1、用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在

2、缺乏運動。蹺二郎腿。連續(xù)使用電腦3小時

3、毛孔堵塞會引起諸多肌膚問題，為此要注意

4、①甲半月面積：應占手指甲的五分之一，應有4個

5、巧治高血壓：取香蕉皮30克—60克，煎湯服用，可治高血壓。

6、身體一旦保養(yǎng)不當，就會出現(xiàn)各種小毛病，讓人緊張不已，看看

7、雄黃、枯礬各一半，混合研末，以燒酒調勻，外涂傷口，治蜈蚣咬傷。

8、時間是最苛厲的暴君，抽取我們的健康、體力、容貌、才能等生命的稅項。

9、身體健康就是賺錢?，F(xiàn)在醫(yī)藥費很貴，你賺了十萬八萬，可能一場病就花個精光。

10、蒸米飯，在鍋里加幾滴生油。攪一攪。蒸出來的飯一粒一粒的，很好吃。而且不粘鍋。

11、愿你抱平安、擁健康、揣幸福、攜快樂、摟溫馨、帶甜蜜、牽財運、拽吉祥、鼠年吉祥。

12、烹飪西蘭花時，加熱過度會破壞活性物質“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、涼拌是不正確的選擇。
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13、沒有想法。不懂合作。適應力差。猶豫不決。不愿溝通。不重資訊。沒有禮貌。只會妒忌。知識面窄。0、忽視健康。消極思維。自我設限。

14、一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片溫暖上心頭。寒露已至，給你溫馨提示：添衣保暖身體適，秋季養(yǎng)生挑好食，早睡早起健康至。

15、可防治口干舌燥：將蓮子芯用開水沏，不要過濃也不要過淡，日飲二三次可預防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、腦覺昏沉等。同時還可治療咳嗽。

16、電腦顯示屏應調整到比視線略低一點的高度，看顯示屏時，脖子微微向下傾斜，視線與水平面大約有10°夾角；切忌仰視，否則會增加背部和脖子上肌肉的負擔。

17、在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，并使牙齦出血的幾率降低一半。應保證刷毛干燥、柔軟。干刷后用水沖洗，再涂上牙膏正式刷牙。

18、情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

19、首先，將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談)；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。

20、經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎癥有關。大蒜素生吃保留得

21、餐后休息15分鐘；準備一個充氣頸枕；準備薄毯子或者外套；睡醒之后喝杯水，可以補充血容量，稀釋濃稠的血液；睡醒之后應該做一些輕度活動，用5-10分鐘來清醒頭腦。

22、同樣的劇本，有些人演得精彩、漂亮，孩子也很快放下父母離婚的打擊，健康地成長。在同樣的情況下，有人卻是灰頭土臉地過日子，讓孩子的心態(tài)也變得不健康、不正常。

23、生命的流逝也許會讓你失去某樣東西，或者失去某個人，或者失去健康，或者會遇到意外，失去行走的能力。如果我們?yōu)榱诉@些不可預知的失去而怨天尤人，我們會更悲傷。

24、想要親吻藍天，因為他有廣闊的空間，想要親吻大海，因為他有寬廣的胸懷，想要親吻你，因為你是我一生的摯愛，比天高比海深，14祝你健健康康，開開心心，愛你永永遠遠。

25、將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的溫水，跟檸檬汁混合，用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然后慢慢地喝，可促進新陳代謝。

26、多人都非常喜歡吃香蕉，防治胃及十二指腸潰瘍。香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。

27、吃對了東西，遠離惱人的小毛病。葡萄干治高血壓；杏防止腎結石；酸奶治便秘；三文魚罐頭阻擋壞心情；姜茶治嘔吐；梨治高膽固醇；蜂蜜治咳嗽；卷心菜治潰瘍；無花果可以治痔瘡。

28、讓夾生飯變熟：可用筷子在飯中心插幾個洞，澆上以等量水稀釋的酒，再以火煮五分鐘。消除米飯糊味：煮米飯時，趁熱將半截鮮蔥插入飯里，蓋上鍋蓋，不一會兒飯的糊焦味就會消失。

29、喝綠豆粥降胃火：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾往渣，取其清液，再參加粳米、綠豆煮粥食之。喝梨水降肝火。吃豬腰降腎火。喝蓮子湯降心火。吃豬肝可降肺火。

30、①起床：拉伸放松。早晨做全身的關節(jié)活動和韌帶拉伸放松。②等車或坐車：踮腳運動。身體站直，雙腳與髖關節(jié)同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復進行30次，練習3組。③下班途中：雙腳交替站立。

31、大蒜所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

32、白領久坐易痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等。平時要多敲大腿兩側：伸直雙腿，從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組，有助刺激膽經，促進膽汁分泌，使血氣上升。

33、雪梨洗干凈，去芯連皮切成小塊；菊花洗干凈備用；鍋里放適量的清水后，倒入雪梨塊，大火煮開后，轉小火煮20分鐘左右；放入菊花，小火再煮15分鐘；最后加冰糖，繼續(xù)小火煮至冰糖溶解，即可飲用。

34、淡水魚和深海魚都富含優(yōu)質蛋白質、脂肪含量較低、碳水化合物含量較低，維生素A、維生素D豐富，礦物質種類多，鋅、碘含量尤為突出。但深海魚的DHA含量更高些，淡水魚中的鰻魚、黃鱔及泥鰍也富含DHA。

35、西瓜富含維生素A、Bl、BC，葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，在炎熱的夏季多吃西瓜，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

36、①多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質。②多吃食用菌：具有健腦、增強免疫力等作用。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽。④多喝水。⑤多吃深海魚。

37、①節(jié)食者→烏龍茶；②浮腫→薏仁茶；③壓力造成便秘→荷葉茶；④節(jié)食便秘→決明子茶；⑤漲氣者→大麥芽茶；⑥消脂→檸檬茶；⑦積食→普洱茶；⑧護胃→玫瑰花茶；⑨清火排毒→菊花茶；⑩油膩→陳皮茶。

38、西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，以增加腎炎病人的營養(yǎng)。

39、能夠這么說，健身等于發(fā)泄，但是要科學的健身，例如使用短時刻、高強度的健身戶外比慢速戶外更能到達減壓的效果。如果想要透過健身到達又健康，又減壓的目的，不如嘗試一下進行20分鐘高強度的動感單車。

40、中醫(yī)認為，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用?？蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期使用能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。

41、用單純的眼光看待人生，人只能活一次。千萬別活得太累。如果我們能持有一顆平常心，坐看云起云落，花開花謝，一任滄桑，就能獲得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心態(tài)，保持平衡的心理。

42、吃黃瓜禁忌：黃瓜雖然好吃，但無論是食用還是藥用，一次都不能吃得過多，更忌長期多吃。因為黃瓜有小毒，可誘發(fā)瘡疥、腳氣和小兒疳積；如果長期多吃，還可能造成虛腫、少氣無力和像發(fā)瘧疾一樣的忽冷忽熱等癥狀。

43、先喝一杯蜂蜜水，迅速提升血糖，穩(wěn)定一下情緒。選擇4類飽腹食物：①纖維多的食品，如蔬菜等；②含蛋白質高的食品，如奶制品、豆類；③含復合型碳水化合物的食品，如燕麥；④含單不飽和脂肪的食品，如堅果、魚類。

44、外面的世界很精彩，外面的世界也很無奈，現(xiàn)實是殘酷的，你要充分地認識到這一點，提早做好準備，有鑒別地吸取長輩的經驗，博覽群書，薈萃精華，提供健康成長的營養(yǎng)，不斷滋養(yǎng)自己的身體，完善自己的心智成長歷程。

45、天氣寒冷注意面部保暖，防止誘發(fā)面癱；女性最好戴圍巾，男性最好不要過度熬夜、飲酒，因為耳后和面部神經所處的位置在淺表，如遭風受涼時如正遇過勞、酒后等情況，會越發(fā)加重面部神**管的痙攣、缺血，發(fā)生面癱。

46、情感是有跡可循的，日常生活中表現(xiàn)出的一些細節(jié)，能看出男人愛你有多深。逛街時先留意你的東西，還是先注意他自己的；你犯錯了，他是先安慰你還是先抱怨你；是否主動和你談及家人；對自己的不良嗜好是狡辯還是改正。

47、黨參10克，黃芪、山藥、白扁豆各20克，核桃仁30克，大棗20枚，粳米100克。加入適量水熬成粥，每日1次。功用健脾益腎，益氣養(yǎng)血。用于脾腎不足，面色萎黃，體倦乏力，畏寒怕冷，少氣懶言，動則氣短，納少便溏，腰膝酸軟等癥。

48、曾經有兒童心理學家說過：“寶寶總是有道理！”是的，無論是那些讓你欣喜的成長，還是令人煩惱的搗亂和壞脾氣，孩子永遠有自己的“正當理由”。往往當你找到或者明白這些“理由”的時候，也就找到了解決問題的最佳方法。

49、問候，是心靈的熱水袋，永遠溫暖；是情感的傳話筒，永遠真摯；是情誼的芬芳劑，永遠清新；是友情的輸送帶，永遠知心。世界問候日到了，就讓我的問候走進你的世界，溫暖你的心田，只愿你開心快樂每一天，幸福健康到永遠。

50、傷肝。約90%的酒精在肝臟內代謝，過量飲酒肝臟最受傷。灼傷消化道黏膜。酒精進入消化道后，會對食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜產生化學性灼傷。急性酒精中毒。破壞生殖系統(tǒng)。酒精會導致男性*子數(shù)量減少，致使其不育。酒后意外。

51、否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)；長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結石。早餐不但要吃，還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。再次微博呼吁大家要吃早餐！

52、咖啡增加人體警覺度；干酪使人大腦更清醒；晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題；煙熏肉食令人興奮；酒精會妨礙身體進入深睡階段，很多人酒后呼呼大睡，次日卻感覺昏昏沉沉；牛奶巧克力導致夜間警覺；人參茶致血壓高易失眠。

53、一枕頭可能有真菌100萬。每一兩年就應更換。色澤鮮艷易煩躁失眠。枕頭硬易打鼾。枕頭不合適易引發(fā)猝死，前高后低的外形最佳。傳統(tǒng)枕頭，頭枕在最高處易致失眠多夢。太低容易出現(xiàn)供血不足。高枕無憂是誤區(qū)，高度應該在3－9厘米。

54、橄欖油被人們稱為液體黃金，營養(yǎng)價值非常高。與較少進食橄欖油的人相比，經常食用橄欖油的人患潰瘍性腸炎的風險要低90%。橄欖油中富含油酸，是人體必需的一種物質，但人體不能自主合成。油酸有抑制潰瘍性腸炎中炎癥因子的作用。

55、雌激素不是想吃就能吃的。激素替代治療的核心是替代，即補充作用，不缺飯的人應用雌激素反而有害。因為過量的雌激素會打亂身體內分泌平衡，引起不良后果，如乳房脹痛、腹部酸脹有下墜感等，甚至增加子*內膜癌、乳腺癌的危險。

56、．晨起喝杯水。2．早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。3．午餐喝綠茶。4．下午喝可可。5．晚餐喝紅酒。喝完紅葡萄酒后，體內產生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發(fā)胖。6．睡前喝牛奶。

57、水果的顏色五花八門。一般來說，不同顏色代表了不同的營養(yǎng)成分含量，比如黃色水果中維生素B2的含量就較高。要均衡營養(yǎng)，各種顏色的水果都應該吃一些，每天選擇三種顏色的水果攝入。在同類水果中，通常顏色越深的，營養(yǎng)素含量越高。

58、低熱量降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。有助于保持骨密度和保護心臟免蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染防止中風防衰老抗癌作用有助于防止心臟病的發(fā)生。

59、夜宵顯然不適合用油炸、烹炒等過于吸引食欲的方法，也不適合用辣椒、花椒之類令人興奮刺激的調味品。煮的方法比較理想，調味要清淡一些，鹽要盡量少放，因為鹽多會增加神經系統(tǒng)的興奮性；而糖也要少放，還要避免血糖水平的大起大落。

60、對于一些輕癥高血脂患者，可試試穴位按壓，對降脂有一定的輔助功效。豐隆穴：位于小腿前外側，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。太淵穴：位于手掌腕橫紋拇指側，橈動脈搏動處即是。足三里：位于膝蓋外膝眼處下3寸，距脛骨前緣1橫指處。

61、有人一輩子都沒用過這個寶貝，卻任由腰痛背痛折磨。此穴主調理坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續(xù)20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。

62、黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把黃瓜頭兒全部丟掉?？辔端貙τ谙姥装Y具有獨特的功效?？纱碳は旱姆置冢a生大量消化酶，可以使人胃口大開?？辔端夭粌H健胃，增加腸胃動力，幫助消化，有清肝利膽和安神的功能，還可以防止流感。

63、專家提醒，日常生活中，預防胰腺炎應從飲食方式上著手，注意禁酒，選擇吃低脂食物，不要暴飲暴食，少吃剩飯剩菜尤其要拒絕變質食品，少吃煎炒食品，多吃蒸燉食物，以利于消化吸收，同時多吃蔬菜、水果等，而水果以不帶酸味的水果最為適宜。

64、性與美食總是密不可分，但吃得太好反而敗性。男性若*愛前吃得太油膩，會影響勃起，進而降低*愛質量。*愛是件耗費體力的大工程，需要動用血液、肌肉內的多種激素。而一頓油膩的飲食會降低雄性激素的分泌，很可能讓男性出現(xiàn)困倦、疲憊感。

65、選獨頭大蒜一枚，切一片，厚約2毫米，將切面直接放在合谷穴上，然后用創(chuàng)可貼固定，約3?6個小時，其間觀察穴位表皮的變化，起泡或者有火辣辣刺痛感明顯后，去掉大蒜，然后以創(chuàng)可貼敷蓋。本法可以迅速止痛，對急性咽喉疼痛，牙齦腫痛有良效。

66、①頭皮：要勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發(fā)。②口腔：要保持口腔清潔，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭。③腋窩：要勤洗澡，勤換衣，內衣最好選擇棉質衣物。④腸道：建議每天喝1—2瓶酸奶，堅持適度鍛煉。

67、我找的不是印鈔機，不是公章，所以，錢夠花就好。最主要是你要快樂，要有健康的身體，這樣我才會快樂，我們的家才會充滿歡歌笑語。我們一起孝敬我們的父母，我們一起真誠的對待每一位愛我們的朋友，我們一起為彼此加油，努力奮斗我們的事業(yè)。

68、當你在30歲后，應該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案，它有助于修復曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應用于晚上而不是早上。

69、夏季吃玉米，很多人會把玉米須扔掉。其實玉米須本身就是一味中藥，有利膽、止血、降血糖作用。①玉米粉90克、山藥60克，加水煮粥利尿消腫。②玉米棒芯、玉米根（鮮品）各30克，水煎去渣，加白糖少許，每日2次，連服3日，可改善尿頻、尿急、尿痛。

70、高溫升級，提醒：①減輕勞動或運動強度。②多喝水但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽(糖)水。③采取必要的防曬措施。④保持充足睡眠。⑤不宜大量飲酒。⑥飲食不宜過于清淡。⑦午睡時間不宜過長。⑧忌受熱后“快速冷卻”。⑨室內外溫差不宜太大。

71、如果一定要喝喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物墊墊底，但千萬不要吃臘肉咸魚。在喝酒時，要注意多喝白開水。喝酒要慢些小口喝。點個有蘿卜的涼拌菜。餐后果盤多吃西瓜。喝得不舒服可以喝點蜂蜜水、果汁、西紅柿汁或芹菜汁最后，不行就吐出去吧。

72、從*經來的第1天和第3天是最佳的豐胸時期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效刺激乳房變豐滿。美胸效果：這3天是卵巢動情激素分泌兩最大的時期，而卵巢動情激素對胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素e維生素b和蛋白質食品，可以乳房囤積

73、①適量多喝茶：茶葉中含人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)物質，但濃茶少喝。②多吃食用菌：具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。③多喝湯：飯前喝湯可以給消化道潤滑，使食物順利下咽。④多喝水：補充水分。⑤多吃魚：尤其是深海魚。

74、正常情況下，一天2-3杯淡茶，還可以根據(jù)自己的喜好添加一些干花草、檸檬片或者金桔。干花草特有的芬芳可以豐富茶味，檸檬或金桔富含維生素C。對于咖啡堿敏感的朋友，最好在上午10點之前飲茶，防止影響晚間的睡眠質量。同時在飲茶的間隙喝一些白開水。

75、①要選“不倒翁”，即上尖下寬，頸短的柚子最好，底部如果是平面的更佳。②若柚子皮細膩光潔，表面油細胞呈半透明狀態(tài)，顏色呈現(xiàn)淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。③用力按時不易按下的，說明果實緊密。④同樣大小的柚子，要挑分量重的。

76、日本東京都肝臟?？漆t(yī)療機構麻布醫(yī)院院長高橋弘提出三抗防癌飲食法：①抗氧化：建議多吃西蘭花、胡蘿卜、卷心菜、洋蔥等有抗氧化作用的蔬菜。②抗糖化：少吃含精制糖的食物，比如面包、蛋糕等。③抗鐵化：紅肉、動物內臟等含鐵量高的食物，要適量食用。

77、肉類選鮮味足、血污少的，蔬菜選煮后沒異味的。新鮮的雞肉、鴨肉、排骨、豬肉、魚類等都是上選。蔬菜中冬瓜、蓮藕、白蘿卜、香菇等都是不正確的選擇。而西蘭花、苦瓜等由于煮后有特殊味道，不適合用來煲湯。蓮藕和排骨，羊肉和蘿卜等，都是煲湯的絕配。

78、耵聹較多時，會引起耳癢及堵塞感，因此應該掏出來。但是有人用手指甲、發(fā)卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導致外耳道發(fā)炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳時十分小心，但如果形成習慣，頻繁掏耳，也會引起肉艱難以看見的隱性破損導致感染。

79、到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子*內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。

80、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。

81、銀耳被稱為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養(yǎng)生的食補方法。材：糯米30克，銀耳30克水發(fā)，雪梨50克。法：①銀耳泡發(fā)，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可。用于肺陰不足所致的干咳、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。

82、染燙同時進行。頭發(fā)最好在燙過一個月后再染，否則頭發(fā)被損傷的負擔會被加重。用力梳頭。有些人會用梳子大力把頭皮屑刮掉，這樣會把頭皮上的角質刮掉，頭皮會受到傷害。愛電吹風，頭發(fā)的結構相當?shù)拇嗳?，電吹風吹干可使頭發(fā)彈性減弱，易斷發(fā)，最好是讓頭發(fā)自然干。

83、每天減少幾百大卡的能量攝入，雖然聽起來很困難，其實長時間保持幾個小變化就能實現(xiàn)。你可以：1）用水代替含糖汽水和果汁飲料。2）選擇無糖黑咖啡。3）使用低脂替代品，降低脂肪添加。按照每湯匙100千卡熱量，色拉醬、黃油、人造奶油、奶酪和花生醬都是高能源食物。

84、把牛奶鍋中煮開，倒入大碗，可看到牛奶表面結起一層皺皺的奶皮。拿一個空的大碗中放入二只蛋清、二勺糖，攪勻至糖溶解。稍涼后，用筷子把奶皮刺破，再將牛奶慢慢倒入裝有蛋清的大碗，攪拌均勻，沿碗邊緩緩倒回留有奶皮的大碗，奶皮會自己浮起來。隔水蒸十分鐘即可。

85、★五小招輕松吃出細膩肌膚★常吃富含維生素的食物(富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等)適量飲水增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量(豬蹄、動物筋腱和豬皮)多食含鐵質的食物(如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等)要注意堿性食物的攝入(如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等)

86、治療肩周炎有3個有效的經驗用穴，被稱為肩三針，即：肩前穴、肩髃穴、肩貞穴。自己按揉這三個穴位，可疏通肩部經脈氣血，治療肩周炎、減肩膀肥胖。肩前穴在腋前紋頂端與肩髃連線中點；手臂向外平伸，肩部出現(xiàn)兩個凹陷，前面一個即是肩髃穴；肩貞穴在腋后紋頭上一寸。

87、中醫(yī)經絡學說，人的五指指尖各有經穴，分別與內臟有密切關系，如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。小手指開始，一個個的捏，感覺一下有沒有特別疼痛的手指。同部位的痛感，預示身體的某一不同部位有毛病了。捏捏手指也可預測疾病。

88、愛人吧。對人的愛是你道德的核心。應當這樣生活：讓你的道德核心健康、純潔、強大無比。做一個真正的人，這就是說要為你周圍的人貢獻出自己心靈的力量，讓他們更美好，精神上更富有、更完美；讓你生活中接觸的每一個人從你那兒，從你的心靈深處得到一點最美好的東西。

89、現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時間和環(huán)境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

90、腎為先天之本，尤其中年以后，養(yǎng)腎更應慎重，不能盲目食補和藥補。推薦幾種簡便易行的、無任何副作用的補腎保健方，照著做，保證有效。溫水泡腳（護腎多處穴位在腳部）按摩足心搓腰兩側（腰兩側為腎腧穴）勤捋小腿（小腿內側為脾、腎、肝的經絡，外側為足陽明胃經）。

91、午睡時間不是越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜。午睡不要隨遇而安。不要因為午睡的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，特別是不要在有穿堂風處睡覺。不要坐著或趴著打盹。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。

92、①攔截心臟病：多吃牛肉；②照看好肝臟：少喝啤酒；③繞開肺癌：常吃堅果；④回避自殺：多關注積極的事情；⑤保衛(wèi)前列腺：可以沖洗掉前列腺里的致癌物；⑥清潔你的腎：多喝水，常飲蜂蜜；⑦關照結腸：每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑；⑧保護好肺：吃點核桃、芝麻。

93、①找家人或朋友傾訴；②順其自然：順其自然不是放棄，還要努力爭取結果，而且要有明確的努力方向；③與大自然親近；④投入到一件事中：找自己感覺有意義和有趣的事情；⑤獨自內?。嚎梢哉硪幌伦约旱乃悸?，在壓力之下能清醒地面對問題；⑥把煩惱寫出來；⑦運動鍛煉；⑧睡覺。

94、①飲水機從來不洗。②自來水一燒開就喝：其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種致癌化合物。正確做法：水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準。③用飲料代水。④喝千滾水。⑤不渴不喝水。⑥吃咸了不馬上補水。⑦睡前不喝水。⑧晨起不喝水，到老都后悔。

95、雖然西瓜在切開前內部是無菌的，但切開后接觸了空氣、水果刀，表面就會有細菌，長期放置細菌易大量繁殖，導致西瓜變質。所以切西瓜時應注意水果刀表面的潔凈程度，最好先洗干凈。切開的西瓜不宜久放，在常溫下一般只能放4小時，切開吃不完的西瓜應包上保鮮膜及時放入冰箱冷藏。

96、消除口腔異味五大妙招：保持口腔清潔衛(wèi)生意味著要每天用心刷牙兩次。及時清潔舌頭，殘留在舌頭上的細菌會破壞口氣。在刷牙之后，一定別忘了刷干凈您的舌頭。濕潤喉嚨。口干很容易引起口腔異味。用清水漱口。飯后至少要用清水漱口。嚼芹菜。大口咀嚼芹菜或者薄荷不能去除口腔異味。

97、古人養(yǎng)生睡眠功：上床仰臥，閉目，全身放松，雙手平放身體兩側。調整呼吸使其均勻，緩慢用鼻呼吸。想象宇宙中清新潔凈如甘露一樣的真氣，從頭頂?shù)陌贂ň従徚飨螂p腿，最后從涌泉穴流出體外。想象真氣像梳子一般梳洗過你的身體。一般來說想幾遍就會有睡意，想著、想著就會進入夢鄉(xiāng)。