1、且不說一個(gè)痛經(jīng)折磨得多少姐妹死去活來，

2、煙草是癌癥發(fā)生的重要獨(dú)立因素，在全部的癌癥病人中，有1/3

3、冬吃蘿卜夏吃姜，冬天臨近，正是食用白蘿卜的好時(shí)節(jié)，蘿卜有

4、西蘭花；海帶；藕；蘋果；魚；蜂蜜；西紅柿；大豆；胡蘿卜；牛奶。

5、養(yǎng)蠶的桑葉上如有農(nóng)藥殘毒，可往桑葉上噴點(diǎn)酒，能防止家蠶食后輕微中毒。

6、剛油漆好的家具，有一股難聞的油漆味，用軟布蘸淘米水反復(fù)擦拭，可除掉油漆味。

7、香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮的內(nèi)面輕輕摩擦凍傷處，直至發(fā)熱，幾次即可見效。

8、每個(gè)父母都希望自己的孩子聰明健康，但一些遺傳疾病卻常讓家長十分擔(dān)憂。如果父母有

9、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干凈，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脫落。

10、青棗、青李、桃子等果品放入缸中，噴灑白酒，封缸2~3天，水果便呈紅色，且甜味大增。

11、頭發(fā)，每年染發(fā)和燙發(fā)都不要超過兩次；染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試，以防引起過敏反應(yīng)；別用放置半年

12、每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%，并減少17%的死亡可能。

13、紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對(duì)心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥均有防治作用，還能延緩衰老。

14、Omega-3脂肪酸的三文魚等食物能夠有效的降低血壓并抑制血液凝結(jié)。一周食用兩次能夠降低1/3心臟病的發(fā)病機(jī)率。

15、他就那樣健康地走過來了，他永遠(yuǎn)用不到那個(gè)給自己準(zhǔn)備的藥箱。因?yàn)閶寢屢恢倍紱]有逝去，只是換了一張面孔而已。

16、警察用的方法：上電梯時(shí)，只要一直按住關(guān)門健和你想去的樓層，就可以直接去你要前往的樓層。據(jù)說每部電梯都有效！

17、西紅柿中含有非常豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C倉庫。長期食用西紅柿，可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素。

18、①招牌菜比較貴；②打折水分多；③土豆絲最暴利；④時(shí)令價(jià)先問清；⑤少點(diǎn)滋補(bǔ)湯；⑥周一的菜不新鮮；⑦別忘了核對(duì)賬單。

19、含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。

20、乘飛機(jī)前飲食四忌：1）忌吃得過飽；2）忌食多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物；3）忌進(jìn)食過分油膩和容易產(chǎn)生氣體的食物；4）忌進(jìn)食過晚。

21、腳掌上有通往全身的穴位，刺激腳掌能使末梢神經(jīng)活躍，使神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)充分活動(dòng)。如果哪里不舒服，只需要進(jìn)行一些簡單的足部按摩，便能得到緩解。

22、首先在肉片中加入料酒。然后用手抓肉片,一直抓到料酒完全被肉片吸收。然后把蛋清倒入肉片,再繼續(xù)用手抓,抓到蛋清完全被吸收,最后再加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽,放置兩分鐘就可

23、①感冒老不好：小心鼻咽癌②腰老疼，有腫塊：提示腎臟癌③久咳不愈：警惕肺癌④體重突然下降：可能是胰腺癌⑤尿頻：當(dāng)心卵巢癌⑥*經(jīng)不規(guī)則：提示子*內(nèi)膜癌。

24、有朋友在一起是一種安全，有朋友鼓勵(lì)是一種力量，一個(gè)朋友的建議是一種激勵(lì)，有朋友相信是一種幸福，希望你快樂每一秒，快樂每一天，幸福每一年，健康到永遠(yuǎn)。

25、：走路快的人壽命長；愛吃全麥?zhǔn)澄锸情L壽的基礎(chǔ)；長娃娃臉可以長壽；少吃的確能長壽；個(gè)子矮學(xué)歷高更長壽；愛運(yùn)動(dòng)的宅人壽命長；晚生孩子全家長壽；長壽果真有基因。

26、潰瘍性結(jié)腸炎者。不是一般說的結(jié)腸炎，是以反復(fù)發(fā)作的膿血便為主要癥狀。有結(jié)腸癌家族史者。直系親屬中有結(jié)腸癌病人時(shí)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的7倍。在結(jié)腸癌高發(fā)區(qū)者。

27、各種蔬菜紛紛上市，個(gè)個(gè)有自己的營養(yǎng)絕活，建議大家適當(dāng)多吃：①蓮藕，維生素B1冠軍。②蘑菇，補(bǔ)鉀冠軍。③小白菜，補(bǔ)鈣冠軍。④西蘭花，胡蘿卜素冠軍。⑤菠菜，葉酸冠軍。

28、：勞累致；：食物中毒致；：環(huán)境污染致；：藥物害致；：精神壓力大導(dǎo)致疾；：暴飲暴食致；：缺少運(yùn)動(dòng)引起發(fā)；：不良生活習(xí)慣導(dǎo)致；：慢性疾病導(dǎo)致；：缺乏癌癥的預(yù)防措施致。

29、①舌尖感覺酸性較強(qiáng)的食物。如橘子、西紅柿、檸檬茶等，容易腐蝕胃粘膜。②糖類及甜度比較高的食物?？崭钩蕴堑慕Y(jié)果和吃橘子一樣。③冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。④

30、年內(nèi)比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)?。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?/p>

31、心情好時(shí)莫忘聯(lián)系朋友，心情不好不忘投靠朋友，生活幸福不忘幫助朋友，生活有難莫怕求助朋友，天冷降溫不忘問候朋友，添衣保暖必須告訴朋友，健康快樂送給朋友，深情厚誼朋友永久。

32、孩子手足心熱多是陰虛內(nèi)熱，所以就要滋陰清熱。滋腎陰可以用：揉腎俞、揉涌泉、揉太溪穴，清虛熱可以用清天河水，滋陰清熱可以用揉二馬，清補(bǔ)腎經(jīng)。調(diào)理脾胃可以用順時(shí)針摩腹，捏脊。

33、DHA被稱作“腦黃金”，是目前公認(rèn)的補(bǔ)腦營養(yǎng)素，也是青少年增進(jìn)智力、加強(qiáng)記憶、提高學(xué)習(xí)能力的必需營養(yǎng)素。一項(xiàng)檢測(cè)結(jié)果顯示，淡水魚中的鱸魚，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被測(cè)樣品之首。

34、在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補(bǔ)。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。在吃火鍋的時(shí)候，在里面放入西洋參，可以有效進(jìn)補(bǔ)。

35、消化不良時(shí)，腸道細(xì)菌發(fā)酵快，容易產(chǎn)生氣體而排氣。腸鳴、經(jīng)常放屁是腸蠕動(dòng)過快、腸道內(nèi)氣體過多的表現(xiàn)。有的人常吃一些易產(chǎn)氣的食物，如地瓜、洋蔥、奶類、豆類及其他豆制品等，也會(huì)導(dǎo)致排氣增多。

36、①眨眼，眨眼數(shù)次后雙側(cè)眼球依次左右轉(zhuǎn)動(dòng)10次；②轉(zhuǎn)頭，先抬頭后仰，再低頭使下頜抵到胸前，然后頭部緩慢繞圈；③叩腰，雙手握拳，以拳背緩慢叩擊腰骶部；④踮腳，雙腳踮起，腳尖著地，兩腿上下抖動(dòng)。

37、①隱藏部分幻燈片；②制作滾動(dòng)文本框；③自動(dòng)黑屏；④幻燈片打開后自動(dòng)播放;⑤使用撤銷鍵最多可“反悔”150次；⑥快速靈活改變圖片顏色；⑦輕松為每張PPT添加公司LOGO；⑧“保存”特殊字體；⑨PPT存word格式。

38、一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當(dāng)三餐吃。因此常吃黃瓜時(shí)應(yīng)同時(shí)吃些其他的蔬果以及一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如豆?jié){、豆腐等。

39、杏仁蛋黃去角質(zhì)：杏仁粉和蛋黃混合也可以用來去角質(zhì)，把杏仁粉中加入半盒優(yōu)酪乳攪拌，然后再加入蛋黃攪拌均勻，避開眼唇和發(fā)跡，把液體敷在臉上然后進(jìn)行均勻地按摩，待臉上的液體干了之后洗凈就可以了。

40、視力。男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。頭發(fā)。隨著年齡的增加，男性頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷Ｂ犃?。肺功能?生活頻度。**勃起的角度。肌肉與骨骼。

41、拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法，則更能強(qiáng)身健體，敷養(yǎng)腎元。

42、①睡前不飲酒。②如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情。③睡前勿進(jìn)食。④睡前少飲水先小便。⑤治療失眠癥可用醋泡腳。⑥食療改善失眠狀況：香蕉、燕麥片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

43、①20—40歲是生育及妊娠帶來的問題，易患各種炎癥、子*內(nèi)膜異位癥及腫瘤。②40—50歲，更年期或圍絕*期的“功能性子*出血”、更年期癥狀及腫瘤最常見。③50歲以后，主要是各種腫瘤肆虐，且有相當(dāng)比例的惡性腫瘤。

44、把拇指和食指環(huán)成一個(gè)圈，用拇指的指關(guān)節(jié)做點(diǎn)壓式來按摩。從嘴角向咀嚼肌方向，從鼻翼往顴骨方向，從眼頭到太陽穴方向，分別按壓。用食指的關(guān)節(jié)從嘴角逐漸向上按壓到眼頭，然后眼眉骨做按壓動(dòng)作逐漸過渡到太陽穴。

45、痔瘡膏的正確用法：先清潔**，然后把痔瘡膏涂在棉球上，塞進(jìn)**里。用肛注形式的痔瘡膏時(shí)，應(yīng)將痔瘡膏前端的長管輕柔地插入**內(nèi)2~3厘米，然后將膏劑推入肛內(nèi)，以使得藥物發(fā)揮治療作用。用一周仍不能緩解，應(yīng)就診。

46、一到冬天人們就易變胖，進(jìn)而抵抗力減弱，易患疾病。7個(gè)讓人冬天發(fā)福的原因：①衣服肥②室溫低：人在溫度較低的環(huán)境中更易感到饑餓③被窩暖④不喝水：缺水會(huì)導(dǎo)致人變胖⑤不愿動(dòng)⑥節(jié)日多：飯局增多會(huì)不知不覺吃多⑦心情糟。

47、當(dāng)彎曲手腕時(shí)，在腕部會(huì)出現(xiàn)橫紋，第2條完整橫紋的中點(diǎn)，兩肌腱之間便是大陵穴，臨床上也用該穴位治療臂手?jǐn)伡碧弁?。用拇指指面按大陵穴，其余四指指面按腕關(guān)節(jié)外側(cè)，與拇指對(duì)稱性用力，每次點(diǎn)揉1-2分鐘即可，每天點(diǎn)揉三次

48、《美國科學(xué)院院報(bào)》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會(huì)加速人體衰老的生化酶。這是因?yàn)椋邳c(diǎn)燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會(huì)被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導(dǎo)致早衰。

49、降低過度肥胖對(duì)關(guān)節(jié)的壓力：BMI在19-25是理想范圍，若能減少兩單位，退化性關(guān)節(jié)炎發(fā)生幾率可降低近半；避免過度運(yùn)動(dòng)加重關(guān)節(jié)損傷：過度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)磨損，影響關(guān)節(jié)健康。選擇穿鞋保護(hù)軟骨：少穿高跟鞋。以魚肉為主，蔬果均衡。

50、①玉米：降低血膽固醇并軟化血管。②山楂：降血脂。③海帶：祛脂降壓。④紅薯：被稱為“腸道清道夫”。⑤香菇：消食去脂。⑥蘋果：降低膽固醇，潤腸。⑦凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判?。⑧菠蘿：具有蛋白質(zhì)分解酵素。

51、食用油并不耐貯存，哈喇味的出現(xiàn)是油脂發(fā)生氧化酸敗的結(jié)果。氧化的油不僅營養(yǎng)價(jià)值降低，而且可能引發(fā)人體衰老，給一系列疾病埋下隱患。油脂的氧化還會(huì)傳染，因此一定要等舊油用完了，再往油壺里裝新油，否則油脂氧化速度會(huì)變快。

52、內(nèi)褲穿不好身材大走樣；T型褲不是人人都能穿；腹部有贅肉慎選高腰三角褲：它不但沒有束腹效果反而會(huì)讓腹部贅肉更加明顯；提升腰型可選高腰腹帶；提高臀部線條還是靠鍛煉；內(nèi)褲顏色不要太鮮艷；內(nèi)褲還是手洗為好；內(nèi)褲頂多穿半年。

53、據(jù)美國媒體報(bào)道，英國醫(yī)學(xué)家在《柳葉刀》刊文稱：肥胖會(huì)增加人們患上10種常見癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)指數(shù)(BMI，體重/身高的平方)每增加5個(gè)點(diǎn)，患子*癌的風(fēng)險(xiǎn)增加62%，患膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)增加31%，患腎癌、宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)分別增加25%、10%。

54、據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，我們頭部大約平均有10萬個(gè)毛囊，理想狀態(tài)下每根毛發(fā)可生長2—7年，然后自然脫落，毛囊休止一段時(shí)間后再生新發(fā)。正常情況下，每人每天脫落60—80根頭發(fā)；如果一天內(nèi)脫落的頭發(fā)超過100根，頭發(fā)逐漸稀疏，才有可能是病理性的脫發(fā)。

55、①紅棗等養(yǎng)脾甜食②蜂蜜補(bǔ)中益氣、潤腸通便③春芽，春日食春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等④韭菜，春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣⑤菠菜⑥櫻桃：素有春果第一枝的美譽(yù)⑦蔥、姜、蒜：可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。

56、一豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，少喝豆?jié){；二加了紅糖的豆?jié){，不容易被人體吸收；三被暖瓶保溫過的豆?jié){，暖瓶溫濕環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖；四虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){；五蓋著煮的豆?jié){；六正在服用抗生素的人群不能喝

57、對(duì)于沒有器質(zhì)性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物。水溶性纖維主要來源于燕麥、大麥、梨、土豆、西紅柿、蘋果、橘子和葡萄。不溶性纖維在松軟、成形大便的形成中起重要的作用，常見于麥、谷、堅(jiān)果、水果、蔬菜中。

58、脾胃好不好看看外表——①脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。②脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。③脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

59、三個(gè)月刷毛沒彎，說明刷的時(shí)間、次數(shù)不夠。牙膏用得快，說明牙膏擠太多，會(huì)對(duì)牙齒造成磨損，一次取黃豆大小即可。刷完吃東西牙疼，漱口水溫度太低。刷完牙周不光滑，說明刷牙角度不對(duì)，牙刷應(yīng)與牙齒呈45°角。刷完還有口氣，提示你沒刷舌苔。

60、①腸燥便秘：食新鮮桃子150克，每日一次。或用桃仁12克，水煎，加蜜調(diào)服。②盜汗、虛汗：碧桃干10克，水煎服用，每晚服一次，一般1-3次即可止汗。③血淤閉經(jīng)：桃仁9克、紅花9克、當(dāng)歸18克，水煎飲服。④高血壓：每天早晚各吃一次鮮桃，每次1-2個(gè)。

61、長期不規(guī)律的生活不單單會(huì)讓女性容顏蒼老，還會(huì)帶來許多疾病。經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)*經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的5倍；而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。

62、氣溫起伏，當(dāng)心感冒。健康提醒：①適當(dāng)體育鍛煉，如跑步、爬山、打球。②保持充足的睡眠，盡量不熬夜。③合理安排飲食，以滋陰潤肺、防燥護(hù)陰為原則，多吃蔬菜水果，少吃生姜辣椒等辛辣食物。④注意及時(shí)增減衣服。⑤勤洗手、保持手部的衛(wèi)生。

63、許多藥物服用后若飲酒，會(huì)發(fā)生面部潮紅、眼結(jié)膜充血、視覺模糊、頭頸部血管劇烈搏動(dòng)或搏動(dòng)性頭痛、頭暈、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困難、急性肝損傷，驚厥及死亡等。如頭孢菌素類、硝咪唑類、其他抗菌藥（呋喃唑酮(痢特靈)、氯霉素等）。

64、只有運(yùn)動(dòng)才可以把多余的脂肪消耗掉，同時(shí)獲得良好的身體狀態(tài)。對(duì)于腦力勞動(dòng)者和活動(dòng)量較小的人群一定要加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能，保持良好的生理狀態(tài)、提高工作效率、調(diào)節(jié)食欲、強(qiáng)壯骨骼等益處。提倡采用有氧運(yùn)動(dòng)。

65、打哈欠會(huì)調(diào)動(dòng)你身體的很多部位。從中醫(yī)的角度講，打哈欠其實(shí)就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。人在身體困倦時(shí)，大腦深層的溫度會(huì)升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經(jīng)面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。

66、提到十字花科蔬菜，多數(shù)人想到的是西蘭花和防癌。其實(shí)，十字花科包含白菜、卷心菜和蘿卜等很多種蔬菜，除了具有防癌這個(gè)共同屬性外，還有自己獨(dú)特的保健作用。芥菜補(bǔ)鈣。紫甘藍(lán)抗衰老。芥藍(lán)補(bǔ)維生素C。小白菜護(hù)眼。白蘿卜提高免疫力。芥末殺菌。

67、①惡心嘔吐含一片燙過的生姜。②蚊蟲叮咬和燙傷用小黃瓜、薄荷和蘆薈。③輕微的扭傷可敷上具有消炎功能的蘆薈。④打嗝吃口糖或柿子。⑤腹瀉吃點(diǎn)蘋果、山藥。⑥咳嗽喝點(diǎn)大蒜水。提示：這些方法只能用作急救，如果癥狀還是不能緩解，必須馬上就醫(yī)。

68、蜂蜜成分中有一種叫做酚的物質(zhì)具有抗氧化的特性。這種物質(zhì)能夠清除自由基分子，而后者是人體正常代謝過程中所產(chǎn)生的一種不穩(wěn)定物質(zhì)，對(duì)血管有破壞作用，同時(shí)還會(huì)引起DNA的突變，導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。長期吃蜂蜜的人中體內(nèi)抗氧化物的水平有較大的提高。

69、什么時(shí)候開始補(bǔ)腎最好呢？這是根據(jù)人體腎氣的變化規(guī)律來確定的。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，腎氣的變化規(guī)律男女并不完全一致，女子以七歲為一個(gè)變化周期，男子以八歲為一個(gè)變化周期。當(dāng)女子到35歲(五七)，男子到40歲(五八)的時(shí)候，為腎氣由盛到衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

70、深色綠葉蔬菜。顏色越綠，含鎂越多，如菠菜、小白菜等。堅(jiān)果和植物種子。各種堅(jiān)果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，如杏仁、葵花籽、腰果等。大豆。半杯大豆（91克）所含的鎂可滿足一天需求量的50%。香蕉。草莓、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的鎂。

71、清涼世界薄荷造，在家用薄荷給自己做份涼湯喝，既可解渴，又能解暑，大家不妨一試。吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風(fēng)散熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。

72、適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄汁能健脾和胃，對(duì)身體大有好處。醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄汁是炎癥病人最好的飲品，可以降低血液中的蛋白質(zhì)和氯化鈉的含量。葡萄汁對(duì)體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發(fā)病率也明顯減少。

73、一吃鮮：多吃新鮮食物尤其果蔬可降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，每日應(yīng)至少吃400克。二吃淡：每人每天吃鹽別超5克，控制吃肉量。三吃粗：日常飲食中適當(dāng)增加粗糧的攝入量，尤其是豆類。四吃苦：如檸檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果和苦瓜等蔬菜。五吃酸：酸奶和醋等。

74、當(dāng)主管胃腸道消化的植物神經(jīng)中樞因?yàn)樨澇赃^量食物而長時(shí)間興奮，就必然會(huì)引起臨近的語言、思維、記憶、想象等大腦智能區(qū)域的抑制。這些區(qū)域如果長期處于抑制狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致兒童對(duì)新事物和新知識(shí)缺乏興趣，長期下去，還會(huì)導(dǎo)致健忘，影響到兒童的智力發(fā)育。

75、曲池名意指本穴的氣血物質(zhì)為地部之上的濕濁之氣。本穴物質(zhì)為手三里穴降地之雨氣化而來，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水，這就符合土的特性，土氣瘀滯使?jié)癫荒苌蠞櫻劬Γ冒牡牧α考涌焱列造F化的速度，眼睛充血能夠得到立刻的緩解。

76、①不迷信功效。牙膏在口腔很快涮出，很難發(fā)揮藥效。②牙膏換著用，長期用一種牙膏，會(huì)使口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。③牙膏不用太久，使用越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)也就增加。④多人不共享一管牙膏，所有人的口腔細(xì)菌在管口聚集，隨后又可被別人的牙刷帶走。

77、雖然涼鞋的透氣性很好，但人的雙腳很容易出汗，不穿襪子時(shí)，腳底直接接觸涼鞋，會(huì)使腳底的皮膚浸泡在汗液里，導(dǎo)致適宜生長真菌的濕熱環(huán)境形成，容易引起腳部真菌感染，時(shí)間久了，還有可能導(dǎo)致足部角化。在穿涼鞋時(shí)，選擇一雙薄一點(diǎn)的棉襪子，很好地吸汗。

78、鮮棗是常見水果中的“維C冠軍”，維C含量比排在三位的獼猴桃和山楂都高出三四倍。吃一小把鮮棗（大約10個(gè)）就能滿足每天維生素C的需求。但記得不能多吃：其含糖量高，每100克中約有30克糖；吃多了，其中的粗纖維可能讓你腹脹不舒服，尤其是腸胃功能較弱的人。

79、一個(gè)窗臺(tái)上有一朵花，這間屋子就有了生氣；一棵樹上開了一朵花，這棵樹就有了金秋的希望；一條路上綻放一朵花，這條路就多情纏綿了；一個(gè)人給另一個(gè)人送了一束花，這兩個(gè)人就有了詩情畫意；一個(gè)健康人給病人送了一把花，這個(gè)病人就有了與病魔抗?fàn)幍挠職狻?/p>

80、豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來源，吃豆腐應(yīng)該注意科學(xué)搭配，才能發(fā)揮最大的保健功效。豆腐配魚，豆腐所含蛋白質(zhì)缺乏蛋氨酸和賴氨酸，豆腐和魚一起吃，取長補(bǔ)短，營養(yǎng)價(jià)值更高。豆腐配海帶；豆腐配蘿卜，蘿卜有促進(jìn)消化的作用，若與豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。

81、世上沒有永恒，也沒有一成不變的絕對(duì)擁有?？鞓放c幸福、財(cái)富與金錢、健康與身體、家人與生活，都是在隨著時(shí)間的改變而改變著。而真正的永恒和不變的卻是時(shí)光的流逝和時(shí)間分秒的運(yùn)轉(zhuǎn)。生命中有著太多的東西需要珍惜和善待；有太多的磨難與坎坷需要承受和面對(duì)。

82、天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推薦雙冬茶，緩解干燥。取麥冬、天冬各10g，少許白糖，放入杯中，用300毫升水加蓋沖泡10～15分鐘，此茶既能滋補(bǔ)肺臟津液，緩解咽干、咳嗽等不適，又可補(bǔ)充胃中津液，還有助于清心除煩、潤滑腸道。兩藥性寒，脾胃虛寒者不適宜。

83、《陸川本草》認(rèn)為空心菜能清腸胃之熱，通大便，非常適合胃腸積熱、大便不通的人食用。口臭是判斷胃腸有積熱的標(biāo)準(zhǔn)之一?？招牟诉€可以清利小腸之熱，利尿，治療小便不利、尿血等癥。小便發(fā)黃發(fā)紅都是熱證，可以多吃清炒空心菜。但脾胃虛寒、大便糖稀者不宜多食。

84、春末夏初，櫻桃“先百果而熟”，它營養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。選櫻桃，要看果柄是否新鮮。新鮮的果柄綠綠的，放置時(shí)間長的果柄發(fā)黑。然后看果皮是否起皺，起皺說明果實(shí)摘下來放的太久，失去水份。櫻桃雖好，但不宜多食。

85、海帶中藥名為昆布，可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。

86、生姜辛散力較強(qiáng)，長于發(fā)散風(fēng)寒，溫中止嘔，多用于風(fēng)寒表證及嘔吐之證。還可溫肺止咳。干姜辛熱，辛散之力較弱。長于溫中，為脾胃寒證要藥，并可回陽，溫肺化飲，用于亡陽證及寒飲伏肺咳喘。炮姜味偏苦澀，偏于溫經(jīng)止血，溫中止痛止瀉。用于虛寒出血，腹痛腹瀉等證。

87、辦公族必備的5種健康零食：快樂食物:黑巧克力富含多種營養(yǎng)素，特別是膳食纖維和生物類黃酮；排毒谷物:燕麥片、糙米；抗衰老飲品:綠茶；營養(yǎng)堅(jiān)果:花生、核桃、杏仁，隨時(shí)補(bǔ)充有益脂肪酸；護(hù)眼食物:枸杞、菊花，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

88、玫瑰花茶緩解*經(jīng)不調(diào)；益母草茶：調(diào)經(jīng)，緩解痛經(jīng)；月季花茶：活血調(diào)經(jīng)；川穹：活血調(diào)理閉經(jīng)；荷花茶：活血止血，調(diào)節(jié)*經(jīng)量多；芙蓉蓮蓬：護(hù)血；紅花：調(diào)經(jīng)止痛；枇杷炙百合：止妊娠嘔吐，厭食；蘇梗：安胎；枇杷葉：回乳；蓮心苦丁茶：更年清心，緩解更年期綜合癥。

89、平菇：提高免疫力，降血壓和膽固醇。猴頭菇：含不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，減肥減脂。草菇：促進(jìn)新陳代謝，解毒排毒超強(qiáng)。香菇：美容養(yǎng)顏，富含麥淄醇可轉(zhuǎn)為維生素D促進(jìn)體內(nèi)鈣吸收。金針菇：賴氨酸和鋅含量高，促進(jìn)兒童智力發(fā)育，被譽(yù)為益智菇，增強(qiáng)成年人記憶力。

90、陰雨天睡覺前最好關(guān)上窗戶，或?qū)⒋皯糸_一窄縫，拉上窗簾，睡覺時(shí)蓋好被子，不要著涼。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

91、魚際穴是手太陰肺經(jīng)的滎穴，五行屬火，故有清熱瀉火的功效。因肺主一身之氣，故魚際穴可理氣清肺利咽喉，治療各種急性咽喉疾患。在急性咽喉疼痛發(fā)作時(shí)，可按揉魚際穴治療，治療時(shí)交叉取穴，即左邊咽喉疾患病取右手魚際，反之右病取右，若為雙側(cè)的疾患則取雙側(cè)魚際治療。

92、①干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁。支招：經(jīng)常進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)；②尿線細(xì)而無力。支招：不要憋尿，避免*生活過度；③*生活后非常疲乏。支招：堅(jiān)持規(guī)律*愛；④話在嘴邊卻想不起來。支招：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腦部血液循環(huán)；⑤隔三差五就便秘。支招：多喝白開水，吃粗糧。

93、防治胃潰瘍，常喝蛋花湯防治胃潰瘍有個(gè)開水沖雞蛋的方法。取1個(gè)雞蛋打入碗里攪勻，用沸水沖熟后服下就可以。蛋花湯容易被胃消化吸收，能夠大大減輕胃負(fù)擔(dān)，有利于潰瘍病灶愈合。雞蛋黃中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，對(duì)胃黏膜保護(hù)作用明顯，還可以抵抗有害因子侵。

94、練習(xí)道家還陽臥、混元臥，可養(yǎng)腎氣、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強(qiáng)身、延年益壽、美容駐顏抗衰老的效果。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。同時(shí)每天喝葆春漿更好。

95、骶尾部是女性胞宮在背部體表對(duì)應(yīng)的部位，常用于治療婦科疾病。長強(qiáng)穴是督脈的起點(diǎn)，有固護(hù)腎精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和長強(qiáng)穴，每日早晚各60次，對(duì)治療各類婦科疾病有很神奇的療效。胞宮健康了，婦科問題沒有了，困擾女性的很多雜病，比如失眠、便秘、愛生氣、急躁等，都會(huì)自然消失。