1、美國(guó)健康類(lèi)暢銷(xiāo)書(shū)《超級(jí)免疫力》的

2、大家都知道吸煙是個(gè)壞習(xí)慣，但美國(guó)羅代爾生活網(wǎng)刊文指出，

3、富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%

4、老婆，我想你了，在外面注意身體，我要健健康康的老婆～你回來(lái)。

5、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧?kù)o比藥好，歡歡樂(lè)樂(lè)做病人。

6、南瓜洗凈，切開(kāi)，去掉籽，填入事先煮熟的豆子和糖加入椰奶，旺火蒸至南瓜熟軟即可。

7、辣椒外敷可治痛風(fēng)。把辣椒切成條狀，貼在患處，24小時(shí)換一次，連貼幾次，疼痛感可消失。

8、手腳冰涼分兩種，一種是陽(yáng)氣弱了，真正的陽(yáng)氣弱了，這時(shí)候用黃芪、當(dāng)歸這些藥就可以；但

9、在快餐店點(diǎn)餐時(shí)，服務(wù)員一般會(huì)將一張附有廣告的餐盤(pán)紙放在托盤(pán)上。專(zhuān)家表示，再好的餐盤(pán)紙

10、女性在進(jìn)行牙齒治療或拔牙的時(shí)候需要注意時(shí)間，因?yàn)榕源嬖谔厥獾纳碇芷冢灾v究也就

11、上廁所拉不出的時(shí)候，拿手指或手掌輕輕拍三下頭皮，就是頭頂正中央，馬上出來(lái)。這是我舅舅教我的，百試百靈!

12、能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

13、人生在世，需要保持一分率真、兩分童心、三分俠義、四分堅(jiān)持、五分寬容、六分坦蕩、七分滿(mǎn)足、八分健康、九分快樂(lè)，便可得到十分幸福。

14、橙*情人節(jié)，請(qǐng)?jiān)试S我用暖色形容你的美，請(qǐng)準(zhǔn)許我用甜蜜祝福你的心，請(qǐng)默許我用快樂(lè)增加你的健康生活多一天。親愛(ài)的，橙*情人節(jié)開(kāi)心哦。

15、珍惜生活，你會(huì)開(kāi)心快樂(lè)；珍惜朋友，真誠(chéng)情誼擁有；珍惜愛(ài)情，甜蜜伴你一生；珍惜家人，幸福好運(yùn)降臨；珍惜當(dāng)下，愿你身體健康，平安順利。

16、人生在世，健康是福，快樂(lè)是福，開(kāi)心是福，有人關(guān)心是福，關(guān)心別人是福，幫助別人是福，其實(shí)我們身邊處處都是福，只要心胸寬廣，就會(huì)永遠(yuǎn)幸福。

17、對(duì)于25到35歲的女性來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的癌癥就是子*癌和乳房癌。但事實(shí)上，如果你在生活中多加注意，就可以預(yù)防癌癥。如果發(fā)現(xiàn)的早，治愈幾率也越高。

18、①前列腺：前列腺炎是成年男性的常見(jiàn)疾?、诎螂祝喊螂啄[瘤是泌尿系統(tǒng)最常見(jiàn)腫瘤③腎臟④肝臟：肝臟是個(gè)脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致?、菀认佗薹巍?/p>

19、豆腐有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

20、選擇正確的原因，能讓一個(gè)生命，選擇環(huán)境，可以快樂(lè)的生活，選擇合適的合作伙伴，可以幸福的生活，可以選擇正確的生活方式，健康的生活，可以選擇朋友，智能生命。

21、：堅(jiān)果：富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。全谷類(lèi)：建議多吃全谷類(lèi)，吃得越粗、皮膚越細(xì)。綠茶：可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。

22、黃瓜是家庭餐桌上的“?？汀保渣S瓜時(shí)，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因?yàn)?，黃瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

23、*坐常思自己過(guò)，閑談莫論他人非。能吃苦乃為志士，青吃虧不是癡人。敬君子方顯有德，怕小人不算無(wú)能。退一步天高地闊，讓三分心平氣和。知足之人心常樂(lè)，能忍氣者身自安。

24、玉米；白薯；蘋(píng)果；柚子；木瓜；橘子；西紅柿；海帶；茄子；洋蔥；生姜；大蒜；黑木耳；香菇；茶葉。另，玉米油、海帶、紫菜等有降膽固醇作用。防止血管過(guò)早老化，也防三高。

25、蘿卜，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。玫瑰，玫瑰花茶有順氣功效。山楂，生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。蓮藕，以水煮服或稀飯煮藕療效最好。綠豆，清潔皮膚，靜心安神。

26、：不要太瘦；不吸煙；喝紅茶；服葉酸；別喝碳酸飲料；服用短效口服**藥；避免使用激素替代治療；不要太干凈；多曬太陽(yáng)；當(dāng)心處方藥；多吃香蕉；少飲酒；30歲前生育；堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練。

27、平時(shí)愛(ài)說(shuō)話,網(wǎng)上不愛(ài)說(shuō)話的人,是最安全的人；平時(shí)愛(ài)說(shuō)話,網(wǎng)上也愛(ài)說(shuō)話的人,比較安全；平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話,網(wǎng)上愛(ài)說(shuō)話,是最危險(xiǎn)的人；平時(shí)不愛(ài)說(shuō)話,網(wǎng)上也不愛(ài)說(shuō)話的人,大多是剩男剩女,不要輕易招惹。

28、①大腹便便，多是高血脂、高血壓及冠心病先兆；②明顯的脫發(fā)、斑禿，可能是壓力過(guò)大或精神長(zhǎng)期緊張的表現(xiàn)；③過(guò)早性功能衰減，可能受到壓力和性激素缺乏等多因素作用；④遇見(jiàn)熟人竟忘記他的名字。

29、從上個(gè)世紀(jì)80年代開(kāi)始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。

30、①普洱茶：幫助消化，加速新陳代謝，分解小腹贅肉；②多味桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮膚黑斑；③荷葉茶：瘦腰，去水腫；④決明子茶：加速腰部脂肪分解；⑤金銀菊花山楂茶：及時(shí)排除多余脂肪和水分。

31、心血管病。經(jīng)常感到心慌、胸悶；勞累時(shí)感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛；晨起時(shí)如果一下子坐起，胸部特別難受；進(jìn)食后胸骨后憋脹得厲害，有時(shí)冒冷汗；晚上睡覺(jué)胸悶難受，不能平躺；走路稍久就胸悶氣喘。

32、寬容其實(shí)是一種心態(tài)，一種不苛求，不極端，不任性的健康心理。在生活中，能得到別人寬容的人是幸福的，能寬容別人的人是高尚的。寬容多了，朋友也多了，煩惱也就少了。寬容一點(diǎn)，我們的生活會(huì)更加美好。

33、一般來(lái)講，如果一瓶葡萄酒采用整木來(lái)做木塞，它應(yīng)該是有點(diǎn)品質(zhì)的葡萄酒。如果是用碎木組合起來(lái)的軟木塞，一般是普通的葡萄酒,買(mǎi)來(lái)后要盡快喝掉的。用細(xì)末粘合起來(lái)的軟木塞，一般用于普通和中檔的葡萄酒。

34、食道癌的發(fā)生并不是無(wú)聲無(wú)息的，發(fā)病初期常常會(huì)有一些輕微的癥狀:吞咽食物時(shí)有梗噎感。食管內(nèi)有異物感。食物通過(guò)緩慢并有停留感。咽喉部有干燥感和緊迫感。胸骨后有悶脹不適感。胸骨后疼痛。劍突下疼痛。

35、頭頸部長(zhǎng)時(shí)間處于單一姿勢(shì)。不良姿勢(shì)：如躺在床上看書(shū)、枕頭過(guò)高等。風(fēng)、寒、濕等環(huán)境因素使肌肉痙攣，造成循環(huán)障礙。長(zhǎng)期坐在電腦面前不活動(dòng)，如都市白領(lǐng)最易出現(xiàn)此狀況。以外受傷導(dǎo)致頸椎活動(dòng)能力受限。

36、粗茶淡飯自養(yǎng)生，飽暖安居福自找。一樣生人幾祥心，一般茶飯幾般人。同時(shí)天光同時(shí)夜，有人富貴有人貧。君子貧時(shí)有禮儀，小人乍富就欺人。馬行無(wú)力皆因瘦，人不風(fēng)流是真君。奉勸世人學(xué)當(dāng)家，時(shí)常勤儉莫奢華。

37、當(dāng)身體感到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種壓力激素，這種激素會(huì)導(dǎo)致大腦分泌一種叫做NPY的物質(zhì)，讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來(lái)滿(mǎn)足想吃甜食的欲望，因?yàn)檫@些全麥的碳水化合物會(huì)促進(jìn)大腦制造血清素，紓緩壓力。

38、愛(ài)吃甜食不能棄如果真的視甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的熱量低，而且還對(duì)身體有益，其中含有類(lèi)黃酮，可以降低血壓，預(yù)防心臟病。另外，在超市購(gòu)買(mǎi)巧克力時(shí)，還要留心其成分，最好選擇可可含量在60%

39、更年期提前；脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重；3；經(jīng)期紊亂心情煩躁；失眠多夢(mèng)，頭暈耳鳴；身體機(jī)能氧化，老化；生活不和諧，性冷淡；手腳冰冷，胃寒，怕冷；便秘，宿便，內(nèi)分泌失調(diào)；皺紋增多，色斑黃褐斑，皮膚粗糙等皮膚問(wèn)題。

40、①餐前吃西紅柿，應(yīng)餐后吃，避免腹痛②吃沒(méi)用沸水焯過(guò)的苦瓜，草酸會(huì)妨礙鈣吸收③過(guò)多吃菠菜，影響鈣和鋅在腸道的吸收④吃未炒熟的豆芽，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等⑤香菇洗得太干凈，會(huì)損失很多營(yíng)養(yǎng)成分。

41、口唇。一般來(lái)說(shuō)，脾胃好的人嘴唇是紅潤(rùn)的，干濕適度，潤(rùn)滑有光；而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒(méi)有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。鼻子。鼻腔干燥、嗅覺(jué)失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多因?yàn)槠⑽柑撊跛鶎?dǎo)致的。

42、紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

43、燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨(dú)特的抗氧化劑，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化?？茖W(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。

44、①食用涼紅薯易致胃腹不適，胃潰瘍及胃酸過(guò)多患者不宜食用；②爛紅薯可使人中毒，不可食用；③紅薯含有“氣化酶”，一次不要吃過(guò)多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點(diǎn)菜湯即可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現(xiàn)象。

45、吊蘭、蘆薈、虎尾蘭能大量吸收室內(nèi)甲醛等污染物質(zhì)，消除并防止室內(nèi)空氣污染；茉莉、丁香、金銀花、牽?；ǖ然ɑ芊置诔鰜?lái)的殺菌素能夠殺死空氣中的某些細(xì)菌，抑制結(jié)核、痢疾病原體和傷寒病菌的生長(zhǎng)，使室內(nèi)空氣清潔衛(wèi)生。

46、夏季晴雨交替頻繁、氣溫不穩(wěn)定，易染感冒，要注意保暖和增強(qiáng)體質(zhì)哦！應(yīng)該注意：關(guān)注天氣變化，及時(shí)添加衣服。參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食適宜，多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類(lèi)和豆類(lèi)食品，少吃油膩食品，多喝開(kāi)水。

47、午休是給身體充電的時(shí)間。但對(duì)于沒(méi)有午睡習(xí)慣或沒(méi)有午睡條件的人，該怎么利用午休時(shí)間呢？①按摩頭部；②飯后遛彎；③冷毛巾敷臉；④斜靠在椅背上；⑤站著聊天；⑥整理辦公桌；⑦做有趣的游戲；⑧制定計(jì)劃，都可以考慮哦！

48、咳嗽：時(shí)不時(shí)主動(dòng)咳嗽?xún)陕暎芷鸬捷p掃肺臟的作用。跳：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張情緒，降低膽固醇?？熳撸嚎纱碳ち馨停档湍懝檀己透哐獕?。瑜伽：通過(guò)把壓力施加到身體各部位，來(lái)內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開(kāi)排毒行動(dòng)。

49、很多人受廣告影響，擠牙膏時(shí)喜歡在牙刷上滿(mǎn)滿(mǎn)擠上一整條，如果誤吞，日積月累，會(huì)造成氟攝入過(guò)量。人體缺少氟，就會(huì)患齲齒病，但體內(nèi)含氟過(guò)多也會(huì)形成氟斑牙，使牙齒變脆。牙科醫(yī)生提醒，刷牙時(shí)，擠黃豆大小的牙膏足夠了！

50、（1）人生是不公平的；（2）萬(wàn)事開(kāi)頭難；（3）好事情不會(huì)來(lái)得快；（4）不是人人都會(huì)支持你；（5）不入虎穴焉得虎子；（6）你無(wú)法掌控每件事；（7）死亡是人生的一部分；（8）你是自己的唯一阻礙；（9）有時(shí)好人也會(huì)遇到壞事。

51、：剛起床喝鹽溫水；2：早餐前小腹按摩；3：抓住早餐后的便意；4：早餐多多攝取纖維；5：午餐均衡健康飲食；6：午餐后補(bǔ)充乳酸菌；7：下午時(shí)多喝水；8：晚餐后消耗身體熱量；9：洗澡后醞釀排便情緒；10：善用飲食小幫手便便超順暢。

52、胃火牙痛表現(xiàn)為牙齒疼痛劇烈，牙齦紅腫較甚，可伴有頭痛，口渴引飲，口氣臭穢，大便秘結(jié)，舌苔黃膩?？梢杂米灾剖谒委?。用黃芩45g、玄參15g、地丁30g，煎水含漱，有清熱解毒、消腫止痛的功效，可以很快地緩解因胃火引起的牙痛。

53、花生瓜子棗豆糕：花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完?？裳a(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等癥狀。

54、聰明妻生聰明娃：母親的X染色體基因決定著孩子大腦皮質(zhì)的發(fā)育程度，而父親的基因則似乎對(duì)塑造后代的情感和性格的影響力更大一些。2兒子像媽媽?zhuān)畠合癜职帧０职值拈L(zhǎng)壽基因只能傳給兒子，而如果媽媽長(zhǎng)壽的話，兒子和女兒都能享受。

55、專(zhuān)家建議在一日三餐的基礎(chǔ)上另加兩頓便餐，食量要中等，一杯香茶、鮮榨水果汁或者其它低熱量飲料都是加餐的最佳選擇。這樣不僅能讓你的身體更好地消化吸收，而且還能使你的新陳代謝經(jīng)常處于活動(dòng)中，囤積脂肪的可能性就會(huì)降到最低。

56、公共游泳池含有各種各樣的病菌，細(xì)菌通過(guò)口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。輕則表現(xiàn)為普通的牙齦紅腫，重則表現(xiàn)為由性病病毒引起的口腔潰瘍。游泳后應(yīng)馬上用清水漱口，以清除口腔內(nèi)細(xì)菌，條件允許的情況下，可用漱口水消毒。

57、①不明原因消瘦；②頻繁發(fā)燒或感染；③體虛乏力；④氣短；⑤腹脹腹痛；⑥慢性咳嗽和胸痛；⑦慢性胃灼熱；⑧腸道問(wèn)題；⑨吞咽困難；⑩黃疸；?皮膚新斑點(diǎn)；?長(zhǎng)期不明原因疼痛；?指甲變化；?盆腔或下腹痛；?異常腫塊；?異常出血。

58、久治不愈的頭痛或偏頭痛；久治不愈的頭暈；非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽(tīng)力下降；不明原因的心律不齊、類(lèi)似心絞痛的癥狀；久治不愈的低血壓；“莫名其妙”的高血壓；發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)；不明原因的反復(fù)“落枕”。

59、進(jìn)入深秋越來(lái)越冷，胃部要防止秋凍，就應(yīng)當(dāng)調(diào)整生活和飲食習(xí)慣，多吃一些暖胃食物。紅薯、桂圓、山藥、肉類(lèi)。炒菜的時(shí)候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥，桂皮，花椒，蓽撥，八角，校茴香等溫?zé)嶙髁?，可溫養(yǎng)脾胃之氣，祛陰散寒。

60、由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果十分強(qiáng)烈，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，在日常飲食中大量攝取肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群。

61、足跟痛是老年人常見(jiàn)病，痛疼厲害時(shí)以致不能下地行走。東直門(mén)醫(yī)院的老中醫(yī)傳承下來(lái)一有效驗(yàn)方。炒杜仲，續(xù)斷，枸杞子，懷牛膝，丹參，當(dāng)歸，威靈仙各15g，水煎，分兩次服用，連用3周?？裳a(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，活血通脈，適合急性發(fā)作的足跟痛。

62、發(fā)表在《酒精中毒：臨床與實(shí)驗(yàn)研究期刊》上的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等，能減輕飲酒所引起的大腦損傷，并且還能避免腦白質(zhì)受到老化和疾病的損傷。研究人員建議，總喝酒的人不妨通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)修復(fù)飲酒所造成的腦損傷。

63、蓮子：養(yǎng)心。清心火，是養(yǎng)心安神的佳品。鴨蛋：補(bǔ)夏。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富。草莓：解毒。增強(qiáng)人體抵抗力，而且還有解毒作用。草菇：抗癌?？梢种瓢┘?xì)胞生長(zhǎng)。豌豆：清腸。能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)。茄子：抗衰老。能夠延緩人體衰老。

64、學(xué)會(huì)為人之道，讓大家喜歡你。學(xué)會(huì)克難之道，讓成功陪著你。學(xué)會(huì)理財(cái)之道，讓財(cái)富迷上你。學(xué)會(huì)管理之道，讓權(quán)力愛(ài)上你。學(xué)會(huì)持家之道，讓幸福纏著你。學(xué)會(huì)快樂(lè)之道，讓笑聲伴著你。學(xué)會(huì)養(yǎng)生之道，讓健康跟隨你。學(xué)會(huì)育子之道，讓子孫跟隨你。

65、易怒。因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就哭泣，如果這與你的性格不符，就應(yīng)檢查甲狀腺。腰疼?？赡苁前螂籽谆蛘吒郊椎恼髡住＝?jīng)常頭暈。建議檢查血壓，并及時(shí)調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動(dòng)。眼睛微腫。早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼睛微腫，這很可能是長(zhǎng)期疲勞的結(jié)果。

66、不是愛(ài)馬仕背包和賓利轎車(chē)，更不是勞力士與百達(dá)翡麗。最新世界排名前十位的奢侈品：1：信仰和理想。2：真誠(chéng)和慈悲。3：質(zhì)樸和童心。4：品德和責(zé)任。5：快樂(lè)和健康。6：魄力和信心。7：睡眠和假期。8：胸懷和心態(tài)。9：良知和道德。10：經(jīng)歷和故事。

67、許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來(lái)的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。洗各類(lèi)果蔬時(shí)用溫水更好。溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。

68、由于咳嗽影響工作和睡眠，很多人往往自己吃藥緩解。但常有人發(fā)現(xiàn)吃了好幾天都不見(jiàn)效，這可能是用錯(cuò)藥了。①痰多別選可待因：可待因適用于劇烈干咳的患者，效果好且迅速，但此類(lèi)藥不適用于痰多的患者②慢性咳嗽明確病因再用藥③不能用止咳藥治本。

69、人的一生會(huì)經(jīng)常遇到痛苦之事，過(guò)去的傷痛，沒(méi)有必要長(zhǎng)久存積在心中，為之憂(yōu)憤、焦慮或懺悔；面對(duì)今天的痛苦之事，要沉著冷靜，樹(shù)立信心，困難總會(huì)過(guò)去，辦法要比困難多。經(jīng)常處在傷感之中，會(huì)危害身體的健康，為了身心健康，我們必須學(xué)會(huì)忘卻痛苦。

70、優(yōu)雅的女人是一朵蓮花，端莊而不輕佻，嬌柔而不做作；優(yōu)雅的女人是一縷陽(yáng)光，熱情而不失嚴(yán)肅，和煦而不失健康；優(yōu)雅的女人是一杯清茶，濃而不淡，淡而不濃，令人回味無(wú)窮；擁有優(yōu)雅是女人的驕傲，做一個(gè)優(yōu)雅的女人吧。人間會(huì)因?yàn)橛信说膬?yōu)雅而美麗。

71、發(fā)表在美國(guó)癌癥研究學(xué)會(huì)期刊《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記及預(yù)防》上的一項(xiàng)研究表明，散步有助于減少女性身體內(nèi)脂肪，而脂肪會(huì)生成刺激癌細(xì)胞產(chǎn)生的激素(如雌激素和胰島素)，研究中，每周散步至少7個(gè)小時(shí)的女性乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)降低14%。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很有必要哦。

72、穿合腳的鞋子。穿對(duì)的襪子。有些棉襪會(huì)聚汗且易在鞋內(nèi)滑動(dòng)，容易起水泡。選擇快干質(zhì)料的襪子。穿鞋前在易起水泡處抹上潤(rùn)滑劑。但不是凡士林，因?yàn)闀?huì)融化和變薄。修剪腳指甲，使它們不會(huì)與鞋或腳趾磨擦。如果感覺(jué)要起水泡了，立即脫掉鞋子，貼上繃帶。

73、人到中年后攝入魚(yú)的量應(yīng)為肉的2倍，這是長(zhǎng)壽的重要法寶。魚(yú)類(lèi)是動(dòng)物肉類(lèi)中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個(gè)小時(shí)才能被消化，魚(yú)肉則僅需2—3個(gè)小時(shí)。海魚(yú)含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預(yù)防中風(fēng)及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

74、氫化可的松、可的松、**、強(qiáng)的松、強(qiáng)的松龍；醛固酮、去氧皮質(zhì)酮；雌二醇、**酮；苯丙酸、康力龍等激素類(lèi)藥物。這些藥物影響水鹽代謝，使鈉鹽停滯體內(nèi)，血容量增加，促進(jìn)人體內(nèi)血管緊張素系統(tǒng)活動(dòng)性增高，促進(jìn)小血管平滑肌收縮，導(dǎo)致血壓升高。

75、痰黃咳嗽吃白蘿卜；且舌苔黃屬痰熱，可白蘿卜做湯，或炒白蘿卜絲。久咳少痰食些蒸梨；屬陰虛加點(diǎn)熱癥，用川貝母研成粉，與梨同蒸，再加冰糖，止咳好。也可吃銀耳湯、百合粥。夜間咳嗽飲白果湯；用白果熬粥或白果排骨湯，因白果有微毒，一定要燉得很爛。

76、①黃豆和豆制品，平衡體內(nèi)雌激素②不熬夜，睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶③泡熱水澡，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)3次④按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)⑤有氧運(yùn)動(dòng)，至少每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下.

77、彎腰是極其危險(xiǎn)的行為，一定想辦法保持身體直立。不要急于逃離現(xiàn)場(chǎng)，在強(qiáng)行逃離過(guò)程中，易身體前傾失去重心導(dǎo)致摔倒。如果有柱子等牢固物體，可以抓住不放，玻璃柜等危險(xiǎn)物品除外。如可能，幾個(gè)人互相挽臂圍成圈，將孩子置于圈內(nèi)，互相保護(hù)等待擁擠結(jié)束。

78、胡蘿卜又稱(chēng)黃蘿卜，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽(yù)稱(chēng)小人參。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的?，F(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含35—25毫克的胡蘿卜素，遠(yuǎn)比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

79、中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。強(qiáng)效食補(bǔ)：用百合來(lái)炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。

80、每天減少幾百大卡的能量攝入，雖然聽(tīng)起來(lái)很困難，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持幾個(gè)小變化就能實(shí)現(xiàn)。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁飲料。2）選擇無(wú)糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每湯匙100千卡熱量，色拉醬、黃油、人造奶油、奶酪和花生醬都是高能源食物。

81、過(guò)度使用潤(rùn)唇膏還可使嘴唇自身的屏障能力下降，唇部少量的皮脂腺分泌能力降低。這時(shí)候一離開(kāi)潤(rùn)唇膏，嘴唇自然就很干。建議每天使用唇膏不要超過(guò)3次。時(shí)下潤(rùn)唇膏品種繁多，各種各樣的營(yíng)銷(xiāo)推廣用詞混淆概念，令人頭腦發(fā)熱，故選購(gòu)時(shí)應(yīng)看清成分。O潤(rùn)唇膏，一天別超三次

82、當(dāng)你餓的嗷嗷叫的時(shí)候，可千萬(wàn)不能餓虎撲食般亂吃一通：冷飲可能會(huì)讓你瞬間胃痙攣，茶稀釋胃液讓人坐立不安，糖會(huì)飆升你的血糖，柿子會(huì)引發(fā)胃結(jié)石，山楂導(dǎo)致胃脹、反酸水，白酒會(huì)刺激胃粘膜引發(fā)胃潰瘍、甚至低血糖昏迷……餓的時(shí)候不亂吃，合理搭配正常進(jìn)餐才健康！

83、首先，番茄醬中的西紅柿紅素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄醬中含有一定量的維生素C，可以阻礙某些致癌物的生成，如導(dǎo)致胃癌的亞硝胺。再次，烤肉時(shí)涂抹番茄醬可以降低烤肉時(shí)的溫度。在燒烤過(guò)程中，番茄醬會(huì)首先吸收熱量，保護(hù)中間的肉塊不會(huì)驟然升溫。

84、更年期在不適癥狀較輕的時(shí)候也別忽視調(diào)養(yǎng)，可以自制二至膏調(diào)理，女貞子500g，旱蓮草500g。取旱蓮草，水煎3次，取汁煎熬濃縮成流浸膏狀，加入女貞子粉，蜂蜜適量，攪勻?yàn)楦唷Ｔ缤砀?匙，溫開(kāi)水送服?？裳a(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，預(yù)防和治療更年期綜合征。市面上也有二至丸成藥。

85、陰雨天睡覺(jué)前最好關(guān)上窗戶(hù)，或?qū)⒋皯?hù)開(kāi)一窄縫，拉上窗簾，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，不要著涼。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

86、二者一音，睡眠是陽(yáng)氣入陰的過(guò)程，實(shí)際就是水的過(guò)程。腎主水，乃封藏之本，精之處也。故睡眠最與腎相應(yīng)，乃聚集為精的過(guò)程。聚精方能會(huì)神，精是神的基礎(chǔ)，故曰精神。腎所對(duì)應(yīng)之時(shí)為亥子丑（夜九點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)），此亦為睡眠黃金時(shí)間，若想于睡眠中使身體修復(fù)，便要適時(shí)睡眠。

87、健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的；選擇富含水分、礦物質(zhì)的谷類(lèi)食物；選擇豆?jié){脫脂牛奶等流體營(yíng)養(yǎng)食品；遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。多吃：全麥面包、饅頭、粥類(lèi)、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、汽水等。

88、絕大部分膀胱癌患者都有典型的先兆表現(xiàn)，即無(wú)痛性肉眼血尿。血尿多呈現(xiàn)出淡紅色或淡粉紅色，有些像洗過(guò)新鮮豬肉的水。雖然先兆明顯，由于其表現(xiàn)多為間歇性，不連續(xù)，因此也很容易被人忽視。有患者還可能因腫瘤位置特殊，出現(xiàn)小便次數(shù)增多、排尿有梗阻感等類(lèi)似前列腺增生癥狀。

89、便秘，是辦公室一族和中老年人經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，長(zhǎng)期便秘，膚色會(huì)變得粗糙、暗淡。除了多吃含纖維多的食物，多飲水，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捦?，還可每天揉按天樞、支溝，每穴2-3分鐘，閑暇時(shí)間操作即可。天樞在肚臍正中旁開(kāi)約兩拇指橫指；支溝在前臂外側(cè)正中線上，腕背橫紋上約四橫指處。

90、列缺和后溪是八脈交會(huì)穴，與任督二脈密切相連，其中列缺通任脈，后溪通督脈。因此經(jīng)常按摩這兩個(gè)穴位，能促進(jìn)任督二脈的氣血暢通。列缺穴在前臂部腕橫紋上5寸處。后溪穴在手掌尺側(cè)，掌指關(guān)節(jié)近端赤白肉際處。每個(gè)穴位每次按摩5分鐘，一天按摩兩次。若長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)人體健康頗為有益。

91、①清蒸山藥，山藥去皮，切段，蒸熟，蘸白糖食用，適合慢性病如高血壓、胃病等患者食用。②煲山藥粥，煮粥時(shí)放入山藥塊或山藥片，再加上幾顆紅棗，孩子、老人、脾胃虛弱或消化不良的人適合吃。③蜜汁山藥，將山藥?kù)桃幌拢缓鬂采习局坪玫拿壑?，即可食用，有助滋陰養(yǎng)血、強(qiáng)健體魄。

92、①在意體重，減少腹部贅肉，降低糖尿病、心臟病風(fēng)險(xiǎn)；②多吃纖維少吃肉，食物纖維有助減肥，能降膽固醇，保護(hù)心臟；③多聚會(huì)，與朋友交流，可以釋放心理壓力；④經(jīng)常泡澡，延緩皮膚老化；⑤睡前洗臉，防止過(guò)敏、毛孔堵塞等問(wèn)題；⑥找個(gè)鍛煉伙伴，和同伴一起鍛煉有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

93、魚(yú)柳斜片成魚(yú)片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均勻后腌制15分鐘；姜、蔥切片，青椒切菱形片；鍋入油，爆香蔥姜片；加入高湯大火煮沸轉(zhuǎn)中小火熬5分鐘左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入魚(yú)片煮3分鐘左右倒在碗中；凈鍋入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有魚(yú)的碗中。

94、人生最大的智慧，莫過(guò)于放得下。人生如舟如果負(fù)載過(guò)重，就算不沉船，也難免要擱淺。放得下，才能更好地拿得起。人生充滿(mǎn)了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會(huì)被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠(yuǎn)保持一種健康的心態(tài)。只有學(xué)會(huì)放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

95、聰明如你我者，當(dāng)你對(duì)他人多一點(diǎn)寬容；多一點(diǎn)大度；多一點(diǎn)諒解，與此同時(shí)，你自己也會(huì)少一些憂(yōu)愁；少一些煩惱；少一些悶悶不樂(lè)；少一些不快；降低了耗氣傷神的砝碼，增加了健康快樂(lè)的基數(shù)，言外之意，善待他人益于己，即便是你不唱高調(diào)；全權(quán)只當(dāng)是為你個(gè)人的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益著想，寬容大度一點(diǎn)兒沒(méi)錯(cuò)。

96、任何影響精神的東西，都會(huì)影響到身體。當(dāng)我們陷入有毒的關(guān)系之中時(shí)，都會(huì)感覺(jué)到煩躁、痙攣或疲勞，睡眠與食欲也會(huì)受到影響。如果我們注意傾聽(tīng)自己的身體，一定會(huì)聽(tīng)到它發(fā)出的訊息與警告。不健康的關(guān)系會(huì)導(dǎo)致心理與情緒的緊張，從而使機(jī)體疲勞與受傷。如果這種關(guān)系長(zhǎng)期存在，緊張就會(huì)變成一種慢性病。