1、一位中醫(yī)專家制定的一份〝養(yǎng)生乘法表〞，只要將

2、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來(lái)了，常笑病沒(méi)了。

3、涂抹肥皂可消腫止痛。不論是被開(kāi)水或火燙傷后，立即在傷處涂抹些肥皂，可暫時(shí)消腫止痛。

4、弱點(diǎn)一：消化系統(tǒng)常常會(huì)發(fā)生故障；弱點(diǎn)二：不知不覺(jué)中成了謝頂；弱點(diǎn)三：體內(nèi)儲(chǔ)能功能低于女。

5、一件好好的衣服弄臟了，洗不掉怎么辦？別著急，這里為大家搜集了多個(gè)洗衣小竅門(mén)，還你一件漂亮的衣服。

6、我想，答案只有一個(gè)，好好活著，就是對(duì)母親的愛(ài)，再?zèng)]有一個(gè)健康美好的生命，讓孕育了生命的母親更幸福的了。

7、高壽者多喜歡散步，平時(shí)生活中要加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持散步，增強(qiáng)身體的抵抗力。拋棄有害健康的習(xí)慣，不吸煙不喝酒。

8、人生七十古來(lái)稀，古稀之人經(jīng)歷了七十年的風(fēng)霜雨雪，嘗遍了人生的苦辣酸甜，因此，對(duì)養(yǎng)生之道也自有特殊的感悟與見(jiàn)解。

9、挑食或者偏食食物過(guò)于精細(xì)喝水太少寶貝進(jìn)食太少?zèng)]有養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣經(jīng)常抑制便意懼怕排便加重便秘運(yùn)動(dòng)量少精神因素的影響。

10、在新的一年里，愿你抱著平安，擁著健康，揣著幸福，攜著快樂(lè)，摟著溫馨，帶著甜蜜，帶著財(cái)運(yùn)，拽著吉祥，邁入新年，快樂(lè)度過(guò)每一天。

11、腌制蔬菜的頭一兩周亞硝酸鹽含量最高，20-30天后含量很低。自家腌的咸菜，至少要堅(jiān)持兩星期食用。②可以用水浸泡的方式去除。③其實(shí)咸菜帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)

12、鹽水漱口；吃完大蒜后喝杯牛奶；飲用新鮮檸檬汁；吃金橘；喝蜂蜜；適量吃山楂；嚼茶葉；適量吃靈芝；吃富含纖維素的蔬菜和水果；刷牙時(shí)適當(dāng)清潔舌面。

13、缺乏鍛煉會(huì)引起心臟疾病，不定期做運(yùn)動(dòng)的人會(huì)更容易患“Ⅱ型糖尿病”。鍛煉的時(shí)間少了，攝入的食物沒(méi)變，你就會(huì)變胖。體重增加會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。鍛煉身體有

14、人生就像餃子，無(wú)論是被拖下水，還是自己跳下水，一生中不蹚一次渾水就不算成熟。人生是一棵樹(shù)，健康就是這棵樹(shù)的根，根深才會(huì)葉茂，沒(méi)有健康的身體，榮華富貴皆煙云。

15、忌吃菠菜補(bǔ)鐵：研究證明，菠菜中能吸收的鐵僅占其含量的1%，其余99%均與草酸等物質(zhì)形成不能溶解的復(fù)合物失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外，食用菠菜還會(huì)干擾鋅的吸收，影響鈣的吸收。

16、心臟病是現(xiàn)代女性的頭號(hào)殺手，其發(fā)作癥狀與男性有一定區(qū)別：①呼吸急促；②上半身疼痛；③惡心、嘔吐和胃部不適；④疲勞和睡眠問(wèn)題；⑤流感樣癥狀；⑥冷汗；⑦頭暈或是頭重腳輕。

17、生活需要多付出，少計(jì)較，因?yàn)橛?jì)較多了，自己會(huì)很煩惱的，會(huì)很鬧心的，只有懷著一顆平靜的心，懷著一顆感恩的心去生活，去做事，去能使自己快樂(lè)起來(lái)，平安健康，快樂(lè)幸福每一天。

18、專家表示，月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。沒(méi)有月牙的，雖然不一定就表示有病，但要注意的是：無(wú)月牙的人，往往不病則已，一病就往往比較嚴(yán)重。

19、女性來(lái)*經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說(shuō)明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長(zhǎng)口瘡，這叫上火下寒。這時(shí)可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

20、在生活中，我們的身邊總會(huì)有這樣一些女孩，她們長(zhǎng)相平凡，沒(méi)有過(guò)人的才華，但是她們溫婉文雅、健康樂(lè)觀，所以很多人喜歡她們、贊美她們。這就是來(lái)自她們內(nèi)在的吸引力，這就是浪漫的魅力。

21、最養(yǎng)胃是面條;如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去;小米粥就饅頭可以養(yǎng)胃;可以多喝熱的白開(kāi)水;胃不好，要少食多餐;大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃;花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的;紅茶蜂蜜，十分養(yǎng)胃。

22、而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，貯存的時(shí)間盡量別超過(guò)2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式來(lái)烹制，避免烹煮過(guò)久、過(guò)爛，損失營(yíng)養(yǎng)。

23、俊男靚女不僅外表漂亮，健康條件可能也更好。有報(bào)道指出，臉蛋漂亮的女性生育能力更強(qiáng)。女性面部吸引力與生育能力密切相關(guān)。漂亮女人體內(nèi)脂肪量適中，血液皮質(zhì)醇濃度較低，女性生育能力較強(qiáng)。

24、乳房腫塊。很少有男人會(huì)注意自己的乳房，但它確實(shí)需要留心。疼痛。大多數(shù)疼痛與癌癥無(wú)關(guān)，有些則是癌癥的前兆。**變化。淋巴結(jié)變化。如果發(fā)現(xiàn)腋下或頸部的淋巴結(jié)增大或出現(xiàn)腫塊，一定要去醫(yī)院。

25、摸臉和托腮，把手上細(xì)菌帶到臉上。不愛(ài)吃蔬果，使消化系統(tǒng)失常。常吃洋快餐、方便面，導(dǎo)致便秘，毒素?zé)o法排出。喝水少，不能達(dá)到水油平衡，皮膚油脂分泌加大。不按時(shí)睡覺(jué)，皮膚無(wú)法良好新陳代謝。

26、有些人不吃早餐，因?yàn)樗麄冊(cè)绯科鸫埠蟾杏X(jué)不餓。這也是一個(gè)很不好的習(xí)慣?？茖W(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個(gè)國(guó)王，午餐要吃得像個(gè)王子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

27、據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑大多含有苯酚。人體吸入后，會(huì)產(chǎn)生呼吸困難和頭痛，并刺激眼睛。接觸皮膚后，還可能導(dǎo)致脫皮，引發(fā)麻疹。專家提示：使用自然方法清新空氣，如養(yǎng)盆栽植物，或者是擺放柚子皮。

28、干咳無(wú)痰，時(shí)作時(shí)休，咽喉干燥，可以把生芝麻粉碎，取15克，加入適量冰糖，開(kāi)水沖飲，每天一杯，堅(jiān)持?jǐn)?shù)日即可減輕癥狀。這種方法只對(duì)慢性咽炎引起的干咳有效，如果是呼吸道感染引起的，就沒(méi)有效果了。

29、粗茶淡飯自養(yǎng)生，飽暖安居福自尋。樣生人幾祥心，一般茶飯幾般人。同時(shí)天光同時(shí)夜，有人富貴有人貧。子貧時(shí)有禮儀，小人乍富就欺人。馬行無(wú)力皆因瘦，人不風(fēng)流是真君。勸世人學(xué)當(dāng)家，時(shí)常勤儉莫奢華。

30、紅棗具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，但紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。另外，吃大棗并非多多益善，過(guò)量食用有損消化功能，引起胃酸過(guò)多和腹脹。

31、①紅棗熬湯：止咳潤(rùn)肺，取銀耳20克、紅棗15顆，加冰糖一起煮半小時(shí)左右；②紅棗煮蛋：補(bǔ)血養(yǎng)顏，用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個(gè)雞蛋，繼續(xù)用小火煮熟雞蛋。③紅棗熬粥：安神助眠，用百合、蓮子、紅棗一起煮粥。

32、吃凍豆腐有助減肥，冷凍之后的豆腐產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)可破壞人體內(nèi)積存的脂肪。豆腐可加快新陳代謝延年益壽。豆腐補(bǔ)脾益胃、清熱潤(rùn)燥。豆腐富含植物雌激素，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。豆腐是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要食物。

33、我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些從事電腦工作的人來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長(zhǎng)期對(duì)著電腦，防止脫發(fā)。

34、自古綠豆有食中佳品，濟(jì)世長(zhǎng)谷之稱，是夏令飲食中的上品。綠豆湯有消暑止渴、清熱解毒等食療功效，盛夏酷暑，煮上一鍋綠豆湯，一家老小每人喝上一碗，甘涼可口、防暑消熱，確實(shí)是個(gè)經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的解熱祛暑好辦法。

35、控制油溫，縮短油炸時(shí)間，溫度控制在160—180攝氏度比較理想；及時(shí)清理油內(nèi)雜質(zhì)，準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)眼非常細(xì)的小笊籬或漏勺，及時(shí)撈出油里的雜質(zhì)；水煎法省油又健康；4搭配綠葉菜一起吃；炒完菜后馬上刷鍋，再炒下一道菜。

36、人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個(gè)養(yǎng)生：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)楦沃鞑匮?，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝就是閉眼睛。

37、三不宜：吃海鮮時(shí)不宜喝啤酒，海鮮啤酒同吃惹痛風(fēng)；海鮮忌與有鞣酸的水果同食，同吃會(huì)腹痛；吃海魚(yú)避免服維生素C，同食會(huì)中毒。三禁忌：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海鮮；患有哮喘等過(guò)敏性疾病的患者忌食海鮮；吃海鮮后忌喝茶。

38、紅色--可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；白色--有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用；綠色--清熱解毒；紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；黑色--滋陰養(yǎng)腎，使頭發(fā)更黑亮。

39、中醫(yī)理論言舌苔是由胃氣化生，賴氣血充盈，所以看舌苔可以知內(nèi)在疾病。正常的舌象應(yīng)該是淡紅舌，薄白苔。此外，舌苔變化，各有分部，以診察不同臟腑，即舌尖心肺，中央胃腑，舌根屬腎，四畔脾土，舌之兩旁，肝膽地步。

40、①梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，降低血壓；②梨有助祛痰止咳；③梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用；④梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便；⑤煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸。

41、秋冬天氣干燥，皮膚也易干燥甚至有皸裂、瘙癢。用松子仁煲湯，可養(yǎng)血潤(rùn)膚、護(hù)肝滋潤(rùn)。取松子仁、生地、杞子、玉竹各50克，紅棗10個(gè)，豬腱肉500克整塊，一起與姜放瓦煲內(nèi)，加水10碗，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)小時(shí)便可。

42、生活中，很多人把能吃能喝當(dāng)成身體健康的標(biāo)志，認(rèn)為只要胃口好，就會(huì)身體倍兒棒。然而實(shí)際情況并非如此，因?yàn)橛行┘膊〉陌Y狀恰恰是“胃口好”，要提高警惕。糖尿病。甲亢。十二指腸球部潰瘍。向心性肥胖。下丘腦綜合征。

43、問(wèn)候，是心靈的熱水袋，永遠(yuǎn)溫暖；是情感的傳話筒，永遠(yuǎn)真摯；是情誼的芬芳劑，永遠(yuǎn)清新；是友情的輸送帶，永遠(yuǎn)知心。世界問(wèn)候日到了，就讓我的問(wèn)候走進(jìn)你的世界，溫暖你的心田，只愿你開(kāi)心快樂(lè)每一天，幸福健康到永遠(yuǎn)。

44、首先，牙刷頭寬窄合適，以適應(yīng)扭轉(zhuǎn)和分區(qū)洗刷的需要。其次，牙刷柄扁平而直，使之有足夠力量刷去污物和按摩牙齦。最后，每組牙刷毛的長(zhǎng)度相等，以適應(yīng)三面洗刷的需要，各組毛的間隔距離適當(dāng)，這樣能防止刺傷或擦傷牙齦。

45、吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。加拿大安大略整體營(yíng)養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可以延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損。12580健康寶典教您正確健康養(yǎng)生和康復(fù)保健。

46、把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬殼上敲幾下，裂開(kāi)了，就用小刀起肉。先將椰子速凍1個(gè)小時(shí)左右再取出，椰肉受冷收縮，與外殼的聯(lián)系不再緊密，用螺絲刀或者水果刀很容易就可以插進(jìn)去，輕輕一撬，整片椰肉就完整取出了。

47、①保持大便通暢。②護(hù)好雙腳。③飲水養(yǎng)腎。④有尿不要忍。⑤吞津養(yǎng)腎。⑥飲食保腎：除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也有助養(yǎng)腎。⑦睡覺(jué)養(yǎng)腎。⑧避免勞累節(jié)房事。⑨警惕藥物傷腎。

48、紅酒提高卵子活躍性。荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%哦。白葡萄酒也是一種健康選擇哈。但不是所有的酒都能夠幫助女性保養(yǎng)卵巢，啤酒中的酵母就會(huì)催眠卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙哈。

49、①干洗衣服別懶得晾，能減少患腎癌風(fēng)險(xiǎn)；②睡覺(jué)別懶得關(guān)燈，光線會(huì)使生理節(jié)奏混亂；③男士別懶得刮胡子，以減少患呼吸道癌癥風(fēng)險(xiǎn)；④千萬(wàn)別懶得刷牙，一天兩次刷兩次降低患癌風(fēng)險(xiǎn)；⑤別懶得曬太陽(yáng)，以減少患結(jié)腸癌和前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

50、原料：豬肚一個(gè)，生姜四兩，紅糖二兩。制法：將豬肚洗凈，生姜切成絲，與紅糖一起放入豬肚內(nèi)，兩頭用棉線扎緊，加清水煮至肚爛，食肚喝湯。功效：暖胃止痛，適用于脾胃虛寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建議糖尿病患者服食。

51、洗熱水澡：熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。熱水洗腳：睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。喝熱茶：喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

52、黑巧克力。刺激大腦，影響入眠。堅(jiān)果。不易消化，堆積腹部脂肪。酒類。破壞深睡眠，影響次日精神。糕點(diǎn)。含大量糖分和飽和脂肪，營(yíng)養(yǎng)匱乏，吃后人易做噩夢(mèng)。辛辣食物。刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀，影響睡眠。

53、移：將病人移至陰涼處，墊高頭部，解開(kāi)衣褲，以利呼吸散熱；2敷：用冷水毛巾敷頭部，或冰袋置于病人腋窩處；3促：將病人置于4℃水中，按摩四肢皮膚，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)散熱；4擦：用毛巾擦患者身體四周，擦15—30分鐘左右，可降低體溫。

54、三冬：①冬瓜，幫助降低血糖；②冬棗，提高人體免疫力，預(yù)防感冒；③甘蔗，補(bǔ)血潤(rùn)燥，補(bǔ)肺益胃。防五寒：①防頸寒，戴圍巾穿立領(lǐng)裝；②防鼻寒，晨起冷水搓鼻；③防肺寒，喝熱粥散寒；④防腰寒，雙手搓腰暖腎陽(yáng)；⑤防腳寒，常做足浴。

55、黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。面筋：含大量的鐵質(zhì)。金針菇：含豐富的鐵、維生素A、bc、蛋白質(zhì)等。龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

56、①感冒就服抗生素。事實(shí)上，抗生素主要是針對(duì)細(xì)菌感染，而90%的感冒是由病毒引起的，抗生素對(duì)病毒無(wú)效。②多種感冒藥一起用。市面上很多感冒藥的成分多是幾類藥物的復(fù)方制劑，重復(fù)用藥會(huì)導(dǎo)致某種成分的劑量超量對(duì)人體的肝腎功能造成損傷。

57、生氣1小時(shí)的殺傷力相當(dāng)于熬夜加班6小時(shí)！日前，心理學(xué)者發(fā)微博提醒，生氣是一個(gè)人對(duì)自己實(shí)施的酷刑，消極惡劣的情緒會(huì)造成心理及體力過(guò)度消耗，導(dǎo)致免疫力下降，使各種疾病甚至癌癥發(fā)生，盛怒有時(shí)還使人暴亡。莫生氣莫生氣，人生就是一場(chǎng)戲。

58、持續(xù)幾天：多數(shù)人的*經(jīng)期持續(xù)3-5天，少至1-2天多至7-8天也屬正常。周期是幾天：絕大多數(shù)人在28-35天之間，但也有少數(shù)人短至20天或長(zhǎng)達(dá)45天一個(gè)周期。**顏色：**中除血液外，還含有子內(nèi)膜脫落的碎片、子*頸粘液及**上皮細(xì)胞等，一般暗紅色。

59、高熱后，易留下后遺癥，比如在凌晨3-5點(diǎn)咳嗽不止。可用太淵穴調(diào)理，能止咳平喘。太淵在拇指大魚(yú)際下可感到脈搏跳動(dòng)處。每次按摩2-3分鐘，略微感覺(jué)酸脹即可。也可買養(yǎng)陰清肺丸，將1/4丸按壓成一分硬幣大小，臨睡前敷于太淵穴上，用醫(yī)用膠布固定好。

60、我無(wú)法描述親情，每每想起或者提起它都讓我的淚水盤(pán)旋，不知道為什么，雖然爸爸媽媽還算年輕，很健康，妹妹也是那樣懂事。沒(méi)有理由地掉下淚水，特別是有某些擾人思緒的歌曲時(shí)?？赡苁菗?dān)心，可能是想念，可能是感動(dòng)。我經(jīng)常為親情哭得一塌糊涂……

61、血淤型:經(jīng)色暗,有血塊,腹痛,治宜活血養(yǎng)血；虛證型:經(jīng)色淡如洗肉水,伴有氣短,乏力等,應(yīng)分清虛證類型對(duì)癥治療；宮寒型:小肚子發(fā)涼,怕冷,痛經(jīng)等,要注意保暖,忌生冷,可服當(dāng)歸生姜羊肉湯；氣滯型:小肚子脹,胸脹,*經(jīng)難下,暢情志,可吃疏肝健脾養(yǎng)血藥,如逍遙丸等。

62、人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍(lán)菜花等。

63、百合水泡腳治療神經(jīng)衰弱，取鮮百合100g，酸棗仁20g，遠(yuǎn)志15g。將鮮百合浸泡一夜，與酸棗仁，遠(yuǎn)志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待溫度適宜時(shí)浸泡雙腳，每天睡前1次，每次30分鐘，7天為1療程?？砂采駥幮?，益氣補(bǔ)中，對(duì)神經(jīng)衰弱型失眠，多夢(mèng)很有效。

64、先漱口。漱口水或清水含在口內(nèi)，鼓動(dòng)兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，利用水力反復(fù)沖洗各部位。歇一會(huì)。后休息30分鐘再散步。揉揉腹。掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。聽(tīng)歌曲。后欣賞輕柔樂(lè)曲，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。

65、?用手搓，黑米、黑花生的黑色可以溶在水里，但不會(huì)黏在手上，?看斷裂面，正常的斷面是白色，染色的可能是黑色，染色花生剝開(kāi)皮后花生仁也可能被染黑；?黑米、黑花生的黑色是花青素，花青素遇堿變藍(lán)，可以放在小蘇打水中觀察，若不變藍(lán)色，即是染色米。

66、一些人皮膚一旦受到碰撞就會(huì)變得青一塊紫一塊，可多吃花椰菜補(bǔ)充維生素K，這樣可使血管壁加厚加強(qiáng)，不易破裂。常喝蘋(píng)果汁會(huì)降低心臟病患病率，因?yàn)樘O(píng)果汁中抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。感冒時(shí)多吃大蒜，因?yàn)榇笏庵泻胸S富抗病毒成分，增強(qiáng)身體免疫力。

67、冬季來(lái)了，人的身體也跟著燥起來(lái)了，適當(dāng)吃一些滋潤(rùn)的食物，能夠有效潤(rùn)燥養(yǎng)生。①甜杏仁：滋養(yǎng)緩和性止咳藥。②花生：歷來(lái)有長(zhǎng)生果的美稱。③松子仁：含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)。④芝麻仁：補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚。⑤核桃仁：富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

68、豆角切成絲，培根切成片，蒜切粒油鍋放入蒜粒煸炒至微黃色，下入培根翻炒出油，放入少許生抽炒勻放入豆角絲反復(fù)翻炒，放少許糖，加1/4小勺鹽，炒均炒勻以后加200毫升的水，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)成中火燜三分鐘左右至豆角完全熟透臨出鍋的時(shí)候加少許味精和香油調(diào)味即可。

69、銀耳一向被視為名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，尤其是野生白木耳，它所含的銀耳多糖，有增強(qiáng)人體免疫力，加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，興奮造血機(jī)能等作用。銀耳能使溶菌酶的活力顯著提高，促進(jìn)殺菌功能。因此，常吃銀耳，不僅能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，尚有增強(qiáng)兒童的抵抗力的作用。

70、雞蛋洗凈，放入冷水鍋煮熟撈出，用冷水浸涼，再剝?nèi)?，切成四瓣，去掉蛋黃；蘑菇切成片，小白菜摘去邊葉洗凈切小。將油燒到7成熱時(shí)，下入蘑菇、小白菜翻炒數(shù)下；再下入蛋白翻炒，加入一小碗水，中火收汁；撒入鹽和胡椒粉，用濕淀粉調(diào)稀勾芡，裝入盤(pán)內(nèi)即成。

71、①天氣干燥，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。②過(guò)頻洗頭、紫外線照射。③壓力、情緒異常。多見(jiàn)于年輕人，頭皮一個(gè)區(qū)塊的毛發(fā)突然進(jìn)入生長(zhǎng)末期，突然掉光。這類情況下毛發(fā)在經(jīng)過(guò)治療后，三到五個(gè)月內(nèi)可以恢復(fù)生長(zhǎng)。④與營(yíng)養(yǎng)因素、睡眠情況、遺傳等有關(guān)。

72、一覺(jué)到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來(lái)的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來(lái)2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會(huì)讓人醒過(guò)來(lái)，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。

73、準(zhǔn)備幾塊干凈的小紗布?jí)K，每塊都包上少許花椒殼，扎好后放置在米或面中，分別放置在袋子的不同位置，以確保對(duì)整袋米面產(chǎn)生作用?；ń分钥梢则?qū)蟲(chóng)，是因?yàn)樗且环N自然抗氧化物，具有特殊的香味。而米蟲(chóng)對(duì)氣味非常敏感，對(duì)這種特殊的氣味更是避之唯恐不及。

74、因?yàn)榇杭具M(jìn)補(bǔ)的原則是以平補(bǔ)為主忌大熱大膩的滋補(bǔ)品。春季人體脾氣較弱也就是說(shuō)胃腸的消化能力較差，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)吃些比較清淡的食物。盲目亂補(bǔ)可能會(huì)引起腹脹等癥狀?，F(xiàn)在很多阿膠中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身膩性。剛開(kāi)春可服，陰歷二月后應(yīng)少吃。

75、很多人涮火鍋?zhàn)非篚r嫩口感，肉片入鍋蘸蘸就出來(lái)。專家表示，短暫加熱不能殺死寄生在肉片內(nèi)的弓形蟲(chóng)幼蟲(chóng)，易引發(fā)感染。涮火鍋時(shí)各類肉制品要煮熟，使食物在火鍋湯料溫度達(dá)到100℃時(shí)涮煮并保持一定的時(shí)間，目測(cè)雞肉、魚(yú)肉變成白色，豬牛羊肉變成淺褐色才能食用。

76、溫鹽水漱口。鹽有助于殺菌抗感染，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛。雞湯面條。減少肺部黏液，祛痰止咳；蜂蜜檸檬茶水。蜂蜜含維生素有助于提高免疫力，抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。甘草水漱口。可有效緩解嗓子痛。

77、病理寒邪被引入肺，則發(fā)為咳嗽，咳嗽也是身體的抵抗，能咳嗽說(shuō)明病邪尚未深入下焦。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不懂這個(gè)原理，盲目指導(dǎo)人用抗生素消炎，反而引邪深入，會(huì)造成種種病癥，結(jié)果導(dǎo)致淺者變成西醫(yī)所謂慢性鼻炎，深者變?yōu)槁匝恃?，重者發(fā)為哮喘，乃至多種不治之癥。

78、紅蘋(píng)果入心，有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)、心腦血管健康，老年人可以多吃。黃蘋(píng)果保護(hù)視力，強(qiáng)健人體的免疫系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處，電腦的上班族可多吃。青蘋(píng)果養(yǎng)肝解毒，對(duì)抗抑郁癥，適合年輕人食用，還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

79、蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。中干性肌膚的人，可以將2-3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)?，洗臉時(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合這種方法。

80、牙齒隱隱作痛，疼痛較輕，常出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，咬物無(wú)力或者牙齦出血，午后或夜間加重，多見(jiàn)于年老體虛的中老年人，在青年人中也時(shí)有所見(jiàn)。虛火牙痛多屬腎陰不足，虛火上炎。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，最擅長(zhǎng)補(bǔ)腎陰、降虛火，故虛火牙痛取太溪穴，艾灸或指壓的方法皆可。

81、：菊花茶，用菊花泡茶，可消暑、生津、祛風(fēng)、潤(rùn)喉、養(yǎng)目、解酒。2：菊花酒，由菊花加糯米、酒曲釀制而成，有養(yǎng)肝、明目、健腦等功效。3：菊花粥，與粳米同煮制粥，能清心、除煩、悅目、去燥。4：菊花火鍋，鮮菊花、生魚(yú)片或生雞片。主要作用為清熱、平肝、明目。

82、雙手十指自然張開(kāi)，緊貼枕后部，兩手大拇指按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，用力上下推壓，稍感酸脹。每次按壓不少于36下，多多益善，以自感穴位處發(fā)熱為度。無(wú)感冒先兆時(shí)，按壓酸脹感不明顯。酸脹感若很明顯，說(shuō)明極易感冒，此時(shí)就要勤于按摩。感冒癥狀剛出現(xiàn)，按摩可減緩癥狀。

83、如果存在睡眠不足、睡前喝水過(guò)多、撞上生理期、平時(shí)生活習(xí)慣糟糕或者眼部護(hù)理步驟方法不正確當(dāng)中因素的其中一種，都有可能是由于外因引起的眼部浮腫。每天早上潔面后，將冰塊放進(jìn)洗臉盆，然后把臉浸入冰水中約5秒鐘，開(kāi)冰水后用手拍打臉頰，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作約10~30次。

84、秋天一到，很多人心情也跟著憂郁、煩躁了起來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為肺與秋相對(duì)應(yīng)，如果秋天肺內(nèi)氣血運(yùn)行受干擾，就容易引發(fā)悲秋的心態(tài)。此時(shí)，可多按位于虎口的合谷穴，幫助肺臟排毒。肺氣運(yùn)轉(zhuǎn)正常，心情自然就開(kāi)朗樂(lè)觀了。此外，還可以多做深呼吸，排出身體廢氣，讓肺更健康。

85、肺部免疫細(xì)胞巨噬細(xì)胞負(fù)責(zé)清理肺部的細(xì)菌，但吸煙者肺部與巨噬細(xì)胞活化相關(guān)的化學(xué)通道NRF2被完全毀壞，導(dǎo)致清理系統(tǒng)無(wú)法運(yùn)作。美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)花椰菜中的硫萊菔子素能修復(fù)NRF2通道，使巨噬細(xì)胞恢復(fù)活性，重獲識(shí)別和吞食細(xì)菌的能力。要清肺，多吃花椰菜！要治本？請(qǐng)戒煙！

86、用食療方防治貧血，是安全的，也是有效的。三紅湯這個(gè)生血補(bǔ)血的小偏方的名字很好聽(tīng)，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補(bǔ)血效果非常好。若女性經(jīng)期失血過(guò)多，出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等癥狀，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。

87、膝關(guān)節(jié)的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強(qiáng)壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時(shí)候要先熱身，做伸展運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始不要太劇烈。運(yùn)動(dòng)鞋也要跟腳，要定期更換，因?yàn)樾颖旧硪泊嬖谥p。更重要的是維持健康的體重，超重和肥胖是骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素。

88、首選下合穴或募穴，也常用背俞穴。如膽病口苦，取陽(yáng)陵泉（膽的下合穴）、日月（膽的募穴）和膽俞（膽的背俞穴）進(jìn)行治療。胃病（胃炎、潰瘍、痙攣等）選足三里、中脘、胃俞。六腑病都可用足三里。另外急性病癥，可取其經(jīng)絡(luò)的郄穴，如心梗按壓郄門(mén)。其他穴位要熟記哦！

89、平躺或半臥位為好，站立時(shí)也可以，全身放松，用食指、中指和無(wú)名指三個(gè)手指指腹，從胸骨中央沿著肋骨的間隙向兩側(cè)用力推梳，左手梳右手邊的肋骨，右手梳左邊的肋骨，反復(fù)多次。此法可以寬胸理氣，快速緩解胸痛胸悶氣短癥狀，效果立竿見(jiàn)影。操作時(shí)意念要跟隨著指尖移動(dòng)。

90、沒(méi)事時(shí)可常捏揉一下手指頭，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，每只手各有6個(gè)井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)。果說(shuō)人體的經(jīng)絡(luò)是一條流動(dòng)的河流，井穴便像水流開(kāi)始的源頭。頭的氣血足，氣血凈，氣血通，后面的氣血就能一通百通，干凈充盈。養(yǎng)身體，防止生病，抗衰老。

91、人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲劇，是家未富而人先亡；騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病；最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧?kù)o，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動(dòng)是步行；歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥，運(yùn)動(dòng)是健康的投資。這世上，除了生死，其他都是小事。

92、睡眠過(guò)程中，皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子受潮。起床后立即疊被子，被子中吸收的水分和氣體，便無(wú)法散發(fā)，這樣很容易使被子成為一個(gè)污染源，對(duì)健康有害。建議的做法是，起床后將被子翻個(gè)面，并且把門(mén)窗打開(kāi)，讓被子中的水分、氣體自然散發(fā)。還木有休假的童鞋明早記得上班！

93、很多人青睞的蓋飯，不怎么健康！如果飯、菜分開(kāi)盛，我們大多不會(huì)把菜肴的湯汁醬料都吃掉，這些湯汁醬料往往都油鹽多。但蓋飯是把菜直接蓋米飯上，且菜肴多是宮保雞丁、麻婆豆腐、魚(yú)香肉絲等高油、高鹽、高糖類，菜中湯汁醬料都被吃進(jìn)胃里，長(zhǎng)期如此對(duì)控制體重、預(yù)防三高非常不利！

94、醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能預(yù)防糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化，嘴角生瘡，以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血、抗癌的能力，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。南瓜粥和大米煮粥，簡(jiǎn)單好吃又更健康。

95、五臟六腑之精皆上注于目，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡于目。方法：兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指肚分擦兩上眼瞼10～20次；然后用兩手拇指按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴，順逆時(shí)針各按揉十余次；最后用右手拇指、食指捏住兩眉之間的印堂穴，捏揪十余次，再用左手從后頭發(fā)際向下捋到項(xiàng)部十余次。

96、人，一張嘴，管住健康，閉掉事非；一雙眼睛，看好自己，看清他人；一雙耳朵，聽(tīng)正義聲，堵謠言語(yǔ)；一雙手，創(chuàng)造幸福，助人之難；一顆心，真誠(chéng)感恩，包容萬(wàn)物；一雙腳，走盡春秋，踏遍天涯；清清楚楚，明明白白，快快樂(lè)樂(lè)，開(kāi)開(kāi)心心，高高興興，平平安安，健健康康，才無(wú)悔人生，才是最大的幸福。

97、茶對(duì)身體健康有益處已經(jīng)眾所周知，最近科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)了茶葉的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，即：茶葉有保護(hù)牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達(dá)到防齲固齒的功效。因此，飯后用茶水漱口可以保持口腔衛(wèi)生。另外，茶葉中的糖，果膠等成分與唾液發(fā)生化學(xué)反應(yīng)滋潤(rùn)了口腔的同時(shí)，還增強(qiáng)了口腔的自潔能力。