1、很多人喜歡綠植，

2、專家指出，約三分之一

3、制作臘味菜肴時，加點(diǎn)白酒腌制，不僅可以防腐，而且成菜味香色鮮。

4、在加有鹵汁的冷面里，再添一小匙白葡萄酒，能使冷面的味道更加鮮美。
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5、這些東西讓人越吃越聰明：生姜——含有姜辣素，能使血液流動更暢通，向大腦提供

6、飲食健康芹菜均衡地含有胡蘿卜素、維生素類、膳食纖維以及鉀元素等礦物質(zhì)元素，經(jīng)常食用有

7、擁有一個健康的身體，一種健全的精神，并且能在兩者之間保持完美的平衡，這就是人生最大的幸福。

8、雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

9、讓自己挨餓。身體形成儲存食物的慣性，直接導(dǎo)致發(fā)胖。不吃早餐。整天的新陳代謝都會遭到破壞.吃得太快。容易攝入

10、良好的食物，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，健康的身體，自由的精神，足夠的金錢。別的我不多要求什么了，多了也只是浪費(fèi)。

11、一個健康的心態(tài)，比一百種智慧都有力量；一個人有什么心態(tài)，就有什么樣的人生；一切的成就，一切的財富，都始于積極的心態(tài)。

12、美麗如你，天仙也黯然失色。健康如你，閻王也徒喚奈何?？鞓啡缒?，彌勒也嫉妒羨慕。這樣的你，讓我如何不愛。9就要愛，我就要愛你。

13、五谷根莖類（米飯、面食、面條、面包、饅頭等）、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類(烹調(diào)用油，有色拉油、花生油、豬油等)。

14、甜蜜是綠色的海洋，真情是綠波蕩漾，我是一片綠葉，送給你紅花的芬芳；綠*情人節(jié)，愿你幸福的與花兒一樣；綠*情人節(jié)，愿你擁抱大自然的健康。

15、一個梨去皮去核打汁、3克桔梗、二張鮮枇杷葉（刷去毛）切塊、冰糖放入碗，蒸至冰糖融化。取汁放入少許川貝母。服法：與糖漿相同。微苦，可多放冰糖。

16、初秋養(yǎng)生重食補(bǔ)，秘訣給你數(shù)一數(shù)，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑濕不來犯，鯉魚開胃營養(yǎng)豐，煲湯各類人適合，鴨肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，燉制味美食欲佳。愿快樂安康。

17、多和綠茶；每周吃1—2次的深海魚，或者每天喝牛奶；芹菜、香菜、薄荷葉等食物，可以清新口氣；蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。

18、①慎用阿司匹林等非甾體類抗炎藥（至少隨餐服用）②戒煙③限酒④飯前便后洗手⑤減輕壓力，注意休息⑥少食多餐，每餐7分飽⑦不舒服及時看病，別怕做胃鏡。

19、秋冬感冒、咳嗽人群變多，而梨子具有清熱效果，能止咳化痰，但屬于涼性水果，經(jīng)燉煮后止咳效果才好，例如：蜂蜜蒸梨，冰糖燉梨，有助生津潤燥，止咳化痰。

20、夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然，擦拭時最好沿著涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久

21、睡眠不足死；朝九晚無死；飲食不定死；煙酒過多死；應(yīng)酬過多死；常坐不動死；空調(diào)環(huán)境死；飯盒快餐死；不吃早餐死；電腦輻射死。（你準(zhǔn)備怎么死呢？趕緊改變壞習(xí)慣吧?。?/p>

22、晚上睡覺，雙掌放在腎區(qū)，內(nèi)勞宮朝下，無形中吸收大量的地氣，再由外勞宮直接輸送到腎臟，腎虛、腎衰的人會感到雙掌在肚腹之上或插在肚腹中，腎中的虛寒之氣化為虛汗流出體外。

23、你喜歡一朵花會把她摘下，你愛一朵花卻會為她澆水施肥，保護(hù)她健康成長，可是終有一天她會被別人摘下。那么多父親舍不得女兒出嫁，哥哥舍不得妹妹出嫁，你問我為什么，你說為什么。

24、看看不同的風(fēng)景，你會發(fā)現(xiàn)，人生的美好。放縱就是任由你的弱點(diǎn)去掌控優(yōu)點(diǎn)；允許你不健康的那個部分去掌控你的生命；明知道你必須做某件事卻懶得去做它，并且允許慣性操控你的人生。

25、晨起跑跑步，健康邁大步；傍晚散散步，開懷樂無數(shù)；晨起做做操，輕松多歡笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快樂；傍晚練練拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

26、常吃獼猴桃；有機(jī)會就喝杯水；穿不需要干洗的衣服；每天晚餐后散步30分鐘；每天曬15分鐘太陽；少吃高脂動物蛋白；補(bǔ)充維生素；多吃大蒜；不吃過多咸而辣的食物；不吃燒焦或霉變的食物。

27、冷冷暖暖的四季，深深淺淺的惦記；遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近的距離，纏纏綿綿的情誼；多多少少的寄語，風(fēng)風(fēng)雨雨的相惜；反反復(fù)復(fù)的問候，洋洋灑灑的笑意。愿你身體健健康康，早安，天冷了，注意保暖哦。

28、我們常吃的綠葉蔬菜均含不同數(shù)量的硝酸鹽，食入后在腸道細(xì)菌的作用下可生成亞硝酸鹽。一般綠葉菜存放過久，或剩菜不及時吃，不僅維生素?fù)p失嚴(yán)重，亞硝酸鹽含量也會大量增加，加熱也不能去除。

29、熬夜后的最佳早餐鮮奶燕麥片飲，燕麥和鮮奶搭配，營養(yǎng)價值很高；小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)；銀耳蓮子粥加三明治（低脂奶酪、生菜、面包火腿各1片制成），銀耳蓮子粥1碗。

30、秋后蘿卜賽人參，常吃蘿卜好處：①蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；②蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分吸收；③飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，止咳嗽。

31、引起骨骼不健康的三大主要原因是飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。喝汽水直接損傷骨骼健康的說法目前還缺乏科學(xué)依據(jù)。夏天來了，適當(dāng)喝點(diǎn)汽水無妨，但一定不要過量。

32、取仙人掌適量，刮去兩面毛刺，然后剖成兩半，用剖開的一面敷于患處，外用膠布固定，敷12小時后再換半片。冬天可將剖開一面洪熱再敷患處，一般宜晚上敷。治療期間宜穿布底鞋適量運(yùn)動，使氣血經(jīng)脈暢通。

33、白領(lǐng)忙碌易疲勞，如何運(yùn)動緩解最靠譜呢？轉(zhuǎn)目揉耳聳肩轉(zhuǎn)掌扭腰搖頭伸腰捶背雙臂劃圈。提示：專家表示其實這些簡單的運(yùn)動不僅僅可以在上班勞累的時候進(jìn)行，只要感覺不舒服的情況下我們都可以進(jìn)行運(yùn)動。

34、秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。季養(yǎng)生要堅持少辛多酸，所以多吃醋是必不可少的，蜂蜜是秋季養(yǎng)顏美容的佳品，所以秋季養(yǎng)生懂得爭蜂吃醋。

35、(消化功能異常，食欲降低。(肝臟細(xì)胞不全，可致乏力渾身沒有任何的力氣、容易產(chǎn)生疲倦感覺等。(肝功能不全，那么膽色素代謝也會出現(xiàn)異常，致人產(chǎn)生黃疸。(如果肝功能異常，那么維生素類代謝也會出現(xiàn)異常。

36、右側(cè)臥是女人最佳健康睡姿：俯臥睡會影響胸部發(fā)育；仰臥睡易誘發(fā)子*后位；左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想；而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導(dǎo)致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

37、如果手上長了倒刺，可用溫水加一點(diǎn)白醋(或者檸檬汁)泡手5分鐘，每天都堅持，也可以采用食療方法，多補(bǔ)充維生素B6或維生素C。水療最大的好處是補(bǔ)充肌膚的水分，緩解干燥的情況，也可以根據(jù)個人需要增加次數(shù)。

38、如果給孩子用成人感冒藥，很難控制用量，而高劑量的撲爾敏等抗組胺藥可能導(dǎo)致孩子昏迷、癲癇、心臟節(jié)律異常，過量的撲熱息痛可能引起肝功能衰竭。并且，目前沒有足夠的證據(jù)表明這些藥物對年幼的孩子有效。

39、紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

40、很多人都體驗過抽筋的滋味。預(yù)防抽筋五貼士：鍛煉身體經(jīng)常喝水飲食平衡孕婦經(jīng)常改變身體姿勢保暖。三步處理抽筋：按摩抽筋部位。小心地舒展、拉長抽筋部位肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。在抽筋局部用毛巾熱敷。

41、自古綠豆有食中佳品，濟(jì)世長谷之稱，是夏令飲食中的上品。綠豆湯有消暑止渴、清熱解毒等食療功效，盛夏酷暑，煮上一鍋綠豆湯，一家老小每人喝上一碗，甘涼可口、防暑消熱，確實是個經(jīng)濟(jì)實惠的解熱祛暑好辦法。

42、全動真是好，男女老少顯英豪。別看七老八十人，腰好腿好身體好。自古英雄出年少，跑步跳躍興致高。乒乓羽毛健身操，各種鍛煉都上陣。巾幗英雄男子漢，運(yùn)動場上試比高。全民健身日到了，愿你身體健康，快樂幸福。

43、美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

44、①產(chǎn)生缺氧反應(yīng)，束胸影響呼吸；②不利乳房發(fā)育，束胸影響乳房血液循環(huán)；③可致乳腺增生，長時間擠壓副乳，減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，或致乳腺增生；④影響哺乳，乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，影響乳汁分泌。

45、生柿子兩至三只，生吃?？芍寡?。取花椒十幾粒，一茶匙食鹽，用開水沖開，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分鐘左右，重者可每日早晚各一次。有消腫止痛之功效。韭菜根適量，洗凈煎水，倒入盆內(nèi)趁熱坐熏，每日2次。

46、曾經(jīng)有兒童心理學(xué)家說過：“寶寶總是有道理！”是的，無論是那些讓你欣喜的成長，還是令人煩惱的搗亂和壞脾氣，孩子永遠(yuǎn)有自己的“正當(dāng)理由”。往往當(dāng)你找到或者明白這些“理由”的時候，也就找到了解決問題的最佳方法。

47、外出用餐前，先吃一些低脂食物，如蘋果、無脂無糖酸奶等。用餐飲酒，無論什么酒都要加一些冰水稀釋，且最好喝紅酒和啤酒，盡量不喝白酒。控制每天熱量，減少甜食攝入。飲食要多樣化，多吃一些蔬菜。不能餓著，也不能過食。

48、愛心是泉，沙漠中的一引清泉，濕潤干澀的喉，愛心是歌，一首午夜響起的歌，安慰寂寞的心，愛心是藥，一副古今的良藥，治療刺痛的傷，愛心是手，一雙堅實的大手，扶起不堪的家，愛心是路，一條寬闊平坦的路，引你走向黎明。

49、朋友聚會吃飯如果喝多了，該怎么辦：①輕度醉酒者，可采用催吐法來減少酒精吸收。采取側(cè)臥位休息，這樣可避免平躺時，上涌的嘔吐物堵住呼吸道，發(fā)生窒息。以患者舒適為度，不分左右等姿勢，同時要用衣物等護(hù)住其腹部以保暖。

50、美化臉部線條的方法：口味要淡，飲食嗜甜、咸，會妨礙人體排出蓄積的水分，讓臉顯得浮腫。多嚼硬食，預(yù)防雙下巴。少喝酒。喝酒會加速人體消耗有助水分代謝的B族維生素，引發(fā)臉部水腫。端正坐姿，不要用手托下巴。每天練練倒立。

51、忙碌起來胃口不佳，食欲下降，反酸胃痛，是很多上班族共有的體會。特別到了夏秋交替的時候，這種癥狀就會越發(fā)明顯。這種癥狀可能是小胃病。它嚴(yán)格來說并不是病，是腸胃受到外來刺激引起的。但是，有些事情也會讓它真的變成病哦。

52、綠茶鮮醇爽口，但脾胃虛寒者不宜多喝，紅茶滋味濃厚，而火氣旺者不適合喝。其實，初秋時節(jié)，喝花茶是最好的，香味四溢，又有養(yǎng)生的功效。菊花黨參茶，祛燥補(bǔ)氣；玫瑰蜂蜜茶，健脾降火；清香茉莉茶，清熱解毒。午飯后，來杯花茶吧。

53、運(yùn)動次數(shù)：8-16次；可做2-4回；肌肉運(yùn)動部位：胸部；吸氣雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈字型、上臂與肩呈一直線。此時，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內(nèi)傾斜。吐氣將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。連接步驟1～2重復(fù)完成規(guī)定的動作次數(shù)。

54、分鐘的舉重練習(xí)，足以提升機(jī)體免疫反應(yīng)。韓國研究報告顯示，適量的運(yùn)動能夠降低感冒幾率達(dá)27%，尤其是戶外運(yùn)動能夠開啟免疫應(yīng)激力。哪怕是已經(jīng)患上流感，也可以繼續(xù)適量運(yùn)動，因為運(yùn)動能夠刺激產(chǎn)生腎上腺素，收縮粘膜，緩解鼻腔不適。

55、老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?？梢?，長壽老人喜歡小米很有道理。

56、主食每天攝入半斤至八兩；蔬菜、水果每天1斤左右；吃多種蔬菜、水果和薯類；膳食纖維食物能增強(qiáng)抗病能力；酸奶可調(diào)節(jié)腸道的生態(tài)環(huán)境；不吃早餐者辦公室備些零食。天做到健康飲食，不僅能起到減肥的效果，還能保證你一天的精神狀態(tài)哦！

57、據(jù)新華網(wǎng),腹部脂肪過于肥厚的人今后出現(xiàn)記憶力衰退和癡呆癥狀的幾率顯著比瘦人高。美國研究人員發(fā)現(xiàn)肝臟與海馬體(記憶中樞)都喜歡一種蛋白質(zhì)。若腹部堆積太多脂肪,就會掃蕩大腦在內(nèi)的身體其他部分這種蛋白質(zhì)，將妨礙記憶力和學(xué)習(xí)能力。

58、①頭痛：清晨發(fā)作，發(fā)展為持續(xù)性鈍痛，警惕腦腫瘤；②肩背痛，或與心血管疾病有關(guān)；③腹痛，或是胰腺有變；④腰痛，白天疼痛輕而晚上加重，是腫瘤發(fā)生骨轉(zhuǎn)移的表現(xiàn)。此外，嗅覺減退可能是腫瘤征兆，嗅覺自測方法：O一碗醋可能發(fā)現(xiàn)早期腫瘤

59、牛羊肉的食用方法多種多樣，適合爆炒、做湯、燉食、醬制等，不過，牛羊肉清燉則能較好地保存營養(yǎng)成分。需要提醒的是，燉牛羊肉時要使用熱水，不要加冷水。熱水可以使牛肉表面蛋白質(zhì)迅速凝固，防止肉中氨基酸外浸，保持肉味鮮美。O營養(yǎng)廚房

60、實驗發(fā)現(xiàn)，西瓜放入冰箱，使用保鮮膜后細(xì)菌反而增多！經(jīng)過培養(yǎng)，保鮮膜處理的西瓜菌落數(shù)高達(dá)1356個，而沒用保鮮膜的西瓜菌落數(shù)僅124個。專家解釋，因保鮮膜阻礙了西瓜降溫，給細(xì)菌繁殖提供了條件。如果細(xì)菌毒性大，那么很少量的細(xì)菌就能致病。

61、長期或大量使用9類藥易致不孕不育：抗生素。大環(huán)內(nèi)酯藥物，如紅霉素、螺旋霉素、麥迪霉素等。磺胺藥。柳氮磺胺吡啶。能導(dǎo)致*液缺乏。甲氰咪呱。大量持續(xù)使用時可引起*子數(shù)量減少而致不育。鎮(zhèn)靜安眠藥。激素類?？垢哐獕核帯Ｂ樽砗玩?zhèn)痛藥。

62、①濃米湯。米湯中含多糖類及B族維生素，酒后飲用，可加速酒精分解。②雞肝菠菜香菇粥。這四種食材幾乎能夠涵蓋了人體所需的B族維生素，酒后服用有利于加快酒精的代謝。③綠豆50克，甘草10克，加適量紅糖煎服30分鐘，至綠豆煮“開花”服用即可。

63、甜飲料是腰圍的大敵。英美科學(xué)家聯(lián)合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管加壓。美國心臟協(xié)會表示，每周碳酸飲料攝入應(yīng)不超3罐(355毫升)。其實，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆?jié){、檸檬水等飲品也能適當(dāng)喝些。

64、︰女人也要護(hù)腎。女性受生理、病理因素的影響也容易發(fā)生腎虛，并且女性腎虛的比例也相當(dāng)高，并不低于男性。2︰氣短可能腎虛。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。3︰五更瀉警惕腎虛。五更瀉主要是腎陽不足、陰寒內(nèi)盛所致。4︰小孩同樣會腎虛。

65、①菠蘿：消除炎癥和水腫。②芒果：營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)8%，比杏多出1倍。③山竹：富含蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。④桑葚：生津潤腸、清肝明目。⑤櫻桃：富含蛋白質(zhì)、鈣磷鐵和多種維生素。⑥荔枝：對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用。

66、千好，萬好，站著就好。不要去看人世間不足，不要去看人家發(fā)財升官，不要讓自己的虛榮浮躁去與社會形成對比，認(rèn)為社會或他人虧待了自己，其實，這一切都是自己的一種誤解。我們還能站在，還能呼吸，還很健康，還算平安，這就是我們真正的財富。

67、木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊；將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個小白點(diǎn)離火；將西米撈出，倒入涼水中過涼，然后瀝干水分備用；將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關(guān)火即可食用。

68、每個人的性格和生活習(xí)性不同，因此面對他們時，說話的方式也要采取變通。良好的溝通，能讓事情進(jìn)展更順利，工作生活更得心應(yīng)手。因此心情更舒暢，經(jīng)脈氣血更通暢，健康值提升，免疫力提高。良好溝通是養(yǎng)生防病、保健、駐顏抗衰老的重要方式之一。

69、澳大利亞國立大學(xué)心理健康研究中心研究發(fā)現(xiàn)：一些工作無法振奮人心，它們所造成的心理影響要比沒工作時還要糟糕。除非工作是值得做的或是容易處理的，要不人們的回答一般都是：他們沒工作時比工作后，感覺更平靜，更快樂，更少有消極情緒與憂慮。

70、舌診是中醫(yī)診斷的常用方法，正常人的舌一般呈淡紅色，舌面上鋪有一層薄薄的、顆粒均勻、干燥適中的白苔。如果白苔增厚，黏膩不爽，一般說明體內(nèi)有寒濕；舌苔由白轉(zhuǎn)黃，往往是體內(nèi)熱象漸高；如果舌苔繼續(xù)變深發(fā)黑，則提示病情惡化，處于危重關(guān)頭。

71、補(bǔ)鈣食物推薦：①牛奶是補(bǔ)鈣的首選食品，別的食物難以替代。②豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結(jié)合可有效預(yù)防度改善骨質(zhì)疏松。③蝦皮的一大特點(diǎn)是礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富。④酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)。酸角稱為“鈣中之王”。

72、蘑菇：蘑菇是對抗感冒的高手，是加強(qiáng)身體免疫力，對抗感冒的有力武器！洋蔥：有殺菌、抵抗春季流行感冒、風(fēng)寒引起的感冒有很好的治愈功能；柑橘類：可以幫助預(yù)防春季流感，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。紅豆湯：有清熱解毒、滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。

73、潤肺美食蘋果川貝糖水。做法：將干百合，川貝，玉竹，南北杏清洗干凈，瀝干水備用；然后將蘋果去果皮，切成塊狀；再在鍋中加入適量清水，用大火煮開后，放入蘋果，百合，川貝，玉竹以及南北杏；然后改用小火煮45分鐘，最后加入冰糖，至冰糖化開即可。

74、肥胖對腰椎會造成很大負(fù)擔(dān)，人體有5節(jié)腰椎，各節(jié)以椎間盤隔開，而椎間盤就像減震器，保護(hù)腰椎、緩沖壓力。體重過重會使腰椎長期支撐過重，從而會造成腰椎滑脫、受損等情況，一旦腰椎間盤受損，會引起腰部不適、活動受限、疼痛，甚至造成腰椎間盤突出。

75、保養(yǎng)腳部小竅門：①腳非常累的時候，在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重復(fù)著做這個動作。②腳指變的很粗糙時，擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好。③手腳感覺冰冷時，先泡在熱水里，加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之后再按摩。

76、脾虛則水濕不能輸布，并非缺水，則上眼皮水腫、小腿粗、舌邊齒痕、口干不渴、喝水都會胖。腎氣不足以蒸騰水濕，飲水多反增加腎負(fù)擔(dān)。則小便頻多且色清白、眼袋、易疲勞。肺氣不足，肺氣行則水行，氣短、虛汗、皮膚干。最好：不渴不喝，小口慢飲，宜溫。

77、西紅柿：有效降低膽固醇，抗氧化，對高血壓和心腦血管疾病患者很有益。堅果，如：板栗、松仁、杏仁、開心果，能夠降低膽固醇，增強(qiáng)體質(zhì)，有益心臟。茶類：增進(jìn)腸胃消化功能，預(yù)防癌癥。燕麥：滑腸通便，增加飽腹感，去油脂。大蒜：消毒殺菌，預(yù)防腸癌。

78、①水:每天攝入不少于1500毫升的水;②含有植物化學(xué)物質(zhì)的食品:如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果;③通便潤腸的食物:如蜂蜜、蘆薈等;④富含豐富膳食纖維的食物:如紅薯、麥片、粗糧、蘋果、海帶;⑤護(hù)肝食物:如綠豆、各類富含豐富維生素C的水果；蛋白、牛奶。

79、①黑豆煮軟加入檸檬片每日食用，養(yǎng)發(fā)美容②核桃芝麻炒熟搗細(xì)末溫開水蜂蜜調(diào)服可烏發(fā)③制首烏水煎去渣、取汁燉核桃仁、豬腦，隔日食用護(hù)發(fā)防脫④山萸肉、糯米、紅糖煮粥烏發(fā)養(yǎng)顏⑤杜仲、核桃仁、制首烏、玉米、羊肉、生姜、紅棗水燉煮食用，生發(fā)烏發(fā)防脫。

80、粗茶淡飯能量雖低，但蛋白質(zhì)含量不足。要保證攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白、適量碳水化合物。蔬菜適當(dāng)多吃一些，水果限量。烹飪油鹽適量，多用蒸煮燉的方式，減少煎炸炒。日常喝白水、淡茶。不喝飲料、酒。拒絕堅果、酸奶之外的零食，堅果每日不超過1小把。增加運(yùn)動。

81、①影響大腦思維，注意力不集中，降低工作效率；②青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育；③容易衰老：產(chǎn)生黑眼圈、眼袋、色斑，皮膚干燥無光澤；④可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸等疾病，免疫功能下降而增加患癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等疾病的風(fēng)險?？烊ニX吧。

82、感冒多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。但很多感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿等都不宜和上述感冒藥同服。

83、很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實在覺得不夠的時候也可以適當(dāng)在喝水的時候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

84、正常的排便應(yīng)該是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次數(shù)減少(如2~3天一次)、出現(xiàn)排便困難、大便干燥等癥狀。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活動量少、進(jìn)食不足導(dǎo)致食物殘渣量不足等，有些患者還會出現(xiàn)腸易激綜合征，表現(xiàn)為腹瀉與便秘交替發(fā)生。

85、增加維生素Ａ和維生素Ｃ的攝入則可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)力。維生素Ａ主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素Ｃ則主要來自新鮮水果和蔬菜。另外，辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，入冬多吃一些可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

86、春季抗過敏食物推薦：①金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。②紅棗：含有大量抗過敏物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。③酸奶：乳酸菌能增強(qiáng)人體抵抗力，從而一定程度上緩解過敏癥狀。④辛夷花：對于過敏性鼻炎尤有功效。

87、雞蛋打散，加入溫水，少許鹽，胡椒粉拌勻過濾篩至蒸碗，蓋保鮮膜，熱水入蒸鍋，隔水蒸熟。將香菇，胡蘿卜，瘦肉，蝦切小丁，所有的材料焯燙一遍，再取鍋燒熱，不放油，加一點(diǎn)高湯以及焯燙的原料，加鹽、白糖、料酒，燒開后用水淀粉勾芡。取出蛋羹把芡汁澆上即成。

88、更年期女性身體衰老速度加快，骨質(zhì)變得疏松，牙槽骨最先疏松萎縮，牙齒逐漸松動脫落。有些女性會感到口干舌燥，口腔有灼熱感，味蕾有所改變，牙齦疼痛，變得更加敏感。如注意保持口腔衛(wèi)生，每天按摩牙齦，可預(yù)防和延緩牙槽骨的萎縮，使牙齒脫落時間向后推遲10至20年。

89、茄子的妙用：茄蒂放在火盆里燃燒，用紙做一個喇叭行筒子，大口罩住燒著的茄蒂，小口對著患者無名腫痛處，讓盆中燃燒的茄蒂煙熏，每日3~4次，患處未成膿者即消，以成膿者很容易收斂。茄子根煎水，趁熱熏洗患處，可治凍瘡。3．生茄子切開，搽患部，可治蜈蚣咬傷和蜂蜇。

90、辦公族必備的5種健康零食：快樂食物:黑巧克力富含多種營養(yǎng)素，特別是膳食纖維和生物類黃酮；排毒谷物:燕麥片、糙米；抗衰老飲品:綠茶；營養(yǎng)堅果:花生、核桃、杏仁，隨時補(bǔ)充有益脂肪酸；護(hù)眼食物:枸杞、菊花，對計算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。

91、歲的小豪體重已達(dá)到120斤，如果繼續(xù)胖下去隨著心臟負(fù)荷的加大，將嚴(yán)重威脅他的身體健康。肥胖還會影響兒童的生長發(fā)育，一些成人才有的慢性病，如高血壓、糖尿病、血脂異常等，已經(jīng)出現(xiàn)在超重肥胖的兒童中。兒童肥胖的主因：[1]不吃早餐[2]經(jīng)常吃西式快餐[3]身體活動減少。

92、一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。如果放的屁奇臭無比，而又沒吃大蒜、洋蔥、韭菜等含有刺激性氣味的食物或攝入過多的肉食，就一定要警惕，因為此類現(xiàn)象可能提示一些腸道炎癥或者胃腸功能障礙問題。如，腥臭味的屁就可能提示消化道出血。

93、美容大穴：三陰交。常揉三陰交穴，可以幫助你維持青春，延緩衰老，推遲更年期，保持女人的魅力。三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處，每晚9—11點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理*經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦！

94、又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、**早*等。補(bǔ)陽虛藥物：紅參、鹿茸、杜仲、肉桂、海馬等；食物有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃仁、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

95、早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

96、生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r候表示自己的善意，誠摯地談?wù)動亚?，伸出發(fā)誼之手，自然就會朋友多，隔閡少。

97、人生下好自己的棋，演好自己的角色，過健康的活著，真實平淡的過著，真實的愛情，樂此不疲忙碌，真實的感情，就是一種富有，因為善良，所以寬容，因為責(zé)任，所以承擔(dān)，因為某種理由，因為看輕，所以快樂，所以愿意妥協(xié)，因為看淡，所以幸福，生活，是一部無字的書，每個人有每個人的讀法。

98、佛教養(yǎng)生百字訣：晨起未更衣，*坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨(dú)處，獨(dú)處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機(jī)勿退讓，遇事當(dāng)思量；勿妄想過去，須思量未來；負(fù)丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。阿彌陀佛每1天！

99、如果最終有一天，我們能輕輕的放下名利與愛恨，回到生命最初的簡單與快樂，那么，我們就會擁有無悔無憾的人生體驗。只要擁有健康，擁有友誼，擁有親情，只要善于發(fā)現(xiàn)，淡然平與，保持**，那么，無論處于生命的哪個階段，屬于我們的風(fēng)景終會出現(xiàn)，都可以擁有快樂與幸福。幸福快樂全在自己心里。