三天痛減，持續(xù)捏揉蝴蝶袖可消失，心臟功能即可恢復(fù)。

61、專門治療初期感冒的特效藥——雞蛋酒。制作雞蛋酒的方法很簡單，就是先將180毫升清酒或米酒稍稍加熱，然后加入1個雞蛋，攪拌均勻后，放在小火上；等熬稠后，按個人口味加入少許蜂蜜或砂糖，并趁熱飲用。這種雞蛋酒睡前飲用，效果會更好。

62、：溫水加白醋或檸檬汁泡手五分鐘可使肌膚柔軟白皙；護(hù)手霜在微波爐里微熱后涂抹更滋潤；睡前用蜂蜜白砂糖按摩雙手十分鐘，清水擦凈后上保養(yǎng)液；生牛奶和面粉各三勺攪拌成糊敷手，干后溫水洗凈防皺滋潤；溫?zé)衢蠙煊徒蓦p手防止出現(xiàn)倒刺。

63、女性小腹脹、疼痛、白帶多等婦科問題都可能與宮寒有關(guān)。有一個暖宮寒的食療方：*經(jīng)第二天起，每天早晨吃一枚紅花暖宮蛋。打開一枚雞蛋，放入5克藏紅花，用筷子把蛋攪勻蒸熟即可。每天早晨吃一枚，連吃九天，能對宮寒癥狀有很好的緩解作用。

64、因為還健康地活著，說明未來還很有希望；因為朝著目標(biāo)努力著，說明成功已經(jīng)不很遙遠(yuǎn)；因為空氣中彌漫著花兒的芬芳，說明欣賞的激情還未減退；因為生活的壓力沒有壓垮自己，說明生活的能力在逐步提高；生活中這一切的一切，你都應(yīng)該天天感激。

65、燕麥高蛋白低碳水化合物，富含膳食纖維，能吸收膽固醇排出體外控制體重。免煮麥片不健康將燕麥烘烤后碎成小片，可溶性膳食纖維丟失大，營養(yǎng)成分大打折扣。雖聲明添加了鈣、鐵等成分，但燕麥成含量很少，奶精、糖等添加劑很多，極大地有損健康。

66、西紅柿，含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。紅棗，有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器、肌膚的作用。石榴，能很好的抵抗細(xì)菌和病毒。石榴還可以保護(hù)我們的心臟，軟化血管，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

67、按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚按摩時間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

68、阿司匹林是防治血栓性心腦血管病最經(jīng)濟(jì)、最有效的首選藥物，然而，如此好的藥物，也依然存在一些問題。有些人對阿司匹林過敏，服用后會發(fā)生全身皮膚瘙癢、蕁麻疹，甚至?xí)T發(fā)哮喘，俗稱“阿司匹林哮喘”。還有人不能耐受阿司匹林而發(fā)生消化道出血。

69、人類通過密切接觸感染動物的血液、分泌物、器官或其他體液而感染。在非洲，人們因處理受感染患病或者死去的熱帶雨林中的黑猩猩、大猩猩、果蝠、猴子、森林羚羊和豪豬等而導(dǎo)致感染。一旦人與感染埃博拉病毒的動物發(fā)生接觸，就可能在社區(qū)造成人際傳播。

70、對待孩子挑食的方法，最好就是以不變應(yīng)萬變，如果他不喜歡吃水果，那就給他十次，讓他慢慢習(xí)慣這種食物。但是切記不可以操之過急，要有耐心。如果孩子因為挑食而不喜歡今天的飯菜，也不要另外進(jìn)行準(zhǔn)備，在餓一頓之后，他拒絕的決心也就不那么強(qiáng)烈了。

71、失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調(diào)味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

72、勿用手指挖鼻；每日用食指在鼻翼外側(cè)“迎香”穴及鼻腔周圍按摩；有鼻涕需清除時，切忌用強(qiáng)力兩側(cè)同時猛擤的做法，宜先擤一側(cè)再擤另側(cè)；無論何季節(jié)，提倡洗臉均用冷水；克服亂拔鼻毛的不良習(xí)慣，若鼻毛過長有礙美容，可用清潔小剪將過長鼻毛小心適當(dāng)修短。

73、胃部不適——應(yīng)選擇低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營養(yǎng)的食物，使腸胃能真正休養(yǎng)與復(fù)原。便秘——應(yīng)選擇高纖維食物，少**制白飯、白饅頭、白面包，改食雜糧。腹瀉——應(yīng)選擇低渣飲食，預(yù)防脫水并去除病因，比如去皮嫩肉、濾渣果汁、低纖柔軟蔬果等。

74、中醫(yī)養(yǎng)生冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可如果吃太多大魚大肉，又容易積食傷脾胃，導(dǎo)致上火，腸燥便秘。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授王彤指出，中醫(yī)認(rèn)為，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁類中藥不僅本身有滋補(bǔ)之效，還大多有潤腸通便的作用，尤其適合腸燥便秘的人群食用。

75、①炒菜后不刷鍋接著炒，鍋表面的食物殘渣再次加熱可能產(chǎn)生苯并芘致癌物；②炒完菜馬上關(guān)油煙機(jī)，可能誘發(fā)肺癌，炒菜后油煙機(jī)最好再開3~5分鐘。③油冒煙時菜才下鍋，油溫超200℃再炒菜可能會產(chǎn)生的致癌物。④用過的油再繼續(xù)炒菜，這樣會使致癌物含量會急劇增加。

76、嬰幼兒需接種多種疫苗，許多家長擔(dān)心頻繁接種給孩子帶來不利影響而推遲接種。接種疫苗目的是預(yù)防一些嚴(yán)重的疾病。嬰幼兒出生時攜帶來自母體的抗體，具有一定的免疫力，但這種免疫力在出生后迅速減退，最短的只能維持一個月。疫苗接種及時彌補(bǔ)了免疫力的不足。

77、因吃肉食或油膩食物多而食積，可用生山楂30克炒焦后煎水頻喝；2因吃饅頭、餃子、元宵等面食過多而食積，可用麥芽或谷芽15克微炒后煎水頻喝；3因過食生冷導(dǎo)致食積，可用焦山楂15克加生姜3片共同煮水頻喝；4如惡心、嘔吐明顯，可用蘿卜、生姜各適量煮水，少量頻喝。

78、一般來講，下午5時~7時是運動的黃金時間。此時人體的機(jī)能是一天中最活躍的，運動起來不僅效果好，而且不容易受傷。如果要晨練，最好選在太陽出來后。對于患有糖尿病的老人來說，最好在飯后1~5小時運動，有益于降低餐后血糖。而患有高血壓的老人則應(yīng)盡量避免晨練。

79、可以讓孩子做眼保健操，注意勞逸結(jié)合，還可從飲食調(diào)節(jié)。鈣是眼部組織的保護(hù)器。乳類、豆類、干果及海產(chǎn)品中含有豐富的鈣，魚肝油、肝臟、乳制品中均含有豐富的維生素D。維生素A參與視紫紅質(zhì)的合成，在綠色蔬菜和黃色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

80、①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經(jīng)好了.這個季節(jié)容易感冒,趕緊用起來吧！轉(zhuǎn)

81、①皮膚受損：出現(xiàn)暗瘡、斑痘。②打亂生物鐘：易引起婦科疾病如*經(jīng)失調(diào)等。③記憶力漸漸下降。④增加患心臟病風(fēng)險：長期顛倒黑白，生物鐘紊亂，作息調(diào)節(jié)困難。⑤胃腸疾病：熬夜加夜間進(jìn)食影響腸胃道休息。⑥睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖。⑦引發(fā)抑郁。今天晚上早點睡吧。

82、高血壓病多屬木火上浮，痰濁上壅，陽明不降，早期多屬實證，晚期則虛實夾雜。病人可試用此方：萊菔子30g炒黃，白菊花10g，加水煮開數(shù)分鐘后，連藥帶水一起倒入保溫瓶中，每天代茶飲。萊菔子降痰濁，白菊花平肝逆，二藥合用，既有降壓之效，又可通暢腑氣，預(yù)防便秘。

83、靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道……要想大智大慧，大徹大悟，必須由靜做起。子說：正則靜，靜則明，明則虛，虛則無為而無不為。安之若泰，沉默從容，笑對人生，灑脫生活，往往要比氣怒攻心，心煩意亂更顯涵養(yǎng)和理智，更有機(jī)會和智慧來處理面對人生的一切。

84、：第1道：點一盤紅薯；使我們的體內(nèi)保持酸堿平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油膩；第3道：放些豆腐；補(bǔ)充多種微量元素；第4道：加些白蓮；有清熱瀉火的作用；第5道：放點生姜；調(diào)味、抗寒、散火除熱的作用；第6道：吃完火鍋后喝些酸奶，促進(jìn)消化。給喜歡吃火鍋的你！

85、人體背部是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，而且五臟六腑皆系于背。若背部陽氣不升，則會導(dǎo)致困倦疲乏、體虛易感。常常用手或者保健錘來敲打后背，從上到下，反反復(fù)復(fù)，每次10~20分鐘，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，寧心安神。同時注意平時盡量不要彎腰駝背，有礙氣血暢通。

86、白發(fā)生長位置可反映臟腑健康狀態(tài)：白發(fā)長在額前多因脾胃失調(diào)。前額屬于陽明，與脾胃有關(guān)，要注意調(diào)補(bǔ)脾胃；兩鬢白發(fā)或為肝膽不足。肝主藏血，兩鬢長白發(fā)主要因為肝血虧虛；頭頂、后腦長白發(fā)，多由腎氣不足引起。除了要補(bǔ)氣血，還要注意補(bǔ)腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

87、碳水化合物在人體中可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是最主要的能量來源，早餐少了它，身體就會挪用肌肉儲存的能量，使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠動力食物，可選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如饅頭、燕麥；富含淀粉的豆類，如紅豆；薯類如馬鈴薯、芋頭。

88、為人不比名利，自尊自愛就好。房子不比寬窄，住得溫馨就好。車子不比有無，一路平安就好。票子不比多少，夠花夠用就好。吃穿不比貴賤，身體健康就好。日子不比貧富，活得開心就好。朋友不比高低，相互真誠就好。相貌不比美丑，心態(tài)平衡就好。做事不比圓滑，問心無愧就好。

89、健脾祛濕粥材料：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會更加甜美。功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。

90、中國古代的長壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實有益于人體健康。如果攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過多時，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過多，脾胃運化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。

91、頭發(fā)與肝、腎關(guān)系密切，變白是肝血腎氣衰落；青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足；如出現(xiàn)大量脫發(fā)，就要警惕整個身體的氣血問題；頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和；頭發(fā)長得慢、易干枯，說明肝血不足。

92、海腸子，在膠東漁民中又稱“海雞子”，中文名單環(huán)刺螠，在中國僅渤海灣出產(chǎn)，軟乎乎地蠕動，渾身無毛刺，淺黃色。在有些地方人們把它叫做“**海參”，海腸不光長得像**海參，其營養(yǎng)價值比起海參也不遜色。跟韭菜炒很好吃。具有溫補(bǔ)肝腎、壯陽固精的作用，特別適合男性食用。

93、①茯苓：除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用；②蓮子：能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。注意，蓮子食用前需要去心；③芡實：又名雞頭米，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一，由于芡實較硬，應(yīng)該長時間熬煮。

94、夏季高溫潮濕，沒有胃口時，用具有行氣和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，做法非常簡單，取黃瓜250克，鮮紫蘇葉50克，精鹽、味精、香油、白醋、白糖等適量。先將紫蘇葉洗凈，切碎，黃瓜洗凈去皮切絲，撒上精鹽、味精、白醋和適量白糖拌勻，再把切好的紫蘇葉撒在黃瓜絲上，淋香油即可食用。

95、保障蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和鐵質(zhì)的供給，預(yù)防貧血。食物既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

96、上班族趴在桌上睡覺易導(dǎo)致青光眼：趴在桌上睡覺，胳膊會壓住眼睛，醒后就會出現(xiàn)短暫視力模糊。這是因為壓迫到了眼球，造成眼壓過高。如果長此以往，還有可能形成青光眼。因此建議，午睡最好躺著睡。可在辦公室里備一個頸枕，背靠在椅子上睡，頸椎也能處于跟躺著睡覺時一樣自然放松的狀態(tài)。