1、肌肉中30%

2、專(zhuān)家指出，每周酒精的進(jìn)食量男性為140克

3、阿司匹林按劑量和用途分為3種：①含量在150毫克

4、日常生活中，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛以應(yīng)對(duì)強(qiáng)大的用眼壓力呢？

5、治再生障礙性貧血，可用500克黃酒加熱，加入30克皂礬，使其溶解，每日服20毫升，三次分服，連服30~50天。

6、剖魚(yú)時(shí)不小心弄破了魚(yú)膽，魚(yú)肉沾上了膽汁就會(huì)發(fā)苦。這時(shí)，可在魚(yú)肉上涂些酒，再用冷水沖洗，苦味即可消除。

7、幸福是懷有一顆感恩的心；擁有一個(gè)健康的身體；有一幫值得信賴(lài)的朋友；有一個(gè)與睦的家庭與一個(gè)充滿(mǎn)希望的明天。

8、如何使用砂鍋1:新買(mǎi)來(lái)的砂鍋第一次使用時(shí)，最好用來(lái)熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙，防止?jié)B水_

9、每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人比每天睡7-9小時(shí)的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時(shí)的人甚至比睡10小時(shí)

10、胃癌與飲食習(xí)慣和生活方式等因素有關(guān)，預(yù)防胃癌要做到：①多吃綠、黃色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、發(fā)霉的食物③限酒④40歲

11、馬齒莧：治糖尿?。豢嗖耍阂种瓢籽?；水芹菜：降血壓；薺菜：補(bǔ)腎健脾；小根蒜：防動(dòng)脈硬化；莧菜：滋陰潤(rùn)燥；蕨菜：安神

12、六分飽，四分餓；六分粗糧，四分精食；六分熟食，四分生食；六分素食。四分葷食；六分忍耐，四分宣泄；六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生。

13、如果你渴望健康和美麗，如果你珍惜生命每一寸光陰，如果你愿為這世界增添晴朗和歡樂(lè)，如果你即使倒下也面向太陽(yáng)，那么請(qǐng)鍛造心情。

14、①減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。④含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

15、將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。

16、年紀(jì)越大，骨質(zhì)流失越多，骨頭越容易變干變脆，易導(dǎo)致骨折或腰痛。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥其實(shí)不難，除了多攝取含鈣食物外，運(yùn)動(dòng)不可減，步行更理想。

17、親愛(ài)滴，此刻的你在與朋友聚會(huì)，還是在熬夜看電影，你最最貼心的我提醒您：偶爾的放松是沒(méi)問(wèn)題地，但不要經(jīng)常，作息規(guī)律，有益健康。周末愉快。

18、十個(gè)I工人，九個(gè)是苦逼，八個(gè)亞健康，七個(gè)宅又腐，六個(gè)忙碌碌，五個(gè)月光光，四個(gè)沒(méi)對(duì)象，三個(gè)睡沙發(fā)，兩個(gè)微博控，一個(gè)在轉(zhuǎn)發(fā)。I工人士，中了槍沒(méi)？

19、先用潔面乳清洗臉部污垢。把適量鮮奶放入面盆內(nèi)，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。輕印面孔，反復(fù)做約5～6次。讓牛奶在臉上敷3分鐘，再用清水沖洗即可。

20、可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚(yú)，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚(yú)，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持校欢ㄒ喑贼~(yú)，尤其是深海魚(yú)。

21、土豆切成薄片，越薄越好。泡在水里去掉淀粉。控干水分，兩面涂油撒鹽，放在盤(pán)子上不加蓋，微波爐900w高火5分鐘。取出后，如果背面還有水分，就再翻面高火1-2分鐘。

22、①飲食注意均衡，保證機(jī)體正常代謝；②吃低熱量的食物，比如粥、湯飯、糙米飯；③多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒；④少吃高脂肪高糖分的食物；⑤少喝飲料或者酒類(lèi)。

23、成長(zhǎng)中，難免會(huì)有一些煩惱，不過(guò)，我要把煩惱轉(zhuǎn)變成快樂(lè)。因?yàn)椋鞓?lè)能使人聰明，使人健康，使人進(jìn)步。我要永遠(yuǎn)用樂(lè)觀的態(tài)度化解煩惱，永遠(yuǎn)開(kāi)心，做一個(gè)陽(yáng)光少年。

24、痱子會(huì)明顯跟隨所處溫度變化而發(fā)生改變，溫度高了，出汗多，就容易生痱子。溫度涼了，痱子癥狀就會(huì)緩解。媽媽不用過(guò)度擔(dān)心空調(diào)的副作用，把溫度控制在24℃~26℃就可以了。

25、不近視的人看到的是愛(ài)因斯坦。近視的人看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露。不近視的人把眼睛瞇起來(lái)也可以看到瑪麗蓮·夢(mèng)露。近視的人戴眼鏡看的是愛(ài)因斯坦/取下眼鏡看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露

26、在空氣清新的地方深呼吸，先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。

27、通過(guò)睡眠休息，人體可以促進(jìn)體內(nèi)組織的生長(zhǎng)和修復(fù)，從而消除體力疲勞。不僅如此，睡眠還可以消除精神疲勞、緩解壓力。所以，如果人長(zhǎng)期間不睡覺(jué)，精神和身體將會(huì)受到雙重嚴(yán)重傷害。

28、一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽(yáng)，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞性味甘平，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。

29、所有的掙扎和不放手都不是徒勞的，它們都加速了感情的滅亡。學(xué)會(huì)放手，然后張開(kāi)手，平靜地面對(duì)生活中每一次偶然，坦然地接受所有的必然，笑著面對(duì)新生活。充滿(mǎn)感恩之心去生活，會(huì)感受到

30、我們的薪水雖然不多，但是足夠生活；我們的職位雖然不高，但是還算穩(wěn)固；我們的孩子雖然不是神童，但也聰明健康；我們的房子雖不夠?qū)挸?，但也十分安寧舒適；總之，我覺(jué)得目前的一切都很美好。

31、吃橙子前把橙子用一點(diǎn)力在桌子上搟一搟，可以讓橙子的皮和肉分開(kāi)一點(diǎn)，然后在果臍上弄一個(gè)小口，把勺子推進(jìn)小口里面，橙子的弧度和勺子貼合，就可以把整個(gè)橙子都弄出來(lái)，并且沒(méi)有果汁流出來(lái)哦。

32、大量研究證實(shí)，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌等常見(jiàn)惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應(yīng)征得醫(yī)生同意，以防止胃出血等副作用。

33、早起揉眼會(huì)感染。用手揉眼睛易使手上的細(xì)菌及眼周?chē)奈畚镞M(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。早起洗頭容易頭痛。不及時(shí)刷牙易感冒。不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃。早起喝咖啡，一整天都敏感。光腳下床易腹瀉。

34、眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

35、對(duì)牙齒排列形狀的損害.吸吮手指時(shí),會(huì)造成門(mén)牙向外凸,或上頜牙弓由正常的U型變?yōu)閂型.影響發(fā)音、說(shuō)話.對(duì)手指的傷害.引起其他疾病.小手可能沾滿(mǎn)細(xì)菌,一不留神,吃到肚子里,輕則引起腹瀉,重則感染一些傳染病.

36、刮痧有時(shí)間限制，一般每個(gè)部位一般刮15～30次，以3~5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20~30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40~50分鐘之間。此外，刮痧不能來(lái)回刮，而是要由上向下，由內(nèi)向外，應(yīng)單方向刮拭。

37、皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維他命C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。

38、多疑。多疑使心理安全指數(shù)降低，還讓人寢食不安，引起的食欲不振與營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。恐懼。當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。敵意。敵視情緒長(zhǎng)期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，對(duì)心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力。

39、天氣越來(lái)越冷了，涮火鍋成了很多人的最?lèi)?ài)。根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選菜才最健康。瘦弱者可以多選羊肉羊腰羊肚；高血脂、高血壓別選內(nèi)臟；身體瘦弱的人宜配合土豆藕山藥紅薯等淀粉類(lèi)食材；身體強(qiáng)健的人宜點(diǎn)蘿卜生菜。

40、沏一壺茶，坐在傍山的陽(yáng)臺(tái)，細(xì)細(xì)品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和?？床柙谒猩舷嘛h舞、沉浮，茶葉徐徐開(kāi)展、復(fù)原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過(guò)程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸于平淡。

41、神奇的造物主把你這樣一個(gè)天上的天使派到我們家來(lái)做我們的精靈，除了最深切的感激和祈禱還有什么能更好地表達(dá)我們的心情呢？寶貝，在你生命中的第二個(gè)生日，爸媽許愿希望你生活中的每一天都健健康康快快樂(lè)樂(lè)。

42、鍋內(nèi)加熱先將田螺肉炒香備用、備一鍋熱水燙熟面皮，排進(jìn)盤(pán)內(nèi)、另置一鍋融解奶油，放大蒜碎炒香；再加田螺肉，白葡萄酒，使酒精蒸發(fā)、加奶油及鮮奶油、置放于盤(pán)內(nèi)，部分塞于面皮內(nèi)、周?chē)苌鲜Ｓ嘀拙浦纯伞?/p>

43、茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

44、頭發(fā)濕濕的時(shí)候最容易打結(jié)，這時(shí)需要借助專(zhuān)業(yè)美發(fā)工具，也就是發(fā)型師在為我們剪頭發(fā)時(shí)用的剪發(fā)梳，這種寬尺的梳子可以減少對(duì)頭發(fā)的傷害，同時(shí)也帶有抗靜電的功效，千萬(wàn)不可隨手拿起一把梳子就想解決打結(jié)的濕發(fā)！

45、容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi)：一是乙酰水楊酸類(lèi)，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是等激素類(lèi)藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

46、栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進(jìn)微波爐轉(zhuǎn)一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了。把蝦仁放進(jìn)碗里，加一點(diǎn)精鹽，食用堿粉，用手抓搓一會(huì)兒后用清水浸泡，然后再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

47、綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨(dú)特的功效。紅茶含有茶黃質(zhì)一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明茶黃質(zhì)能促進(jìn)緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

48、研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诔岳苯分螅改げ⑽词軗p。幽門(mén)羅酸桿菌是導(dǎo)致潰瘍最常見(jiàn)的元兇。專(zhuān)家新解：如果已經(jīng)得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫(yī)生，檢查是否患有潰瘍

49、這是很多人的誤解。補(bǔ)水是直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水分；而保濕則是防止肌膚細(xì)胞中的水分散失。如果保濕系統(tǒng)不夠健全，補(bǔ)再多水還是一樣缺水。所以，肌膚總是干燥的人，在補(bǔ)水同時(shí)一定要注重肌膚天然保濕系統(tǒng)的修復(fù)哦。

50、山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。

51、如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。

52、冬季人們?nèi)菀资秤?，出現(xiàn)餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食。其他健康零食有：甘草杏；川貝枇杷糖；固元膏；龜苓膏；阿膠棗；茯苓餅；涼茶：適合愛(ài)吃辣、吃油炸上火的人飲用。

53、兩歲左右，孩子進(jìn)入口語(yǔ)表達(dá)期，家長(zhǎng)可以和孩子一起做漢字游戲。比如，帶孩子去超市，利用真實(shí)的場(chǎng)景教他認(rèn)識(shí)蔬菜和水果?；氐郊?，可以布置卡片超市，做購(gòu)物游戲，教孩子認(rèn)字。在這種情境中，孩子樂(lè)于接受，認(rèn)得快，記得牢。

54、一般女孩到15歲，乳房幾乎與成人一樣，但是這時(shí)還是未成熟。15歲少女的乳房向外的提伸率小，而25歲姑娘的乳房向哪一個(gè)方向的移動(dòng)均十分明顯。造成這種差別的原因還是脂肪的附著情況不同。21～22歲是姑娘的乳房最富有魅力的時(shí)期。

55、使用抗生素者。酸奶中含活性的長(zhǎng)分枝桿菌，可使胃腸菌群失調(diào)重新獲得平衡。動(dòng)脈硬化和高血壓病患者。酸奶有降低人體中血清膽固醇的作用。腫瘤病患者。酸奶中的雙岐乳桿菌阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成。年老體弱病人。骨質(zhì)疏松者。

56、①油炸食品：油在高溫下反復(fù)使用會(huì)產(chǎn)生致癌物。不少家庭習(xí)慣把炸過(guò)食品的油存放起來(lái)，反復(fù)使用對(duì)身體非常有害。②反復(fù)燒開(kāi)的水：當(dāng)亞硝酸鹽在體內(nèi)達(dá)到一定劑量時(shí)或致癌致畸。③隔夜菜。④喝不開(kāi)的水。⑤霉變食物。⑥燒烤。⑦咸魚(yú)。

57、腎臟位于人體下部，咸味沉降，會(huì)進(jìn)入腎臟。咸味能補(bǔ)腎，所以腎虛的人多會(huì)喜歡吃咸的東西。喜歡吃咸味的人大都精力不足，性功能低下，或腰部有些問(wèn)題，而這些都是腎虛的表現(xiàn)。盡管咸味有滋補(bǔ)腎臟的特性，但過(guò)咸反而會(huì)削弱腎臟的功能。

58、胡蘿卜排骨湯：可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。2茯苓柚子飲：柚子肉能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。茯苓利水祛濕、健運(yùn)脾肺。3翡翠南瓜湯：能制造好心情，保護(hù)胃黏膜。4香蕉銀耳蓮子湯：香蕉愉悅心情、銀耳益氣清腸滋陰潤(rùn)肺。

59、防止骨質(zhì)疏松。茴香能減少破骨細(xì)胞的數(shù)量，從而對(duì)骨骼起到了保護(hù)效應(yīng)。緩解胃脹氣。茴香可以作為一種驅(qū)風(fēng)劑，排出胃腸道中的氣體，從而緩解胃腸道不適癥狀。減輕經(jīng)期痛。茴香有助于人體肌肉得到放松。減少肥胖癥?？顾ダ?。預(yù)防癌癥。

60、雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)槠浜懈鞣N重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸生產(chǎn)從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。

61、?賴(lài)一會(huì)兒床，有助于預(yù)防頭暈（當(dāng)然，你也不能以此為借口一直賴(lài)床不起）；攤開(kāi)被子，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平；喝杯溫水，不僅補(bǔ)充水分，還能沖刷腸胃、促進(jìn)排便；按摩頭部不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦；排晨便。

62、夏天吃刺激性或生冷的東西，腸黏膜易受刺激，并引起炎癥。結(jié)腸炎癥狀主要表現(xiàn)為大量便血、腹瀉腹痛、腸穿孔、中毒性擴(kuò)張、腸狹窄等。飲食上要注意及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水；柿子、蘋(píng)果含鞣酸及果膠成分，有收斂止瀉作用，慢性結(jié)腸炎可適量食用。

63、“七年之癢”常被當(dāng)成中年夫妻關(guān)系危機(jī)的代名詞。調(diào)查顯示，中年夫妻缺乏日常情感交流，*生活質(zhì)量較差，親密關(guān)系指數(shù)普遍較低。在影響夫妻親密指數(shù)的三大因素中，最容易提高夫妻親密指數(shù)的方式是有效溝通、解決ED困擾和提高*生活質(zhì)量。

64、①預(yù)備式：坐在椅子上或放松站立均可，兩臂交叉抱胸。②搖肩：左右轉(zhuǎn)圈搖擺，肘尖的軌跡呈∞形，大約100次。③轉(zhuǎn)肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前轉(zhuǎn)圈(后—上—前—下—后)，然后由前向后轉(zhuǎn)圈，各100次。④每次約半小時(shí)。

65、吃太飽，不只是增加體重這么簡(jiǎn)單，真的會(huì)撐出病。飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的你，哪怕是短期暴飲暴食，都可能帶來(lái)無(wú)法挽回的健康隱患。記?。簺](méi)吃飽只有一個(gè)煩惱，吃飽了就有無(wú)數(shù)個(gè)煩惱。臨近春節(jié)，聚餐越來(lái)越多，快轉(zhuǎn)給還在吃的TA!

66、吸煙。肺癌、喉癌、食管癌與吸煙密切相關(guān)；飲酒；每天鍛煉少于30分鐘，久坐增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)；常飲含糖飲料。導(dǎo)致肥胖，肥胖是癌癥的罪魁；蔬果攝入過(guò)少。果蔬可減少咽癌、喉癌、食道癌；紅肉攝入過(guò)多。增加胰腺癌、前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)；鹽攝入超量.

67、每天*坐一會(huì)兒，可能逐步出現(xiàn)：①打嗝放屁，廢氣外排；②大腿想使勁，這是肝腎二經(jīng)受到拉伸；③腰部力足，元?dú)鉂u足；④背部通透，含胸拔背，膀胱經(jīng)通暢；⑤四肢力足，全身氣血旺盛；⑥呼吸更暢，直入丹田；⑦奇思妙想如泉涌，此為最爽。

68、想要身體好就要常吃這些食物喔！菠菜—不貧血、皮膚好、保護(hù)視力；西紅柿—防癌、美白；巧克力—擁有快樂(lè)、護(hù)齒；馬鈴薯—護(hù)脾胃、消除眼袋；蘑菇—提高免疫力、減肥；大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；雞蛋—增強(qiáng)記憶、美容；核桃—健腦、潤(rùn)膚。

69、多項(xiàng)研究表明，女性確實(shí)比男性更加敏感。視覺(jué)。女性可能更適合涉及顏色選擇的任務(wù)。在辨別原色(紅、綠、黃、藍(lán))的微妙色差方面，女性比男性能力更強(qiáng)。聽(tīng)覺(jué)。男性聽(tīng)力喪失的危險(xiǎn)是女性的5倍。嗅覺(jué)。女性識(shí)別氣味的能力比男性更強(qiáng)。味覺(jué)。觸覺(jué)。

70、胖大舌，常見(jiàn)的一種舌象，舌頭看上去又白又腫，所以又被稱(chēng)為“白玉舌”。白玉舌太“胖”，邊緣與牙齒摩擦，往往會(huì)有齒痕。有胖大舌的人，還往往口水多、怕冷、手腳冰涼、沒(méi)精神，這是腎虛的表現(xiàn)，表現(xiàn)在疾病上，就是腎功能不好，有慢性腎病。

71、加拿大多倫多康復(fù)大學(xué)與研究所健康網(wǎng)絡(luò)的一項(xiàng)新研究進(jìn)一步揭示，人坐得太久可能致命，即使有規(guī)律的鍛煉，包括每天在健身房運(yùn)動(dòng)超出一個(gè)小時(shí)，也不能消除久坐誘發(fā)的疾病或過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)。該研究結(jié)果在線發(fā)表在最新一期的美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》上。

72、很多人的身體機(jī)能處于亞健康狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)諸如乏力、汗出、失眠多夢(mèng)等各種各樣的癥狀，選擇中醫(yī)藥是很正確的，但是，往往有很多人認(rèn)為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢(mèng)就是氣虛或者血虛等等，想當(dāng)然的選擇中藥進(jìn)補(bǔ)，從而越補(bǔ)越虛。

73、如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐,胃腸道在這段時(shí)間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整,胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿(mǎn)地進(jìn)行;此外,吃過(guò)夜宵再睡眠時(shí),食物較長(zhǎng)時(shí)間在胃內(nèi)停留,可促進(jìn)胃液的大量分泌,對(duì)胃黏膜造成長(zhǎng)時(shí)間的刺激,久而久之,導(dǎo)致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。

74、“三手煙”指的是在煙熄滅后的一段時(shí)間內(nèi)，煙霧在室內(nèi)建筑、物品表面和灰塵中殘留的重金屬、致癌物等有毒物質(zhì)。三手煙可在室內(nèi)持續(xù)至少200天，煙草中的致癌物質(zhì)亞硝胺會(huì)對(duì)人體細(xì)胞造成顯著損害。三手煙易損傷人的遺傳基因，尤其對(duì)嬰幼兒有極大危害。

75、人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過(guò)體育鍛煉得到強(qiáng)壯，而內(nèi)臟平滑肌卻無(wú)法通過(guò)鍛煉來(lái)改善，惟有聲音可以到達(dá)這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動(dòng)而增強(qiáng)心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過(guò)聲帶振動(dòng)擴(kuò)張肺部，興奮胸部，增加肺活量。

76、品德比學(xué)問(wèn)重要。對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，品德，才是保障個(gè)人生存的最大的力量。在正常的情形之下，一個(gè)人，無(wú)論學(xué)問(wèn)大小，能力高低，只要品德良好，健康沒(méi)有問(wèn)題，就不會(huì)沒(méi)有出路。相反的，一個(gè)人無(wú)論學(xué)問(wèn)能力何等高超，如果品德不好，生存必然遲早會(huì)成為問(wèn)題。

77、熬夜的危害我想不用多說(shuō)，不過(guò)年輕人難免熬夜。可以早晚喝這種粥，從內(nèi)滋養(yǎng)調(diào)理因?yàn)榘疽苟v不堪的身體。做法很簡(jiǎn)單，利用紅棗、蓮子、薏仁個(gè)一把，與兩把大米一起熬煮即可。想煮得快一些爛一些，也可以提前一晚用水浸泡食材。熬夜的同學(xué)，今晚試試吧~

78、有這樣一群人，他們無(wú)論春夏秋冬，手掌的汗就像水龍頭沒(méi)關(guān)緊不停滲出。雖然出汗是人體新陳代謝的正?，F(xiàn)象，但過(guò)度出汗則是手汗癥的典型表現(xiàn)。手汗癥是因局部交感神經(jīng)功能過(guò)于亢奮或異常生理反應(yīng)(如情緒激動(dòng)、煩躁焦慮)，引起手掌小汗腺排汗異常增加所致。

79、①日常保?。鹤⒁饪刂浦委熉愿尾　⑻悄虿?、膽道扁桃體炎、鼻竇炎、齲齒感染等疾病；②揩壓按摩療法：以手指和手掌按摩背部的胃俞穴、肝俞穴、脾俞穴和腹部的巨厥、中脘、天樞穴；③水蘇糖調(diào)理：雙歧因子制劑，保證胃腸道健康，增強(qiáng)胃動(dòng)力，提高免疫力。

80、不同膚色搭配合適指甲油膚色偏白：各種顏色都很適合，但使用淺色指甲油感覺(jué)較為低調(diào)膚色偏黑：可以用色調(diào)飽和或是含亮片、金色或銀色的指甲油，讓皮膚看起來(lái)更健康膚色較黃：可以使用乳白色、抹茶綠色、淺紫色或橘色、棕色系指甲油，使膚色看起來(lái)較明亮。

81、氣滯血瘀型痛經(jīng)主要癥狀：經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，**色暗而帶有血塊。治療應(yīng)調(diào)和氣血，化瘀止痛。取青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升米醋，大火煮開(kāi)，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50度時(shí)連渣倒入盆中泡腳。每次泡20分鐘。

82、貧血：葡萄、橘子、蕃茄、蘋(píng)果、草莓、櫻桃；膽固醇過(guò)高：山竹、核桃；高血壓：酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋(píng)果、核桃、梨、桃；動(dòng)脈硬化：蘋(píng)果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉；中風(fēng)：蘋(píng)果、柿子、鳳梨、奇異果；心臟?。禾O(píng)果、酪梨、奇異果。

83、食用牛奶的方法有講究，應(yīng)該提倡吃牛奶而不是喝牛奶。搭配饅頭、面包等淀粉食物同時(shí)喝牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間，與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。

84、①保證一天一個(gè)蘋(píng)果；②在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋或蜂蜜或牛奶，或用淘米水洗臉，能細(xì)膩美白肌膚；③保證每天一杯酸奶；④清洗臉部后仰臥，用淘米水或礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷臉15分鐘，補(bǔ)充微量元素；⑤每天一杯綠茶，胃寒者喝紅茶或普洱茶。

85、感冒多半會(huì)咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時(shí)會(huì)喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。但很多感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會(huì)形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對(duì)其的吸收速率，從而減弱退燒作用。含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿等都不宜和上述感冒藥同服。

86、一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關(guān)，肺為水之上源，幾乎每個(gè)感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護(hù)脾陽(yáng)從細(xì)節(jié)做起：少喝冷飲以免傷脾陽(yáng)，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)生發(fā)陽(yáng)氣，飲水宜暖不宜涼。

87、夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，對(duì)夏季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、長(zhǎng)火癤子等癥狀，都可以起到輔助治療的作用。從中醫(yī)的角度看，草莓有去火、解暑、清熱的作用，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。

88、種有損失健康的早餐吃法：有果蔬牛奶但沒(méi)主食:碳水化合物不足營(yíng)養(yǎng)難吸收；漢堡等快餐:缺乏維生素纖維素且熱量高；油條豆?jié){:早餐一定要有蔬菜或水果，腸胃不易疲勞；餅干等干食:早餐應(yīng)含有足夠水分；路邊早餐:邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利；隔夜剩菜:亞硝酸鹽危害健康。

89、①每周都用沾有醫(yī)用酒精的棉簽輕輕擦拭手機(jī)的鍵盤(pán)、屏幕和手機(jī)其他部分進(jìn)行除菌，也可以去手機(jī)客服部通過(guò)紫外線或者臭氧等方式進(jìn)行清潔。②通話期間或收發(fā)短信時(shí)不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要吃食物。③不要把手機(jī)與錢(qián)包、鑰匙、鈔票等物品放在一起。

90、健康即陰陽(yáng)平衡，疾病即陰陽(yáng)不平衡。健康時(shí)，正氣存內(nèi)，邪不可干；患病時(shí)，是邪之所湊，其氣必虛。人體處在一種相對(duì)的陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡之中，體內(nèi)陰陽(yáng)氣血之間互相制約、消長(zhǎng)和轉(zhuǎn)化，構(gòu)成了生命的自主演化過(guò)程。要維持這種機(jī)體平衡，首先就需要有一個(gè)良好的生活規(guī)律。

91、四大艾灸保健穴位，助你防寒抗?。好T(mén)，督脈之穴，位于背后第二腰椎之下與臍相對(duì)；關(guān)元是任脈之穴，位于臍下三寸，是任脈和足三陰經(jīng)交會(huì)穴；中脘，足陽(yáng)明之所生，任脈之交會(huì)穴，位于腹部正中線，臍上四寸處；足三里，足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴位于膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

92、小資女的幸福生活，從做公主一開(kāi)始；多一點(diǎn)智慧，就多一點(diǎn)幸福；旅行，帶給你暢游天下的快感。穿故你美，時(shí)尚就在你身邊；快樂(lè)，需要微笑；美酒加咖啡，享受心情。情，從來(lái)都是千回百轉(zhuǎn)；職場(chǎng)的你，是否能成為女王；給自己的財(cái)富找找一個(gè)寶盒；健健康康，幸福永遠(yuǎn)。

93、當(dāng)歸含有揮發(fā)油，油中主要成分為藁本內(nèi)酯、正丁烯西夫內(nèi)酯、當(dāng)歸酮。另含多種人體必需的微量元素。歸肝經(jīng)、心經(jīng)、脾經(jīng)。自古以來(lái)一直作為婦科之要藥。具有補(bǔ)血活血、祛淤生新之功效，對(duì)于因血虛所致的面色不華有較好的療效。長(zhǎng)期服用當(dāng)歸，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤(rùn)色澤。

94、怎樣判斷有沒(méi)有胃火？一般來(lái)說(shuō)，如果兼有口臭、消谷善饑、便秘，就是有胃火。內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴，有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以說(shuō)是熱證、上火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以揉內(nèi)庭穴，它的祛熱、祛胃火效果非常好。

95、①西米，熱水下鍋，煮好撈起，備用；②紅豆，清水煮2小時(shí)左右，然后把多余的水倒掉，加入糖漿，備用；③水果要挑新鮮的，去皮，去核，切成小件，然后用鹽水浸泡，備用；④椰子，用攪拌器打碎，把渣隔去，只要水，加入少量的花奶令其味道更香濃；⑤最后把所有材料混合。

96、黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃，西紅柿補(bǔ)血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，橘子理氣好化痰，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰，蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高，白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少，冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高，木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消，益腎強(qiáng)腰吃核桃，健腎補(bǔ)脾吃紅棗。

97、石斛味甘，性微寒。歸胃，腎經(jīng)。功效益胃生津，滋陰清熱。適用于熱病傷陰或胃陰不足而致的口舌干燥少津，胃脘疼痛，干嘔舌紅少苔等病癥及老年人常見(jiàn)的糖尿病，白內(nèi)障，消化功能減退等病癥。適宜糖尿病患者，夜生活過(guò)度，生活不良造成的口干，舌燥，神疲乏力者。濕溫尚未化燥者忌服。

98、有綠色環(huán)?？股刂婪Q(chēng)，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。很多人易出現(xiàn)濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現(xiàn)，這時(shí)可以用魚(yú)腥草熬湯喝，能有效排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果再加上白梨肉和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，也是肌膚干燥的必備神器。保健婦科宜經(jīng)常吃魚(yú)腥草。