1、①研究表明，男性每天吸煙30支

2、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國介紹，

3、①突發(fā)高熱：一般持續(xù)3～7天，體溫可達(dá)39℃

4、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

5、在一生中，健康的價(jià)值遠(yuǎn)勝過聲望和財(cái)富。愿您勞逸適度，多加保重。

6、用溫水洗頭。選擇ZPT含量較高的洗發(fā)水。去屑偏方——用啤酒與陳醋洗發(fā)。洗發(fā)時(shí)勿用指甲刮擦頭皮。

7、在遺傳方面，絕大多數(shù)人更像他們的父親。研究發(fā)現(xiàn)雖然我們從父母那里繼承的基因變異數(shù)量相同，但實(shí)際上表達(dá)

8、不管怎么樣，我們還這么健康，不管怎么樣，我們還能夠這么自己地呼吸。做你想做的任何事情，你什么都不會(huì)失去。

9、鴨蛋補(bǔ)夏（俗傳，立夏吃蛋，叫做補(bǔ)夏）；蓮子養(yǎng)心；章魚補(bǔ)血；草莓解毒；萵苣通氣；草菇抗癌；豌豆清腸；茄子抗老.

10、一個(gè)人只有內(nèi)在充實(shí)才會(huì)產(chǎn)生熱量，才會(huì)產(chǎn)生熱情，身心才會(huì)健康。一個(gè)身心健康的人，他會(huì)戰(zhàn)勝自己在生活當(dāng)中的種種困難。

11、歲前，不要給孩子戴太陽鏡。中國中醫(yī)科學(xué)院眼科教授提醒，孩子戴太陽鏡的時(shí)間不能太長。因?yàn)楹⒆拥囊曈X功能還未發(fā)育成熟，需要

12、關(guān)節(jié)疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100克，鮮生姜25片，蔥白25根切碎，將它們混在一起，裝入布包里。然后將藥包放在患處，再在

13、送你五萬塊，一萬健康，一萬快樂，一萬平安，一萬好運(yùn)，一萬幸福，一共五萬塊紅磚。嘿嘿，自己建造個(gè)美好城堡吧。天氣轉(zhuǎn)變，注意身體。

14、我沒什么錢，但你的身體健康是我最寶貴的財(cái)富；我沒什么成就，但你的快樂是我最大的幸福；我沒什么夢(mèng)想，但跟你在一起是我最高傲的理想。

15、一是保護(hù)心臟，二是抵御衰老。法國人同美國人飲食結(jié)構(gòu)差不多，但法國人很少患心血管疾病，看起來比美國人年輕。原因是法國人喝紅葡萄酒，美國人喝啤酒

16、有健康的身體；有幸福的家庭；有穩(wěn)定的事業(yè)；會(huì)**老公；微笑面對(duì)世界；心胸開闊；有健康的愛好；比較糊涂；有自己的朋友圈子；不會(huì)沉浸在過去的感情之中。

17、金針菇段生，蔥花，泡椒小米辣剁爛,被用。金針菇拼盤，打沾水，香油，麻油，生抽，鹽，泡椒，小米辣，味精，雞精，清油拌勻，澆上,澆油,最后放上蔥花，既可。

18、五倍子50g，將其炒黃，研末，用醋調(diào)成糊狀，貼在肚臍上。為了加強(qiáng)一下效果，再用艾條艾灸肚臍10分鐘左右即可。注意：本法適合脾胃虛寒證腹瀉，也可治暴泄，瀉下無度。

19、偶爾吃一次三明治或熱狗，對(duì)健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

20、病痛中，健康是幸福；黑暗中，光明是幸福；寒冷中，溫暖是幸福；分離時(shí)，團(tuán)聚是幸福；傷心時(shí)，有一個(gè)可靠的讓你流淚的肩膀是幸福；失意時(shí)，有一雙緊緊的拉你的手是幸福。

21、在很多人的印象中，肉就是營養(yǎng)。但是，像深加工的肉，如烤腸和烤肉等，本身會(huì)含有一些有害物質(zhì)，并不適合給孩子吃，大人要盡量少吃?？灸c。市售肉松?？救狻Ｑ?、腌肉等。

22、①有助防癌。②美白祛斑。③治潰瘍。④有助降壓。⑤治皮膚病：將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日3次，可治真菌、感染性皮膚病。⑥防治貧血。⑦防治牙齦出血。⑧防中暑。

23、清晨潤膚粥，蜜汁花生棗粥，紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，能使面色紅潤。做法：把紅棗和花生米放入鍋中加水，用小火煮到熟軟，再加入蜂蜜即可。每日當(dāng)早餐服用。

24、手太陰肺經(jīng)內(nèi)屬肺臟，經(jīng)脈變動(dòng)可導(dǎo)致肺臟異常，咳嗽是常見病癥，感冒后常常遷延難愈，可按摩手太陰肺經(jīng)的經(jīng)渠和孔最穴治療。每天堅(jiān)持4次，每次5分鐘左右，一般兩天見效，咳嗽就會(huì)緩解。

25、在長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患。其實(shí)，每個(gè)人都可能出現(xiàn)自言自語的情況，現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為自言自語是一種最健康的減輕精神壓力的方法。

26、前額白發(fā)：脾胃失調(diào)，前額對(duì)應(yīng)的反射區(qū)是脾胃；2兩鬢斑白：肝火旺盛，兩鬢對(duì)應(yīng)反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛者愛生悶氣；3后腦勺白發(fā)：腎氣不足，后腦勺對(duì)應(yīng)區(qū)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)虛弱者伴有尿頻。

27、穿厚衣服保暖，避寒氣傷人，尤其四肢關(guān)節(jié)；順陰始凝之勢(shì)，開始養(yǎng)陰保精，當(dāng)前以食療進(jìn)補(bǔ)最易補(bǔ)養(yǎng)陰精氣血；霜降為土氣所主，脾胃功能活躍，有胃腸疾患者，亦可趁機(jī)調(diào)治之；人體陽氣入內(nèi)，腰

28、科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)男性包皮的作用主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：預(yù)防功能：保護(hù)**頭，使它保持柔軟、濕潤和敏感；免疫防護(hù)：腺體能夠分泌抗細(xì)菌和病毒蛋白，如溶菌酶；性感帶：包皮如同指尖和嘴唇一樣敏感。

29、①吃一些點(diǎn)心；②加熱牛奶好吸收；③不要過熱；④搭配蜂蜜；⑤睡前喝奶；⑥小口喝奶；⑦服藥前后不要喝奶；⑧不要混合果汁；⑨不要加糖；⑩菠菜與牛奶不搭；⑾不與巧克力搭配；⑿不搭配米湯和粥。

30、日常生活中有許多天然護(hù)膚高手，想要肌膚細(xì)膩，可適量多吃。蓮藕—保持肌膚光澤，紅薯—給肌膚光滑質(zhì)感，木耳—擺脫肌膚粗糙感，梅子—去角質(zhì)，芝麻—補(bǔ)充健康油分，山芋—光滑肌膚，杏—美容養(yǎng)顏。

31、用手順著下巴的骨頭往上推，如果臉型沒有太大變化，代表還沒有出現(xiàn)咀嚼肌肥大的問題。不過，有些人喜歡吃魷魚絲、口香糖等較硬或有彈性的食物，就會(huì)令咀嚼肌加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，造成咀嚼肌肥大，變成國字臉。

32、卷心菜豐富的維生素c，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病。

33、優(yōu)秀男人的十五大特征(有血性，正直為人(理性(智商高；(健康愛鍛煉(優(yōu)秀教育背景；(勇于擔(dān)當(dāng)，有領(lǐng)導(dǎo)力(豁達(dá)；(尊重女性，體貼人(睿智風(fēng)趣；(獨(dú)到眼光(有宗教精神、博愛(拼搏(關(guān)愛家族；(喜歡孩子(珍重生命。

34、十一假期，不少人會(huì)外出旅游。出門在外，磕磕碰碰不可避免。檢查下你出門的急救裝備帶夠了沒。一瓶清水毛巾和圍巾黃連素感冒藥創(chuàng)可貼繃帶暈車藥消毒紙巾酒精慢性病患者帶上常用藥老人可備盒速效救心丸。

35、好茶是一種相遇，這是品茶的一種境界，懂茶的人品到好茶自是找到知音般。細(xì)細(xì)品嘗一杯茶，去感受最好的知音茶，其實(shí)茶并沒有好壞之分，茶的味道只是因人而異，你的口味更偏向于哪種茶哪種茶就是最好的。

36、綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素與多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

37、馬齒莧需要焯水去除小蟲，防止過敏；十字花科蔬菜如西蘭花焯水后纖維素更易消化；芥菜類蔬菜如大頭菜，焯水后可促進(jìn)消化；含草酸多的蔬菜如菠菜、竹筍生吃會(huì)干擾對(duì)鈣的吸收。萵苣最好開水焯一下更衛(wèi)生。

38、草莓—培養(yǎng)耐心。香蕉—快樂心情。葡萄—增強(qiáng)免疫抗衰老。梨—助器官排毒?；瘕埞徑庵亟饘僦卸?。柚子—維護(hù)血管。蘋果—防癌癥。西瓜—利尿排毒。荔枝—生血養(yǎng)顏。獼猴桃—降低膽固醇。龍眼—開胃益脾。

39、內(nèi)診：查子*、卵巢形態(tài)有無異常；宮頸：查宮頸異常和病變；B超：盡早發(fā)現(xiàn)內(nèi)**器有無畸形，盆腔有無包塊，輸卵管、子*是否有病變；分泌物：俗稱白帶檢查，可了解道內(nèi)是否有細(xì)菌、滴蟲、霉菌等微生物感染。

40、在美國，過量使用處方藥已達(dá)到10~15年來最嚴(yán)重的狀況。在我國，也有四類處方藥容易被用過量：①安眠藥：自行加量，不及時(shí)停藥。②平喘藥：用量較難控制。③抗生素：缺乏處方意識(shí)。④止痛藥：沒有輔助心理療法。

41、①45~65℃：洗衣最佳水溫；②2~3分鐘：消毒劑需停留時(shí)長；③20秒：洗手時(shí)長；④15秒：用洗手液后需沖洗時(shí)長；⑤100~100萬：衣物每平方厘米微生物數(shù)；⑥8米：沖馬桶水噴的高度；⑦1800萬：廚房下水道每平方厘米菌落數(shù)。

42、龍眼肉粥功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，**早*。杏仁綠豆粥功用：降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。琥珀核桃功用：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。拔絲蓮子功用：清心火，溝通心腎，有壯陽，防腎虛的作用。

43、六種讓乳房不受傷的食物。大豆。豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。菌類。銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。海帶。

44、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或*經(jīng)時(shí)血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了桃紅四物湯，適合的女性可以服用，臉蛋會(huì)紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。

45、*愛后的短暫疲憊是正常的，但如果*生活結(jié)束24小時(shí)后仍然感覺疲憊，甚至過了一周還緩不過勁來，就是性衰老的表現(xiàn)了。*愛后不能很快恢復(fù)精力的男性，要排除一些潛在疾病如貧血、輕度心臟病等風(fēng)險(xiǎn)，還要學(xué)會(huì)放松。

46、不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。第1：戒煙限酒第2：經(jīng)常鍛煉第3：適度勞逸第4：心理健康第5:全面均衡適量營養(yǎng)第6：培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。

47、①生氣——減壓手段②說臟話——忍受痛苦的時(shí)間比較長③愛八卦——抗壓能力更強(qiáng)，心理承受能力更強(qiáng)④旁若無人，想唱就唱——經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉⑤愛偷懶——減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。

48、①讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)喝酒的危害，從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。②切忌一次戒掉，以免出現(xiàn)成癮癥狀。③借助藥物。由于飲酒是一種成癮行為，這時(shí)借助藥物的幫助是必要的，這樣能夠提高戒酒成功率。

49、斑點(diǎn)處癢痛。皮膚斑點(diǎn)處有疼痛或發(fā)癢的癥狀，可能是皮膚癌的預(yù)警信號(hào)。胎記顏色變深、面積擴(kuò)大。一些胎記無痛無害，但部分胎記則可能是疾病的信號(hào)，部分胎記甚至將合并身體器官的異常，有惡性變化的可能。黑痣惡變。

50、檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

51、①奶茶中的奶精：奶精就是加在咖啡，茶等飲料中，使其成淡色糜乳狀，更爽滑的東西。長期食用易誘發(fā)血管硬化、腫瘤等疾病。②食用油反復(fù)用7次，致癌物最高增30倍。③使用飲水機(jī)或致食道癌。④假羊肉片中添加的羊肉精或致癌

52、飯菜以素為主：80%蔬菜和20%動(dòng)物蛋白；蔬菜混合搭配吃；烹調(diào)中使用調(diào)味品。燒菜時(shí)加咖喱粉、黑胡椒、薄荷有助抗癌；每周吃兩三次魚：沙丁魚、鳳尾魚應(yīng)該多吃；橄欖油菜油最健康；谷類搭配吃，少吃細(xì)糧；少喝果汁多吃水果。

53、英國科學(xué)家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益于身體健康，茶不僅可以補(bǔ)充水分，還可以預(yù)防心臟病和癌癥。茶中含有大量的抗氧化劑類黃酮，能防止細(xì)胞損害，使心臟病病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)降低11%。趕緊轉(zhuǎn)給身邊的茶友們，喝茶更健康！

54、如果刷毛過軟會(huì)存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。刷毛的軟硬應(yīng)該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利于清潔牙周；無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷；不建議使用刷毛過硬的牙刷。

55、不能超期約定；不能口頭約定；不能重復(fù)試用；不能訂單獨(dú)試用合同；不能隨時(shí)解雇；書面約定錄用條件；試用期患精神病可解雇；試用期出資培訓(xùn)有風(fēng)險(xiǎn)；以不符合錄用條件解雇必須在試用期內(nèi)做出，超出試用期做出無效；必須買社保。

56、空腹吃魚：可能導(dǎo)致痛風(fēng)?；顨F(xiàn)吃：一般人都認(rèn)為這種吃法能保證魚的鮮美和營養(yǎng)，但這實(shí)際上是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)或是野生的魚類，體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)。生吃魚片：容易誘發(fā)肝吸蟲病。擅吃魚膽解毒不成反中毒。

57、端午節(jié)馬上就到了，粽子要這樣吃才有益健康哦：粽子要熱透再吃，加熱不充分可能引起食物中毒，吃涼的粽子消化不良；一天只吃半個(gè)或一個(gè)，吃的時(shí)候配些水果和蔬菜；切記要放冰箱保存，再吃的時(shí)候一定要重新蒸透！不要重復(fù)冰凍。

58、吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上腭，然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng)，可發(fā)出響動(dòng)。深呼吸。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用。浴足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

59、做法：燒開水，放入生姜和紅棗，沸騰后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，熬出姜味?？娜胍幻峨u蛋，小火煮2~3分鐘。喜歡吃溏心的就少煮會(huì)兒，喜歡全熟的就多煮會(huì)兒。也可以打成蛋花倒入。最后按照個(gè)人口味加入沙糖，即可關(guān)火~轉(zhuǎn)給手涼腳涼和姨媽痛的親~

60、人的一生中遇到的人大部分是好人，只有幾個(gè)負(fù)能量的人，但是不得不承認(rèn)，這幾個(gè)人卻會(huì)對(duì)你的情緒、性格、發(fā)展乃至健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)的不利影響，應(yīng)對(duì)這種人你有三個(gè)選擇、練就堅(jiān)強(qiáng)的心臟與粗線的神經(jīng)，不計(jì)后果的奮起反抗，能躲多遠(yuǎn)就躲多遠(yuǎn)。

61、拍打鍵盤。關(guān)掉電腦，將鍵盤從主機(jī)上取下，拍打并搖晃。吹掉雜物。使用吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)鍵盤按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在其中的雜物。擦洗表面。用一塊軟布蘸上稀釋的洗滌劑，擦洗按鍵表面。然后用吸塵器將鍵盤再吸一遍。酒精消毒。徹底清洗。

62、上班族伏案久坐再加上睡眠、工作姿勢(shì)不良，常感背痛，不妨試試推門框，具體做法：選擇衛(wèi)生間或廚房較窄的門，雙手抬起與肩同高撐住左右門框，站在門前10厘米處，身體盡量向門內(nèi)伸，這時(shí)會(huì)感覺到背部肌肉舒展，每遍反復(fù)做10至20次，每日2遍。

63、加醋蒸米飯法，若在蒸米飯時(shí)，按5公斤米加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米飯易于存放和防餿，而且蒸出來的米飯并無酸味，相反飯香更濃。加茶蒸米飯法，用茶水蒸米飯，可使米飯色、香、營養(yǎng)俱佳，并有去膩、潔口、化食和提供維生素的好處。

64、大家或許認(rèn)為艾灸屬于溫補(bǔ)的治療手法，都是用來治療虛證，其實(shí)不然。艾灸操作也有補(bǔ)與瀉的區(qū)別，用瀉法也可用來治療實(shí)證熱證。艾灸補(bǔ)法，火力宜溫和，時(shí)間宜長，待艾火自行燒完為止。艾灸瀉法，火力宜猛，時(shí)間宜短，要吹火助燃，加重火力。

65、①*經(jīng)失調(diào)；②肥胖：內(nèi)分泌失調(diào)是引起肥胖的原因之一；③體征異化：女性出現(xiàn)類似男性的體征，如聲音變粗、體毛增多等；④乳腺增生：內(nèi)分泌失調(diào)是引起乳腺增生的主要原因之一；⑤更年期綜合癥：更年期可表現(xiàn)為失眠、盜汗、脾氣暴躁、焦慮等。

66、有些人喜歡買很多雪糕放在冰箱，一吃就是好幾個(gè)月；雪糕放冰箱保存最好不要超過一周，家里的冰箱經(jīng)常開合，不能保證雪糕的冷藏條件，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)健康問題。如果是已經(jīng)化掉的冰淇淋也不要二次冷藏，因?yàn)楸苛苋诨笸瑯尤菀鬃躺?xì)菌。

67、緩解瘀血痛經(jīng)的食療方婦人多瘀血，如果每次痛經(jīng)疼痛難忍，刺痛感明顯，舌質(zhì)暗紅。可用下述小方，效果明顯。取益母草15克，延胡索10克，雞蛋2枚，加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。經(jīng)前服，每天1次，連服5~7次。治療瘀血痛經(jīng)。

68、風(fēng)市穴是治風(fēng)要穴，可以祛風(fēng)止癢，治療風(fēng)癥，即一切發(fā)病迅速，瘙癢、紅腫明顯的皮膚急癥如過敏性蕁麻疹等有很好的療效。突發(fā)皮膚病時(shí)可以敲打兩側(cè)的風(fēng)市穴，力量要稍大，可以很快止癢。風(fēng)市穴的簡便取法就是站立時(shí)雙手自然下垂，中指所指處。

69、不少人習(xí)慣很晚下班吃東西慰勞自己。但胃粘膜的再生修復(fù)過程一般在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行，經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，影響胃黏膜的再生和修復(fù)。再加上吃過夜宵再睡，食物會(huì)較長時(shí)間在胃內(nèi)停留，促進(jìn)胃液的大量分泌，長時(shí)間刺激胃黏膜，久而久之胃就會(huì)生病。

70、化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝臟損傷最大。如反復(fù)使用的油、地溝油，吃一次沒問題，但假如反復(fù)多次食用，其中的化學(xué)成分就會(huì)對(duì)人體造成傷害，容易導(dǎo)致胃腸道、肝臟腫瘤。動(dòng)物類食品在飼養(yǎng)時(shí)假如吃了抗生素過量的飼料，由于煮食不會(huì)破壞抗生素，長期食用也會(huì)傷肝。

71、容易消化，適合腸胃不適的人食用；增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，特別是病患；防止便秘，為身體補(bǔ)充水分；預(yù)防感冒，一碗熱粥可以幫助保暖，增加身體御寒能力；滋潤喉嚨，防止喉嚨干澀；調(diào)養(yǎng)腸胃，特別是腸胃功能較弱或者胃潰瘍者；延年益壽，有助保健養(yǎng)生。

72、小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。食調(diào)養(yǎng)宜常吃具有清利濕熱作用的食物，忌過量食用甘肥滋膩，生濕助濕的食物。吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝腎之氣。這個(gè)好時(shí)機(jī)抓緊養(yǎng)生，能讓體內(nèi)的氣血也來個(gè)小滿。

73、周一：西紅柿炒蛋（西紅柿紅素）；周二：橄欖油混合色拉（維生素E、C）；周三：胡蘿卜炒西蘭花（β胡蘿卜素）；周四：黑芝麻糊（硒）；周五：綠豆湯（脂多糖、維生素A原）；周六：海帶紫菜湯（膠原彈性物質(zhì)）；周日：辛苦了一周，今天想吃啥就吃啥吧！

74、水有八種功德，表示要修平等心、清凈心，緣起亦十分吉祥：清涼——表義戒德清凈；味甘——表義得享百味食；性輕——表義身心壯?。毁|(zhì)軟——表義意念柔順；清澈——表義意念清明；無臭——表義障礙消除；益喉——表義成就妙語；養(yǎng)胃——表義健康無病。

75、人活著就是要活的開心，活的健康、活的瀟灑、活的自在、活的精彩。功成莫自得，或許下一步就是陷阱；敗后勿卑微，沒有誰一直緊鎖冬寒。哪怕再平凡、平常、平庸，都不能讓夢(mèng)想之地荒蕪無論是否能夠抵達(dá)終點(diǎn)，只要不停地走，就算錯(cuò)過春華，亦可收獲秋實(shí)。

76、輔酶消滅自由基，維持細(xì)胞膜完整穩(wěn)定2水解膠原蛋白，將大分子膠原蛋自以水解方式處理為小分子3大豆蛋白，有效快速地刺激細(xì)胞新生4葡萄籽萃取，葡萄多酚預(yù)防自由基以及細(xì)胞氧化5綠茶萃取，豐富茶多酚和兒茶素，清除自由基6勝肽促進(jìn)細(xì)胞生長，以及膠原生成。

77、肝氣足的人常常大呼小叫，肝氣虛的人喜歡長吁短嘆；心氣足的人常常嬉笑不休，心氣虛的人往往哀怨嘮叨；脾氣足的人性格直爽，脾胃虛的人容易相思思鄉(xiāng)；肺氣足的人聲音洪亮通透，肺氣虛的人總是悲傷哭泣；腎氣足的人精力好做事快，腎氣虛的人經(jīng)常犯困哈欠。

78、一袋牛奶二兩米，三份蛋白四句話;五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2兩主食，每天6兩到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有細(xì)，不甜不咸，少食多餐，七八分飽。⑤每天500克新鮮水果或蔬菜。⑥每天攝入鹽以6克為合適。⑦每天喝七杯水。

79、檸檬除味。將檸檬切成小片放置在冰箱中可除去異味；食醋除味。將一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱內(nèi)，除臭效果也很好；面包除味。把吃剩的面包裝在盒中放入冰箱就可以達(dá)到與除臭劑完全相同的作用；黃酒除味。取黃酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除凈異味。

80、①婦檢要定期：關(guān)愛身體健康，要在工作之余每年定期進(jìn)行婦科檢查一次，以了解身體的健康情況；②生活要規(guī)律：如早睡早起；如經(jīng)常鍛煉身體；如多喝牛奶等，提倡有益的生活方式；避免熬夜、抽煙、喝灑；③精神要愉快：要保持樂觀向上的狀態(tài)，減輕憂慮和緊張。

81、①補(bǔ)充維生素A的同時(shí)，還要注意維生素E抗氧化劑的補(bǔ)充，能使維生素A更為穩(wěn)定。②維生素B族也能幫助眼睛恢復(fù)疲勞。如蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉、大豆、紅豆、燕麥等；③維生素C有增加視神經(jīng)營養(yǎng)的功能，食物來源是各種蔬菜、水果，如鮮棗、山楂、草莓、綠葉菜等。

82、白皮膚：黃色系與藍(lán)色系最能突出潔白的皮膚。深褐色皮膚：墨綠、棗紅、咖啡色、金黃色會(huì)使你看起來自然高雅，藍(lán)色系則與你格格不入。偏黃皮膚：酒紅、淡紫、紫藍(lán)等色彩令面容更白皙。健康小麥色：深藍(lán)、炭灰以及桃紅、深紅、翠綠的鮮艷色彩最能突出開朗個(gè)性。

83、藥王孫思邈在《孫思邈方書》中說過一句話：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了。寥寥數(shù)字，道出了最簡單易行的養(yǎng)生道理，適合我們學(xué)習(xí)。少說話，以防損傷肺氣；少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)；少吃點(diǎn)，避免心氣不足；少賴床，以防氣血不暢。

84、雙手十指自然張開，緊貼枕后部，兩手大拇指按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，用力上下推壓，稍感酸脹。每次按壓不少于36下，多多益善，以自感穴位處發(fā)熱為度。無感冒先兆時(shí)，按壓酸脹感不明顯。酸脹感若很明顯，說明極易感冒，此時(shí)就要勤于按摩。感冒癥狀剛出現(xiàn)，按摩可減緩癥狀。

85、美國舊金山一家醫(yī)院的研究人員稱，葡萄酒的殺菌能力相當(dāng)強(qiáng)，可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中，發(fā)現(xiàn)20分鐘內(nèi)細(xì)菌并沒有繁殖。專家對(duì)此的解釋是：葡萄酒在釀制過程中產(chǎn)生了一種被稱為多酚的物質(zhì)，正是這種物質(zhì)起到了殺菌的作用。

86、高血壓病多屬木火上浮，痰濁上壅，陽明不降，早期多屬實(shí)證，晚期則虛實(shí)夾雜。病人可試用此方：萊菔子30g炒黃，白菊花10g，加水煮開數(shù)分鐘后，連藥帶水一起倒入保溫瓶中，每天代茶飲。萊菔子降痰濁，白菊花平肝逆，二藥合用，既有降壓之效，又可通暢腑氣，預(yù)防便秘。

87、一般來講，一是因?yàn)橛湍伜裎兜氖澄镫y消化；二是精白細(xì)軟的食物或吃過多主食。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面換成雜糧，比如白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜后吃飯。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。

88、研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次*生活的人相比，每個(gè)月*生活不到一次的人過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。英國皇家愛丁堡醫(yī)院進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：擁有健康*生活的夫婦看起來會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)?生活能減輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。

89、秋季應(yīng)盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，如廣播體操，打太極拳、散步等，避免大量出汗。①凌晨3-5點(diǎn)正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，吞咽津液②清晨閉目叩齒21次，咽吞津液，用兩手搓熱后，扶熨眼睛，3秒，8次，不僅明目，而且對(duì)肝、肺、心都有益處。

90、動(dòng)作前，先自然站立，全身放松。前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

91、心如止水，不是心如死灰不復(fù)溫，而是學(xué)會(huì)了包容。以求完美的心態(tài)，活在這個(gè)不完美的世界，就是人一生最大的錯(cuò)誤。心如止水的人，不是對(duì)任何人事都失去了興趣，而是明悟了殘缺是人生的常態(tài)。心情，也就是一種感情狀態(tài)，擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。

92、牛里脊肉切小粒倒料酒精鹽拌勻腌20分鐘。豆腐切方小丁，鍋里倒清水倒豆腐丁燒開撈出。起油鍋，油熱后倒郫縣豆瓣醬炒紅油。倒腌漬好的牛肉粒，調(diào)入1/2湯匙白糖，滑散炒勻。小火炒。倒入適量清水，大火煮開。倒入焯過水的豆腐丁。放入少許麻椒。撒上切好的蒜苗。勾芡，燒開即可。

93、玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對(duì)抗眼睛老化。

94、那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅，其實(shí)并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，缺什么，補(bǔ)什么，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

95、不愛的時(shí)候。你的心思才收回到自己身上。為了自己的健康而，去合理的衣食住行；為了自己的美麗，隨心所欲的打扮；想成什么樣，就成什么樣；想做什么人，就做什么人。不必考慮他人的眼光，不必在乎他人的言行，這才能讓自己感到心理上的自由與徹底的解放。完全為自己的喜好而活著。

96、人可能沒有愛情，可能沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。如果你渴望擁有健康和美麗，如果你想珍惜生命中每一寸光陰，如果你愿意為這個(gè)世界增添歡樂與晴朗，如果你即使你跌倒也要面向太陽，就請(qǐng)鍛造心情，讓我們沉穩(wěn)寧靜廣博透明的心，覆蓋生命的每一個(gè)黎明和夜晚。

97、胃酸就是胃液中分泌的鹽酸，它能殺死胃里的細(xì)菌，而更大的作用是幫助我們消化食物。胃酸要是過多就幫了倒忙。胃酸沒有食物可消化，或消化完了食物還有多余的胃酸待在胃里是十分可怕的！它待在那兒沒事干，就要腐蝕你的胃黏膜了，還會(huì)灼燒你的食道黏膜和十二指腸。胃黏膜壞了，胃炎、胃病就來了。

98、踮腳跟——窮人補(bǔ)腎扶陽第一妙法。腎氣虛，百病欺。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補(bǔ)腎扶陽，促進(jìn)健康。方法：兩腳并攏，虛領(lǐng)百會(huì)，用腳趾緊緊抓住地面，慢慢踮起腳尖，最后做自由落體運(yùn)動(dòng)，引發(fā)柔和的震蕩，鍛煉五臟六腑。