1、①長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行：心率一般不超過(guò)最大心率的65%。持續(xù)20分鐘

2、姜汁雞蛋湯是產(chǎn)婦常食的湯菜，若在湯中放點(diǎn)白酒，其味會(huì)更加鮮美。

3、蜂蜜對(duì)致病病菌有較強(qiáng)的殺菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜能預(yù)防齲齒的發(fā)生。

4、中國(guó)老齡科學(xué)研究中心老年社會(huì)醫(yī)學(xué)研究室主任陶立群也建議老人適當(dāng)吃點(diǎn)零食(

5、菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天所需維生素A的75%

6、澀柿子變甜竅門，在柿子堆中混入梨、山楂等，3-5日即可脫澀（一個(gè)梨可脫澀10個(gè)柿子）。

7、弱點(diǎn)一：消化系統(tǒng)常常會(huì)發(fā)生故障；弱點(diǎn)二：不知不覺(jué)中成了謝頂；弱點(diǎn)三：體內(nèi)儲(chǔ)能功能低于女。

8、①火龍果：水溶性膳食纖維加強(qiáng)飽腹感；②檸檬：果酸促進(jìn)胃蠕動(dòng)；③菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解。
(m.vpsboy.com)

9、什么叫福？除衣食不愁、后顧無(wú)憂、合家平安外，老人能按照自己的興趣愛(ài)好，健康地過(guò)好每一天，就是福。

10、用棉花球沾一滴香油放在鼻內(nèi)15分鐘后取出連續(xù)2-3天，每天三次，嚴(yán)重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。

11、用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐。利用飯前分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩由下而，可以讓人慢慢覺(jué)得放松下來(lái)。

12、唱唱健康歌，身體好；茄子通經(jīng)絡(luò)，健脾數(shù)山藥；止咳胡蘿卜，白菜疏腸道；銀耳來(lái)補(bǔ)腦，荸薺熱火消；香菇抗癌癥，芹菜降血壓。

13、空氣陽(yáng)光，固當(dāng)接近，山水名勝，亦宜訪問(wèn)。環(huán)境整潔，身心俱舒，常灑藥劑，勤加掃除。服務(wù)助人，快樂(lè)之本，孜孜為善，造福人群。

14、一點(diǎn)愛(ài)一點(diǎn)情，日子甜甜又蜜蜜。一個(gè)我一個(gè)你，生活平淡不嫌膩。粗茶淡飯，吃出健康身體，簡(jiǎn)單衣著，也能萬(wàn)種風(fēng)情。幸福有你，如此心心相印。

15、保重身體，就是保持良好的健康狀況，而良好的健康狀況有賴于身心的平衡，充沛的動(dòng)力與完全平與的心態(tài)。即一種任何事情都擾亂不了的心理狀態(tài)。

16、除牛奶和豆腐，你知道的補(bǔ)鈣食物還有哪些？營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的“牛奶之外的補(bǔ)鈣能手”①芥藍(lán)②西蘭花③毛豆④小白菜⑤無(wú)花果⑥沙丁魚⑦秋葵⑧杏仁。

17、在這個(gè)世界上，同樣一件事，不同的說(shuō)法有截然不同的效果。比如一個(gè)胖子，體重一百公斤，如果你硬要說(shuō)人家體重0。1噸，被人打殘了我也不同情你。

18、牛肉，最讓你強(qiáng)壯健肌的肉。羊肉，最滋養(yǎng)溫補(bǔ)的肉。豬肉，補(bǔ)鐵最需要的肉。雞肉，煲湯最香美肉。海魚蝦肉，微量元素最多的肉。豆腐，脂肪最低植物肉。

19、不要嬌生慣養(yǎng)。天涼慢添衣服。多吃粗糧。少去醫(yī)院。多喝水。不必過(guò)于干凈。教孩子洗手。足夠的睡眠。和孩子討論身體自我治療的能力。多和其它孩子接觸。

20、現(xiàn)在的感冒病程都比以前延長(zhǎng)了。專家認(rèn)為感冒病程之所以延長(zhǎng)，一方面是一些患者在感冒的基礎(chǔ)上合并了肺炎等并發(fā)癥，另一方面與患者治療中存在的誤區(qū)有關(guān)。

21、爸爸是金色的陽(yáng)光，總能把我的世界照耀；爸爸是流淌的河水，總能將我的心靈滋潤(rùn)；爸爸是挺拔的高山，總能給我的人生支持。爸爸，今天是你的節(jié)日，愿你健康幸福。

22、糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不正確的排毒方法。

23、品茶貴靜；茶事貴和；茶友貴淡；茶商貴誠(chéng)；茶禮貴敬；采茶貴時(shí)；制茶貴精；藏茶貴燥；泡茶貴潔；茶人貴真，茶性貴純。以一顆至真至純之心，對(duì)待一杯至清至潔的茶。

24、開四關(guān)養(yǎng)肝氣；點(diǎn)勞宮養(yǎng)心氣；揉陰陵養(yǎng)脾氣；灸肺俞養(yǎng)肺氣；溫腎俞養(yǎng)腎氣；摩中脘養(yǎng)胃氣；擦膻中養(yǎng)中氣；熱關(guān)元養(yǎng)元?dú)猓禾岽箬甜B(yǎng)骨氣；和血海養(yǎng)血?dú)猓荒梦褰?jīng)養(yǎng)神氣。

25、愛(ài)喝粥2小米是最佳補(bǔ)品3玉米當(dāng)主食4每天喝奶5每天一個(gè)雞蛋6偏愛(ài)紅薯喜歡吃豆腐8喜愛(ài)大白菜:百菜不如白菜9冬天不離蘿卜冬吃蘿卜，夏吃姜，一年四季保安康10胡蘿卜是心愛(ài)物。

26、性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

27、身高這種東西，大家都一米多有什么好問(wèn)的；體重這種東西，大家都兩百下有什么好問(wèn)的；照片這種東西，大家都長(zhǎng)人樣有什么好問(wèn)的；成績(jī)這種東西，大家都是正數(shù)有什么好問(wèn)的。

28、俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹。每天午睡，有益心臟。在12-13點(diǎn)間午睡，避免體重增加。沒(méi)有床也要打個(gè)盹，有助女性健康。午睡前來(lái)杯咖啡，提高警覺(jué)性。睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性。

29、專家提醒，川貝主要功能是潤(rùn)肺止咳，但不是所有感冒咳嗽都適合哦。外感風(fēng)熱感冒，口咽干燥，咳嗽少痰或沒(méi)痰等，這種燥咳的孩子可以吃一些川貝枇杷膏或用川貝蒸梨水喝。但兩歲

30、種睡前可以吃的食物：許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺(jué)得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。

31、①紅薯：纖維素不是最多，但是最好。推薦吃法：紅薯小米粥、紅薯燒排骨、紅薯面饅頭②紫薯：抗氧化、抗癌作用強(qiáng)。③馬鈴薯：補(bǔ)充維生素C的能手。④芋頭：堿性食物，常吃增強(qiáng)抵抗力。

32、花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)。以醒脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。

33、法則1：起床后喝一杯水；法則2：沐浴在晨光中；法則3：一定要吃早餐；法則4：在睡前的3小時(shí)內(nèi)吃完晚餐；法則5：每天步行30分鐘；法則6：泡15分鐘的半身?。环▌t7：放松身心，拋開日常煩惱。

34、愛(ài)家的男人愛(ài)的呵護(hù)多了，疾病逃跑了，愛(ài)的快樂(lè)多了，煩惱拋遠(yuǎn)了，愛(ài)的幸福多了，生活甜蜜了，愛(ài)的健康多了，生命無(wú)限了，520我愛(ài)你，今天向你表白誓今生不離棄，祝你健康平安快樂(lè)無(wú)憂。

35、花生在我國(guó)一直是很受歡迎的食品，每天吃10粒老醋花生，對(duì)高血壓和冠心病有一定的輔助療效。做法：將花生仁煮熟冷卻后，放在有蓋的玻璃器皿中，用優(yōu)質(zhì)食醋浸泡8~10天，就可以做成老醋花生。

36、智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經(jīng)物質(zhì)，思維活躍，靈感隨時(shí)涌現(xiàn)，興奮狀態(tài)時(shí)間長(zhǎng)，需要的睡眠時(shí)間就比較短。據(jù)稱，大部分成年人需要的睡眠時(shí)間是7-8小時(shí)，不建議超過(guò)9小時(shí)。據(jù)說(shuō)智商160

37、口唇。脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒(méi)有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。鼻子。鼻腔干燥、嗅覺(jué)失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。眼睛。脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而會(huì)影響到肝。

38、首先，成功男人對(duì)自己要有一個(gè)全方位的認(rèn)知，第二，不要每天都在強(qiáng)求自己去實(shí)現(xiàn)某種美好的憧憬。第三，多與人交往溝通。第四，要有自己的時(shí)間與空間。第五，欣賞自己。第六，調(diào)整心理，學(xué)會(huì)求助。

39、頭面部按摩，有節(jié)奏、有規(guī)律地對(duì)頭面部穴位進(jìn)行按摩，促進(jìn)大腦血液循環(huán)，可振奮精神；梳理頭部，用梳子從前額部往后，一直梳到頂項(xiàng)部，如此反復(fù)，緩解大腦缺氧；涼水洗臉，刺激血管收縮，解除春困。

40、卷心菜豐富的維生素c，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病。

41、①欲控制體重者；②孕婦；③兒童；④糖尿病人；⑤腸胃功能不好者；⑥體制弱者；⑦患慢性胰腺炎和膽囊炎者。冰淇淋食用四忌：一次不可吃太多。不可吃太快。不要在飯前后吃。已融化冰淇林不可重放回冰箱。

42、食道癌的發(fā)生并不是無(wú)聲無(wú)息的，發(fā)病初期常常會(huì)有一些輕微的癥狀:吞咽食物時(shí)有梗噎感。食管內(nèi)有異物感。食物通過(guò)緩慢并有停留感。咽喉部有干燥感和緊迫感。胸骨后有悶脹不適感。胸骨后疼痛。劍突下疼痛。

43、熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。

44、氨基酸:豆?jié){和牛奶含量差不多,豆?jié){的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì).維生素:豆?jié){中的維生素A、B1高于牛奶.礦物質(zhì):豆?jié){中的鉀、鐵、鈉高于牛奶.鈣、磷:豆?jié){中低于牛奶.糖:豆?jié){中低于牛奶.膽固醇:豆?jié){不含乳糖,牛奶中含有乳糖.

45、：30經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8：30清晨從起床到辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。11：00在辦公室里工作一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失。

46、耳穴按摩是近幾年相當(dāng)盛行的養(yǎng)生之道，主要是操作簡(jiǎn)單，且對(duì)身體不會(huì)造成傷害。中醫(yī)認(rèn)為清晨及傍晚是最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段的氣血循環(huán)最好，可收事半功倍效果。如果有腸胃不適情形，可按摩耳穴中的脾、胃兩穴,

47、早晨一杯水很重要.手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛.不宜用塑料袋保存果蔬.白開水超過(guò)3天不能喝.強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺.打噴嚏時(shí)不能捂嘴.吃海鮮不宜喝啤酒.小便時(shí)咬緊牙齒有益健康.爛水果不爛部分也有毒。請(qǐng)轉(zhuǎn)給你關(guān)心的每一個(gè)人！

48、一般情況下，使用頻率較高的內(nèi)褲，最好半年一換。如內(nèi)褲出現(xiàn)變形、材質(zhì)變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時(shí)更換。一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便。一克糞便中含有1000萬(wàn)個(gè)病毒。內(nèi)褲清洗時(shí)要和外衣褲分開，盡量用肥皂手洗。

49、紅棗250克、生姜500克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。

50、午休是給身體充電的時(shí)間。但對(duì)于沒(méi)有午睡習(xí)慣或沒(méi)有午睡條件的人，該怎么利用午休時(shí)間呢？①按摩頭部；②飯后遛彎；③冷毛巾敷臉；④斜靠在椅背上；⑤站著聊天；⑥整理辦公桌；⑦做有趣的游戲；⑧制定計(jì)劃，都可以考慮哦！

51、葡萄：使用催熟劑乙烯利，1-2天就由青葡萄變紫葡萄。香蕉：用二氧化硫催熟，口感硬，不甜，危害呼吸系統(tǒng)健康。西瓜：使用催熟劑、膨大劑及農(nóng)藥，使西瓜帶毒。草莓：催熟劑及激素類藥物，使草莓顏色鮮艷但無(wú)味，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

52、用薯類食物替代精白米面做主食能提供大量維生素C、維生素B鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對(duì)提高免疫力也有幫助。

53、個(gè)頭矮、腸胃不好，適應(yīng)能力差……當(dāng)一個(gè)成年人身上有類似毛病卻怎么也找不到病因時(shí)，他或許需要好好回憶一番了。因?yàn)檫@些問(wèn)題多半都與兒時(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣息息相關(guān)。專家為你解讀：哪些禍害健康的小習(xí)慣，是小時(shí)候埋下的病根。

54、可以沒(méi)有閑錢去健身房，但你可以天天爬樓梯而不是乘電梯；可以沒(méi)有蘭蔻、倩碧或雅詩(shī)蘭黛，但是你得記住，不沾煙酒、避免熬夜、好好睡眠都可以讓你的肌膚變得美麗；可以不做水療SPA，但是你得記住綠茶、牛奶、白水這些多多益善。

55、抗菌藥是處方藥，不能自行使用，應(yīng)通過(guò)相應(yīng)檢查，確定是細(xì)菌感染和感染菌的種類，遵醫(yī)囑選用。不同的感染類型和給藥方式，使用時(shí)間不同。一般在體溫恢復(fù)正常、癥狀消退后，需繼續(xù)使用3~4天，以醫(yī)囑為準(zhǔn)。用藥前應(yīng)問(wèn)清使用時(shí)間。

56、每天按摩這5部位可使人延年益壽：①腳底：人腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。②腋窩：刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。③前胸：摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力。④脊柱：脊柱可滋養(yǎng)全身器官。⑤肚臍：肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營(yíng)為保健“要塞”。

57、脂肪肝發(fā)病率增高，與人們的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)有著密切關(guān)系。哪些原因會(huì)讓脂肪肝離你越來(lái)越近？糖尿病等慢性疾病藥物性肝損害高脂血癥長(zhǎng)期酗酒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，缺少某些蛋白質(zhì)和維生素，可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏性脂肪肝。

58、早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯?xiàng)l，來(lái)杯牛奶、優(yōu)酪乳勝過(guò)奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負(fù)擔(dān)減少了，一天的開始更有朝氣。

59、經(jīng)期應(yīng)忌酸辣生冷，宜溫?zé)?、清淡，忌酸辣，還應(yīng)注意葷素搭配，防止缺鐵。不良生活習(xí)慣、精神壓力。保暖不足、身體受涼。辦公室一族、久坐不動(dòng)，上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

60、綠色蔬菜。人體內(nèi)的“清潔劑”；海帶。放射性物質(zhì)的“克星”；豬血?？膳c進(jìn)入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成新物質(zhì)沉淀，排出體外。綠豆。幫助排泄體內(nèi)毒物，加速新陳代謝，有效抵抗污染。黑木耳。幫助排出有害纖維素物質(zhì)。

61、工作壓力大，應(yīng)酬多，生活起居和飲食不規(guī)律，吃生冷瓜果或暴飲暴食，都易引起胃部疾病。民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”。足三里是預(yù)防和治療胃病的有效穴位，按揉它可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。

62、①接吻燃脂。②按摩：做一次30分鐘的按摩大約可以消耗145卡路里的熱量。③淋浴瘦身。④購(gòu)物減肥：不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，可消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。⑤布置房間。⑥用叉子吃飯。⑦做家務(wù)。⑧唱歌。⑨自己打理頭發(fā)。

63、有病之后，那些會(huì)引起疾病復(fù)發(fā)或加重的食物才是發(fā)物。因此，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，發(fā)物是不一樣的。如把發(fā)物功能反過(guò)來(lái)用，還能防病治病。寒性體質(zhì)吃動(dòng)火發(fā)物。熱性體質(zhì)吃積冷發(fā)物。陽(yáng)氣下陷吃動(dòng)風(fēng)發(fā)物。陰虛體燥吃助濕發(fā)物。風(fēng)濕頭痛吃動(dòng)血發(fā)物。

64、黃瓜、水蘿卜拍段、尖椒用手掰成小片、香菜、香蔥切成小段、蒜切片，一起放入盆中；東北大醬加少許清水稀釋；鍋中放適量油，油熱后，打入雞蛋用筷子劃散；待蛋液完全凝固，倒入稀釋的大醬，熬煮至濃稠；將雞蛋醬倒入蔬菜中，拌勻即可食用。

65、①頸肩部僵疼?，F(xiàn)代人用電腦多，頸肩痛司空見(jiàn)慣。②慢性腰疼。腰肌勞損也是生活中很常見(jiàn)的癥狀。③帶狀皰疹后神經(jīng)痛。④糖尿病性末梢神經(jīng)痛。⑤慢性頭疼，很多人不以為然，認(rèn)為是小毛病。對(duì)于慢性疼痛，千萬(wàn)不可掉以輕心，別讓小病拖成大病。

66、甜飲料是腰圍的大敵。英美科學(xué)家聯(lián)合研究顯示，每天喝超過(guò)355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會(huì)給血管加壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)表示，每周碳酸飲料攝入應(yīng)不超3罐(355毫升)。其實(shí)，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆?jié){、檸檬水等飲品也能適當(dāng)喝些。

67、陰虛人群吃枸杞子容易上火。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量。過(guò)量食用問(wèn)題多。過(guò)量食用枸杞子會(huì)使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。吃枸杞子有所禁忌。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

68、①橄欖兩枚，綠茶1克。橄欖連核切成兩半，與綠茶同放入杯中，沖入沸水，加蓋悶5分鐘后飲用；②茶葉用小紗布袋裝好，用沸水泡茶，涼后加蜂蜜攪勻，每隔半小時(shí)漱口并咽下，見(jiàn)效后連用3日；③將鮮藕絞汁100毫升，加蜂蜜調(diào)勻飲服，每日1次，連服數(shù)日。

69、都說(shuō)女人是水做的，女人一旦缺水各種肌膚問(wèn)題迎面而來(lái)。煩人的脂肪粒也不例外，其實(shí)擊退脂肪粒最天然有效的方法就是多喝開水，水能令細(xì)胞充盈，促進(jìn)新陳代謝，有助于油脂的排出。如果覺(jué)得淡而無(wú)味，加幾片檸檬等其他水果泡進(jìn)去也是不正確的選擇。

70、①雞蛋比面包、饅頭等更耐餓。②雞蛋有助減肥。③雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來(lái)源。④雞蛋性價(jià)比高。⑤一只雞蛋不會(huì)使膽固醇升高。⑥雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。⑦雞蛋有助保護(hù)視力。但高血壓、高血脂、高膽固醇和糖尿病人，應(yīng)少吃蛋黃，可以兩三天吃一個(gè)。

71、女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢機(jī)能減退，體內(nèi)雌激素合成與分泌不足會(huì)導(dǎo)致脂肪和膽固醇代謝失常、植物神經(jīng)功能紊亂，使絕*女性血脂和膽固醇升高、情緒不穩(wěn)定、失眠，易患心血管疾病。而大豆異黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂、降低膽固醇、保護(hù)心血管、穩(wěn)定情緒。

72、世界癌癥研究基金會(huì)的最新研究發(fā)現(xiàn)：每天僅喝三杯酒就是以導(dǎo)致肝癌。每多飲用10克酒精，患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約4%。若想降低因喝酒所導(dǎo)致的肝癌風(fēng)險(xiǎn)，女士每天最多只喝一杯175毫升、酒精含量為13%的葡萄酒；男士最多只喝一杯850毫升、酒精含量為4%的啤酒。

73、便便干燥且硬，是實(shí)證便秘；便便稀、粘、不成形，但也很難排出來(lái)，是虛證便秘。如果是實(shí)證，有一個(gè)好用的偏方：鮮土豆洗凈榨汁，兌入一點(diǎn)蜂蜜，每天早晨一兩勺。如果虛性便秘，可以把土豆汁熬熟，再加蜂蜜食用。土豆一定不能選發(fā)芽的，那就有毒了哦。

74、泡菜中含有益生菌。益生菌是有益于腸道的食物的統(tǒng)稱，它們有助維持腸道健康。②泡菜中含有豐富膳食纖維。提醒：泡菜中可能含有亞硝酸鹽，大量攝入會(huì)引起中毒，時(shí)間長(zhǎng)了，可能增加患胃癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。吃的時(shí)候要控制量，絕不能用泡菜來(lái)代替新鮮蔬菜。

75、人的差異其實(shí)很小，你在賴床，他在鍛煉，所以他比你健康；你在消費(fèi)，他在理財(cái)，所以他比你富有，你在找借口，他在解決問(wèn)題，所以他比你事業(yè)有成；你在算計(jì)自己的利益，他在考慮對(duì)方的利益，所以他比你有人脈。世上最可怕的事是比我們優(yōu)秀的人還在努力。

76、切碎姜或5片姜片，開水沖入水杯，水溫30/40度時(shí)，加入稍許蜂蜜，攪勻即可；生姜可快速清除自由基，抑制體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，蜂蜜能抗氧化，令皮膚光滑，面色紅潤(rùn)，防裂補(bǔ)血。注意：生姜不宜夜間食用，影響睡眠傷及腸道。

77、大米、西瓜皮各100克，綠豆25克。做法：將綠豆挑去雜質(zhì)，用清水浸泡6—12小時(shí)，洗凈；大米淘洗干凈；西瓜皮削去外層的綠皮，片去紅瓤，洗凈切丁。鍋置火上，倒入大米和綠豆，加適量的清水大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮成大米和綠豆熟爛的稠粥，放入西瓜丁煮5分鐘即可。

78、①柿子、西紅柿，含有難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石；②冷飲，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，誘發(fā)腸胃疾??；③香蕉，會(huì)破壞人體血液中的鎂鈣平衡；④山楂、橘子，會(huì)使胃酸猛增，造成不良刺激；⑤牛奶、豆?jié){，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用；⑥茶：會(huì)稀釋胃液，降低消化功能。

79、只知敬仰君子，不知籠絡(luò)小人，很難有所作為；只學(xué)偉大思想，不屑平庸思維，很難有所成就；只追求愛(ài)，不化解恨，很難心靈平靜；只謀建設(shè)，不防破壞，很難做出成績(jī)；只友好邦交，不智對(duì)敵人，很難持續(xù)發(fā)展。只期盼長(zhǎng)壽，不享受現(xiàn)在，很難說(shuō)自己來(lái)過(guò)這個(gè)世界！

80、寶寶剛洗完澡，全身血液循環(huán)加快，大腦耗氧量增加，能量消耗過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致寶寶身體處于疲勞狀態(tài)，有些寶寶可迅速入睡，但這種被迫睡眠狀態(tài)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。洗澡后，寶寶全身毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，加之晚上抵抗力會(huì)相對(duì)下降。此時(shí)，很容易受到病菌侵襲患病。

81、女人，就應(yīng)該如花般美麗，但家庭工作的雙重壓力，讓失眠、煩躁、色斑、*經(jīng)紊亂等問(wèn)題頻頻光顧。其實(shí)，這很可能是卵巢功能下降，內(nèi)分泌激素水平紊亂惹的禍。生命君特邀婦科專家，為你詳解女人一生中的不同時(shí)期該如何保護(hù)卵巢健康，別忘了轉(zhuǎn)給你身邊的她看看~。

82、無(wú)論你多么熱愛(ài)自己的事業(yè)，也無(wú)論你的事業(yè)是什么，你都要為自己保留一個(gè)開闊的心靈空間，一份內(nèi)在的從容與悠閑。唯有在這個(gè)心靈空間里，你才能把自己的事業(yè)作為你的生命果實(shí)來(lái)品嘗。如果沒(méi)有這個(gè)空間，你永遠(yuǎn)忙碌，你的心靈永遠(yuǎn)被與事業(yè)相關(guān)的各種事務(wù)所充塞。

83、種有損失健康的早餐吃法：有果蔬牛奶但沒(méi)主食:碳水化合物不足營(yíng)養(yǎng)難吸收；漢堡等快餐:缺乏維生素纖維素且熱量高；油條豆?jié){:早餐一定要有蔬菜或水果，腸胃不易疲勞；餅干等干食:早餐應(yīng)含有足夠水分；路邊早餐:邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利；隔夜剩菜:亞硝酸鹽危害健康。

84、苓術(shù)荷葉粥：茯苓15克，淮山30克，白術(shù)15克，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與粳米一起放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

85、合理用藥，減少病毒數(shù)量。2補(bǔ)水方法，自制米湯加鹽溶液或口服補(bǔ)液鹽給孩子服用。3飲食要點(diǎn)，可以自制炒米湯，蔥頭飲料，姜蛋羹，姜糖水，對(duì)秋季感冒、腹瀉防治效果極佳。4秋季腹瀉中藥方，可以選服藿香正氣膠囊等，西藥抗生素治療大多無(wú)效，中藥治療，安全見(jiàn)效快。

86、是晚上11點(diǎn)到早晨6點(diǎn)。深睡眠從晚上11點(diǎn)開始，如果過(guò)了這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，人反而會(huì)興奮，直到凌晨2點(diǎn)，人體才進(jìn)入第二個(gè)深睡眠期。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨12點(diǎn)至次日3點(diǎn)，這3個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。黃金睡眠期也是皮膚自我修復(fù)的時(shí)候！美麗從好睡眠開始!

87、搓手掌心：摩擦生熱，增加局部溫度可加速血液循環(huán)，能預(yù)防凍瘡。心包經(jīng)和心經(jīng)皆在掌心走過(guò)，可養(yǎng)心強(qiáng)心；搓臉（從下往上搓，提升面部肌膚）：可防止面神經(jīng)炎，視力減退、肩周炎、感冒、瘦臉提升。搓腳底：每天堅(jiān)持搓腳心，可補(bǔ)腦益腎，益智安神、改善失眠、活血通絡(luò)。

88、胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神；要想身體好，吃飯不過(guò)飽；寒從腳下起，火自頭上生；養(yǎng)生莫縱欲，蓄精防勞傷；吃飯帶點(diǎn)湯，苗條又健康；一天兩蘋果，毛病繞道過(guò)；一天三顆棗，醫(yī)生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個(gè)梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無(wú)后患。

89、一鮮棗，抑制黑色素；二蘋果，保濕和清除臉部斑點(diǎn)；三櫻桃，健脾開胃、調(diào)氣養(yǎng)顏；四香蕉，對(duì)口渴、便秘有用；五無(wú)花果，清熱解毒、止瀉通乳；六草莓，助消，清新口氣，潤(rùn)喉滋膚；七梨子，保肝、光滑皮膚；八甘蔗，迅速恢復(fù)精神；九菠蘿，高排毒作用；十葡萄，延緩衰老。

90、混煮：燉家禽、肉時(shí)，將姜片放入，肉味醇香。兌汁：做甜酸味道的菜時(shí)，將姜剁成末，與糖醋兌汁烹調(diào)或涼拌。如做糖醋熘魚、涼拌菜，可產(chǎn)生特殊的酸甜味。蘸食：用姜末、醬油、醋拌汁蘸吃，如吃清蒸螃蟹。浸漬返鮮：冷凍的肉類，在加熱前先用姜汁浸漬，可以起到返鮮作用。

91、熬夜后保養(yǎng)：益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可補(bǔ)充能量；多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；每天揉幾分鐘耳朵防?。合纫哉菩那昂竽Σ炼啻?，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。

92、荔枝是高生糖指數(shù)食物，降糖是假象。荔枝含果糖豐富，一次吃太多，果糖來(lái)不及轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，使血液葡萄糖過(guò)低，引起低血糖反應(yīng)即荔枝病。因此，糖友吃荔枝要做兩手準(zhǔn)備，血糖控制不錯(cuò)時(shí)，可飯后半小時(shí)少吃點(diǎn)，血糖控制不理想時(shí)就不要吃了。北京軍區(qū)總醫(yī)院內(nèi)分泌科呂肖鋒

93、是以腹痛、里急后重、下痢赤白膿血為主癥的一種常見(jiàn)腸道傳染病，夏秋季多發(fā)，與多食涼菜、瓜果、冷飲，導(dǎo)致腸道防御功能相對(duì)減弱有關(guān)。民間流傳的土單驗(yàn)方：鮮馬齒莧60g，熬水代茶，或以鮮馬齒莧菜煮粥、做面餅食用；茶葉或柿蒂30g熬水，加紅糖食用；大蒜2頭，燒熟或煮熟后食用。

94、笑有助美容，能強(qiáng)心健腦，使心跳加快、血液暢通，增強(qiáng)心肌功能，使大腦皮層興奮，腦部功能增強(qiáng)；能促進(jìn)呼吸，肺部擴(kuò)張一倍，增強(qiáng)咳嗽的自我保護(hù)效應(yīng)；能防治疾病，緩解緊張情緒，使內(nèi)心憂慮和壓力得到宣泄，緩解抑郁癥等心理疾病。但成人每天平均只笑10多次太少，應(yīng)注意多笑笑。

95、慢性病人的米食，盡量讓米亂:烹調(diào)主食時(shí)將米，粗糧,豆子，堅(jiān)果等一起用上。比如紅豆大米飯,花生燕麥大米粥等。加入這些食材，一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì)，另一方面還能起到蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)作用，能夠在減少動(dòng)物性食品的同時(shí)保障充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而有效地降低血糖反應(yīng)，控制血脂上升。

96、紅色食品具有促進(jìn)巨噬細(xì)胞活力的功能，而巨噬細(xì)胞乃是感冒病毒等病源微生物的殺手。體質(zhì)較弱，易受感冒困擾，可在日常飲食中多添加一些紅色食品。紅色食物中含有大量抗氧化劑（如維生素C）、鉀元素和膳食纖維等，常見(jiàn)的紅色食品有紅辣椒、胡蘿卜、番茄、蘋果、紅棗、山楂、紅米、石榴等。

97、人就這么一生，沒(méi)有來(lái)世。所以讓我們從微笑開始。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂(lè)的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，是人生最大的幸福好景不常在，好花不長(zhǎng)開；人生短暫，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。珍惜你身邊的每個(gè)人。珍惜。珍惜。珍重。珍重。

98、有糧滿倉(cāng)，也是一日三餐；有錢億萬(wàn)，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；寶車百乘，也是有愁有煩，高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩；榮華富貴，也是過(guò)眼云煙；錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。日常生活，知足就好。