1、為了擠出

2、初春季節(jié)，氣溫常還在10度

3、因而，濕紙巾不可代替洗手。

4、我說：我吃小虧，不占大便宜。

5、年8月14日，張?jiān)屎腿ナ?，享?3歲。

6、首先清洗傷口?？稍谒堫^下沖洗15分鐘

7、科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，想長壽，女人要熱，男人要冷。

8、彎腰拾物：彎腰拾取物品，容易摔倒或損傷腰肌。

9、負(fù)重：在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。

10、量不大就是每種食物都很少，保證配的餐基本能吃完。

11、我最好的是腸胃，吃啥都覺得好吃，都消化，值得欣慰。

12、盡管御廚們個(gè)個(gè)手藝高超，但普京很少有時(shí)間去細(xì)細(xì)品味。

13、按摩四肢和身體，一些老人習(xí)慣從上往下來回拍打和搓捏。

14、我現(xiàn)在有三不主義：一不立遺囑，二不過生日，三不過年節(jié)。

15、目前，人們選擇牙刷都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為牙刷材質(zhì)越軟越好。

16、調(diào)查發(fā)現(xiàn)，6574歲的老年人牙齒患病率高達(dá)9%。中年人群中，7成

17、伏天老年人容易出現(xiàn)煩躁胸悶癥狀，用指壓掌心勞宮穴可除煩。

18、佛教里有一句話，你對身外之物看得太重，你的精神就痛苦了。

19、對普京來說，酣暢淋漓地大快朵頤，大概只能等到退休以后了！

20、方法：把收集到的茶渣平攤在吸水紙或棉布上，放在陰涼處陰干。

21、研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。

22、俄羅斯總理普京已經(jīng)56歲高齡，讓他永葆青春的秘訣之一正是飲食。

23、胡蘿I、牛奶胡蘿卜s。克，煮熟后取出壓爛，調(diào)入牛奶200毫升沖服。

24、站著穿褲子：老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。

25、上述食譜可交替服食，需持續(xù)較長時(shí)間才有效，有鉛中毒癥狀者不妨一試。

26、但膽固醇、脂肪含量都很高。由于確實(shí)是美味佳肴，令吃過的人很難忘記。

27、甘草綠豆湯甘草10克、綠豆50克，煮湯，使綠豆酥爛，不加糖，喝湯吃綠豆。

28、用手輕輕拍打兩側(cè)大腿根處，每天拍打23次，每次3-5分鐘。食欲會有所改善。

29、面對霧霾天氣，老百姓應(yīng)該從減少吸入和降低污染物傷害的角度來進(jìn)行防護(hù)。

30、配餐的基本原則，是花樣多、品種齊、量不大、講平衡，同時(shí)也注意因人而異。

31、四肢廢氣表現(xiàn)為手、臂、腿、腳經(jīng)常發(fā)脹、發(fā)麻、疼痛，長時(shí)間坐、臥癥狀加重。

32、猛然起床：老人起床過猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦血管破裂。

33、環(huán)境是人創(chuàng)造的，反過來環(huán)境對人的影響也很大，創(chuàng)造一個(gè)和諧的環(huán)境非常重要。

34、第七卷是在他95歲去世前三個(gè)月完成的，完成他就放心了，如果沒有完成他還會挺著。

35、用力排便：用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。

36、鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度，鏡片應(yīng)能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

37、敷眼睛用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次半小時(shí)?？蓾駶櫰つw，活血明目，緩解視疲勞。

38、洗水果的牙膏可以選擇最便宜最普通那種，所含人工添加成分更少，更加安全且有益健康。

39、敷耳朵50℃左右的熱毛巾可緩解感冒鼻塞。睡前用熱毛巾熱敷雙耳約10分鐘，能使鼻腔暢通。

40、他們追求的是安身立命，能夠把自己的生命和從事的事業(yè)結(jié)合在一起，保持非常平和的心態(tài)。

41、反正流派紛呈、精彩無比，相信最有想象力的高人，也不可能窮盡目前極大繁榮的養(yǎng)生品種。

42、巧用橘皮新鮮橘皮朝外，向內(nèi)對折，然后對準(zhǔn)兩鼻孔用手指擠壓，乘車途中可照此法隨時(shí)吸聞。

43、我每天看《參考消息》，《參考消息》還是有一些消息，你要會看，消息在字里行間，不在標(biāo)題

44、其實(shí)，最佳補(bǔ)鈣時(shí)間是在臨睡前。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣。

45、蟑螂不喜歡黃瓜的味道，當(dāng)你不想與蟑螂共處時(shí)，不妨將一兩段掰斷的黃瓜放在它們經(jīng)常出沒的地方。

46、用桂枝20克，加水1000毫升煎煮30分鐘，將藥液兌入500毫升的溫開水中，趁熱以小塊紗布浸藥液擦洗全身。

47、為了解除冷感癥帶來的苦惱，除了用一些適當(dāng)藥物之外，最重要的兩點(diǎn)是：進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和加強(qiáng)體育鍛煉。

48、要想消弭痛苦，須靠自己有智慧、能明理，想想我為什么要為別人的一句話、一件事、一個(gè)眼神就上他的當(dāng)，為他而苦惱？

49、弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

50、為首長配餐，講究的是盡量吃得雜一些，食物搭配的花樣多一些，品種齊一些，使各種食物互補(bǔ)，營養(yǎng)才會更全面。李瑞芬說。

51、奶制烤魚是一道典型的法國西餐菜肴，其主料是鱈魚，配以奶酪和一些其他副料烤制而成，富含蛋白質(zhì)和一些礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。

52、談到哲學(xué)家的長壽秘訣，李中華說，馮友蘭、梁漱溟、張岱年他們最大的一條就是，平時(shí)的生活比較平淡自然，沒有刻意養(yǎng)生。

53、李中華說，老先生們的長壽還與北大的環(huán)境有關(guān)，如果一個(gè)環(huán)境矛盾百出，勾心斗角，每個(gè)人都不愉快，置身其中是很難高壽的。

54、研究顯示，智商越高的人身體越健康，壽命也越長。這與生活方式應(yīng)該有很大關(guān)系，因?yàn)橹巧谈叩娜送^少吸煙，也較少肥胖。

55、綠茶渣十薄荷葉：薄荷葉有清利頭目的作用，可改善頭昏腦漲的癥狀。綠茶渣十藿香：藿香有祛暑解表的作用，夏天解暑效果好。

56、記得裘老說到這里感慨很久，說，現(xiàn)在的人，只有‘撐死’的，哪有‘餓死’的！對快撐死的還惡補(bǔ)，那不是謀財(cái)嗎！

57、以前我在上海有一個(gè)顧問醫(yī)生，他告訴我：大多數(shù)人不是餓死而是吃死的，亂吃東西不利于健康，宴會上很多東西吃了就應(yīng)該吐掉。

58、不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可使人逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，不至于經(jīng)常感冒或患其他疾病。居室變化的溫度幅度，應(yīng)控制在3℃到5℃之間。

59、熱毛巾敷頭部將熱毛巾放于枕骨左右兩側(cè)，兩側(cè)同時(shí)熱敷或交替熱敷，每次進(jìn)行48遍，每天1--2次有健腦作用，提高反應(yīng)力和思維能力。

60、切開的白蘿卜搭配清潔劑擦洗廚房臺面，會產(chǎn)生意想不到的清潔效果，也可以用切片的小黃瓜和胡蘿卜代替，不過，白蘿卜的效果最佳。

61、我現(xiàn)在的生活簡單：睡覺、吃飯、看書、寫文章。我每個(gè)月發(fā)表一篇文章在報(bào)刊上，是雜文。我寫作不用手寫，而是用一臺夏普打字機(jī)。

62、此外，老領(lǐng)導(dǎo)們還多吃健腦、養(yǎng)心食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、紅酒等。喝酒前，會用米粥、粗糧、雜糧等打底，以免酒精傷胃。

63、盛夏最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚散熱從外界環(huán)境中吸收熱量，所以，越是暑熱難熬之時(shí)，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

64、他說，現(xiàn)在有些人把個(gè)人利益看得太重，包括有的人說話尖酸刻薄，火氣很大，都不利于自己養(yǎng)生。不發(fā)火不代表沒有原則，還是有是非善惡。

65、佛學(xué)高僧臺灣星云大師已近90歲高齡，可很多人并不知道，他50年前就是一位糖尿病患者，一直疾病纏身。這促使他很早就思考與病的相處之道。

66、但對很多慢性病，很重要的一點(diǎn)還要靠自己堅(jiān)強(qiáng)的信念、樂觀的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、飲食的調(diào)和，那樣只要時(shí)間到了，功夫到了，病就自然會好。

67、夏天人體出汗較多，消耗也大，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成熱乎乎的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。所以，飲啤酒應(yīng)該適量。

68、大汗淋漓時(shí)沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。應(yīng)該選擇溫水浴，溫水浴后會讓人感覺通體清爽。

69、每年冬至，裘沛然先生就門前華蓋車馬喧——成群結(jié)隊(duì)的膏方索求者，通過各種高層的招呼而滲透到茅廬（裘老別業(yè)）來，有的的確有病，

70、按穴位當(dāng)發(fā)生暈車時(shí)，可以用拇指掐一下內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)腕橫紋上約二橫指和二筋之間），掐3-5分鐘，適當(dāng)加壓，直到有一種酸痛的感覺。

71、蘋果核去油污：廚房里的水池常常有一層油污，碰巧剛吃完蘋果就可用果核將油垢擦洗掉，這是因?yàn)楣酥泻泄z，而果膠則具有去除油垢的作用。

72、因?yàn)樽珜憽度藢W(xué)散墨》，國醫(yī)大師裘沛然的最后四年是和我們兩個(gè)助手一起度過的，記得他鄙薄膏方，倒不是鄙薄膏方本身，而是鄙薄膏方為猛男所用。

73、在勞宮穴（手掌心，當(dāng)?shù)?掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處）旋轉(zhuǎn)按壓5-10分鐘，左右手交替，以有酸痛感為佳，癥狀消失后就可以停止按壓。

74、星云大師從不排斥治療。他說，生病最忌病急亂投醫(yī)，生病需聽從醫(yī)生指導(dǎo)，采用適當(dāng)?shù)尼t(yī)療方法，例如藥物治療、飲食治療、物理治療、心理治療等。

75、雖然不做專業(yè)的研究，但是語言學(xué)、文字學(xué)有新的東西，還是感興趣。我看的東西很多，后來寫成文章。我雖然是寫著好玩，但是這里面有一些新的見解。

76、怎樣才算食物搭配的花樣多、品種齊呢？她說，每天大概要吃夠25至30種食物，包括五谷雜糧、蔬菜水果、牛奶、豆制品、菌類，也要有少量的雞鴨魚肉等。

77、王博說，張岱年先生長壽的原因，說起來是6個(gè)字坦蕩蕩，看得開。一個(gè)人如果能看得開的話，他的胸中就沒有壘塊，我們經(jīng)常講郁悶，郁悶就是胸中壘塊。

78、久坐看書報(bào)或電視：老人耐受力及應(yīng)激力下降，看情節(jié)波動大、驚險(xiǎn)的片子，會使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導(dǎo)致血壓上升和血液黏稠度增高。

79、為什么要每天吃夠25至30種食物？李瑞芬說，任何一種食物都不可能包含所有營養(yǎng)。從營養(yǎng)科學(xué)角度講，食物花樣品種越多越好、越雜越好，而且要合理搭配才更營養(yǎng)。

80、反而成為了傳染疾病的媒介或誘發(fā)疾病的禍根。解決的辦法是將牙刷和牙杯分開放置，或者每周將牙杯消一次毒，把牙杯放在沸水中煮10分鐘，也可用醋仔細(xì)刷洗牙杯。

81、其實(shí)，每天逆向按摩四肢可疏通整個(gè)身體的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，有效增強(qiáng)四肢和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性。有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人不建議做逆向按摩。

82、有關(guān)專家認(rèn)為，多蹲少坐是強(qiáng)身健體、保持年輕化非常好的方式。除了有意識地每天下蹲鍛煉，還可以貫穿到我們的生活中，看電視、擇菜、洗衣服等，試試改坐為蹲吧。

83、專家指出，消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側(cè)，左側(cè)臥可以阻止胃液反流。同時(shí)，枕一個(gè)高點(diǎn)的枕頭，讓頭高于身體7--10厘米，也會讓你舒服很多。

84、李瑞芬說，人的牙齒有32顆，上頭5個(gè)、下頭5個(gè)槽牙就是吃五谷雜糧的，前面4個(gè)門牙是吃蔬菜、水果的，還有一個(gè)叫犬牙，4個(gè)加在一起就是吃雞鴨魚肉。大自然給人就是32顆牙齒。

85、北大哲學(xué)系樓宇烈教授在《文明之旅》節(jié)目中談到，自己雖然年近80歲，但在北大哲學(xué)系不敢稱老人，因?yàn)楸贝笳軐W(xué)系被公認(rèn)為長壽系。北大哲學(xué)系教授李中華介紹，北大哲學(xué)系90歲

86、老年人若經(jīng)常穿平底鞋，有可能會促進(jìn)足弓的彈性喪失，不利于負(fù)重和行走。因此，老年人應(yīng)該穿后跟有一定高度的鞋，以5至2厘米為宜。這樣有利于維護(hù)足弓的形成和抗震蕩能力。

87、取黃芩、大黃、藿香、荷葉、菊花和茉莉花等各100克，制成藥枕。具有清熱、解毒、消暑、解乏、除濕及降壓等功效。高溫時(shí)節(jié)每天堅(jiān)持枕用，可減緩頭暈、嗜睡和煩躁等不適癥狀。

88、人體在初夏剛剛打開毛孔，冷風(fēng)一吹，容易出現(xiàn)寒包熱癥狀。此時(shí)應(yīng)先喝姜水或蓋被子發(fā)汗，散走身體表面的風(fēng)寒，再喝藿香正氣水或綠豆湯等清內(nèi)熱。在此之后，再吃感冒藥配合治療。

89、我50年前患糖尿病，醫(yī)生說我活不到80歲，但如今我已年近九十，還要繼續(xù)活下去！我現(xiàn)在走十步二十步可以，走一百步困難，要靠輪椅。所以，輪椅是個(gè)好東西，坐輪椅比走路舒服多了。

90、手機(jī)在撥出號碼和剛接通時(shí)，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射出來的功率最大。因此，信號接通的瞬間最好不要立即把手機(jī)貼近耳朵邊，等上3-5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊會減少很多輻射。

91、星云大師說，現(xiàn)代人有很多心理問題。有的人聽到一句不中意聽的話后，旁人說再多的好話來解釋、相勸，他一句也聽不進(jìn)去，他就只信那一句壞話，不信一百句好話，其實(shí)這是自找麻煩。

92、李瑞芬說，配餐決不是千篇一律，而是因人而異。既要考慮營養(yǎng)，又要兼顧家鄉(xiāng)口味，更要針對不同人的身體健康需要。一位曾留學(xué)法國的領(lǐng)導(dǎo)體檢顯示膽固醇指標(biāo)高，可又想吃奶制烤魚。

93、綠茶渣十決明子：決明子所含的有效成分具有調(diào)節(jié)免疫、降血壓、調(diào)節(jié)血脂及明目、通便等作用。另外，因?yàn)闆Q明子是一種微小的圓柱形中藥、很光滑，可以對頸椎起到支撐和按摩的作用。

94、我年輕時(shí)生過肺結(jié)核，患過憂郁癥。我們結(jié)婚的時(shí)候，家里的老媽媽偷偷找了算命先生給我們算命，說這對夫婦只能活35歲，我們就笑笑。我覺得算命先生沒有算錯(cuò)，是醫(yī)學(xué)改變了我的壽命。

95、多數(shù)人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示飯后服用。有關(guān)專家認(rèn)為，飯后服用鈣片，鈣質(zhì)跟油類結(jié)合形成皂鈣，會導(dǎo)致便秘；跟菜類結(jié)合形成草酸鈣，容易形成結(jié)石，都不利于鈣質(zhì)的吸收。

96、很多人刷完牙后，用水沖一下牙刷、牙杯，然后就把濕漉漉的牙刷隨手往牙杯里一扔，牙刷上的細(xì)菌就會隨未來得及干涸的水滴一起流到杯底，時(shí)間久了，牙杯的杯底就會結(jié)一層厚厚的污垢。

97、很多人喜歡用洗潔精洗水果，其實(shí)，洗水果時(shí)可以選擇牙膏，比如梨用水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)兒牙膏，然后用小刷子輕輕地刷，表面的臟東西很快就能刷干凈，用水沖洗，就可以放心吃了。

98、由于濕紙巾含有多種添加劑，接觸過多的防腐劑、酒精等化學(xué)成分，容易引發(fā)接觸性皮炎等皮膚過敏問題。而且一般人用了濕紙巾后就不會再洗手，化學(xué)成分會殘留在手上，對兒童尤其不利。

99、研究結(jié)果顯示，雖然生氣和長跑同樣會造成人的血壓升高，但長跑是緩慢血壓上升且心跳加快速度，回落的過程同樣也是緩慢的，而生氣是瞬間上升，很容易誘發(fā)腦溢血、心臟病、心肌梗死等。

100、還有一個(gè)有趣味的事情，我有很多年的失眠癥，不容易睡著。文革時(shí)期我被下放到農(nóng)村，我的失眠癥卻治好了，一直到現(xiàn)在我都不再失眠。所以，我跟老伴都相信一句話：塞翁失馬，焉知非福？

101、蜂蜜水治酒后頭痛；西紅柿治酒后頭暈；新鮮葡萄治酒后反胃、惡心；西瓜汁治酒后全身發(fā)熱；柚子消除口中酒氣；芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅；酸奶治酒后煩躁；香蕉治酒后心悸、胸悶。

102、冬天許多家長早上洗漱后給孩子臉上抹成人用的護(hù)膚品。對此，專家提醒要注意別給兒童使用成人護(hù)膚品，以防引發(fā)接觸性皮炎。另外許多成人護(hù)膚品含有苯二甲酸酯，這些物質(zhì)可能會引起兒童性早熟。

103、冷感癥，多見于更年期的婦女，科學(xué)家指出，婦女如果常常感到寒冷，可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。另外，低血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能減退等疾患者常會引起血液循環(huán)不良，使人經(jīng)常產(chǎn)生冷感。

104、星云大師有次去醫(yī)院診察，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他肺上有斑點(diǎn)，以為他得了癌癥，不敢確診，大夫就問他：出家人不怕死吧？星云大師答：死，不怕，痛，是怕的。怎么讓痛減輕？靜下心來，就會好的，你可以試試。

105、近日，國際食品包裝協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市場八成仿瓷餐具使用有毒材料，專家建議，新餐具在使用前最好都要處理一番。方法一是用醋浸泡2個(gè)小時(shí)，另一個(gè)就是用水煮沸5分鐘左右，然后讓餐具浸泡至自然冷卻。

106、患有風(fēng)濕、脾胃虛寒，可種些五色椒。五色椒能祛風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)并有殺蟲、止癢功效?；加蟹谓Y(jié)核，可種百合花。百合花入藥可鎮(zhèn)咳、平驚、潤肺。米蘭枝葉可治跌打損傷。茉莉葉花入藥呵治感冒、腸炎。

107、把幾粒維生素C和維生素132泡在水里，將藥水涂抹在皮膚上，會產(chǎn)生一種讓蚊子不敢接近的氣味。在室內(nèi)掛上橘色的窗簾，或在燈罩上罩一張橘色的玻璃紙。由于蚊子害怕橘紅色的光線，能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。

108、星云大師認(rèn)為，人難免會生病，能對生死無所掛懷，才能坦然面對疾病。心生排斥、恐懼、憂愁，只會加重病情。像糖尿病，不是大病，但很麻煩，就把它當(dāng)朋友吧，愛護(hù)它，不怪它，與它和平相處，緊守分際。

109、‘夏長’、‘秋收’、‘冬藏’的特點(diǎn)，選用植物和動物的精華，在冬天補(bǔ)充人體平日匱乏的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類等，所謂‘補(bǔ)不足。主要還是補(bǔ)虛：氣虛、血虛、陰虛、陽虛，但現(xiàn)在呢？！

110、人們平時(shí)吃飯大都采用坐位，因?yàn)樽蛔罡休p松舒適，但是對于胃動力不好的人或胃食管反流患者來說，站立位才是最科學(xué)的用餐姿勢。因?yàn)檎玖⑽怀燥埐粌H有利于吞咽和消化，還可降低腹壓，減輕燒心、反酸癥狀。

111、防曬霜、防護(hù)美容液、粉底液這些產(chǎn)品一般都標(biāo)有SPF，SPF值越大，其通透性越差，會妨礙皮膚的正常分泌和呼吸，阻斷維生素D合成，體內(nèi)維生素D合成量減少，影響鈣、磷的吸收，久而久之，就會增加骨質(zhì)疏松的概率。

112、眼睛，勉強(qiáng)能看到一點(diǎn)影子，至于是什么，看不清楚。看不到?jīng)]有關(guān)系，該看的都在我心里。記憶力，也慢慢衰退。我過去記憶力很好，現(xiàn)在只剩下一半了，不過，也不要緊，忘了事情，人家看我是老人，不跟我計(jì)較。

113、立即將病人移至陰涼通風(fēng)處或電扇下，最好移至空調(diào)室，以增加輻射散熱。給予清涼含鹽飲料；可選服仁丹、十滴水、開胸順氣丸、藿香正氣片等，用一心油、風(fēng)油精涂擦太陽穴、合谷等穴；體溫高者給予冷敷或酒精擦浴。

114、曾經(jīng)為多位中央領(lǐng)導(dǎo)配餐的營養(yǎng)保健專家，原北京軍區(qū)總醫(yī)院營養(yǎng)科主任、現(xiàn)北京軍區(qū)總醫(yī)院專家組成員李瑞芬，在接受記者專訪時(shí)說，其實(shí)．高層領(lǐng)導(dǎo)和普通百姓一樣，食譜并非山珍海味、食不厭精，恰恰相反，他們甚至吃

115、一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹蔭下。千萬不要用冰塊冰敷。因?yàn)楸鶋K的溫度比較低，患者皮膚表面的毛孔很容易受到刺激而收縮，血管也會隨之收縮，這樣反而不利于身體里暑氣的散發(fā)。

116、玉枕穴，位于人體的后頭部，發(fā)際正中直上5寸，旁開3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處，左右各一。具體操作時(shí)兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉30-50次，也可用兩手拇指指腹摩擦或兩手拇指尖點(diǎn)按30-50次，每天1-2遍，以局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

117、．中暑后不能單純進(jìn)補(bǔ)：人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。

118、不銹鋼材質(zhì)的鍋長期在火上煮，容易產(chǎn)生些惱人的黑垢，這時(shí)，可以試試用菠蘿皮擦拭鍋底，大約十幾分鐘就能看到黑灰變淡，也可把需要清潔的不銹鋼鍋放人一個(gè)大鍋，在里面放一些菠蘿皮，加水煮沸，20分鐘左右，黑垢就會逐漸消失。

119、．中暑后不能吃大量油膩食物：中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

120、在1999年成為俄羅斯代總統(tǒng)之前，普京的一日三餐主要由他的妻子柳德米拉打理。盡管普京不是一個(gè)美食家，但他吃起飯來卻很挑剔。柳德米拉曾在她出版的一本書中披露，普京很挑食，哪怕菜里只有一點(diǎn)他不喜歡的成分，他都會拒絕享用。

121、裘老并不反對膏方，只是反對妄補(bǔ)。大概是對長期食物不足的報(bào)復(fù)性反彈，現(xiàn)在遍地是畸形的暴吃風(fēng)，最重的月餅1千斤，最天價(jià)的天龍御宴吃掉了6萬元。農(nóng)村辦個(gè)紅白喜事，也三天三夜地海吃海喝，營養(yǎng)不良會死人，營養(yǎng)過度就不死人了？

122、敢如此對待柳德米拉的人，自然不是等閑之輩。能為普京掌勺的廚師，需要經(jīng)過層層篩選。他們的履歷必須清白無污點(diǎn)，無論是大廚還是小工，都要接受安全機(jī)構(gòu)的嚴(yán)格審查。在工作期間，他們還要定期進(jìn)行體檢，一旦體檢不合格就要被淘汰。

123、如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時(shí)必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時(shí)針的方向及逆時(shí)針的方向各自旋轉(zhuǎn)12分鐘即可。

124、研究發(fā)現(xiàn)，相對于血壓、運(yùn)動和體重等因素，一個(gè)人的反應(yīng)快慢更能揭示其壽命的長短。研究結(jié)果顯示，反應(yīng)慢的人提早去世的幾率是常人的6倍。反應(yīng)速度是包括心血管病在內(nèi)的多種原因死亡的致命因素，人面臨選擇時(shí)的反應(yīng)速度和智商有很大關(guān)聯(lián)。

125、要真正達(dá)到高溫消毒的效果，必須具備兩個(gè)條件，一是溫度，另一個(gè)則是時(shí)間。一般來說，致病性大腸桿菌、沙門氏菌、霍亂弧菌等病菌，多要經(jīng)100℃高溫作用1-3分鐘或80℃加熱10分鐘才能致死。用開水燙洗，只能除去碗碟中的浮塵或油污，不能殺菌。

126、有一次，我去醫(yī)院做檢查，填一個(gè)表，我寫了97歲，醫(yī)生給我改成了79歲。又有一次，一個(gè)醫(yī)生問我長壽之道，我說你是醫(yī)生怎么問我?。亢芏嗳硕紗栠^我這個(gè)問題。以前我沒有考慮過，但是后來思考了一些有道理的方面：我的生活有規(guī)律，不亂吃東西。

127、歲國際健康評估促進(jìn)會主席日野原重明博士透露了他的長壽秘訣：20年來，我一直堅(jiān)持睡覺時(shí)用三只枕頭，分別墊在腰部、兩腿膝蓋間和額頭前趴睡。就像練瑜珈一樣：呼吸時(shí)能吸得很深，呼氣時(shí)能一點(diǎn)點(diǎn)呼出來。他認(rèn)為，其實(shí)這是一種對身體非常好的運(yùn)動。

128、很多家庭喜歡在一個(gè)房間裝上許多盞燈，由于燈光明暗對比強(qiáng)烈或顏色過于明艷，很容易引起老人情緒的變化和波動，進(jìn)而刺激腦神經(jīng)。這對于心腦血管脆弱的老人來說，容易誘發(fā)心腦血管疾病。應(yīng)盡量使用色彩單燈光平穩(wěn)的光源，并且不要留下照明的死角。

129、從不排斥治療，毅力堅(jiān)定也很重要身體有病，最重要的是：自己心理健全，就可以克服困難；自己的毅力堅(jiān)定，就可以克服一切的痛苦。星云大師認(rèn)為，治病，非靠自己努力不可。就像醫(yī)生開藥方給病人，但不能勉強(qiáng)病人吃藥，而病人不吃藥，病永遠(yuǎn)也不會好。

130、鄰居突遭昏迷，在等待120急救車到來之前，我把拇指放在患者人中穴上，用力地壓了幾下。隨后，我抓起他的手，用力地掐了掐他十個(gè)指甲的根部。十個(gè)指甲的根部，是十大王穴，用力掐之，有醒腦開竅的作用。就這樣，在我反復(fù)的動作中患者的意識有了復(fù)蘇。

131、李中華認(rèn)為，哲人高壽還在于他們把自己的生命融到工作當(dāng)中，他們?nèi)ナ狼斑€在動腦子，思考問題，不知老之將至。這些老先生離不開工作，把事業(yè)當(dāng)生命，活著就是在創(chuàng)作，不想享樂。從85歲到95歲，馮友蘭先生重新寫了七本書，這七本書加起來應(yīng)該有200萬字。

132、．中暑后不能大量飲水：中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

133、在吃飯問題上對妻子橫挑鼻子豎挑眼的普京，自出任俄羅斯代總統(tǒng)以來，就失去了飲食自由。對于國家要?jiǎng)?wù)和國際大事，他可以呼風(fēng)喚雨，但對于吃什么，他只能任人擺布——他不能隨心所欲地吃喝，也享受不到點(diǎn)菜的權(quán)利，他的食物完全由別人準(zhǔn)備和確定。

134、養(yǎng)生這件事，不僅大俗大雅，還大玄。早年這個(gè)謙遜內(nèi)斂的詞，是不大聽得到的。不過自從中國經(jīng)濟(jì)騰飛，養(yǎng)生便狠狠翻了身，一躍而起，成為時(shí)代寶號、暢銷保證，造就無數(shù)名嘴名醫(yī)名檔之余，亦有力拉動養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)，諸如經(jīng)絡(luò)按摩、健康雜糧、各式用保健小電器。

135、對生死無掛懷，才能坦然面對疾病星云大師17歲在棲霞山寺時(shí)就患過瘧疾，差點(diǎn)丟了性命，他的師父叫人送給他半杯咸菜，救了他。那時(shí)起，他就已經(jīng)開始思索疾病了。如今，每逢講座，聽眾多問及星云大師健康狀況和養(yǎng)生之道，星云大師都會從自己的健康狀況談起。

136、英國科學(xué)家日前發(fā)現(xiàn)，銅制水龍頭、馬桶座圈和門把手能殺死常見細(xì)菌。試驗(yàn)中，研究人員把一個(gè)水龍頭、一個(gè)馬桶座圈和門口的一個(gè)推板都換成了銅制品，每天拭抹兩次細(xì)菌液，然后和傳統(tǒng)水龍頭、馬桶座圈以及推板進(jìn)行比較。檢查發(fā)現(xiàn)，銅制品上的細(xì)菌減少了95%。

137、刺激人中穴用于急救是有講究的，人中穴對呼吸的影響并非都是有利的。如果連續(xù)刺激還可能引起吸氣興奮或抑制，均可導(dǎo)致呼吸暫停。因此，在實(shí)際應(yīng)用中要注意刺激手法的應(yīng)用。研究表明，用拇指尖掐或針刺人中穴，以每分鐘按壓或捻針2040次，每次連續(xù)0.5-1秒為佳。

138、其實(shí)，完全不用把養(yǎng)生當(dāng)成大事來進(jìn)行，這個(gè)事情本是飲食睡眠一般的日常流水，不貪不鬧，一一做去，順乎自然，應(yīng)于四季，便舒服了。深深刻意，反而不美。而養(yǎng)生大忌，便是貪生，百般所為，都是為了一個(gè)長生不死，這個(gè)就有點(diǎn)皮肉緊張，一緊張，哪里還能養(yǎng)好生？

139、南方連日陰雨天，心理求助熱線電話多了起來，傾訴的都是雨天的郁悶事。專家說，陰雨天氣光線較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，神經(jīng)細(xì)胞也就因此偷懶，導(dǎo)致心情不好。醫(yī)生會建議這些人買太陽燈，光照能使激素改變。

140、李瑞芬解釋說，每餐常常是用小盅子盛裝。有時(shí)為了控制老領(lǐng)導(dǎo)的進(jìn)食量，有的食物味道很好吃，幾口就吃完，想添也沒有了，據(jù)她透露，領(lǐng)導(dǎo)們食物的烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、白灼為主，以減少營養(yǎng)流失，保證低脂飲食。食譜中并非完全沒有炸和炒，但每周只吃一次。

141、專家認(rèn)為，夏天陽氣最旺，如果寒氣重、體虛的人把這些陽氣藏到體內(nèi)，留到缺乏陽氣的秋冬時(shí)節(jié)使用，就能有效預(yù)防寒性疾病在秋冬的復(fù)發(fā)，這就是冬病夏養(yǎng)。方法是，早上七八點(diǎn)時(shí)，叮以到室外曬曬太陽。此時(shí)陽光不是很強(qiáng)烈，但也能使人體補(bǔ)充陽氣，而且還不容易出汗、曬傷。

142、其實(shí)用軟毛牙刷刷牙時(shí)力量不好掌握，刷得太輕了，口腔里的食物殘?jiān)图?xì)菌不易清除干凈；用力過大，就會損傷牙齦，也會減短牙刷的使用壽命。牙齦受傷大多數(shù)是由于牙刷使用久了，形狀變得不規(guī)則，才容易刺破牙齦。而軟毛牙刷更容易變形，因此有專家建議，最好不要選擇軟毛牙刷。

143、周輔成先生非常平和寬容，對我們這些后輩的年輕人都非常扶持，鼓勵(lì)后進(jìn)，待人接物都是很寬厚的長者風(fēng)度。李中華說，我想長壽的秘訣就是儒家所講的‘以德養(yǎng)壽’，‘仰不愧于天，俯不作于人’。孟子活到83歲，在古代算是很高壽的，儒家的養(yǎng)生突出‘德’，不做虧心事。

144、夏季人們喝桶裝礦泉水喝得厲害，但專家提醒桶裝礦泉水不宜燒開喝，最好也不要加熱飲用。因?yàn)榧訜岷笏械拟}、鎂易與碳酸根生成水垢，不僅影響口感，也容易造成飲水機(jī)中的礦物質(zhì)沉積，對身體健康造成影響。制冷的水也要小心飲用，因?yàn)橹评渌臏囟纫话阍?-5℃，并不足以殺死很多細(xì)菌。

145、按氣象學(xué)的定義，霧和霾有本質(zhì)區(qū)別。霧是水汽凝結(jié)的產(chǎn)物，主要由水汽組成，視覺呈白色，霧本身不是一種污染，它對交通影響較大；霾則由包含PM5在內(nèi)的大量顆粒物飄浮在空氣中形成，一般呈灰色或黃色，是污染排放和氣象條件共同作用的結(jié)果，對百姓日常生活，特別是身體健康的影響更大。

146、經(jīng)過認(rèn)真的計(jì)算，李瑞芬讓這位領(lǐng)導(dǎo)吃這道菜的同時(shí)，配吃蓑衣黃瓜和糖拌西紅柿。理由如下：黃瓜和西紅柿是素菜又是堿性食物，和魚同吃達(dá)到了葷素、酸堿平衡，而且補(bǔ)充了奶制烤魚中缺少維生素C的問題。再有，黃瓜里的纖維素可以把烤魚中所含的膽固醇和脂肪帶走一些，使油膩的感覺變得清淡可口。

147、夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練。而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

148、除了使用凈化器，還要注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，特別是廚房，安裝凈化效果好的油煙機(jī)，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內(nèi)吸煙。養(yǎng)一些綠色植物也對降低室內(nèi)飄塵有比較好的效果，特別是綠蘿、魚尾葵、萬年青、富貴竹等葉面積比較大的綠色植物，放上它們會使室內(nèi)環(huán)境中的可吸入顆粒物污染降低62%

149、北大哲學(xué)系主任王博說，哲學(xué)是對世界，對生命的一種理解，這種理解很容易讓人有一個(gè)比較開闊的心靈。張岱年先生活到95歲，經(jīng)歷那么多的挫折，一直很達(dá)觀。身體健康，一個(gè)是先天的遺傳，后天很重要的一點(diǎn)是心態(tài)，包括如何去面對世界，如何面對挫折，如何看待成功等等，都會對生命產(chǎn)生很重要的影響。

150、夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)?？捎弥兴庌较慵逯菽_除暑濕，取藿香30-50克放人2000毫升水中，用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后，再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以浸過足踝為度，在浸洗同時(shí)按摩足部。

151、每個(gè)人的口腔都是一個(gè)有多種細(xì)菌存在的環(huán)境，我們平時(shí)再認(rèn)真刷牙，也不可能完全杜絕，尤其是在牙刷毛的間隙中會有細(xì)菌附著。如果一家人合用一管牙膏，所有人口腔中的細(xì)菌都會在管口聚集，隨后又被別人的牙刷帶走。所以說，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細(xì)菌存積就越多，細(xì)菌傳播的幾率就越高。

152、我們很少吃補(bǔ)品，人家送來的補(bǔ)品，我也不吃。從前在銀行里，很多人請客，不能拼命吃，山珍海味會吃壞人，瞎吃不好。我想健康最重要就是生活有規(guī)律，同時(shí)胸襟開朗是重要的。健康有物質(zhì)一方面，有精神一方面。物質(zhì)方面我們要求不高。不要生氣，都是小事情，吃虧就吃虧，講個(gè)笑話，講：吃小虧，占大便宜。

153、大寒時(shí)節(jié)是人體陰氣極盛、陽氣剛剛開始回升之時(shí)，所以可以多用艾灸法助升體內(nèi)陽氣，提升身體的抗凍能力。艾灸時(shí)，可以繞神闕穴（肚臍）周圍灸15分鐘左右，使神闕以及神闕下四橫指處的關(guān)元穴、神闕上四橫指處的中脘穴、神闕旁開二橫指、五橫指的天樞穴、大橫穴由表及里逐漸溫?zé)幔M(jìn)而全身經(jīng)脈、氣血暢通。

154、從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候較涼爽地區(qū)長期生活的男性則活得更長些。調(diào)查人員分析，氣候?qū)δ信畨勖挠绊?，可能與身體體質(zhì)和激素有關(guān)。相比之下，女性更喜歡燦爛的陽光和溫暖的沙灘，男性則青睞于舒適涼爽的天氣，氣候會影響心理和生理多個(gè)方面，進(jìn)而影響壽命。

155、最新一期的美國《塑性》雜志指出，偶爾運(yùn)動會更傷身，其程度無異于暴飲暴食。經(jīng)常鍛煉的人，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如果偶爾運(yùn)動一下，可能會打破這種平衡，從而加重各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損，降低身體各項(xiàng)組織功能，運(yùn)動時(shí)常常會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)休克，從而使壽命縮短。

156、友人里，有吃糠吃草當(dāng)早餐的，有三餐喝初榨橄欖油如飲啤酒的，有倒背如流上千養(yǎng)生秘方的，有專事追蹤翻譯日本、希臘、高加索等地養(yǎng)生新潮流的，有每晚把自己刻苦倒懸片刻的，有日日夜夜把自己艾灸得火熱一團(tuán)燒的。還有堅(jiān)決不用微波爐的，堅(jiān)決不用吹風(fēng)機(jī)的，堅(jiān)決不吃這個(gè)那個(gè)的，堅(jiān)決每天暴打自身若干區(qū)域的。

157、文革時(shí)馮友蘭在勞改大院，家人擔(dān)心他會自殺，而馮友蘭先生卻和弟子們淡淡地說，任務(wù)還沒有完成，我不會自殺。馮先生跟我們講到‘文革’時(shí)期，就會告訴我們：學(xué)哲學(xué)的人應(yīng)該有這樣的智慧，不能輕易地自殺。梁漱溟先生21世紀(jì)50年代初以后，就不能公開講話，也不能發(fā)表文章，拮據(jù)了幾十年，但是他還是那么長壽。

158、日常生活越來越簡單，生活需要也越來越少。飲食上，很多葷菜不能吃，不吃油煎肉類，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但是牛奶和雞蛋都不能多吃，雞蛋一天一個(gè)。上下午各喝一杯紅茶。穿衣服也簡單，別人送的漂亮衣服沒有機(jī)會穿，因?yàn)椴怀鲩T，穿出來也覺得不自由。喜歡小房間，有利于聽覺。旅游也困難，不能走長路。

159、李瑞芬說，開始有的領(lǐng)導(dǎo)也以為雞鴨魚肉就是營養(yǎng)好的。她就耐心地給他們講，其實(shí)雞鴨魚肉這些東西都是酸性的食物。蔬菜、水果、菌類、茶葉這些東西是堿性的，一定要葷素搭配，而且以素的為主。因?yàn)樗嵝缘臇|西多了以后，就容易出現(xiàn)八高：血壓高、血脂高、血糖高、脂肪肝高、膽固醇高、血粘稠度高、胰島素抗體高、體重高等等。

160、張?jiān)屎驮谑罆r(shí)，我們上午下午都喝茶，有時(shí)喝清茶，有時(shí)喝英國紅茶，有時(shí)喝咖啡。我喜歡喝咖啡，她喜歡喝好的清茶，舉杯齊眉。我們的理論是，夫婦生活不僅要有愛，還要有敬。古代夫婦舉案齊眉，我們今天沒有案了，就舉杯齊眉。喝咖啡時(shí)大家舉杯，這個(gè)小動作多少年，是一個(gè)小事情，很有用處，增加家庭生活的趣味，增加家庭生活的穩(wěn)定。

161、暴飲暴食的人體，好比一爐膛，以前燃料不足熄火，如今焦炭壅塞，同樣窒息，而惡補(bǔ)，就是追加焦炭，此即饕餮猛男越補(bǔ)越衰的道理……裘老去世一年多了，妄補(bǔ)之風(fēng)不但越刮越烈，中藥不藥的內(nèi)幕也日漸曝光，地道藥材，不但再不地道，而且飽受搶青、轉(zhuǎn)基因、胡亂炮制以及藥渣化之苦。對真正需要進(jìn)補(bǔ)的患者來說，沒魂的藥渣又有何用呢？

162、普京時(shí)常到外地視察或出國訪問，他的廚師們因此得跟著滿世界出差。他們通常會在普京到達(dá)之前就趕到目的地，并把準(zhǔn)備好的食物材料提前空運(yùn)到當(dāng)?shù)?，有時(shí)甚至連飲用水也要一起帶上。在外訪問期間，廚師們還肩負(fù)著另一項(xiàng)重要使命：提醒普京哪些菜可以品嘗，而哪些最好不要嘗試。如果餐桌上有一種未經(jīng)廚師檢驗(yàn)的食品，他們就會建議普京不要碰它。

163、遇到不順利的事情，不要失望。有兩句話我在文革的時(shí)候經(jīng)常講：卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。這是古人的至理BBB，很有道理。季羨林寫過《牛棚雜憶》，各種罪名，都不要生氣，都不要驚慌。這就考驗(yàn)我們的涵養(yǎng)和功夫。我想，首先，生活要有規(guī)律，規(guī)律要科學(xué)化；第二，要有涵養(yǎng)，不要讓別人的錯(cuò)誤懲罰自己，要能夠卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。

164、李瑞芬稱，領(lǐng)導(dǎo)們吃四條腿動物的肉比較少，從營養(yǎng)上來說，四條腿（豬、牛、羊）的不如兩條腿的（雞、鵝），兩條腿的不如一條腿的（菌類），一條腿的不如沒有腿的（魚）。簡單翻譯一下就是最好的營養(yǎng)是遠(yuǎn)離自己。我們是哺乳動物就去吃卵生動物，吃卵生動物不如去吃魚類，吃海洋動物，深海比淺海的動物要好，吃動物不如吃植物好，吃植物不如吃菌類好。

165、我們的照片從我很小的時(shí)候就有，但是都抄光了。我當(dāng)時(shí)是反動學(xué)術(shù)權(quán)威，在農(nóng)村改造，家里沒有人，造反派占了我們的房子，東西都隨便扔?，F(xiàn)在有的照片是親戚多余或者復(fù)印給我們的。我們對財(cái)產(chǎn)都看得很淡，覺得是身外之物。許多人都問，你們肚量為什么那么大？有人說，你們所以那么大氣，因?yàn)槟銈兡锛?、祖先都很有錢，錢看慣了就不新鮮了，我想也有道理。

166、李中華說，他們不怎么養(yǎng)生，像馮友蘭、梁漱溟先生就不怎么運(yùn)動。吃的也是很普通，不是什么山珍海味。他說：他們生活都非常簡單，周輔成先生活到98歲，他認(rèn)為，吃飽了能工作就是最大的福氣，沒有過多欲望要求。宗白華享年近90歲，他是美學(xué)大師，平日非常逍遙，穿的就像普通百姓，經(jīng)常背一個(gè)黃色背包，里面裝著餅干，到哪里餓了就拿一塊吃，像一個(gè)小孩似的，活得很坦然。

167、自從俄聯(lián)邦保衛(wèi)局為普京指派了幾名專職御廚后，他便失去了品嘗妻子廚藝的自由。即便柳德米拉想親自為丈夫下廚，也得事先提交申請，然后在御廚的監(jiān)督下完成。就連采購什么樣的食品，她都必須征得御廚的同意。有一次，柳德米拉買到一塊上等瑞士奶酪，為了讓家人盡快享用，她向廚師請求通融：這次就免檢了吧。沒想到她被無情地拒絕了，那塊奶酪最終還是被拿去做了嚴(yán)格的檢驗(yàn)。

168、老百姓應(yīng)對空氣污染的最常規(guī)做法就是戴口罩和減少外出，特別是污染嚴(yán)重時(shí)，要暫停戶外運(yùn)動。此外，還要注意室內(nèi)通風(fēng)時(shí)間，比如早晨和傍晚，交通擁堵嚴(yán)重，空氣中夾雜大量污染物時(shí)通風(fēng)會適得其反；有條件的家庭可以安裝空氣凈化器；室內(nèi)吸煙和燒烤會產(chǎn)生可吸入顆粒物，最好避免。中醫(yī)專家姜良鐸說，外出回來一定要清洗口鼻，平時(shí)多喝水，可以增加新陳代謝，減少廢氣對身體的損害。

169、相比硬板凳來說，藤椅是老人的首選坐具，加一個(gè)軟墊效果更好。專家解釋說，人骨盆的坐骨下有一塊小突起，被稱為坐骨結(jié)節(jié)，其頂端長有滑囊，人坐下來時(shí)，滑囊與所坐物體互相接觸時(shí)會分泌黏液，起到緩沖作用，減少與硬物接觸時(shí)的不適感。隨著年齡的增加，老人的臀部肌肉逐漸萎縮，坐骨結(jié)節(jié)上的滑囊也發(fā)生退行性變化，如果老坐硬板凳，就會誘發(fā)坐骨結(jié)節(jié)性滑囊炎，尤其是身體瘦弱的老人更容易發(fā)生損傷。

170、普京的私人廚房里有很多規(guī)定，安全衛(wèi)生是第一要?jiǎng)?wù)。廚房內(nèi)的所有工作人員，無論是否已經(jīng)在家里洗過澡，在做菜前都必須把自己洗干凈。此外，從采購原材料到烹飪再到上菜，每一道程序都有嚴(yán)格的檢查標(biāo)準(zhǔn)：食譜由一個(gè)專門小組制定，這個(gè)小組由廚師和營養(yǎng)醫(yī)師組成，以保證食物的營養(yǎng)和質(zhì)量；只有通過復(fù)雜檢測的食物才能進(jìn)入廚房；做好的飯菜、點(diǎn)心要放在特制的保溫瓶里，還要打上鉛封由專人送給普京，若是中途鉛封掉了，就被視為事故。

171、我們認(rèn)為，我們不可能長壽，因?yàn)榍嗄陼r(shí)身體都不是很好。我們的生活比較有規(guī)律，不亂吃東西，不抽煙，不喝酒，喝酒喝點(diǎn)啤酒。從前客人來，我們要敬煙，買了很好的煙，都請客人抽，自己不抽。我想生活有規(guī)律，胸襟要寬大，碰到許多困難胸襟寬大就無所謂。在世界上許多事情不可能樣樣都順利的，吃虧就吃虧一點(diǎn)，沒有什么了不起，家里那么多東西都搞光了。日本人打仗，把我們老家的底子都搞光了，我們蘇州雖然窮了，但是按今天標(biāo)準(zhǔn)來看，應(yīng)當(dāng)說還是很有錢。家里還有些古董，古董也是很值錢的，結(jié)果日本人來了，什么都沒有了，那么多東西都搞光r，后來的東西更不稀奇。做人胸襟要寬，不生氣，家庭里的許多事情都是一點(diǎn)點(diǎn)小事情。我的妹妹有一句BBB：我們家庭主婦遇到的都是小事情。

172、可憐90多歲的老人，成天打量著一條條哈喇著熱氣、臭氣的厚膩舌苔，熏蒸之下，幾近崩潰。某日送走一肥碩勛貴，我問他，那方子怎么看起來有點(diǎn)怪怪的？裘老聽了狡黠地一笑：他怎么還能補(bǔ)呢，再補(bǔ)就是謀殺。但他畢竟識字，看不到補(bǔ)品，又會來歪纏，我就送他個(gè)煅字，要害之物，旁邊都注個(gè)煅字……眾人初聽一怔，但很快想明白了：煅成灰了，還補(bǔ)個(gè)？！于是嘻嘻哈哈笑成一團(tuán)，唯獨(dú)裘老正容不笑：我這是救他！大家可想過，膏方最初不是經(jīng)濟(jì)繁榮的產(chǎn)物，而是物資短缺時(shí)代的產(chǎn)物？！‘曹劌論戰(zhàn)，中的‘肉食者鄙’什么意思？居高位者，才能吃肉；《孟子》‘七十者可以食肉’，什么意思？也是這個(gè)意思，古人僅在祭祀或慶典時(shí)，才得食肉，漢民族肉食稀缺，長達(dá)2000年沒有徹底改觀，為改變熱量不足、肉食不足現(xiàn)象，古人的智慧是‘四兩撥千斤。利用人體‘春生。