1、早餐的時候補充能量，身體會消耗

2、帆布鞋清洗時，用柔軟的布或**，配合洗潔精，洗的干凈不傷鞋

3、健康的心理，健康的身體，健康的生活方式是幸福人生培育成長的土壤。

4、南瓜洗凈，切開，去掉籽，填入事先煮熟的豆子和糖加入椰奶，旺火蒸至南瓜熟軟即可。

5、吃雞的禁忌：1）忌吃未煮熟的白切雞；2）忌吃老雞雞頭；3）忌吃雞屁股；4）忌吃病雞。

6、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復(fù)有幫助。

7、白酒治汗腳臭腳。每晚洗腳后用白酒少許揉搓腳部，并自然風(fēng)干，堅持一個月，可治愈腳臭。

8、穴位經(jīng)絡(luò)法又稱點穴法。指通過對身體穴位的推拿，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，實現(xiàn)熱控減肥瘦身的效果。

9、積極進(jìn)取的生活態(tài)度，健康向上的生活情趣，豁達(dá)樂觀的生活襟懷，反身求己的思過習(xí)慣。人格有品，生活才會有質(zhì)。

10、長焦拍攝背后拍攝盯著長椅(座位)聽覺靈敏拍攝表演者尋找聚集的人群不要忘記背景其他的公共場合廣角拍攝當(dāng)你被發(fā)現(xiàn)。

11、希望家人健健康康，生了病也要趕快好起來；希望朋友快快樂樂，難過了也要足夠堅強；希望自己可以簡簡單單，活的瀟瀟灑灑。

12、胃口，沒了體力，沒了熱情，沒了親情，沒了健康。昨天已經(jīng)過去，明天充滿未知，我們只有今天，做想做的事，見想見的人，去想去的地方吧。

13、血尿：無疼血尿可能是腎癌、膀胱癌的早期癥狀。**出血：宮頸癌或子*癌。乳房包塊：發(fā)現(xiàn)無痛包塊，則要特別警惕乳腺癌的發(fā)生。鼻涕帶血。

14、元宵到，送你一盞彩燈，愿照亮你幸福的家庭，照亮你光輝的前程，照亮你甜蜜的愛情，照亮你紅火的日子，照亮你健康的身體，照亮你平安的一生。

15、經(jīng)常12點以后睡覺；指甲有白點；指甲有豎紋；臉色不好有色斑；體重突然下降；想吃辣的東西；很少吃主食；總感覺口干；總覺得疲憊；經(jīng)常手腳冰冷。

16、寶寶每個年齡段的生活規(guī)律都會不同，一天當(dāng)中，如何合理安排寶寶的作息時間，如寶寶的睡眠、吃飯、洗澡、玩耍等，媽媽一起來學(xué)習(xí)下吧。僅供參考。

17、黑茶：防止脂肪堆積吉姆奈瑪茶：不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用荷葉茶：不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。

18、癌癥，是一個人們不愿面對的話題，誰也不希望這個詞降落在自己和家人的身上。除了定期運動，保持健康的身體，多吃一些有抗癌功效的食物也是有益處的。

19、乳腺腫塊；乳頭溢液；皮膚改變（若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管，則會出現(xiàn)橘皮樣改變，即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點狀凹陷，就像橘子皮一樣。）；乳頭、乳暈異常；腋窩淋巴結(jié)腫。

20、屁股扁平或是由深層核心肌肉弱導(dǎo)致的，特別是腰椎旁的多裂肌弱。這些肌肉能穩(wěn)固脊椎，使下背部自然地輕微拱起，如果缺乏鍛煉，臀部肌肉就會萎縮，建議多做仰臥起坐。

21、太淵穴是肺經(jīng)中元氣聚集最多的地方。肺氣就是從這里運送到全身各處的。因此，刺激太淵穴相當(dāng)于挖一口井，使肺氣源源不斷地涌出，最終達(dá)到止咳、平喘的目的。位置：手腕橫紋

22、真正的快樂惟有從自我了悟中獲得，我們笑是真心的笑，哭是由衷感動，我們所有的情緒都變得和諧、自然而完美。那些造成疾病還有精神混亂的負(fù)擔(dān)、壓力，都會從身心里邊解除。

23、在工作中，當(dāng)你看不慣同事的一些做法或行為時，你可以保持自己的原則，但不要與他們爭執(zhí)，一項發(fā)表《性格與社會心理雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，這樣做可以大大降低心臟病的患病幾率。

24、古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食。飯后閉目*坐20分鐘，能使血液

25、①正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過一定要在正午時間睡哦。②夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。所以有再大的事都要停下來睡一會兒，一天精神就夠了。

26、春季適食——梨，荸薺，草莓，馬齒莧，萵筍，茵陳蒿，五谷雜糧。少吃——生魚片、冰鎮(zhèn)飲料、炒花生、炒瓜子。忌吃——麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉。

27、睡眠過少可引起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險也會隨之增加。最近芝加哥大學(xué)的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導(dǎo)致動脈內(nèi)鈣沉著增加。

28、玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。

29、高老太降糖靜電理療貼被曝虛假宣傳，自稱是慕容家族第八代傳人，清朝御醫(yī)第11代傳人。而所謂的高老太祖?zhèn)髅胤骄褪歉嗨幚砟罴游魉?，為了讓患者貼上有發(fā)熱感覺，用的辣椒油想必是極辣的！

30、冷冷暖暖的四季，深深淺淺的惦記；遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近的距離，纏纏綿綿的情誼；多多少少的寄語，風(fēng)風(fēng)雨雨的相惜；反反復(fù)復(fù)的問候，洋洋灑灑的笑意。愿你身體健健康康，早安，天冷了，注意保暖哦。

31、海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

32、招遠(yuǎn)離咽炎:經(jīng)常開窗通風(fēng)；注意口腔衛(wèi)生；注意保暖,防治口鼻疾??；進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng),以清淡易消化飲食為宜,同時多吃一些清爽去火,軟嫩多汁的食品；多喝水；*坐治療；加強鍛煉,每天保證有1次散步。

33、酸奶不可隨意搭配食用。并非量越大越好。火腿 乳酸飲料容易致癌。喝酸奶并不是老少皆宜。只能冷藏不能加熱。別拿酸奶充饑。不要想著減肥拼命喝酸奶。酸奶不是越稠越好。想喝水果酸奶自己加。

34、①痛風(fēng)患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴(yán)重?fù)p害者，魚類食物蛋白質(zhì)含量豐富，過多攝入會加重肝、腎負(fù)擔(dān)。

35、多跟愛笑的人在一起，即使笑不出來也要假笑，常在家練習(xí)微笑。因為大量心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，微笑能帶來健康的神奇變化。減壓。增強身體免疫力。多活7年。拉近人際關(guān)系。婚姻幸福美滿。人生更易成功。

36、從大鼻子到大屁股，人們恨透了這類丑陋的身體部位。不過，科學(xué)家表示，體形差并非一無是處：屁股大心腦血管好。長痣多老得慢。乳房小脊柱更挺拔。鼻子大不易得感冒。大腿粗心臟好。腳趾短跑得快。

37、干燥易上火，多吃些護(hù)嗓食物尤為重要：①梨，柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效；②荸薺，有“地下雪梨”之稱，可清肺利咽、化濕祛痰；③白蘿卜，素有“小人參”之稱，可清熱生津，補水利尿。

38、胃最怕四類東西，在這些“死對頭”的摧殘下，再好的胃也會遍體鱗傷：①最怕冷②怕腌菜③怕煙熏和油煎食物④怕酒精。此外飲食應(yīng)少油膩肥厚，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素A、E和B族維生素的食物。

39、體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

40、按照菌類、葉菜、其他配菜、肉類的順序進(jìn)餐，菌類先放可以提鮮，不至于讓葉菜吃起來寡淡無味。首先保證這些富含纖維素、營養(yǎng)密度高的健康食材下肚之后，再涮肉吃，就很容易控制量。千萬不要最后放蔬菜。

41、秋后蚊子猛如虎，很多人都覺得立秋后屋里的蚊子比夏天多、比夏天更囂張。被蚊蟲叮咬后，在被叮處敷蒜泥可去腫止癢。做法：將大蒜搗碎，均勻敷在蚊子咬過的地方；也可把大蒜切成兩半，用切面涂擦叮咬處。

42、一個人只有擁有良好的睡眠，在每個清晨醒來才會有充足的精力去面對新的挑戰(zhàn)；只有擁有良好的睡眠，才會擁有健康的體魄。俗話說：身體是革命的本錢。為了您的生活幸福，請關(guān)注我們的健康、關(guān)注我們的睡眠。

43、牛奶（豆?jié){）＋雞蛋＋面包＋水果；牛奶＋雞蛋＋肉絲面、大米粥等主食；皮蛋粥＋芹菜、火腿、花生、雪菜肉末等小菜＋果醬面包；肉末菜粥＋豆沙包＋豆腐干；燕麥粥＋菜肉包＋什錦泡菜；黑棗粥＋核桃糕＋鵪鶉蛋。

44、為防止發(fā)生發(fā)熱、空氣栓塞、過敏反應(yīng)、跑針等輸液突發(fā)狀況，醫(yī)生通常會要求患者留在病房或輸液室，但很多患者在輸液時“坐不住”，四處走動，有的甚至走到室外。有些藥需要避光。輸液四處走動也增加了感染風(fēng)險。

45、枸杞子對特異性、非特異性免疫功能均有增強作用，還有免疫調(diào)節(jié)作用。2有抗腫瘤作用。3枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。4保肝抗脂肪肝。5枸杞子能刺激機體的生長，對某些遺傳毒物所誘發(fā)的遺傳損傷具有明顯的保護(hù)作用。

46、長時間熬夜會讓球迷出現(xiàn)失眠、疲乏等問題。比賽過程中，身體已經(jīng)習(xí)慣在這個時間出現(xiàn)興奮。比賽結(jié)束后，身體的興奮信號并沒有停止，這就會導(dǎo)致失眠。讓身體從看球的熬夜?fàn)顟B(tài)恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)需要5-10天的時間。

47、芒果中富含多種像纖維、鉀、鈣還有維生素等能夠抵抗癌癥的物質(zhì)，而且對腎臟以及血液的清潔都有一定的好處。由此可見，在*經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。但不宜食用梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等這類生冷食物。

48、核桃：每日2-3個核桃為宜?？ㄗ樱贺S富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E。芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊等制品.海帶：富含鉀元素，冬天多吃能御寒。牛奶：富含多種營養(yǎng)，為身體儲備能量。

49、①蔬菜、水果(每天300～500g，深色為好)。②五谷雜糧(全日干重150～250g為宜，比如早餐燕麥牛奶，午餐白米飯，晚餐雜豆粥或薯類)。③魚蝦、瘦肉、去皮禽肉、蛋類(蛋清可以多吃幾個，蛋黃不要超過1個)。④低脂肪或無脂肪奶制品。

50、女性；中老年人；鈣攝入量低；消瘦者；缺乏運動；吸煙、酗酒；過多飲用碳酸飲料、茶或咖啡；長期服用可能導(dǎo)致骨質(zhì)變薄的藥物；患慢性病，如糖尿病、腫瘤；跌倒與骨質(zhì)疏松并不直接相關(guān)，但是骨質(zhì)疏松的患者骨折的常見原因。

51、血液是維持人體基本生理活動最重要的物質(zhì)之一。民間常常用各種動物血液治療貧血或血虛，這是值得推廣的一種食療方法。鐵是人體必需的微量元素，主要存在于血紅蛋白中。動物血液中含有豐富的鐵，且為易被人體吸收的血紅素鐵。

52、①即使吸煙多年，戒煙仍能降低患肺癌風(fēng)險②無論何種類型香煙危害性都一樣，尤其要注意薄荷型香煙可能危害更大③服用葉紅素營養(yǎng)品的吸煙者患肺癌風(fēng)險升高④煙斗和雪茄不僅更易導(dǎo)致肺癌，還會增加口腔、咽喉、食道患癌的可能性。

53、感冒人體免疫系統(tǒng)在感冒時會產(chǎn)生干擾素，干擾素具有抗癌作用，可以將開始癌變的細(xì)胞予以破壞。咳嗽當(dāng)呼吸道粘膜受到異物、炎癥等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。

54、羊肉：補虛勞，益氣力，壯陽道。羊肝：提高性功能。韭菜：調(diào)和臟腑，令人能食，益陽。枸杞子：治療遺精**。核桃：補腎健腦。蝦：壯陽益腎。魚類：滋養(yǎng)性欲。鴿肉：補益腎氣。雞蛋：有助于恢復(fù)體力。蜂蜜：恢復(fù)*愛后的精力。

55、高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

56、人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。人生三大快事：美酒，摯友，枕邊書。人生三大憾事：遇良友不交，遇良機不握，遇老師不學(xué)。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。

57、排除使用禁忌證。注意服藥時間。短效**藥放在晚飯或臨睡前服用，長效**藥放在午飯后服用，可以減輕不良反應(yīng)。用足藥物劑量。以防藥量不足，影響避孕效果。使用**藥期間出現(xiàn)**流血，及連續(xù)3個月不來*經(jīng)，應(yīng)去醫(yī)院檢查原因。

58、蓮子：養(yǎng)心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。芡實：能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”。栗子：性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋等功效。花生：脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

59、別愛酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，可引起體重上升。正常情況下，每天喝一兩杯，約250-500克。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群。

60、草莓用淡鹽水泡洗凈。黑巧克力切碎成小塊。隔開水加熱將巧克力融化。在融化的巧克力里加入10：1的君度甜酒攪拌均勻成巧克力的糖漿。草莓葉部插上牙簽，在草莓頂部沾上巧克力漿、放在盤中入冰箱冷藏柜10分鐘左右，稍加冷卻凝固即可食用。

61、人們常認(rèn)為擁有大長腿的人更具吸引力，這種偏好的科學(xué)原理至今還是未解之謎。但發(fā)表在《進(jìn)化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養(yǎng)狀況和生育力的潛意識標(biāo)志。如果女性擁有一雙大長腿，這會對她的生育能力產(chǎn)生積極影響。

62、貪吃會降低大腦的血流量。使其發(fā)育受到影響。貪吃會造成肥胖腦。若腦組織的脂肪過多，就會引起肥胖腦。貪吃會抑制大腦智能區(qū)域的生理功能。貪吃會因便秘而傷害大腦。貪吃會促使大腦早衰。要讓孩子養(yǎng)成不偏食，不貪吃，不暴飲暴食的習(xí)慣。

63、①多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤肺食物；②吃水果以梨或甘蔗為首選，其次，像荸薺、枇杷等也是良好的潤燥之物。③可適當(dāng)服些鴨肉。不要過多食羊肉、狗肉、人參等。④四款湯飲能有效緩解春季嗓子干癢：羅漢果茶、荸薺梨湯、桔梗湯、鮮姜蘿卜汁。

64、買食品時，看看食品標(biāo)簽當(dāng)中是否含有這些字樣：麥淇淋、精煉植物油、起酥油、植物起酥油、人造黃油、人造奶油、代可可脂、氫化植物油。這些都表明食物中含有反式脂肪酸，長期攝入易導(dǎo)致肥胖，另外還會增加罹患冠心病、糖尿病、不孕癥風(fēng)險。

65、最近，美國一項研究顯示，心存善良能提升機體的抗病能力，其在減少心臟病發(fā)作風(fēng)險方面的效果堪比阿司匹林。該研究顯示，心存善良能夠減輕疼痛感、加速傷口愈合、降低血壓、減少緊張感等；在流感季節(jié)，善良還可以將人們患感冒的風(fēng)險降低16%。

66、女性小腹脹、疼痛、白帶多等婦科問題都可能與宮寒有關(guān)。有一個暖宮寒的食療方：*經(jīng)第二天起，每天早晨吃一枚紅花暖宮蛋。打開一枚雞蛋，放入5克藏紅花，用筷子把蛋攪勻蒸熟即可。每天早晨吃一枚，連吃九天，能對宮寒癥狀有很好的緩解作用。

67、熱水泡腳；2生吃大蔥；3鹽水漱口；4冷水浴面；5按摩鼻溝兩手對搓掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次；6鼻子插蔥；7白酒擦身；8可樂煮姜；9呼吸蒸汽；10熱風(fēng)吹面；11蒜泥蜂蜜；12香油拌蛋1兩香油加熱后打入1個雞蛋沖進(jìn)沸水?dāng)噭颉?/p>

68、研究發(fā)現(xiàn)，血液中維生素B12含量較高的人患早老性癡呆癥的風(fēng)險，明顯小于那些體內(nèi)維生素B12含量低的人。維生素B12來自動物肝臟、腎臟，牛肉、豬肉、雞肉，魚類，蛋，牛奶、奶酪、乳制品……老年人對維生素B12的吸收較困難，可到醫(yī)院進(jìn)行注射補充~。

69、上班族防癌還要注意飲水。辦公室一族在工作中由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。

70、美國癌癥研究學(xué)會發(fā)行的《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記與預(yù)防》刊文說，一份最新研究顯示，個子較高的女性罹患癌癥的風(fēng)險更大。研究發(fā)現(xiàn)身高每高10厘米，婦女患癌風(fēng)險就升高13%。調(diào)查指出，在調(diào)整年齡、體重、飲酒量等因素后，身高依舊與患癌風(fēng)險有關(guān)。

71、①軟柿子：抗疲勞的作用。②橙子：幫助經(jīng)常吸入廢氣的人排除體內(nèi)的毒素。③菠蘿：有消炎和消腫的作用，能改善血液循環(huán)。④香蕉：緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。⑤獼猴桃：提高免疫力。⑥芒果：延緩皺紋生成。⑦番茄：有抗氧化的作用。

72、劍橋大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，不吃飯會使大腦中一種防止粗心和沖動行為的化學(xué)物質(zhì)水平大大降低，從而讓人沖動勝過理智，做出糟糕的決定；而沒有吃飽飯則會造成人體內(nèi)的血清素較低，這種物質(zhì)可以抑制攻擊性社交反應(yīng)，并影響人們在日常生活中的決策。

73、①肘部有小硬塊，肘關(guān)節(jié)隱隱作痛預(yù)示患風(fēng)濕病;②手臂突然軟弱無力、沒有知覺和不聽使喚，預(yù)示患有輕微中風(fēng);③脖子腫脹;預(yù)示可能患有結(jié)核病、甲狀腺疾病和淋巴癌;④髖關(guān)節(jié)突然劇烈疼痛，預(yù)示患有關(guān)節(jié)炎或者髖關(guān)節(jié)炎，有時也可能意味著患有骨萎縮癥。

74、細(xì)紋：需要使用滋潤的眼霜，像含維生素E、含紫外線過濾劑以及具有預(yù)防皮膚老化功效的眼霜；皺紋：需要使用含抗皺成分，能緊致肌膚、有效支撐皮膚系統(tǒng)的眼霜。像含膠原蛋白、彈性纖維等成分的眼霜；去干紋：對付干紋使用有補水功能的眼霜就可以了。

75、南非心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人腦中存在一種食物缺乏恐慌信號，一旦食物不足，恐懼感就油然而生，而人一旦進(jìn)入恐懼、壓力的狀態(tài)，大腦就會向腎上腺發(fā)出信號，導(dǎo)致大量皮質(zhì)醇釋放。皮質(zhì)醇水平升高可能導(dǎo)致人暴飲暴食，進(jìn)而造成體內(nèi)特別是腹部脂肪堆積……

76、早搓手。早晨起床后,可采取搓手心、揉按手指等方式,通過刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用午曬背。陽光較充足時,經(jīng)常曬曬后背,可起到補充人體陽氣的作用晚泡腳。泡腳使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)得到養(yǎng)護(hù),能消除一天疲勞,補充腎氣。

77、古時無鐘,夜間就用更鼓報時，從黃昏起(19點)，直到平旦(凌晨5點)，將一夜分為五更。五更正是一天中最寶貴的休息時間，所以俗語說吃人參不如睡五更。人參不是人人可吃，夜間的睡眠卻是每個人的生理需要。前人亦有千金難得買酣睡、不覓仙方覓睡方的箴言。

78、即使老人一天中久坐超過6小時，但只要多起身活動打破這種久坐不動的狀態(tài)，多起身活動，哪怕只是由坐姿改為站姿，身體也能從中受益。坐1小時最好起身9次，可以靈活采取措施，如打電話時來回走動；看電視播廣告時間起身活動；東西掉了，自己站起來去撿。

79、體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，可以喝些薄荷茶。

80、任何疾病，都可從人體外觀上看到蛛絲馬跡。因為人體十二條經(jīng)絡(luò)，外加任督二脈，都連接著五臟六腑。如果手掌上有貫橋線，那么此人的心臟一定不太好。但不好，并不等于一定有心臟病。兩眼之間為心。這個地方切忌出現(xiàn)橫紋，但凡出現(xiàn)橫紋者，大都心臟不太好。

81、古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好；白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳。

82、胃腸道疾病是導(dǎo)致口臭的一大原因，胃病患者的口臭一般是由于胃蠕動異常，胃內(nèi)食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比較明顯，呈酸臭味。慢性胃炎、胃潰瘍都可出現(xiàn)口臭。一旦口腔中出現(xiàn)胃中返流的食物酸味，則說明有胃炎和食管炎存在，需要服藥治療。

83、性病、婦科病是**器的疾病，患有這類疾病的患者通常會分泌大量帶病菌的分泌物，甚至皮膚會破損，分泌物與體液可在如廁后殘留于坐廁上，當(dāng)別人使用時坐在同一處時，抵抗力低的人便可能因此被傳染上這些疾病。有數(shù)據(jù)顯示，淋球菌在廁所坐墊上可生存18小時。

84、世上沒有永恒，也沒有一成不變的絕對擁有?？鞓放c幸福、財富與金錢、健康與身體、家人與生活，都是在隨著時間的改變而改變著。而真正的永恒和不變的卻是時光的流逝和時間分秒的運轉(zhuǎn)。生命中有著太多的東西需要珍惜和善待；有太多的磨難與坎坷需要承受和面對。

85、春季氣溫變化大，來自北方的冷空氣時不時帶來倒春寒。停暖后，不僅早晚溫差大，室內(nèi)外溫差更大，忽冷忽熱的環(huán)境讓人體難以隨外界環(huán)境而迅速適應(yīng)，此時就容易誘發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血壓、糖尿病、心腦血管病患者原有病情加重或惡化。

86、足陽明胃經(jīng)的循行與足三趾密切相關(guān)。胃腸功能較弱者，每天可用10分鐘活動腳趾，站姿坐姿均可，用腳趾抓地20秒，緩慢放松，如是重復(fù)30次，推薦在胃經(jīng)和脾經(jīng)循行時段（上午7－11時）練習(xí)效果更佳，久之胃腸功能會逐漸提高。也可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，充滿歡樂！

87、春節(jié)過后，很多人開始出現(xiàn)各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經(jīng)性厭食等。此提醒大家，春節(jié)之后，都市人首先要調(diào)理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。

88、據(jù)加的夫大學(xué)感冒研究中心的研究，阿司匹林是緩解喉嚨痛的最見效補救措施之一。把阿司匹林藥片放在水中溶解，然后，用阿司匹林溶解水漱口但不吞下，在兩小時內(nèi)即可緩解喉嚨痛的疼痛感,效果持續(xù)了長達(dá)6個多小時的時間，專家還指出，吸入含有薄荷醇的產(chǎn)品也起作用。

89、根據(jù)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，初夏進(jìn)補十分必要。初夏適當(dāng)吃點苦味食物，可刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲，消除食欲不振等消化功能障礙?？喙稀⒖嗖?、蒲公英、苦丁茶都屬于此類，但一定要注意適量，特別是有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要謹(jǐn)慎食用哦。

90、茄子含有多種維生素。其中維生素P能增強細(xì)胞黏著性，改善微血管彈性，防止微血管出血。近代臨床醫(yī)學(xué)研究證實，茄子能有效降低體內(nèi)膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害，對于高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。

91、種食物趕走膽固醇：1蘋果含果膠和纖維素，降脂作用極佳。2玉米降低血清膽固醇。3胡蘿卜。4牡蠣富含鋅及?；撬峥山档脱?杏仁。6海帶中牛磺酸可降低膽固醇。7大蒜能減少肝臟合成膽固醇。8牛奶能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性。9蜜橘。10茶含咖啡因與茶多酚利尿降脂。保健

92、冬天根莖類食物大量上市，如紅薯、蘿卜、土豆、山藥、竹筍、蓮藕等。研究表明，無機鹽是人體御寒的重要物質(zhì)，根莖類蔬菜中就含有大量的無機鹽，可以幫助身體增強御寒能力。在吃法上，將這些根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，御寒效果更佳。但需相應(yīng)減少主食的攝入量。

93、紫蘇除了治風(fēng)寒感冒，還能解魚蟹毒。魚鱉蝦蟹等生猛海鮮，寒膩腥膻，多食損人腸胃，還易引起吐瀉腹痛等中毒癥狀，用紫蘇葉30g，生姜15g，厚樸、甘草各10g，煎湯服用可解因吃魚蟹導(dǎo)致的食物中毒。日本人總是在吃生魚片時，吃一些新鮮紫蘇的葉和嫩莖，不僅提味，還能解毒。

94、冬天里，人們經(jīng)常被凍得鼻涕直流，過敏性鼻炎和氣喘也極易復(fù)發(fā)。臺灣桃園醫(yī)院耳鼻喉科主任鄭爵儀表示，深夜氣溫較低，癥狀會加重，不妨在睡前熱敷鼻子，可以擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，使鼻子變得通暢。把毛巾放入稍燙手的熱水中浸透，然后將其放在鼻子上，反復(fù)熱敷幾次就行了。

95、①因吹空調(diào)而外感風(fēng)寒的人，喝紅糖姜茶可驅(qū)寒解表，或用姜湯泡腳也行；②肩膀和腰背受空調(diào)涼風(fēng)侵襲的人，可以熬點姜湯，加少許鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，舒筋活血；③腹部受涼而腹痛、腹瀉的人，可以多喝幾杯姜茶，且要趁熱喝，能夠驅(qū)散寒氣，出汗排毒。

96、百貨公司的香水，95都是水，只有5%不同，那是各家秘方。人也是這樣，作為95%的東西其實是很像的，比較起來差別就是其中很關(guān)鍵性的5%，包括人的養(yǎng)成特色，人的快樂痛苦欲望。香精要熬個五年、十年才加到香水里面去的；人也是一樣，要經(jīng)過成長鍛煉，才有自己的味道，這種味道是獨一無二的。

97、金針菇又叫益智菇，富含各種氨基酸，尤其是兒童生長發(fā)育所需的賴氨酸和精氨酸。另外，金針菇中鋅的含量比較高，對促進(jìn)兒童免疫功能的發(fā)育具有重要作用。經(jīng)常吃些金針菇對孩子的智力發(fā)育有潛在的幫助。平時做點金針菇炒肉絲，可以起到很好的蛋白質(zhì)互補作用。但應(yīng)注意脾胃虛寒者要少吃。

98、透過生死，才會明白健康的重要；透過成敗，才會明白通達(dá)的重要；透過得失，才會明白淡泊的重要。人生最大的悲哀，莫過于苦苦追求的那些，原本是完全可以放棄的。人生難免會有所迷茫，只要明白自己是從哪里來，最終要到哪里去，就什么都不迷茫了。多點淡然，少些虛榮，活在真實，活得自在。